关于电视剧武林外传的问题

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　　原文参考

　　第三回 众伙计沦为小跟班 莫小贝建起八大派

　　大堂 日

　　（郭芙蓉坐在桌边掷骨头给莫小贝看）

　　郭芙蓉： 看好了啊！（掷骨头，朝莫小贝，得意）怎么样！

　　（掌柜从门帘进）

　　郭芙蓉：再来！ 怎么样？（莫小贝拍手）

　　佟湘玉：（冷不丁地）不怎么样！ 整天不知道干活就知道玩！（小郭忙收骨头，和小贝站起来） 自己玩就算了，还带着小贝一起玩！

　　郭芙蓉：是……是她带我玩好不好！（小贝怒视小郭） 这些东西也是她老人家的！（小贝怒推了小郭一把）

　　佟湘玉：（拿起一块骨头）小贝，这些东西都是从哪弄来的？

　　莫小贝：（看小郭）嗯……（小郭用眼神示意，小贝转向秀才）秀才，我嫂子问你话呢！

　　吕秀才：（忙低头拨算盘）一一得一，二二得二，三三得三，四四得四……

　　佟湘玉：（走到柜台）吕轻侯！！（拍桌）

　　吕秀才：（抬头）不是我，我只负责接头和交货。我的上家是——（低声）李大嘴……

　　佟湘玉：去把他给我叫出来！

　　吕秀才：（朝楼梯后喊）李大嘴，掌柜的有请——

　　李大嘴：（从楼梯后进）来了来了来了！！哎呀妈呀，还请啥呀！又啥事您就直接吩咐呗！（佟湘玉倒杯茶，李大嘴见佟脸色不对，看小郭和小贝，又看秀才，再回头看佟）……那啥……我锅里还蒸着地瓜呢……（欲走）

　　佟湘玉：（将茶杯一放）站住！ 躲的了初一，躲的了十五吗？

　　李大嘴：（转身）掌柜的，您说这话……我咋一句没听懂呢……

　　佟湘玉：就知道你不想说。在江湖上混的，讲究的就是信义嘛。

　　李大嘴：可不咋的！你就是打死我，我也不能把老白供出来啊！

　　白展堂：哼！！（走过来，对佟湘玉笑）说啥呢？？（打李大嘴一下，拿起一块骨头）哎呀，这种货，我很多年没碰过了……

　　佟湘玉：大嘴，给你一个将功赎罪的机会。（盯着白）

　　李大嘴：（抱拳）谢掌柜的！（伸手抓老白衣襟）你就招了吧啊！

　　白展堂：（慌）什么玩意儿啊！衣裳我告诉你给我扯坏了！（镜头切到门口，老刑站在门口朝里看，镜头切回） 找点呢你！！

　　李大嘴：怎么的！！

　　白展堂：松手！！（拍大嘴手）有人！有人！！

　　佟湘玉：哪有人？？

　　老刑：（冷不丁的）我不是人啊？！

　　佟湘玉：哦！哎唷！老刑你来啦。（忙起身，拿茶壶给老白）来来来，给老刑看茶。

　　老刑：（往里走）不用不用了。我事来给你送信的。（从怀里掏出一封信，递给佟，佟接住。老刑坐下，老白倒茶，老刑朝老白）你们俩刚才干什么呢？？（模拟拉衣襟的动作）

　　白展堂：（笑）没事儿，闹着玩呢！（大嘴附和）

　　老刑：以后别瞎闹啊！就算我认识你们，这把刀不认识！！（作势抽刀，众人后退，老刑收刀）

　　白展堂：是是是！！

　　佟湘玉：（看信）不是——

　　郭芙蓉：啊？？！（众人看佟）

　　佟湘玉：这不是真的——

　　众人：（围过去）啥呀？

　　李大嘴：什么呀，写的？

　　白展堂：（把李大嘴推开）不认字，一边儿去！

　　吕秀才：白马书院——

　　白展堂：入学通知书？

　　郭芙蓉：十五号——诶，那不就后天吗？

　　（佟湘玉掩面哭泣，众人面面相觑）

　　白展堂：咋的了……掌柜的？

　　吕秀才：没事吧？……

　　佟湘玉：（抬头）小贝——你终于长大成人了！（边哭边上楼）

　　郭芙蓉：不是吧，她才上小学诶！！

　　佟湘玉：（转身）我还没有上过学呢！（转身继续走，老刑朝上看，莫名其妙）

　　（众人互相指责）

　　夜，小贝房内，小贝，小郭

　　（小郭坐在炕上掷骨头给小贝看）

　　莫小贝：哇～～

　　郭芙蓉：该你了！

　　（小贝掷，骨头掉地）

　　郭芙蓉：哎呀～～你就活活笨死算啦！切！（伸手拿过沙包）真是～（掷骨头）你嫂子也真逗啊，入学就入学呗，又不是翰林院，至于激动成那样嘛！整整一天都没下楼，一口饭也没吃，她也不怕饿瘪了（敲门声，小郭扬声问）谁呀？

