施瓦辛格健美之路的剧情简介

1947年7月30日早晨4点，出生在奥地利只有1200人的小镇特尔。

1953年，就读与特尔的HANS GROSS学校。

1961年7月，在小镇外的THALERSEE湖湖边，施瓦辛格见到了体操运动联合会主席Kurl Marnul。

1962年2月，参加欧洲伸屈(健身)比赛，获第六名。其后，在格拉茨找到了一份木匠工作。

1963年春天，15岁的施瓦辛格在格拉茨的STIERER酒店参加了生平第一次健美比赛，获得亚军。

1964年2月，获得城市和国家青少年组伸屈(健身)比赛冠军。

1965年，8月1日，开始在奥地利军营服兵役。当时施瓦辛格是名坦克驾驶员。同月30日，他逃出军营，参加了在斯图加特举行的欧洲青少年健美大赛，获得少年欧洲先生称号，并结识了后来成为挚友的Franco Columbu(弗朗哥哥伦布),回到军队后，因为未经同意出走而被关禁闭。

1966年，获得欧洲先生称号。同年3月，在欧洲“体格最佳的男人”比赛中夺冠。还与Franco参加国际力量举锦标赛，Franco在中量级中取胜，施瓦辛格则在重量级中夺魁。

8月1号，施瓦辛格在德国慕尼黑的PUTZIGERS体育馆工作，一年后，他成了该馆的主人。9月24日，在伦敦的业余组宇宙先生比赛中败给了Chet Yoton，列第二名。29日，英国《HEALTH&STRENGTH(健康与力量)》首次提到施瓦辛格，只是把施瓦辛格的名字写成了Leopold，而非Arnold

1967年1月28日，在伦敦先生比赛中表演杠铃伸屈动作，一直举到了260磅。3月，被HEALTH&STRENGTH杂志首次作为封面人物。8月，又首次被美国《MUSCULAR DEVELOPMENT(发展肌肉)》杂志作为封面人物。9月23日，20岁施瓦辛格的在伦敦获得业余组宇宙先生冠军，成为历史上最年轻的冠军。在那一年，施瓦辛格还与崇拜者Park(帕克)共渡圣诞节

1968年3月18日，受到伦敦的《DAILY MIRROR(每日镜报)》的采访。7月，被Joe Weider(乔韦德)主办的《MUSCLE BUILDER/POWER(肌肉运动与力量)》杂志首次作为封面人物。9月21日，获得职业组宇宙先生称号。28日，施瓦辛格见到了Joe Weider并在国际健联的宇宙先生大赛中夺魁。但在佛罗里达的迈阿密的比赛中输给了Frank Zane(弗兰克赞恩)。后来，施瓦辛格移居到美国南加州，并获得在墨西哥举行的国际建联的国际先生大赛的冠军

1969年，施瓦辛格开始在Weider的杂志中写文章。后来与Franco一起租了一间房，以为别人砌砖谋生。9月13日，在纽约获得宇宙先生称号，并于当晚首次参加奥林匹亚先生大赛，败给了Seigio Oliva(塞吉奥奥利瓦)，取得第二。9月20日，获得在伦敦举行的宇宙先生比赛第一名，28日，在前西德获欧洲先生称号

1970年，以Arnold Strong(阿诺德强壮)的名字拍摄第一部影片HERCULES IN NEW YORK。9月，在伦敦的宇宙先生比赛中，击败帕克，获得冠军。9月18日，在俄亥俄州首府哥伦布获得世界先生称号，还第一次见到了后来成为自己的教练的Jim Lorimer。10月3日，在纽约首次获得奥林匹亚先生称号

1971年，兄长Meinhard死于车祸，施瓦辛格后来将侄儿Patrick带到了美国。9月24日，在巴黎第二次获得奥林匹亚先生称号

1972年开始在圣莫尼卡城市学院学习公共课程。9月16日，见到了George Butler(乔治巴特勒)，后来与他合著《举重(PUMPING IRON)》一书。9月24日，在前西德第三次获得奥林匹亚先生称号。那年晚些时候，施瓦辛格在南非的一次表演中扭伤了左膝。12月11日，65岁的父亲去世

1973年，开始在洛杉矶加州大学读夜校。1月，进行了左膝的手术。7、8月，上了Weider的第二本杂志《SHAPE UP(塑造)》的封面。9月8日，在纽约第四次获得奥林匹亚先生称号。10月，第二部影片THE LONG GOODBYE公映

