跆拳道腰带怎么系？

跆拳道腰带具体系法如下：

步骤一：选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，手持腰带，右手握住腰带的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。

步骤二：将腰带两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。手持腰带，右手握住腰带的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。左手握腰带对准胸标，右手将腰带往后缠。将左手的腰带也往后缠。

步骤三：将左手的腰带交给右手，右手的腰带交给左手，然后将左手（按：原右手）的腰带塞到右手（原左手）腰带的下面。

步骤四：（按：左）侧面，到于胸标一致的位置就可以了。之后把右边的腰带也系过来，将右手的腰带从底下穿出来。记住此时，左边腰带在上，右边腰带在下，将腰带打一个结，最后用劲系上，跆拳道腰带就系好了。

1、腰带两端对齐折叠，中点对准髋骨横断线的腹前中点，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

2、右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行。

3、右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

4、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度。

5、翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。左手持腰带的另一端从下往上往里穿过。

6、双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

注意事项：

1、选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带。

白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地德载物的精神。

绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已 构成威胁，要注意自我修养和控制。

黑带：代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

2、勿使腰带两端长短不一，这是不恭敬的表现。

把腰带的中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行。

右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带，双手均匀用力拉至松紧适宜的程度

翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形，左手持腰带的另一端，将右手所持的左边的腰带从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

1、腰带对折，左右长度一样。

2、把腰带向后交叉，此时右手的带子在下，左手在上。然后把腰带换手围向前面。

3、右手的腰带在里面，左手的腰带在外面带，双手交换腰带。

4、用一只手把前面捏住，另一只手从后面把底下的腰带塞到上边的带子的下面，注意要一点一点的塞。

5、把这根腰带从中间的洞穿过。

6、系紧结束。

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跆拳道动作

1、前进步

标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步；后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。

2、后退步

由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。

3、后撤步

从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。

跆拳道是我们日常生活中常常能够听说过的武术，相信大家一定在电视上看到过跆拳道的这种武术，如果我们仔细看的话，会发现跆拳道的腰带不仅有着颜色之分。以下是我为大家整理的跆拳道腰带系法，希望你们喜欢。

跆拳道腰带系法步骤一

选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐摺叠。

跆拳道腰带系法步骤二

中间摺叠部分用手指压一压，留下中点的摺叠痕迹。

跆拳道腰带系法步骤三

中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

跆拳道腰带系法步骤四

右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

跆拳道腰带系法步骤五

双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。

跆拳道腰带系法步骤六

左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

跆拳道腰带的意义

腰带的颜色代表着联络者的水平。从低到高依次为白带10级、白黄带9级、黄带8级、黄绿带7级、绿带6级、绿蓝带5级、蓝带4级、蓝红带3级、红带2级、红黑带1级或一品、二品、三品、黑带一段至九段。

白带

白色的含义就是空白，意思就是这是位初学者，对于跆拳道的了解是空白的，没有一点关于跆拳道方面的知识与基础，一切都是从现在开始的，属于最开始的新手。

白黄带

练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过度。

黄带

黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚底载物的精神。

绿带

绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带

由绿带向蓝带的过度带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝带

蓝色就代表着属于中等的段位了。在自然之中，蓝色属于是天空的颜色，这说明训练者已经完全走进了跆拳道的门槛，并且有了一定的拳道技术，下面，就要靠自己的努力想天空生长，具有很大的发展潜力。

蓝红带

练习者的水平比蓝带略高，并红带略低，介于蓝带与红带之间。

红带

红色已经属于非常高的段位了。红色是鲜血的颜色，其意义就是危险的意思，就是说训练者达到了红带，就说明这个人已经具备了非常强的攻击能力，对大部分人都是非常危险的。同时也提醒的对手，面对红带要注意自我修养与控制。

红黑带

经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过度。

黑带

黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。通过上述可知，要取得跆拳道“黑带”实属不易，必须经过科学系统的长时间修炼至少一年以上，还要达到一定的年龄和训练年限，对文化素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。

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跆拳道腰带标准系法：　

1手持腰带，右手握住腰带的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。

　　2左手握腰带对准胸标，右手将腰带往后缠。

　　3将左手的腰带也往后缠。

　　4看看后面

　　5将左手的腰带交给右手，右手的腰带交给左手，然后将左手的腰带塞到右手腰带的下面。

　　6侧面

　　7到于胸标一致的位置就可以了。

　　8右边的腰带也系过来。

　　9将右手的腰带从底下穿出来

　　10左边再上，右边在下，将腰带打一个结。

　　11使劲系上，大功告成！