　　作者： 飘飘行天下 2006-6-5 00:05 回复此发言

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　　2 第三回剧本 众伙计沦为小跟班 莫小贝建起八大派

　　佟湘玉：是我。

　　（小贝小郭忙收东西）

　　佟湘玉：（推门进）哎呀，不要藏了，都交出来。

　　郭芙蓉：呵呵呵……

　　佟湘玉：（对郭）你先回避一下，我跟小贝有话说。

　　郭芙蓉：（吐舌头）小贝，你保重啊！（下炕）姐姐永远支持你！（握拳作加油状）

　　莫小贝：（拉小郭）小郭姐姐你别走……（小郭摆脱她，走了。 小贝捡起地上的骨头，放到桌上）嫂子……这些东西——

　　佟湘玉：不怪你，是他们不好，来，你先坐下。

　　（莫小贝坐下，干笑几声，佟摸小贝的头）

　　莫小贝：（欲躲）痒——你有什么话就直说吧，别动手。

　　佟湘玉：（温柔地）小贝呀，你能上学，嫂子真的高兴……打从心底里高兴。

　　莫小贝：（假笑）那是，那是。

　　佟湘玉：嫂子命苦，不像你，这么小的年纪就能上学。嫂子小的时候，每天做梦都想上学，但是家里的条件不允许……

　　莫小贝：不会吧？！你们家不是挺有钱的吗？！

　　佟湘玉：正因为如此，才不让上学，都是把先生请到家里来教，最多的时候，同时请了三个。两个老的，都是从翰林院退休的，一个年轻的，后来还中了状元呢！

　　莫小贝：拿你还叫苦哇？！（起身，坐到炕上）

　　佟湘玉：（起身）你不知道——三个先生对付我一个（坐到炕上），光是功课就得做三份，功课做不好，手板也得挨三份，嫂子的一双纤纤玉手啊……（带哭腔）让他们打的，连手掌纹都没有了……后来，碰到一个看手相的，说我这是天命，只有天知道。

　　莫小贝：（握佟的手）真的呀？好可怜啊……

　　佟湘玉：这算啥嘛，最惨的，就是听到别的小朋友在墙外头玩……（普通话）小皮球，驾脚踢，二八二九三十一……（陕西话）把我给羡慕的呀……哎呀，今天是你的好日子，不说这些了（拭泪，握小贝手）来来来，嫂子给你做的鞋，书包还有衣服，你快先试试啊！（拿衣服）

