普通高校健美操课程运用翻转课堂教学模式的可行性是怎么样的?

普通高校健美操课程运用翻转课堂教学模式的可行性是怎么样的?,第1张

翻转课堂教学模式是一种新媒体传播技术迅速发展下的新兴教学模式,在高校教育教学中广泛应用。翻转课堂教学在健美操课程中的实施就是信息技术与教育教学的融合,这种教学模式有利于学生更好地掌握健美操技术技能,激发学生的学习热情与兴趣,从而提高课堂教学质量,促进学生身心的全面发展。

一,翻转课堂教学模式在健美操教学中的可行性

(1)培养学生自主学习的能力

当今的大学生人手必备一部手机、平板或笔记本电脑,这些工具都为翻转课堂提供了硬件基础,学生可以通过这些设备在课下进行视频资源学习,并且可以将视频下载下来反复观看,根据自身的实际情况调整视频的时长,能力较好的同学可以加快进度,相对薄弱的同学可以放慢。这样学生可以不用急于求成,为了追赶强制性的教学进度而学习,有利于提高教学的针对性,使学生能够得到身心上的满足,培养学生自主学习能力的同时,也能够解决学习过程中的疑难问题。

(2)激发学生的学习兴趣和积极性

传统的教学模式让部分学生失去学习健美操的兴趣,极大打消了学生的积极性和自主学习的动力,翻转课堂教学模式的优势就是可以利用较短的视频时长及灵动的画面来吸引学生,短时长的视频可以集中学生的注意力,消除学生在学习过程中产生的浮躁情绪,提高学生的自主学习能力和学习的质量,充分发挥了学生的主体地位,从而激发学生学习健美操的兴趣与热情,为学生进行健美操学习创造了新的学习途径。

二,健美操教学的现状

(1)教学内容过于陈旧

大多数高校开设健美操课程均为固定的授课目标,一学期学习一套或者是两套操,学期结束进行成绩考核,学生学习动作的复杂程度及学习动作的量度没有合理解决。这样忽视了每个学生的学习能力及身体的协调性,过于硬性的目标,会导致学生的压力过大或者是为了完成考试任务而学习,使学生丧失学习健美操的热情。在学习内容方面,随着健美操项目的发展,套路风格化逐渐更新,但这几所学校的健美操课程内容并没有改变,套路比较陈旧固定,教学内容过于单一。

(2)学生学习兴趣和积极性不高

由于部分高校对健美操运动的重视程度和普及度不够高,学生对健美操项目的了解较少,有些学生甚至对健美操项目是一无所知。在健美操开展的过程中,部分肢体不够协调的学生在学习健美操过程中容易产生自卑的心理,这就导致学生丧失了学习健美操项目的兴趣,积极性也不能得到提高。

创造力培养在健美操教学的价值论文

  摘要 :创造力是一个人的综合能力的体现,其对于大学生的发展至关重要。本文从创造力对于大学生的重要性开始论述,认真分析了创造力在大学生个人发展、社会需求方面的重要性,并详细探讨了创造力培养在大学生健美操教学中的价值,从三个角度分别进行价值方面的细致研究,通过各种策略,提升学生创造力的培养效率,促进大学生人才的成长,培养社会需要的复合型、专业型、创新型人才。

  关键词 :创造力;健美操教学;价值

 健美操是一种集体育运动与音乐为一体的艺术,是朝气蓬勃与活力的象征,正是由于健美操的活力与青春,备受年轻一代大学生的青睐。因此,健美操在大学体育教学中是一项非常重要的强身健体课程。健美操是一种创造性艺术品,优秀的具有创意新意的健美操是智慧的结晶与创造力的体现。创新是一个民族发展的动力,是一个民族进步的灵魂。国家发展需要创新型人才,需要拥有创新能力、健康体魄的青少年能为祖国与人民服务。大学生是国家未来发展的中坚力量,拥有创造力的大学生更是我们社会主义建设的强力保障与支持,因此,高等教育必须首要重视大学生的创新意识、创新能力的培养。创新能力在大学生健美操教学中同样显得尤为重要。

