阿什利·科尔的个人生活

科尔面临创纪录罚款

被英国花边媒体称为“辣妹小贝第二”的阿什利·科尔和女友谢尔莉-特维迪这对情侣。由于与切尔西私下接触，阿森纳后卫正面临英超联赛创纪录的罚款，而他的明星女友谢尔莉则遭遇了一场警方与黑帮的枪战而受到惊吓。

英超联赛独立调查委员会将在下周三公布切尔西与科尔私下非法接触的处罚

结果，预计科尔、穆里尼奥和切尔西俱乐部，都会被判有罪并被处以创纪录的罚款。独立委员会将指控科尔与切尔西主帅穆里尼奥和首席执行官凯尼恩私自接触，预计将被处以高达25万英镑的罚款。此前英超联赛曾接受米堡对利物浦和齐格的指控，对私自接触的齐格和利物浦分别处以1万英镑和2万英镑的罚处，而这次对科尔和切尔西的处罚将创造新纪录。 科尔正式离婚 分手费高达470万英镑

据《太阳报》报道，英国当地时间2010年9月3日上午10时，伦敦高等法院正式办理了切尔西左后卫阿什利·科尔和妻子谢莉尔的离婚案件，两人并没有亲自出庭。经过了简单的审理后，阿什利·科尔与谢莉尔正式离婚，他们4年的婚姻走到了尽头。据悉，谢莉尔预计将得到450万英镑（约合4700万元人民币）的赔偿。 一名知情人在接受《太阳报》采访时称谢莉尔想尽快离婚，开始人生新篇章。“她也不想在27岁时离婚，但她和科尔的婚姻已经没有了信任基础。”这名知情人士表示，“她和科尔将不再联系，所有的财产分割将由律师团来代理。” 2012年2月12日，《世界消息报》刊登的一则关于同性恋的消息称：“两个双性恋明星不仅打了很下流的电话，还用手机作为性具。而两名英超球员，其中一个代表英格兰队出场多次，和一位音乐界人士同时出现在一场同性恋狂欢中。”一周后，这份报纸又刊登了一张关于“音乐人A和球员A同性恋狂欢”的照片，但极为模糊。此后，《太阳报》又对此进行了后续报道，但同样没有刊登球员姓名。

科尔的律师格拉汉姆·希尔则称这些报道是“可耻的”和“懦弱的”，并指出“他们没有足够的证据指名点姓，但却设计好让读者能够认出是他(科尔)。”而马上互联网上便出现了所谓的狂欢照片原本，其中显示科尔与一名DJ在一起。希尔认为，尽管两份报纸均没有提到科尔的名字，但他们的行为却足以构成对球员名誉的诽谤，对其隐私的侵犯。

根据英国早前的传媒法规，控告诽谤和隐私侵犯不能同时进行。拿科尔来说，他有两个选择：要么承认两份报纸对其双性恋的臆断，承认自己是双性恋，进而控告其侵犯隐私；要么否认，再控告诽谤。但这一颇具争议的原则在已被推翻，也就是说，科尔无需承认自己是双性恋便可以控告两份报纸诽谤。 2011年2月28日，持气枪射伤俱乐部实习生的切尔西球星阿什利·科尔受到主教练安切洛蒂的严厉谴责，并被俱乐部处以其两周周薪合共25万英镑（100英镑约合人民币1057490元）的罚款。当地警方已开始调查此事，阿·科尔可能被警方传讯，并面临潜在的伤人指控。

事发9天前，阿·科尔在切尔西科巴姆训练基地摆弄一支足以致命的“22 air”来福气枪，他将枪口对准了5英尺（1524米）外的21岁实习生汤姆·科旺，结果子弹出膛后击中对方身体侧面，伤者顿时血流如注。十多名切尔西球星目睹了这一幕惨剧。尽管事后切尔西封锁消息，但仍被媒体曝光。

