INTO1周柯宇、米卡一起健身,同框自拍颜值吸睛,他们有多自律?

INTO1周柯宇、米卡一起健身,同框自拍颜值吸睛,他们有多自律?,第1张

INTO1哥哥弟弟们关系真的好好啊!这样的友谊真的让人羡慕了,健身房兄弟,夏天帅哥就是要一起健身啊!米卡晒出与周柯宇健身照。

每天感叹米卡身材真好,原来好身材都离不开私下的锻炼!米卡真的好自律!这身材真的爱了!行走的荷尔蒙。作为团内公认的健身爱好者和肌肉担当,米卡的肌肉线条果真名不虚传。自律又努力,是我喜欢的米卡没错了,向米卡学习,我也要成为更好的自己。

周柯宇穿什么都好看 穿衣显瘦脱衣有肉 线条真的绝啦。两帅哥关系好好呀~感觉周柯宇的微博里都是米卡哈哈。

周柯宇带米卡吃了煎饼果子!祝两人友谊长存!来了解一下周柯宇吧,人帅歌甜 唱跳俱佳!是舞台上闪闪发光的大明星呀!继上次一起跳舞以后,兄弟又约着一起吃饼了,优秀的人总是和同样优秀的人一起玩耍,希望兄弟友谊长存,一起跳更多的舞,吃遍天下美食。可以看出两个小哥哥都是很努力很自律的人,身材都保持的很好,为了给大众们呈现更好的舞台,是很优秀的爱豆们。

  周柯宇和米卡都是我很喜欢的爱豆,从创造营一开始播出我就深深的喜欢上了这个两个男孩子,又有实力并且还很努力,三观很正,还宠粉,这样的爱豆谁会不喜欢呢。当初米卡的初舞台深深的吸引住了我,让我看到这个男孩子,夏威夷的风中就是吹到了中国。周柯宇也是如此,训练是很刻苦,还乐于助人,帮助其他的队友,两个小哥哥能一起出道真的是一件很开心的事情,希望两个小哥哥的友谊可以长存,我会永远支持他们,永远支持INTO 1

男生长得帅的六个特征:

1、眼睛有神。眼睛是颜值的加分项,不管是单眼皮,还是双眼皮,只要眼睛的形状好看,有神,灿若繁星的眼睛就非常好看。

2、好看的嘴巴也是帅哥的特征之一,大家应该都发现了,帅哥之中就没有嘴唇厚的,太厚的嘴巴会显得整个人不够精致。

3、剑眉星目,好看的眼睛,配上浓密的双眉,整齐有型,眉峰明显,但是又不张扬,看起来就很帅气有精神。

4、男孩子的脸型要有轮廓,轮廓要分明不能过方过宽,否则会显得比较土气。棱角分明的脸给人带来一种冷峻、酷酷的感觉。

5、有高挺的鼻梁是非常的重要的,帅气的男生,鼻梁一定是高的,鼻形也要好看,这样会显得脸小,侧脸的线条也会非常的好看。

6、男孩子不一定需要多白,但一定要看起来清爽干净,小麦色的肌肤看起来就有男人味,白皙的肌肤也很有美感,所以男生护肤也是比较重要的。

腰粗大嘴巴,

身高一米八。

走路像蛤蟆,

外表似傻瓜。

所欲不求者,

礼貌风流美。

威不屈所志,

抬头任鸟飞。

男子好人汉,

家务全负担。

终身不嫖赌,

家藏摇钱树。

什么是帅哥?身高、五官、胖瘦、黑白、体形能肯定需百里挑一。除了这些,文化修养是很重要的方面。否则,虽然各方面都很好,但没文化,缺修养。与人相交,一开口就满口爆粗,不知所云。不能交流。这样的哥再帅也是行尸走肉,让人倒胃口。

男人怎么样才算帅哥我觉得必须满足以下几个特点。

第一 身高必须在1米85左右,身材魁梧而且健美

如果一个男人张的好看,但是身高不够,那么这个男人也就不能算得上帅哥。个子高而且身材挺拔,魁梧,肩宽腰细。其次身材魁梧,而且要有肌肉形态,有胸肌、腹肌、二头肌,还有大腿股四头肌等等。身材看着健美健壮,但又不像健美选手那样夸张的粗大,这样的身材才堪称完美,是一个帅哥的标配。

