成龙是一个武打巨星，打的很精彩，为什么唱歌也唱这么好？

成龙是一位家喻户晓的动作巨星，他的**相信大家都有看过。我们都知道成龙大哥年轻的时候就有一身非常好的功夫，后来跟一群兄弟去拍**，直到后来的成家班，可以说很多人都佩服他，纷纷叫他大哥，当时的成龙可以说是是全港唯一主要靠外埠市场挣钱的腕儿，走到哪成龙大哥都是焦点。

论演技，成龙恐怕是没得批的

特别是动作片方面，成龙拍了很多经典作品，被喜爱者看了一遍又一遍。而且，成龙获得了奥斯卡的终身成就奖等奖项，不用说，是一个公认的演技派。

不过成龙唱歌却不是很多，毕竟他的唱歌实力不强，相比于四大天王来说更加弱了。

但论为人，其一直被诟病的问题，莫过于和小龙女的关系。因为一直不承认，而事实又是明摆着的，所以一再被大家批评和质疑，有人甚至将小龙女如今的出柜，以及较为偏执的性格等，都最责于成龙。而儿子，又因为周知的原因而被认为是劣迹艺人。

1993年，成龙第一次登上央视春晚

表演武术《龙鼓喧天震四海》，当时的成龙还很年轻，一身民国武打装扮，又唱又跳又表演棍术，引来阵阵掌声。当时人们无论年龄大小，都很喜欢成龙的**，第一次在春晚上看到成龙，感觉心中的偶像走下了神坛，那个激动不能用言语表达。

不过成龙几乎每一次唱歌，阵容都非常的强大。之前有一次成龙和梅艳芳、张学友同台，就是成龙演唱，而张学友等人下台。

成龙大哥演了这么多年的**，时不时的还会唱唱歌

其实教成龙大哥唱歌的人相信大家没几个不认识的，那就是周华健，记得某天周华健录节目，刚好成龙大哥来电话了，大致意思是叫主持人帮他主持个慈善，在现场一听是成龙，周华健也开始莫名的紧张。

2005年，成龙再次登上春晚

演唱歌曲《男儿当自强》，也是获得满堂彩。后来这首歌火遍大江南北，人人都喜欢哼唱几句。做个好汉子每天要自强，热血男子热胜红日光，让海天为我聚能量，去开天辟地为我理想去闯。

所以成龙虽然唱歌不多，但是每次唱歌带来的力量都是非常巨大的。毕竟别的明星唱歌，最多就是自己的粉丝捧场，而成龙唱歌，就是一群明星富豪捧场了。

要出肌肉要增加蛋白质的摄入量。也要适当的增加锻炼的强度而不是次数。试着双手持重物再练习仰卧起坐。

也可以试试滚轴。不是旱冰。是一种成龙在红番区**上的那个东西。

体育用品店有。简单可行，对肌肉刺激比较强。

啤酒泡枸杞、可乐加党参，当代年轻人的 养生 套路可谓相当野。

但玩归玩闹归闹，在工作压力日益巨大、自然环境日益恶化的当下， 如何照顾好自己的身体、科学 养生 ，是对每个人来说都不可避免的生活课题。

66岁依然上山下海、贴身肉搏，拍起戏来全情投入，让无数年轻人都甘拜下风。没错，我说的不是别人，正是成龙大哥在**《急先锋》中的表现！

作为奥斯卡终身成就奖获得者，成龙大哥享誉全球，他的影视作品给我们带来了无尽的心跳与欢笑。但很多人不知道的是，在身手矫健、龙马精神的背后，是成龙大哥多年如一日的 养生 技巧加持，下面就跟我一起学习起来吧！

一、加强锻炼，保持骨骼活性

成龙6岁就进入了香港**圈，入行非常早。

在入行之前，他就已经开始学习北派劈腿翻腾。13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，有一身实打实的真功夫。

