白山的旅游景点介绍 白山的旅游景点有哪些

白山市旅游景点排行

1、白山景区

白山景区距离呼源镇8公里，面积约70平方公里，是国家AAA级景区。白山景区以白山为中心，分布“白山石海”“迎客松”“滴水崖”和“兴安第一塔”等景观，白山是大兴安岭的最高峰，登高望远，心旷神怡。

2、松江河国家森林公园

松江河国家森林公园位于松江河镇，国家4A级旅游景区，于2008年12月30日，经国家林业局批准设立，为国家级森林公园，隶属于吉林森工集团松江河林业有限公司。

3、卧龙山玄武岩景观

卧龙山玄武岩景观位于松江河森林公园生态游览区松山林场辖区内，因地质构造形成了隆起，山型好似一条巨龙俯卧在林海之中，故得名卧龙山。

4、松江河漂流

该景观带位于板石河林场两江口的松江河漂流河段上（全长7km），其享有“长白山上第一漂”的美誉。

此河段沿两岸山悬崖峭壁林立，森林密布，郁郁葱葱，林相大多为针阔混交林，也有片片白桦林，白桦树干洁白如玉，格外耀眼，亭亭玉立，婀娜多姿，如白衣仙女下凡。

白山值得去的旅游景点有哪些

白山湖

白山湖风景区内山峰陡峭险峻，层峦叠嶂，奇峰异石高耸。素有“北方漓江”之称。岸上怪石嶙峋，有的似天仙临月，有的又像狰狞的怪兽在对江咆哮，各类自然景观达上百处，列于两岸如同天然走廊。

地址： 吉林省白山市靖宇县城外282公里处

交通

公交：白山市区有2路、18路、106路公交直达白山湖景区。

干饭盆

干饭盆以它险峻的山势、奇异的地形吸引着探险者趋身前往，并以它的神秘、怪异闻名于世，素有长白山“百慕大”之称。景区内有棒槌峰、九曲峡、寒奥地质园、枫叶岭、石门沟、长白山怪石阵六大景点。巧夺天工，各具特色。

地址： 吉林省白山市江源县境内

临江

临江市位于吉林省东南部，长白山腹地，鸭绿江畔，动植物资源丰富，四季分明，自然风光旖旎多姿。同时地广人稀，民风淳朴，并因毗邻朝鲜而异国风情浓郁。

地址： 临江市地处长白山腹地

龙山湖

龙山湖由中朝两国的界江鸭绿江截而成。湖区内水面宽阔，碧波荡漾，两岸青山叠翠，林木葱郁，林水相映。春天，万里疆域，两岸青山映衬，渔船游艇穿梭游弋；冬天，漫奖碧透，层林尽染，更显景色秀丽宜人。

地址： 吉林省白山市八道江区三道沟镇

交通：市内乘坐1、34路公交车景区下即可。

杨靖宇将军殉国地

1940年2月23日，由于叛徒出卖，杨靖宇将军在此地遭日军围困，经过激烈交战，壮烈牺牲。为纪念人民英雄杨靖宇将军，在他殉国的地方相继修建了纪念碑和纪念塔，纪念塔刻有朱德题词“人民英雄杨靖宇同志永垂不朽”。

地址： 吉林省靖宇县城东南6公里，靖白公路沿线的三道崴子

交通：长白山下有车可直达靖宇县，可在结束长白山之行之后顺道游览。

十五道沟

长白朝鲜族自治县十五道沟距县城60公里，是国家AAA级旅游区、国家级森林公园、鸭绿江上游国家级自然保护区、省级地质公园。这里生态原始，古树参天，鸟语花香，鱼跃蛙鸣，瀑飞泉涌，怪石嶙峋，景区内一派“两岸处处多苍翠，清河斑斓映千姿，奇景横生石弄巧，峭崖飞瀑更妖娆”迷人景象，令国内外游客纷踏而至，流连忘返，已成为东北旅游度假、科考的胜地。