　　莫小贝：新衣服啊？你在屋一天，就一直做衣服啊？（穿衣服）

　　佟湘玉：对呀。（帮小贝穿衣服）

　　（小贝背着新书包转个圈）

　　佟湘玉：小贝啊，从今往后啊，你就是大孩子了，你一定要懂事啊。你要记住，你爹娘还有你哥都在上头看着你呢！

　　莫小贝：（点头）嗯！我一定不会让他们失望的。还有你（拉佟的手）

　　佟湘玉：那你早点睡，啊～嫂子让他们准备去！（转身走）

　　莫小贝：哎，嫂子你慢点啊——（佟出房间。 莫小贝关门，转身靠在门上，呼出一口气）……上学，好玩吗……

　　大堂，日

　　（桌上放着许多礼物，众人围坐观看）

　　莫小贝：哇……这些东西都是送给先生的》

　　佟湘玉：对呀，这就叫礼多人不怪。

　　郭芙蓉：您这也太多了吧？！

　　佟湘玉：你懂个啥呀！书院那么多的学生，先生就是再厉害，也不可能做到面面俱到，咱把礼数送到了，先生就是想偏心也都不好意思偏了。

　　莫小贝：我倒宁可他偏心。这么多的东西，咱自己留着多好啊！

　　郭芙蓉：哎呀～这么些个东西，再归置归置，再添个丫鬟，小贝，你就能嫁人啦！（摸小贝头）哈哈——

　　佟湘玉：（拿过一个礼盒）丫鬟——（抬头）我咋早没有想到呢！

　　郭芙蓉：（慌）看我干吗呀……你……你什么意思啊？！

　　佟湘玉：我读书的时候就有丫鬟，小贝凭啥就没有？！

　　莫小贝：我……要丫鬟干吗使啊？！

　　郭芙蓉：对呀！

　　佟湘玉：端个茶送个水，捏个肩捶个腿~

　　郭芙蓉：谁爱捏谁捏去！反正我还有一大堆活要干。（转身要走）

　　佟湘玉：回来！

　　郭芙蓉：（转身）干什么……不要逼我啊！逼急了我就……（作势要打排山倒海）

　　佟湘玉：展堂～

　　白展堂：（啪一下放下一个礼盒，作势）葵花点穴手！

　　郭芙蓉：（怕）我当我当——我当还不行吗？！

　　（白收拾礼盒，抱走）

　　大堂内

　　（佟湘玉抱个梳妆盒边整理小郭的头发边进镜头）

　　佟湘玉：这个模样～不错不错不错。

　　（众人笑）

　　佟湘玉：美的很美的很！

　　作者： 飘飘行天下 2006-6-5 00:05 回复此发言

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　　3 第三回剧本 众伙计沦为小跟班 莫小贝建起八大派

　　（众人围过来，佟给小郭扑粉）

　　郭芙蓉：美吗？

　　众人：美美美！！

　　郭芙蓉：那我怎么觉得还是有点别扭啊？

　　众人：是别扭！

　　郭芙蓉：啊？！（转头看佟）

　　佟湘玉：（把梳妆盒递给老白）不用怕，看习惯了就好了。

　　郭芙蓉：习惯？！你还真打算让我长干啊？！

　　佟湘玉：那倒不至于——等小贝毕业了，你也就可以光荣退休了！

　　郭芙蓉：（朝小贝）你咋不说等到她嫁人呢！

　　佟湘玉：只有你愿意，那也可以嘛！

　　郭芙蓉：你？！……行行行！你想好了啊！我当丫鬟是没问题啊，那些活谁干啊？

　　佟湘玉：那你就不用管，我自有安排。

　　郭芙蓉：（气，站起来排开众人）走开！！（做扩胸运动）

　　佟湘玉：诶——你上哪儿去呀？

　　郭芙蓉：（做运动）我去热个身——准备给大**捏～肩～捶～腿～！！（从门帘下）

　　李大嘴：那什么……我给大**准备午饭去啊。

　　佟湘玉：去吧去吧！（大嘴下）

　　白展堂：（笑）我给大**试吃午饭去——

　　佟湘玉：不用你吃，跑堂去！（白转身走）

　　吕秀才：我给大**——（佟盯着他）——她嫂子算帐去……

　　佟湘玉：去吧。（秀才跑向柜台）

　　莫小贝：（不高兴）嫂子——我用不着他们伺候。

　　佟湘玉：你不管，这是大人的事。你只管把书读好了就行了。

　　莫小贝：可他们老这样，我哪有心思读书嘛！

　　佟湘玉：咋没有心思嘛！哎——你这么一说，我还真想起来啦——你缺一个书童！（转身看秀才，秀才将笔一扔，装拣笔躲到柜台下，佟走到柜台） 找啥呢？

　　吕秀才：（起身）笔掉地上了，脏了，得洗一洗。（洗笔）

　　佟湘玉：每个月给你涨五十文。

　　吕秀才：这不是钱的事儿……

　　佟湘玉：一百文？

　　吕秀才：我是个读书人……

　　佟湘玉：二百文，外带三天休假，不干就算了！

　　吕秀才：干干干！不就是书童嘛……干啥不是干呢……

　　佟湘玉：秀才——真聪明！

　　大堂，日

　　（秀才化妆成书童从门帘进）

　　白展堂：妈呀！小贝长大了？！

　　（秀才走到柜台后，一扬头，白和郭都站在楼梯那盯着他看）

　　吕秀才：怎么样？我看起来不会太老吧？

　　白展堂，郭芙蓉：挺……嫩的。

　　郭芙蓉：（走到柜台，拿出面镜子）这有掌柜的镜子，你自己照一下。

　　吕秀才：（照镜子）子啊，这是谁呀？！

　　莫小贝：（坐在桌前，转头看，不屑）妖精。

　　吕秀才：（怕，将镜子塞给郭，摆手）拿走拿走！那不是我！

　　白展堂：这确实不是你——掌柜的请看！（佟从楼上下，镜头转向小郭秀才）这位是金童，这位是玉女，万事具备（朝小贝），就差一观音了！

　　莫小贝：你说谁呢,你!

