健身教练刘石峰的个人资料

人物档案

姓名：刘石峰

年龄：35岁

从业时间：10年

私教教龄：5年

简介：AASFP专业体适能教练、AASFP高级健身私人教练、中国健美协会国家级健身指导员，吉林人。大学期间开始练习各种健身项目，2001年开设自己的健身会所。2003年来到深圳，先后在市内多家健身会所担任教练。2006年底到宝安，先后担任宝体健身会、华广健身会等多家会所的教练培训和管理工作。2007年成都时代出版社出版了他的《器械健身完全指南》著作及教学光盘。

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健身需要持之以恒

“塑造一副傲人的身材，并非一朝一夕的事，健身也不是一时冲动，而是一项科学的系统工程：有目的、有计划、还有完整的方案。”这是刘石峰的《器械健身完全指南》序言里的一句话。

现代人越来越多的应酬使得体内摄入的热量越来越多，而紧张的工作节奏和自动化的办公模式又剥夺了大多数人的运动机会，于是，体内的脂肪越堆越多。同时，各种各样的慢性疾病如颈椎病、腰椎病、高血压、糖尿病等也趁虚而入，侵蚀着人们健康的肌体。从这个意义上说，人们有足够大的健身需求，这也是现在很多人到健身房锻炼以求快速达到减肥、瘦身等目的的原因。但是，刘石峰提醒健身者，欲速则不达，世界上没有完美的健身捷径，要想达到卓著的功效，必须找对适合自己的科学锻炼方法，同时搭配合理的营养菜单，“健身的秘诀归结为一句话，那就是坚持不懈地以正确的方法进行锻炼。”

其实，刘石峰讲的这些观点已经越来越多地被大家所接受，也正因为如此，很多都市白领才愿意在办理了健身会所的会员卡之后，另外出钱聘请私教，对自己做有针对性的指导训练。“普通健身教练只能帮你解答问题，而私教则能帮你解决问题。”刘石峰这样总结私教与普通教练的不同。

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常青树or青春饭

动感的音乐，爽朗的笑容，身穿紧身衣的肌肉男、健美女……私人教练工作的场所，似乎充满了时尚元素。加上经常参加比赛获奖，早期的私教会有些“明星”的感觉。受欢迎的教练，在旺季的时候，月收入过万元很正常。但如果是刚入行的新手，手中还没有很多稳定客源，则充满生存的压力。

因为时尚青春，收入不菲，在很多人的想像中，私教应该跟明星、模特一样，吃的是一碗青春饭，一旦年老色衰，就被打入冷宫。针对这种看法，刘石峰认为，目前健身行业的确有一些年轻教练存在机会主义思想，认为趁年轻漂亮赶紧捞一把，他们不注重自身素质的提高，不加强学习，对于业务也抱着马马虎虎的态度，虽然可能一时挣一些钱，但很快就会被市场淘汰掉。但是要成为一名优秀的私人健身教练，就需要不断学习，提升自己，来满足客户各种各样专业化的要求，“就像医生、律师这类专业人士一样，私人教练的侧重点在于对会员进行专业指导的专业知识经验储备。他甚至要对客户的生活方式、心理状态提出专业建议和针对性方案。所以，私人教练其实是一项很专业的职业。”因此，随着年龄的增长和工作经验的增加，私教对于客户的服务能力也会相应提高，“只要不断学习、充电，私教是能够成为职业常青树的。”

刘石峰说，他今年35岁，再做5年不成问题，“只要不是因为身体条件或者其他原因，我会一直做下去。而且我也已经从事很长时间管理工作了。”

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“宝安给了我惊喜”

刘石峰原来一直在关内做健身教练。2006年他应一家健身会所之邀到宝安从事健身教练的培训和管理工作。起初，业内的朋友都对他的选择疑惑不解，认为宝安的健身业发展滞后，缺乏私教发展的土壤和空间，“我自己当时心里也没底，只是抱着试一试的态度过来的，毕竟宝安主要是一些工业区，休闲娱乐业不发达。”

但是，令刘石峰和他的朋友们都没想到的是，来到宝安之后，刘石峰在事业上得到了更大发展，收入比在关内还高，而且职务也得到了提升。“我想正因为宝安休闲娱乐场所没那么多，而健身又是一项非常健康、阳光的活动，才吸引越来越多的宝安人关注和加入。”刘石峰这样解释自己事业发展的原因。

现在，刘石峰很多朋友也从关内来到关外从事健身教练工作，并且发展得都不错，“宝安和宝安人给了我惊喜，我挺感谢宝安的！”

