ps插画女肌肉-photoshop中怎么P出腹肌和胸肌的效果求高手

有什么办法ps出肌肉吗

ps制作出肌肉效果:

1、用滤镜里的液化工具,把肌肉的外轮廓向外拉伸,然后再通过加深工具和减淡工具制作出立体感。

2、您也可以到晚上搜一张有肌肉图的,然后通过拼合效果制作出肌肉来。

怎么用PS将人体肌肉修的更加有质感

喜欢拿画笔涂那就还是用画笔好了,这样子,新建图层后开始拿画笔涂脸(其实可以搞个选取直接填充),然后在图层模式里选择“柔光”----在调整一下图层透明度,还有,粉红色的效果不是怎么明显的话,建议在这个图层上拉一下曲线(自己试试)最后,给脸扣个选取,然后反选,羽化2删除。因为原图不再我手上,所使用的软件也不同,所以各项数值不能确定!不公要用液化(只用液化的话就只是变胖了)

还要用画笔和加深工具来加深肌肉暗部。

你可以找张肌肉男的图比对着调

photoshop中怎么P出腹肌和胸肌的效果求高手

如果你学过美术,你可以试着用增加明暗层次来实现这种效果。

用PS就可以了。

1打开两张图，可以看到颜色差别比较大，所以先来调色。

2对小小的图做一个匹配颜色，设置如下。匹配颜色在图像-调整-匹配颜色里面。

3匹配颜色后还是有点不一样，那再继续做个曲线，加点红，加点黄什么的，视图而定。

4把腹肌图拉到小小的图里面，调整不透明度，我用的是49%。调整腹肌图的位置，尽量使三个点对齐。其实就这样把多余的部分用蒙版擦掉也可以的，但是网上找的腹肌图带了一块装饰品，所以多做几步。

5瓦萌在腹肌图下面加一个中性灰图层。中性灰图层的简单加法，是按住alt键点新建图层的按钮，图层混合模式选柔光，勾选填充中性灰。

6用黑色画笔画出想要的线条。不透明度20%左右，流量100%。当然，数值自定。就跟腹肌图层线条一样就可以。会看到腹肌，是因为上面有明暗变化，用中性灰加强明暗效果。

7对腹肌图层添加蒙版，擦掉不需要的部分。这个时候，会看到原图有个黑色的快快，不知道是什么，那就去掉。

8在背景副本图层上面用修补工具修掉不需要的东西。

9看看哪里不好，在中性灰图层上面再用黑白画笔涂涂。

10做好了之后，就可以保存。

11如果喜欢酷一点的，可以选个加一个深色纯色图层，混合模式改为颜色。

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题

腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！

(1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12RM 绳索下压 8-12RM 周三:背+二头 宽握引体向上 8-12RM (个)X3组 俯立杠铃划船 8-12RM 颈前下拉 8-12RM E-Z杠杠铃弯举 8-12RM 拉力器弯举 8-12RM 周五:肩+腹 坐姿哑铃推举 8-12RM (个)X3组 立姿哑铃侧平举 8-12RM 直立划船 8-12RM 仰卧起坐15-20RM 悬垂举腿15-20RM 周日:腿 深蹲 10-15RM (个)X3组 坐姿腿举 10-15RM 腿屈伸 12-15RM 腿弯举 12-15RM

(2)男性增肌饮食计划(参考) 早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面 包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白） 加餐10:00，面包两片,橙汁一杯 午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml 训练16:00, 晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量 健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄)

(3)休息:尽量在22点前入睡,保证7-8小时睡眠! 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。 垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。 动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。 坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。 控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。 许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。 漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答

感觉对您有所帮助，希望可以选为满意答案多谢您对我们团队的鼓励和支持。

这样可以么？

这个p不好的，还是自己慢慢练实在。

这个方法是一个部队的朋友告诉达人的，

他们说部队里都是这么锻炼腹肌的，

方法很简单也很有效果，

达人亲眼看到他从一个瘦瘦小小的体格变成八块腹肌的猛男，

是不是很心动呢，往下继续看吧。

第一招

每天坚持跑1500米，

这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，

但是这是为锻炼腹肌做准备的，

有条件的最好每天跑几圈1500米，

你的整体肌肉会有质的飞跃。

第二招

每天晚上睡在床上的时候，

做仰卧起坐，

必须做到你累得做不动为止，

最好出出汗，

这样才有效果。

4

第三招

躺在床上，

使劲用自己的手去够自己的脚，

让身体像一个开开合合的书本一样，

以腰部为支撑运动，

这个是仰卧起坐的升级版，

做起来比较吃力，

而且做的时候一定做得累到极点才行，

长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。

这要看你的肌肉是怎么没了的，是因为意外还是病理。意外的话，可以试着经常去揉，去按摩，让它单独去发力，吃一些保健品，蛋白质含量高一点食物，不过这个过程很漫长，因为肌肉不是一下子变多的，这个过程要循序渐进，你可以尝试买点握力器，练习抓握能力。肌肉有肌纤维组成，肌纤维受到破坏一分为二才能再次合成，然后变粗变多变大。当然这样配合你的饮食，才有利于肌肉生长。如果因为疾病的话，建议你可以去医院查查到底因为什么导致肌肉没了，以前听说过，肌肉萎缩，有这些病种，这个就不太了解了。因为生病了只能医生去解决，健身只能教你怎么去预防，怎么恢复