20天内练出2块腹肌，用什么锻炼方法？一天做多少个？求腹肌男给建议。

最佳答案

肚子要是有赘肉的话就先减肥，

推荐慢跑，快走和游泳

没有赘肉的话各个部位的腹肌可以用不同的方式来练

一般的仰卧起坐练起腹肌是不太明显的

因为只练上腹肌，也就是上面的两块

上腹肌和下腹肌要分开来练效果才会明显

上腹肌：仰卧起坐

这种仰卧起坐可不是你平常看到的仰卧起坐。节奏要比正常的仰卧起坐快得多。

具体姿势是，躺平，把两条小腿在空中交叉式的蜷起来，从横面看的时候，膝盖和腰最好要保持90°角。

双手腾空，放在哪里都好，就是不要着地就行，然后就开始做啦！用力让肩膀抬起来,

但是不要太高,大概10厘米就好,

然后每组30个,

每天做3-4组(ps:节奏一定要快

一定要注意的一点就是千万别用脖子用力,

只台脖子的话根本就练不到腹肌了)

这种仰卧起坐跟一般的比起来有两个优点,

一个就是比一般的来的简单,做30个不会感觉到太累,只有上腹肌酸酸热热的感觉,

第二就是有针对性,

比一般的仰卧起坐效果更好

下腹肌:抬腿运动

这个比上面的难度要大一些,是针对下腹肌的运动

具体姿势是:

平躺,

双臂伸直,压在腰或屁股的下面,

双腿闭紧伸直,

膝盖尽量不要弯

然后把双腿向空中慢慢的举起来,

大概举到90°以后,

慢慢的将腿放下来

再放下来的同时,

双脚千万不要着地,放到离地大概5厘米的时候停下来,再做第二个

这个运动比前一个的节奏要慢的多,

大概保持在5秒钟一个

每天同样做3-4组,

每组20个

另外如果你想练侧腹肌,

就是腋窝下面那几块肌肉的话,

也是有办法的,

而且不难

侧腹肌比上下腹肌要难练,

因为很难看出来

侧腹肌的运动和练上腹肌的仰卧起坐差不多,

只不过是将整个身体侧躺,

蜷腿,手抱头,

然后开始向侧面用力而已,

每边的侧腹肌同样是每天3-4组,

每组30个

这几种运动统统不需要什么运动器材,

自己在家就能练,

而且并不比在健身房差!

省钱又实用!

加油吧,

如果是瘦人,

肚子上一点赘肉没有的话,

腹肌是最容易练的

不过要坚持,

每天这样做,一个月之后再不锻炼的情况下也可以看到腹肌了

胖人想练腹肌,

只有四个字:

歇了吧你!

这个有可能吧

性取向的问题在很大程度上取决于你的成长环境个你接触的人

人都有猎奇心理

对一些事情好奇挺正常

但不加控制任其发展也可能造成不好的影响

你以后还是少看男同的东西

影响不好

多跟异性接触

在平平淡淡的学习、工作、生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。那么你有了解过作文吗？下面是我为大家整理的一件烦心事作文（精选10篇），希望能够帮助到大家。

一件烦心事作文1

烦恼是每个人都有的，在我的心中，也有许许多多烦恼的事。

我是班级里一个学习成绩非常优秀的学生，每天在学校里非常快乐。但是，我在班集体里的外号却特别多，什么书呆子、呆瓜女……

那一年我上三年级，班里的调皮蛋用衬衫把我的头蒙住，谁知，其中一个同学插了一句：“哈哈，真像呆瓜女。”就这样这个令人讨厌的外号却成了我的名字。现在我升入了四年级，我的外号在班级里传开也就罢了，但那些可恶的女同学却四处宣传，每次听到人家那样喊我就火大。

给我取外号不说，有一次，我们班上的一个同学在路队上一直踩我的鞋。我回头看了他一眼，说：“你别再踩我的鞋了！”他回答说：“你有什么资格管我？呆瓜女！”这番话让我吃了一肚子的气，我真想上去给他一个拳头。

班里的同学都喜欢给我取外号，真是一件烦心事。

一件烦心事作文2

我有一件烦心事，就是我老是丢东西。

你知道吗？我前两天又丢了我的眼镜，害怕老妈骂我，就一直装做眼镜还在的样子。可我近视，看东西的时就会看不清，眯眼睛可是很丑的。

那天，当我要用眼镜的时候，眼镜就没找到。我很惊慌，到处寻找，眼镜盒、书包、桌子和沙发……凡是我能找的地方全找了。我真恨不得拿我自己的压岁钱去偷偷买一个，可这是不可能的，因为老妈不允许我一个人在外面呆这么长时间。