第二 外貌形象

帅哥就是要好看,就是让人看着美。例如形容五官的各个特点,如眉如剑,指眉毛黑又浓,眼如星辰,指眼睛像星星一样明亮,炯炯有神。鼻如悬胆,大家也知道,不必再解释。明目皓齿,唇如涂脂,脸型轮廓分明,这就是一个帅哥所要具备的外貌特征。

第三 阳刚之气

男人必须要有男人的样子,如果缺少男人的气质那也不符合帅哥的形象,例如现在有一些男人,描眉画唇,举手投足都有女儿之态。尽管长得很漂亮,也符合帅哥的形象,但是气质这块太欠缺,有点娘。男人就是要要顶天立地,有力拔山河气盖世的万丈豪情。例如武松,项羽等等都是充满阳刚之气的好男儿。

第四 要有才华

做为男人不仅要有身高,样貌,阳刚之气。还要有学识,虽然不能要求有才高八斗,但是也要学识全面,才能谈吐不凡,修养和素质也能够体现的与众不同。不能光有好看的外表,而是要外秀慧中表里如一。对人知书达理,谦谦君子温润如玉,常常形容一个男人的修养和学识。

因此男人怎样才能算帅哥,必须要有身高、好看的外形、阳刚之气以及自身的修养和才华。如果能满足这几个特征,我觉得肯定算得上绝世帅哥。

第一 身高必须在1米85左右,身材魁梧而且健美

如果一个男人张的好看,但是身高不够,那么这个男人也就不能算得上帅哥。个子高而且身材挺拔,魁梧,肩宽腰细。其次身材魁梧,而且要有肌肉形态,有胸肌、腹肌、二头肌,还有大腿股四头肌等等。身材看着健美健壮,但又不像健美选手那样夸张的粗大,这样的身材才堪称完美,是一个帅哥的标配。

第二 外貌形象

帅哥就是要好看,就是让人看着美。例如形容五官的各个特点,如眉如剑,指眉毛黑又浓,眼如星辰,指眼睛像星星一样明亮,炯炯有神。鼻如悬胆,大家也知道,不必再解释。明目皓齿,唇如涂脂,脸型轮廓分明,这就是一个帅哥所要具备的外貌特征。

第三 阳刚之气

男人必须要有男人的样子,如果缺少男人的气质那也不符合帅哥的形象,例如现在有一些男人,描眉画唇,举手投足都有女儿之态。尽管长得很漂亮,也符合帅哥的形象,但是气质这块太欠缺,有点娘。男人就是要要顶天立地,有力拔山河气盖世的万丈豪情。例如武松,项羽等等都是充满阳刚之气的好男儿。

第四 要有才华

做为男人不仅要有身高,样貌,阳刚之气。还要有学识,虽然不能要求有才高八斗,但是也要学识全面,才能谈吐不凡,修养和素质也能够体现的与众不同。不能光有好看的外表,而是要外秀慧中表里如一。对人知书达理,谦谦君子温润如玉,常常形容一个男人的修养和学识。

因此男人怎样才能算帅哥,必须要有身高、好看的外形、阳刚之气以及自身的修养和才华。如果能满足这几个特征,我觉得肯定算得上绝世帅哥。

有匪君子,如切如磋,如琢如磨

帅这个字古代做统帅,元帅讲。就是一个军队的最高指挥官。现在一般理解为美男子。怎样的男人才算美男子才算帅哥呢?古人形容男性之美,一般是身材魁梧,国字脸,眼大口方。现在言情小说中形容帅哥就是五官端正,鼻若悬胆,剑眉星目。身材修长,皮肤古铜色。一般小说都这么写。

我比较喜欢后者的描述。哈哈

随着各个国家的足球顶级赛事陆陆续续拉开帷幕,绿茵场上球员摧城拔寨,让无数球迷热血沸腾,但是有些球员不但球技出色,颜值也是堪比男模,让球迷大饱眼福,接下来我们就来看看足坛公认的十大帅哥。

第十名:C罗

C罗1985年2月5日出生于葡萄牙,早年的C罗略显花哨,无论是发型还是耳钉,都给人一种非主流的感觉,等到加盟皇马之后,褪去稚气加上整个人长开了之后,大哥气质尽显,一身堪比职业健美运动员的肌肉,无疑给C罗加了很多分,耀眼的成绩和荣誉,平时干净利落的穿搭,C罗男性荷尔蒙爆表,作为足坛炙手可热的绝代双骄,每当C罗身着西装面对镜头露出标志性的笑容,怎能不让人心动,除却君身三重雪,天下谁人配白衣。

