能减肥的有氧运动有哪些？

骑自行车[每小时600卡路里]

还记得小时候骑自行车是一天中最美好的时光吗？跳上那辆自行车，开始兜售！骑自行车是锻炼身体，增强心脏健康，增强腿部肌肉和燃烧一些严重卡路里的绝佳方法。户外骑行非常棒，可以满足您对新鲜空气和维生素D的需求。但是，并不是每个人都会在户外骑车感到舒适，或者不是有钱买一辆崭新的自行车（1974年带香蕉座的自行车可能不再起作用）。在这种情况下，让我向您介绍室内骑行的概念！

如果您从未去过室内自行车课，那么该是时候了！根据数据显示，一个普通人在45分钟的课程中燃烧400至600卡路里的热量。听起来像是折磨？这真的很有趣！骑脚踏车，增加一个人满为患的房间，混合一些鼓舞人心的音乐，并与一位出色的教练一起结束。现在，您会获得一些有趣的乐趣，但是会以一种很好的方式将您推向极限。请记住，骑自行车的影响很小！

划船[500-600卡路里/小时]

您知道健身房角落里经常闲置的机器吗？划船机绝对是您应该使用的东西！人们可能会因为不知道如何使用该机器而远离该机器，或者可能是因为错误地认为这只是上身锻炼而远离它！毫无疑问，这个观念是错误的。

划船是一项全身运动，可锻炼肱二头肌，三头肌，肩膀，背部，臀肌，四头肌，绳肌和去核机体。除了所有这些力量训练之外，请记住，划船的心脏好处很强！根据哈佛健康研究，划船在30分钟内燃烧250-300卡路里的热量。

请尝试一些有氧运动，以燃烧卡路里，保持心脏健康并加速减肥。结合力量训练，这是无与伦比的组合，可让您感觉健康，苗条和强壮。

1 关于夏天环境优美的诗句(描写夏天环境优美的千古绝句)

关于夏天环境优美的诗句(描写夏天环境优美的千古绝句) 1描写夏天环境优美的千古绝句

含“夏”字的诗句 1、人皆苦炎热，我爱夏日长。

——李昂《夏日联句》 2、残云收夏暑，新雨带秋岚。——岑参《休亭送华瞬王少府还县》3、连雨不知春去，一晴方觉夏深。

——范成大《喜晴》 4、力尽不知热，但惜夏日长。——白居易《观刈麦》 5、深居俯夹城，春去夏犹清。

——李商隐《晚晴》 6、首夏犹清和，芳草亦未歇。——谢灵运《游赤石进帆海》 7、仲夏苦夜短，开轩纳微凉。

——杜甫《夏夜叹》 8、清江一曲抱村流，长夏江村事亭幽。——杜甫《忸村》 9、芳菲歇去何须恨，夏木阳阴正可人。

——秦观《三月晦日偶题》） 10、农夫方夏耘，安坐吾敢食。——戴复古《大热》 11、绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘。