长白朝鲜族民俗村

长白朝鲜族小康示范村地处长白山南麓，鸭绿江源头，与朝鲜民主主义人民共和国两江道惠山市隔江相望。

村内建筑主体充分体现了朝鲜族的传统习俗和风格。以旅游开发为主、生态特色农业为辅。建筑工程包括民居工程、民俗陈列馆、高丽馆等；园艺工程包括牌楼、景壁、奇石园、水系、广场、文化墙、雕塑小品等,确定主要景点20余处。

长白朝鲜族小康示范村共设六个分区，即：民俗展览区、康体娱乐区、人文景观区、餐饮购物区、民居服务区、果园采摘区，是集休闲、观展、娱乐、餐饮、购物和度假于一体的综合民俗旅游场所。

地址： 吉林省白山市长白朝鲜族自治县马鹿沟镇果园村

交通：长白县长途客运站每天有发往马鹿沟镇的汽车，15分发一班。

白山市旅游景点大全

表面上看，白山没有好玩的地方，但你要仔细发现，好玩的地方很多。

青山湖、长白山迷宫（含珍珠门石门洞、秋子观音、钟乳奇观、滴水石）、库藏沟滑雪场、鸭绿江龙山湖滑雪场、七道江会议会址、四宝临江纪念塔、红色 北山公园粘土崖剑俱乐部。

如果说在广坝道江区靠近市区，比如市政府步行街，以前有喷泉，但好像这两年没有喷过。 许多情侣在夏日的傍晚在这里休息，也有一些青少年轮滑、滑板和嘻哈爱好者可以互相学习。

晚上还有夜市街。 曾经在银河购物中心前，现在搬到了铁路的北边，从人防办公室到商贸城立学台。

有更多的网吧和卡拉OK厅。

白山市一日游必去的景点

白山湖

白山湖景区内山峰陡峭险峻，层峦叠嶂，奇峰怪石。 素有“北漓江”之称。 岸边有奇石，有的像仙女和月亮，有的像逆河咆哮的狰狞怪物。 海峡两岸有数百种各种自然景观，犹如一条天然走廊。

地址：吉林省白山市靖宇县城外282公里

运输

公交：白山市区有2路、18路、106路公交车直达白山湖景区。

干饭碗

旱稻盆地以其险峻的山峦、奇特的地形吸引着探险者前往，以神秘奇特着称。 被誉为长白山的“百慕大”。 景区共有六大景区：棒槌峰、九曲峡、花澳地质公园、枫叶岭、石门沟、长白山奇石阵。 巧妙而独特。

地址：吉林省白山市江源县

临江

临江市位于吉林省东南部，长白山腹地，鸭绿江畔。 同时，地域辽阔，人烟稀少，民风淳朴，又因靠近朝鲜，异域风情浓郁。

地址：临江市地处长白山腹地

龙山湖

龙山湖被中朝边界鸭绿江所切割。 湖区水面宽阔，碧波荡漾，湖水两岸青山翠绿，树木茂盛，林水相映。 春天，千里之境，两岸青山环抱，渔船、游艇游弋； 冬天的景色更加美丽宜人。

地址：吉林省白山市八道江区三道沟镇

交通：市内乘坐1路、34路公交车到景区下车。

杨靖宇将军去世的地方

1940年2月23日，因叛徒的背叛，杨靖宇将军在这里被日军围攻。 经过激烈的战斗，他英勇地死去。 为纪念人民英雄杨靖宇将军，在他逝世的地方相继修建了纪念碑和纪念塔。

地址：吉林省靖宇县城东南6公里，京白公路沿线三道围子

交通：长白山下有车可直达靖宇县城，长白山之行结束后可乘车游览。

吉林白山有什么好玩的

问题一：吉林省白山市 有什么好玩的地方？ 去长白山天池 还有长白那的景色很不错。白山步行街去照两张照片`不也挺过瘾么`还有矿泉节呢白山~总之白山好玩的地方很多主要看你想玩什么了`老三队那有温泉和鲤鱼吃不错想直接泡温泉就得去温泉县一日时间我建议你去老三队

