乳房比较大是种什么样的体验？乳房大是种什么样的体验？

为什么男人更钟情于大胸女人？想必这是很多女人内心最想要问男人的问题了，也是很多女人最搞不懂男人的地方之一，这么问的话，说明女人对自己的胸部大小肯定是不满意的。不管怎么样说，胸部大确实是吸引男人的利器，那么乳房比较大是种什么样的体验？

1、乳房大的体验

为什么男性更钟情于拥有丰满胸部的女人？胸部的大小似乎是女性永恒的话题，为了增大胸部有人甚至无所不用其极，其实也并不是说只钟情于大胸哦，其实男人本身就被女性的胸部吸引，那女性的胸部有什么吸引的？胸大真的是男人的最爱吗？

1、据医学家研究，男人身上水份最少的地方是双手，而女人身上水份最多的地方则是胸部。

2、据生物学家研究，男人和女人的身体生来就是相互配合的，比如男人的有底裤裆以及女人的无底裤裆，而男人的手以及女人的胸部也是如此。

3、据美学家研究，男人最酷的姿势就是将要与人打架挥手的那一刹那，而女人最美的姿态就是胸部略微挺起的那一时刻。

4、据按摩家研究，女人用手给男人按摩最好的地方就是男人下面的有底裤裆，而男人用手给女人按摩最佳的去处就是胸部。

5、据心理医生研究，男人在打炮女人的时候，第一欲望就是摸胸，第二才是向无底裤裆进攻。

6、据历史学家研究，史上众多太监中，他们的手最后基本上都变得软弱无力，而没有被皇上宠幸过的妃子的胸部，则全部也变得松松软软的。

7、据文学家研究，男人的双手是女人写文章灵感最多的地方，而女人的胸部则是男人写文章灵感最多的位置。

8、据数学家研究，男人的双手伸开之时所形成的圆弧跟女人的胸部凸起的圆弧极相吻合。

9、据运动学家研究，男人经常用手抚摸女人的胸部可以增强韧性，而女人经常被男人抚摸胸部也可以增加水份，对于下一代孩子吃奶是颇有好处的。

10、据地理学家研究，男人身上韧性最强的部份就是双手，而女人身上韧性最弱也就是最柔软的地方就是胸部。

2、男人钟情大胸女人

1、喜欢大胸是恋母？

在粮食匮乏的古代，产乳量直接关系到后代的成活率，而mamma这个词的中文意思就既有乳房的意思，也有妈妈的意思。

密西根大学的BobbiLow提出这样一个观点，丰乳肥臀是用来欺骗男性，使他们认为这种女性产道宽，奶量足。但是只要稍微有点生理学知识的人都知道，胸部的大小和产乳量没有关系，因为产乳量的多少是和乳腺的多少有关，而乳房的主要组织却是脂肪，脂肪并不能产生乳汁，其大小和产乳量并没有直接关系。

2、胸大意味着年轻？

20世纪90年代末，哈佛大学人类学家弗兰克·马洛韦做了一个简易的观察实验，他发现较大的胸部一般都较重，并且随着年龄增长，其松弛的状况比较小的胸部要严重。因此，这就便于男人观察并判断女性的年龄(以及她的生育价值)。马洛韦猜测这就是为什么男性认为胸部丰满的女性更有吸引力的原因。

3、生育能力强的标志？

一项针对波兰女性的研究表明，同时拥有丰满的胸部和纤细的腰肢的女性生育能力最强。因此男性偏爱胸部丰满的女性与他们偏爱拥有小蛮腰的女性的原因是一样的。不过，目前还需要更多的实证证据，来证实这两个解释究竟哪个会更加准确。

3、危害乳房健康的坏习惯

1、过度节食：内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

2、常穿钢托文胸：为了让乳房更挺拔、更有魅力，“钢丝”和“海绵”一直在扮演着重要的角色。由于钢托有一定的重量，会压迫乳房，影响血液循环，时间一长就会使乳腺组织发生各种病变。女性在选购文胸时，最好选择没有钢托的。即使购买了带有钢托的文胸，最好在拆除掉钢托后再佩戴，尤其患有乳腺增生的女性，最好不要使用带有钢托的文胸，或缩短使用这种文胸的时间，以保证乳房周围血液循环畅通。