第九名:胡梅尔斯

罗伊斯1988年12月16日出生于德国,来着世界足坛熟知德国男模队,胡梅尔斯出生于足球世家,身高192,体重88公斤,男模级别的身材,无论场下场下都给予人十足的安全感,最引人瞩目的就是胡梅尔斯的眼睛和络腮胡,给人一种雾里看花的感觉,看似硬朗又多了几分妩媚,有一天即使不踢球了,靠着这张脸,也妥妥的能闯出点名堂。

第八名:皮克

皮克1987年2月2日出生于西班牙巴塞罗那,皮克的家庭条件非常好,父亲是当地知名律师,目前是一所医院的高管,从小富裕的家庭条件让皮克身上多了几分贵族气息,一头干净利落的短发、深邃的眼神、高挺的鼻梁,最让人意乱情迷的要属他那性感的嘴唇,加上高大的身躯和健硕的身材,连拉丁天后夏奇拉都拜倒在他的脚下,现在的皮克在夏奇拉的打造下,举手投足之间都透露着浓浓的国际范儿。

第七名:圣克鲁斯

圣克鲁斯1981年出8月16日出生于巴拉圭,圣克鲁斯球技不是顶级,颜值绝对是顶级,很多人拿小贝和他比较,不同于小贝的的优雅从容,圣克鲁斯更像是一位邻家大哥哥,虽然圣克鲁斯职业生涯一直颠沛流离,但颜值始终在线,只是原来俊俏的脸庞多了几分沧桑,俊朗之余多了一分坚毅。

第六名:马尔蒂尼

马尔蒂尼1968年6月26日出生于意大利米兰,马拉多纳说,第一次见马尔蒂尼应该去好莱坞拍**,来踢足球太浪费了。一人一城、米兰王子、米兰最伟大队长、史上最伟大左后卫,马队的的标签太多,以至于有人会忽略了马队颜值,187得身高,身姿挺拔,面孔建议,马队年轻时略显稚嫩,真正的颜值巅峰是2000年,霸气十足,25年的米兰岁月,让马队从男孩成长为男人,马队的颜值不需要评,需要品,马队不用说出他的故事,他的脸上写满了故事。

第五名:托雷斯

托雷斯1984年3月20日出生于西班牙马德里,欧洲金童清秀的面容,人畜无害的笑容,让你很难相信眼前这位是令人闻风丧胆的绿茵场杀手,谈笑间取上将首级,一头飘逸的金色长发是何等的意气风发,大开大合的球风又是何等的霸气外露,很多人都说托雷斯脸上的斑影响了他的颜值,我倒是觉得脸上的斑更加让托雷斯有点与众不同,多了一丝味道,无愧于欧洲金童,无愧于人生赢家,无愧于一身锐气,无愧于一身傲气,歌罢举杯问苍天,苍天亦笑我精诚,一生大醉能几回,何不豪饮到天明。

第四名:内斯塔

内斯塔1973年3月19日出生于意大利罗马,意大利雕塑般的外表、刀刻般的轮廓,高英的鼻梁、高大的身形、坚定的眼神,像一位中世纪的骑士,作为AC米兰和意大利后场核心,内斯塔始终给予人一种前所未有的安全感,一头飘逸的长发优雅从容优雅,深邃的眼神时而坚定时而忧伤,绿茵场上最优雅的卫士,引用他退役时央视的动情解说,

当亚平宁的微风吹过飘逸的长发,

当地中海的湛蓝照进深邃的眼神,

当斗士的不屈融入沸腾的血液,

当罗马城的永恒写进一生的履历,

你依旧波澜不惊,如水一般沉静。

第三名:巴乔

罗伯特巴乔1967年2月18日出生于意大利,痛失点球,双手叉腰,低头看着点球点,这个画面大家都不陌生,巴乔太特殊了太有代表性了,奔跑起来飞舞的马尾、独具一格的胡子、进球后手放耳边听全场的欢呼,忧郁王子不是浪得虚名,年少时的意气风发,老去时的饱经沧桑,不变的是巴乔那双如地中海海水一样湛蓝、深邃的忧郁眼神,身披国家队10号的蓝色战袍背影,那惊鸿一瞥,让所有人被他俘虏,DRY MARTINI,男人专属,不醉不归。