我知道我总会说“早知道我一定不会这样了”，其实最主要的原因是我不想听老妈唠唠叨叨地训斥，更不想挨揍，所以总是心存侥幸……其实，做错事的感觉真不好，心惊胆战地总怕被人发现。

今天，老妈终于发现我的眼镜丢了，我反倒是松了口气，立刻对老妈认错了，还保证下次再发生这样的事情，会马上告诉她……结果，老妈查了查那天的行程，才打了1个电话，就听到小姨说：“哦！你家儿子把眼镜落在我车上三天了！”……我能说我又生小姨的气，又开心的很吗？唉！终于可以放下心来，不担心我的压岁钱了，也不用听妈妈的唠叨和训斥了！

不过，小姨这招真狠，让我牢牢记住了做错事要主动给大人坦白！我也确实错了，一不该到处乱放东西，二不该躲避错误，不敢承担，如果当天就告诉妈妈，以她的本领，肯定会很快就找到我的眼镜的。

同学们，你们知道了吗？犯了错一定要尽快认错，不然有可能会变成大错的。

一件烦心事作文3

当老师宣布暑假开始的时候，我的心里一阵欢呼雀跃：终于可以睡懒觉，可以看电视，可以玩电脑了……然而，一想到暑假要写六篇作文，我又立刻陷入了深深的烦恼之中。

写作文是我最烦心、也是最害怕的一件事。即使是平日里一篇简短的作文，也会让我绞尽脑汁，损失无数个脑细胞。而这个暑假，要在规定时间内完成六篇命题作文。天呐！真是愁死我了。

每当我提起笔开始写作文的时候，我的大脑就像电脑死机了一样，半天也写不出一句话来。等我好不容易写完了，让爸妈看看，他们却苦笑着说：“儿子，你写的是作文吗？简直就是在记流水账，有的句子也不通顺。乖，重写吧！”唉，我的天哪！

每次我读着其他同学写的优秀作文时，心里十分羡慕。“他们写得如此生动有趣，为什么我就写出不来呢？真是奇怪。”我不由地问妈妈。妈妈回答道：“这一点儿也不奇怪，就是因为你的`阅读量太少了。没有日常的积累，怎么可能写出好的文章呢？”

是啊，我现在真是体会到了什么叫做“书到用时方恨少”。古人都知道只有“读书破万卷”，方能“下笔如有神”。我今后一定要多看书，多积累，使写作文这件“烦心事”变成“开心事”。

一件烦心事作文4

最最最最让我感到烦心得，就是满身得肥肉了。

每次熟人遇见，都会微笑着调侃我：“好久不见，小胖子，最近脸上又长了许多肉呀！”，说也就罢了，还喜欢动手捏捏我的脸。我的心里有一种说不出的滋味，然后他们还会对我“受伤”的心进行抚慰：“嗯，不光长胖了，还长了个子。”这时，我就会在心里想：哼，胖又怎么了？胖也是我辛辛苦苦一口一口吃出来的，这不也是一种持之以恒的努力嘛。

说到吃，我就会想起我的老母亲，因为我长得胖，所以在吃饭的时候总是对我施展烦人的“紧箍咒”，她在我的耳边“叽里呱啦”地讲：“少吃点，今天的肉到此为止。看你都胖成什么样子了！别吃了！再吃走路都要喘气了。你真应该减肥了……”听得我耳朵都长老茧了，由于这是家常便饭版的减肥叮嘱，我把妈妈的唠叨自动切换成了龚琳娜的《忐忑》。

说起减肥，我的老母亲，早就已经帮我制定好了七七四十九条减肥秘诀，其中有跳绳，跑步，打羽毛球等等。每个星期，她都会把我送到羽毛球馆打羽毛球，或在吃完晚饭后到楼下跑步，或是在睡觉前跳几百个绳，把我累的骨头发酸，肌肉颤动。运动后爬到床上，一会儿就睡着了，在我的梦中，我不止一次梦到了我成为了一个满身肌肉的肌肉男，体育样样都精通，身上没有一点点肥肉。

每次醒来后，我都会感叹一声：“我一定要减肥成功，为了成为腹肌男，燃烧我的卡路里，拜拜浑身的肥肉！”

