肌肉男什么梗

肌肉男是身体形态的梗，意思是肌肉男是指肌肉发达的男子，并不是特指肌肉如岩石般坚硬突出的健美运动员，更不是四肢发达头脑简单的代名词，而是对体魄结实男人的赞誉词汇。

一说起“肌肉男”，总有很多人的第一反应会是“四肢发达，头脑简单”。

或许从赤膊上阵的许褚、五大三粗的张飞、奇黑粗犷的李逵，到田里辛勤劳作或工地上从事重体力活得靠力气与肌肉吃饭的劳动大军，再加上国外健美比赛中过度夸张的疙瘩肌肉，都深深影响着大家对“肌肉男”的观感，并在中国的传统文化中形成了人们对“肌肉男”这个词的主导印象。

无论是传统保守的家庭主妇还是自我张扬的新潮女生，说起“肌肉男”就会想到类似非人类的石块般身躯，性格总是傻大黑粗，没有任何思想内涵。

身材类型：

干练型：

干练型肌肉男瘦而不弱，如果穿着整齐，只会给人留下精干的印象，通常不会让人觉得他们是猛男。不过如果脱掉上衣，干练型肌肉男的肌肉线条是硬朗清晰的，虽然不会很突出，甚至可能看到一些部位的骨骼，但是该有的线条一点都不会少。

精悍型：

精悍型肌肉男体内的脂肪含量极低，尽管比较显瘦，但是肌肉线条十分明朗，不会有一点骨感的感觉。这类肌肉男通常都是练习搏击或武术的高手。大多中国的女孩子都喜欢这种彪悍却不失自然的体型。

他叫卡登，定居在国外的亚洲人，马来西亚华人，他有一身肌肉外衣铸就的钢铁之躯，是国内外知名的健美运动员，同时他还是一位知名的摄影师、世界旅游家，然而本文主要说他钢铁之躯的故事，这卡登用事实证明了，黄种人也可以屹立于世界健美舞台，而且他的钢铁之躯已经成为型男的典范

没错站在健美舞台之上的卡登，获得了今年国际健美赛事的冠军，当他手捧冠军奖杯的那一刹那，台下的观众为之喝彩，在他的幕后更有一大批的粉丝正在奔走在祝福的路上

爱好运动的卡登，之前的身材并没有如此劲爆，只是自己爱上健身运动之后，花了很多时间在自己的身材之上，通过各种健身训练打造自己的钢铁之躯

在健身房中，卡登用了各种器械进行肌肉的雕刻，不过在很多情况下，他喜欢综合性练习，通过这种方法不断刺激肌肉的生长，得到更快的肌肉生长

当然作为雕刻肌肉线条的宝器哑铃也是卡登的最爱，从一名普通的健身爱好者到一名专业的健美运动员，哑铃举铁的动作不知道被他重复了多少次

现在的卡登不仅活跃在旅游圈，摄影圈，健身圈，有一身肌肉外衣钢铁之躯的他已经成为cosplay界的大神级人物，他的肌肉外形和造型跟动漫中的这个人物神似

或许当你单独看他的这个照片的时候，你就会发现这已经跟动漫人物无法区别了！或者他的肌肉外衣给了他太多的cosplay角色太多的帮助，实在让人无法区分

卡登的钢铁之躯不仅成为型男的典范，可以说他的这身肌肉在动漫界也是太受欢迎，很多人都在和卡登合影，可以说这个屹立于世界健美舞台的黄种人太威猛

卡登的这个健身美图在健身圈不知道有多么吸睛！要说美女们都会为怎样的肌肉型男舔屏，这个肌肉男就是典范！不知道也不会被这么多健身爱好者作为型男的典范

当然这个屹立于世界健美舞台的黄种人，就像当初打造钢铁之躯一样，可没有那么容易！每顿饭可是要吃掉很多，平日里的健身生活让他严格控制饮食，好不容易放开一次就好好享受美食吧啊

不知道这一口会不会下肚，普通人可不管说，可对于他。。。当然一口绝对下不了肚，不过慢慢吃还是可以的！

卡登除了今年获得国际健美冠军之外，还有很多健身健美的比赛都获得了很好的成绩，不过他确实用行动、用结果证明了黄种人的身材也是可以打造出来

最后奉上一张美好的！听说每个具有完美身形的男人，背后都养着一只可爱的狗狗！黄种人也可屹立于世界健美舞台，钢铁之躯成型男典范，对于他你有什么要说的？

小心花！除了余文乐彭于晏玉妍，星爷居然晒肌肉。你还知道哪些肌肉男明星？

随着通讯技术的不断发展，现在人们越来越关注娱乐圈的人物。而娱乐圈的一些男明星想要站稳脚跟。除了演技稳重，颜值超高，身材也是很好的一个方面。足够健美，足够强壮，会受到很多女粉丝的青睐。有些明星不仅演技好，还是肌肉男，真的让很多人羡慕。

