2021年常州各高中军训时间

高一新生一般是9月1号入学，军训是在9月1号之前的。每个学校的军训时间不大一样，有的学校是7天，也就是说是8月20几号。有的学校在1-2个星期，具体情况高一新生入学的时候学校会告知军训时间，另外可以打电话给学校的招生热线问一下，了解具体的高一新生军训时间。

大多高中的军训时间是在一周左右，而高中军训的内容大多实在队形排列基础上，训练内务整理和紧急疏散等日常能力，有的高中也会有一些关于国防的知识讲座。

高中军训的注意事项：

1、做好准备工作：出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、腰带等。早上出门前一定要在水瓶中灌满水，不要用冰饮料，容易 引起感冒或咽喉炎。也可含一粒润喉片/糖。

2、装束合适：腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，合脚舒适的鞋垫也是十分必要的，这样脚后 跟会舒服一点。此时，妇女卫生用品可以派的上用场，建议使用干爽网面型，根据自身鞋号选择日用或夜用型。

初学者每周至少联系3—4次，每一次练习至少三个动作以上，每个动作练3~5组，每组动作练至接近极限为止，且各组练习的间隔时间以30--45秒为宜，不应超过1分钟，以保持负荷刺激的持续性，并加强对内脏系统（心血管、呼吸等）和神经系统功能的锻炼和提高。

根据不同部位肌肉的力量大小以及不同的锻炼目的，负荷的重量要适当调整，每组动作重复次数、速度，也应有所区别。

练习结束时应达到一定的疲劳感（肌肉酸胀感）的程度。最后做一些深呼吸和轻快而有节奏的放松肌肉的动作，以结束练习。

初学者以隔天练习一次为宜，对已有相当基础的爱好者，也可以每天练习一次，每次练习的时间不少于半小时，如果目的在于减肥者，可以每周练习4~6次。减肥者还要配合做能量消耗多的锻炼，例如较长距离的跑步、游泳等。

常州文博奇妙夜就要来了，也就是说博物馆开放时间会晚一些，大家也可以晚点去博物馆参观呢，不过不同的博物馆夜间延长的时间都是不一样的，具体的延长时间如下。

常州博物馆

2021年7月5日至8月26日，常州博物馆每周五、周六，实行夜间延时开放。

开放时间：

9:00—20:30(20:00停止入馆)

当日17:00后开放范围：常州博物馆一楼展厅

夜间展览：

记录伟大历史——常州革命史料展

腾飞之龙——从龙到鸟的演化之旅

谢稚柳艺术馆

进馆须知：

1、为确保文物安全和参观秩序，营造馆内良好环境，所有观众(包括未成年人)参观实行预约参观制，请在常州博物馆微信公众号、官方网站、“我的常州”APP等平台预约。届时凭有效证件入馆。

2、60周岁以上老年人无需预约，凭有效身份证件在服务台完成核验，可直接入馆参观。

3、执行常态化疫情防控要求，入馆观众全程正确佩戴口罩，自觉与他人保持安全距离，做好个人防护。

在常州本地宝聊天对话框回复博物馆，获取常州博物馆预约入口及夜游指南

武进博物馆

2021年7月23日至8月13日，武进博物馆每周五延长开放时间：17:30-21:00。举办夜场活动，为市民游客及青少年提供夜览、研学服务。

夜间展览：

红色印记——常州革命文物史料展

展览时间：2021年6月30日-10月7日

展览地点：武进博物馆特展厅

我听爷爷讲红色故事——“常州革命文物史料展”专家导览

活动时间：2021年7月23日19:00

活动地点：武进博物馆特展厅

参与方式：现场参与

童心向党——庆祝中国***成立100周年书法作品展

展览时间：2021年7月20日-8月15日

展览地点：武进博物馆临展厅

武博学堂——“传统与现代”书法艺术课堂

活动时间：2021年8月6日(周五)18:00-19:00

活动地点：武进博物馆临展厅

参与方式：现场参与

“小小红色讲解员”“红领巾话党史”宣讲活动

活动时间：2021年夜场期间18:00-19:00

活动对象：社会公众

活动地点：武进博物馆

“武博奇妙夜”探秘馆藏文物活动

活动时间：2021年夜场期间

活动对象：社会公众

活动地点：武进博物馆

常州美术馆

文化旅游节期间，7月-8月，常州美术馆(常州文化广场)每周五、周六、周日延长开放至20:30(夜间开放期间请从美术馆一楼正门进入，开放楼层为一层、三层)，详情见下图：

进馆须知：

1、进馆需预约(文旅常州云平台首页或现场预约均可)

2、进馆请出示健康码、测量体温、佩戴口罩，配合常州美术馆防疫工作。

3、观展请保持安全距离，请勿大声喧哗。

下面是全国健美冠军的作息时间和饮食标，是上海王华的。

8:00 起床: vitargo两杯+分离式乳清蛋白50克+bcaa5克

8:45 nitrix3粒

9:15 早餐:全麦片(含水果)+低脂奶(共300克碳水左右),六个蛋清+四个蛋黄,两根大香蕉补剂:glucosamine2粒,calcium2粒,daily multi1粒,vc1000mg,ve400个单位,flaxseed oil softgels1粒,caffeine1粒水400ml