　　白展堂：（笑）瞧，观音发话了，咱闪远点吧！（起身擦桌）

　　莫小贝：（急）嫂子，你看他呀！

　　佟湘玉：我看着呢嘛……

　　白展堂：（怕）你看我干啥呀？！

　　佟湘玉：不要紧张啊！我琢磨着，这丫鬟也有了，书童也有了，那保镖是不是也应该有一个呀？

　　郭芙蓉：哎，得有得有！

　　吕秀才：对对对！！

　　郭芙蓉：这一路上是千难万险，是妖孽横行呀，没有一个贴身保镖成何体统呀？！

　　吕秀才：肯定要有。

　　莫小贝：我又不是唐僧，用不着保镖！（怒，起身走）

　　白展堂：瞧瞧！正主都发话了，再说了，从咱店到书院总共才两里多地儿。

　　郭芙蓉：哎～路是不算远，但是这一路上要经过多～少的商家，多～少的住户——

　　吕秀才：说不定哪儿就杀出个程咬金来！

　　白展堂：一般小毛贼是她对手吗？！

　　吕秀才：小毛贼不可怕，就怕遇到绝顶高手妖魔鬼怪什么的……

　　白展堂：就为了跟一个丫头片子过不去？！

　　佟湘玉：你到底干还是不干？！

　　白展堂：（怒，起身走）不干！！

　　佟湘玉：（朝郭吕）我到衙门去聊聊展堂的光辉历史啊……

　　白展堂：（忙跑过来）喂！（挤出笑脸）不就是保镖吗…行！

　　佟湘玉：打扮的酷一点啊。

　　白展堂：嗯。

　　作者： 飘飘行天下 2006-6-5 00:05 回复此发言

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　　4 第三回剧本 众伙计沦为小跟班 莫小贝建起八大派

　　佟湘玉：妖魔鬼怪怎么对付呀？

　　白展堂：（无奈）明白了……

　　天井，夜

　　（老白的声音响起）：吕秀才，郭芙蓉！！

　　吕秀才：（抱着一摞书从他房内出）来了来了来了！

　　郭芙蓉：（拿着簸箕从她房内出）来了来了……

　　郭吕：（环视）人呢？

　　（老白从镜头下方窜出，作孙悟空打扮，郭吕惊）

　　白展堂：（模范孙悟空的声音）咳…像不像，行者悟空！

　　郭芙蓉：（作寒冷状）哎呀～～

　　白展堂：师父～师父～小贝师父～徒儿想你啊！（四处乱窜）

　　李大嘴：（拿着白菜从房内出，笑）哎，哎，哎，我看你不像悟空，六耳猕猴还差不多。

　　白展堂：（将棍子往地上一杵）呔！大胆八戒，昨儿你出卖我，我还没找你算帐呢！

　　李大嘴：（放下白菜）我告诉你，算就算，谁还怕你咋的，来……（举起锄头）

　　白展堂：（冷笑）哼！ 拿你就休怪我无情无义了！（转身跳上凳子，抱着桌子，喊）掌柜的，掌柜的……

　　佟湘玉：（手拿笤帚，肩搭抹布，从门帘进）来了来了来了……哟～美的很美的很～有事吗？

　　白展堂：掌柜的，我琢磨着吧，丫鬟有了（拍小郭），书童有了（指秀才），保镖有了（指自己）……就差轿夫了（指大嘴，大嘴手里拿着白菜）

　　佟湘玉：（转身看李）诶……我咋造没有想到呢……你们觉得呢？

　　吕秀才：好好好！（郭点头附和）

　　白展堂：两里多地，你能让孩子自己走吗？！

　　佟湘玉：（点头）对对对，大嘴，那就辛苦你了啊……

　　李大嘴：我还得做饭呐！（转身走）那啥……老白，他能兼任轿夫！

　　白展堂：掌柜的，看出他的为人了吧。

　　佟湘玉：看出来了，再找个厨子……

　　白展堂：（点头）嗯！

　　李大嘴：（转身）看出啥来了呀！（往回走）其实我不是不能抬……

　　白、郭、吕：那就抬咯～

　　李大嘴：抬～就抬，那到时候吃不上热菜热汤的你们自己负责啊！（将白菜往磨上一放，进厨房）

　　白展堂：我看一下地形……（下）

　　郭芙蓉：我缝书包……（下）

　　吕秀才：（看书）得准备了……（下）

　　（镜头转到小郭小贝房，小贝站在门口，一脸无奈）

　　大堂，夜

　　（小郭在油灯下坐在桌边缝书包，秀才在桌边看书抄写，老白在桌边对着地图比比划划）

　　白展堂：呔！（跳起来，冲上楼梯，唱）敢问路在何方，路在脚下！呀～（冲下楼梯）啾啾啾啾啾啾啾……（挥棍子，郭吕躲）

　　食客甲：我那粉蒸肉呢？

　　佟湘玉：（从门帘入，笑）来了来了来了！（拿起酒壶倒酒）客官有啥吩咐呀？

　　食客乙：（家乡话）我的鱼香肉丝呢？还等着钓鱼呐？！

　　佟湘玉：（凑过去，陪笑）麻烦说普通话。

　　食客乙：我的鱼香肉丝呢？还等着钓鱼呐？！

　　佟湘玉：我给你催去！呵呵。 展堂！哎呀……（老白过来）

　　食客甲：赶紧的——（老白过去吓他）——不上别上了！

　　佟湘玉：上上上！！马上上！（朝老白）你快去催去啊！

　　白展堂：我没功夫，正给大**研究地形呢！从这到书院要经过两座小桥三个巷子五个坟包七个茅厕……

　　食客乙：（拍桌子）说什么呢？！ 吃着饭呢！

　　佟湘玉：对不起啊！（朝白）不要再说了，一边呆着去！（老白跑回桌边，佟陪笑）不好意思啊……（跑到桌边，朝小郭）哎呀小郭……

　　小郭：（缝书包）小郭手中线，小贝身上包，临行密密缝，盼她得分高。

　　佟湘玉：（呼一声吹灭油灯）不要再缝了！秀才——

　　吕秀才：（看书，做笔记）我正忙着为大**准备功课呢！

　　佟湘玉：哎呀……你又不是先生，你背的啥课嘛！

　　吕秀才：作为一个职业书童要有职业道德呀！

　　佟湘玉：你去给我把大嘴叫过来！

