男生18岁，马上就要19岁了，那里长14，周长13算正常吗？

正常，好事，中国平均11厘米左右，你的已经很大了，让人羡慕啊,你有福气啊

有资本，人人都喜欢，你很棒啦

不要有心里压力，有问题都是心里压力给吓的，保持心情舒畅就行

计算好遗精期，遗精前把精液射出就行，遗精前性冲动非常强，自己体验

撸的话一月一到四次

你不要每次那么快射，快射的时候休息半分钟且深呼吸，就这么几次过后再射就行,增加持久力，不要像**中的快速，慢慢积累，调整心里高潮和身体高潮一起积累，如果能每回坚持半小时再射就行

要天天锻炼身体，把多余的欲望发泄出去，有性冲动就出去跑步就行

平时你要多吃生精的食物，阴茎和卵蛋就会更大哦，让他更具活力，让他多生精子

刚开始想练习手臂肌肉，用哑铃15公斤的比较好。哑铃锻炼二头肌是最简单实用的好方法。具体介绍如下：

一、上臂二头肌 两臂弯举

起始姿势

全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。

动作过程

上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。

呼吸方法

弯起前臂时吸气，回落时呼气。

注意要点

要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。

二、上臂二头肌 单臂蹲坐弯举

起始姿势

蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。

动作过程

收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。

呼吸方法

弯起前臂时吸气，下垂时呼气。

注意要点

让上臂贴靠大腿是为了确保不在弯起前臂时移动肘部。

备注：根据你的具体情况，建议每次12---15，每次练习3组。切记过量。待你有一定基础之后再逐步增加每组的次数15--20，感觉到身体无力时应该停止。

可以的。方法：

1俯卧撑健胸肌

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

2坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

3二头肌举健手

　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

4扶墙半蹲健腿

　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

5俯身划船健背

　　这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

6俯卧挺身健腰

　　这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

目录方法1：使用卷尺1、使用正确类型的卷尺。2、正确的站姿。3、正确地测量。4、穿上合适的衣服。5、需要区分出测量的是周长还是长度。6、记录下你的测量结果。方法2：监测重量1、测量你的上臂。2、测量你的胸部。3、测量你的腰围。4、测量你的臀部。5、测量你的大腿。6、测量你的小腿。7、测量你的体重。8、测量你的身高，最简单的方法来测量你的身高是笔直站立，不穿鞋，背部靠墙。9、计算你的脂肪量或体质指数（BMI）。方法3：剪裁或制作衣服1、进行上述列出的测量。2、测量你的肩膀。3、测量你的肩膀缝。4、测量你的袖子长度。5、测量你的外套长度。6、测量你的肩膀到腰的长度。7、测量你的肩膀到乳头线的长度。8、测量你的上胸围。9、测量你的下胸围。10、测量你的裤子长度。11、测量你的内缝。12、测量你的裤脚翻边。13、测量你的前浪。14、测量你的后浪。出于各种原因，你可能要考虑进行人体测量。你可能是需要制作、裁剪或购买衣服，或者是试图衡量减肥效果。不同的用途需要不同的测量方法，但都很容易操作，使用的都是基本工具或简易辅助。当你进行人体测量时，建议参考以下步骤。

方法1：使用卷尺

1、使用正确类型的卷尺。当进行人体测量时，你需要使用正确类型的卷尺。最好选用柔软布料或弹性塑料/橡胶之类的卷尺，例如用于缝纫机的。不要使用金属卷尺，例如用于建筑的卷尺（这样测量是不准确的）。

2、正确的站姿。笔直站立，在进行测量时，保持正常呼吸。有些测量在呼气时进行比较好，有些则需要吸气（这取决于测量的目的）。你自己可能很难控制这一点，所以请一个朋友来协助你。

3、正确地测量。你需要确保在进行测量时，卷尺是直的，同时与相应的身体部位保持直线。例如，对于大部分的周长测量，卷尺需要与地面平行，同时平行或垂直于（根据需要测量的身体部位的线性方向）。

4、穿上合适的衣服。穿着松松垮垮或是厚衣服时，你不能得到一个非常准确的测量结果，所以尽量穿贴身的衣物或是什么都不穿。同样地，女性在进行乳房测量时，穿着合身的、没有衬垫的胸罩，将得到最准确的结果。如果测量是用于衣服剪裁，有些测量过程是需要穿上衣服的，如裤子测量和肩部测量。

5、需要区分出测量的是周长还是长度。不同的测量有不同的要求，周长测量（测量周围的东西）或长度测量（测量直线的两点之间）。这应该是显而易见的，但都将在下面的说明中标示出来。