——高骈《山亭夏日》。

2形容环境美好的诗句

1：深院花香莺对语，楼台直上彩云间。金鸡啼颂小康篇。

2：春风贺喜无言语，排比花枝满杏园。唐赵嘏《喜张沨及第》

3：喧鸟覆春洲，杂英满芳甸。南朝梁谢眺《晚登三山还望京邑》

4：持钱买花木，城东坡上栽。但购有花者，不限桃杏梅。——白居易

5：牧童骑黄牛，歌声振林樾。

6：肃肃花絮晚，菲菲红素轻。日长雄鸟雀，春远独柴荆。唐杜甫《春运》

7：人人满面红光，放声歌小康。

8：赋税全除多德政，千年不遇好时光。

9：风劲角弓鸣，将军猎渭城。（王维：《观猎》）

10：天门中断楚江开，碧水东流至此回。两岸青山相对出，孤帆一片日边来。——李白

11：《清平乐·村居》宋辛弃疾

12：《清平乐·村居》辛弃疾

13：丰收进庄，金银入仓。

14：多少长安名利客，机关用尽不如君。

15：不知香积寺，数里入云峰。古木无人径，深山何处钟。泉听咽危石，日色冷青松。薄暮空潭曲，安禅制毒龙。过香积寺

16：白毛浮绿水，红掌拨清波。——骆宾王

17：青山遮不住，毕竟东流去——辛弃疾

18：白日依山尽，黄河入海流。——王之涣

19：小时不识月，呼作白玉盘。（李白：《古朗月行》）

20：楼房鳞栉连超市，道路蜿蜒跨水塘。

21：我昔少年日，种松满东岗；初移一寸根，琐细如插秧。——苏轼

22：东风好作阳和使，逢草逢花报发生。唐钱起《春郊》

23：草树知春不久归，百般红紫斗芳菲。唐韩愈《晚春》

24：奉乞桃栽一百根，春前为送浣花村。——杜甫

25：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。（苏轼：《水调歌头明月几时有》）

26：月黑雁飞高，单于夜遁逃。（卢纶：《塞下曲》）

27：白日依山尽，黄河入海流。（王之涣：《登鹳雀楼》）

28：蓬头稚子学垂纶，侧坐莓苔草映身。

29：有时三点两点雨，到处十枝五枝花。唐李山甫《寒食二首》

30：长江春水绿堪染，莲叶出水大如钱唐张籍《春别曲》

31：榆柳荫后园，桃李罗堂前。——陶渊明

32：春晚绿野秀，岩高白云屯。南朝宋谢灵运《入彭蠡湖口》

33：《小儿垂钓》唐胡令能

34：举杯邀明月，对影成三人。（李白：《月下独酌》）

35：大儿锄豆溪东，中儿正织鸡笼。

36：明月松间照，清泉石上流。（王维：《山居秋瞑》）

37：洛阳东风几时来，川波岸柳春全回唐韩愈《感春五首》

38：草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。

39：桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。——李白

3关于"夏天"优美的现代诗句有哪些

余光中 浅蓝色的夜溢进窗来 夏斟得太满 萤火虫的小宫灯做着梦 梦见唐宫 梦见追逐的轻罗小扇 梦见另一个夏夜 一颗星的葬礼 梦见一闪光的伸延与消灭 以及你的惊呼 我的回顾 和片刻的愀然无语 《野葡萄》除了夏天 我还能在哪里等待 希望如愿 绿意正在蔓延 整个山间 风吹不起浪 几串饱满的思绪 向高处攀登 尽可能 让一切 一切的力量 散布在广阔山野 希望 你来采摘 黑黑的 晶亮的目光 ———————————— 《夏天的韵味》一、夏日声音 天井打开了 谁在天井外唤我 用夏天潮湿的声音 在声音的揉搓中 我的一些什么被偎热 三个季节的积累 一个季节的喷发 我在声音里飘逸 走在夏天 就走进一曲缠绵的音律 走在夏天 被夏天柔软着 在夏天疏通血脉 一次次地接受 冲破禁锢的暗示 一次次地在心底堆积 准备诉说的语言 渴望在夏天迷失 忘却来时的道路 听着夏天 这个步伐趔趄的汉子 怎样发出叹息 二、《在夏天种树》手掌潮湿的时候 我匍匐在夏的草地上 种树 一棵 用自己的树枝 以及树叶 刮风的 树 一棵 在拥抱中长大的树 把眼泪流溢在树冠 把叹息埋在树根 树的中间部分 是对人的渴盼 在白昼消失 在夜晚种树 承受着星光和月牙的照耀 树木 由于种植在夏天 就学会了隐语 仅仅用树枝的晃动 表达自己 三、《夏日的湖》有一种幸福叫做被征服 有一种感觉叫做上路 有一个季节叫做夏天 有一处美丽叫做夏天的湖 夏日的湖 宁静的几乎没有声音 夏日的湖 美丽的几乎让人仰视 走在湖边 湖水荡漾出一千种姿态 游在湖里 像是抚摩着自己的皮肤 夏天 使湖水神秘起来 游动着 一些 会说话的鱼儿 夏天 使湖草茂盛起来 生长着一些欲望 和欲望编成的陷阱 夏天 使湖水妩媚起来 女子们游走在湖畔 像是仙女来自天宫 行走在夏天 亮光在前走动 光吸引着光芒 流溢着另一个湖泊 构成另样的美丽 其实 刻意追求的东西 早就消失了韵味 不管是夏天 还是冬天1、在夏天的原野上 在夏天的原野上 我们的步伐悠闲而又美丽 我们年轻 风吹着 散文诗一样的情调 抵达我的心灵 与夏天的原野一起摇曳 我们是幸福的恋人 有一种无言的默契 我有长长的读后感 你有潇洒的风韵 我们宁静在夏天的风里 我的畅想 恬恬欲醉 我的猜想 浪漫而已惆怅 夏天的原野有一万种风情 我爱 起于水 为一种情绪潸然泪下2、坐在夏天的月光里等你 夏日，即将远去 你在远方向我呢喃 苦了夏 苦了期盼 等你，坐在夏天的月光里 月色擦不去云影 我的心无法宁静 痴心守护 梦中见*雨迷蒙 何时能见你跋涉的背影？我向原野的深处走去 进入你的思绪 默默地感受时间的份量 久久地不肯离去雨水洗净盛夏的天空 微蓝泻露了一地的寂寞 铅笔纪录下那年的故事 别离场景老**般回放 你说对不起我爱你然后落下泪 我不知所措更不了梦将残愁将驻 从你走后的第一个夏天 我就试着用最美的诗句记载关于我和你 无奈指尖冰冷 写不出温暖的话语 哦宝贝可是我还是不明白 不明白你为何选择离开 我是否继续等待 路旁的梧桐叶飘了又绿月光在门外徘徊 终有一天迷失的心也会回来。

4关于夏天的古诗10首

《夏时田园杂兴》（其一） 宋范成大 梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。

日长篱落无人过，唯有蜻蜓蛱蝶飞。 《小池》 宋杨万里 泉眼无声惜细流，树荫照水爱晴柔。

小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。 《晓出净慈寺送林子方》 宋杨万里 毕竟西湖六月中，风光不与四时同。

接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。 《六月二十七日望湖楼醉书》 宋苏轼 黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船。

卷地风来忽吹散，望湖楼下水如天。 《无名杂诗》 明施耐庵 赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦。

农夫心内如汤煮，公子王孙把扇摇。、《过故人庄》 唐·孟浩然 故人具鸡黍，邀我至田家。

绿树村边合，青山郭外斜。 开轩面场圃，把酒话桑麻。

待到重阳日，还来就菊花。 14、《夏雨后题青荷兰若》 唐·施肩吾 僧舍清凉竹树新，初经一雨洗诸尘。

微风忽起吹莲叶，青玉盘中泻水银。 15、《初夏即事》 唐·王安石 石梁茅屋有弯碕，流水溅溅度两陂。

晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。 16、《夏日杂诗》 清·陈文述 水窗低傍画栏开，枕簟萧疏玉漏催。

一夜雨声凉到梦，万荷叶上送秋来。 17、《夏日登车盖亭》 宋·蔡确 纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长。

睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪。 18、《闲居初夏午睡起二首·其一》 宋·杨万里 梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。

日长睡起无情思，闲看儿童捉柳。

5求几首描写夏天景色的古诗越多越好

唐代诗人高骈《山亭夏日》：绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘，水精帘动微风起，满架蔷薇一院香。

