韩寒的《那些事那些人》

怎样练出漂亮的腹肌

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许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。

我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。

一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。

谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。

一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。

正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。

为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。

安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。

腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！

胸部肌肉训练

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平卧举

起始姿势

仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。

动作过程

将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

呼吸方法

上举时吸气，下落时呼气。

注意要点

注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

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上斜卧举

起始姿势

头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。

动作过程

把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。

呼吸方法

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

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下斜卧举

起始姿势

头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方

动作过程

把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位

呼吸方法

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

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仰卧飞鸟

该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置

起始姿势

仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。

动作过程

两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。

呼吸方法

两臂拉开时吸气，回复时呼气。

注意要点

两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。

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卧式直臂上拉

起始姿势

仰卧长凳上 , 两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。

动作过程

两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。静止一秒钟，让胸大肌尽量拉伸。然后，收缩胸大肌，把两臂拉向上，拉向前，直至下落到腿侧开始位置。

呼吸方法

向上向后拉时吸气，向上向前回复时呼气。

注意要点

后拉时，让两臂充分向后直伸，前拉时，让两臂充分向前直伸。该动作也可两手并握一较重的哑铃来做，因两手握距较狭，重量集中在杠中央，对发展胸大肌靠人体中线的边沿部分有较大作用。

弯举--肱二头肌训练

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进行肱二头肌训练时，我常想象自己的胳膊不断充血膨胀，以致涨满整个房子。这确实有点疯狂，但当你对某个东西望眼欲穿时，你总会觉得它比实际要大许多。下面我就谈谈肱二头肌的训练方法。

首先，我把肱二头肌弯举分为两大类，即自由式和受限式。做自由式肱二头肌弯举时，肘关节不和固定的平面相接触，如做正规的杠铃弯举和哑铃弯举。做受限式弯举时，肘关节靠在斜板或膝盖等可支撑肘关节的物体上，如肘关节放在膝盖上做哑铃弯举。

从训练效果上讲，还可把弯举分成另外两类，即练肌肉块和练线条的。杠铃弯举是练块的。练习时双手的握距与肩同宽。我通常借助身体的小小晃动来启动，然后就全凭肱二头肌的收缩来完成练习。当把杠铃弯举到最高点后，便慢慢下放杠铃还原。因为是反握，掌心向上， 弯举时手腕内旋，故能使肱二头肌的外侧耸起。

这个大重量的杠铃弯举我一般练5至8组，每组8至12次。究竟做多少，完全取决于前一天晚上的睡眠情况，如休息得好，恢复得好，就做满最高的组次。

第二个练块的练习是斜板哑铃弯举。斜板的倾角为45度。我喜欢倾角不大的斜板， 因这种斜板在动作还原时能使肱二头肌始终保持紧张。肌肉运动原理有一学说，肌肉开始收缩时的张力越大，参与运动的肌肉纤维就越多。就是说，此练习一开始就能调动肱二头肌的大部分肌纤维参与运动，因而有利于肱二头肌长块。练习时我尽全力伸展和收缩肱二头肌，哑铃重量是每组只能做8至12次。还原时放大哑铃的速度慢， 同时注意力全集中在肱二头肌的紧张上。练习仍做5至8组，是否增减也取决于个人感觉和前一天的休息情况。这两个练习一直是我练肱二头肌肌肉块的基本动作。每次训练课如果我能全神贯注，取得良好的训练效果，我就不再做其它肱二头肌的练习了。

当练块动作使大量血流涌入肱二头肌后，我就直接进行刻划肱二头肌线条的练习。由于肱二头肌已完全活动开了，在做“集中精力”弯举（肘放在膝盖或斜板上）时，即可用顶峰收缩法。许多训练有素的健美运动员在做这个练习时易犯的错误是把肘部抬起，向上移动，上臂和地面保持垂直，把哑铃一直弯举到肩膀。这样做可能不大舒服，但却是练出肱二头肌尖峰的要诀。弯举时一定要让肱二头肌单独发力不能借力。

第二个练肱二头肌尖峰的动作是双臂哑铃交替弯举。弯举时，手要内旋，犹如要用小拇指去碰肱二头肌的外侧，这样可使肱二头肌极度收缩。这个练习可使你感到明显的烧灼感。而只有这样才能使肱二头肌外侧头耸起。这个练习我练5组，每组10次。如果只弯举而不内旋前臂，则肱二头肌仍能发达， 但却没有尖峰。练出巨大的肌肉块只打好了手坯，必须精雕细刻才能练成完美的肌肉形体。

以上四个练习是我练肱二头肌的全部内容。在组和组之间我还要伸展胳膊做扩胸运动，目的是减轻手臂血管的压力，加强臂部的血液循环。

一般情况下，每次训练课肱二头肌练20组，10组练块，10组练线条，每组做8至12次。

对胳膊很粗但却没有线条的人我就建议他只练那些刻划线条的动作。相反，如果需要长块则让他练三个长块的动作和一个练线条的动作。等到肱二头肌的块和线条协调发展到一定程度时， 他就可以像我这样把练习分为相等的两部分来练。