　　吕秀才：他来不了。

　　佟湘玉：为啥？

　　吕秀才：正忙着为大**练二头肌呢！

　　佟湘玉：什么鸡——？

　　吕秀才：二头肌。

　　白展堂：（一拍桌）二头鸡，二个脑袋的鸡，鸡精——妖怪！！（跳）

　　郭芙蓉：二头肌，不是这里（拍前臂），不是这里（拍上臂），就是这里（拍二头肌，白捏郭的肩头，郭拍开他的手）！ 练结实了抬起轿子来不晃嘛！

　　作者： 飘飘行天下 2006-6-5 00:05 回复此发言

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　　5 第三回剧本 众伙计沦为小跟班 莫小贝建起八大派

　　佟湘玉：啊～他啥时候不能练嘛，客人都等着上菜呢，真是的！（转身向顾客陪笑）对不起啊，实在是对不起，今天恐怕是上不了菜了。

　　食客甲：（一拍桌）怎么不早说呢！这不耽误事儿呢嘛！走，换家吃去！

　　佟湘玉：不好意思啊，对不起……

　　食客乙：走走！咱们也走！以后再不来这儿吃了！（食客陆续走光）

　　佟湘玉：下次再来啊！实在是对不起啊！慢走啊！下次再来啊！（送走食客，转身） 哎呀～终于要开学啦！哎呀……（累的坐门槛上，老邢出现）

　　老邢：诶，你咋坐这儿呢？

　　佟湘玉：哎哟，不好意思，我们已经打烊了，送客——

　　老邢：哎呀，我就喝口茶，你看你……

　　白展堂：（大叫）呀～～！（冲向老邢）

　　老邢：（抽刀大喊）什么人？！

　　白展堂：（陪笑）呵呵呵……我，老邢

　　郭、吕：hi～

　　老邢：（收刀）hi～……哈哈，你们咋这样打扮呀？！哈哈哈哈！

　　佟湘玉：小贝要上学了，他们都是跟班。

　　老邢：（坐到桌前）上就上呗！他们……是不是怕小贝受欺负啊？

　　佟湘玉：小贝受欺负……我咋早没有想到呢？……来来来，把活都放下！（坐下）

　　郭芙蓉：又怎么啦？

　　佟湘玉：小贝万一要是被同学欺负了咋办？

　　吕秀才：有他俩护着，小贝不欺负别的同学算不错啦！

　　佟湘玉：那可未必。许她带保镖就不许别的同学带吗？

　　白展堂：咳！你以外都跟你似的？！咳！

　　佟湘玉：不行不行！看来我得亲自送她上学接她放学。她要是渴了想喝水咋办，要是饿了想吃饭咋办？她那个书院在同福夹道，她要是在同福路口上挡了人家的车，人家要她让，她蛮不讲理死活不肯让，人家下来抽她耳光咋办？哎呀……这件事情要是不解决，看来我以后就没有办法睡好了……（挽老邢手）邢捕头～来来来……

　　老邢：有话说话啊，咱别拉拉扯扯的。

　　佟湘玉：（搭老邢肩膀）这一转眼～咱们已经认识两年了啊 ……

　　老邢：呵～那个，有话直说，（握佟手）咱不拐弯抹角的好不好？不拐弯抹角。

　　（白指老邢的手，佟抽回手）

　　佟湘玉：你能不能……送小贝上学？

　　老邢：你说啥呢这是？！

　　佟湘玉：要是有人欺负她，你就直接把那个人带回衙门！（莫拉佟的手，佟甩开，朝莫）等会再说！（朝老邢）咱可以按次数计费，也可以按月交钱，（莫再拉佟手，佟怒）哎呀！让你等会再说嘛！！

　　莫小贝：（大声）我就说一句！

　　佟湘玉：你说！

　　莫小贝：（看左右，陕西话）额不想上学咧！

　　（大家愣住）

　　佟湘玉：……为啥？

　　莫小贝：上学不好玩，从今往后，我再也不上学了，永远都不上了！！（转身走，从门帘下）

　　白展堂：师父！——

　　（大家从门帘入天井）

　　天井，夜

　　（小贝冲进自己房间，佟白等人紧随其后）

　　（秀才的声音）：**……

　　白展堂：师父！

　　吕秀才：**！

　　佟湘玉：小贝！你不要上学你就永远都不要上了！！（怒，转身走到中央）嫂子为了你，连店都不想开了！（石磨边，李正在用砖块练二头肌）你这么作对得起我吗，你？！！还有我这几个伙计，啊——！（转头向李）接着练！（转回对着小贝房）在江湖上哪个不是有头有脸的啊？！

　　白展堂：现在都没脸了。

　　吕秀才：扮成这样，不男不女。

　　郭芙蓉：呵呵～有脸也是二皮脸。

　　佟湘玉：这些二皮脸现在给你当丫鬟当书童当保镖

　　李大嘴：还有轿夫

　　佟湘玉：（回头对李）再加块砖！（回头对小贝房）你这么做你对得起他们吗你？！

　　白、郭、吕：（大声）对得起！

　　佟湘玉：啊？——

　　白：……吗

　　（门开，小贝出，走到佟面前）

　　佟湘玉：你终于肯出来了。

男人坚持健身有什么好处？这个问题范围比较大，答案方面自然也就是仁者见仁智者见智，就老王个人而言，可以从几个角度来做个对比。

1、身体状态

经常健身的人身体状态会一直保持一个较高的水平，无论是速度、力量还是 健康 程度和外貌年龄，都会远远优于不健身的人，哪怕是一些经常从事体力劳动的人，虽然在日常的工作中表现出来的力量，甚至比经过长期训练的健身者还要强，但是这种力量更多的也只是提现在他所从事的那项工作上，而且基本是以耐力的方式展现的，绝对力量方面还是健身者更胜一筹。

另外身体的 健康 程度和外貌年龄也会有极大的差别，经常健身的人因为饮食习惯、生活规律、科学训练等方面的影响，身体素质会比正常人强出很多，而这种强大的身体素质表现在外貌上，就会显得比同龄人要年轻很多，而且年龄越大这种差距也就越明显。