6、记录下你的测量结果。确保你记录下了测量结果并带走，不要由于遗忘而需要再次返回来拿走它。

方法2：监测重量

1、测量你的上臂。测量你的上臂周围最厚部分的周长，通常是二头肌。

2、测量你的胸部。测量你的胸部周围最宽处的周长。对于大多数男性来说是在腋下处；对于大多数女性来说是在乳头线处。

3、测量你的腰围。测量自然腰和下腰的周长（两个独立的测量）。自然腰是腰部最细的部方（并不是你的衣服上腰线的位置），通常是在你的肚脐1-2英寸上面。你的下腰是你的腰部最宽的部分，通常在肚脐正下方，这也是脂肪最为集中的地方。

4、测量你的臀部。测量你的臀部周围最宽处的周长。这通常大致是在下裆线的正上方。

5、测量你的大腿。测量你的大腿周围最宽处的周长。这通常是膝盖到大腿上方1/2至3/4处。

6、测量你的小腿。测量你的小腿周围最宽处的周长。这通常大致是在脚踝向上3/4处。

7、测量你的体重。关于监测重量，体重也是包括在人体测量中的一部分。这种测量将需要使用磅秤，无论是电子的或人工的。你可以在很多商店找到所需的磅秤，或是在健身房和医务室。

8、测量你的身高，最简单的方法来测量你的身高是笔直站立，不穿鞋，背部靠墙。拿一支铅笔，将它与你的头顶部平齐，底端靠在墙上。将你的身高标记小心地记录在墙上。然后使用任一卷尺测量标记到地板的距离。

9、计算你的脂肪量或体质指数（BMI）。如果你正打算监测你的减肥效果，不妨运用上述测量结果，计算出你的脂肪量或体质指数。请注意，计算身体脂肪含量常常是不准确或不可靠的，不过体质指数是一个相当准确的测量体重的方式（但如果你是运动员，最好不要运用这一方式测量）。

方法3：剪裁或制作衣服

1、进行上述列出的测量。为了剪裁和制作不同类型的衣物，你需要上述大多数的测量数据。阅读上述方法，如果你的模型或说明中有要求这些数据。

2、测量你的肩膀。测量在合身的衬衫或夹克上或其他你认为适合的位置，肩部接缝之间的距离。这种测量方法，应穿过背部上端，并与地面平行。

3、测量你的肩膀缝。测量你的衣领和肩膀的接缝线之间的距离。

4、测量你的袖子长度。测量肩缝和你所需的袖口之间的距离。测量时应注意，与举起的手臂外侧或顶端成一条直线（与地面平行）。这将有助于计算当手臂伸展时，袖口移动的位置，确保你袖子的长度测量不能太短。

5、测量你的外套长度。测量上肩缝的中点和所需外套的下摆之间的距离。还有另外一种可能要用到的方法，测量从背面中心的环缝到下摆之间的距离，如果环缝线特别高。

6、测量你的肩膀到腰的长度。测量你的肩缝之间的距离，选取包含衣领处和自然腰的部分，如上所述。这应该匹配你的胸部最丰满处。

7、测量你的肩膀到乳头线的长度。测量你的肩缝之间的距离，选取包含衣领处和乳头线的部分。这应该匹配你的胸部最丰满处。

8、测量你的上胸围。测量你上胸围的周长，与测量你的背部中间相匹配，只是位于胸围线以下（在这一点上，它应该是与地面平行），直到你乳房的顶端。这会有助于测量乳房丰满挺立的状态。

9、测量你的下胸围。测量你下胸围的周长，与测量你的背部中间相匹配，只是位于胸围线以下（在这一点上，它应该是与地面平行），直到你乳房的底部。这应该有助于测量你的肋骨宽度。

10、测量你的裤子长度。测量腰部和下摆或所需裤子的下摆之间的距离。这应该与腿的正前方成一条直线。

11、测量你的内缝。测量裆缝或所需裤子的裆缝，袖口或所需衣物的袖口之间的距离，沿内缝。这被认作是一个非常私人化的测量，裁缝一般都应尊重你的私人空间，而不是靠得太近。如果你感觉不舒服，告诉他们。

12、测量你的裤脚翻边。测量你踝关节的周长，考虑到你习惯的裤脚宽松度，或者选择测量现有裤子的裤脚翻边，通过沿褶边测量两侧缝之间的长度。

13、测量你的前浪。测量腰部下摆的正前方和裆缝之间的距离。这被认作是一个非常私人化的测量，裁缝一般应尊重你的私人空间，而不是毛手毛脚的。如果你有感觉不舒服，告诉他们。

14、测量你的后浪。测量腰部下摆的背面中心和裆缝之间的距离。这被认作是一个非常私人化的测量，裁缝一般应尊重你的私人空间，而不是毛手毛脚的。如果你有感觉不舒服，告诉他们。

肱二头肌塑形方法

肱二头肌塑形方法，肱二头肌是力量的象征，也是多少男人都想拥有的，好多朋友会发现肱二头肌难练，其实也是肌肉当中比较难的一组，下面跟着我一起来看看肱二头肌塑形方法，希望对你有用！

肱二头肌塑形方法1

一、高训练量

在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

二、肱二头肌超级组

超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点：

1、不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。

2、杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需要强大的能量和充分的恢复。

3、除了肱二头肌之外，不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。

4、在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时，应尽量选择相同用力水平的练习，如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸，或坐姿哑铃交替弯举与站姿颈后臂屈伸的组合。