当地警方已经展开调查。警方发言人称：“我们从媒体了解到这件事。警方将与俱乐部取得联系，了解这是否是一次蓄意伤人。”如果阿什利·科尔以“故意伤人罪”被起诉，最高可能会被判入狱5年和无上限罚款。可是切尔西俱乐部和受害者本人似乎都无意提起这样的诉讼，警方透露“没有受害者的合作，就不太可能会对阿·科尔提出诉讼”。 2013年8月7日，《太阳报》发出重磅消息确认，阿什利·科尔一段长达18分钟的性爱视频惊现网络。这份视频暂时还没有大范围传播。

《太阳报》称，阿什利-科尔的性爱录像最早在某成人网站被曝光，画面中包括阿什利·科尔赤裸裸的躺着、用skype与别人进行裸聊的场景。

这名出卖了阿什利·科尔感情的女孩，还提供了4张，中，科尔只穿一件白色内裤拍摄的半身裸照，虽然腹肌平整结实非常令人羡慕，但是他肋部的纹身也将他的身份暴露无疑。另外，还有两张可以认清阿什利·科尔的脸部，使得这名家喻户晓的明星无可辩白。

近日出版的《太阳报》曝出独家新闻，称英国一家成-人-网站兜售阿什利·科尔的性丑闻录像，这段录像长达185分钟。原来，阿科尔通过skype(网络电话)和一美女聊天，在这次充满暧昧气息的聊天中，阿科尔只穿着一条内色内裤，在摄像头前，阿科尔的“膨胀物”相当明显——这只是性爱视频的冰山一角而已。

但是羡慕归羡慕，想要把自己变成超模那样的身材，可不是只是简单的减肥减脂能做到的，毕竟那些超模天生就拥有着优越的身高，极好的身材比例，还有那一双又细又直的大长腿。

特别是对于之前维密的超模们，更是很多人心中永远女神一般的存在。不过随着这几年维密的落寞，很多中国超模也开始将发展方向转回内地，接一些其他的工作。而大家非常喜欢的几位中国的超模中，除了大表姐刘雯以外，就是白到发光的何穗了。

说起国内的超模，何穗是不得不被提及的那一位，如今奚梦瑶几乎是退出了模特界，有名的超模中也就是她和刘雯两人还在事业领域比较活跃。何穗在个人社交平台晒出了自己的自拍照片，调侃说自己“美黑成功做辣妹”，照片中的她没有了原本的白皙皮肤，变成了油亮的小麦色皮肤，虽然不能算是黝黑，却也是和白不搭边。

何穗有个外号叫做“何仙姑”，其中一个原因就是她皮肤白皙，是天生的冷白皮，所以有种仙气飘飘的感觉。以前和一众维密超模合影，她的肤色在人群中白到发光，特别的显眼。而在娱乐圈里，何穗也是“合影杀手”，身高本身就为她提升了气场，加上皮肤白皙，即使是漂亮的Angelababy和林更新碰到她，也得被比下去。

在拍摄的过程中何穗将外套弄到身后去，露出纤细的腰身，可以看到何穗的腹肌非常明显，身上没有一丝赘肉。一头乌黑的长发随风披散着，浑身散发着野性美。接着何穗又摆出一个伸懒腰的姿势，将眼睛闭上，那个慵懒的劲儿，一下子就出来了。何穗的这个腰真的太绝了，小腹平坦，两侧的腰窝相当明显，因为太过纤瘦，在伸懒腰的时候，胸口的肋骨清晰可见。

网友们看到之后也是纷纷夸赞何穗的美貌，认为何穗不需要太美黑，小麦色肌肤就已经健康又漂亮了，还有网友关心了一下何穗的脚伤。何穗去海南旅游，因为在冲浪的时候穿了一双潜水袜，导致自己的脚踝没有那么灵活，在浪打来的时候脚直接骨折，只能在轮椅上面呆着，这也是为什么网友关心何穗的脚的原因。

在以白为美的当下，皮肤白皙是很多艺人羡慕不来的优势，大多数的女艺人都是想尽办法去让自己更白一点，沈梦辰因为皮肤不够白，上节目甚至要全身涂粉底，那何穗为何要突然美黑呢？

而美黑不是普通的日晒变黑，需要使用美黑膏和特定的光线，应该不会全身分两次来做。而何穗晒出照片的地方看着像是酒店的内饰，穿着的也是酒店的拖鞋，这显然也不是能够提供美黑的场所。