很多人不禁要问，我不会功夫怎么办呢？是不是就不能像成龙一样锻炼了呢？当然不是。

成龙大哥曾经公开表示： 生活当中运动无处不在，譬如每天的爬楼梯锻炼， 只要有楼梯可上，他绝不图轻松乘电梯；就连看电视时，也不用遥控器， 经常从沙发里起身去更换频道， 犹如做了无数仰卧起坐，也"顺便"练棒了腹肌。

多年以来成龙每天早晨都会早早起床，穿好运动衣，在家旁边或者出差途中的下榻处周围跑步30分钟以上。这些随时随地可以进行的锻炼事项，我想大家都有条件实现，所以动起来吧！

二、均衡饮食更 健康

前面说到成龙每天都会坚持跑步，据悉，每次跑步大量出汗后， 他都会及时补充充足的水分，而这个补充就很有讲究了，并非纯水，而是1升左右果汁+1升纯水。

成龙日常喝的果汁主要以橙汁为主，并辅以苹果木瓜猕猴桃混合汁，可以为身体提供充足的维生素，以增强免疫力。

除此之外，成龙在饮食上还有更多讲究。

由于拍戏体力消耗极大，对体能要求极高，所以他 对优质蛋白的需求很大 。如鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品和干果，这些物质有助于合成人体肌肉，并减少骨骼对身体的直接承受力，还可抗击炎症，对于劳模成龙大哥来说，是每日饮食的重中之重。

油类也是人身体每日摄入食物的重点，成龙大哥的营养师曾经透露， 橄榄油、坚果油等富含不饱和脂肪酸，不仅对强化心血管有极大帮助，并且有助于维护各项身体机能 ，这也就难怪成龙大家每次出现在大银幕前都能精神抖擞了！

3、 心态开朗，保持心理活力

中国有句老话"笑一笑、十年少"，近年来，随着心理学的发展，越来越多的实验证明了这一说法的科学性。

后疫情时代下，不确定性越来越强，而人的本质又是追求稳定，面对理想和现实巨大的鸿沟，如何放松心态、拥抱变化，不纠结生活中的琐碎事件，是保持心情舒畅愉悦，进而保持身体 健康 的一大重点。

而这一点，成龙大哥也非常值得我们学习。众所周知，影视圈是一个流动性极强、竞争压力极大的行业，成龙大哥身处洪流却能成为"影坛常青树"，和好心态有着莫大的关系。

他曾说：" 一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼，心境就会开朗， 饮食消化就会正常，因为拍动作**是我的所长，也是我的生命至爱， 所以我带着这份热爱在投入，使自己保持最佳工作状态。"

听着成龙大哥这番肺腑之言，再联想起前几天看到**《急先锋》预告片中，成龙大哥在奔涌的瀑布激湍中奋勇肉搏、驾驶跑车极速飞跃、以及开着摩托车在车水马龙的路上与黑暗势力竞逐时，真的超级热血。

从小时候看的第一部《警察故事》开始，我就是成龙大哥的忠实粉丝，如今，当我已从翩翩少年走到中年，成龙大哥依然活跃在第一线，为我们带来如此精彩的影片。

学习他 养生 技巧的同时，也真心期待**《急先锋》，国庆档一定会带着家人去看，在大银幕前领略成龙大哥的风采！

每一位巨星都会有自己的粉丝团体，这些粉丝会崇拜，会模仿，我们也在网上看到不少粉丝因为太迷恋自己的偶像而做出一些不是那么很正常的行为，不过也有因为崇拜偶像而想要成为偶像那样的人，这些正能量的行为才是每一个粉丝应该去学习的，而不是去做一些比较影响不太好的事情，比如有一个仅仅只有三岁的小孩，因为喜欢李小龙，所以就打算把自己锻炼成“李小龙”，这就是非常值得赞扬的正确追星行为。