问题二：吉林省白山市有什么好玩的地方 [长白山鸭绿江大峡谷]鸭绿江大峡谷位于长白山南麓，是南麓登临长白山的必经之路。峡谷的形成是火山喷发时形成的巨大断裂地沟，历经三百年来的雨水冲刷切割和风蚀而演变生成的自然景观。 峡谷南北长10公里，东西宽200米，深170米，这里也是天池泄出之鸭绿江源头。谷内绿树掩映，两岸怪石奇峰林立，百态千姿，气势恢弘。在中、朝两江相汇合的谷头河处，群峰耸峙的虎牙峰是峡谷景观的代表，鸭绿江大峡谷可称之为苍天赐予人类的一幅壮丽画卷。 [临江市花山温泉]温泉度假村位于临江22公里的西北部，依偎在老岭下，这里森林茂密，针阔混交，沟壑险峻狭长，奇峰林立，溶洞幽径，溪流飞溅，瀑布垂帘，自然生态，人文点缀，独具一格，别有洞天。这里地热水资源极为丰富，温泉遍步数里，水温长年在35—40℃之间，已成为养殖热带罗非鱼的良好资源。目前已建成6000余平方米的润龙温泉游泳馆，是人们休闲、健身、疗养的好去处。　[抚松县露水河狩猎场]　狩猎场位于长白山主峰西北麓的原始森林深处，整个猎区面积达35800公顷。猎区内森林茂密、沟壑交错、水草丰茂，为各种野生动物、植物的生存繁衍提供了得天独厚的优良环境和条件。猎区内分狩猎经营区、猎物繁殖区和多种经营区。狩猎经营区又分为四个开放式狩猎区和一个封闭式狩猎区。猎区内有兽类猎源6目，19科，51种；鸟类猎源43科，173种。狩猎场植被属玄武岩台地上针阔叶混交林带，是长白山林业植物科最为丰富的景观带，有高等植物1400多种。狩猎场还建有高级别墅式宾馆，并根据客人的兴趣爱好，在猎区内提供野外宿营帐篷和简易住房，既可减少狩猎旅游者连续往返的辛苦，又可充分领略在原始森林中狩猎野营的乐趣。 [长白山温泉度假村]长白山温泉度假村位于抚松县仙人桥镇，是我国著名的矿泉休假、疗养区。矿泉自汤河岸花岗岩裂缝中喷出，水量丰富恒定，日流量700吨，水温62℃，是不可多得的硫酸盐、碳酸盐高温氡泉，含有多种化学元素及稀有元素，其各项指标均已达到国家《医疗热矿水水质标准》，根据专家检测，初步认定温泉中偏硅酸、锶、锂等含量已达到《国家饮用天然矿泉水标准》。度假村庭院建设为花园式，有宽敞明亮、卫生整洁、设施齐全的服务楼；有中、西特色的餐饮和地方风味；有各种健身、运动器具和文化娱乐场所。度假村环境优美，四周群山环抱，峰峦起伏，依山傍水，空气新鲜而温润，气候温和而风力小。公路交通鹤大线擦肩而过，铁路运输每日上下行都在温泉站停车。是西坡登天池、北去狩猎场、南至长白跨国出境游的集结、中转、休憩地。 [白山市太平湖]太平湖风景区距白山市中心11公里，位于八道江区六道江镇驮道村境内，景区内建有人工湖，为拦截黑沟河水而成，取名太平湖。整个库区水面呈月牙形，湖区两岸植被良好，林相优美，山峰险峻，怪石林立。景区内开发建设的旅游功能区有：浅水游泳区、深水游泳区，养殖、钓鱼及游船、溶洞游览区、餐饮娱乐区、商业服务区、停车场区、花卉区、森林植物园、风景别墅区、绿色农业示范区等。是白山近郊生态旅游的理想目的地，也是长白山旅游的中转服务休憩地。 [长白县灵光塔]灵光塔是长白的经典名胜，塔身共分五层，底层四面各镶嵌着“王、立、国、土”字型巨砖，塔高1264米，为砖砌密檐仿楼阁式塔，与西安市唐代的小雁塔风格相似。方形的塔身上，层层叠涩檐，转角处挂有风铃，风吹铃响，清脆悦耳，常年吟风啸月，教人“警钟长鸣”不忘戍边。整个塔的造型古朴优美，端庄秀丽，是东北唯一保存下来的唐代渤海国地方政权建筑，距今已有上千年的历史，显示了渤海时期精湛的造型艺术，具有较高的观赏价值和文物保护价值。1988年，灵光塔被