3、长用“丰乳膏”：健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果：①会引起月经不调，色素沉着;②会产生皮肤萎缩变薄现象;③使肝脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。

4、洗浴不得法：忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

　首先：你要区分开, 胸肌和脂肪是两会事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。乳房和胸肌是分开的。

　　所以：女性健身时锻练胸大肌是可以把它变得结实，但对於乳房的大细是无影向的。

胸部，可谓是身材正面最受人关注的部位了。胸部如此重要，以至于很多时候，无论男女，胸部都直接被看作身材好坏的标尺。有胸绝对会增加一万点的魅力值，好看的胸不光要大更重要的是有型。

对于男性来讲，方正有型的胸肌，给女生一种安全感，也是撩妹的神器!对于女性来讲胸部呢……当然是丰满一点好，“胸不巨，何以聚天下!”所以为什么每个**中的超级英雄都要练肌肉肌肉是力量的象征，没有肌肉就没有安全感，让人感觉不靠谱。

说到这里有的女性就会说了，我练胸部会不会变小变硬啊那样可难看了!

其实，你要区分开,胸肌和脂肪是两回事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以让胸部变得结实，让胸部更加挺拔。

很多人都知道练胸这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大怎么回事没效果的原因很简单,那是因为你没有,找到练胸的感觉!

喜欢健身健美，想从事健身教练工作，不安于现状，在努力追求自己想要的生活的朋友。赛普健身是中国健美协会指定的无基础私人健身教练职业教育培训机构，自2009年成立以来，始终致力于帮助私人教练建龙卓越的职业发展通路。中国现有的30万私人健身教练中，有6万精英来自赛普!赛普只培养优秀私教，用专业成就你的辉煌未来!

导读：因为胸大而出名的女明星不在少数，大胸也是女星必备的法宝。而如何拥有如此丰满的胸部呢？一起来看看这些靠胸上位的女星是如何丰胸的吧。

李曼

李曼“谋女郎”李曼因为在《满城尽带黄金甲》里上演“黄金乳”，人气飙升，片酬也被擡至百万。李曼的走红，代表着新一代女演员的成功首先要“丰满”而出。

丰胸秘籍：

每天沐浴后会花15分钟用丰胸霜 胸部，再配合饮食及运动，持之以恒一个月便可见效。她还说，饮食方面可以多吃瓜类蔬菜，每天喝木瓜牛奶。运动则以扩胸运动为主，再配合纤腰和瘦手臂的运动，就能让胸部坚挺。

巩新亮

巩新亮《非诚勿扰》为了早早上位，让大众记住她，她选择了林志玲的路子——酥胸隐现！虽然很多女星惯用的伎俩，但却百试不爽。魔鬼身材天使的面容冯小刚一呼百应的推手，最起码在短时内会在人们的视线里逐渐坚挺。

丰胸秘籍：

沐浴后，给涂抹丰胸精油，待双手搓热后由下往上、由外往内将 往上提升，再将 延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升， 5分钟左右。

每天一定要坚持哦，否则效果会大减，甚至出现无效果，所以要想“坚挺”动人，就咬着牙坚持吧。

孟瑶

晶女郎的孟瑶除了拥有让人垂涎欲滴的身材相貌外，主打性感的她更人知道什么是望眼欲穿。虽然这样的女人注定不会得到女人的好感，但却能吸引无数男人的关注。

丰胸秘籍：

酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

孟瑶能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环，让美胸更加饱满圆润。

霍思燕

天生一副不食人间烟火的天使模样的霍思燕07年开始了一个质的飞跃，先是影片中的大胆裸身让她挥短玉女形象的包袱，随后金像奖的红毯上她以超低胸装抢走了所有女星的焦点，翌日各大媒体的娱乐头条都是她真实自然的胸部。虽然难免的引起外界对她胸部恶意炒作的质疑，可算是胸大有脑的成功范例。

丰胸秘籍：

出道之初，霍思燕的上围只有32A，但突然之间她上围激增为34D，引起她去隆乳的疑云。不过霍思燕却解释说，为了健胸，她每天沐浴后会花30分钟 胸部，再配合丰胸精油，持之以恒三个月便见效。同时每天多喝木瓜牛奶以及瓜类蔬菜，能让胸部看来更丰满。霍思燕自信的说：“我现在的身材该有的全 都有，比选美时更加完美。”