2、精神意志

健身这种事其实还是挺痛苦的，特别是在快节奏的上班族中，能够坚持健身就更是不容易了，每天别人还在温暖的被窝里睡着回笼觉的时候，你就得爬起来准备晨练了，而上了一天班，拖着疲惫的身体回家后，所有人都窝在沙发里看着**玩着手机的时候，你却还得抓紧时间做下睡前训练，这还不算每次训练时肌肉的疼痛感，和不慎受伤后的挫败感。

别人怎么样我不知道，但至少我每天训练到最后，都会产生“要不今天就这样吧”或者“差不多得了”这种想法，但是随即又被变强的欲望和对于“退步”的不甘给击碎，然后继续咬牙坚持训练，每天如此。

再这样的不断磨砺下，坚持健身的人的精神意志也会变得极其顽强，他或许会被击倒，但绝对不会被击败，无论跌倒多少次，无论受了多重的伤，他都会再次站起来。我不记得是哪位健身界的人说过“如果有一天我只有两根手指能动，那么这两根手指也将会是世界上最强壮的两根手指。”

3、思维模式

健身会改变一个人的思维模式，说出来或许有人不信，但这的确是事实，强壮的身体会给你强大的自信，而强大的自信可以改变一个人对任何事情的处理方法。

我记得是去年一则“女孩被老师性侵后选择跳楼”的新闻被刷爆朋友圈，当时所有人都在指责学校，指责各相关部门，大家都在同情女孩，同情她因为四处上告疲于奔命而病倒的父亲，但是当我跟一群健身的朋友们谈论起这事的时候，大家却都有着一个一直的看法，“女孩跳楼是她父亲的错”。

原因是因为女孩父亲的无能和懦弱，导致女孩面对的压力越来越大，除了外界的指责和来自学校的压力外，还要看到自己的家人因为自己的事情疲于奔命，而且还毫无结果，最终自己的父亲都病倒了，换来的却只是学校“苍蝇不叮无缝的蛋”的言论，这其实才是导致女孩跳楼的最大原因。

毕竟如果只是因为性侵的话，当时女孩就会选择跳楼，但她没有，而是因为后来多方压力的逼迫下，才无奈选择离开这个冰冷的世界。这时候我们就想，为什么这位父亲不能强硬一点？“一哭二闹三上吊？”这是女人的解决方法，男人有时候就应该用男人的方式解决问题，就该拿出男人的气概来，但是这个父亲没有，他虽然担负起了做父亲的责任，四处上告奔坡劳碌只为让罪犯伏法，但是这正式让女孩感到压力的来源~

直到后来我又跟其他圈子里的朋友聊起这事，在阐述完我的想法后我的一个律师朋友给了我答案，不是不敢、不是不能，只不过是想不到，对就是想不到，一个对自身实力没有绝对信心的人，在遇到这种事情的时候根本想不到可以用这种方式解决，这完全是两种截然不同的思维模式，而这个事件也只是那种思维模式下衍生出的悲剧之一，类似的事情还有很多。

所以健身可以铸造一个人的思维模式，因为督促你坚持健身的众多原因中，有一个原因叫做“我只想守护我身边的人~”

4、改变你对“Man”这个词的看法~

昨天我看了一期综艺节目，其实我平时是不看综艺的，昨天是陪媳妇和小姨子一起看，结果节目里的那个演员，只是趴在一个大约70度左右的斜坡上，把自己拉起来，结果不管是节目里的女演员还是我小姨子，都一个劲的喊“哇~好Man哟~真的好Man哟~”。

我当时就纳闷了，这有啥Man的？哥单手就能做到，热热身的话两根手指就能完成了~多简单的一件事啊~比引体向上简单多了~

当时我一生气，就做了个偏重引体向上，来展示什么是Man~

结果~

结果我就被华丽的无视了~

咳，但至少经常健身的人，可以用行动来证明我们自己不是简单的嘴炮而已~

哈喽你好，无论男人女人，坚持健身最大的好处就是强身健体。

1、肤好、身材好，更受女性青睐

想想前面八块腹肌，两边拱起二头肌，胸上稳如泰山坚硬，**姐们是不是就要惊呆了呢~

2、解压

生活在这个高压的 社会 中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气；不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。

3、提升性功能

4、增强自信

健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信啊。

5、改善睡眠

睡眠不好会影响人的注意力，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。

男人想要达到理想健身效果，加上这套体式，可以更持久。

不管是室内运动还是户外运动，只要能够健身，都是男人们喜欢的，可是要想健身效果明显而持久，瑜伽的加入必不可少。了解瑜伽的朋友们都知道，这一项好处多多的运动，对男人的好处可是有很多的哦，那么朋友们，练起来吧。

首先从一个比较简单的体式开始吧，双脚叉开两腿笔直站立，身体从前向下弯曲，弯曲成两只胳膊分别变成九十度，并且手指能够触碰到地面的程度，这样一来全身的肌肉都得到了很大的锻炼，效果不输专业的健身房，持久性也不输。