第二名:贝克汉姆

大卫贝克汉姆1975年5月2日出生于英国,可能是母亲是一位美容师的原因,贝克汉姆出道时无论是穿搭还是发型,都让人觉得走在 时尚 的最前沿,英伦油头、狂躁莫西干、哪怕是无数男生望而却步的寸头,小贝都驾驭的游刃有余,年轻时候的小内靠颜值吊打一众 娱乐 圈明星,无论走到哪里都是聚光灯下的主角, 时尚 媒体的宠儿,人到中年之后,褪去稚气的小贝愈加散发出成熟男人的荷尔蒙,络腮胡、凌乱的发型、若隐若现的纹身,老贝的颜值更是老少皆宜男女通杀,印象中最完美的小贝,还是那个街头抱着小七,身边站着贝嫂和孩子,回归家庭老小贝,更加优雅从容,圆月弯刀,即杀人,也诛心。

第一名:卡卡

卡卡1982年4月22日出生于巴西,卡卡的父亲是一位工程师,目前是一名教师,从小优渥的家庭条件,让卡卡身上多了一份优雅,不同于其他的南美球员的充斥着混乱的童年生活,卡卡从小接受着良好的家庭教育并成为了虔诚的基督教徒,第一次初见卡卡,有种像童话中走出来的翩翩公子,被誉为足坛少女初恋,精致的五官、绝佳的球技、完美的身形让人无可挑剔,无论从哪个角度来看,卡卡的长相都是完美的,无论是身米兰球衣、皇马队服、巴西国家队战袍,一切都是显得难么完美,陌上人如玉,公子世无双,银鞍照白马,飒踏如流星,卡卡就像一支优雅的狙击枪,精准的集中无数球迷的心脏。

身高172CM、体重75KG,在标准体重之上,22岁正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高,还可以提高弹跳力与爆发力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好尽量少吃面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条,贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材,同时锻炼成:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?

祝您成功!

健美先生罗尼的7大变化

健美先生罗尼的7大变化,对喜爱健身的人们来说,说到健美先生罗尼,相信大家都不陌生吧!他是一个顶尖健美运动员,下面我带大家来了解健美先生罗尼的7大变化!

健美先生罗尼的7大变化1

我认识罗尼已有12年了。在这12年里罗尼变了,变得“今非昔比”了!是“今不如昔”,还是“昔不如今”呢?我想健美爱好者的心里都很明白,让我们往下看吧!

1、体型?

让我们先从这几年里变化最大的体型开始说吧。他1991年比赛时体重是215磅,在当时还不能算是大块头(当时是营养品泛滥的时代,几乎只有罗尼没有使用营养品——当然现在他已经使用,并成为营养品的代言人)。

最近一次比赛罗尼的体重已增加到287磅,肌肉十分饱满、厚实——真是难以置信,整整增加了75磅肌肉!还有哪个职业健美运动员能做到这一点呢?除了罗尼别无他人!

12年前,罗尼的体型已经很不错了,奥林匹亚和阿诺德古典赛中与他同一重量级的也有许多出色的运动员。

可现在罗尼和他们已经完全不是同一个档次了(乔·卡特可能会成为惟一的例外),罗尼已经“自立门户”,成了一个拥有巨型肌的“巨无霸”。

2、爱戴?

1991年罗尼还是一只“丑小鸭”,几乎无人知道他的名字,只是与杰·尼龙一起作客一次“今晚秀”节目,还有一次是**《约翰Q》中被提及,但这都是一些配角。

2004年,罗尼却已是健美界响当当的“超级明星”了,他的名字几乎成了健美的代名词。现在每家健身房里差不多都有他摆POSE的。

虽然取得了很大成功,但罗尼仍然非常谦逊。凡跟罗尼接触过的人都有同样的感觉:平易近人,友好,尊敬自己的健美FANS!

如果有人把他称为“英雄”,也许你会觉得有些夸张了,因为他毕竟只是个健美运动员。但对那些在健身房刻苦训练,希望能增长肌肉的健美爱好者来说,罗尼的的确确是个英雄!

3、力量

罗尼从12岁开始进行训练,在步入健美界之前已经有10年的举重经历。他一直是个强壮的男人,但最近几年无疑已经成为健美界最强壮的男人了。

也许有一两个健美运动员在某个部位能与他抗衡,但整体来说没有一个人是他的对手!

