女人如何保养才能使自己一直保持年轻？

女人长期坚持保养只能延缓 衰老，但不能一直年轻下去不老，那就会成千年老妖……女人要想衰老的慢做好以下几点:1:保持良好的心态2:保持好的心情，不要生气3:少熬夜，每天在10点钟之前入睡4:多吃水果和蔬菜5:多食用呵护卵巢的食物，如豆制食物，山药……6:多喝水，女人都是水做的7:坚持锻炼身体和健身保持好的体型8:注意防紫外线9:尽量少化妆，多用纯植物护肤品10:定期去专业的美容院保养只要女人坚持做好以上几点，女人就会比同年人衰老的慢，比同龄的人更年轻更有活力……

女人过了30岁，特别是生了小孩后，看着镜子中的自己，会觉得自己突然变老很多。但是，有些懂得保养的女性会比同龄年显得年轻些很多。其实，只要你在平时做好抗衰老保养，养成良好的生活习惯，就可以起到延缓衰老的作用。

那么女人抗衰老的养生秘方有哪些呢？

一、吃早餐很重要

“早上吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。”

每天的早餐最好多吃谷类食物和水果以及奶制品，这些食物能够有效的促进人体新陈代谢，可以保持血管和免疫系统的正常功能。爱美女性的早餐，最好选择一杯豆浆和两片全麦面包，再加一个鸡蛋和水果（苹果、香蕉、猕猴桃等都可以），这样可以做到营养搭配均衡，那么就能够维持身体所需要的营养成分。

每日健康早餐

二、每晚按时睡觉

睡眠不足，会导致黑眼圈严重，面部浮肿，也会让人看上去精神不佳，特别显老。

所以保持良好的作息规律，每天保证充足的睡眠时间，最好保证八小时的睡眠，睡眠对于大脑健康是相当重要的，而且要保证良好的睡眠质量。如果睡眠时间不够，或者质量不高，那么会对影响到大脑功能。一旦大脑出现老化的问题，那么衰老的现象也无法避免了。

三、坚持运动

运动时大量出汗排汗会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。体内毒素垃圾被排出身体会干净健康。

出汗排出油脂，燃烧减少脂肪，起到减肥作用 所以常运动的人身体线条很完美。

每周坚持锻炼，保证3天，每天不低于30-60分钟

四、多吃含“花青素”高的水果

人体因为与外界的持续接触，包括 呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生 自由基。科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。

桑葚中富含花青素，清除自由基，抗衰老

花青素是当今人类发现最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂，花青素的抗氧化性能比VE高50 倍，比VC高20 倍。含“花青素”最高的水果是桑葚，桑葚入酒后更能发挥其功效性，每晚一杯sunwhere山未桑葚果酒，不仅能改善睡眠质

桑葚酿制的果酒， 每晚喝一杯，可以防止脱发，改善睡眠质量

五、多吃维生素多的食品和补钙

很多女性都会有便秘和肥胖等苦恼，多吃含纤维素丰富的食物，就可以起到通便排毒和降血脂的作用，而且能够防治肥胖等。常见的食物有花菜和香菜以及银耳和木耳等菌类食物，还有樱桃和大枣以及石榴和苹果等水果，这些食物既可以起到排毒的作用，而且能够起到美容养颜的效果，有一定的抗衰老的作用。

女性在25岁以后，身体中的钙质会流失，所以每天摄入一定的钙质可以保证身体需求，所以在平时应该多喝牛奶，还可以多吃海带和虾皮以及豆制品，可以多吃蔬菜和动物的骨头。

六、做好防晒，每周去一趟美容院

女性面部衰老是最容易显老的。经济条件允许的女性，可以每周去一趟美容院做专业的皮肤保养。不能去美容院也没关系，在家做好皮肤基础护理，每周保证3片面膜，平时做好保湿和防晒，也可以让自己皮肤看上去美美的。

总结：只有懒女人，没有丑女人！亲亲们，保养什么时候起步都不晚。相信我，从现在起，先坚持一个月，你就会看到自己身体的变化。

俗话说“女人四十豆腐渣”，因此女人到了中年了，也就是四十岁左右要及时保养。因为40岁的女人，在脸上或多或少都会看见一些岁月的痕迹，因此整个人看起来十分的老气。因此要及时抗衰老。特别是处于四十岁的女人，更要注意。那么40岁女人抗衰老怎么做呢？

40岁女人抗衰老怎么做？

1、使用眼霜

眼睛是肌肤最容易衰老的部位，因此，女人在这个年纪一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要让皮肤毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角质层脏东西，每周两次面膜，清透毛孔。