宋代诗人王令《暑旱苦热》：清风无力屠得热，落日着翘飞上山，人困已惧江海竭，天岂不惜河汉干。 宋代诗人秦观《纳凉》：携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。 宋代诗人杨万里《夏夜追凉》：夜热依然午热同，开门小立月明中。

竹深树宻虫鸣处，时有微凉只是风。 唐代诗人孟浩然《夏日南亭怀辛大》：山光忽西落，池月渐东上。

散发乘夕凉，开轩卧闲敞。荷风送香气，竹露滴清响。

欲取鸣琴弹，恨无知音赏。感此怀故人，中宵劳梦想。

宋代诗人苏舜钦《夏意》：别院深深夏席清，石榴开遍透帘明。树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。

南京 南宋诗人陆游《幽居初夏》：湖山胜处放翁家，槐树阴中野径斜。水满有时观下鹭，草深无处不鸣蛙。

箨龙己过头番笋，木笔犹开第一花。叹息老来交旧尽，睡来谁共午瓯茶 描写夏天的古诗和描写夏天的名句 四月维夏，六月徂暑 徂：开始。

《诗经·小雅·四月》 首夏犹清和，芳草亦未歇 首夏：孟夏，农历四月。歇：盛及而衰。

南朝宋·谢灵运《游赤石进帆海》 丽景烛春余，清阴澄夏首 春余：春末。夏首：夏初。

南朝梁·王僧儒《侍宴》 麦随风里熟，梅逐雨中黄 北周·庾信《奉和夏日应令》 山光忽西落，池月渐东上。散发乘夕凉，开轩卧闲敞 写夏季傍晚日落、月上、乘凉之景。

唐·孟浩然《夏日南亭怀辛大》 小池残暑退，高树早凉归 唐·沈佺期《夏晚寓直省中》 仲夏苦夜短，开轩纳微凉 轩：窗。 唐·杜甫《夏夜叹》 绿阴生昼静，孤花表春余 孤花：一枝花。

春余：春天剩余之景，时已至初夏。 唐·韦应物《游开元精舍》 残云收夏暑，新雨带秋岚 岚：雾气。

唐·岑参《水亭送华阴王少府还县》 夏半阴气始，淅然云景秋 夏半：夏季过半，农历五月半后。淅：风吹拂的样子。

唐·韩愈《送刘师服》 残暑蝉催尽，新秋雁带来 唐·白居易《宴散》 江南孟夏天，慈竹笋如编。蜃气为楼阁，蛙声作管弦 孟夏：初夏，指农历四月。

慈竹：竹名，亦称子母竹。如编：象编排起来一样。

蜃气：古人以为蜃（大蛤）吹气可成楼阁虚景，实际是光线穿过不同密度的空气，经过折射，把远景显现在空中的一种幻影，也称为海市蜃楼。管弦：形容蛙的鸣叫象奏乐一样。

唐·贾弇《孟夏》 岩溜喷空晴似雨，林萝碍日夏多寒 岩溜句：岩上的泉水瀑布，凌空进发，一片云烟，象是晴天挂起一幅雨帘。林萝句：林间藤萝缠绕，浓荫蔽日，使人在盛夏感到凉意。

唐·方干《题报恩寺上方》 绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。水晶帘动微风起，满架蔷盛一院香 水晶帘：形容映入水中的楼台倒影象水晶的帘子一样晶莹明澈。

唐·高骈《山亭夏日》 墙头雨细垂纤草，水面风回聚落花 唐·张蠙《夏日题老将林亭》 晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时 麦气：麦收时的气息。花时：花开之时。

宋·王安石《初夏即事》 芳菲歇去何须恨，夏木阴阴正可人 芳菲：芳香的花草。可人：合人心意。

宋·秦观《三月晦日偶题》 风老莺雏，雨肥梅子，午阴嘉树清圆 嘉树：树的美称。意谓雏莺在和风中长大了，充足的雨水催肥了梅子，正午，树下形成了清凉的圆形树阴。

宋·周邦彦《满庭芳·夏景》 过雨荷花满院香，沈李浮瓜冰雪凉 沈李浮瓜：瓜果浸于寒水之中。 宋·李重元《忆王孙·夏词》 困人天气日初长 宋·朱淑真《即景》：“谢却海棠飞尽絮，困人天气日初长。”

日长篱落无人过，惟有蜻蜓蛱蝶飞 宋·范成大《四时田园杂兴》 清风破暑连三日 元·王挥《过沙沟店》 黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙 宋·赵师秀《有约》：“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。”

纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新 红紫：泛指各色花朵。 宋·陆游《初夏绝句》：“纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新。

夹路桑麻行不尽，始知身是太平人。”。

6关于夏天的优美句子大全

关于夏天优美的句子 1、清风吹过，一阵阵花雨飘落下来，山野像铺上了一床彩色的大锦被。

2、夏日里，清清的小河成了孩子们避暑的好去处，你看，他们在水中嬉闹着，一会儿打水仗，一会儿扎猛子摸鱼，玩得十分开心。 3、满塘的荷花荷叶，远远望去就像碧波上荡着点点五颜六色的帆，煞是好看。

4、水牛早就躲到了池塘里，整个身子埋在了池水中，只露出一个头在水面上透气。 6、当花翅膀的麦雀子把乡村每个日子叫甜的时候，把黑土地的渴盼叫成金**，叫成起伏不平的波浪形，一个最最撩拨庄稼人的时令，又从镰刀上和红缨鞭上熟落了，又从那些古铜色的胸大肌、肱二头肌和醉意朦胧的微笑上熟落了！ 7、望着渐变黝黑的大海，想银河的浩瀚，想宇宙的奥秘，想人生的目的，想人类最后的归处……唉！睡吧！仲夏夜之梦应是甜美的！ 8、每个在河南上学的孩子，上辈子都是折翼的天使：夏天桑拿，冬天冰箱，晴天火焰山，雨天水帘洞……四年以后都炼成孙悟空，到哪都死不了！ 9、烈日似火，大地像蒸笼一样，热得使人喘不过气来。

