请高手来解答一下，二头肌，三头肌，胸肌，三角肌，背阔肌这几个肌肉今天练哪几块明天练哪几块？

方法很多啊

1胸

肩

背

二三头

2胸 三头

背 二头

肩

3胸肩

背

二头

4超级组

胸背

肩

二三头

总之最好不要再胸和肩之前练三头，背之前练二头，要不影响第二天训练，

优先练胸背大肌群

为啥你不练腿哪？

大腿肌肉分2群；

1，前外侧群；后群和内侧群。

后群：

分为股二头肌，半腱肌和半膜肌

2，前外侧群：股四头肌，缝匠肌，阔筋膜张肌

内侧群：

分为耻骨肌，长收肌和短收肌，大收肌，股膜肌

就是……

把你的胳膊举平，手掌向上，顺着手心向肩膀

移动，从胳膊肘到肩部的那一块就是!

就是把你的胳膊弯曲，手心朝下，手心对的那块

就是。不过应该叫做“恭二头肌”！