说道功夫巨星，现在的成龙等几位那可以说是中国功夫传播的代表了，把功夫带到全世界，不过在这之前，那肯定要说的就是大家都知道的功夫巨星李小龙了，他才会把中国功夫发扬到国际上了巨星，不管是现在还是曾经，李小龙都是很多人心中的偶像，就算不是自己的偶像，那也是很尊重他的。

有一个小孩，他年龄不大，志向却非常远大，他只有区区的三岁，因为从小受父亲的影响，所以对李小龙那是相当着迷，还发誓想要成为第二个李小龙，所以三岁的时候就一直坚持锻炼，后来还练出了腹肌，线条分明，每当坚持不下去的时候就拿出李小龙的照片看看，然后继续锻炼，这个可以说很多成年人都做不到的事情，也可能是因为偶像不是李小龙，也因为没有他的那种意志把，这是一个日本的小演员，名字叫做隆城。

由于隆城因为从小就一直在高强度的锻炼，不断地练肌肉，这个可能影响了他的身高增长，后来很多年，他的身高增长一直很缓慢，身边的同龄人都在疯狂的长身体，在他那里好像没有什么动静，没啥变化，就像时间静止一样。

现在十三岁的隆城还是只有一米二的个子，显得有点矮了，虽然拥有了一身让人羡慕的肌肉，但是比起盲目的增加肌肉，还是应该更加注意健康的生长才对，适量的运动有助于长高，但是有时候过度了可就适得其反了，这下子，他的追星之路反而又进入歧途了，应该在保证自己能健康成长的情况下量力而行把，因为一般的明星都会有自己的闪光点，学习自己的偶像好的优秀的一方面当然是值得夸赞的。

他的父亲也经常发一些隆城在锻炼的视频，也有很多的网友说这样的锻炼会影响身体激素的分泌，影响身体，不过他的父亲好像没有去管那些质疑的声音，不知道以后的隆城还能不能长高，能长多高。

　　成龙详细资料

　　原名：陈港生

　　艺名：陈元龙

　　英文名:JACKIE CHAN

　　生肖：马

　　出生地：中国香港

　　职业：演员、导演、歌星

　　籍贯：山东人

　　身高：174M

　　体重：63kg

　　血型：AB

　　婚姻：已婚，有一子

　　嗜好：汽车，缓步跑

　　最喜欢明星：没有特别喜欢

　　最喜欢食物：鱼翅

　　最喜欢演员：查理卓别林

　　最喜欢颜色：白、杏

　　所属公司：滚石唱片,嘉禾**

　　名衔：

　　英国MBE勋章

　　法国文艺骑士勋章

　　世界十大杰出青年

　　香港十大杰出青年

　　任职：

　　导演会的主席

　　武师公会的永远名誉会长

　　演艺人协会的副主席

　　摄影师学会副会长

　　灯光师工会的名誉会长

　　成名作：功夫喜剧《醉拳》

　　获奖作品：

　　《警察的故事》

　　1978《蛇形刁手》《醉拳》

　　1979《笑拳怪招》

　　1980《师弟出马》

　　1982《龙少爷》《A计划》

　　1985《龙的心》《警察故事》

　　1987《龙兄虎弟》《A计划续集》

　　1988《警察故事续集》

　　1989《奇迹》

　　1991《飞鹰计划》

　　1992《双龙会》《警察故事之超级警察》

　　1993《都市猎人》《重案组》

　　1994《醉拳Ⅱ》

　　1995《红番区》《霹雳火》

　　1996《警察故事之简单任务》

　　1997《一个好人》《我是谁》

　　1998《尖峰时刻》

　　巨星的成长历程：

　　孩童时期

　　成龙的父母亲最初在法国领事馆工作，父亲是厨师，也是京剧票友。成龙小时候很喜欢打架，跟那些外国小孩子打。因为他住在山顶领事馆区，几乎附近的尽是法国人，美国人，这种情况一直到他小学一年级，由於常打架，闹事，所以无法升级。成龙除了喜欢打架之外，还喜欢看武侠片。那时候，武侠片大行其道，曹达华，于素秋是当时最红的明星，成龙崇拜他们，一心想上山学艺。一天，他的父亲带著成龙来到尖沙咀的美丽都大厦，拜访京剧武生于占元师傅，他正是成龙崇拜的武侠女星于素秋的父亲，成龙看到这边的学生在旁勤奋的练功，觉得非常羡慕。便要求父亲让他在这练武。

