同是健身，关晓彤和赵丽颖的差距有多大

关晓彤最近已经赶往维也纳，准备参加《跑男》的最新一期的录制。其她队员不变，邓超、李晨、杨颖、鹿晗、陈赫、郑凯、王祖蓝。不过，因为《跑男》这个节目比较消耗体力，所以在录制前，大家都开始锻炼、增强身体素质了！

昨天，关晓彤的工作室发了一个关晓彤健身的视频！

视频中的关晓彤穿着简单，在灯光的映衬下，她的皮肤显得特别光滑洁白，不愧是明星！但是网友发现，有过锻炼经历和晒过马甲线的关晓彤，为什么手臂上连点肌肉都没有呢？

之前还每天锻炼、健身，连腹肌都出来了，现在整个人却变得稚嫩些！网友猜测，估计关晓彤只是锻炼了一段时间。细心的网友把关晓彤和赵丽颖做了比较，同是健身，她俩的差距还是挺大的！

之前赵丽颖在微博晒自己的健身照，并文字称不是一个人。如上图，赵丽颖双腿盘柱身前的人，据说那是金瀚，而这张照片是《你和我的倾城时光》的剧照。再看看赵丽颖的手臂，哎呀妈呀，不止手臂，连背上都有肌肉了啊！

看看这张，肌肉曲线更清晰！都说赵丽颖能吃苦，看看这一身的肌肉，没有一段时间肯定练不出来。不过，如果健身间断了，身上练出来的肌肉也会很快消失，就像关晓彤一样！

前段时间，赵丽颖的《西游记女儿国》北京首映礼上，和冯绍峰走红毯的时候，有一个背景照。在赵丽颖签名的时候，我们明显能看到赵丽颖手臂上的肌肉比一般女星要壮实！如果不是坚持锻炼，或许现在应该是一个纤细的手臂吧？和关晓彤的健身比，颖宝更胜一筹吧？

其实也不是在贬低关晓彤，只是通过对比，体现出赵丽颖和一般明星的区别！作为一名合格的演员，赵丽颖不管是在选择剧本，还是在日常的行为，都为大家做了很好的典范：用自己的实力证明自己，用作品说话！

娱乐圈并不是只看颜值，只看感情戏！现在有一个新星，她是一个小小的英雄，叫赵丽颖

大肚腩儿是靓丽形象的头号杀手，也是健康隐忧。

因为长时间坐着办公，很少运动，导致肚子的脂肪堆积，而这也是最难减掉的。

给大家分享一些明星达人天天都在用的10个减肚子的方法，健康饮食+实用运动，轻松甩掉肚腩和腰部赘肉。

每天9杯水，少喝碳酸饮料。

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，

能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

不要在一小时内连续喝太多水。大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，

多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

仰卧起坐“狠”瘦腰

注意控制住运动节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。

最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。

要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

保持挺腰直身端坐

平时只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，

都有可能从肚子上减去1公斤或更多赘肉。

每天至少吃3个水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。

酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

精油排毒

精油有很好的排毒功效，但很多人都是把精油用于面部，其实不同的精油对身体的各个系统

能起到很好的调节作用。将1ML精油的量溶入你的沐浴乳或润肤乳中使用或者滴入5滴左右进行泡浴，

即可起到很好的作用。

刮掉油脂

利用刮痧板或者沐浴刷在需要减脂的部位顺着一个方向刮或刷，直到皮肤微红发热，这样即可促进了

血液循环，加强代谢，帮助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮肤上涂抹上润肤油，起润滑作用。

“腹部冥想”法

挺直坐姿，两肩向后，头挺直，两手放松地放在膝部，闭上眼睛，呼吸放松，深吸气和深呼气。

试着感觉一下，你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。

这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用，能达到自然收腹的效果。

正确使用瘦腹按摩瘦身霜

当你在腹部涂抹瘦身霜时，记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿，并轻轻地来回转动。

最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩，以使瘦身霜所含的高效物质能充分地被吸收。

这不仅能起到瘦腹的作用，还有助于消化。

增强腹肌的旋转运动

最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。

这种运动简单易行，没有时间、地点的限制，看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转5分钟，

就能增强腰部整个肌肉组织，提升心脏和循环系统功能。

众所周知，娱乐界的女明星之间竞争激烈。首先，明星首先是看脸的。其次，娱乐界最不可缺少的是漂亮的女演员。一些女演员经常尝试保持良好姿势。下班后去健身，因为健身不仅可以提高身体素质，还可以保持身体健康。可以说，几乎每个女神都是健身专家。当然，名人将为冻结年龄付出很多努力和思考。圈内有很多爱健身的明星，身材保持得非常好。