问题三：白山附近有什么好玩的地方 30分 望天鹅风景区，长白山西坡，长白山大峡谷，鸭绿江沿线也有不少风景秀丽的地方

去临江漂流~或者去长白十五道沟

谢谢

吉林省百事通团队 rexuebinren

问题四：白山旅游景点有哪些 白山旅游景点非常多，长白山天池就不错,还有杨靖宇将军殉国地,干饭盆景区等等这些有特色的地方，我虽然不是白山人，我是在一个名为一号查询的微信服务号上查到的，全国各地的旅游景点都介绍很详细，我和朋友出去玩都会先去上面了解一下。

问题五：吉林有什么好玩的 天池，最棒的景点

问题六：2017白山市地区有哪些好玩的景区景点推荐 去长白山天池 还有长白那的景色很不错。白山步行街去照两张照片`不也挺过瘾么`还有矿泉节呢白山~总之白山好玩的地方很多主要看你想玩什么了`老三队那有温泉和鲤鱼吃不错想直接泡温泉就得去温泉县一日时间我建议你去老三队

问题七：通化市和白山有什么玩的？ 通化有玉皇山游乐场 白鸡腰森林公园 靖宇陵园 千叶湖 二道江有个南山 白山有青山湖 北山公园

问题八：长白山都有什么好玩的 1、长白山大峡谷

长白山大峡谷位于白山市抚松县境内，是近几年发现的自然奇观，可与美国大峡谷相媲美。长白山大峡谷长70多公里，乃火山爆发后熔岩石表面的火山灰和泥土被江水及雨水冲刷而成。

2、望天鹅

望天鹅风景区是国家AA级旅游区,现已被国务院批准为“鸭绿江上游国家级自然保护区”，且正在申报“中国吉林长白山望天鹅火山国家地质公园”。该景区距长白县城50公里，位于长白山十五道沟望天鹅峡谷内，全长76华里，最低处海拔450米，最高处海拔1100米。望天鹅山海拔20514米，是东北第二高峰，距离天池32公里，两坐火山构成长白山脉的峰脊。

3、长白山迷宫

长白山迷宫溶洞风景区，属喀斯特地貌的边缘地带，已经开发了2000延长米的岩溶溶洞，洞外还建有靶场、酒吧、舞厅等服务娱乐场所。是一处溶洞游览、科考探险、休闲观光的绝佳去处。