我每周练三次胳膊。如果你的胳膊比较差，建议你用韦德的优先锻炼原则，每次训练课一开始就练胳膊。我喜欢单独练胳膊，然后练背阔肌。练背阔肌的拉的动作对练肱二头肌是个很好的补充。你也可以一天练肱二头肌和背阔肌，另一天练肱三头肌和肩部。如果训练水平很高，耐力很好，则可试把肱三头肌和肱二头肌组合在一起练， 用超级组训练法则。采用这种练法还有一个要求，即训练时将精力全部集中在所练肌肉上， 否则效果不好。

赛前训练我注重质量，减少组间休息时间， 尽力加快训练节奏。我好现， 交替训练很有效。我选四个完全不同的练习，分别练肱二头肌、小腿、背和胸， 各练一组， 中间不休息。然后马上重复做几个循环。 这样练， 每个部位的肌肉都有机会恢复过来。 同时能迅速、大量地消耗能量和多余的脂肪，雕刻出肌肉的线条。

在赛前的最后准备时，我常在肱二头肌训练间歇时站到镜子前绷紧肱二头肌，保持一、二分钟，甚至三分钟。这样为了适应比赛时肌肉造型的实际需要，因为练出肌肉块是一回事， 控制并展示肌肉块是另一回事。我反对初学者做过多的练习。我教初学者练健美， 要他们一个部位只练一个动作他们也承受不了每个部位五组以上的练习。如果一开始就练得很多，则不但会使他们分心，效率下降，更重要的是会使训练热情减退，而这一点非常重要。 他们应学会为一点点进步感到满意。因为他们是初学者，身体和意志都很脆弱，应明白一口吃不成一个胖子。我在做集中弯举时， 常常双眼紧闭。这时我全神贯注，想象肱二头肌是这样巨大，像山峰般耸起。我尽情发挥自己的想象力。这样训练比平淡地完成一次次练习效果要好得多。这是用意念控制训练，是一种自我激励，能促使肌肉超常发挥其能力。肌肉的可塑极强，你想象不出它们的潜力有多么大。运用这种想象和苦练，我的肱二头肌终于练到了现在这种不可思议的程度。我的朋友乔韦德完全赞成我的这种练法。

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      成长的烦恼作文400字(通用26篇)

      无论是身处学校还是步入社会,大家都跟作文打过交道吧,通过作文可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。你所见过的作文是什么样的呢以下是小编为大家收集的成长的烦恼作文400字5篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

成长的烦恼作文400字 篇1

      随着年龄的增长,烦恼也随之而来,以前无忧无虑的性格也不翼而飞。接下来的是顾忌,今天顾忌考得好不好,明天顾忌作业全做对了吗,没完没了。有时候放下手中的担子,望望蔚蓝的天空,甚至有点羡慕那小鸟,舒畅地自由地飞翔。

      有一次考试失误,数学只考87分。一直数学成绩优等的我被这突如其来的打击惊呆了,久久的,我愣住了。但我没有哭,我知道,哭解决不了问题,还会让人取笑。这,就是顾忌,为了自己的成长而顾忌。回到家后,妈妈没有批评我,只是轻轻地叹了口气,说:“胜败乃兵家常事,不用伤心了。”我看得出,妈妈很失望。那个暑假我没有出门,因为考试的成绩让我所有的好心情不翼而飞。我努力尝试忘记那个可怕的数字,可是我做不到。有时候想出去散散步,却被妈妈用各种理由给搪塞了。我理解妈妈的苦心,这就是成长的烦恼。

      妈妈特别注重我的成绩。稍有下滑,就会被“剥夺”一天的看电视和休息时间来复习功课。自从三年级开通了小学生英语课,妈妈每天都让我听半小时至一小时的英语,有时候,我觉得自己很累、很烦。

      每到这时,我都会想起一首歌:“小小少年,很少烦恼,眼望四周阳光照”我羡慕那童年,那没有烦恼的童年。不过,那只是个遥远的梦,现实是残酷的,那一些烦恼还是会接踵而至的,一个个浮现在脑际。

      让我们忘掉烦恼,笑对人生,快乐地唱起那美丽的童谣:小小少年,很少烦恼。

成长的烦恼作文400字 篇2

      成长的烦恼许许多多,你的烦恼又有哪些呢

      也许这种题目我已写过很多次,也许烦恼永远不会消失。此刻你来听听我的烦恼吧。

      时光快速的推进,从女孩到女生、从无知到懂事、从小学到初中,不断地成长、不断地学习、不断的烦恼。

      学习也有烦恼。学习的烦恼最多了吧,成绩不好烦恼种种。

      个性进入初中,成绩就一向持续在不稳定的状态下。拿到了试卷,心里总有一些难过。

      自我总结了一下,是因为自我不太努力这样的问句一下就会有回答是的,还有什么问题呢:不太坚持没有毅力突然,自我的耳朵蹦出了一句话:。

      知之者不如好之者,好之者不如乐之者

      只有把学习当做一个乐趣,便能够解开学习的烦恼吗就像一把钥匙打开一把锁。

      瞧,爸妈又来抓我的学习了!咋办!