3、使用精华

这个时候，我们要给肌肤足够多的营养，因此，需要用护肤品去补充肌肤中的养

4、每天一杯绿茶

都说喝茶对身体好，尤其是绿茶，绿茶中富含茶多酚，而它主要的作用就是抗氧化，多摄入茶多酚能够帮助对抗自由基和黑色素，帮助美白肌肤和延缓肌肤衰老。

5、防晒

从某种意义上说，女人的衰老就是光学衰老。阳光是女人肌肤最大的天敌，尤其是阳光中的紫外线，会带走肌肤中的水分，因此，一定要注意防晒。出门时候一定要涂抹防晒霜。

6、补充胶原蛋白

女人肌肤之所以衰老，在于肌肤内胶原蛋白的流逝。因此，要补充胶原蛋白，主要从饮食总摄入，例如肉皮、蹄髈当中就含有丰富的胶原蛋白，日常生活中药适当饮食，不能只吃素食。

40岁女人抗衰老怎么做 40岁女人怎么抗衰老 女人抗衰老的方法

7、每天一杯牛奶

牛奶的美白功效是有目共睹的，所以在自制美白面膜是，牛奶总是被用作最重要的材料之一。而且坚持饮用牛奶的话，能够让肌肤更加白皙通透，而且牛奶的润肤和抗皱功效也是非常明显的。建议大家可以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，可帮助提高睡眠质量。因此，小编建议中年女人抗衰老的话，不妨坚持每天喝一杯牛奶。

8、夜间密集保养

夜间是肌肤修复的最好时机，对有机护肤品的吸收效果也是最好的。所以四十岁的女性抗衰老，一定不能错过这个黄金时段，抗老化的精华和面霜则是此刻必带保养品。不仅能尽量补充肌肤所需要的营养、水分，还能加速细胞的修护与更新，带动皮肤新陈代谢，让肌肤更加明亮、紧致。

9、庇护颈部肌肤

颈部和锁骨处的胸前肌肤是保养中轻易被忽略的部位，此处的肌肤像脸部一样暴露在外，但却没有得到像脸部一样的庇护。长年累月的受到紫外线和空气中的污染，此处肌肤会变得粗糙暗沉，毫无光泽，所以，四十岁的女性一定要使用颈霜，精心庇护颈部肌肤，才不会暴露你的年龄哦。

10、天天补水

四十岁的女性，肌肤自我修护能力下降，肌肤水分流失严重，但肌肤需要有水的滋润才能保持弹性，柔嫩，所以补水是女性抗衰老最重要的一关。洁面后最用美容水滋润皮肤，美容水能充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收。

11、两天一张面膜

面膜是高营养保养品，能最直接有效的保养肌肤，所以敷面膜是很多明星最爱的一种护肤方式。面膜具有密集修复的功效，它能够全面快速地修复肌肤，让每一寸肌肤都得到修复和舒缓。虽然面膜好，可是不宜每天都用，建议每两天使用一次面膜的频率比较好，晚上睡觉前做个简单的面膜护理，可以帮助提高肌肤的修复能力和更新能力。

12、提拉肌肤

四十岁的女性皮肤底层细胞流失胶原蛋白，逐渐消瘦的细胞无法支撑原来的润实肌肤，皮肤开始松垮，特别是脸部皱纹不断产生，整体的脸部线条会变得松弛。要拯救垮掉的脸部，就要天天坚持给脸部进行推拿，并有意识地遵循由内往外，由下往上的手法提拉脸部肌肉，促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力。在推拿前涂上抗老保养精华，效果会更明显喔。

40岁的女人皮肤已经全面老化，皮肤粗糙没有光泽，肤色不均，同时皱纹、斑点等问题非常易生长。因此要及时抗衰老，才能保持年轻。

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女人护肤小妙招

女人护肤小妙招，脸上色素暗沉、起皱长斑都是皮肤需要保护的警示铃，脸也是需要我们经常保养的，平时简单的洗脸并不能帮助我们去角质，我整理了女人护肤小妙招，希望对你有所帮助。

女人护肤小妙招1

1、正确的护肤步骤

正确的护肤步骤：洁面－爽肤水－精华－眼霜—保湿（乳液和面霜）－防晒－隔离。

2、用量不能省

无论是卸妆油或是霜乳，用量不能省。因为卸妆品假如用量少了，一来难以清洗彻底，形成尘垢残留，二来加大摩擦，会给肌肤形成无穷担负。

3、多喝水

秋冬季因为出汗少水分消耗少很多宝宝就会等到口渴才喝水，但是秋冬季节更应该多喝水。

4、保持睡眠充足

保持愉快的心境,维持消化系统的正常功能不可盲从他人的皮肤保养方式一定要采用适合自己皮肤性质的保养方法。

5、做好防晒隔离

每天除了做好护肤之外，防晒和隔离也非常的重要，防晒和隔离能给肌肤提供多层保护，做好隔离和防晒的人会延缓肌肤老化哦，另外，小仙女们要记住，在室内的也要做好隔离防晒哦。