11、烈日当空，道路两旁，成熟的谷物在热得弯下腰，低着头。蚱蜢多得像草叶，再小麦和黑麦地里，在小麦和黑麦地里，在岸边的芦苇丛中，发出微弱而嘈杂的鸣声。

12、盛夏里，太阳几乎天天恣意横行，挥舞着它的铜盾横立在充满**烟雾的天空中。描绘盛夏，离不开描绘盛夏的太阳，离不开描绘太阳的炎热给大自然、人类带来的种种后果。

13、一簇簇鲜艳的花朵，聚集在叶片下，犹如无数只蝴蝶，微微张开翅膀，停在空中，凝然不动。 14、沙冈子仿佛都要冒起火来。

沙坡上，那牧羊的小伙子，孤独地向上爬着。他爬了一会儿，坐起来喘口气，又继续爬。

他的赤脚蹬着烫人的沙土，爬上了沙冈顶。被他蹬过的沙土像一道河水的细流，发出低沉的“撒撒”声，流到冈下。

15、那盛开的荷花挺着碧绿的茎杆，像一位亭亭玉立的少女眺望着远方。 16、不知为什么，一直很喜欢“仲夏夜之梦”这首曲子，除了那飘扬的音符深深地吸引我之外，尤其是曲名，给我梦幻而又梦似雾的感觉，特殊而熟悉……好遥远好遥远。

17、小鸟不知躲匿到什么地方去了；草木都垂头丧气，像是奄奄等毙；只有那知了，不住地在枝头发出破碎的高叫；真是破锣碎鼓在替烈日呐喊助威！ 19、两星期以来，不曾下过一滴雨；乳白色的轻雾弥漫在空气里，笼罩着远处的林木；从那里，散发着燃烧似的气息。许多灰暗的、轮廓朦胧的云片，悠闲地浮在苍蓝的天上，缓缓地爬了过去；强劲的枯风不断吹拂着，但不能驱走暑热。

20、天气闷热得要命，一丝风也没有稠乎乎的空气好像凝住了。 21、夏天的太阳像个大火炉，把大地烤得发烫，就连空气也是热烘烘的，人一动就浑身冒汗。

水牛早就躲到了池塘里，整个身子埋在了池水中，只露出一个头在水面上透气。 22、那是一个久旱不雨的夏天，炎热的太阳烤得田里的老泥鳅都翻白了，村边的小溪，溪水一下低了几寸，那些露在水面的石头，陡地变大了。

23、盛夏，天热得连蜻蜓都只敢贴着树荫处飞，好像怕阳光伤了自己的翅膀。 24、空中没有一丝云，头顶上一轮烈日，没有一点风，一切树木都无精打采地、懒洋洋地站在那里。

25、在炎炎的夏季里，流连在碧蓝海边，是一种至高的乐趣和享受，海，这千变万化而变幻莫测的自然奇景，安静得出奇：金黄的阳光洒在平静的海面上，有如一湖洒满金粉的湖水，耀眼而夺目：有时波涛汹涌的巨浪，夹着一朵朵雪白的浪花，有如一头发威的猛虎，正在扑击一弱小的羔羊，那猛厉的攻势与一声声的长啸，使人不寒而栗！而每当金鸟西附，天空仍抹有一胭云彩时，海天交映，海底深处也似乎发出一串串的低吟，海啊！你到底是在咏叹什么？ 26、这些花的香味，跟葱蒜的臭味一样，都是植物气息而有荤腥的肉感，像从夏天跳舞会上头发里发泄出来的。 27、夏日的晴空是灿烂的，天是那样的蓝，日光是那样的强烈，天上地下处于一片耀眼的光明之中。

一年中，数夏天的太阳最勤劳，一大早就起身了，清晨五、六点钟就已晨光熹微，晚上六七点钟，眼看月亮就要把它排挤掉了，可勤劳的太阳还逗留着，迟迟不”下班“。 28、初夏时节，各色野花都开了，红的、紫的、粉的、黄的，像绣在一块绿色大地毯上的灿烂斑点；成群的蜜蜂在花从中忙碌着，吸着花蕊，辛勤地飞来飞去。

29、夏天里的太阳，就像一个大火球，热的让人无处躲闪。 30、绽放的昙花花朵皎洁饱满，光彩夺目，显得那样雍容华贵，妩媚娇丽；颤巍巍，飘飘然，芳香飘溢，恍若白衣仙女下凡。

31、红色的月季花的颜色最丰富，有红色，有粉红，还有大红。人们爱把它装饰在家里和商场里。

32、六月十五那天，天热得发了狂。太阳刚一出来，地上已像下了火，一些似云非云，似雾非雾的灰气低低的浮在空中，使人觉得憋气。

33、月季红艳艳的花儿在枝头怒放，颜色是那么浓，那么纯，没有一点杂色，简直像一团燃烧的火焰。 34、月季花的花一片一片的，每片是椭圆形的。

花瓣里是**的花蕊，透漏出醉人的芳香。 35、夏天一到，这青山一天一个样，经过烈日的暴晒，骤雨的浇淋。

7描写夏天环境的句子

1、中午烈日炎炎，太阳无情地烘烤着大地，人们热不可忍，摇着扇子，纷纷来到大树下乘凉。大人们坐在树下，翘着二郎腿，一边哼着小调，一边扇着扇子。孩子们在大树下嬉戏玩耍，有的在下棋，有的在捉小虫，还有的趴在地上“指挥”着蚂蚁做游戏。不但人们在乘凉，昆虫们也在乘凉。知了在声声地叫着：“夏天来了，可真热呀！”小狗趴在地上用舌头舔着自己的皮毛，小猫正在睡大觉呢！