问题九：吉林省好玩的地方有哪些 生态旅游精品线推介：

长春－白山市（青山湖、人参种植园、温泉渡假村）－长白山西坡（高山花园、天池、长白山大峡谷）

长春净月潭（森林浴场、滑道、溜索、滑草、攀岩）－吉林松花湖（游金龟岛、海浪岛、五虎岛、卧龙潭）－长白山北坡（天池、长白瀑布、小天池、温泉群、地下原始森林）

长春（吉林）－辉南龙湾国家森林公园－长白山西坡（天池、双梯子河、长白山大峡谷）

长春净月潭－松原查干湖（船游查干湖、草原风情）－白城向海（鹤岛观鸟、天然浴场、千鸟巢）

长春（吉林）－赏松花湖秋色－乘旅游船赴蛟河（爱林林场观赏红叶、远眺五花山）－赴庆岭（活鱼一条街品尝庆岭特色鱼餐、蝴蝶泉、庆岭瀑布、幽谷红叶）

长春－辉南龙湾国家森林公园－集安五女峰景区－中朝边境风光

集安（高句丽古迹、中朝边境风光、五女峰、鸭绿江漂流）－二道白河－长白山北坡（天池、长白瀑布、小天池、温泉群、地下原始森林）－延吉

（八）白山市（枫叶岭赏红叶、温泉度假村）－长白山西坡（天池、长白山大峡谷）－长白县（朝鲜1日游、十五道沟）－临江市（鸭绿江漂流、末代皇帝溥仪退位遗址、鸭绿江国际大桥）

多彩吉林　快乐之旅

真情山水　纵情天地——五彩吉林之旅

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集安（高句丽古迹、中朝边境风光、五女峰、鸭绿江漂流）－二道白河－长白山北坡（天池、长白瀑布、小天池、温泉群、地下原始森林）－延吉

（八）白山市（枫叶岭赏红叶、温泉度假村）－长白山西坡（天池、长白山大峡谷）－长白县（朝鲜1日游、十五道沟）－临江市（鸭绿江漂流、末代皇帝溥仪退位遗址、鸭绿江国际大桥）

千古文脉　万种风情——幻彩吉林之旅

史迹文化民俗旅游精品线推介：

集安高句丽古迹游（好太王碑、将军坟、博物馆、丸都山城、船游鸭绿江风光、五女峰景区）

长春**文化游（长影世纪城、长春**制片厂、长春**城、伪满皇宫博物院、长春雕塑公园）

长春伪满遗迹游（伪满皇宫博物院、伪满关东军司令部、文化广场、伪满国务院陈列馆、伪满八大部）

前郭蒙古族民俗风情游（船游查干湖、蒙古包、草原风情、品尝蒙古宴、蒙古族民俗风情表演、那达慕大会）

延边民俗风情游（民俗博物馆、朝鲜族民俗园、夜市饮食街、朝鲜族文化艺术表演、中朝边境风光）

叶赫满族风情游（叶赫满族民俗旅游区、二龙湖风景区、山门风景区、伊通满族民俗馆、伊通大孤山火山地貌）

边境跨国游

长春（吉林、通化、延吉）－珲春（中朝俄三国边境风光）－俄罗斯（海参崴）

长春（吉林、通化、延吉）－珲春－朝鲜（罗津、先锋）

长春（吉林、通化、延吉）－集安（中朝边境风光）－朝鲜（满浦市、妙香山、普贤寺、平壤、板门店）

银凇白雪　北国情怀——精彩吉林之旅

冰雪旅游精品线推介：

长白山冰雪游（观冰封天池、林海雪原、高山滑雪、温泉浴、朝鲜族民俗等）

长春冰雪游（净月潭冰雪世界、滑雪、冰灯、雪雕、雪地汽车

问题十：吉林有什么好玩的地方 世界名山长白山，吉林北山公园，松花湖风景区，长影世纪城，伪皇宫，杨靖宇将军殉国地，查干湖，辉南三角龙湾，靖宇松花江上游三湖风景区，靖宇仁义砬子风景区，向海，长白十五道沟等景区。

如何给孩子塑形的塑形，做到以下几点，孩子会有一个完美的体型！很多的妈妈都想自己的孩子在以后的成长中变得帅气美丽，身体形态好，但事实上，这不是孩子自己的定义，当孩子不是很快出生的时候，他们可以通过一些锻炼来改变他们的身体形态，很多母亲对此并不在意你只是错过了最好的时间，现在让我告诉你一些关于如何塑造你孩子的事情，要做到以下几点，你的孩子将有一个完美的体型。

第一点，一定要让自己的孩子喜欢趴着，尤其是六个月前，这是孩子们进行体育锻炼的最佳时间，家长应指导孩子做一些俯卧或俯卧运动，这样做的好处也是显而易见的，躺下或向下弯曲这些动作将有助于孩子们将来的身体形态，易于塑造良好的脊椎，它相当于有一个高大挺拔的身躯，这对很多母亲来说应该是有趣的。