  1创造力对于大学生能力培养的重要性

 11创造力是大学生丰富知识储备的高度体现

 创造力是一种创新能力,创新要在旧的基础上,推陈出新,这就需要学生有敏锐的思考能力,具有超强的思维发散能力,还要有丰富的想象力,而这一切能力的获得都是在该学生丰富的知识储备与长期的深度思考、深度学习的基础之上而产生的,创造力是一个大学生综合能力的体现。新的观点产生,是学生对这些重复的知识的不断地内化、吸收、质疑并推翻的一个过程,这样才会有创造力,因此大学生的创造力反映了学生学习的效率程度、内容的掌握程度,是每一个大学生综合能力的集中体现。

 12创造力是培养人才的需要

 创造力是一切能力的重中之重,是发现新事物、创造新事物的能力。万物的发展需要推陈出新,只有不断出现新鲜事物才能替代陈旧事物,才能推动万物的变化与发展,才能有万事万物的进步可能。社会的发展需要人才,更需要具有“推陈出新”的人才,具备创造力人才的培养是教育的首要任务,社会的发展需要大量的创造力人才。在《教育部关于全面深化课程改革落实立德树人根本任务的意见》中指出,现在的国际竞争非常激烈,人才强国仍然是我国的实施战略方案,时代和社会需要国民综合素质的提高,更需要培养具备创造力的人才。

 13创造力是大学生个人发展的需要

 个人的终身发展与全面发展离不开能力的培养,创造力是一个人的综合能力的体现,也是一个人能得到更好的发展的前提。大学生是国家宝贵的人才资源,是社会建设的栋梁之才,社会的发展与进步离不开大学生群体。大学生个人的发展需要具备创造力,只有具备了创造力的学生,才不会拘泥于传统模式,才会有坚持不懈的努力与追求,才有“敢为天下先”的创新精神,才有成功的可能,才能成为人才。

  2健美操对于大学生发展的意义

 21健美操促进大学生的身体健康

 健美操具有强身健体的效果。健美操从头颈、肩部、胸部、腰部、髋部、上肢、下肢每一个肢体部位都参与了运动,让身体的全身肌肉、关节等部分都能进行有氧呼吸,锻炼身体,增强体质,根据自己身体状况以及锻炼的需要选择强度适当的健美操能对自己的身体起到很好的医疗保健作用。大学生的健美操的锻炼能让自己拥有健康的体魄,而强健的身体,对于学生的全面发展具有重大意义。

 22健美操促进大学生美育,增强自信

 健美操是一种体力运动,伴随着体力运动的同时,健美操对大学生的中枢神经系统有良好的调节作用。快乐、轻松、活力四射的健美操让大学生能够抵制心理方面产生的消极因素,能消除他们焦虑,缓解他们的抑郁,提高他们的精神愉悦程度,从而让大学生内部的精神压力得到缓解,身体疲劳得到消除,促进美育效率的提升。

 23健美操展示大学生的形体美、精神美

 大学生健美操是一种具备时代特征,充满时代气息的独特的体育运动,不同的健美操需求产生不同的健美操类型,譬如大众化的健美操、竞技型健美操、表演性健美操等,根据不同展示效果的需要展示着不同的力量与美。但是,只有具备了创造性的健美操才具有新鲜活力,才具备了与众不同的美,才具有旺盛的生命力。

  3创造力培养在健美操教学中的价值研究

 31创造力让大学生健美操的编排更有创意

 健美操的编排需要具有新颖和创新性,要有自己的个性特色,编排上要有所突破,挣脱传统健美操编排的限制,根据音乐的类型、学生的表现特点、表演的需要,进行个性化的、创造性的编排。特别是在队形的编排上、队形的变化上要力求做到自然、流畅、紧凑并具有创造性,才能用不同的队形展示出不同的立体的效果,产生良好的视觉效果,营造不一样的美感。产生的情感也不同,自然美感也就不一样,要让欣赏者与之产生情感共鸣,才称得上具备生命力的健美操。因此健美操的队形要新颖有变化,才能富有表现力,俘获观众的心。

 32创造力让大学生健美操的动作组合更有新意

 健美操动作一般包括基本姿态、基本难度、基本动作。基本动作是健美操具有代表性和典型性的特征部分,其他的动作都是以此为中心加以变化或者扩展。基本动作决定了健美操的健、力、美的特点,健美操通过屈、伸、举、绕、弹、踢、摆几个主要的运动形式来完成一整套的健美操动作。创造性地将这些动作进行组合,并形成具有一定技术难度与观赏价值的健美操,是优秀的健美操的共性,普通平庸的健美操起不到观赏、健身、美育的效果,将动作创造性地表现出来的健美操才具有生命力,才真正地与人合二为一,充满个性与独特性。在健美操的教学中要有计划、有目的地加强学生创造力的培养,促进学生创造力的提升。