      老爸老妈监督我的作业,由于他们的充满杀意目光下,手不停的颤抖,脑袋一向处于空白状态中。

      我多么期望我能独立完成我想做的事,摆脱对父母的依靠啊,就如小小鸟一般展开自我的翅膀飞向高空,尽管飞得不高。

      但我完全不敢开口。

      以上的烦恼便是我此刻所煎熬的,烦恼还有很多,却不知我的烦恼那么那么多,是自我创造出来的吗

      那有怎样迎刃而解呢

成长的烦恼作文400字 篇3

      我们随着成长,烦恼也多了。

      我上了初中就有一个烦恼,那就是没有知心的朋友,上小学时,我还有几个的,但是到了初中就没有了。

      自从上了初中,妈妈就常对我说:“你现在的成绩,怎么考高中啊!如果考不上高中,你以后工作怎么办啊现在读书才会有出息啊!孩子,读书时为了你自己啊!不是为父母啊。”是啊,现在不读书那有出人头地的一天啊,现在连好多大学生都找不到好工作啊。看来我的烦恼不止一个。

      我的烦恼太多了,把我自己烦的要命,恨不得把我自己变小,把烦恼去除,我每天就会开心而不烦了。

      我的烦恼是鞋子中的一个沙粒,它虽然小,却影响我快速的前进。

      今天,妈妈看了我的日记,这让我很恼火。我去跟妈妈讲道理,可妈妈说母亲要知道孩子的一切。可日记里都写了我的小秘密,让别人哪怕是妈妈知道了,我的心里也不舒服,因为就好像被人看透了。我跟妈妈吵架了,这几天,我们都冷战中,妈妈什么时候才能尊重我呢

      我总是幻想,要是一生中没有烦恼那该多好啊!可人不可能没有烦恼,就像即使在阳光普照下,也难免会出现短暂的阴云一样。

      从今以后,我要学会处理烦恼,消除烦恼,带着多彩的梦走向成熟!

成长的烦恼作文400字 篇4

      成长,就好比我人生中的一艘小船,行驶在波面上。有时风平浪静,有时也会遇到汹涌澎湃的海浪。但我的成长之舟,并不是一帆风顺的,其中也经历着各种风波。

      随着年龄的增长,我的烦恼也越来越多了。就如:上了一天的课,放学回到家,迎接我的总是爸爸那一句“作业做完了吗快去做作业!”。有时,写作业写累了,想休息一会儿,让大脑轻松一下。才刚刚打开电视,坐了下来,那句熟悉的对白又缭绕在我耳边:“没做完作业看什么电视。”我只能放下手中的遥控器,无奈的耸了耸肩,慢悠悠的回房间,伏在书桌上,再次投入到学习中。有时,我把作业做完了,上网轻松一下。没到五分钟,“机关枪”又“嗒嗒嗒”的向我扫来――“都快上初中了,还上网,做完作业就多温习几遍”。我知道父母也是为了我好。但是,我更希望能按照自己的计划、方式去做。

      除了在家,在学校里,也会有不少的烦恼。

      上了六年级后,音乐、卫生、体育等科目的课是少之又少,有时一个星期连一节体育课也没有,就连同学们最喜欢的音乐课、卫生课也被剥夺了,取而代之的是语文课、数学课。学习也因此渐渐变得枯燥乏味了;学习的热潮渐渐被冲淡了;同学们对学习的兴趣大大的减少了虽然,老师、家长这么做也只会适得其反,会造成我们的逆反心理。学习固然重要,但我们有时更加需要的是一个属于我们自己的空间,一篇属于我们的自由蓝天。而不是一本本的练习册和一道道的练习题!

成长的烦恼作文400字 篇5

      我的生活中总有许许多多的烦恼。有的烦恼可以立刻解决,可还有的烦恼就解决不了。而我最大的烦恼,就是――身高!

      个子是我致命的大弱点。我个子很小,我现在已经11岁了,可还只有1米30多,还只有50多斤呢!

      在我七八岁的时候,每一次乘电梯,都有一些热心肠的叔叔阿姨、大婶大伯来关心我的年龄。当他们问我时,我真的特别不喜欢回答,但为了表示热情,我就面无表情:“8岁。”我一说完,那些人就露出十分惊讶的表情。这时候,妈妈就只能耐心地为他们解释。唉,我要崩溃了!

      还有一次,我和妈妈在路上碰到了一位妈妈的同学。那位阿姨也问我几岁,妈妈就抢着回答,还说:“是不是很矮啊”那位阿姨没有直白地说,可我知道,她一定是这样想的。之后,她就对我妈妈说:“你呀,要多给她吃蔬菜,我女儿以前也这样。我后来就给她吃”都怪我自己啊!

      除了这个烦恼,我也还有许多另外的烦恼。比如:生活上的烦恼,学习上的烦恼。但我都在努力地解决。

      希望我能长高一点,长胖一点!这样,就不会有人再来猜我的的年龄了。我要长高!我要长高!

成长的烦恼作文400字 篇6

      烦恼,像一滴滴苦涩的眼泪,慢慢淌过心田,留下一条条“泪道”,微风拂不走也带不去,只有心灵的手帕才能抹去。

      黄昏,夕阳欢快地跳下山,只留下彩霞在天边尽情的跳着舞。我按住灯的开关,又转身,“生无可恋”地望着眼前庞大的黑色的“怪物”_钢琴,在它旁边的凳子上坐下来开始练琴,悦耳的音乐随着跳动的手指流入耳中。楼下花园中,一群孩子奔跑着,铃铛般的笑声此起彼落;一对燕子飞翔着,在天穹中划过两道优美的弧线;客厅中播放的电视节目让我神牵梦萦清爽的笑声,“叽叽”地聊天声,主持人的讨论声冲击着我的耳际,心中似乎有一团熊熊燃烧的火,以猎豹的速度散播。哎,谁叫我今年要考九级,每天至少练一小时,真是烦躁!我越想越烦,心中像打翻了五味瓶,真不是滋味!泪花在眼中打转,好强的我不肯流泪,开始“自我开导”

      首先,今年要考九级,而且只剩最后一月了,努力也是应该的;其次,爸妈为了让我学琴,又出钱又出力,我应该孝顺点,不让他们操心;然后,其他考级的人几乎是“埋头苦练”,整天沉浸在音乐之中,而我幸运地只要弹一小时这样想着,我的心也平静下来,看来我又能愉快地弹琴啦。

      烦恼只是幸福生活的“开胃小菜”,只要“大厨”能把握“火候”,小菜也能成为一道色香味俱全的美食,而“主菜”,必定是快乐。相信自己,加油!