孟茜

出道以来，一直以性感著称的孟茜就曾多次让人惊讶，拥有着绝对傲人的丰满玉胸和秀丽的面部轮廓，令观众大饱眼福的同时，孟茜还以大胆的言论和各种话题新闻多次聚焦到娱乐媒体的闪光灯下，真可谓 性感女星新人的代表人物。

甘婷婷

提到甘婷婷，让人想到的恐怕是新水浒传中那个风姿荡漾，丰满动人的潘金莲，能够在范冰冰、汤唯、钟欣桐等一票女星中脱颖而出，甘婷婷的确凭借着丰韵性感的形象让“剧组”眼前一亮，一锤敲定了“ 潘金莲”！期望着靠这部戏一举成名，从此开展个人璀璨星途。

网络明星E欣欣

凭着 的车模照，E欣欣从默默无闻的北漂美女，摇身一变，成了红极一时的网络明星。性感突围后，她开始全面出击，影视，代言，出书，一个都没少。她说，虽然自己是“八位一体”，依靠酥胸上位，但我的目标是韩国美胸车模林智慧，能在演艺圈全面发展。

邵雨涵

落选超女多了，比邵雨涵名气大的也多了。不过邵雨涵就是有这本事，凭着为某杂志拍摄的低胸性感照，一阵炒作，居然在众落选超女中脱颖而出，一时成为话题女星。成为话题的她，开始出唱片，进军影视，上综艺节目，曝光。

很多女孩子总希望自己能更瘦些，当然最好是瘦的精准，该瘦的地方瘦，该大的地方大，比如胸部最好能大些，这样会让自己更加自信，在生活和工作中相对其他女孩子也更加有优势。不过胸部并不是想让它变大就能变大的，毕竟在生活中平胸的女孩子也不少，那么女孩子胸大是一种什么体验？女孩子怎样才能让胸变大呢？

1、胸大的体验

1下楼会很辛苦，前面视线容易被挡住，中心容易向前倾斜。

2容易被自动门夹住；

3放在桌子上的东西容易被胸无意间撂倒，那高处东西的时候容易吧下面的东西打翻！

4不过压开书页的时候很方便；

5吃饭容易掉上食物在胸部；

6浴衣按照胸部选大号的时候袖子就长出很多来。

7做俯卧撑距离短，但费劲；

8仔细看屏幕有时候会按到键盘

9关冰箱门可以用胸顶；

10看书的时候不自觉就放在胸上了。

11高尔夫永远打不好，都因为左手伸不直

12穿带纽扣的衣服都会感觉很银荡！自从在大庭广众之下崩开了胸口的扣子后，再也没买过衬衫。明明是小清新就给穿成爆乳装，而且时时刻刻怕爆！

13走路稍微快一点会感觉胸甩得很厉害，而且很喘！

14走在路上穿裙子男人会一直瞄你胸，看我这么瘦都觉得胸是假的。。

15一些上年纪的阿姨会议论我是不是生过孩子，胸这么大，靠。

16以前趴着睡觉才舒服，从开始发育就没有趴着睡过，失去人生一大乐趣。。

17去医院看病医生用听诊器时，我心里真的是一万头草泥马奔腾而过，很想问他能听清吗。。。。

18交过的男朋友吵架时，说“胸大无脑”遂分。

19只要穿点小清新或者学生装类型的裙子都会被说装。。。

20你身材好好哦，胸部是吃木瓜牛奶的吗”靠！！！我又不是生孩子催奶我喝那个干啥！！

21大学时的外号叫奶牛。胸部被全班女生蹂躏过，包括突然袭击和预约排队。

22不敢跑，因为会颤，颤起来会痛π_π

23买到合适的文胸不太容易，终于试到合适的尺寸，买两件。

24胸大有个毛用，爽的又不是自己。。。

25会带着有色眼镜审视示好的异性，丫是不是看上我大胸了想要上我？

26从来没穿过特别漂亮的内衣T_TT_TT_T

27穿不收腰的衣服就会显很胖，收腰的又会特别突出，根本买不到所谓保守的泳衣，穿领口大点的衣服就会走光，夏天穿裹胸趁着没人的时候得提一下，不然会露沟衬衫，小清新什么的已经离我太远了。