2、夏天的中午是炎热的。火辣辣的太阳当头照。调皮的太阳像个大火球把大地照得红彤彤的。只要一出去，人就要被烤焦似的。那是，你只想待在家里睡觉或吃冰棍。

3、夏天树木枝繁叶茂，爬山虎爬上墙，努 力地攀登着，好像能爬上高楼顶层似的。 粗大的树干上有几只小知了，它们的叫声 引来了歌唱家百灵鸟，它放开噪门唱起了 优美的歌儿，这时，所有的大树都用绿色的 手掌哗哗地鼓起掌来。

死肌肉与活肌肉的区别在于灵活性。

死肌肉：某一个部位受刺激而增大的肌肉，大多存在于健美运动员身上。健美运动员追求的是该大的地方大，该小的地方要小，比如背阔肌要大，手臂要粗等等，健美运动员的训练会有很多的孤立训练，也就是一次训练只针对某一个部位。这个训练往往忽视整体协调，使得躯体灵活性较低。

活肌肉：围绕的是整体的协调性，速度，爆发力和耐力灵活性，使得躯体灵活性较高。像篮球和足球这样的项目需要力量和敏捷性并重，需要运动员拥有更多活肌肉。

扩展资料：

“死肌肉”不是说肌肉是死掉、坏掉的。这一般是指以健美、健体为目的，追求肌肉最大化，外观最美观的体育爱好者的一些身体状态。很多健身人士日常生活的动作相对会比较僵硬。主要是因为长期负重锻炼使肌肉多度疲劳、僵硬，或是肌肉体积过大而影响到了平时的动作。

体重越大，肌肉含量越多，相对来讲，就会更加的迟缓。就好比一头大象肯定没一只小花猫的动作更加的敏捷，这个毫无疑问。

凤凰网-健美是死肌肉？原来活肌肉和死肌肉是这样的

|| 秋天的工地

秋天的工地上被镀了一层金黄

同志们的脸上熠熠闪光

这个金色的秋天啊

兑现了我们很多渴望

没有梅雨的浸洗

没有毒辣的太阳

没有刺骨的风霜

正是我们用力的战场

曾经的约会必须食言

近在咫尺的风景无心赏光

我们就是大地上最亮的一道线

绵延至五洲四洋

看吧

这就是我们开镰的日子

这就是我们挥汗的黄金周

桥梁在拔节成长

隧道露出了曙光

所有的目光都集中在那里

又一条新线为旅客插上了翅膀

如火的工地

吻合秋天的颜色

枫叶红银杏黄

晃动的安全帽

荡漾出金色的海洋

蛙遁蝉静国歌悠扬

这斑斓的秋天里

我们的打夯声

如此嘹亮

||并未远去的背影

——观《国家记忆·成昆铁路》有感

四十年后再一次端详

溯流而上

仍有累累痛伤

天地不仁

美苏夹击

战事吃紧

你年轻的生命

在悬崖边陨落

却一直在我们心里坚挺

要以何等的勇气

驾岷江的波涛

跨金沙的险滩

越大渡河的湍急

大凉山横断

喀斯特塌陷

九级地震带

雄鹰飞不过的山峦

不可能完成的奇迹

多灾多难的祖国

六年鏖战断断续续

点将出击

铁道兵赢得了完胜

桥墩，一如你伟岸的身躯

隧道，一如你明亮的双目

奔驰的列车是你不散的军魂

年轻的生命啊

那一座座陵园

那一排排墓碑……

河水在呜咽

大山在奠祭

联合国矗立的象牙雕

是对这壮举的慰藉

西昌卫星奔月

攀枝花钢流滚滚

向南的出口已打开

大西南是祖国坚固的腹地

问候年轻的生命

与大山永存的英魂

向成昆的勇士们致敬!