一件烦心事作文5

每当我看见抽屉里的断腿儿眼镜，我就很后悔，它成了压在我心里挥之不去的烦心事。

小时候，我觉得戴眼镜很酷，就一直看手机、看电视、玩电脑，不做眼保健操……最后妈妈无可奈何之下，去给我买了一双眼镜，才开始我感觉很好，可是到了后面我真的很后悔。

有一次，我们学校举行羽毛球比赛，我大显身手，才开始没有一点儿问题，结果到我们班对战四一班时，我不小心把眼镜弄掉了，我急忙去捡，但是对班的球早都飞过我头上了，我看见我们班少了一分，都要哭了，老师急忙过来说：“不要灰心，下次我们再把那一分抢回来”。好几名女同学过来为我加油，我顿时感觉有数不完的力气，心里想着：这么多女生为我加油，我要是输了，那该多丢人呀！可是意外总在我意料不到中，经过几个回合，决定胜负，我跳起来使出全身的劲儿，准备一球决胜负，但是我跳地太高，把眼镜给弄掉了，结果把眼镜和羽毛球一起打出去了，因为眼镜太重也飞得不太高，对方一下子就接到了球，但是我的眼镜飞到了九霄云外，对方把球打给我，但是我看不见只能胡乱的打着，我们班少了二分，我准备去找眼镜时，老师大声说：“四一班胜利”！我顿时心一凉，感觉很丢脸。

从那一天我知道，要是你戴上了眼镜，就会有很多不便，所以我们要保护眼睛。

一件烦心事作文6

生活就像一个万花筒，有高兴的、有悲伤的、有幸运的、有痛苦的……今天，我就给大家说说我生活中的一件烦心事。

记得上个星期一，我晚上回家，一进小区，我看到一只小京巴狗在小区里乱跑。我假装若无其事地走过去。但是，我的心里还是很怕它的。我见它要往我这边跑来，所以，我由走路变成了快跑。小京巴狗看到我跑起来，它居然开始追着我跑了起来，还吼了几声。我吓得“哇”得一声疯跑起来，小京巴狗一直追着我。此时此刻，小京巴狗已经不是以前的那只温顺如棉、可爱美丽的小京巴狗。而是一只凶恶、残酷的京巴狗。这时，我突然把东西一扔，脚下失足，一下摔倒在地上。小京巴狗见我摔倒在地上，便头也不回地走了。

我从地上起来，拍拍身上的灰尘，惊魂未定。我看见了自己的脸和自己的膝盖。我赶紧回家处理伤口。

经过这次被小京巴狗追，我变得更加害怕狗了，每次都很担心狗在哪儿出现。有一次，刚开我家单元门，有一只小京巴狗从电梯“嗖”地冲了出来。我“砰”得一声把门关上了，等到狗被它的主人抱出来，我才小心的从外面走到电梯里，再仔细查查周围有没有狗。尽管爸爸、妈妈和爷爷劝我不要怕狗，人都比狗长得大，狗其实你不招惹它。它也不追你。爷爷甚至领我从狗的身边走过去，专门让狗对我吼叫。爸爸妈妈也告诉我说：“狗其实并不可怕”。

尽管如此，怕狗仍然成为我生活中的一件烦心事。

一件烦心事作文7

我生活在一个温馨幸福的家庭里，在爸爸妈妈的关爱下无忧无虑的成长。生活和学习中有什么搞不定的事，总能第一时间得到爸爸妈妈的帮助。可是，自从上了高年级后我却有一件烦心事。

星期六早上难得能睡个早床，妈妈就像是个不用上电池的闹钟，准能在规定的时间叫醒我。我及不情愿的睁开眼睛说：“我今天休息，不用早起。”妈妈温柔的小声地说：“你忘啦，今天还有英语补习班呢。”我揉着睡眼惺忪的眼说：“我好不容易星期天，你给我报那么多补习班，我一点属于自己的时间也没有。都是你要报的，我不上。”只见妈妈的脸马上从和颜悦色变为勃然大怒，空气瞬间凝固。几秒钟之后我的被子就被扯了下来。

想起因为要上辅导班有多少同学的生日会没法参加，想起每次弟弟在我面前炫耀他又去了哪些好玩的地方，想起同学们在一起议论的我没有听说过的事。我的眼泪控制不住地流了出来。

我知道在学习上妈妈是不会对我妥协的。当我坐到上学的公交车上时，眼前闪过一幕幕，妈妈向我请教音标的发音时，妈妈跟我一起记单词时，妈妈跟我用不熟练的英语对话时心里突然一阵发酸，妈妈是想让我能有个好成绩，我却那么不懂事惹她生气。

