做仰卧起坐的时候 一直用力拍打腹部有什么好处啊？

轻打腹部相当于按摩，能缓解疲劳，对肌肉成型稍微有用。如果从中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。另外，从西医讲，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢谢。

每天适当拍打肚子有什么好处：

1、消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。

2、加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色。

3、提高生命点能量，促进全身经络气血的畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。　

4、提高身体的基础代谢功能，有效的预防三高问题，保护肝脏。

近期，殷桃 在坐高铁的时候的照片，引发了众人的争议，在照片中可以看出42岁的殷桃 ，在车门口摆拍，非常自信的秀出自己的腹肌，从照片中可以看出殷桃 的完美身材。如今42岁的年龄能够能保持自己完美的身材，可以看出殷桃 在平时的生活中非常的自律。其实翻看殷桃 的公共社交平台上可以看出她平时有很多都是在健身房度过的。

殷桃 在公共社交平台上分享自己乘坐高铁的照片，在网络上引发了众多网友的争议，有一些网友认为殷桃 已经42岁了，但是能仍然维持这么好的身材，可以看出姐姐在生平时的生活中都非常的自律，但是也有一些网友认为在高铁站的车厢门口进行拍照，可能会影响其他人的出行。其实这些我们都不做讨论，要知道“人红是非多”这个道理，殷桃 作为一位大家都知道的知名演员，有一些不赞同的声音也是可以理解的。

 殷桃 出道已经20多年了，在圈内几乎没有人不认识她，特别是她也参演了众多经典的作品，例如《搭错车》《人世间》等，在这些作品中，殷桃 凭借着自己十分高超的演技获得了非常多粉丝的喜欢和支持。但是殷桃 在自己的事业上非常的红火，却在感情上十分的坎坷 。殷桃 的第一任丈夫，是一个名副其实的富二代，两人可以说是一见钟情，但是由于工作原因，两人时不时都是聚少离多，很快就离婚了。

这一段感情可以说是对殷桃  造成了非常大的打击，但是殷桃  并没有一蹶不振，而是积极的面对生活，在这段感情之后殷桃  也因戏结缘了同为演员的李光洁，两人甚至传出了绯闻。就在众多观众都等待着两人修成正果的时候，李光洁在自己的社交朋友圈上公布了未婚妻，这使殷桃  再一次的背上了骂名。

当然有效果，你都做不动了，怎么会没效果呢？[s:得意的奸笑]不过我明白你所指的“效果”是啥，啤酒肚？这个和腹肌关系不大。你腹肌再发达，体脂比不降到一定程度也看不到，看得到的还是肚肚。[s:好无奈啊]所以坚持有氧不动摇，时间长了，肚子小了，腹肌就出来了。

你这个问题问的挺好。我感觉你这个问题是在考验你男朋友的身体状态。首先你男朋友如果是肌肉男的话，或者是我们说的那种比较有力量的健美型的男朋友的话，那我感觉你坐上去的感觉应该会很独特，最起码来说能够让你体会到这个你男朋友的力量是个力量型的男友，能够让你明确地感受到他的力量，在你坐上去的时候爆发了出来。其实如果你男朋友是一个理工的宅男的话，那我可以明确的告诉你，如果你坐在他的腹肌上，你会轻点噗嗤的一声。估计他会漏气的，而且这段儿时间估计是起不了床了。我感觉你会把他的肋骨缩短，或者是把他的肚子做爆炸。所以如果是提供展览的话，我建议你不要做。最后如果你真的要做的话，你一定先让你的男朋友去健身房进行锻炼，让他的体魄也能够在短时间之内强壮起来，否则的话我觉得你就是蓄意谋杀啦，那个时候我觉得你俩就不会作成男女朋友了，可能会成为仇人。下面儿跟你说的都是在开玩笑，我建议你还是苹果好，你男友的身体状态往后再进行你下一步的活动，只有这样才能够在保证她安全的情况下，让你体会到一个力量型男人的力量爆发式的那种感觉，所以你一定要听劝，好好地评估他的身体，最起码来说低保证你在坐起的那一刻不会把他做的爆炸了。这些虽然是玩笑，但是一定要谨慎谨慎，谨慎。有句话说不作死就不会死，千万别在你男朋友不知情的情况下突然坐到他的身上，还有你也一定要评估一下你自己的体重，他是否能承受住你的体重，也就是是否能承受住你这么一座。谨慎谨慎，需谨慎，一定要谨慎行事。

平时拍照时

我们通常采用照明均匀的拍摄方式

但这种方式的最大问题是缺乏层次

缺乏明暗对比和过渡

身材肌肉不立体

如果改用别的照明角度

观感区别就非常明显

把顺光变成了顶光之后

照片变成了这样

再试试其他的打光位置

上图从左至右依次为正侧光，侧光加侧逆光，顶光

感觉到光的强大了吗

所以

健身锻炼的自拍

照明光位方向决定了照片呈现效果

显瘦显肌肉的秘诀

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侧身绷紧+抬手用力+侧顶光线

效果有多明显？

我们来看看对比

侧身收腹+侧光

侧向减少腰部视觉宽度

两侧赘肉用手掌修饰

收腹用力配合侧向灯光

这不就是你梦寐以求的马甲线吗

侧身抬臂+顶侧光

侧身收腹线条收紧

侧顶光使肱二头肌肉轮廓突出

嗯！强壮有力的的男人臂膀

侧身叉腰+顶侧光

抬手叉腰上臂发力

手臂自然收紧

顶侧光使手臂下部形成阴影

拜拜肉真的拜拜了

侧身挺胸+顶侧光+侧逆光

提胸收腹叉腰发力

上身肌肉显形

顶侧光加上侧逆光

六块腹肌妥妥的

这个原理适用于一切自拍、他拍

换个姿势和光位

好身材变出来

完整视频戳这里

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另外，大花还为你准备了更多拍照显瘦小技巧

了解了这些规则

视觉上瘦20斤不是梦~

将大臂和肩膀分开

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不要由下往上拍，将胸向前顶起

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缩下巴，用舌头顶住上颚，

同时手臂环抱腰间，即能托高胸部，又能遮小腹

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手臂位置要摆对，

不要扁平的面对镜头，给个身体的侧面(微侧)

凹出各种瘦长“菱形”空间。

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叉腰不要随意叉两侧，

而是双手有意靠拢，视觉上缩腰围

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不要直站，凹成S身形

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稍微屈膝、穿高跟鞋或收紧屁股

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不要正前蹲，稍斜一侧，挡住大象腿

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抚下巴，遮遮遮，显脸小

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身子倾斜，显得肩窄

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脸部倾斜，侧脸更立体

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以上这些拍照技巧你get了吗

快转给你不会拍照的男票/女票学习吧

当然

照片只能给你暂时的自信

要想有真正的好身材

还是得扎扎实实练起来

坚持下去

总有一天

不需要这些技巧

你也能拥有能让整个朋友圈点赞的好身材