10:30 (训练前):乳清蛋白+佳得乐+肌酸+谷氨酸+bcaa,

(训练中) 600ml水+20克乳清+电解质(可用佳得乐替代),

(训练后) crea vitargo+乳清蛋白粉+肌酸+谷氨酸+bcaa+vc

12:30 午餐:鸡胸肉200克+西蓝花+杂粮饭+一杯水

3:00 nitrix3粒

3:30 重复午餐的内容(去除杂粮饭)

5:00 开始重复上午训练前,中,后的饮食

7:00 重复午餐的内容

9:30 重复午餐的内容(去除杂粮饭)

11:00 nitrix3粒+zma3粒

12:00 缓释乳酪蛋白一杯+bcaa+谷氨酸(备两份),

后半夜醒来 上厕所的时候喝掉另一杯(放冰箱储藏)

全国健身日是每年8月8日。

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。2021年“全民健身日”，以“全民健身与奥运同行”为活动主题。2022年8月8日是中国第14个“全民健身日”。

全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。具体时间为每年的8月8日，即是为了纪念北京成功举办奥运会，也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。

全国健身日的产生背景

设立全民健身日（Fitness Day），是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。

1995年，我国推行《全民健身计划纲要》，至今已经开展了十多年的“全民健身周、月”活动。国家体育总局群体司司长盛志国表示，要把“全民健身日”与已有的全民健身活动相结合，并且有所创新。

常州金坛茅山山地半程马拉松已经可以开始报名了，这个比赛是在4月中下旬的时候开始吧，所以想要去参加这一场比赛，首先还是需要报名，准备好比赛的费用等相关问题。

2021金坛茅山山地半程马拉松

一、比赛时间：2021年4月18日上午8点30分鸣枪开跑

二、比赛项目与规模：

(1)半程马拉松3000人

(2)微型马拉松3000人

(3)迷你马拉松4000人

三、比赛地点：金坛茅山访仙路与尚阳路交叉口

四、报名时间：3月12日11:00开启，额满即止!

五、报名费用：

(1)半程马拉松100元/人

(2)微型马拉松80元/人

(3)迷你马拉松50元/人

六、报名方式：

登陆官网http://wwwjtmsmlscom/进行报名

团队报名：

半程马拉松报名人数满足20人(含)以上的参赛团队可直接联系组委会索取团队报名表进行报名，报名人数满足50人(含)以上的参赛团队享受报名费85折优惠;

微型马拉松和迷你马拉松报名人数满20人(含)以上的参赛团队可直接联系组委会索取团队报名表进行报名，微型马拉松和迷你马拉松团报不享受报名费优惠(也可直接在官网逐个报名)。

选手疫情防控措施：

1、来自中国内地低风险地区的选手可报名参赛，不接受来自境外(含港澳台)及国内中、高风险地区的选手报名参赛。

2、如报名成功后至比赛日期间，选手所处地区新冠肺炎疫情风险等级上升为中、高风险，组委会将取消其参赛资格，并退还报名费。

3、选手在赛前14天无疫情中高风险地区旅居史，在集中医学观察或居家医学观察期的人员不得参加比赛。

4、选手领物时须出示个人健康码和通信大数据行程卡，提交纸质的《疫情防控承诺书》，并通过体温检测。健康码和行程卡均为绿色时方可领取参赛物资，选手的行程卡中显示前14天内到达或途经的某城市为红色，但行程卡为绿色的，满足本赛事其它疫情防控要求后仍可参赛。

在常州本地宝聊天对话框分别回复健康码/行程卡，可获取相关申请指南

5、组委会在赛前物品发放、赛事起、终点等相关区域设置测温和健康码核查通道。参赛选手如出现体温异常，须配合防疫人员做进一步检查;对于健康状况异常或健康码非绿码的参赛者，组委会有权终止其参加比赛，且报名费不予退还。参赛选手及相关人员在进入上述区域时须正确佩戴口罩并服从工作人员安排。

6、在选手集合区的入口处设置体温检测区，进入集合区的选手和工作人员都需要进行体温检测。

7、参赛选手在参赛过程中应提高防疫意识，在赛道中尽可能避免与其他跑者的肢体接触，保持安全距离。

8、根据疫情防控形势，组委会将根据政府疫情防控指挥部要求，动态调整赛事防疫要求安排(包括但不限于赛事举办时间、规模、报名要求及提供有效的赛前7日内核酸阴性检测报告等)。选手须遵守组委会各项规定，服从配合组委会疫情防控工作安排。