第二点，引导自己的孩子学会爬，孩子们通过父母的指导爬行，大约12个月前，在这个时期，父母必须教他们的孩子如何爬行，当孩子们学习时，我们需要我们的孩子去爬更多的会议，学会爬行后，只要我们有规律地练习，就可以有效地避免驼背的形成，事实上，最重要的是爬行和锻炼孩子，这对孩子也有好处。

第三点，如果孩子错过小时候的运动，此时没有必要担心，因为有补救的方法，它可以引导孩子们学习一些游泳或攀岩，游泳运动都是全身的肌肉，连孩子都不会游泳，即使在水里锻炼也很好，这些练习对儿童的身体塑形有很大帮助，不仅可以锻炼孩子的身体素质，它还帮助孩子有良好的身体形态。

第四点，孩子的坐姿一定要注意，永远不要让他坐在同一个姿势，这将减少婴儿腿部和背部肌肉的紧张，尤其是一种盘腿坐的方法，这对孩子不利，因为坐姿会使腿部肌肉过于紧绷，背部肌肉松弛，随着时间的推移，身体上会有很多问题，所以让我们在年轻的时候纠正他。对于孩子的体型一定不能松懈，父母应该帮助孩子做最科学的锻炼，这样才不会后悔！

一、野外前应该做哪些准备工作并携带哪些物品？请简要说明

（一）穿戴

（

1

）野外衣物

①防刮耐磨、宽松舒适；②易于清洗、晾干快速；③多层着装、保暖适度；④充足备用、类

别齐全

（

2

）野外鞋子

①尺寸合适、穿着舒服；②出行前应试穿磨合；③根据野外环境选择防滑性、防水性的鞋；

④

穿着合适的袜子；户外鞋的品牌和性价比。

其他穿戴装备：太阳镜、帽子、手套、护具

（二）露营装备

（

1

）帐篷

分类：

①根据用途可分为：高山帐、野营帐、休闲帐等

②根据形状可分为：三角形、球顶形、蛙形、隧道形、印第安形、山脊形等。

（

2

）睡袋

分类：①根据用途分为夏季、三季、极地用

②根据外形分为玛咪形（或称木乃伊形）

、信封形

（

3

）防潮垫

主要有发泡和充气两种，

发泡防潮垫又分蛋槽形、

波浪形、平板形等，

发泡防潮垫的重

量轻但不易压缩，而充气防潮垫压缩体积小且舒适，但重量较大。

（三）背包

背包种类十分众多，

各厂商为不同活动而开发不同的背包，

可根据用途选择种类和大小。

背包大小以升表示，

一般好的背包都有符合人体工程学的背负系统和人性化的调节功能，

其

次背包的材质也是重要的区分标志。

注意：背包的装填要求：头重脚轻、背重外轻、顺序存放、方便拿取。

（四）救生盒

（火种，针线，鱼钩、鱼线，指南针，夜光小灯，罗网线，线锯，刀具，镜子，

避孕套）

（五）医药包

（求生药盒，团队急救箱）

（六）其他备用品

①

食品：要求高能量、小体积、耐存放、好口味、易消化、例如，巧克力、能量棒、糖果等，

根据野外时间长短按人数准备食品。

注：食盐是必要食品之一，除给人体补盐外还具有医用功能！

②

物品：

手持

GPS

、胶带、皮套、海绵、电池、绳子（扁带）

、方便袋、布条、信号弹、高音哨、

鞭炮、防雨布、生存毯或急救毯、野外生存手册或动植物图鉴等

（七）出发前其他准备工作

(1)

分配工作：

野外工作需要责任到人，大家分工合作。

可将团队成员主要分为：

野外队长（负责全面

工作）

，食品炊事负责人、工具或器材负责人、经费开支负责人、交通驾驶负责人等。

(2)