1974年，Charles Gaines和George Butler的PUMPING IRON：the art&sport of bodybuilding(举重：人体运动与艺术)出版并获得好评。10月，美国著名体育杂志《SPORT ILLUSTRATED(体育画报)》载文“THE MAN AND THE MYTH(神秘的人)”介绍施瓦辛格。10月12日，在纽约第五次获得奥林匹亚先生称号

1975年11月8日，在南非第六次获得奥林匹亚先生称号，赛后宣布退役。11月22至23日，在匹兹堡开始六城市巡回研讨会。

1976年2月25日，与Frank Zane和Ed Corney在美国纽约惠特尼艺术博物馆举行名为“ARTICULATE MUSCLE：THE BODY AS ART”的人体艺术展。4月，主演STAY HUNGARY，并凭此片获得金球奖最佳新人奖

1977年1月，影片PUMPING IRON拍成。Dougles Kent Hall(肯特哈尔)著作的《ARNOLD：THE EDUCATION OF A BODYBUILDER(阿诺德：一个健美运动员的训练经过)》出版。5月5日，为电视系列片THE STREETS OF SAN FANSISCO客串。8月28日，首次见到Maria Shriver(玛丽娅史利弗)。12月，《PLAYBOY(花花公子)》杂志在“LITTLE ANNIE FANNY”中以阿诺德为原型设计了一个滑稽的角色

1978年，拒绝出**SEX　TETTE

1979年，Dougles Kent Hall的《ARNOLD’S BODYSHAPING FOR WOMEN(阿诺德女子健身法)》出版。另一本与Bill Dobbins合著的《ARNOLD’S BODYBUILDING FOE MEN(阿诺德男子健美法)》也开始发行。7月，出演THE VILLIAN，又名CACTUS JACK。哥伦比亚公司还聘请施瓦辛格为奥林匹亚先生大赛作专职解说。11月10日，从威斯康星州大学毕业，并获商学学士

1980年10月4日，在巨大压力下重返健坛，并在澳大利亚悉尼第七次获得奥林匹亚先生称号。10月28日，出演电视片THE JAYNE MANSFIELD STORY。还主演了讲述健美训练和奥林匹亚大赛的影片THE COMEBACK

1981年，第一次出现在Weider改版更名后的杂志《MUSCLE AND FITNESS(肌肉与健身)》封面上

1982年，第一部健美练习的录像带SHAPE UP WITH ARNOLD(与阿诺德一起训练)发行。5月，主演CONAN the barbarian

1983年，首次上了《FLEX(伸屈)》杂志的封面。9月16日，在洛杉矶正式加入美国籍

1984年6月，**CONAN the destroyer发行。10月，主演THE TERMINATOR

1985年，与Bill Dobbins合著《THE ENCYCLEOPEDIA OF MODERN BODYBUILDING(现代健美百科全书)》。7月，影片RED SONJA发行。10月10日，与Maria宣布结婚。10月还主演了COMMANDO

1986年4月26日，与Maria在麻萨诸塞州的HYANNIS举行婚礼，Franco作了他的伴郎。6月，主演RAW DEAL

1987年6月，主演PREDATOR。6月2日，入选好莱坞星光大道名人走廊。11月，主演THE RUNNING MAN

1988年，主演第一部喜剧片TWINS，票房首次超过一亿美元

1989年1月，获得MUSCLE AND FITNESS评选的历史上最佳健美运动员。3月11日，在哥伦布创办第一届阿诺德古典赛。12月13日，第一个孩子Eunice出世

1990年，George Butler出版《ARNOLD SCHWARZENEGGER：A PORTRAIT(施瓦辛格肖像)》。Wendy Leigh的《 ARNOLD：AN UNAUTHORIZED BIOGRAPHY(阿诺德别传)》也正式发行。1月22日，被布什总统任命为总统健康及运动委员会主席。4月28日，导演电视剧集THE SWITCH和TALES OF THE CRYPT。5月1日，在白宫南草坪举行第一届全美健身大汇演时当主持人。6月，主演TOTAL RECALL。12月，主演KINDERGARTEN COP

1991年6月16日，因支持HOLOCAUST STUDIES组织而被SIMON WEISETHAL中心授予国家领导者奖。7月，主演TERMINATOR 2 judgment day，获得前所未有的成功。同年，施瓦辛格花了45000美元，成为美国第一个拥有哈姆威军用汽车的公民，该车两边都印有TERMINATOR字样。7月23日，第二个孩子Christina Maria Aurelia出生。10月23日，第一家星球好莱坞(Planet Hollywood)餐厅在纽约开张。12月5日，被美国体育演员协会授予人道主义精神奖