一、秦岚

首先，这是秦岚，这筷子腿太让人羡慕了吧。一条黑色紧身裤都能被她穿出宽松感，搭配黑色卫衣，妥妥的腿精少女本人了，加上白色外套和鸭舌帽，这样子的秦岚看起来很是青春有活力感，特别瞩目。

娱乐圈女星锻炼是很正常的事，发生在秦岚身上也就更正常啦。穿着一件白色上衣，后面还有镂空露腰，搭配黑色健身裤，脚踩小白鞋，头发扎成丸子头，虽然只是一个背影，还能感觉到秦岚身上的那股青春活力范，很是迷人。

这个侧脸也是绝了，秦岚这身材太棒了吧，不仅没有小肚子，臀部也是翘的性感。穿着黑色紧身肚脐装搭配灰色健身裤，头发扎成低马尾，认真地踮起脚尖看镜子，呆萌可爱的表情和性感火辣的身材，秦岚颜值真不是吹得。

最后看到这张图时是震惊的，虽然知道秦岚一直有锻炼，也是以为秦岚最多练成马甲线而已，没想到是腹肌，有多少女生能练成腹肌呢？还笑得那么开心有感染力。这幅模样的秦岚太有魅力了吧。看完了秦岚的这么多身造型，你们觉得怎么样呢？

二、张天爱

张天爱《太子妃升职记》而大受欢迎。 从电视剧开始，她慢慢踏上了大银幕。 现在她在圈子里的发展也很好。 张天爱的形象非常好，说话温柔而且气质好。最让人羡慕的就是她的好身材。她对身材管理非常严格。在之前有一档节目，记录了她怎么健身的，她回到家之后，她用自己所有可利用的时间去锻炼，可以说，她非常努力。

三、徐冬冬

徐冬冬的身材是完美的，大家都把她作为女神。 近年来，徐冬冬出现在许多票房最高的**中，徐冬冬的镜头也显示了很完美的身材。 不仅如此，徐冬冬还拍了很多漂亮的照片来展示他的身材。徐冬冬不仅天生身材就这么好， 实际上她经常去健身房锻炼身体，虽然看上去她有些胖，但是没有一点赘肉

。

四、袁姗姗

袁姗姗是一位新一代演员。她不仅漂亮，而且穿衣还特别好看，就是因为她经常锻炼，有一副好身材。在她的生活照里，大都和健身相关的事情。她有非常明显的马甲线。她自己说这是五年来一直保持这样的状态。她真的非常努力的在保持自己完美身材。

五、赵丽颖

赵丽颖的身高不是很高，看起来非常瘦小，但是她的身材也很好。她的五官和容貌也很好。多肉的脸看起来很可爱。她还是一位可以控制任何风格的女明星。私下里，赵丽颖还特别擅长管理自己的身材，她一眼就能看到明显的背心线条也更加美丽。前些日子，赵丽颖发了一组图，惊艳了大家，没想到她背部肌肉线条练得这么好。可以想象，她是有多拼。

六、张钧甯

张钧甯今年37岁，但是一点都不出她有这么大年纪，她的非常好，身形就和20多岁的女生一样。张钧甯被誉为“气质美女”，真的一点都不为过。她花很多时在锻炼身体，坚持每天跑步，而且她还经常和彭于晏健身。

我更羡慕宋茜的杨柳腰！宋茜的杨柳腰都具备了A4腰和蚂蚁腰的优点，谁能不爱呢！

宋茜杨柳腰美得让你叹为观止

杨柳腰，顾名思义，就是腰又细又美，如同柳枝般婀娜多姿。在《创造营2020》中宋茜就把她的杨柳腰完美地呈现在观众的面前，她的舞蹈中甜里带飒，巴掌大的腰没有一点赘肉，轮廓分明，再配上甜系绝美的look，简直是令人赏心悦目，要多好看就有多好看。而这也不仅让人想起，她的电视剧《下一站是幸福》中的一个镜头，当时她的腰被扭了，男主元宋给她按摩腰部，一只巴掌就握住了她的侧腰，真的是看得让人脚趾抠出了三尺客厅，又慕又爱啊！所以说宋茜的杨柳腰不仅有A4腰的窄还具备蚂蚁腰的细，更是兼备一层柔中带韧的美，如此完美，就是我的梦中情“腰”啊！

赵丽颖的A4腰辣到你慕了

所谓A4腰，即是腰的宽度只有一张A4纸的宽度那么窄，甚至比A4纸的宽度还要窄，赵丽颖的腰就是这样的存在。更可怕的是，大家都知道女孩子在生完孩子后一般都会有变胖的过程，想要减肥下来也比较艰难。但是赵丽颖是例外，她生产过后就直接复出，接了《有匪》这部古装电视剧，古装剧的戏对于女主而言对其身材的要求是比较高的，但是赵丽颖却能轻松驾驭里面又酷又飒的周匪，看看她的A4腰你就羡慕得不行！但是也可以从中看出，一个演员为此付出的努力和辛苦，看出她的自律和自我管理的严格。