众所周知，男人们健身最常练到的就是手臂和腿部的肌肉力量，那么我们瑜伽的体式就要来巩固这些力量，一手和一腿撑地，使得上半身平行于地面，另一条腿向上翘起，另一只手向后抓，直至手能够抓住脚尖为止。手臂和大腿的力量会在这样的提示当中加强得更明显，甚至会形成肌肉记忆，效果非常不错，

腰腹力量也是不容忽视的一个健身环节，当然也是我们需要常常注意的，一腿单腿站立，身体前倾向下直至手掌能够触碰到地面，另一条腿紧贴站立的大腿部分向后弯曲使脚后跟主碰到屁股，并且用手抓住脚背以保持动作，这个体式长时间的坚持会让四肢和腰腹都产生明显的力量感，配合健身使用效果更佳哦。

体式详解：

1单腿笔直站立，不能弯曲。

2身体前倾向下弯曲，直至手掌能够触碰地面。

3另一条腿保持大腿垂直于地面，小腿部分向后翘起，脚后跟触碰屁股。

4用手抓住翘起的脚背以保持动作。

健身是很多男人的共同喜好，虽然过程不可控，但是大家可以通过额外的努力使得效果更明显也更持久。男人想要达到理想健身效果，加上这套体式，简直可谓是如虎添翼！

男生坚持健身，甚至是坚持一项运动真的会带给你很多改变。

我下面用我的三个学生进入跑酷世界之后的例子来告诉大家，在这项方面给他们的改变！

第一个：阿梁（leon）

阿梁真的是我无论说上无数次都不会说烦的学生。22岁的他，在五年前，真的是个很胖很胖的男生。在进入跑酷这块运动时，他甚至做一个金刚跳都做了好久才能做出来，，

但是他却依然很投入，我看见他一点点的瘦下来，见他从死命怼动作到沉淀下来慢慢分析动作要点，然后根据分解的动作来进行更好的训练。

现在的他，真的神采奕奕；而且真的教学很棒。

第二个：奇诺（chino）

奇诺其实在3年前的时候，其实是个自卑和很内向的男生，又瘦又迷 游戏 ；如果不是因为蜘蛛侠的原因，他都不会入门跑酷，入门跑酷之后，他人都变得开朗了。作为福建省的散跑者领队，他刚担任这份职责的时候，福建的散跑者很散沙，是他一点点的把这盘散沙聚众在一起，他也变得开朗，大方，而且在学习方面也很优秀。

第三个：塑料（areoy）

塑料一直是个爱专研的男生，尤其是进入运动这一块之后。他整理的、 探索 的、甚至创作的很多动作细节都是我得去虚心请教地。

三个学生，三个省份。但通过健身运动，一个收获了身体，一个收获了心灵，一个收获了大脑，这就是健身运动都给你的。无论男男女女，希望你们都能动起来

我是亚历山大蝴蝶高欣——“一起开始，一起结束”

小伽语录：岁月不饶人，我亦未曾饶过岁月！

随着寒冷冬日的来临，气温变的越来越低，体内血流速度慢，大家都变得越来越懒起来，而天气太冷会让我们身体 健康 越来越差，各种各样的油炸食品越来越多，而高脂肪高热量的食品也会对我们产生 健康 困扰。

可是你们知道么，冬季寒冷的来临让我们吃一些高脂肪高热量的食品，会导致我们的血液循环越来越差，消化系统变得缓慢，不但影响我们的身体 健康 ，更影响我们的生活。而工作、生活的压力也会导致我们的 健康 问题加重。

但现在小伽通过团队的配合及其专家学者的研究，发明了一套专为减肥设计的瑜伽动作，加上饮食方面的调控以及平时的养身，不仅可以改善 健康 还可以甩掉赘肉，还可以做一个瘦瘦的小美女。