 32创造力让大学生健美操音乐更创新

 创造力让健美操音乐的选择、编排、编辑具有个性鲜明的特色,让健美操音乐独具一格,别有意义,赋予了健美操动作以生命,让健美操的动作借助音乐得以抒发情感;创造性的音乐让健美操表演者情绪激昂,振奋鼓舞,让观赏者感知音乐传递的活力与青春,能激发人内心深处的积极的情感,并产生共鸣,形成积极向上的精神风貌,起到陶冶情操的作用。创造力是大学生能力培养中的一种重要能力,在大学生健美操的教学中具有举足轻重的作用。教师要在抓好基础知识的基础上,重点培养大学生的创造力,让学生在各种健美操的编排步骤中,发挥其想象,运用其能力,将健美操体育运动的效果发挥到极致,让大学生更健康、更美丽、更富有朝气,充满创造力。

  参考文献

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仅供参考

参加体育大会健美操比赛总结

现状分析:

一、上海竞技健美操现状及在全国的地位(包括本次体育大会的组队情况)

1、竞技水平现状,运动员数量及年龄梯队等情况

上海市可以说没有一支专业的健美操队伍,现有的两支队伍都存在于高校:

一是财大,也就是本次代表上海参加体育大会的队伍。财大的队伍现状是这样的:老的一批队员,也就是本次参赛的选手都是普通的高校学生(两名研究生,一名三年级本科生),入校前没有任何体育背景,新的一批队员中包括前体操高低杠世界冠军毕文静,以及一名技巧国家健将(男)、在招一名技巧一级运动员(女)、三名体操一级运动员(一男两女)、以及普通学生若干。老的一批队伍的最好成绩是在98年南京全国大学生健美操锦标赛获团体一等奖,及各个单项的一等奖(前两名得一等奖)。2000年全国大学生健美操锦标赛团体第二名,但各单项成绩不理想,只有三、四名。但在全国比赛上我们的成绩一直不理想,属于第二流的。本次体育大会健美操比赛三人操获第八名(实际上应该是前六名的水平)。老队员由于基本形体受到限制,水平较难再往高处发展,但新队员的潜力是不可低估的。

二是原上海铁道大学现同济大学沪西校区,本次代表火车头体协参赛只一项三人操获第二名。其他项目也没能取得好成绩。他们的队伍是这样的:三名男队员是特招的(原来分别是体操、技巧、田径运动员)、两名女队员也是特招的(原来是艺术体操和体操运动员)、还有一位是普通大学生明年将面临毕业。其他的队员还有两三年,他们也在继续招生。他们的水平也是属于二流的,其队员的基本功比较好,但爆发力和表现力欠佳,有待进一步提高,所以他们的运动员需要接受全面的训练,水平还是可以再进一步提高的。

国内第一流的是一些体育院校,目前是北京体育大学、广州体院、西安体院、武汉体院。元老应该是北体大,上海体院是五年前的事,目前没有队伍。其实西安体院也就是这一两年的事,不过他们其实是逊色于北体、广体,特别在艺术性上,武汉体院正在逐步走出一人独秀的现状。国内的高水平运动员其实不多,能出去参加世界比赛并能取得前15名的目前还没有,在国内比赛的运动员水平高一点的就那么几个人。也许每一个单位都有它开展的难度,但体育院校毕竟是需要专业从事的,所以运动员和教练员相比起来会比普通院校更敬业些,开展相对容易些。但由于健美操市场的开发、体育生的就业状况(很多体院毕业生毕业后并非从事体育),所以体育院校的招生生源比以前差,即使在校生都很少努力的。这就需要普通高校去开展这些项目,跟体育院校相比很多人更希望读普通高校。这也为中小学开展这项运动开了窗,也只有这样健美操这个项目才可能持续的向高水平发展。

目前,我市的中小学及业余体校能够系统的开展健美操运动的很少,全国已经有青少年健美操锦标赛,我们上海市连一支队伍都没有(今年普陀区临时组了几个项目去比,虽然成绩不好,但是个好的开始)。无论中小学或业余体校开展这个项目都需要进行系统的训练,达到一定的水平,现在有些学校,特别是有健美操专业毕业的老师所在的学校已经在普及上做了些努力,但教会学生的仅仅是些花架子,像开展其他运动队一样在中小学里开展健美操队的还很少很少,这方面是需要有关部门表态的。