那个在健身的角度讲叫下腹。

打羽毛球嘛，当然是扣球动作比较多。

就是跳跃起来用腹肌强力收缩的力量把球打回去。跳跃起来收腹会有一个腿部被提起的动作。腾空后收腹，更多的力量是把腿部抬高，这是个下意识的动作，但是确实强化了下腹肌肉。

你想练得话，可以用胳膊把身体腾空，大腿用力向上提，效果非常明显。

祝你早日拥有林丹的小蛮腰

虽然殷桃并没有放出具体的训练计划，但我认为这与她的日常训练以及合理的营养补充和休息是很有关系的。

殷桃能够在12天之内就练出腹肌。这与她的本身体脂率就有很大的关系。自己原本的腹部体脂率是非常之低的。因此如果通过合理的休息和训练，完全就可以做到在极短的时间内获得相应的腹肌。

一：殷桃本身就有长期锻炼的习惯。

殷桃因为自身本身就进行过长期的锻炼，原本的体脂率是非常低的，因此如果得到合理的锻炼和营养恢复，那么腹肌的显现也会比一些体脂率高的人要更加的容易。但我个人非常认同她的坚持态度。虽然她的腹肌显现并没有如此的明显，但相信通过长期的锻炼，她 一定能够成为更加完美的自己。

二：殷桃可以请专业的健身教练对比训练。

殷桃作为一个有着丰厚财力的演员，可以起非常专业的健身教练对相应的腹肌部位进行单独训练。在这种快速的孤立训练情况下，单个部位可以很快的受到相关压力的增大以及肌肉的增长。许多演员都会因为拍摄**电视的需要，而使用这种方式在短时间内快速获得自己想要的健美体型。同时由于自己本身的长期健身习惯让其更加容易在短期内获得肌肉的增长。

三：肌肉的快速增长与合理休息和日常营养补充是很有关系的。

要想让肌肉，在短时间内获得增长日常的合理休息和营养补充是很有必要的。肌肉在锻炼过程中会产生相应的肌肉撕裂。而日常休息和营养补充，则是帮助肌肉在这其中获得恢复，同时产生更多的肌肉纤维。很多时候高强度的锻炼不仅不会使肌肉得到增长，反而会导致训练过度，对身体产生很大程度的危害。

因为对于大部分女明星而言，只有保持良好身材，才能够获得大众关注，才能够在聚光灯之下被大众羡慕，当然最为重要的是女明星身材是受经纪公司约束，如果女明星身材过于肥胖，那么在演戏还是做其他事情时会有很大阻碍，从而会降低自己商业价值，所以部分女明星绝对会进行身材管理。

我们要知道娱乐圈竞争是非常残酷，可以说如果没有管理好身材，那么可能导演就不会去看上这位艺人，很多剧中角色需要保持良好身材，而女明星如果没有管理好身材，导致自己身材走样变得苍老。那么很有可能就会丧失机会去参演这部作品，而降低自己商业价值，降低自己曝光，可能某一天就会慢慢淡出大众视野，还有就是女明星基本活在聚光灯之下，作为女孩子，没有人不希望自己被别羡慕，而想要被别人羡慕，就必须要保持身材，这是最为重要的。

还有就是肥胖非常容易导致很多问题出现，比如高血压，高血脂，高血糖等。作为女明星，每天要奔波在很多地方，基本上工作强度负荷非常高，如果不管理好身材，很可能会导致自己遭受到疾病，而一旦生病对于整个工作进度影响是非常大，经常出现这种情况，别人就很难去与之合作，没有曝光度没有代言，女明星非常容易淡出大众视野，最终只能成为一名普通人，但也无法享受聚光灯下产生优越感。

女明星管理身材是因为自己事业发展所必须要这样做，还有就是人与人之间都有攀比，女明星之间也是如此，不然每年走红毯时就不会有如此多女明星选择去穿很多大胆的风格衣服去秀身材，况且作为明星本身就要比大部分人活的更加艰难，管理不好身材就体现不出明星毅力。