|| 老成昆

老成昆是一座群雕

以钢钎大锤雕琢

鬼斧神工骨骼分明

老成昆是一个故事

铺展在川西云贵高原

世界叹为观止

老成昆是一种精神

胼手胝足自强不息

激励一代代后来人

老成昆是一首歌

扯开嗓子溅起浪花

高亢入云回肠荡气

老成昆是一段旋律

如穿行大山的河水

时而激越时而蜿蜒凄美

老成昆，如凉山天空的云朵

匠心独运神奇瑰丽

只可仰视无法复制

老成昆，如我正在构思的诗

找不到可以媲美的词

把敬重藏在心底

慢慢回味……

|| 路过大瑞

路过大瑞

横断山拦腰阻挡

风花雪月，七彩狐媚

驴友说，那是风景

路过大瑞

一条铁路正在向前推进

大江锁道崇山掣肘

天似火，水似银

神说，要有光

从最幽暗的路径穿过去

路过大瑞

苍山无路，洱海波诡云谲

战士双脚走天涯

筑路人光着脊背

神说，那叫披坚挫锐

路过大瑞

一群汉子六亲不认

抛家舍地，带父出征

斩断情丝，恍入庙宇

为的是不留悔恨

神说，那才叫壮士

路过大瑞

高黎贡云海茫茫

澜沧江波涛滚滚

河水泛起妖风

大山胸藏鬼计

筑路人说，有志者天河竞渡

大丈夫岂可俯首称臣

路过大瑞

踩着远征军的足迹

背起茶马的背篓

摇响博南的驼铃

雄赳赳气昂昂

向西、向南，冲过去

神说，冲过去吧

像当年的戴安澜、孙立人

像龙云的25万民工子弟

没有什么可以阻挡中国人的志气

路过大瑞

扯一把大理的云彩擦擦汗

吹一片瑞丽的木叶解解困

西天取经九九八十一难

那不过是大山在撒气

那不过是江河很顽皮

神说：

穿山越岭各显神技

铁兵兄弟自有神韵

铁的元素

那才是钢的胚基！！

| | 聚会春天

从帷幄中走来

捧上运筹的指南

从实验室走来

拿出创新的方案

从田间地头走来

带着老百姓的心愿

从前线走来

身上还有征尘风烟

来了，带着万千期盼

来了，很多话儿吐出心间

春天的人民大会堂

是地球上引人注目的风景线

紧系着十多亿民众的冷暖

记住老祖宗“一年之计在于春”的名言

聚会春天

把耕耘的方略擘画得更加周全

聚会春天

汇聚民智倾听群众的呼喊

中国，不同凡响的理念

在群众路线的道路上奔跑

引领国家走向复兴的前沿

聚会春天

代表选民拿出最优的方案

以改革开道让 科技 扬帆

把旁逸斜出修剪让美丽重现

把污浊排解还绿水青山

清除淤积疏通梗阻

让清风吹拂辽阔江山

聚会春天

是时代的赋予重任在肩

聚会春天

规划中国的大地海洋白云蓝天

聚会春天

让世界更和平人类更和谐

聚会春天

让今天更扎实

明天更深远

|| 千年一吻

——献给成昆复线金沙江大桥的建设者

一万年的等待

乖戾抑或温顺

只为遇见梦中的勇者

真正的男人

我是凉山的女儿

心怀辽远的渴望

连绵的群山和裂谷

横断了我的梦想

远方在召唤

那里有亚丁美景

雪山飞瀑和摩梭妹妹

还有梦中的香格里拉

向南向南，一直向南

那里有出海的憧憬

惊涛拍岸

那是我在着急

云崖初寒

那是我在斗气

我要考验你

真正的男人

你的肩胛

你的肠胃

你的脚板

你的意志

你对我的热爱

眷恋和忠诚

远方在呼唤

快给我深情的一吻

兑现当初的约定

一起，去看美丽的风景

金沙江

这是我亘古不变的名字

有血性有高贵

有华夏民族的底蕴

多好的名字啊

我们在攀枝花相遇

这就是神奇

这就是缘分

斜拉，以这样的方式把我拽紧

浪漫而飘逸

矮塔，世界级课题

崭新的姿势

这就叫神奇

与你相遇

我认识了真正的男人

|| 绿皮火车

再次坐上绿皮火车

向北方，奔向

燕山的帝都与要塞

多少年了

你陪我走南闯北

老百姓身板硬朗

除了钱和权，啥也不缺

习惯了这样的味道

也有了受虐的情结

逼仄的空间里

有底层的温暖

也有汗珠的咸涩

亲爱的绿皮火车

17岁那年

你带我踽踽前行

穿过巴山越过长江

在长沙停泊

再后来

我们撒欢辽阔的东北

你与我一路同行

穿过风霜雨雪

你承载了我的光荣与梦想

也承载了我的悲伤与窘迫

在我眼里

你一直风驰电掣

很多人庆幸今天的快捷

我却怀念你的从容不迫

从前的日子慢

我能记住每一个细节

今天的节奏快

山水一晃而过

怀念有你的夜

哦

亲爱的绿皮火车

我随你翻山越岭

跑丢了多少岁月……

|| 怀念工地

当白发替代青丝

当岁月令我解甲归隐

当我又走回蹒跚的步履

此刻，五月的芬芳扑鼻袭来

我最深切怀念的

还是工地

我是农民的儿子

从土地到工地

我需要地气的滋润

像战士，习惯于硝烟氤氲

像骏马，渴望更广阔的原野

像雄鹰，向往无边的天际

怀念工地

是工地的风霜雪雨

把我的纤柔变得粗砺

是工地的阴晴圆缺

让我的梦想得以丰润

是的，我是战士

我是一枚劳动的战士

我是一枚建设的战士

我是一枚推陈出新的战士

我在攻难克艰中消灭敌人

我在硬仗恶仗中摘取荣誉

我在劳动中享受人生

我在创造中实现价值

踏实地耕耘工地

就像耕耘父亲的土地

我的每一锹混凝土

都在夯实母亲的梦想

我的每一次设计

都在擘画企业的愿景

当海岛与海岛连通

当偏远与繁华接轨

当呼啸的列车驶过

当城市的梦想拔地而起

我骄傲，我是缔造者

这汗水浇灌出的精品啊

让我的生命得以延续

五月的芬芳还在继续

年轻的梦想永不停止

古铜般的肌肉已然垂萎

廉颇的壮志赳赳不已

怀念工地

怀念我打造的工程

也怀念锻造了我的工地

是劳动，让我成为最美的人

|| 二十五年的家

——为铁道兵改工25周年而作

啊，噫吁嚱，

沧海桑田六十载，

白云苍狗二十五个春！

年轻的朋友，你能否告诉我，

你最渴望报效的是什么？

年长的大哥，我能不能问一问,

你的青春，你的黑发，

你的肱二头肌呢？

哦，二十五年了，

脱下军装的二十五年！

二十五年，铁打的营盘流水的兵，

二十五年，东北的高粱兴安岭的情，

二十五年，走的走，来的来，

留下的就是我们！！

当年，被一支英雄的队伍感召，

我以战士的名义加入了这个团队；

小时候，我眺望那恢弘的大桥，

渴望在滚滚的波涛上画出彩虹；

我是被我的同学鼓动来的，

他们说，这是一支雄性的队伍，

到了这里，就会分泌超量的荷尔蒙！

我们来了，二十五年四海漂泊，

我们的家园却越来越稳固；

我们来了，二十五年餐风饮露，

我们的企业却龙翔凤翥！

二十五年啊，

与市场博弈的二十五年，

从军人到百姓，从战士到职工，

从计划到市场，

我们把青春的血汗洒在祖国的荒郊野岭，

我们用勤劳的双手建设着美丽的家园。

二十五年，进进出出者如过江之鲫，

二十五年，见利忘义者如候鸟迁徙，

二十五年，恩恩怨怨我们就是不肯离去！

二十五年里，

我们的同志吃了多少苦，受了多少累！

二十五年里，

我们的同志回过几趟家门？

二十五年里啊，有辛酸，有委屈，

退堂鼓敲了一遍又一遍，

可同志们还是扎根在工地！

“我离不开啊！”