可怜天下父母心，我一定要好好学习，不辜爸妈妈的期望。

一件烦心事作文8

每个人都有每个人的烦恼，我的烦恼就是妈妈爱唠叨。

谁都知道我喜欢玩手机，每次回黄材我定会拿起奶奶的手机玩游戏。这时妈妈一定会不停唠叨“这个游戏有什么好玩的，对学习成绩怎么怎么……”一大堆话就来了，慢慢的，这个就成为了我的烦恼。

我有时候在想，为什么妈妈那么爱唠叨呢？她骂我难道不累吗？

有时我十分不喜欢妈妈的唠叨，每一次她唠叨的时候，我总会找出各种借口来躲避她的唠叨，有时甚至想反驳一句。有一次，我居然在妈妈唠叨的时候反驳了一句，妈妈立刻又说了我十句，我心里就一直恨她，想要骂她，可是又不敢，所以妈妈每一次唠叨完之后，我的心里就十分难受，十分想哭。

可是经过上一次的心理教育，让我对妈妈的唠叨完完全全改变了看法。妈妈每一次对我唠叨都是为了我好，她每一次在我玩游戏的时候说我都是让我别沉迷于游戏，每次叫我看书写作业的时候，都是为了我成长得更快。妈妈跟我的心里对话，让我感动得哭了，不是像受伤或者打架的那种哭，而是一种新的感觉。原来，沉迷游戏只会导致情绪低落、视力下降、睡眠节奏紊乱，影响学习成绩，心理也会受到很大的影响。

听了妈妈的话后，我一下子恍然大悟，我下定决心一定要减少玩游戏的时间。

一件烦心事作文9

今天，我遇到了一件很烦恼的事情，让我心情郁闷？

事情是这样的：两个星期前，陈老师告表扬我，说我的声音好听，吉他也弹得好。让我好好练习，准备六一登台表演。听到这个消息后，我兴奋了好几天，想着能上这么大的舞台展现自己的才艺，是一个多么好的机会啊！想象着我站在舞台的样子，岂不是在学校都能成为一位风云人物吗？我下定决心，一定要好好训练。

从那天以后，我每天做完作业后都坚持练习吉他弹唱30分钟。

可是，今天上午，陈老师叫我和她一起去办公室找音乐老师，一听老师这么说，我心里就有一种不好的感觉。陈老师告诉我说不能确定我能否单独上台表演，要问过我们班的音乐老师。但是很不妙，音乐老师的答复是不能！不能？我蒙了。音乐老师说那是以班级为单位，不能以个人为单位报名。陈老师呢，也很无奈地为我打抱不平。那我岂不是白练了？我差一点要掉下眼泪来，为什么我们的节日却不给一个我展示一下自己的机会呢？而且陈老师当初就说过让我代表班级去表演的，而我能责怪陈老师吗？谁让陈老师不是我们的音乐老师呢？唉，我垂头丧气的呆在了那里。

哎，真实越想越烦，还能怎么样？为什么烦心的事情发生在我身上呢？对了，陈老师也说了，就算不能在学校上表演，也可以在班级上展示给同学们观赏。陈老师还说，到时会给我拍成小视频发到家长群里去，让更多人知道我的特长。这样一想，心里好像突然开朗了。

一件烦心事作文10

哎！人间处处有烦恼，我又何尝不是呢！现在让我来讲一件烦心事吧。

我从小学一年级开始，就算是半个尖子生吧，当然，我并不是天才，是因为小时候喜欢看书，导致现在也喜欢，没事就去图书馆啊，上网查查资料啊，不过这就是麻烦的开始。

三年级之后，我的数学变得非常好，可能是我看的那些数学书起作用了，我妈妈非常注重我的学习，她看我数学不错就给我报了一大堆学习班。刚开始我非常开心，因为这些班能给我关于数学的知识。但是，这些学习班实在是太多了！每天都有不说，你要知道这可要上三个小时啊！现在你知道有多恐怖了吧。

更恐怖的是，每天都会有大量的作业，大量的题目，每天都是10点半睡觉，没有一次是10点半之前睡的，我的身体慢慢承受不了这种压力了。

好吧，你或许会说让我跟我妈说。我当然试过这种办法。每次我跟我妈说很累啊什么的，我妈就会苦口婆心地说：”吃得苦中苦，方为人上人。”好吧，我当然知道我妈说的是对的，但是……算了，不说了说出来都是泪，直到有一天，我在课上倒了下来。后来我妈就把所有的学习班都停掉了，这些就是我以前的烦恼了。

通过这件事情我知道了：没有个好身体，做什么都不行。科学的规划，将让我们事半功倍！