28每次和室友抱怨要跑步瘦胸被以为是在炫耀；

29学生时代养成了驼背缩胸不敢抬头挺胸的习惯，然而并没什么卵用

30挤地铁和公交要拿包放在胸前怕被挤到

31可以忽悠室友木瓜猪蹄真的可以丰胸

32生理期涨的特别难受

33男票一只手根本握不住觉得某些时候会把人憋死

34夏天在家的时候不穿胸罩要把胸掂起来擦一下胸下面的汗，实在受不了了还是把胸罩穿上呢。

35喝牛奶，果汁之类的别人不小心撒了是撒地上，我一般是胸上，说多都是泪。

36今年大学毕业，去面试的时候一般面试官是男的时候，只要在发现他视线停留在我胸上时，知道肯定是过了。尤其是去了其中一次面试面试官全程基本与我无眼神交流。眼光基本在我脖子以下的部位，面试过了，但最后还是坚决不去这个公司。

37穿衬衫出街隔两秒就低头看看胸前的扣子有没有开很烦！于是基本就告别纽扣衬衫了。

38穿宽松的衣服，胸会把前面都撑起来，衣服和肚子之间就永远是空着的，除非迎面刮风才能碰到。

39衣服穿上永远都搞得前短后长，因为胸那里的弧线占据了很大的长度尤其是那种有腰线的连衣裙！腰线从侧面看就是个向左下倾斜的坡！很难看！总得拽拽前面把它拽平了，但过一会儿自己就又回去了。

40穿的太宽显胖，穿的太贴身显浪

41清新的小衣服穿在身上就变成了制服诱惑

42买衣服其他都合适的胸部太紧不能呼吸。

2、丰胸吃什么好

1、丰胸所需营养成分

富含植物激素的食物：种子和坚果类食物中富含脂肪和植物激素，有助于丰胸，如黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。

富含维生素C的食物：富含维生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物有助于防止变形。

富含维生素E的食物：如核桃、红腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部发育。

富含维生素A、B的食物：如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆类、猪肝等有助于雌激素的分泌与合成。

2、红酒木瓜汤

材料：木瓜100克，葛根粉50克，梨汁30克，冰糖5克，番茄汁20克，红酒1瓶。

做法：将三分之二的红酒倒入锅中煮沸后，放入木瓜、葛根粉煮2分钟，再加入梨汁、冰糖，煮10分钟，然后倒入番茄汁，最后倒入剩下的三分之一红酒，煮沸即可。

功效：红酒木瓜汤主要是利用木瓜所含的木瓜酵素刺激人体雌激素的分泌，从而达到丰胸目的。一切食疗法都很难短期见效，需要长期坚持，长期坚持食用可以不仅可以丰胸，还可以改善营养不均衡体质。

3、六君子丰胸汤

材料：人参15克，白术10克，茯苓12克，陈皮12克，半夏12克，乾炙草2克。

做法：第一次将材料加入三碗水煎煮成一碗后，滤渣取汤汁饮用；第二次将二碗半的水煎煮成一碗时，取汤汁饮用。

功效：丰胸、美颜、提升气色。

4、花生猪脚汤

材料：花生200克，猪脚2个，葱、姜、料酒少许。

做法：猪脚洗净，放入锅中用开水烫一遍去腥。将花生与猪脚放入炖锅中，加四碗水，放葱、姜、料酒，先大火烧开，再改用小火炖三小时。传花生煮软、猪脚炖烂后，加盐调味后即可食用。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，有健胸、丰胸的作用，花生富含脂肪，也有利于丰胸。

5、青木瓜炖排骨

材料：青木瓜一个，排骨250克，姜数片，葱半根。

做法：排骨先在滚水中烫一下，捞起后与姜、葱一起加入水中，先用大火烧开，再转小火慢熬。然后将青木瓜切块，丢到汤里与排骨同熬，最后加盐，熬到烂熟为止。

功效：丰胸养颜。

6、猪蹄木瓜汤

材料：猪蹄一个，酒2汤匙，盐、姜、糖各适量。

做法：将猪蹄洗净，劈成四片，盐、姜、糖适量、酒2汤匙，放进锅中炒至微**，以文火炖煮，炖至猪蹄熟透即可。

功效：猪蹄含有丰富的维生素E、脂肪和胶原蛋白，具有促进乳腺发育、增进乳房海腺体膨化的作用，从而起到丰胸作用。

7、仙果奶酥

材料：花生、黄豆、红枣各适量。

做法：把花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，再用加入切碎的红枣，充分拌匀，加少许水使其成形；然后将其揉成小球后，再压成小圆形状，即成。