轻轻的一句话，打湿了妻儿渴盼的眼神；

“我也想回来啊！”也仅仅一句话，

孩子就听懂了爸爸繁忙的工地。

二十五年！同志们说：

“岁月，这无情的苍狗，

你吞噬了我的青春，

也养育了我的儿女！”

从白雪茫茫的兴安岭，

到沸腾的大秦铁路工地，

在渤海的港湾，

在南海的码头，

在西北的沟壑，

在偏远的山村,

我没能听到孩子的第一声哭喊，

而在工地的帐篷里，

我焕发了新的活力！

在长江岸边，在沙漠戈壁，

在青藏高原，在天山脊背，

我屏住呼吸：

倾听孩子微弱的呼喊，

回应母亲深情的惦记。

二十五年，

我的青春丢在了南海、深圳，

我的血汗滴落在白山黑水，

但我萎缩的肌肉化作了一道彩虹，

我陡添的白发变成了一张图纸！

二十五年，

我在黄河故道指挥过千军万马，

我在长城脚下穿山凿隧，

我在洞庭湖畔续写岳阳楼记，

我在都江堰旁追赶李冰父子！

请高山低头，

令群山让路，

让遥远的不再遥远，

让荒芜的不再荒芜！

二十五年，

我错过了多少天伦之乐，

才验证长河落日就是圆的；

二十五年，

我牺牲了多少风花雪月，

才看到大漠孤烟真的很直。

有人说，我是一个孝子，

可二十五年里，

我没能膝前尽孝，

只看到桑干河畔月亮很明。

有人说，我也是一个情种，

可二十五年里，我一再推迟婚期，

这才有了天山上飞翔的雄鹰。

有人说，我是懂得浪漫的，

可二十五年里，我披着一身工装，

错过了多少明月，

才换来首都美丽的夜景。

有人说，我喜欢 旅游 ，

可二十五年里，

我在天府之国也不知休闲享乐，

这才有了一个个丰收的工地，

通往灾区的生命线昂然挺立!