9、同时符合以上所有条件者并经赛事主办方审核后方可参赛，如因隐瞒或虚假填报信息而造成不良影响的，主办方有权取消其参赛资格，并依法追究相关法律责任。

金坛茅山山地半程马拉松赛介绍

金牌茅马，载誉归来

金坛茅山山地半程马拉松赛诞生于2017年，在办赛之初便获得国际A类赛事认证，仅用了三年时间，就完成了“中国田协铜牌赛事-银牌赛事-金牌赛事”的三级跳，一跃成为国内顶尖的路跑赛事。阔别一年之后，2021金坛茅山山地半程马拉松赛将带着“金牌赛事”的荣耀重新出发，用更高规格的运营，为全国跑者带来更好的赛事体验。

跑过茅马，你就知道

作为全国唯一一场“道系”风格的马拉松赛事，金坛茅山山地半程马拉松赛坐落在“江东第一福地”茅山，多年来它带着传承道家文化的使命，带领数万跑友领略了“第一福地，第八洞天”的仙风道骨，茅马用道系特色的赛事设计、完赛奖牌、特质奖章以及充满了祝福的完赛护身符，打造了独属金坛茅山的“道系跑马文化”。

金坛茅山，道养江南

江苏省金坛茅山旅游度假区，依托气候宜人的森林氧吧、享誉中外的绿茶之乡和“第一福地·第八洞天”的道文化底蕴，每年都吸引了无数游客慕名而来。近年来，金坛大力发展旅游、康养、休闲、度假、运动、观光农业等现代服务业，打造了2家国家4A级景区、1家国家3A级景区以及1家五星级乡村旅游区。金坛茅山和金牌茅马，已经成为全国跑友和旅游爱好者的打卡胜地

2022年的元旦跨年即将到来，而且在江苏常州这个元旦跨年夜也有很多好玩的活动可以打卡，并且还有烟花秀可以欣赏，那么2022常州跨年倒计时的地方有哪些呢，哪里可以观赏到烟花表演呢

2022常州跨年倒计时的地方

2022天宁寺迎新跨年盛典

2021年12月31日21：30-2022年1月1日1：30

活动地点：天宁宝塔广场

门票预定：迎新年入场票100元

跨年夜将举行祈福迎新法会，天宁寺僧众将向大家展示国家级非物质文化遗产天宁梵呗唱诵。每年惯例的光影秀今年也将继续在天宁宝塔闪耀，灯光与音效交互表现，呈现视听综合的光影效果。跨年夜当晚，天宁宝塔广场将变成盛大的游园会现场，好吃又好玩。

东方盐城湖

地点：常州市金坛市薛埠镇访仙路9号

门票价格：150元

温馨提示：

营业时间：09:30-22:00

活动时间：12月31日-1月3日

来东方盐湖城游山镇、观吉火穿越趴、赏逍遥幻境、品千锅家宴、狂欢篝火、宿年味山居、逛茅山庙会、参与茅山水灯节，好不乐哉。

还有水灯耀山城，新的一年的祈福仪式是祝愿，也是展望，夜幕降临之下，百盏水灯带着新年的祝福漂浮在白云湖面上，给你带来新的一年的美好开始。

2022年常州跨年哪里有烟花看

1常州恐龙园

烟火：1231恐龙园有烟花可看

嗨翻全场的派对盛宴、照耀天际的漫天光彩、狂欢的氛围充斥全场、福鹿狂欢夜欢乐不停歇。还会有圣诞特别版D秀出没哦，快带上你的美好愿望一起祈愿，祝福自己吧~

璀璨雪花大巡游

圣诞氛围满满伴随着音乐声的响起，白色雪花缓缓飘下，带来印象深刻的欢乐和浪漫。温暖冬日光彩夺目的花车载圣诞老人和精灵，合着欢快的圣诞歌曲缓缓行过，到时候相机手机赶紧准备好，留下这最上镜的瞬间啦!

2嬉戏谷

(1231当天有倒计时烟花有普通烟花)

夜公园开放时间16:00-21:00

烟火秀跨年怎能少得了烟火

燃放的地点：精灵湖

最佳观赏点：圣殿山，虽然烟花燃放，在整个园区都能看得到，但是圣殿山是嬉戏谷最高的地方，此处风景独好

具体烟花燃放时间：20:00

嬉戏谷精灵湖大型烟花秀真的美。一眼望去，星空中烟花绽放，所有的光束都聚集到了嬉戏谷的夜晚，点亮了整座圣殿山。束束耀眼的光线呼啸而出，然后瞬间在黑色的夜空中炸裂开来，整个天空宛如盛开的百花园，姹紫嫣红的烟花璀璨了整个天际，这样的烟花秀有没有美到你。

还有水幕光影烟火秀，炫酷的水幕激光，和绚丽烟花的搭配，随手一拍都可以称霸朋友圈了，夜幕降临，置身其中，美不胜收。

想知道还有什么活动嬉戏谷的“冰雪奇境”不容错过，冰雪宫殿的奇幻秘境，流光溢彩的美丽冰雕，刺激有趣的冰上滑梯，让你一秒穿越到童话里的冰雪世界~

地点：江苏省常州市武进区太湖湾嬉戏谷大道1号