女明星腹肌前十排名：殷桃第一、袁姗姗第三、金晨垫底，明星怎么练腹肌的？

女明星都太内敛了，身材管理，一个比一个独特。如今，越来越多的女明星开始炫耀自己的腹肌，而不是外表。今天，小八就干脆做个女明星腹肌前十排名。近日，由金晨主演的电视剧《池涛》中，王羽放出了一段花絮视频。在视频中，Jin展示了她的丰满身材，手臂上有肌肉，腹部有四块腹肌。事实上，金晨非常喜欢健身。她经常在社交媒体平台上分享自己的腹肌照片。看看这些清晰的线条，你可以看出金晨对饮食和锻炼有多么严格。

自律是一件好事，而健身对你的身心健康都有好处。但凡事都要有节制，否则就太过了，太过了。健身也是一样的，金晨长期大量运动，她很瘦，肌肉脂肪比例有点失调，有一种钻石芭比的视觉感。网友们对金晨的腹肌有不同的看法，但大多数人都认为它太过吓人了。因此，有必要做你可以保持健康。张天爱的腹肌也很清晰，线条也刚刚好，不太结实，看起来很健美。事实上，张天爱也是健身房的常客。她多次分享健身照片。

走在路上，张天爱即使戴着口罩，也能透过腹肌吸引眼球。唯一美中不足的是她太瘦了，这让她在出演《拉娜3》时成为了搜索热点。有一次上综艺节目，她吃的炸鸡只是淡淡的味道，而且要去皮。在身材方面，张天爱确实管理得很好，非常自律，如果她能再重一点，会更好看。作为95后新贵，赵露丝的颜值水平身材，一直是人们热议的话题。最近，她分享了一组照片，得到了网友的一致好评。

只见赵露丝穿着一件黑色的衬衫，配上一条灰色的裙子，腹部的肌肉都若隐若现了。本是一个甜美的风格，她突然变成了一个性感的女孩。其实赵露丝一直坚持健身，她个子不高，加上一张圆脸，很容易在镜头前显得胖胖的，总是被人嘲笑。所以，她对自己更严格了，经过不断的锻炼，终于有了迷人的腹肌。而且，她很瘦，不木，凹，这样的身材才刚刚好。

Lisa前一段时间出生在中国的时候也是让人非常惊喜，毕竟LiSA在韩国也是有着非常高的人气，不过这次来中国活动也是很多粉丝都期待了很久的事情，但是因为疫情的原因，Lisa也是宣布暂停拍摄节目，在短期之内可能也是很难在中国见到Lisa了。

最近也是过年了，大家都说每逢佳节胖三斤。最近的Lisa似乎也是胖了一点点，最近晒出来的近照里面也是穿着一件黑色的露脐背心配上镀金的运动夹克和运动裤，也是给人一种非常帅气的感觉，不过似乎腹部的腹肌线条也没有之前那么明显了。

现在虽然是冬天，但是韩国的女团因为要表演，有时候也必须不过今天记得穿一些很露的衣服，就像是这种露脐或者配上短裙短裤之类的。所以，很多女团成员的身材也都像Lisa这样那么好。这一点也非常需要很多中国的小鲜花们学习。

Lisa很多的舞台装扮也都是露脐装为主的，所以Lisa的腰围也是锻炼到了非常逆天的程度。最近的舞台上也是穿了一身紫色的look，黑色的背心和紫色的长袖假两件套也是给人一种很时髦的感觉。紫色的半身裙配上皮腰带，也是很显身材，也有制服的风格。

前段时间演出还穿了黑色的露脐卫衣配上白色的高腰短裤，哪怕穿运动鞋也还是显得身材非常的逆天。Lisa这个人间芭比的外号也真的不是开玩笑，其实Lisa的脸一直都是 圆圆的，可能也是因为这个原因，总会有人误以为Lisa有点婴儿肥，其实身材上完全是不存在的。

这样的look也很适合一些没有身材问题的MM们春天的时候穿，只要你不怕冷就行了。上面冬天下面夏天的穿搭也是这两年年轻的**姐们喜欢的穿着方式，长卷发齐刘海也是会给人一种非常可爱的感觉。一对简单的金色圆环耳环也是会给自己增加很洋气的感觉。

之前Lisa的金发时期也是很好看的，不过这样看起来稍微更像是一个韩国**姐多一点。虽然说Lisa就是典型的泰国人长相，却因为很多韩式的妆容有时候会让人觉得更加像韩国人，但是彰显五官确实是能够加深很多人对于她面孔的印象。

Lisa冬天了也依旧是喜欢穿露脐，露脐T恤配上棒球夹棉外套，一种平庸里面带着性感的感觉。不过看周围的人都穿的这么多，也是很心疼Lisa为了漂亮穿露脐的衣服了。希望之后Lisa也能够顺利的来见中国的观众吧~你喜欢这样的Lisa吗？