1992年，在圣莫尼卡开了自己的SCHATZI餐馆。4月，被PREMIER杂志评为好莱坞最有影响力的10名男子之一。4月13日，导演电视影片CHRISTMAS IN CONNECTICUT。4月30日，访问了俄亥俄州，开始了为促成体育及运动高层会议的召开的全国50州之行。之后，原世界健身会主席Joe Gold离任，并提名阿诺德为继任者。10月16至18日，施瓦辛格的节目“ASK ARNOLD(问阿诺德)”出现在美国周末的电视屏幕上

1993年，Charle Gaines出版《ARNOLD’S FITNESS FOR KIDS(阿诺德儿童健身法)》一书。2月，被国家影剧院主人协会评为十年来国际最佳明星之一。又被加州政府选为体育和健身委员会主席。6月主演LAST ACTION HERO，票房不甚理想。9月18日，第三个孩子Patrick出世

1994年，MUSCLE AND FITNESS与FLEX两本杂志分别为施瓦辛格出版特别专辑，取名为THE ICON(偶像)。7月，主演TRUE LIES，重振雄风。8月，《 ENTERTAINMENT TONIGHT(今晚娱乐)》杂志报道说施瓦辛格有211种面孔，最适宜进行采访。11月，主演JUNIOR

1996年6月，主演ERASER。11月，主演JINGLE ALL THE WAY

1997年3月1日，在哥伦布的阿诺德古典赛其间，被国际健联授予金质奖章，称他为20世纪最伟大的健美运动员。3月6日，在拉斯维加斯被全国影剧院主人协会评为1997年人道主义精神奖。4月16日，进行了心脏手术，更换了具有先天缺陷的动脉阀。6月17日，BATMAN&ROBIN首映。9月27日，第四个孩子Christopher出世

1998年10月，施瓦辛格在一个由亲属和其他明星举办的名为“HOLLYWOOD SALUTES ARNOLD SCHWARZENEGGER(好莱坞向施瓦辛格致敬)”的特别节目中接受大家的荣誉奖。11月，宣布自己最新的关于健美的著作将在12月出版。12月末，开始END OF DAYS的拍摄

1999年11月24日，END OF DAYS正式公演

做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台队上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

01

很久没有看到过令人泪目的**了，在众多的**中，判断一部**的好坏无非就是能否产生情感的共鸣。

《何以为家》，相当于是一部纪录片，这部**是以黎巴嫩贫民窟一个小男孩的真实生活经历改编而成，小主人公赞恩也算是本色出演。

赞恩的父母是偷渡到黎巴嫩的黑户，居住于脏乱差的贫民窟，没有身份证，也不能出去工作，贫穷并没有让他们丧失人的本能欲望，孩子还是一个接一个地出生。

从**片段中可以看到，狭小的房间里，至少有5个孩子的生活气息，赞恩应该是几个孩子中年龄最大的那一个，十二岁的赞恩因营养不良而骨瘦如柴，看起来只有七八岁左右的模样。都说穷人的孩子早当家，赞恩作为家中长子，还未成年就在别人的超市打工，为家人赚取生活费。

他用那柔弱的身躯担负起了养家的重任，看着难免让人心酸。在这种环境下成长的赞恩，脸上时常愁容满面，笑容对他来说，是一件很艰难的事。

在贫民窟里艰难生存的人，早已为了“活下去”这三个字丢弃了做人的底线，但是小小年纪的赞恩，却像是垃圾堆里长出的一株劲草，他是非分明，善良勇敢，不屈于命运的压迫，有着十二岁年纪不该有的成熟和稳重。

02

在**中，当得知妹妹第一次来例假时，赞恩为了不让妹妹成为贫穷的牺牲品，他极力帮妹妹隐藏这件事。

在贫民窟里，女孩儿来例假就意味着可以嫁人，赞恩打工的那家超市的老板，早已盯上了长相姣好的妹妹。虽然命运早已注定，但赞恩觉得她应该有选择自己幸福的权利。

然而，天终不遂人愿，超市老板拿礼品来提亲，深受贫穷折磨的父母明知这是一个火坑，还毅然决然的把她推了出去，此刻的赞恩愤怒绝望却又无能为力，转而离开这对狠心的父母，成了一名无家可归的流浪的孩子儿，然而，赞恩的父母并没有为他的出走而担忧悔恨，依然在有条不紊的过着贫穷的生活。