最近的报道列举了他正为准备2003年奥林匹亚大赛的训练中使用的最大重量:

深蹲: 800磅×12次;

腿举: 2500膀×12次;

硬拉: 805磅×12次;

坐姿杠铃推举: 315磅;

哑铃推举: 170磅;

平卧杠铃推举: 500磅×12次;

上斜杠铃推举: 405磅×12次;

平卧哑铃推举: 200磅。

我打赌,如果健身房里有300磅的哑铃,他也会举起来。虽然我不知道有多少职业运动员的力量水平达到了罗尼的高度。

但可以肯定的是一定不会很多——大多数健美运动员的力量水平提高到某一程度后,就会在几年里维持这一水平,他们在训练时只能力求获得“泵感”,而罗尼却没有这个限制。

4、自信

几个月前,克里斯·科米尔告诉我,在罗尼职业健美生涯的早期,他非常害羞和少语。经过这么多年训练和与FANS的接触,现在的罗尼已经变得很会社交,很健谈了。当然,是他的成功帮助他树立了信心,相信他能做得更好!

当初他选择健美这项职业时,并不自信能成为一个顶尖健美运动员,但后来时间证明了所有这一切,他也相信只要自己努力付出了,就一定能成功!

他的自信贯穿于整个奥林匹亚比赛的前后,正因为他自信,他的健美迷们也有了自信,他们并不为自己偶像的七连冠担心,他们认为冠军一定是属于罗尼的!?

5、职业

大家都知道,12年前罗尼是美国得克萨斯州的一名巡逻警察。几年前他下决心“炒了老板的鱿鱼”。在当今的健美界很少有人坦白地说自己是一名纯粹的健美运动员,健美是他惟一的职业,而罗尼却不同。

以前,健美只是他的一份“兼职”,他必须将自己的训练、饮食、休息、比赛等围绕他的工作时刻表来安排,一周训练时间大约只有40小时,但是他证明了:一个人除了能做好本职工作外,同样能成为一个成功的健美运动员。

辞职后,他自由了,生活过得很滋润,健美训练占据了绝对主导地位——毫无疑问,这以后他的体型又有了一次质的“飞跃”。

6、经济

现在所说经济情况暂不包括他的网络价值,因为那只有罗尼和网络公司知道。但我可以“打保票”地说,罗尼1991的经济情况与现在肯定有“天壤之别”!

在**《难以置信》中(当时他还是个小小巡警)罗尼是这样描绘自己的工作的,“做一天和尚,撞一天钟”。

当时他所以没有离开警局专心投入健美,是因为警察毕竟是一份稳定的工作,有稳定的收入,这对刚步入职业健美生涯的他来说很重要。

随着他的一次次夺冠及与营养品公司的签约,他有了更加稳定和高的收入,因此他辞掉了警察的工作——为了健美事业的更好发展。

当初罗尼也像其他默默无闻的健美运动员一样,渴望拥有属于自己的一切:豪华别墅,高级轿车……。现在罗尼坐的是“卡迪拉克”,家里有个设施完备的健身房,墙上有巨型背投电视。

我从罗尼最好的一个朋友那里获悉:罗尼决不会乱挥霍金钱,他把所有的钱都投资到了有用的地方。大多数人会为钱而忙碌,但聪明人(比如罗尼)则要钱为他们工作。

7、影响

如果1998年(罗尼第一次获得奥林匹亚先生)之前罗尼离开了健美界,我相信他的名字会很快在健美迷心中消逝。

如果他现在退出健美界,我相信他会受到尊敬,并永远被人们记住!现在让我们来回顾一下健美界的“英雄人物”。

我想所有健美爱好者第一个想到的一定是阿诺德,对吧?确实,不论是健美界,还是影视圈,他都深受人们的爱戴。第二个是谁呢?我想大概是多里安·耶茨了,他至今仍是奥林匹亚先生的记录保持者。

罗尼则是接下来最具实力、最具战斗力的人选了——他把健美运动员的体型提高到了一个新的水平,我想健美迷们应该不会反对这一观点。

健美界有罗尼这般体重的运动员不在少数,如冈特、马库斯,但是谁都无法拥有像罗尼那样明显的V形身材。有人会说,那是因为他腰细。

确实,他的腰不是很粗,但是你想想,他上半身积累了这么多高质量的肌肉块,腰看上去能不细吗?再看看他那强壮的腿部,是不是很像一架“飞艇”呢?