快跟小伽做起来吧，每天来一套，不仅改善身体 健康 ，而且有助于你的减肥，轻松甩掉赘肉！

1、单腿坐立前屈扭转式

a双腿放到地面，一只腿弯曲，上半身下压腰部，双手用力抓住前脚，前脚微微用力往内部前倾斜，脚趾放松

b腹部用力收缩，腹部与双腿呈弧度状，双手手指一前一后分开，头部倾斜双手臂在前后支撑头部，脖子向前挺直

c肩部用力收缩，双肩之间有跨度保持受力均匀，臀部用力下压，身体重心放到双腿之间

d一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

2、巴拉瓦伽第一式

a身体站立，双腿放在地面，一条腿紧贴地面，另一条腿抬起，双腿之间形成距离

b双手自然下放，上半身挺直，身体重心放到臀部，脖子挺直，面部斜视前方

c一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

3、手支撑前屈腿

a双手支撑地面，五只手指分开手指指尖支撑地面，双腿交叉抬起至头部，臀部用力下压

b前半身腹部用力收缩，腹部与双腿之间呈弧度，脖子自然放松，面部直视前方

c 一次坚持5个呼吸

a双手支撑地面，五指分开指尖用力支撑地面，双臂伸直，肌肉紧绷，双腿直立

b双腿挺直，身体重心放到双手上，脖子倾斜，面部斜视前方，腹部微微用力收缩

c一次坚持5个呼吸

4、英雄坐

a身体呈坐姿状，双腿弯曲交叉，双脚放到双腿上面，手臂自然下垂，面部朝下

b腹部用力收缩，双肩自然放松状态，脖子微微弯曲，身体重心放到臀部

c一次坚持5个呼吸

5、骑马式扭转

a双腿下蹲，一只腿向上抬起与大腿呈90度，另一只腿朝上弯曲呈60度，双手一只手撑地，另一只手抓住后脚

b面部斜视前方，脖子弯曲，腰部微微用力弯曲呈弧度状，身体重心分散开，臀部用力收缩

c一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

6、抬高全身

6、英雄坐扭转

a两人背对背而坐，双腿交叉双脚放到大腿上，脚背面向腹部，上半身挺直

b两人同时配合扭动，扭动的同时身体跟着转动，手臂摇起来，身体重心放到臀部

c两人双肩自然放松，将手放到膝盖上，面部直视前方，脖子随机应变转动

d一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

关于冬季减肥甩掉赘肉，小伽有话说:

多吃菜 少吃肉

多喝汤 少吃糖

做好两多两少，身体越来越好

今日互动话题，你的体重有多少呢？

举个例子，小伽的就是:保！密 ！哈哈哈！

说到健身训练，我我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们很多人都应该是进行过一定健身训练的，或是无氧的力量训练，又或是跑步之类的有氧运动等等。

而对于我们很多人来说，虽然自己对健身训练有一定的了解，但是对健身的好处很可能会不太了解，特别是对于我们很多的男性朋友来说。

那么接下来，我我接下来就给大家介绍一下，对于我们男性朋友来说，健身能够给自己带来的2大好处，希望能够帮助大家更好的去了解健身训练。

《霸王花》百度网盘高清资源免费在线观看

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导演:钱升玮

编剧:郑锦富/邝文伟

主演:胡慧中/惠英红/罗芙洛/柏安妮/杜德伟/吴君如/陈雅伦/简慧真/丁宁/陈佩珊/冯淬帆/楼南光/董骠/周文健/成奎安

类型:动作

制片国家/地区:中国香港

语言:粤语

上映日期:1988-06-03(中国香港)

片长:91分钟

又名:霸王花与霸王花/LadyEnforcers

该片讲述了香港以前本来没有女子特警队，但因为Madam胡（胡慧中饰）和Madam罗（罗芙洛饰）两名女警长的出色表现，令到警局高层决定以她们为班底，组建有史以来第一支女子特警队——霸王花。Madam胡和Madam罗分别担任队长带队训练。女子特警队的训练一点也不比飞虎队轻松，在两人的严格训练下，霸王花很快就能出动执行任务了。岂料在和飞虎队一起执行一次保护珠宝任务时，Madam胡领军的霸王花被飞虎队均被国际大盗制伏。紧要关头，Madam罗率队赶到！

都喜欢。

该剧根据作家沐清雨同名小说改编，讲述了新晋住院医生米佧在医院联合特警队组织的应急救援培训中，与特警精英邢克垒相识，从一开始因误会引发的敌对，到几次意外救援中邢克垒逐渐被米佧的勇敢坚强无私忘我吸引的浪漫爱情故事。

《你是我的城池营垒》百度网盘高清免费资源在线观看：

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这部电视剧讲述的是特警和医生之间的感情，除了有爱情之外，还有很多的其他因素，包括感动。

这部电视剧里面讲述的可不是简单的生活中会遇到的一些问题，更多的是掺杂着医生的职业，还有特警需要执行的一些任务，所以我认为这是一部相当有高度的电视剧，并且两个演员的表演非常棒。

我们平时看到的一些职业类型的电视剧。其实拍的并没有这一部好。为什么这么说呢？

因为职场类型的电视剧讲的单纯是职场，职场当中会遇到很多的事情，有很多都是特别细节的。但是电视剧拍出来讲述的就是一些很大的很空的，看起来是专业拍职场的，但是故事情节特别的空洞乏味，而且漏洞特别多，所以就不会被观众们认可。

那我觉得城池营垒还是挺不错的。在这部电视剧中马思纯扮演的是一名医生，本来就是一个菜鸟，但是心里面却总想着拯救别人，她对医生的认知是正确的，而且心理素质特别棒，在很多时候都能够果断的做出决定，是一个优秀的医生。

除了马思纯之外这部电视剧里面还有一个演员王阳，演的是也是一个医生，不过这位医生比较有资历，而且说的很多话也非常在理，比如说：我是医生不是法官，救人不会判断他的职业。

你听到这句话的时候就会感觉是非常有自己主见的医生，他在治病救人的时候不会被别的情绪所左右。尽管面对的是一个罪犯，尽管以后将会被判处死刑，但是那些都是法院的事情，自己作为一个医生还是要救他的。

作为一个医生，每一个生命都是平等的，就像马思纯在剧中的那句台词：不管在什么时候我们都不能主动的，直接的，有意识的去放弃一个人的生命。虽然医生和特警能之间有些观点是不一样的，但是因为职业的不同他们出现了这种冲突，也非常正常，我觉得这些台词都很好。

剧情处理的好，特警医生之间的感情又存在着很多的感动瞬间。他们在战场上并肩作战，在生活中互相安慰，这才是真正的高度的电视剧吧！