二十五年里，

我删除了温柔，

我保存了寂寞，

我点击着高山，

我刷新了人生的履历！

性格，锤炼得比钢还硬，

情感 ，板结得比冰块还冷！！

二十五年里，

我们的家园里总有不平凡的节日，

二十五年里，

年轻人来了一拨又一拨，

七月中旬的鲜花最芬芳，

七月中旬的大院最美丽。

二十五年里，

我看到了青春放射的光芒，

也听到了青春炸响的霹雳，

那些柔弱的肩胛，

已承担起太多的风雨，

与时间赛跑，

与落后较劲，

不相信命运，

不错过机遇，

稚嫩的面孔有了军人的气质！！

骄傲啊！

我天生酷爱 旅游 ，

命运就给了我这样的环境，

在盘点工地的同时，

我露出了丰收的喜悦，

也顺便去了我梦中的景区。

是的，这不算过分。

这是领导对我的奖励——

我曾奋力地夯实每一个堤坝，

我曾加班灌注一个个桥墩，

我曾把詹天佑请进家门，

鲁班微笑着来到荣誉室！

我不是不懂儿女情长的冷血人，

也不是敲木鱼的苦行僧，

我是那种四海漂泊的筑路人，

云里雾里都有我的身影。

我是那种武打片中的俗家弟子，

我的青春也曾烧开过姑娘的心房，

可也冷却过妻儿的梦想。

是的，我曾甜言蜜语，

我曾对天发誓，

但我很难兑现，

所以至今牛郎织女……

从大秦铁路到“5·12”汶川大地震，

二十五年来，

一个个倒下的兄弟，

是硬邦邦的证词，

让我认识了什么叫忠贞不渝。

有坎坎坷坷也有一帆风顺，

二十五年来，

那些怕苦怕累的同志，

是赤裸裸的逃兵，

让我读懂了背信弃义！

二十五年的大家庭，

我们学会了宽容，

二十五年的磨炼，

我们学会了原谅同志——

走的就让他走吧，

没有最佳的去处，

只有最好的战士，

没有停顿的时间，

只有不复的流水！

我二十五年的家啊，

我二十五年的情！

二十五年的不如意，

让我们一笔勾销，

二十五年没有做好的，

让我们重新开始！！

从新疆到四川，

从海南到北京，

从南美到欧洲，

从海湾到南非，

你看——这黑压压的人群，

你瞧——这高举的手臂，

你听——这奔流的热血，

你瞅——这沸腾的工地！

我二十五年的家啊，

请你再看看这黑压压的人群，

请你再听一听这呼喊的吼声：

珍惜吧——

你有这么多坚强的汉子，

你有这么多忠诚的女儿，

这就是你生存的理由，

这就是你奔跑的动力！！

我二十五年的家啊，

二十五年的打拼，

今天，你已攀上了一个制高点，

虽有遗憾，但没有愧悔，

虽有不足，但还在努力，

让我们留住责任感，

让我们留住志气，

让我们留住使命感，

也留住生存的恐惧，

瞄准新的目标，

喝下一杯壮行酒，

踏上新的长征！！

|| 这是强者的江湖

——路过佛山管片厂

这是强者的江湖

一千多年的商埠

几大洲列强轮番登陆

风云际会的码头

上落的客官或掩面而泣

或昂首挺胸

一个打不倒的小个子

在这里挥了挥手

他的思想像木棉花儿绽满枝头

改革开放的春风

让走失百年的孩子回到了家头

四十年的改革开放

奇迹叠出

一个庞大的经济动物出笼

大湾区，再次吸引世人的眼球

像睡醒的中国龙

我们的团队学会了高瞻远瞩

2017大手一挥：这块地

我们将耕耘半个世纪之久

这是何等的气魄

干事创业给后人铺路

大湾区，我们来啦

栽下树苗就没想归途

也曾海边试水

也曾沉沙折戟

咳过，呛过

山穷水复

但中流击水

浪遏飞舟的梦想

一直在心头

我常常握紧了拳

却举不上额头

想为致敬找一个理由：

大刀阔斧的雄心

壮士断腕的举措

珠江奔腾的气势让我相信

这就是理由——

南海弄潮，岭南掘金

鹅城烹饪，鹏城用兵

禅城悟道，羊城扎根

锦城运筹帷幄

谱写柳暗花明

大湾区因我们的加入

更加具体更加生动

请挥如椽巨笔

写下万世文辞——

这是智者的天堂

这是勇者的牧场

零丁洋的叹息已随风飘远

我们就站在浪尖风口

随千帆竞发

领跑者的旗帜

飘扬在潮头

|| 掌子面

人类发现黑洞的前夜

我已在你腹中穿行

走过暗礁走过溶洞

走过崩塌走过齐腰的水流

在你狰狞的咆哮下

呲牙咧嘴的注视下

我淬炼出了合金钢一样的青春

如果你没有扣动过扳机

你就不是军人

如果你不曾生育

你就不知道女人的滋味

如果你不曾走近掌子面

没有拥抱过风枪的奔腾

你就不算合格的筑路人

我蹚过带电的泄水

我穿过停电时的幽深

多数时候，我用排架让你闭嘴

用一千号的混凝土让你噤声

用那杆突突的风枪

让你闪开让道容我穿行

偶尔，我对你的张狂无能为力

你就是杀手你就是魔鬼

你就是冷血的阎王

给我的战友画上朱笔

那些年我好多战友被你带走

令我们伤心欲碎

但我们不是懦夫

有多么强悍的敌人

我们就有多么顽强的意志

来吧，我们是谁

我们是铁我们是钢

我们是踏过雷的战士

有多么狡黠的敌人

就能激发我们多少睿智

看吧，现在的我们

有全副武装的铠甲

有智能操作的锐器

不用我们上阵

挥挥手就把你搞定

掌子面

穿过你貌似坚硬的抵挡

我们让一座座大山透亮

让贫困的山区见到光明

我们缩短了时空

拉近了人与人国与国的距离

世界，构成了一个命运共同体

中国，在复兴的大道上奔驰

作者简介

赶羊喊山，捕光捉影，拈花惹草，追云逐月。业余爱好文学创作、书法、摄影。作品散见于国内报、刊、台、网，曾获“政府文艺著作奖”及多种优秀作品奖，新闻、书法、微**获全国大奖。

春夏秋冬像四位神奇的演员，在自然这个大舞台上表演各自的绝技。

醉人的春

春天是嫩绿的世界。瞧，翠绿的天幕拉开了。春穿着彩色的衣裳，轻盈地走上了舞台。她长袖一挥，大地上的草丛树木都染上了绿色。春又从身后拿出一只漂亮的花篮，用纤巧的手从里面拿出一束束鲜花，向台下撒去。鲜花随着春风，飞向绿色的锦缎中，用五色相间的丝线绣出怒放的花朵。顿时，春红艳艳的脸颊浮现出醉人的春意。

热情的夏

台上翠绿的大幕慢慢变成了深绿，然后缓缓拉开了。啊，夏出场了。她不是春那样般温柔，她拥有的是火一般的热情。夏的眼睛烁烁发亮，环视着台下的大地，大地顿时一片火热，她的身影到达那里，那里就是一片酷热，一片骄阳。夏施展过自己的绝技，满意地退下台去。深绿色的幕布很快随之闭拢。

羞涩的秋

幕布缓缓拉开，深绿色渐渐变成灿烂的金黄。俗语说：“一叶落知天下秋。”不就是这般景象！之间美丽的秋穿着浅**的衣衫，出现在舞台中央。秋用细细的手一指，大地立刻一片金黄。秋从身边拿出一只小口袋，变魔术似的取出一颗颗丰硕的果实，往台下抛去，沉甸甸的果实飞向大地，缀满了枝头，好一派果实累累的景象！之后，秋像一位满含羞涩的少女，害羞地笑着走下台。

快乐的冬

冬天来了，她像一个爱干净的小女孩，浑身雪白，连幕布也覆上了雪白的颜色。冬戴着雪白绒帽，穿着米白色的毛衣裤，脚上一双白皮鞋，像一个可爱的白绒球。她先大了个呵欠，然后指挥着雪花飘向大地。小雪花也摆动优美的舞姿，慢慢的飘落，没有一丝声响，渐渐地大地变成白茫茫一片，就像一块白色浑圆的大宝石。冬看着大地的变化，高兴地笑了，她蹦着跳着，如一个快乐的小绒球，滚下台去。

日复一日，年复一年。绿春．红夏．金秋．银冬，这四位魔法师在自然这个大舞台上表演着各自的节目，展示各自的风采．．．．．．