Lisa的蚂蚁腰细得让你百看不厌

蚂蚁腰，是指像蚂蚁一样很细的腰，这个词原来是因为一个15岁的俄罗斯少女的身材而走红，后来大家都喜欢用它来形容拥有极细的“腰”精，而Lisa就是其中一个。Lisa虽然来自韩国，但是在《青春有你3》的综艺里面担任舞蹈老师，教女学员们跳舞。她的舞蹈不仅令人看得舒服，而且即使穿上很简单的衣服也没法盖住她的气质。有一次她跳舞穿的是宽上衣，但是在最后舞蹈结束后，她把上衣撩起，瞬间虏获了一批迷妹的芳心，因为她的腰真的太好看了！不是那种柔弱的美，而是具有肌肉和力量又不失柔软的美！这样的腰，试问，谁不想要呀？

总之，不管是赵丽颖A4腰，还是Lisa蚂蚁腰和宋茜杨柳腰，以上这些“腰”精，都非常令人羡慕啊！但是，如果让我选择，肯定首选宋茜的杨柳腰！当然这也是需要依靠个人的努力和锻炼去维持的，更是考验一个人生活的自律和对自我管理的严格要求。

娱乐圈健身热潮的掀起已经不是一时半会了，健身给明星们带来的不仅仅是形象、气质的提升，更是为他们的事业增加了新的筹码。

从马甲线到A4腰，从全网黑到马甲线女神，袁姗姗在收获好身材的同时也使得各路“黑粉”刮目相看，健身的励志人设也让袁姗姗的演艺道路高歌猛进。

李晨外号“大黑牛”可不是平白喊出来的。他在《奔跑吧》的表现，大家也有目共睹，以一敌三，不落下风，这都是他的健身结果。李晨是我国优秀的演员，1997年，他出演个人首部电视剧《十七岁不哭》，从而正式进入演艺圈，此后他的每部剧都给我们留下了深刻的印象。而且他在综艺节目里的表现也让人刮目相看，无论是《奔跑吧》还是《挑战者联盟》他都是最厉害的。

作为万千少女的男神，余文乐有着小麦色的皮肤、宽厚的肩膀、强壮的肌肉。他热爱运动健身，游泳、篮球样样在行，日常不是在户外运动，就是在健身房锻炼。

　“我在平时不忙的时候就会找一帮死党去球场打个过瘾，不打得浑身大汗我是不会回家的!很多朋友都知道我喜欢打球，所以大家有空的时候会偶尔聚在一起打打球聊聊天。我还有一个很好的习惯就是坚持长跑，这是我很小的时候就很喜欢的运动。”

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大家都知道，张歆艺去年产子后身材便不复之前，她在和袁弘上综艺节目之后更是被大众吐槽胖得没有了“星味”。在遭受大众吐槽之后张歆艺自然是不服气的，她在短短几个月内努力健身，又瘦回了之前的模样，现在的她甚至还拥有着漂亮的腹肌。其实娱乐圈中除了张歆艺之外，还有很多女明星都拥有漂亮的腹肌，例如袁姗姗、张雨绮、赵丽颖等人。

1、袁姗姗

袁姗姗也有漂亮的腹肌，她一直以来都很喜欢运动，因此腹肌也一直保持了下来。其实她应该感谢她的腹肌，如果不是她的腹肌，她的名声就不会一下子变好许多。袁姗姗刚出道的时候，演技一般却总演女主，再加上她的五官没有路人缘，她的风评一直都很差。直到大家知道她每天坚持锻炼，并且拥有漂亮的腹肌的时候，大家对她的看法才开始逐渐改变。

2、张雨绮

张雨绮是个很喜欢运动的女明星，无论是搏击还是游泳，她都非常擅长。在长期的控制饮食和坚持运动下，张雨绮也有了漂亮的腹肌，每次她晒出腹肌照片的时候都能得到很多夸赞声。张雨绮前两年一直不愠不火，幸而今年凭借着在《乘风破浪的姐姐》上的表现再次走红，大家平时还是有很多机会在荧幕上看到她的。

3、赵丽颖

赵丽颖看起来很是瘦弱，不过她其实一点都不弱。她平时一直有坚持锻炼，不仅腹部有肌肉，甚至胳膊上也是有肌肉的，这可真是应了一句话“小小的身体，大大的能量。”赵丽颖产后也不忘努力锻炼维持身材，前些日子她还发了自己的健身照。

看了她们几位的健身照之后不得不说，适当的肌肉真的会让自己的身材十分吸睛，女孩子的腹肌也可以很好看。如果你也想要拥有和她们一样漂亮的腹肌，那就开始运动吧！