　　于是，成龙便成为这的一员，于占元师傅的教育方式基本上是老戏行规矩的严厉与苦练。管束孩子做事，练功的方式就「打，罚」。不到四天，成龙就后悔了。最初的那段日子，成龙常常在晚上暗自哭泣。父亲在把他送进学院之后，就飞澳州美大使馆了。后来的十一年漫长生涯，他心里打颤。在这十年间，父亲曾回港探望过成龙好几次，为了于师傅能更加照顾好孩子，父亲要成龙拜于占元师傅为乾爹，但这却没讨到便宜，反而管束得比别人更严厉。

　　练武的日子

　　每天大清早五时便起床练功，练至晚上十二点止。早上练各种功，练压腿的时候倒可以睡点觉，几乎所有人都是架著腿睡觉的，吃过饭，就练声调嗓或读书。读书时间，就是打盹时间。每天这样过著有规律的生活，每月等派救济品时，便是他们最兴奋的时候了，几十个孩子聚在一起，等红十字会的人来送救济品，当中有白米，奶粉，食品等等，孩子们排半天队等待分配给自己的食物。平常他们吃的饭，是大锅饭，烧饭就由女孩子轮流负责，饭是够吃，至於配菜，就得用抢的。

　　成龙在七小福时期的艺名是元楼，凭著一副身手，他们驻在荔园游乐场，长期表演京剧，他们几个人，一出戏里什麽都做，像孙悟空大闹盘丝洞，他们一会儿是妖女蜘蛛精，一会儿是孙悟空用手变的小猴，一会儿是天兵天将，总之，幕后换装穿衣忙，幕前武打北派的忙。此外，片场本是他们经常出入的地方，小时候，演些童角，临时演员之类。所以成龙很早就出道了。

　　当武师的日子

　　成龙白天当武师，晚上回师傅家睡觉，辗转就是十七岁了，成龙满师的日子也快到了，结业那天，依照老例，徒弟满师需向师父下跪叩头，以谢师父提携之恩。师父会向徒弟施十下庭杖，作为最后提点。成龙庄而重之，于占元师傅下跪，垂头静气，等候师傅的庭杖。后来师傅唤他：「起来!不用跪了。时代毕竟变了，不用这套了。」成龙这才松一口气。

　　成龙结业后便做武师的工作，在当武师时期，他的名字是「陈元龙」，他专门做名演员的替身。像岳华，罗烈，田峰，谷峰，刘丹等，都是做些危险的武打动作。这段时期可说是过著风花雪月的日子，或许是禁制太久了，工作之余，成龙便情玩乐，跳舞，喝酒，上夜总会等，像其他武师一样过著没有明天的放任生活。

　　当武师，出卖的是劳力，出生入死，可惜地位卑微。每天等候导演来挑人，为了在众多人前被挑中，成龙常卖力演出。成龙常被导演选上，因为他年轻，身手灵活，且勇於尝试。导演都乐意用他，有什麽高难度动作，就会想起「陈元龙」。

　　走上主角之路

　　七五年，新天地公司成立，签了成龙，安排他拍一两部片，但票房惨淡。后来陈自强投入罗维在香港的**公司工作。推荐成龙给罗维，成龙替罗维拍的是古龙作品，少林系列(「少林木人巷」)但都不得志。差不多一年后，吴思远计划拍「蛇形刁手」便向罗维借人（成龙）来拍，接著「醉拳」二部谐趣功夫喜剧，把成龙活泼精灵的动态表露无遗。