2、教练员水平和心态

目前上海的健美操教练人数正在逐渐增多,但是熟悉国际规则的、真正带队训练的竞技健美操教练却很少,财大和铁道两个教练是目前相对最熟悉规则,最了解现状的教练,其他也有教练在带一些队,但都没有走出去参加过全国比赛。由于带队特别是带健美操这个项目,教练是很辛苦的,况且教练的待遇又得不到改善,就更没有人去做了。因此有些学校本来有这个项目的,到现在都没有了。

一个好的健美操教练应具备以下一些素质:(包括存在不足)

(1)有相当的训练教学水平,对运动训练学、运动生理学等比较熟悉;了解体操、各种舞蹈、音乐等;我们上海的教练在舞蹈和健美操发力上还不够。

(2)有相当的艺术修养,创编动作及成套,需要有灵感有艺术性的创编的能力。这是上海教练最缺乏的。所以我们在艺术创编上得分情况或给人的印象总不是很好,创编的成套动作显得不够有灵气,这一点在国内健美操界要数北体大的孟宪军教练为最好。其次是他的弟子广体的徐中秋和王宏。有艺术创编天分的人比较少。

(3)有相当的音乐修养,能自己根据创编题材选择音乐,并有制作音乐及处理音乐的意识,能让音乐去表现动作(最好自己有制作音乐的能力)。这一点我们差在录音设备及条件上,我们对于音乐制作的技术应该讲是没问题的,但对音乐的修养我们是有差距的。

(4)另外,比赛服装的设计、电脑视频和音频的处理等最好都是需要掌握的。在这一点上,主要是上海市还找不到一家好的竞技健美操比赛服装的制作厂商,因为量少利薄,很多有能力制作的厂商不愿接。愿接的都是些小作坊,加工工艺较差。北京和广州不存在这个问题。

柔韧性在竞技健美操中的重要性分析

 摘要: 竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的一种体育运动。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。其中柔韧性练习在竞技健美操成套动作中起着至关重要的作用,因此针对在竞技健美操训练中柔韧性练习的重要性进行分析研究。

 关键词: 竞技健美操;柔韧性;重要性

 Abstract: competitive aerobics under musical accompaniment, the difficulty of the operation is completed by a perfect showcase a sport athlete performing continuous complex and high intensity movement Complete action must reflect the creativity through the perfect integration of all the action, music and performance Where flexibility exercises plays a vital role in competitive aerobics, and therefore the importance of analysis and research flexibility exercises Aerobics training for

 Keywords: competitive aerobics; flexibility; importance

 1引言

 竞技健美操作为一个新兴的体育竞赛项目发展至今已有20年的历史,它源于大众健美操,其后伴随国际组织的建立,制定相应的竞赛规则,举办各种规模的国际赛事,使之迅速超越大众健美操范畴,不断向人体极限挑战,逐步发展成为以竞赛为目的的竞技运动。

 近几年来我国竞技健美操发展速度很快,从2002年的立陶宛第七届世界健美操锦标赛团体第七名、三人操第七名,到2004年的保加利亚第八届世界健美操锦标赛六人操第三名,再到今年的中国南京第九届世界健美操锦标赛的“男子单人操冠军”、“六人操冠军”、“三人操亚军”、“女子单人操亚军”、“团体亚军”。我国竞技健美操在短短5年之中的进步是飞跃性的。我们在今年的南京世锦赛中看到了各个国家的运动员包括男运动员的柔韧类难度都很高,完成也很标准、很完美。从这点上看,柔韧性难度在竞技健美操的成套动作中占据的位置也越来越重要。

 2柔韧性的概念与分类

 21柔韧性的概念

 柔韧性是指人体的各个关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力,通过各关节运动活动的幅度,也就是按一定的运动轴产生转动的活动范围而表现出来的。柔韧性在运动活动中具有很重要的意义,在不同的运动项目中对其都有不同的要求。