功效：黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质，花生含有丰富蛋白质及油脂，红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育。

8、胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜2个，牛肉500克，盐、酱油、八角、胡椒、砂糖各1汤匙。

做法：胡萝卜、牛肉同时放入锅中炒熟后加入酱油、八角、胡椒、砂糖，炒匀即可。

功效：牛肉蛋白质丰富，而胡萝卜素可以防治韧带疲乏和乳房下垂。

9、蛤蜊汤

材料：蛤蜊15个，2片姜、2汤匙酒以及适量盐和味精。

做法：水烧开后将蛤蜊、姜片、酒同时放入锅中，煮熟后调味即可。

功效：蛤蜊中富含大量矿物质痛，有助于胸部脂肪细胞吸收营养从而达到丰胸目的。

10、木瓜山药汁

材料：木瓜100克，山药100克，红枣5颗，牛奶1杯，焦糖适量。

做法：将木瓜去皮和籽，切成块；山药去皮后切成块，红枣去核后泡软；所有材料一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效：健美胸部，养颜美容。

胸大的女孩子看起来健美、成熟，充满青春活力，在异性眼中更有魅力，但对于女孩自身来说，其实是带来很多不便的。认为女孩胸大好的大多都是男生，我觉得女孩子胸大所带来的烦恼远大于带来的快乐。

其次是胸大的女孩穿衣搭配并不好选择，内衣只能买全罩杯肩带粗的，天气热的时候里面都是汗水，跑步的时候还要穿运动型内衣。衣服方面冬天还好，夏天只能穿T恤，裙子，如果要穿令人羡慕的英姿飒爽的衬衫，只能搭配背带牛仔裤。

运动的时候不方便

其实胸部归根结底就是人体的一部分，在运动的时候就会有一定的重量，所以在进行运动的时候也就相当于在负重运动。所以不少的大胸女生在做运动的时候都会感觉到不舒服，部分的女生甚至会出现疼痛。

脂肪型乳房更容易患癌症

研究发现，“平胸”女性反倒可能比“大胸”女性可能更容易患乳腺癌，不过，这同样不能作为结论，应该说，致密型乳房比脂肪型乳房更容易患癌症，而不管是胸小还是胸大，只不过平胸往往意味着乳房的脂肪比例较少，而乳腺腺体相对更为密集，大胸往往是脂肪较多而不等于乳腺腺体一定更多，乳腺癌其实是乳腺腺上皮的癌，而不是脂肪的癌症（如果是脂肪的癌症那就不是乳腺癌，而是乳房的脂肪肉瘤）。

有的研究和证据支持“胸大容易得乳腺癌”，因为欧美白种人女性的乳腺小叶比我们亚洲黄种人天生就要多2-3个乳腺小叶，白种人女性的胸围普遍也比亚洲女性更大一些，而恰好白种人女性的乳腺癌发病率也高于亚洲黄种人女性，其中美国的白种女性乳腺癌的发病率约为131%，而亚洲的同龄女性患乳腺癌的发病率为4%~7%！这其中是由于“胸大”导致的疾病，还是另有其他原因，也或者刚好是个巧合，目前研究结论还不够清楚。

重要原因

一般正常女性的内分泌会处在一个平衡状态，但大多数患病女性的内分泌是紊乱的，而内分泌紊乱是导致女性乳腺癌发生的重要原因。现代女性生活工作压力大，情绪不稳定，长期处于高度紧张的精神状态，有些人还长期处于抑郁的情绪下，这都为癌细胞提供了便利条件。女性如果经常抽烟、酗酒、熬夜、吃夜宵、吸入炒菜时的油烟等，都会增加患乳腺癌的可能。所以，乳腺癌与胸部大小无关。