腹肌这一词，一直是人们拿来形容男人们健壮，魁梧身材，发达的肌肉不仅男人们羡慕，连女人们见到也是非常之着迷，拥有腹肌自然是少不了健身，而对于娱乐圈的男明星来说，除了拍戏，大部分都会呆在健身房内，到底他们有没有练出所谓的腹肌呢？

接下来让我们来一睹为快吧！

张艺兴

张艺兴，作为鹿晗昔日的队友，他在舞蹈方面的造诣是非常之高的，所以平日里光是靠在舞蹈房的训练就已经拥有八块腹肌了，已然超出了健身的运动量了。

所以也就不难怪现在的他可以有资格做选秀节目的导师了，算是同龄男星中最受人喜欢的一位明星了，张艺兴就属于那一种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的硬汉子。

郑凯

郑凯被大家称为“小猎豹”，在娱乐圈中，一直都是硬汉的形象，通常的郑凯也非常热衷于体育，并且经常在他的社交平台上晒出自己的健身照片。

郑恺的腹肌也非常明显，让大家觉得在他的身边很有安全感，说他是A级一点也不过分！

鹿晗

身为新一代的小鲜肉，时刻被媒体大众所关注着，因长相清秀，皮肤白嫩的他，竟硬生生的被网友强加上“娘炮”的标签，而实际上，“傻狍子”也是有肌肉的铁血硬汉。

他早年在韩国开发，他被比较韩范儿，但是别看鹿晗身材看似瘦小，但他也有腹部肌肉。

在一次偶然间的跳舞瞬间，鹿晗撩起衣服，露出隐约的腹肌，引得场下迷妹欢呼尖叫，如此性感撩人的鹿晗，你还敢说他“娘炮”吗？

李晨

在荧幕中，李晨无论参加节目还是演戏都会露出他那傲娇的性感腹肌，这一举动真的不知让多少迷妹为之舔屏，甚至在拍摄大片时，李晨也有露腹肌的画面。

照片中，李晨身穿一身红色西服，在**的背景墙前相当惹眼，李晨的八块腹肌很明显的露了出来，网友直呼：“真的来不了”！

彭于晏

彭于晏在娱乐圈中是鼓舞人心的男神的存在，每个认识他的人都知道他曾经是一个胖子，但后来他变成了一个肌肉男，这充分证明了胖子都是潜力股。

现在的彭于晏不仅外观帅气，而且完美的身材也吸粉无数！

博尔德强森

他是好莱坞超级巨星，不仅表现出色，而且身材更是一流，肌肉发达的可怕，当然，强森除了腹肌外可评为SSS级别以外，其他地方的肌肉都非常的完美。

关键是如此强大的男人，笑起来的时候还是很迷人的，不愧是完美的男神！大家觉得呢？

陈赫

陈赫在年轻时可是玉树临风，风流倜傥的帅哥一枚，肌肉那是更不用说，块块依稀可见。

不知是不是普遍的“一结婚就发福”的现象，本来帅气的小伙变成了“胖叔叔”，六块腹肌也缩成了一大块。

盘点娱乐圈中男星们的腹肌，郑恺的诱惑，鹿晗的撩人，张艺兴的简直让人分分钟直接“窒息”，你觉得哪位有成功撩到你呢？

1、马卡龙色卫衣套装

早春最流行的颜色莫过于马卡龙色，当它和休闲卫衣融合在一起时，总是能展现出别样的青春活力。

穿了一春天的卫衣，还是这4件最百搭，可飒可美，太时髦了

马卡龙色系的卫衣套装有两大优点，第一，不管它的版型是单调还是个性，单凭颜色也能一瞬间抓住人的眼球。

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第二，省时省力，统一风格统一色系统一面料的上下衣装设计，可以最大程度的节约时间，缺乏时尚感的穿衣小白也能迅速掌握穿搭技巧。

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2、扎染卫衣

第二款就是扎染卫衣，再“烂大街”的卫衣碰上扎染元素也能轻松变时髦。

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扎染元素做到了真正意义上的“随心所欲”，即使是同款扎染卫衣，也做不到颜色和晕染图案完全相同，“世上独一无二”的标签可不是白白的来的。

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因为扎染卫衣没有硬性的图案要求，所以除了上面这种斑斑点点的扎染款式之外，还有下面这三种比较流行的扎染手法。

第一种是完全覆盖住底色的大色块扎染款式，它的存在感和辨识度都非常强，冷白皮女生穿上会更加清秀俊美，黄黑皮女生穿上可以展示出别样的自信和霸气。

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第二种是泼墨式的扎染技术，呈现方式多为单条喷溅状，线条流畅且干练，少了几分刻意多了几分随性。