5、能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下，站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了，机器弯举又太孤立了。

三、每组都练到力竭

每一组都应练到力竭，不论使用多大重量或做多少次，只有练到力竭才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求。

四、采用较低的'次数

只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。

五、经常打乱训练次序

假定最大的力量应该分派给最重的练习，那么结论就是每次肱二头肌训练都应以杠铃弯举开始。但是，人体具有惊人的适应能力，适应过程是如此微妙，以至于几乎察觉不到附属肌肉已经暗中分担了不少本应由肱二头肌完成的工作。

通过每次以不同的练习开始，附属肌肉就没有机会去适应，肱二头肌就会被迫做所有的工作。例如，如果你经常以斜板哑铃弯举或哑铃交替弯举代替杠铃弯举开始训练，即使用的重量减小了，但训练却会更有效，因为一切工作都是在附属肌肉还在考虑如何帮忙时由二头肌单独完成的。

六、肱二头肌和肱三头肌一起练

除三头肌外，不要将二头肌与其它任何部位一起练。如果像许多健美运动员那样，将二头肌与胸部一起练，则因胸部训练消耗了大量能量，即使你觉得已经为工头肌付出了100%，它们得到的却只有80%。如果每次只练一个部位，那你将得到更好的震撼性刺激效果。

七、哑铃弯举

哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。

因为肱二头肌是个，不太容易就能锻炼出来理想效果的部位，所以说如果方法运用的不对，或者是动作不够标准规范，那么结果也往往是不会另人满意，在我们进行肱二头肌锻炼的时候，一定要注意手臂的用力方法，稳定性一定要高，这样才会达到更满意的效果。

肱二头肌塑形方法2

到现在为止，世界上最大肱二头肌拥有者，是美国的一名年轻男子，他们上臂周长约80厘米左右，比没有经过训练人的上臂周长多出一倍，相当于一正常人成年人的腰围的长度。这可真是现实生活版的“大力水手”。我们一般人想要练成这效果，可以说非常有难度的，但是如果卢让我们的肱二头肌变厚变大，通过训练也是可以达到的。

舷二头肌和肱三头肌一起练

除三头肌外，不要将二头肌与其它任何部位一起练。如果像许多健美运动员那样，将二头肌与胸部一起练，则因胸部训练消耗了大量能量，即使你觉得已经为工头肌付出了100％，它们得到的却只有80％。如果每次只练一个部位，那你将得到更好的震撼性刺激效果。

确保在每次肱二头肌训练中都包括斜板弯举，这个动作能提供其它姿势无法做到的借力与孤立的组合。在肘关节被支撑的情况下，它是个借力练习，但由于肩膀也被支撑着，故它又是个孤立练习。我喜欢从两个不同的角度来做斜板弯举，当垫子保持倾斜时，我借助垫子的支撑，后拉身体以产生更多杠杆作用；当垫子垂直时，手臂笔直向下，杠杆作用减小，可迫使肪二头肌更孤立地做练习。

斜板弯举应该用单臂和哑铃来做，或者用双臂和杠铃或曲柄杠铃来做。哑铃可使你转到手心向上或者进行直握弯举，刺激二头肌的不同区域。采用杠铃时，所有的压力都集中施加在二头肌的肌腹上。

任何让人引以为傲的东西，都不只是靠天生的，更多的时候是用汗水和劳动换来的，如果我们想让自己肱二头肌变的更加厚实，肌肉看起来更强壮，同样也是需要付出汗水和努力的训练。爱好健身的朋友们，可以使上面的方式来勤加练习，让我们的肱二头肌更强壮。

是随着生长发育而变化的,一般到了二十五六岁就不会再发生变化啦!

人的阴茎和身材高矮、胖瘦、五官大小等一样存在着众多的差别，长短不一，粗细不齐。国内史成礼曾测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小及126例健康男性的阴茎勃起长度。结果表明，常态时最长为19．5厘米，最短3厘米，平均8．375厘米；周长最大14厘米，最小2．5厘米，平均7．3厘米。勃起时最长23厘米，最短8厘米，平均12厘米；勃起时周长最大14厘米，最小8厘米，平均10．75厘米。刘国振等调查的1000例正常成年男子的阴茎长度为：常态下长度范围为4．9－8．6厘米，平均6．55厘米，最长11．6厘米，最短3．7厘米。吴伟成等对2547例16－25岁男大学生阴茎进行测量，其长度平均值为7．43厘米，周径平均为8．17厘米；阴茎牵长平均13．34厘米，与计算出的勃起长度13．08厘米相似，故考虑牵长可代表勃起后长度。可见不同作者的测量结果也存在一定的差别，其结果还受地区、民族等影响。此外，在常态下同一个人的阴茎长度也不恒定，如紧张、寒冷或严重疲劳时都可使阴茎短缩。