酒精饮用因素

女性饮酒会增加患乳腺癌的风险。女性饮酒越多，患病风险就越大。事实上，研究表明，与完全不喝酒的女性相比，每天喝两杯酒的女性患病风险增加15%。作为一个独立的危险因素，酒精会增加雌激素和其他与乳腺癌相关的激素的水平。过量饮酒还会直接损害乳腺组织细胞中的DNA。这样的损伤会导致细胞异常繁殖，并且它们可能会以更高的速度繁殖，从而导致肿瘤或癌症。

男士也会患乳腺癌

看到这里有的男士要说了，不管乳房大小还是多少，反正我是没有这个烦恼的。其实这就错了，别看男人没有像女士那样柔软的乳房，但是他却也有可能患上乳腺癌，这一点也正好说明，乳腺癌跟乳房大小毫无关联。男士也会患乳腺癌，的确，你没听错。男士虽然比女士患乳腺癌的几率要小不少，但是的确也会患乳腺癌，而且恶性程度要比女士高很多。所以这里提醒一下，肥胖的男士，情绪控制不佳的男士，家族中患有乳腺癌病史的男士，平时也要留个心眼，别没心没肺。

结语：

因此，无论乳房大小如何，如果你是一个健康、积极的人，你就已经采取了必要的措施来降低风险。所以忘了它！它跟你没关系！

1 适宜于OL的隐形丰胸操

1坐在椅子上，将两个资料夹或是两本书夹于两边腋下，让资料夹或书帮助夹紧胸部，可以照常工作，只要保持双臂弯曲抬起，夹的东西不掉落即可。

2双手合十，手臂与地面平行，感觉到胸部被夹紧;将手臂平行向右拉伸至最大限度，再向左拉伸到最大限度，左右两边各做5次。

3将拇指和其余四指分开，分别放于胸部下方和外侧，用虎口位置将胸部向上提拉，重复做十次。

4从椅子上站起，分开站立，两脚与肩同宽，提臀收腹，保持两腿伸直，双臂用力向后伸展，向前挺胸，同时将上半身和头部后仰，保持动作十秒，再回归原位，重复做十次。

2 利用健身球做美胸运动

1双手抱头，双腿张开，将腹部压在健身球上，注意保持身体平衡，防止健身球滚动。

2在保持平衡的基础上，将头慢慢抬起，使胸部和健身球稍微有点距离，头部和身体保持在同一条直线上，不要仰得过高，保持动作十秒，回到原位。

3将双手撑在地面上，腹部紧贴健身球，双脚离地，注意保持平衡，再慢慢向上抬起，与上身成一条直线，整个身体与地面平行，保持动作十秒之后回到原位。

4跪坐于地上，双手握住健身球左右两端，向左转动上半身，保持动作十秒，再向右转动，每组动作重复十次。

3 蛇式瑜伽练就胸部曲线

蛇式瑜伽简单轻松，坚持多练不但有丰胸功效，而且会让胸部更加集中坚挺。

1俯卧于瑜伽毯上，双腿伸直分开与肩同宽，手掌向下，前臂弯曲贴地。

2调整呼吸，慢慢将上半身抬离地面，眼睛望向前方。

3头部慢慢向后方扭动，调整呼吸，保持十秒钟，回到原位，换左方向重复动作。

4将手臂方向，平行放于前方，双手手指交叉，下巴搁在手背上，调整呼吸至均匀状态后，将双手反向十指交握，缓慢向背后伸直，头部和胸部慢慢离地，直至双手触碰到臀部以下大腿部位，眼睛仍然望向前方，保持动作十秒，然后回到原位。

4 胸部健美操促进乳房发育

扩胸运动：将双腿分开与肩同宽，双臂垂直贴身，然后慢慢上举，尽量将胸挺出;再慢慢自然向外下展开成侧平举，同时跨左腿向前形成弓箭步，再次将胸部前挺，共做四个八拍。

绷胸运动：双腿站直，左腿向左横跨颁布，曲肘夹于肋间，双手握拳，绷紧胸部，保持这个姿势，向右转身，双脚不动，再向左转动，共做四个八拍。

上牵振式扩胸运动：左膝跪立，双臂上下摆动，胸部用力向前扩展，做两个八拍，然后换右膝跪立，同样摆动双臂，做两个八拍。