初到健身房该如何锻炼，从哪里开始练？

我们很多朋友看到周围的人都开始在朋友圈里秀，秀很多健身的照片，我们都很跃跃欲试，都很想去加入健身的这个队伍，那么我们在健身房应该怎么练才是比较好的呢？我们在健身房应该怎么开始我们每次的训练呢？这都是比较有讲究的，那么今天你们的肌肉小编会给你们分享一篇有趣的干货。

首先，如果我们是刚刚踏入健身房，我们如果可以约到一个同伴，那样可能会比较的好，我们找到一个好的伙伴一起训练，不仅仅可以提高我们的训练效果，而且对我们的安全保障也有一个很大的保障。那么如果是两个人我们应该怎么训练，除了常规的训练方式，今天小编我想介绍几个有趣的训练方式给大家。

首先，第一个动作：双人击拳俯卧撑，这个动作不是很困难，小编给我们配了一张动图，我们可以很明显的看出，我们在做这个动作的时候，我们首先需要熟悉普通俯卧撑的动作过程，当我们达到一定的标准，为了避免我们训练乏味，增强我们在训练中的趣味性，我们可以采用双人合作击拳俯卧撑来代替。

当然我们在做这个动作的时候，需要注意的第一点就是，首先我们双方一定要有一定的默契性，以及我们两个人的体能相差不大，这样才可以保证我们每次动作的有效性，以及趣味性，所以我建议大家可以找身边的同伴一起试试。

第二个动作：双人药球练腹，这个动作是锻炼到我们的腹肌，如果是一个的腹肌训练，肯定是一个比较枯燥，而且难以坚持的事情，因为我们锻炼腹肌是一个比较长久看不见效果的过程，我们需要时间去等待，如果一个人，确实比较难坚持下来，那么这个时候就需要一个好的同伴一起相互督促了。

那么，我们在用药球练腹的时候需要注意什么呢？第一点，我们先找到我们需要的重量，以及两个仰卧起坐凳，只需要一个药球，我们两个人首先躺在板凳上，然后在起身，让我们的背部悬挂在半空，感受到我们的腹部发力，保持这个动作不动，然后一个人拿起药球甩向另一个人，这样来回交替的甩来甩去。

这个动作可以很好的锻炼到我们的腹部的肌肉，以及我们的侧腹部的肌肉线条，同时也不枯燥，是一个很好的训练方式，我建议大家可以一起尝试，多做这种合作性的训练。

这两个动作，不仅可以锻炼到我们的核心力量，同时还可以锻炼到我们的手臂力量，双人训练的优势，有太多的太多，不用我多说你们自己慢慢的感受就可以感受的出来，所以我们应该好好的找一个同伴一起训练。

小编今天仅仅介绍了两个动作，小编在以后一定会更新更多的健身动作来让我们提高我们的趣味性，以及提升我们训练的有效性，让我们离好身材更近一步，一起加油吧。

我们想要学习健身教练，想要了解更多的专业的健身知识，那一定要选取一个权威学校，不能因为图便宜而去选择一些不入流的健身培训学校，到时候钱花了，健身知识也没学到，这样就是得不偿失，那我们是不是在本地学就可以呢？其实，给大家一个忠告，想要学习专业的健身知识一定要去大城市，去北上广等一线城市。因为经验丰富，知识前沿，工作也会比较好找。

国内权威的健身培训学校在哪里？竟然现在才知道

国内健身的发源地就在北京，那么，权威的健身教练培训学校也一定在北京。他们掌握着最前沿的健身知识，有着最专业的，最有经验的师资团队，同时，就连一些健身器材也会更加专业一些，所以，想要找专业的健身教练培训学校一定要去北京这样的一线城市。

今天给大家推荐一个在北京深受学员喜爱的健身培训学校——星|航|道健身培训学校。星|航|道在北京这样的优越地理位置下，发挥自己的优势把最专业的知识传递给了一届又一届学员，让大家的健身意识也都逐渐转向正轨。

授课导师都是由国家证书考评员或健身教练教材的编委担任。采取小班授课的方式，一对一、手把手教学，坚持让所有学员学会、学懂、会运用。课程也是走访上千家俱乐部，精心研发而来的，理论与实操相结合，让许多学员不仅仅只是了解皮毛，了解那些死板的健身知识，而是通过实操真正达到融会贯通，帮助自己练就一个好的身材。