善良的人总会受到上天的眷顾，赞恩在流浪途中，遇到了一位黑人阿姨：为了赚钱，带着孩子偷渡到黎巴嫩，一边照顾孩子一边上班。因流浪途中的饥饿，赞恩多次像这位阿姨讨食物吃，几次简短的交流和接触，赞恩认定这位阿姨是个好心肠的人，便想让阿姨收留他。

这位黑人阿姨是一位浑身散发着母性光辉的人，贫穷并未让她放弃自己的孩子，依然每天乐观的把最好的爱给予孩子，在她并不宽敞的家里，赞恩感受到了十二年来在自己家中从未有过的母爱，善良的赞恩答应帮阿姨在家照顾孩子，换取果腹的食物和睡觉的空间。

然而，世界的发展并不如预想的那般美好。由于黑人阿姨的失联，赞恩不得已回到自己家中，却意外得知，自己的妹妹因难产已经去世，这当然都是那位超市老板造的孽果。愤怒的赞恩拿起家中的菜刀奔到超市老板家中，想杀了他为妹妹报仇。

镜头一转，赞恩满身是血被警察抓起来，对自己的罪行供认不讳，但超市老板并没有被杀死。

可是在法庭上，赞恩作为被告，却执着的要起诉自己的父母。赞恩直指他的父母是导致妹妹死亡的元凶，控诉他们自私贪婪，生了孩子却没有尽到父母的责任。在已然食不果腹的条件下，仍接连不断的生孩子，给了生命的权利，却给不了好好生活的权利。

子不教父之过，赞恩所犯下的错，跟父母的贪婪懦弱不无关系。小小的赞恩过早的体会了人世间的冷暖。

作为父母，生而不养，枉为父母；作为孩子，没有温情，何以为家。

03

看了这部**，也让我联想到了中国的上个世纪，国家开放生育政策，为了提高劳动生产力，几乎每家每户都会生很多孩子。

那个时代，封建思想依然严重，重男轻女是贫困地区难以改变的思想观念。好像生活在那个时代，一个妇人的使命，就是不断的给家里生孩子，一个女孩的使命就是长大了嫁人，继续重复上一辈的命运。

当然，作为家中的顶梁柱的成年男人，对自己的一群孩子的识别，仅仅是名字和年龄差异，关爱与教育是一件遥不可及的事情，像牧羊一样，给他们食物，看着他们一天天长大，也就松了一口气。

那时的孩子，做的每件事情好似都是为了生存，理想与抱负对他们来说太过遥远，农民的孩子永远走不出黄土地，工人的孩子一直是工人，阶层的跨越，比登天还难。

现如今，生活条件好了，大家也不愿意把人生捆绑在生孩子这件事，每一个从多子女家庭走出来的人，可能都不愿自己的孩子重蹈覆辙。

当然，我就是其中一个，作为多子女家庭中的一员，不仅父母的爱被分成很多份，精力也要分成很多份，即使解决了温饱问题，家庭教育却难以企及。

曾经的我一直在想，如果父母就我一个孩子，会不会对我的关注多一点，会不会从小教育我很多为人处世的准则，会不会在人生重要选择上给予更多指点，甚至会不会有更多的依恋和想念。

现在想来，这么多相同血液的流动，因父母联结在一起。在面对困难时，不再孤立无援，在这个世界可以感到一丝丝温热，拥有众多兄弟姐妹，也是一件极其幸福的事情，即使父母之爱被命运分割，但获得的爱已浩瀚如海。

04

如今，城市化飞速发展，越来越多的人从农村涌向城市，在都市扎根，实现阶层的跨越。

然而，面对城市生活的压力，很多人对生孩子这件事，并不那么热衷，甚至直接选择丁克。因为他们知道，自己一路打拼不容易，如果不能为孩子创造更好的环境，拥有教育孩子的能力，就是对孩子未来的不负责任。

经济飞速发展，信息不断更迭，在如今这个时代，教育一个孩子不只是喂一餐食这么简单，思想，心理，素养和文化等等，每一件事情都要全力以赴。

在这个危险丛生而又诱惑遍地的年代，对孩子的教育又有了新的挑战。

作为父母，不仅要让孩子安全成长，还要让孩子适应不断变化的世界，勇敢坦然而又真诚的面对经历的人和事，使其成为一个拥有良好性格和健全人格的人。

即便不那么成功，也不会太过平庸，幸福的成长，也是对教育的一种收获。

就像**中一样，当赞恩拍摄人生中第一张身份证时，却始终面无表情，在警察的强烈要求下，才勉强露出笑容，那一瞬间的笑容，足以融化所有冰冷的内心。

然而，这个笑容，包含了太多。