1黄晋萱

在第26届世界大学生运动会上斩获四项冠军的黄晋萱是国际级运动健将，是国家健美操队唯一的女队员，也是国内健美操届唯一的女冠军。马上就要毕业的她将参加在天津举办的2012全国大学生运动会。

最後一届大运会

从得到这个消息之後，黄晋萱就已经开始为这次比赛备战了。在自己家门口比赛非她常珍惜并且希望在自己的学校能比出一个优异的成绩，发挥出自己最好的水平。应该说黄晋萱是从大运会走出来的明星。04年开始练健美操的她赶上了自己的第一次大运会，也是从这一次大运会之後她才开始比得比较好并且受到关注。回想起第一次参加大运会的情景。黄晋萱有点历历在目的感觉。当时的她特别年轻又是新队员、新手。按她自己的话说就是觉得自己就跟菜鸟一样，没有任何参赛经验。在比赛场上也非常紧张。虽然说发挥的还可以，取得了单人操第7名的成绩。但那个时候她觉得自己能取得一个更好的成绩，但得出来的结果跟自己预计的不是很理想。当时她也是哭得稀里哗啦的。在比完赛之後。教练领导给予黄晋萱安慰说︰“你还年轻。还有机会”。07年的广东，黄晋萱参加了自己的第二届大运会取得了女子单人操的冠军。2012年是黄晋萱最後一次以大学生的身份参加大运会，还是比较特殊的。因为大运会它跟世界上任何比赛都不一样，有著非常严格的年龄限制。这次结束後。黄晋萱可能再也不能以大学生的身份参赛了黄晋萱希望能有个圆满的句号。

中国女子健美操第一人

黄晋萱开始被大家所熟知，应该是2011年深圳第26届世界大运会。她非常有实力，获得了当时的4枚金牌。同时黄晋萱也成为了那届大运会得到个人金牌总数最多的运动员。

大家都说黄晋萱是中国女子健美操第一人。因为黄晋萱是女生中第一次在世界大赛(世锦赛类型的比赛)中获得冠军。在此之前中国健美操男子项目还是蛮优秀的，男子项目一直是中国的一个优势。在国际上，第一次取得世界冠军是03年。然而女子项目一直处于一个弱势状态。在国际上排在十几名的位置，没有进入到决赛和前三名。从06年第九届世界健美操锦标赛黄晋萱取得女单操的亚军开始，她离冠军一直是一步之遥。後来经过努力刻苦地训练。2011年取得世界杯总决赛的冠军。对于她的运动生涯来说是一个非常高的高度。同时也是对自己很大的激励。黄晋萱坦言毕竟自己努力了这麼久，老是跟第一名差那麼一小步。总不想就这样结束，一直在心里有个遗憾。在临退役之前取得了这个世界冠军，也算是对自己之前所付出的努力做了一个回报。她希望借助自己的这种状态和辉煌在本届大运会希望能展现出自己世界冠军的风采。

留恋大学生活

对于大学校园黄晋萱有特别的依赖。因为从小练习体育的关系，黄晋萱本身在童年期间就没有什麼校园生活。在进入大学之後开始认识了很多朋友，就很喜欢学校上课的氛围。所以最後一次参加大运会，也挺恋恋不舍的。但是也没办法，毕竟随著年龄的增长黄晋萱也要进入人生的下一个阶段，要开始工作了。

黄晋萱现在是天津工业大学高水平运动队的一员，以前的她都是从事专业的体育训练，在有过受伤之後就面临了一次选择，开始想下一步该怎麼走。後来家里给请了很多老师在家里面专门辅导功课，黄晋萱因此借助自己的专项特长，考入了工业大学的特长生。在迈入工大之初，黄晋萱并没有他人所猜想的会在融入校园生活存在一些困难。而是在进来之後很快得就融入了校园氛围。因为当时特长生有很多都是她从小一起练体育的小伙伴们。黄晋萱坦言︰“都说大学课程就是一个新的开始。当你努力认真的去听讲，还是能跟得上的。所以还没有什麼不适应的。我非常喜欢大学的校园生活。”

黄晋萱觉得自己最美好的记忆都是在大学生活里面，每天上课，平时训练、逛街，可以跟小伙伴们开心斗嘴，还有能接触到新的事物。大学就是从什麼都不懂到踏入社会的中间阶段。她有幸能认识到一个很好的教练。谈及自己的教练，黄晋萱说张莉老师给了她很多怎麼做人的道理和方向上的指导，教会了她们很多，所以她相信以後的道路还是能走得比较好的。