6、红霉素祛痘

红霉素软膏可以消炎平定痘痘红肿，用棉签薄涂一点，第二天就会很平滑。

7、卷翘睫毛技巧

第一步就是拿起你的吹风筒然后对着睫毛夹吹，知道睫毛夹变热，这个时候再用睫毛夹去夹睫毛，效果绝对不一般，不信你试试。

8、内调和外养同样重要

许多人只在乎外在的护理，而不在乎内调。其实皮肤的外在美是内在健康的反映之一，许多问题都不是护肤品能够彻底解决的单一问题，so美眉们，注意健康、营养，这会让你节省许多昂贵护肤品的钱。

9、清洁颈部

我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。

10、一次不要用太多种护肤品

多种功效的护肤品堆在一起，不仅会影响各自的效果，还容易增加皮肤负担，甚至破坏皮肤屏障功能，引起新的皮肤问题。

女人护肤小妙招2

做好防晒工作护肤圈有句话说的好：“养儿不一定防老，但是防晒一定防老”。所以出门就要做好防晒工作，不仅是能够抵御紫外线带来的光老化，同时还可以减少晒斑的形成。

少吃奶、糖痘肌更应该戒糖、戒奶，而不是戒辣，特别是要勤快换洗毛巾、枕巾，最好是一周一换。

多喝水喝水不会在短时间内让皮肤变好，但它确实是最便宜的护肤品。喝水的方法也有讲究，不要集中 大量喝，要分散少量喝。

适当游泳女生在日常生活当中要适当的游泳，不仅能够起到修饰身材的作用，更能让身材定型，皮肤紧致不易松弛。要想减肥也不失为一个有效的方法。

多吃些蔬菜、水果外在的护肤工作固然重要，但是内在身体的调理也是很重要的，所以想要养成牛奶肌，平时也要注意饮食清淡以及多吃些蔬菜和水果。

晚上睡好充足的睡眠量有益于身心健康，也会影响皮肤，因为睡眠不足会引起眼部的皱纹。通常情况下，成年人需要大约8小时的睡眠时间，而青少年则需要8-10小时，要确保自己作息规律，睡眠充足。

由上到下护肤在护肤时还可以配合一定的按摩手法对整张脸进行按摩，可以通过向上推揉的方法来按摩，可以有效地预防脸部的松弛和下垂，而且护肤品中的营养还能更有效的吸收。

精简护肤即使不差钱，也不要一次擦好几种、好几层护肤品，小心贪多嚼不烂，反而对皮肤不好。

早起一杯柠檬水因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。它能起到清除宿便、排出毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。

洗完脸马上护肤

韩国流行“3秒保养法”，即洗完脸后要抢在3秒内开始做保湿功课，不能让肌肤一秒感到干燥。此时毛孔张开，肌肤表面的含水量丰富，赶紧涂上保养品，吸收效果会更好。

女人护肤小妙招3

1、选择牛奶面膜

一白遮三丑，很多女生都会希望自己拥有一个美白的肌肤。而牛奶面膜就是很多女生们的救星。牛奶面膜中含有丰富而又天然的保湿成分，能够迅速的让皮肤吸收，经常使用的话会发现自己的皮肤状态越来越好。我们可以在自己喝剩牛奶的时候，将牛奶倒入碗中，加上一点珍珠粉，轻轻的涂抹在脸上。

2、用黄瓜来敷脸

日常生活当中，黄瓜除了是一种好吃瓜果，我们还经常看到它出现在很多电视剧女主角的脸上。黄瓜其实是被很多人用于护肤，我们可以用刀子将黄瓜切成适当大小的片状。然后在晚上休息或者看书的时候轻轻的将它敷在脸上，你会体验到黄瓜对皮肤的滋润效果。

3、防止辐射

现在我们用电脑的时间越来越长，基本占据了我们工作的大部分时间。而电脑的辐射其实会对人们的皮肤产生一定的影响。因此在使用电脑前，我们可以涂上一层薄薄的隔离霜，阻挡灰尘和辐射。使用隔离霜时，我们要挑选适合自己，质地比较细腻的隔离霜。当然了，用完之后也要注意卸妆清洁，保证皮肤休息状态时的干净程度。

4、注重防晒

不少姑娘在外出的时候会好好的打扮自己，给自己画上美美的妆容，却唯独忘了涂抹防晒霜或者撑防晒伞。我们都知道阳光中的紫外线对于皮肤来说有很大的杀伤力，它会让我们的皮肤加速变老。因此女生要想让自己的皮肤保持一个相对年轻的状态，防晒是至关重要的。建议可以在日常的包包里放一小瓶防晒霜，时刻准备着防晒护肤。

勤劳的女生最美，在护肤这件事上也是如此。只有我们坚持做到在日常生活中养成好的护肤习惯，我们才能够持续的拥有令人羡慕的好肌肤。当然了，除了有好的办法，也要有适当的好的护肤品，两者配合使用会让自己的皮肤越来越靓丽。