 22柔韧性的分类

 柔韧性分为“一般柔韧性”和“专门柔韧性”两种。一般性柔韧是指运动员在进行训练时,为保证训练的顺利进行以及运动员不出现伤害事故时所必需的柔韧性力量。例如:健美操运动员在进行准备活动中的(基本步伐、基本手臂)的训练时所用到的脚腕关节、膝关节、髋关节、肩关节、肘关节、手腕关节等部位的训练所需要的柔韧性。专门性柔韧是指在专项运动训练中所必需的特殊柔韧性。例如:体操运动员在进行平衡木“交换腿跳”练习时所需要的髋关节大幅度活动的柔韧性;后手翻转体180度动作练习时的腰、肩、腿各关节的特殊柔韧性;竞技健美操运动员在成套中出现的12个难度动作包括(支撑与水平、俯卧撑、跳与跃、柔韧与变化)四类难度、过度与连接、操化动作所需要的特殊柔韧性等。专门性柔韧的练习是建立在一般性柔韧练习的基础上的,只有在一般性柔韧训练达到一定的基础时才能进行专门性柔韧的训练。

 3柔韧性练习在竞技健美操成套动作中的重要性

 竞技健美操的一整套成套动作时间在1分40秒―1分50秒之间,有加减5秒的宽容度,32―34个八拍,每拍一个甚至两个动作,而这些动作中包括:操化、难度、过渡与连接、托举和动力性配合。操化又包括:“基本步伐”以及它们的步伐变形,组合成为的完整八拍;“手臂”又称基本手臂。难度包括:A组动力性力量:俯卧撑、提臀起与分切类;B组静力性力量:支撑类;C组跳与跃类;D组柔韧与变化类。过渡与连接有操化与难度之间的连接、难度与难度之间的连接、托举与操化之间的连接等等,种类诸多。这其中处处都要求运动员必须达到有一定技术含量的柔韧性力量才能完成一套完整的竞技健美操成套动作。

 2007年南京世界健美锦标赛上,我国选手与他国选手相比,在柔韧类难度完成质量上相对较差,主要是柔韧度欠缺很多,这就影响了整套动作的完成质量。通过此现象,体现出我国健美操发展的具体要求,这就是要在整套完成的基础上,加强柔韧性练习的方法及针对性。

 柔韧素质在竞技健美操中起着非常重要的作用,良好的柔韧素质能够增加动作的幅度,使动作更加舒展,姿态造型更加优美并更具有艺术表现力,是高质量完成动作的基本保证。同时良好的柔韧素质还能有效的预防运动损伤和延长运动寿命。因而,在竞技健美操的训练中柔韧素质一直是一项重要的训练内容。目前,在我国的竞技健美操的柔韧素质训练主要采用静力性伸展和摆动伸展(冲击性伸展)这种方法,而采用本体促通技术(PNF)来进行柔韧性训练却并不普遍。

 31柔韧性在难度动作中的重要性

 难度动作是竞技健美操评分的一个主要环节,我们可以把它比为“人的骨骼”。难度动作的选择必须体现出空中、站立和地面三个动作空间的均衡性。国际规则将难度分为四个难度组:

 第一组:动力性力量,包括俯卧撑、倒地、旋腿与分切;

 第二组:静力性力量,包括支撑与水平;

 第三组:跳与跃;

 第四组:柔韧与变化。

 (1)A组的难度要求运动员在手腕、肩关节、腰以及身体各部分协调性的柔韧素质是分不开的。例如文森俯卧撑,最低要求双腿开度170度,需要极高的双腿柔韧性。

 (2)B组难度要求运动员在髋关节、腿、手腕等小关节的柔韧性有极高的技术水平。例如分腿支撑转体,需要腿胯部的柔韧。

 (3)C组难度的各个跳步动作对柔韧性要求都很高,例如交换腿跳,双腿开度也要达到180度,剪式变身跳、屈体分腿跳等动作都需要运动员在髋关节的柔韧性上面达到很高的水平,科萨克跳、团身跳、塔马诺、给纳等动作对运动员腰、膝、脚腕等关节的柔韧性要求都很高。

 (4)D组的难度对运动员柔韧性的要求最高,在各个难度完成上对运动员身体的柔韧性要求达到身体各关节的极限,才能完成该难度。例如搬腿平衡转体,需要正面扳腿至少达到180度,脚尖站立转体360度。