成长的烦恼作文400字 篇7

      假如成长的过程就是一条通向远方的道路,那么烦恼就像是绊脚石,常常搞得我们不知所措。

      我的烦恼是什么还要问吗就是个子太矮,伤自尊!这是我的致命弱点。只要同学们一谈到身高这类话题,我就恨不得找个地缝钻进去。

      就因为个子矮,我被嘲笑过无数次。最令我气愤的是四年级参加篮球社团。初来乍到,我的出现引起了许多人的注意与嘲笑,尤其是我们班的孙中天,他朝我撇撇嘴:“个子那么矮,还想打篮球”旁人听后哄堂大笑,气得我大门牙都要咬掉了,憋得满脸通红,恨不得上去两拳把他给KO了。

      就因为个子矮,我连最喜欢的拔河比赛都不能参加,只能一脸羡慕嫉妒恨地看着那些傻大个软绵绵地拉着绳子,结果输了,还输得很惨!他们个子大又有什么用呢要是换作我,哼,不出三秒保证把绳子给拽过来!

      就因为个子矮,我亲姐都给我撂狠话了:“刘智宇,你如果连我的身高都长不过,我就天天欺负你!”

      就因为个子矮,就连我的亲生父母都嘲笑我:“刘智宇,你还能再长高一点吗你这身高记录都快保持三年了,能不能破一下”

      个子矮,怪我吗又不是我不想长。

      不过,话又说回来了:个子矮怎么了坐在第一排能够清楚地看到黑板;个子矮怎么了我照样是篮球队的前锋;个子矮怎么了我照样有腹肌、胸肌、肱二头肌你们行吗

      哼!等我长到一米八,我也会嘲笑你们的!

成长的烦恼作文400字 篇8

      成长充满了喜怒哀乐,总会有一些大大小小的烦心事。在我成长的道路上,也有许许多多的烦恼一路伴我前行。

      有一次我的数学没考好,只考了八十多分,妈妈给我定的目标是95分以上,我觉得非常伤心。走在那熟悉的小路上,我的心情十分低落。

      回到家里,妈妈激动地前来询问我的考试成绩,当我说出我的考试成绩时,妈妈的脸一下子阴沉了下来。妈妈让我把她给我买的《口算题卡》做两课,晚上给她检查。我进了屋,坐在凳子上,准备做题。我盯着书上的一道道题,觉得一刻也坐不住,甚至有一种想哭的欲望。我又想:这一次没考好没关系,下次克服我粗心大意的坏毛病考好就行了。我这样一想,心情也就舒畅了许多。

      在今年放暑假之前,我的班主任叫我和另外三名同学去登分,我和另一名同学的笔迹很像,我认认真真的把等级填进表格里,那一个同学草草看了一遍就把等级填了进去。等到第二天老师发素质报告单时,有人提出了登错分的事情,老师看了看笔迹,把我叫了出去,给我说:“看看你把分登错了吧,以后做事要认真一点,不能再那么粗心了。”我看着素质报告单,心里很清楚不是我登错的。唉被冤枉的感觉可真难受。

      成长就是这样,记载着欢乐,也记载着烦恼。我们不能因一件小事而过意不去,随着年龄的增长烦恼也会变多,我们要尽快忘掉烦心事,不要让烦心事镌刻在心里。

成长的烦恼作文400字 篇9

      成长的烦恼南京市后标营小学六年级徐蒋美龄指导老师:陈明生“太阳下山明早依旧爬起来,花儿谢了明年还是一样开,美丽的小鸟一去无踪,我的童年小鸟一去不回来”深夜,万籁俱寂,缥缈的空中,星星若隐若现,皎洁的明月时而被丝丝云儿遮住。孤寂的心,更曾几分凄凉。自从上了六年级以来,我似乎以和七彩斑斓的童年告别,像一只无拘无束的小鸟被囚在阴暗潮湿的笼子里,失去了自由,失去了温暖,失去了属于我的那片蓝天。

      当我还是一个活泼天真的小学生时,我对长大充满希望和憧憬,而现在,唉每天一回家,写作业,写完作业差不多8:20左右,差不多写了3小时左右,刚想放松一下,又听见爸爸声如洪钟的声音,或是爸爸超过60分贝的尖叫声:“作业写完了做课课通!”所以我又回到书桌旁“战斗”,终于熬到了周五下午放学,原来的我可以看电视、吃零食、玩电脑而现在我回家娴熟的开电脑时,手却被妈妈按住了,吼道:“干什么!快些作业去!”我垂头丧气地回到书桌边,继续“战斗”。周六早上7:00钟时,正在床上温暖的被窝里,在呼呼大睡的我,被妈妈叫起来,读英语、上素描课成长烦恼并快乐着,而更多是被烦恼包围,对于一个花季女孩来说,应该是天真的,充满快乐,然而,我却烦恼着。“太阳下山明早依旧爬起来,花儿谢了明年还是一样开,美丽的小鸟一去无踪,我的童年小鸟一去不回来”