吴京，武打演员，现在也是导演。由他自导自演的《战狼》取得了超高票房，一度打破票房纪录，向我们展示了他的实力，证明了自己。作为一个武打演员，没有肌肉是不可能的，也是因为现在的成绩，因为所有的肌肉，很多问题都落下了。早些时候，一名记者在机场拍到吴京拄着拐杖。看着真让人难过。我希望吴京在接下来的拍摄中注意他的健康。毕竟好的身材和健康的身体是持续带来好作品的前提。

除了彭于晏虞嫣、吴京等人，娱乐圈还有很多肌肉男，如李晨、韩东君、“大黑牛”陈伟霆等，个个都出类拔萃。他们既有好看的外形，又有让人羡慕嫉妒恨的肌肉，在娱乐圈占有一席之地。他之前曝光的一张肌肉图，真的让人觉得她男朋友充满力量，李晨的肌肉真的很棒。无论你是否同时参加各种活动，他们都来自帅帅，这很酷。

所以，男明星要想在娱乐圈立足，一定要有自己的长处。黄波虽然没有很高的颜值，但是演技和情商都很高；而鹿晗呢，在娱乐圈就是靠脸的价值。除了拍戏，李晨丰满的肌肉也让很多女粉丝疯狂。

作为一个非专业健身爱好者，她看到东西就想吃，有健身卡洗澡十次九次。这样的肌肉刚刚好！上图是评测！

可能对于一些专业健身，或者对健身行业有自己独到见解的非专业大牛。余文乐的数字根本不值得一提。但是对于吃瓜群众来说，余文乐的肌肉真的是恰到好处！单从这张照片来看，后背的宽阔线条，侧面的线条，肩膀和手臂的尺寸都感觉不错。反正我觉得对于初学者或者普通健身爱好者来说，练出这个效果之后，应该就可以出门装逼了。

另外，总有人喜欢攀比，我也不想重复《摔跤吧，爸爸》年克里斯蒂安贝尔为了拍**而增肥减肥的故事。说实话，好莱坞演员的敬业精神真的很值得学习。没有专业素养是不可能做好自己的工作，热爱自己的工作的。

总而言之，从健身的角度来说，每个人都需要健身，不是每个人健身都只是为了增加肌肉和维度，所以不要只喷别人的健身成绩，更不要一味的和别人的身材比，健身，突破自己，改变自己，快乐自己。祝大家健身愉快，不要受伤！

余文乐光着膀子展示了8块腹肌。不去健身房怎么练出8块腹肌？

很多同学羡慕别人的六八块腹肌，觉得自己很性感，但往往没有信心或勇气去练腹肌。很多人不知道怎么练，很多人坚持不下来，经常半途而废。先给大家介绍一下如何练腹肌。

锻炼腹肌的方法有很多，也有很多不需要去健身房的健身运动。所以如果只是练个腹肌不去健身房也没关系。我来介绍几个动作。

一个是众所周知的平板支撑。这个动作看似简单，没做过的人不会明白这个动作的本质。做过的人都知道，很累，需要毅力。我就说几点：1。做的时候一定要用力收紧腹肌，不要靠背部的力量，也不要靠臀部的力量。2臀部一定不能抬得太高，达不到训练效果。3这个动作很消耗体力，新手可以量力而行。

第一次做的时候，每次只坚持了不到一分钟，尤其是后面。我的腹部肌肉不仅酸痛，而且疼痛。当你停下来休息的时候，明显感觉到腹肌有撕裂感，达到了效果。所以女生要注意这个动作的难度，不要一次挑战很久。太难了。

还有就是用哑铃的卷腹动作。这个动作比平板支撑难度更大，绝对是对腹肌最大的考验。这个动作可以等到练习一段时间后生效。

以上动作足够我们锻炼腹肌了，但是减肥还是要做有氧运动。光靠练习就算不减脂也看不到肌肉的形状，尤其是像腹部这种容易堆积脂肪的地方。也可以控制饮食，不要吃太多的糖和脂肪。

**里面的是 好看有型。 如果说 他和李小龙比较哪么李小龙的肌肉质量要高于前者。

比方说 两者都是130斤，哪么让他们推一个重量， 前者可能最多推动200到400的物体。 而李小龙却可以推动600到1200的物体。

李小龙肌肉里基本不存在多余的脂肪。所以看起来很薄很瘦但是却非常有爆炸性。

**里面虽然很有型，脂肪含量很高。健美的速成就是每天摄取大量的高蛋白，然后大量的力量训练。

李小龙，每天也是大量摄取高蛋白，也做力量训练但是他的训练是追求身体极限，而不是身体外形。所以在本质上有很大区别。