在大学里边，黄晋萱跟其他不是练体育的学生一样，天天上课，去跟他们挤食堂吃饭，就是比他们辛苦一点。其他学生上完课，课余时间是属于自己的，可以去玩啊什麼的。而黄晋萱从上午上课之後休息一下就要马上准备下午的大强度训练课。黄晋萱是国家队的一名运动员，所以在有国际上重大的比赛要调入到北京去国家队进行集训。现在想起来黄晋萱觉得就连挤食堂的日子都比较珍贵。之前黄晋萱一直是在工大的老校区上课，也是刚搬到新校区来。她还跟小伙伴说有机会回老校区再转一圈，留恋一下当时大学四年的生活一路走过来的一些回忆。

或许正是因为基于对大学生活的留恋和没有待够，在面临工作的选择上。黄晋萱选择了做高校的大学老师而没有进入国家队当教练去执教。当时领导和教练都希望她能在国家队执教。但是黄晋萱自己还是很喜欢高校的生活环境，所以工作就选择了留在学校里。本届大运会结束後她就要开始教师的生涯。校园明星呼吁体育锻炼

黄晋萱是工大师生全都认识的校园明星。借用自己高水平运动员的身份也可以带来一种明星的效应。黄晋萱也希望自己能带动更多的同学能投身到体育锻炼的行列当中。黄晋萱说︰“其实我本身就是一名大学生，是学校的一名正式的学生。我也是在上课之余加强自己的运动锻炼，就是让其他的学生觉得没有任何的距离感。也许能激励一些其他人吧。因为有些大学生。下课之後一般都是窝在寝室里边不爱出门。所以他们有时候看到我们运动员每天都背个包去训练，他们就觉得可以锻炼身体。就会问我们可不可以去你们那练一练？可不可以跟著你们去看看你们的训练课？在老校区会有同学趴在门口看我们训练”。

2吕春云

吕春云女士是我国80年代后期著名的女子健美运动员，曾获得：

89年全国健美冠军赛冠军

88年全国健美锦标赛女子57公斤级冠军

87年8月全国健美冠军赛女子57公斤级第二名

87年4月第四届全国健美锦　　

吕春云女士现任港澳中心健身俱乐部中方经理，她作为中国现代健美运动的第一批优秀运动员，从事健身健美运动已有十多个年头，这其中的酸、甜、苦、辣，收获与体会，相信定会为广大健身爱好者提供帮助

“刘_宏”是一位健身博主，他经常开直播带着网友们一起做高强度健身，现在很多跟着他一起健身的女生都自称为“刘_宏女孩”。

最开始的时候，刘_宏因为疫情居家太无聊，就在抖音上直播健身，因为健身时露腋毛，被官方以“不雅观”的原因封禁了一次。之后他刮掉了腋毛，但是又因为胸肌太大被封禁，于是最后刘_宏和妻子“不得已”穿上羽绒服一边健身一边直播。

后来越来越多的网友们加入了他的健身大军，但是由于他的健身强度太大，很多网友刚跳完热身就不行了，有的网友评论说：“跟着刘_宏跳了半小时操，命快没了，结果他说热身完毕。”“李佳琦直播要钱，刘_宏直播要命。”

相关的梗

刘_宏女孩

就是看刘_宏健身操直播的女孩，很多人跟着刘_宏跳了半小时操，命快没了结果他说热身完毕。看刘_宏一家直播做健身操，很多评论都在刷：刘_宏女孩来了！意思就是女孩们组团过来做健身操了。

该梗出自网络上对跟着刘_宏跳健身操的女孩的称呼，毕竟夏天快到了女孩们当然想要瘦瘦瘦，在上海居家隔离的刘_宏，成了直播界的“现象级”博主。他和妻子一周五天的网络直播燃脂健身操。数以百万计的“刘_宏女孩”蜂拥而至，跟着直播间里的“刘教练”跳动燃脂，这俨然成了她们的每日必修课，而且还期待着刘_宏为她们“在线批作业”，刘_宏因此火遍全网。

哥们我帮你找到了 刘令姝 张菁 易海燕。我肯定是刘令姝。传说她2007年在美国自杀了 真遗憾 在百度视频上 打字 刘令姝 张菁 易海燕 就能看到。遗憾的是 没有刘令姝的器械教学视频了哎人都没了。

叫"马华"已经去世了

马华 《健美5分钟》的健美教练主持人

因为她已经死了，所以那个节目也就自然没了

她在北京开了俱乐部!叫马华健身!

去CCTVcom查去就行