谁是健美史上最伟大的健美运动员?我想这个答案肯定会有很多争议,因为每个人的看法不同。但是不管你喜欢哪一类,你都必须承认是罗尼改变了健美运动——每次都试图举起更重的重量,力超前辈。

这似乎很合乎情理:当年的多里安打败了哈尼,而现在的罗尼正试图打败多里安。

罗尼的这7点变化都具有很积极的意义,给了我们很大的启发:自信+刻苦训练=成功!罗尼将来还会有什么样的改变呢?还会给我们带来什么样的惊喜呢?让我们拭目以待吧!

健美先生罗尼的7大变化2

罗尼·库尔曼是健美有史以来最伟大的健美运动员之一,他一共获得了8届奥林匹亚先生,与李。

哈尼并列奥赛夺冠次数第一,当罗尼出现在健美舞台上时,江湖流传着一句话“罗尼转身,比赛结束”。健美就像一把双刃剑,既给罗尼带来了无上的骄傲与荣誉,也给他带来了无尽的痛苦和伤病。

后来罗尼因严重的背部问题,最后不得不选择了退役,自从2007年退役至今,12年间罗尼差不多保持一年一次大手术的节奏,他的脊柱、颈椎、髋关节几乎打满了钢板和钢钉。

然而,这些都没有阻止他继续训练,他还像当年那个喊着“耶巴蒂,莱维贝贝”的罗尼,他鼓舞了无数的健身爱好者,当他的身体恢复时,现在57岁的罗尼仍然在坚持着健身训练。

1、伟大的健美运动员罗尼

在今年的阿诺德经典赛上,罗尼被施瓦辛格授予了终身成就奖,施瓦辛格赞美罗尼说:“我爱罗尼·库尔曼,我很自豪能为他颁发今年的终身成就奖。他是伟大的冠军,伟大的健身传道者和一个了不起的人!”

而罗尼说:“我终于获得健美终身成就奖了,你看这是阿诺德给我的。是的,这是我一生中最伟大的成就之一,地球上最伟大的健美运动员和世界上最伟大的演出。”

罗尼一生共获得了8次奥林匹亚先生(从34岁—42岁),现在57岁,为了夺冠,罗尼也付出的沉重的代价。

罗尼说:“任何人如果想要参加奥赛,都必须使用大量的药物,我也不例外,只要是能增肌的药物,我都会用,使用剂量还非常大!”但不幸的是,背部问题迫使他接受了15次手术,并且只能在轮椅的帮助下行动。

2、罗尼保持训练的动力所在

有人问罗尼:“是什么让你保持训练的动力?即使是在受伤导致失去大部分体重的情况下。”罗尼给出的答案很简单,他说训练是他的激情所在。

罗尼说:“那很容易。健身对我来说是一种爱好,我正在享受一生中最快乐的时光。

所以我期待着每一天都去健身房,如果我不去,我就会有一种非常非常糟糕的心情,所以我能保持动力,因为这是我的激情所在,我正在享受人生的时光,我向前看,这是我有过的最好的爱好。”

我相信,每一个坚持健身的人都能感同身受,健身不仅仅能给人带来好的身材,更重要的是通过健身,出汗,运动是一件让人很快乐的事。

3、健身使人快乐

虽说罗尼的健美天赋异禀,却大器晚成,26岁才获得了人生的第一个健美冠军,34岁(1998年)才拿下了第一个奥赛冠军。他对健美是真爱!他能在布满灰尘的地下健身房训练,里面的温度高达37度,热到不行,他却甘之如饴。

常年大量的艰苦训练和用药,即使钢筋铁骨,也有被压垮的一天。

罗尼·库尔曼背部问题的最初迹象来自于1996年他椎间盘突出。几个月后,为了参加阿诺德经典赛,他需要很快恢复过来。

有医生想给他做手术,但由于下一场比赛的临近,他拒绝了。相反,罗尼解释说,他之所以能这么快康复,是因为他每天都去看脊椎指压治疗师,然后回到健身房。

他说:“首先,我在床上躺了大约两周,没去上班,也没去健身房。我当时非常痛苦,我对自己说,‘嘿,你必须在阿诺德经典赛之前摆脱这一切,你还有大约8周的时间。”