成长的烦恼作文400字 篇10

      成长,在我的是世界里就像一艘在大海里一直往前行驶的小船。有时,风平浪静,也有时,会遇到波涛汹涌的海浪。

      成长的烦恼似乎也就是那汹涌澎湃的海浪吧。人生就是如此天有不测风云,人存旦夕祸福。回想一下过去,有悲伤,有痛苦,也有快乐、幸福的事,怎么也躲避不了。

      以前,还在上幼儿园时的生活无忧无虑,无拘无束,不需要顾及任何事物。可是等你是开始读小学时,你就会有了成长的烦恼。以前,睡觉时总是缠着大人们给我讲故事,可现在她们在也不会给我讲故事了,不知不觉里故事已经变成了唠叨声;妈妈在也不会亲切的叫我起床了,变成了可恶的闹钟声,“叮铃铃DDD”可恶的闹钟,别吵了,我还没睡够呢!

      以前,放学时爸爸妈妈总是会来接我,可现在他们在也不会来接我了,到了家,他们也只会问我考试了没有,如果我回答考了,他们又会问我考了多少分,如果我回答没考,他们又会说怎么过了这么久还没考试不管我昨天是否考了,他们都会用这几句话来和我讲话,似乎我们是无话可讲的了,我们以前却是无话不说。慢慢的,他们就在也不会顾虑我的感受了。

      就这样,成长的烦恼一天天增多,欢乐的笑声渐渐没了,我也就想回到过去,在也不要长大,可惜时间永远无法逆转,也无法停止。

成长的烦恼作文400字 篇11

      每个人都有自己的烦恼吧,当然,我也有自己的烦恼,它就像一个虫子,整天跟在我的身后,话不多说,让我慢慢和你们道来吧!

      “你看看人家拱一萍、看看人家庞梓羽王伊彤,哪一次不是比你优秀,整天有事没事就看电视,就不知道拿个书看看,给你买了那么多书是干嘛的”“唉”这熟悉的声音又再次在我耳边响起,我最烦爸妈拿我和别人作比较了。在家里,好像无论说什么做什么都是别人家的孩子最优秀,似乎我全身都是缺点,比如今天上午:

      今天是星期天,妈妈送我去上英语课,课上,老师突然来了一句:“那个,――那个马上要举行一次英语考试,考不过是要扣分的,你们自己看吧!”突如其来的考试搞得我都没来得及复习,试卷上好多单词都不会,成绩出来了,我只考了84,86才算过关,“回家又要被骂了!”

      我刚一踏进家门,妈妈就拿着手机气狠狠地朝我走来,然后把手机一举,说:“你为什么没有过关,心思飞到哪儿去了啊你自己好好看看你玩的最好的好朋友,人家为什么能过你呢一有空闲,就知道玩玩玩,心从来不放在学习上,怎么好呢”面对妈妈的训斥,我忍声吞气。不管我做错什么事妈妈都会拿我和别人比,这使我很烦躁,本来不好的心情,现在更是火上浇油,唉!

成长的烦恼作文400字 篇12

      在我成长的旅途中,总会出现无数的烦恼。终日不见上涨的成绩,同学们之间的竞争,父母的唠叨这些烦恼无时无刻地缠绕着我,怎么也甩不掉。

      “这次有考这么差!”“你看这次你才考几名”“你看邻居家的儿子(女儿),考这么好,再看看你!”“我们干这些活都是为你好啊!”甚至是“你还想不想上学了!”

      以上这些话,我相信各位同学都不陌生了,这些可都是我们的父母在我们面前的“口头禅”了。面对这些唠叨,大家表现出的大多都是无奈、无语。

      我感受到成长有许许多多的烦恼,并且这些烦恼在不断长大。

      妈妈告诉我,我现在就要好好打基础,为将来进入社会,有个好地位做准备。妈妈还说,一个人有了社会地位,便会有钱,你那时想要什么,就有什么,再也不会像下岗工人一样过困苦的生活。所以要我发愤学习,学好知识,考上名牌大学。有个好文凭,就会有个好工作,今后的生活就不愁了。听了这些话,心里想,也没错,妈妈以大人的思维为我的将来着想,妈妈决不会害我的。

      可后来,我却发现这些话好像对,似乎又不太正确。每天,我在学校中学习,接受一些做人的道理,语文书中说,做人不能只想着自己,不顾别人,老师说,学好知识,为祖国建设服务。我开始迷糊,为什么而学习地位、金钱、荣誉在人生中究竟有多重要呢谁能告诉我,我该怎么办这真是很现实又很矛盾的问题。