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第三种是渐变色的扎染款式，这种呈现方式多为喜欢简约干练风的姐姐选择。

有规律的颜色变化既不会让人觉得浮夸又不会让人觉得低俗廉价，正儿八经的个性化设计，属实让人眼前一亮。

穿了一春天的卫衣，还是这4件最百搭，可飒可美，太时髦了

扎染卫衣我也经常穿出门，但相对于明星们独爱的亮色系扎染款式，我更喜欢低调又有格调的深沉色系的款式。

它既能衬托我的肤色，又能在一定程度上减少别人对我行注目礼，轻松又轻快。

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3、露脐款卫衣

第三款不同于常规卫衣的是露脐款的卫衣，它可以最大限度地秀出性感小蛮腰，尤其适合有腹肌的小可爱。

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超短款的卫衣衣身非常节省面料，为了防止露肤太多，人们又开发

百搭单品套头卫衣不仅舒适实穿，还很减龄清新，无论什么颜色材质款式都尽显青春Young活力气质；特别在韩国街拍中处处可见它的倩影，搭配复古半身裙或者个性牛仔裤都别有风味。不过，卫衣怎么穿搭才更显时尚呢？下面为大家带来时尚达人卫衣搭配。

  

推荐搭配一：宽松卫衣+修身小腿牛仔裤

深色卫衣本来就具有有浓浓的中性摩登气息，宽松的款式设计能够轻易遮掉腰部和小腹的肉肉；脸部有肉肉的MM建议选择衣领比较大的卫衣，这样比较舒适，而且视觉拉长脖子所以更显脸小。简易地搭配一条紧身牛仔裤，深色系列的蓝色、灰色、黑色，加入流行元素的破洞等——前者很好的呼应了卫衣的色彩，让整个造型更具和谐的美感；后者则更加显示张扬的青春魅力，让整体看上去俏皮活泼充满活力。

 

推荐搭配二：卫衣+半身裙

现在你该相信休闲范儿的卫衣在今年冬季有多放肆了吧，不管是什么造型，卫衣都能轻松搞定。藏蓝色、墨绿色近几年比较流行，因为它既摆脱了黑色的沉闷，又不像其他艳色那么浮夸，搭配清新碎花裙、休闲牛仔裙，亦或是温婉纯色百褶裙，都不失复古和甜美，学院风十足。当然，裙子最好是高腰的，这样会给人腰部开始全是腿的感觉，让你轻松拥有大长腿。

 

推荐搭配三：中长款卫衣+迷你短裤

无论是非常有个性的迷彩图案卫衣，亦或是纯色款式，搭配休闲迷你短裤，摩登高街风十足，吸睛无数。中长款卫衣是今年冬季最潮的单品之一，绝对值得尝试和拥有。迷你短裤搭配是非常另类大胆的，上衣恰让其若隐若现，迷人而性感。

 

总之，卫衣不管是搭配半身裙还是裤装，色调的协调和款式的简约有型是非常重要的，如果想高调出街，就放弃那些花花绿绿的裙纸裤纸和袜纸。

序言：女明星是非常厉害的，她们为了让自己身材看起来更加的苗条，会不断的健身。金晨在微博上晒出了自己的健身照，大家看到了4块腹肌。明星管理身材的时候是非常厉害的，他们可以一周之内瘦10斤，但是对于普通人来说，一定要控制自己减肥的速度，如果减太快的话，容易影响到身体健康。

一、管理自己的身材

很多明星都会管理自己的身材，无论是男明星还是女明星，这样在穿礼服的时候就会更加的好看。金晨的颜值是非常高的，并且一直都比较瘦，身材非常好，受到了很多人的喜爱。除了金晨之外，娱乐圈也有一些非常自律的女明星，她们基本上不吃主食，会选择一些蔬菜沙拉。因为工作需要，可以在一个月之内增肥，也可以在一个月之内减肥。

二、合理控制自己的体重增长速度

对于普通人来说，不可能做到女明星那么自律，大家一定要合理控制自己体重增长的速度，如果增长过快的话，容易影响到大家的形象，并且影响到了身体健康。因为明星都有健身教练，也比较的自律，很多人都比较的懒，不想动，那么大家就可以适当的控制自己的食欲。在每次吃饭的时候，吃7分饱就已经可以了，如果感觉肚子已经饱了，就可以放下自己的筷子，大家可以选择出门运动。

如果想拥有一个更好的身材，就需要不断的锻炼，并不是通过节食就能够达到大家想要的效果，一定要拥有正确的减肥方式。这样的身材会看起来更加的健康，虽然有很多人都非常羡慕明星的身材，但是小编觉得这是因为明星的工作需要，如果大家不是生活在时尚圈的话，可以让自己的身材维持在正常的水平，不要过瘦也不要过胖。