医生说:‘如果你愿意,我们可以做手术,我们可以修复。“但是罗尼说:“我不想做手术,所以我直接去了脊椎指压治疗师那里,我每天都去,这对我帮助很大,我做好了回到健身房的准备……

所以,我在床上躺了两周之后回到了健身房,开始健身。事实上,我认为健身房才是真正让我恢复正常的地方。"

当粉丝问这个问题时,罗尼说他想到了他第一次赢得奥林匹亚冠军的情景,他说:”这不是我曾经想象过的事情,我能够将健身爱好变成一个传奇的职业。

(我一生中最美好的时刻)是我第一次获得奥林匹亚先生的头衔,因为我进入健美领域的唯一原因是布莱恩告诉我他会给我健身房的免费会员资格。

我从来没有任何赢得奥林匹亚先生的意图。见鬼,我开始健身的时候甚至不知道健美是什么。”

因为健美,罗尼·库尔曼一生中取得了各种各样的成就,他骄傲,因为他值得。

虽然罗尼受伤和坐轮椅,在人们眼中觉得这是一个艰难的时刻,然而事实并非如此。

罗尼还是那个罗尼,他依然乐观自信,就像他说的:“没有天赋,拿不到冠军,但没有努力和刻苦,无法征服世界,我认为职业健美绝对是史上最难的职业之一,之所以我练健美,全身心投入进来,只因为我喜欢它!”

帅哥的标准因个人审美观点和文化背景的不同而有所差异。根据我的搜索结果,大众对帅哥的审美是相对宽容的。一般来说,被认为是帅哥的男性具备以下特点:

1 整体比例和谐:身体各部位的比例协调,没有突兀的线条,整体流畅,顺眼[1]。

2 面容姣好:五官清秀俊美,双眼有神。古代人认为,身长八尺有余,而形貌昳丽,为人洁白晰,鬓鬓颇有须。现代人认为,男子五官清秀俊美,即为帅哥[2]。

3 自信阳光:积极向上、自信阳光的形象给人帅气的感觉。

4 身材匀称:高矮适中,体型匀称,肩宽40cm以上[5]。

需要注意的是,帅哥的标准因时代和文化的不同而有所变化。例如,古代认为力量型选手更具吸引力,而现代审美更加注重面容特征[3]。

健美先生的身材标准

健美先生的身材标准,女人喜欢高高大大的男子,高大的雄性更容易在各种竞争中获胜,实际上,女人喜欢有棱有角方形身材的男人,下面我们一起来看看健美先生的身材标准。

健美先生的身材标准1

对于全世界的女人来说,男人的屁股是身上最重要的部位。为什么会是这样?生理学家说,臀肌让男人在进行性接触时产生直接的冲力,这意味着这样的男子有更好的生育机会,这对性特征来说也是一个重要的指示。

男子如果想塑造出具有超级吸引力的臀部,最好在早晨和傍晚坚持做至少30个快速蹲坐。心理学家指出,这就是女人总是寻找完美的男人生孩子的原因。

女人们喜欢身强力壮的运动员或摔跤手。德国曾进行过一个大规模的研究,结果发现,只有15%的女人喜欢轮廓分明没有脂肪的男子。医生说,健壮的人的血液中含有更高的雌激素,这会保护他们不容易患心血管疾病。雌激素还有利于阻止血凝块的产生。

据英国《夏娃》杂志进行的一项调查发现,7%的女人喜欢自己的男人有浓密的胸毛,而54%的女人则更喜欢胸毛中度,令人惊讶的是,89%的女人强烈反对男子胸膛上没毛。性科学家说,男子的`胸毛是一种性刺激物,在亲密接触时可以温柔地刺激女人柔软的皮肤,从而引起她们兴奋。

男人和女人在对待标准的男人方面有着不同的观点,男子说完美的男子应该是这样的:必须有一个充满肌肉的身体(21%的应答者说这是最重要的),胳膊上肌肉发达(18%),生殖器要大(15%),身材高(13%),苗条(10%)。男子认为其他特征不是太重要。

可是女人对完美的男子却有着完全不一样的理解,她们认为完美男子应该这样:最重要的身体部位是屁股(39%)、身材高大(11%)、丰满(11%)、有毛的胸膛(7%)、苗条(5%)。