行肱二头肌训练时，我常想象自己的胳膊不断充血膨胀，以致涨满整个房子。这确实有点疯狂，但当你对某个东西望眼欲穿时，你总会觉得它比实际要大许多。下面我就谈谈肱二头肌的训练方法。 首先，我把肱二头肌弯举分为两大类，即自由式和受限式。做自由式肱二头肌弯举时，肘关节不和固定的平面相接触，如做正规的杠铃弯举和哑铃弯举。做受限式弯举时，肘关节靠在斜板或膝盖等可支撑肘关节的物体上，如肘关节放在膝盖上做哑铃弯举。 从训练效果上讲，还可把弯举分成另外两类，即练肌肉块和练线条的。杠铃弯举是练块的。练习时双手的握距与肩同宽。我通常借助身体的小小晃动来启动，然后就全凭肱二头肌的收缩来完成练习。当把杠铃弯举到最高点后，便慢慢下放杠铃还原。因为是反握，掌心向上， 弯举时手腕内旋，故能使肱二头肌的外侧耸起。 这个大重量的杠铃弯举我一般练5至8组，每组8至12次。究竟做多少，完全取决于前一天晚上的睡眠情况，如休息得好，恢复得好，就做满最高的组次。 第二个练块的练习是斜板哑铃弯举。斜板的倾角为45度。我喜欢倾角不大的斜板， 因这种斜板在动作还原时能使肱二头肌始终保持紧张。肌肉运动原理有一学说，肌肉开始收缩时的张力越大，参与运动的肌肉纤维就越多。就是说，此练习一开始就能调动肱二头肌的大部分肌纤维参与运动，因而有利于肱二头肌长块。练习时我尽全力伸展和收缩肱二头肌，哑铃重量是每组只能做8至12次。还原时放大哑铃的速度慢， 同时注意力全集中在肱二头肌的紧张上。练习仍做5至8组，是否增减也取决于个人感觉和前一天的休息情况。这两个练习一直是我练肱二头肌肌肉块的基本动作。每次训练课如果我能全神贯注，取得良好的训练效果，我就不再做其它肱二头肌的练习了。 当练块动作使大量血流涌入肱二头肌后，我就直接进行刻划肱二头肌线条的练习。由于肱二头肌已完全活动开了，在做“集中精力”弯举（肘放在膝盖或斜板上）时，即可用顶峰收缩法。许多训练有素的健美运动员在做这个练习时易犯的错误是把肘部抬起，向上移动，上臂和地面保持垂直，把哑铃一直弯举到肩膀。这样做可能不大舒服，但却是练出肱二头肌尖峰的要诀。弯举时一定要让肱二头肌单独发力不能借力。 第二个练肱二头肌尖峰的动作是双臂哑铃交替弯举。弯举时，手要内旋，犹如要用小拇指去碰肱二头肌的外侧，这样可使肱二头肌极度收缩。这个练习可使你感到明显的烧灼感。而只有这样才能使肱二头肌外侧头耸起。这个练习我练5组，每组10次。如果只弯举而不内旋前臂，则肱二头肌仍能发达， 但却没有尖峰。练出巨大的肌肉块只打好了手坯，必须精雕细刻才能练成完美的肌肉形体。 以上四个练习是我练肱二头肌的全部内容。在组和组之间我还要伸展胳膊做扩胸运动，目的是减轻手臂血管的压力，加强臂部的血液循环。 一般情况下，每次训练课肱二头肌练20组，10组练块，10组练线条，每组做8至12次。 对胳膊很粗但却没有线条的人我就建议他只练那些刻划线条的动作。相反，如果需要长块则让他练三个长块的动作和一个练线条的动作。等到肱二头肌的块和线条协调发展到一定程度时， 他就可以像我这样把练习分为相等的两部分来练。 我每周练三次胳膊。如果你的胳膊比较差，建议你用韦德的优先锻炼原则，每次训练课一开始就练胳膊。我喜欢单独练胳膊，然后练背阔肌。练背阔肌的拉的动作对练肱二头肌是个很好的补充。你也可以一天练肱二头肌和背阔肌，另一天练肱三头肌和肩部。如果训练水平很高，耐力很好，则可试把肱三头肌和肱二头肌组合在一起练， 用超级组训练法则。采用这种练法还有一个要求，即训练时将精力全部集中在所练肌肉上， 否则效果不好。 赛前训练我注重质量，减少组间休息时间， 尽力加快训练节奏。我好现， 交替训练很有效。我选四个完全不同的练习，分别练肱二头肌、小腿、背和胸， 各练一组， 中间不休息。然后马上重复做几个循环。 这样练， 每个部位的肌肉都有机会恢复过来。 同时能迅速、大量地消耗能量和多余的脂肪，雕刻出肌肉的线条。 在赛前的最后准备时，我常在肱二头肌训练间歇时站到镜子前绷紧肱二头肌，保持一、二分钟，甚至三分钟。这样为了适应比赛时肌肉造型的实际需要，因为练出肌肉块是一回事， 控制并展示肌肉块是另一回事。我反对初学者做过多的练习。我教初学者练健美， 要他们一个部位只练一个动作他们也承受不了每个部位五组以上的练习。如果一开始就练得很多，则不但会使他们分心，效率下降，更重要的是会使训练热情减退，而这一点非常重要。 他们应学会为一点点进步感到满意。因为他们是初学者，身体和意志都很脆弱，应明白一口吃不成一个胖子。我在做集中弯举时， 常常双眼紧闭。这时我全神贯注，想象肱二头肌是这样巨大，像山峰般耸起。我尽情发挥自己的想象力。这样训练比平淡地完成一次次练习效果要好得多。这是用意念控制训练，是一种自我激励，能促使肌肉超常发挥其能力。肌肉的可塑极强，你想象不出它们的潜力有多么大。运用这种想象和苦练，我的肱二头肌终于练到了现在这种不可思议的程度。