 32柔韧性在操化动作中的重要性

 竞技健美操的成套动作中占据主要地位的操化动作看似不需要柔韧性,但其实操化动作对柔韧性的要求也很高

 (1)在操化中,基本步伐变化多样、组合众多,这些步伐以及组合对脚腕、膝关节、髋关节以及掌握身体面向的腰部柔韧性要求都极高,只有在这些关节的柔韧性力量达到很高的技术水平时才能很好的完成基本步伐以及组合的动作。

 (2)手臂动作对上肢的柔韧性也有很高的要求,在手臂动作中,变化多、节奏快,对各个小关节的柔韧性要求极高,只有在柔韧性有了很高的技术水平后才能很好的完成操化中基本步伐、手臂的连接组合动作。

 (3)操化动作是竞技健美操成套动作的重要组成部分,成套动作的近50%由操化动作组成,操化动作确定了健美操的风格意识。操化动作由手臂动作和步伐组成,通过方向、路线、节奏、速度、幅度以及高低起伏的变化来达到操化动作的多样性和复杂性。

 33柔韧性在过渡与连接中的重要性

 竞技健美操成套动作通过过渡与连接动作,灵活、流畅地展示空中、站立、地面动作的相互转换。过渡与连接须体现成套动作的整体连续性。过渡与连接动作要多样化,在训练中要引起足够的重视,注意进行身体重心转换时控制能力的训练。

 在过渡与连接动作中有操化与难度之间的连接、操化与托举之间的连接、难度与难度之间的连接、难度之前、之后的过渡等,在完成时对整体柔韧性的要求很高,在连接、过渡之间的身体协调性难度很高,所以运动员只有在柔韧技术较高、较完整时才能达到完美完成。

 34柔韧在托举中的重要性

 国际规则规定在集体项目成套中至少出现两次运动员之间的动力性身体配合动作,它们通过身体接触来完成的

 在托举中,有很多的类型变化,这其中有很多是要求被托举的运动员做出一些难度较高、身体协调性较灵敏的动作,还有很多是跳与跃难度中的一些跳步动作,这就要求被托举的运动员身体柔韧性要很好、控制能力要很强。完美的托举是由托举队员和被托举队员进行想应的配合来进行高难度的动作是一项比较全面的能力展示。如托举队员的力量、柔韧性等,被托举队员的柔韧性、表现力等方面展示。所以柔韧性对成套动作中托举的完美完成起着重要的作用。

  4柔韧性练习在竞技健美操训练中常用练习方法

 在竞技健美操训练中柔韧性的训练占据很重要的地位,一般选择在一天的训练课中分别是课前(专项准备活动之

 后)和课后(力量素质训练之后)。在课前一般采用动力拉伸法和被动性柔韧练习,也就是借助外力(教练员)来进行练习,而课后则采用静力拉伸法和主动性柔韧练习。在课前专项准备活动之后,可进行柔韧力量练习。经过小运动量活动,身体发热,各个关节基本活动透彻,此时可以进入柔韧拉伸的环节。这个柔韧拉伸的环节,在竞技健美操训练中,是必不可少非常重要的。此环节的柔韧拉伸包括纵叉,横叉,膝关节柔韧,踝关节柔韧等各个关节柔韧。此时可利用凳子椅子海绵包等辅助拉伸,加大柔韧拉伸幅度,使拉伸程度更深,达到更好的效果。课后柔韧性练习主要针对身体肌肉组织、关节放松为目的,可采用静力拉伸进行放松。具体以相关的动作加以辅助来进行练习,达到相应的效果。不同强度的练习可有选择性。主动性柔韧练习是加强柔韧性力量的有效途径。通过相应动作和动作数量来进行练习。例如:高踢腿,连续躯体分腿跳等。

 5结论与建议

 综上所述,柔韧性训练是整个训练体系中不可或缺的重要组成部分,教练员和运动员必须充分认识到它的重要作用,而不能把它看成是一种辅助性的训练,只有切实抓好柔韧性训练,才能取得理想的比赛成绩和保证训练的系统进行。柔韧性在竞技健美操运动中有着至关重要的地位,成套动作在难度、操化、托举、过渡与连接中处处都离不开柔韧性,所以,在进行竞技健美操训练时柔韧性的训练是必须放在至关重要的地位的。只有在柔韧性练习达到一定的技术水平后,成套的动作完成才会真正漂亮、完美的完成。而我国想要在竞技健美操的国际比赛中取得很高的成绩,一定要加强平时训练中的柔韧性力量训练。只有打好柔韧性力量这个良好的基础,才能有整体水平的提高。

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