野外计划表的基本内容：

野外目的、出发日期、集合场所、预定行动、野外天数、行走路线、投宿地点、紧急连

络处、返回预定日期

、食物准备、参加人员连络地址、意外保险购买。

（八）出行前要问自己的问题：

1

①我将离开多久？

②这段时间我需要多少食物？

③要带水吗？

④我带的衣服适合当地的气候吗？

⑥一双鞋够用吗？考虑到路途状况和行走路程，我该带双备用鞋吗？

⑦我需为相应地形携带什么特殊类型装备呢？

⑧带何种医药品最合适？

二、求生盒中一般存放哪些野外必需品？

①火种：生火可以御寒、抵御动物攻击、烹制食品以及发求救信号，常见火种工具有火柴、

蜡烛、火石、打火机、放大镜

②针线：大伤口缝合、缝补衣物、捕食

③鱼钩、鱼线：捕食

④指南针：用于指引方向及判断位置

⑤夜光小灯：用于夜间照明

⑥罗网线：捕食

⑦线锯：切割木头、塑料

⑧刀具：切割、劈砍、制造武器

⑨镜子：反光求救、恐吓动物

⑩避孕套：盛水、止血带

（

1

）求生药盒

求生药盒一般配药包括有感冒药、止痛、胃肠药、抗生素、蛇药、净水药（如漂白粉）

、

创可贴、高锰酸钾等，其他药品根据个人需求自行携带，

求生药盒是个人自己准备的，

应与

救生盒放在一起。

（

2

）团队急救箱

团队急救箱中部分药品与求生药盒药品要求相同，

但要相应的增加药的数量和种类以适

应更多的人，除这些药外还要增加以下药物和用品：

三、在野外如何判断方向？

(1)

利用工具

①指北针：

指北针是野外常用的判断方向的器材，

地图用指北针还可以确定你在地图上的位

置。

②阴影法：晴朗的白天，利用木杆等物品在地面上投射影子，间隔

20

分钟左右，杆端在地

面上投影出不同的两个点的连线既东西方向，第一个点在西面。

③简易指北针：利用轻质金属，通过摩擦或者简易的电磁圈，使金属获得磁性。

④手持

GPS

：野外前将目的地的经纬度、海拔高度等输入保持，到野外导航。

(2)

利用自然

①星体：

北极星为北半球的人们指引着正北方，

北极星本身是一颗二等星，

而且它的高度随

着观测纬度的不同而有变化，在北极，北极星则在天顶附近。

北斗七星是大熊星座的一部

分，形状像一个勺子

,

七颗星的亮度均匀，很容易在星空中找到它的位置。我们可以利用勺

口两颗星距离延长约五倍，即可找到北极星。

（图一）

2

②植物：独立的植物可以说明方向，生长的枝叶、年轮通常

是北疏南密。

③地形：突出地面的物体通常北面潮湿、生有青苔、积雪融

化慢，凹陷的地方正相反。

图一

四、在不同的野外环境下，如何行走或攀爬可以减轻疲劳不受伤？

行进方法

野外活动需长时间走路，

掌握一定的步行技巧，

能使你减轻疲劳，

不同路面和不同的交

通工具行进方法亦不同。

（1）平路

避免疲劳的要领是：保持行走的节律。如果是长时间走路，眼睛看前方，手轻握。不要

将手插在口袋里，另一只手拿着行李，如遇到意外时很容易跌倒受伤。

（2）山路

①上坡：步行上坡时，步幅要放小，手臂摆开，身体微向前倾，不要东张西望，若坡度大可

借助外物，如遇到陡峭山路，应避免直线攀升，最好向左向右交替（

Z

字形）上去。

②下坡：

下坡时，

千万不可又跑又跳，

慢走，

并把鞋带系紧，

以免脚尖撞到鞋顶，

弄伤指尖，

如果斜坡太陡，可以采用

Z

字形下山或侧身而下。

（3）攀岩

基本方法是“三点固定法”