每天健身打卡的朋友圈励志文案(篇一) 1要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

2健康不是一切，但没有健康就没有一切。

3伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起

4面对跑步的痛苦和无聊，无论是世界冠军还是业余跑者，感觉都是一样的

5自律给我自由

6去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

7连平板都支撑不住的人，怎么支撑生活

8不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

9不开心的时候，流泪不如流汗

10努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择

11十个胖子，九个懒。

12与汗水一同闪耀今夏

13跑得慢，会遇到残忍，跑得快，能遇到激荡

14为所有，尽所能

15当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。

16胖不是因为吃的多，而是因为顾虑太多

17现在流的口水，将成为明天的眼泪。

18失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来

19我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

20不是所有的热爱都显而易见，但所有的力量都值得被看见

21运动，就是跟自己较劲，放弃你就输了

22没有比脚更长的路

23一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？

每天健身打卡的朋友圈励志文案(篇二)

24每一次长跑都是对自我的暴力拆毁和重组

25汗水随负面情绪，一起宣泄

26生命在于运动，运动要讲科学！

27刘畊宏每天直播一问：《大家还活着吗》

28有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

29我不满足，那些不断被打败的人

30有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！

31成为自己人生的主动主人是人生最重的目标和动力

32如果你不减肥，你怎么能蒙蔽那些嘲笑者的眼睛？

33身材不好就去锻炼，不要把自己的困境怪罪于别人，唯一能抱怨的就是不够努力的自己。

34生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

35不要在最好的年纪，做一个胖子

36对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”--阿诺德·施瓦辛格

37欠你一整年的体育课，终于可以还你了

38在人生的路途上追寻初心所向

39“肌肉”的情感力量，强大而不可阻挡，身体和灵魂总是有一个在路上

40蜕变不容苟且，身型决定有型

41一直抱怨自己的体重，却没有勇气做出一些改变？

42健身能改变人生

43即使在最黑的夜，也要有最热的血

44刘畊宏这风，不太好跟啊！

45努力的最大动力是你可以选择自己想要的生活，而不是被生活选择

46跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标、训练、实战，总结再出发

每天健身打卡的朋友圈励志文案(篇三)

47青春敲在我们掌心，是我们战斗到底的决心

48锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎！

49回归初心，重拾本真

50悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上

51总有一个比你忙的人在健身

52世界那么大，没有健康的体魄，你真的能随便去看看吗？

53如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

54永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

55每一个健身的人，都是对生活有企图心

56你能做的绝对超出你的想象

57爱自己，是终身浪漫的开始

58瑜伽，是对心灵情绪的抚慰

59一世瑜伽，一生优雅

60极限战绳：现在甩，总比下次被甩强

61放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

62站在山顶，感受那些曾经的恶意

63你点龙拳还是本草纲目？

64运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越

65运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

66瑜伽可以让你体会一万种人生

67来呀，一起运动吧

68跟着跳了半小时操，晚上睡觉翻身都费劲

69不瘦下来不准买新衣服！

2022每天一句打卡健身文案

2022每天一句打卡健身文案(篇一)

1不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

2要么挥汗如雨，要么滚回家。

3不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

4放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念

5跌倒又怎样？站起再次奔跑

6伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起

7上天给了你太多的才华就注定不会给你太平坦的路

8今天不健身，明天见医生

9腿脚有力，方能顶天立地

10你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

11健身最好的时间是10年前，其次是现在

12日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

13如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

14我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！

15疼痛是身体给你的回馈，快乐也是

16你连你的体重都控制不了，如何掌控自己的人生

17别人看到你的完美，我们看到你的汗水

18欠你一整年的体育课，终于可以还你了

19有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

20强势进化，瞬息爆发

2022每天一句打卡健身文案(篇二)

21现实中用不了美颜相机

22现在流的口水，将成为明天的眼泪。

23在人生的路途上追寻初心所向

24瑜伽，身体与心灵的和谐统一

25有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！

26做你自己，因为别人已经都有人做了。

27自己去做吧，不要依赖别人

28挑战自我、超越自我

29要想人前显贵、必须人后受罪。

30大地能有多大，脚步就有多远

31蜕变不容苟且，身型决定有型

32很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。

33每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组

34把运动，练到家

35专注呼吸，享受身体的反应

36站在山顶，感受那些曾经的恶意

37腹肌不难练、只是没苦练！

38身在垫上，心在云端

39每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光

40青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心

2022每天一句打卡健身文案(篇三)