需要指出的是,男性的阳物大小对女人不是那么重要,她们把男性生殖器的大小列为完美男子标准的第20位。

健美先生的身材标准2

十分注重塑造自己的形体,也经常测量身体各部位的围度、长度,但只能做到纵向评估,不能科学确认自己的身材是否符合美学标准。请介绍一些有关普通女性身材健美标准及知识

身材是体型的综合概念、身高、体重、骨骼结构与比例、肌肉发达程度、皮脂含量、身体姿势等是评价身材的综合性指标。任何人体美都必须遵循匀称、和谐、协调及各环节基本符合黄金分割的标准,同时辅之以良好的气质、自然的风度等条件。

一般说来,女性的身材美没有统一和特定的标准,只要具备以下特征皆应视为符合健美身材的标准:体重适中骨骼发育正常,关节不显粗大凸出有肌肉,且分布合理,线条流畅、不显粗壮,皮肤富有弹性、皮脂含量在1024%范围内站立时头、肩、臀的位置协调。

脊柱正向垂直、侧弯正常双肩对称、圆润、上身略呈倒三角形,腹部扁平,腰紧、圆、实臀圆上翘胸廊饱满,乳房丰满而不下垂,正视、侧视女性特征明显等。

以上可视为女性健美身材的定性标准。此外,结合当今流行的审美观点,一般推介的目前常用的机械法评价正常成年女子身材是否正常或健美的方法,是美学数据法,即定量标准。

其实,体重标准也有年龄上的差异,随着年龄的增长,体重标准的绝对值是逐渐加大的。然而,如上所说,女性身材美是没有统一标准的,燕瘦环肥各有适宜。在数字评价上,我们可用数据作参考。

但在生活中还要结合数据训练自己的眼睛以作最终的审美器官,因为带着审美意识和思想的眼光是综合考量人的身材或形体美的最精准、最贴近实际的标准。譬如,同样的尺寸,圆腰与扁腰给人的观感或对人体整体比例的影响就会大不相同,等等。

也就是说,定性的评价与印象有时更能说明问题。

1、深蹲

下半身的训练,除了会加大身体的消耗外,还是用来锻炼大腿和美臀的王牌动作,一组做15次,最少要做四组。

动作要领:(1)抬头挺胸、向前看,注意不要低头,身体上半身与地面垂直

(2)核心部位腰腹收紧,臀部向后坐,跟坐在凳子上一样的感觉,有运动能力的人可以蹲得深一点(对臀大肌刺激会更明显)

(3)尽量控制膝关节不超过脚尖,避免膝关节的磨损

(4)手臂向前伸直与肩膀保持平行,以便控制身体的平衡。

2、大腿前侧肌群伸拉

深蹲后,大腿肌肉疲劳并紧绷,故需要伸拉放松,充分拉伸会有效的帮助我们尽快肌肉恢复,解除紧绷感,并会有效的缓解运动后的肌肉酸痛,伸拉的尺度为自己可以承受的酸痛感,保持5秒,然后还原。

动作要领:(1)手扶墙壁,垂直站立

(2)小腿向后弯曲,手扶脚背,小腿尽量贴紧大腿

(3)左右脚轮换做。

3、跪膝式俯卧撑

上半身训练,主要是对胸大肌,三头肌的锻炼。(女性适用,男性建议传统俯卧撑)12次一组,做3组动作即可,每组动作之间有一个30~60秒的间隔效果会更好。

动作要领:(1)核心部位腰腹收紧

(2)身体平板向前向下。

4、胸大肌伸拉

这个训练主要是放松伸拉胸部肌肉。

动作要领:(1)垂直站立,挺胸抬头

(2)两手相握向后拉伸。

5、卷腹

这组动作主要是对腹部的锻炼,针对容易囤积脂肪的腰腹部位。一共做3组,每组20次。

动作要领:双腿抬起与地面成90度,双手放在耳边,收紧腹部。

6、腹部伸拉

这个训练主要是腹部肌肉拉伸。

动作要领:(1)双脚并拢,身体垂直站立,双臂向上,上半身向上仰

(2)充分体会腹部肌肉的拉伸。

别小看这6组看似简单的小健身操,它们可以起到的作用很多呢!不仅减脂塑身、瘦腿收腰、提高心肺功能、还可以预防和治疗乳腺增生哦!

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/8700558.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-09-25
下一篇2023-09-25

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存