，要求登山者的手和脚能很好地配合。两手一脚，或两脚一

手固定后，

再移动其他一点，

使身体重心逐渐上升，

切忌窜跳或猛进，

并避免两点同时移动，

而且一定要稳、

轻、

快，根据自己的情况，

选择最合适的距离和最稳固的支点不要跨大步和

抓登过远的点。

（4）雪地

冰面和积雪山坡交界的地方，

雪往往很深。

行进时必须用绳子把队员串成一组，

要两脚

站稳后再移动，向前跨步，要用前脚掌踏雪，踩成台阶再移动后脚，不慎跌倒要立即俯卧，

防止下滑。体力较强的队员在前，后面的队员沿着前面踩出的脚印行进。

五、野外安营有哪些技巧和注意事项？

（

1

）营地选择

①安全：在任何情况下营地要保证安全，尽量按下列要求选择营地（图二）

：

安营点要在天黑前确定下来，

并尽快搭建好庇护所；

选择河水最高水位线以上露营，

不在河

道内露营；

没有遮挡的山坡或平地会遭到大风的袭击；

营地上空无轻易可动的浮石；

独立的

树木可能会招引雷电；不要在动物出没的路线上搭建营地。

在保障安全的情况下，营地附近最好有水源，但不要太靠近大型水源。可以采摘到食物。

②近水：营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用水，

又能提供洗漱用水。

但不

要在河岸和干涸的河床上扎营，

而是要在河岸上洪水最大流量所能达到的高度以上，

避免突

发洪水而导致营地被淹。

夏季山区的小溪在暴雨之后几分钟内即可变成湍湍急流，

一小时内

水位甚至可以升高

5m

。此外在深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心注意。

说到练习瑜伽，相信很多人不陌生，但是不陌生不代表会练习，因为瑜伽对身体的柔韧性有很高的要求，所以当看到瑜伽练习时，还没练就已经先否定自己了。

不过我们今天要聊的不少瑜伽的体式或感叹瑜伽的难度，只是想和大家分享下，在练习瑜伽时，需要准备哪些服装，毕竟，只有准备好服装，才能让你的运动效果更好。

服装的第一个重点是内衣，你必须穿专业运动内衣，而且是一定要穿。

首先，运动内衣可以防震并起到固定的支撑作用，胸部只有脂肪和乳房，没有骨骼支撑，即使是软骨都没有，专业运动胸罩能提供良好的支撑和保护，防震防下垂。

其次，运动内衣可以避免尴尬和分心，很多瑜伽体式有倒立、头朝下或俯卧的运动，如果你的衣服容易引起尴尬的话，就肯定会分心，我想每个人都知道或者有过类似的经历！

而且专业的运动文胸透气排汗效果好，普通内衣不仅没有这种效果，而且可能会加厚。

最后，运动胸罩具有良好的弹性，即使移动也不会移位。普通内衣就做不到这一点，要么非常紧，有一种拘束感，尤其是各种瘦身美体的内衣运动不能延伸，要么当延伸很大时就会移位。女性朋友肯定会理解内衣裤的束缚感和移动感。

运动内衣说的比较多，简而言之，一定要有专业的运动内衣，毫不夸张地说，你可以没有瑜伽垫，但你必须要穿专业的运动内衣。

瑜伽服有两种常见类型，一种是紧而速干型的，另一种是宽松棉麻型的。

紧而速干型给人一种活泼健美的感觉，特点是快干，展现人体线条之美，延展性大。

宽松棉麻型的给人平静的气氛和禅的感觉，棉和麻的衣服穿着舒适并且具有良好的透气性，这点是众所周知的。然而，棉和麻的衣服一旦出汗就会变得又湿又重，并且在短时间内不易干燥。

对于瑜伽服装，你可以根据个人喜好或瑜伽类型选择速干型或棉麻型，例如，舞蹈瑜伽，尤其是民间舞蹈瑜伽和棉麻服装可以增加动作的韵味！