41不要把世界，让给你所鄙视的人

42瑜伽美好到让身体遗忘时光

43你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

44一切陈旧，就此止步

45健身不是障碍，健身是在扫除身体障碍

46世上只有一种失败、那就是半途而废！

47蛮练真不型

48伟大的反义词不是失败，而是不去拼

49将来的你，一定会感谢现在的自己

50一起瑜伽到老，连皱纹都是美好

51跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。

52多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么

53胖不是因为吃的多，而是因为顾虑太多

54你付出了多少，身材知道。

55只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。

56女性的力量，温柔又强悍

57探索未知从不需十项全能，挑战让一切皆有可能

58悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上

59赘肉不可怕，谁露谁尴尬

60不瘦下来不准买新衣服！

健身发朋友圈打卡的每日文案四十句

健身发朋友圈打卡的每日文案篇一

1管它终点有多远，JUST DO IT

2只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌

3人生来不是为了被打败的

4虽然认输不会死、但我死也不会认输！

5运动是一种生活方式

6没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！

7自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了

8从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝。

9伟大的反义词不是失败，而是拼不出来

10不用羡慕别人，当你开始坚持健身的时候，改变也在开始。请坚持下去。

11不是所有的热爱都显而易见，但所有的力量都值得被看见

12健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药

13步步坚持，步步胜利。

14岁月催人老，健身抗衰老

15爱自己，是终身浪漫的开始

16塑形杠铃：我能举铁，但抱不住你。

17帕梅拉再见，刘教练你好。

18无惧汗颜，称重才不会汗颜

19自己去做吧，不要依赖别人

20连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

健身发朋友圈打卡的每日文案篇二

21活动有方，五脏自和

22既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

23“肌肉”的情感力量，强大而不可阻挡，身体和灵魂总是有一个在路上

24你我都是瑜伽的料

25跳舞：我跳得再快，也跳不出你的温柔。

26别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

27一年有26个节日，你都不会去过，因为你的身体已经机械化，不懂得休息。

28你独特的内在，需要一个配得上它的身体

29都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

30体验所有的不可能，创造属于你的可能

31柔韧，也是一种力量

32大地能有多大，脚步就有多少

33一切陈旧，就此止步

34芙蓉不及美人姿

35刘畊宏的直播，光笑就能笑出腹肌。

36你现在所承受的失败，侮辱，背叛，嘲笑和讽刺都是因为一句话：你还不够优秀！

37运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越

38没时间健身的人，总有时间看病

39健身抗“疫”，拒绝肥宅

40累吗，累就对了，舒服是死人的事。

健身房健身后发朋友圈的励志文案汇总(80条)

健身房健身后发朋友圈的励志文案篇一

1失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来

2不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。

3你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

4你能做到的，绝对超乎所想

5用身体取悦自己，用性格征服别人

6体弱病欺人，体强人欺病。

7肺活量小的人量不了多少

8别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。

9不要害怕混乱，每个个体都是在经历混乱之后，建立新的秩序

10昨天跟了一套龙拳，一觉到中午。

11除了汗水，什么水都不要浪费

12连平板都撑不住的人，如何撑得起人生？

13谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

14瑜伽美好到让身体遗忘时光

15没有时间锻炼的人总是有时间看医生

16站在山顶，感受那些曾经的恶意

17每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组

18一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别

19你勤奋充电、努力工作、保持身材、对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。

20既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

健身房健身后发朋友圈的励志文案篇二

21帕梅拉再见，刘教练你好。

22只有病了，才有人建议你去健身

23太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，早上好。

24生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

25一切陈旧，就此止步

26健身最好的时间是10年前，其次是现在

27运动是生命的补药，健身是青春的美容膏

28如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

29热爱生活有很多的方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

30胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

31很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。

32每一次长跑都是对自我的暴力拆毁和重组

33表面的巧合，背后都是功课

34一年有26个节日，你都不会去过，因为你的身体已经机械化，不懂得休息。

35刘畊宏老师，这盛世如你所愿啊。

36坚持下去，跑出人生无限可能

37我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有才华很厉害，外表更重要。

38所有的可能性，都在你跑下去的路上

39面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

40适度行动，不能带来精彩

健身房健身后发朋友圈的励志文案篇三

41所有的朋友都会邀请你去卡拉OK，去喝酒，珍惜那些邀请你一起健身的人

42瑜伽，是对心灵情绪的抚慰

43不断努力每个人都能发光

44我努力过了，不管成功与否我不后悔。

45普通的改变，将改变普通

46只有在日复一日的坚持中，我们才拥有扭转宇宙的力量

47我就想看看，瘦下来还是丑，让我去死

48你那几块腹肌，跟工资一样少得可怜。

49自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了

50跟着刘畊宏跳了几天，肉不长了，腿废了，心也不跳了。

51颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声

52与汗水一同闪耀今夏

53我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心

54永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

55即使此刻，对手也在不停地锻炼。

56悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上

57你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

58健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药

59去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

60每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光

健身房健身后发朋友圈的励志文案篇四

61大地能有多大，脚步就有多少

62塑形杠铃：我举得起铁，却放不下你。

63好睡眠，是心情的一剂良药；而瑜伽，是好睡眠的开始

64汗水会让你觉得每一天都是真实的，而不是一无所有

65运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越

66有梦想的人，他们不做选择题，只做证明题

67身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志

68大地能有多大，脚步就有多远

69如果你不减肥，你怎么能蒙蔽那些嘲笑者的眼睛？

70你连你的体重都控制不了，如何掌控自己的人生

71疼痛是身体给你的回馈，快乐也是

72要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

73你需要努力，才会有这样的女朋友。

74世界以痛吻我，我将以歌回应

75今天的你，是刘畊宏女孩吗？

76芙蓉不及美人姿

77早起伸懒腰，面对镜子笑，做个深呼吸，心态调整好，早安。

78快乐奔跑的感觉比坐在家里想象跑步要好得多

79如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

“每天健身打卡的朋友圈励志文案(69条)”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 健身的励志句子 ”的句子，让自己保持好心情。