　　「醉拳」走红后，成龙便正式当起导演来，他的头两部导演作品是「笑拳怪招」，「师弟出马」都有不错的成绩。这时嘉禾公司注意到成龙，便筹划安排他到美国荷里活拍「杀手壕」，「炮弹飞车1，2」「威龙猛探」，但在外国拍戏，受洋人导演指挥，使他不得发挥，因此这几部片在当时不红。

　　八三年他执导「龙少爷」，再度掀起热潮。其后，他与洪金宝，元彪，拍「奇谋妙计五福星」，「快餐车」，「福星高照」，「夏日福星」，「龙的心」。这个时期，成龙一方面帮助洪金宝，而洪金宝也有某程度上影响成龙，所以作品，都是洪家班的风格，直到警察故事才自然流露出成龙自己的风格。这部片除了在香港卖座之外，在日本是疯狂，并替成龙争取到最佳导演，最佳影片，最受欢迎演员等。

　　之后，成龙推出的作品，像八七年「龙兄虎弟」，「A计划续集」，八八年「飞龙猛将」，「警察故事续集」，八九年「奇迹」，九O年「飞鹰计划」全都是三千多万以上的票房。当然日本更不用说。

　　歌曲

　　1 是你给我一片天

　　2 在我生命中的每一天

　　3 明明白白我的心

　　4 怎么会

　　5 真心英雄

　　6 问心无愧

　　7 男儿当自强

　　8 我是谁

　　9 希望你会懂

　　10 感受

　　11 醉拳

　　12 一分钟英雄

　　13 自我挑战

　　14 对得起自己

　　15 我有我路向

　　成龙 的传奇从1961年，他踏入中国戏剧学院开始，除了在荔园演出，还被派去片场跑龙套。他的第一部片以无楼之名在《大小黄天霸》中演六霸，继而便改名陈元龙演出了《梁山伯与祝英台》及《秦香莲》。1971年他与于占元的十年约满，恢复自由身，与师妹元秋一起跟朱牧的大地公司签约，演了好些影片，但始终只是配角。同时他亦开始担任武术指导，作品包括吴宇森的《少林门》等。

　　1973年，李小龙猝然暴弊，罗维看中了他，将他改名为成龙，希望他能成为李小龙的接班人。但令罗维与成龙都失望的是，他接边拍的《新精武门》、《风雨双流星》、《双渡云山》、《少林木人巷》都不甚卖座。正是有意载花花不开，无心插柳柳成萌，吴思远向罗维借用成龙，《蛇形刁手》的创新招数令观众耳目一新，继之而来的《醉拳》更是近代功夫片的代表作。而罗维再为成龙开拍类似的谐趣功夫片亦无际于事。 嘉禾重金挖角，撬走了成龙，拍了《师北出马》，《A计划》，成龙的功夫巨星地位开始获得肯定。 很多人将成龙与李小龙比较，两人最明显的不同是李小龙是打不死的神(《精武门》)陈真的死只用一个定镜，他永不会表现痛苦的表情，而成龙却是活生生的人，有喜怒哀乐，会被人打个半死，甚至会被对手[剥光猪]。成龙的亡命动作经常是向生命挑战。《A计划》中从三层楼跳下，《警察故事》中在百货公司沿电线滑下，以至近期《红番区》，从天台跳过另一层的天台，《我是谁》中从高楼上滑下等惊险场面，无不令人目瞪口呆。他已经是无片不伤，拍《龙兄虎弟》时跳下山崖伤及后脑险更有性命之及。

　　成龙逐步发展成正义的化身，不只有银幕上的形象如是，在银幕下亦如是，向政府呼吁支持香港影业，反黑、扫除水货，慈善筹款都少不了要成龙大哥出来振臂一呼。 近年成龙亦跃升为国际巨星，《霹雳火》是第一部在全美一千多间剧院公映的港产片，1998年他投入美国《Rush Hour》(高峰时间)的拍摄，结果该片成为美国当年十大卖座片之一，看来成龙的传奇又迈向另一个高度。