杰森·斯坦森身材怎么练的？

肌肉不是肥肉变的，是锻炼增加肌肉纤维，同时消耗多余脂肪，造成更有线条感，结实。所以不需要先增肥，但是你若加大了运动量，每天的营养还是要跟上的，为保证脂肪层较少突出线条感，建议忌暴饮暴食，不按时饮食。要少吃多餐，少油腻，多蛋白，纤维食品。

上肢 肩部，上举杠铃50下。 上臂， 提哑铃 100下 加俯卧撑 100个 引体向上30

上下午各一次

胸腹背部 仰卧起坐100次 加以 弹簧拉升臂力器 弹簧弯曲臂力器 练习

腿臀部 原地起立蹲下 适量 蛙跳 适量

全身协调，耐力： 跑步，游泳 篮球，足球

早起早睡，贵在坚持！长期坐在电脑前是不会有杰森·斯坦森身材的。

要说的这个男人，以迷人的身材和硬汉的形象俘虏了数不清的迷妹， 杰森·斯坦森 ，国内戏称"郭达"！如今来华宣传《速度与激情8》，与郭达同框。

3月23日，《速度与激情8》主创到达北京进行宣传，杰森斯坦森、查理兹-塞隆都现身为**助阵。发布会现场，主持人打趣提到在中国有个叫郭达的小品演员与杰森-斯坦森长得很像，还拿出照片进行对比。斯坦森看过照片直言“这是我孪生兄弟”！

杰森·斯坦森 1967年7月26日出生于英国伦敦，美国影视男演员。1992年，他作为英国国家跳水队运动员代表英国参加了第十二届世界跳水冠军赛，获得了第12名。1998年，杰森出演了盖伊·里奇的犯罪**《两杆大烟枪》，进入演艺圈。

他有着标准身材，腹肌、人鱼线、胸肌都很分明：

他是 世界上最帅的光头 。给你几张照片，姑且自己感受一下

**中我只一招制敌 ：

我打的你连你妈妈都不认识：

而杰森其实是个 跳水运动员 。身材不错，颜值并不出众，要是放到现在也比不了那些小鲜肉。

小时候他很可爱

9岁的杰森·斯坦森

▼

23岁的杰森·斯坦森

与同龄人站在一起他最帅

▼

24岁的杰森·斯坦森

一身精肉没有一点多余脂肪

▼

26岁的杰森·斯坦森

慢慢成熟起来

▼

27岁的杰森·斯坦森

▼

29岁的杰森·斯坦森

▼

30岁的杰森·斯坦森

▼

31岁的杰森·斯坦森

▼

33岁的杰森·斯坦森

▼

34岁的杰森·斯坦森

▼

35岁的杰森·斯坦森

▼

36岁的杰森·斯坦森

▼

38岁的杰森·斯坦森

▼

39岁的杰森·斯坦森

▼

40岁的杰森·斯坦森

▼

41岁的杰森·斯坦森

▼

42岁的杰森·斯坦森

▼

43岁的杰森·斯坦森

▼

44岁的杰森·斯坦森

▼

45岁的杰森·斯坦森

▼

46岁的杰森·斯坦森

▼

47岁的杰森·斯坦森

▼

48岁的杰森·斯坦森

▼

49岁的杰森·斯坦森

▼

不老的硬汉

▼

我觉得他不可能现在准备退出娱乐圈，他好像出演海王这部**的时候就已经是大肚子了，但是照样不影响海王这部**的收视率，而海王的扮演者杰森·莫玛又火了一把，近乎两米的身高，加上200多斤的体重，杰森·莫玛站在人群中就是一座山。这些年只要你饰演了不论是DC还是漫威中的一个超级英雄角色，都能够迅速成名。

最近杰森·莫玛又火了一次，不是因为他的新作品，而是因为他的身材。可能是因为他回归家庭的原因，在家庭的幸福照料下想要不发福都难啊，可能是杰森·莫玛近期无戏可拍，就把时间还给了自己去陪伴家人，偶尔懒惰一下大吃大喝身材偶尔走样也无伤大雅。

毕竟人家可以通过健身立刻瘦回来呀。你们可不想要小看这些明显艺人健身的毅力，真的是这样在拍摄海王这部**的时候莫玛整天泡在健身房健身，锻炼腹肌肱二头肌，那份毅力的确值得我们学习。

雷神现在还是大肚子呢，在拍摄复仇者联盟的时候不照样给我们带来了那么多的欢乐吗，他也没有宣布要退出娱乐圈啊，所以还是不要瞎猜测了，即使是身材走了样，但是那些演员为了拍**所能付出的努力真的是我们无法想象的，海王现在不会退出娱乐圈，毕竟没有人会在刚大红了之后就选择退出的。

试试杰森的斯坦森套路进行烧烤训练，让杰森·斯特拉瑟姆看起来像石头雕刻而成，比石头打得更好。杰森·斯坦森(Jason Statham)在**行业中拥有独特的地位，因为他有能力和坚持完成自己所有的特技和战斗场景。

为了保持他的身体轮廓分明，健康，准备好，并为下一个动作**的特技序列的要求的性质做好准备。杰森·斯坦森(Jason Statham)在拍摄不同角色时，总是保持健美的身材，这在业内是出了名的。《死亡飞车》、《敢死队》和三部《Transporter》是他职业生涯中最著名的几部**。在这些**中，他通过保持健康的身体和瘦瘦的肌肉来为自己树立标准，这也为他的角色增添了魅力。

杰森·斯坦森的死忠粉也会跟着他一起健身，他一直在为**中富有挑战性的角色和特技做准备。《崩溃》——杰森·斯坦森的日常锻炼杰森·斯坦森健身不适合胆小或意志薄弱的人。这位演员自己评价了他的锻炼计划，认为这是一个非常广泛和高要求的过程。

杰森的人生哲学是:为自己想要的一切而努力奋斗，他的日常锻炼也不愧为他的雄心壮志。他在他的日常锻炼中采取变化，每天进行不同的锻炼。他每周锻炼6天，每天都有不同的循环和训练。

下面的训练是专门为杰森·斯坦森设计的，需要很多的努力和承诺才能完成。每节课设计为35至45分钟。杰森喜欢多种不同的锻炼方式，通过采取不同的练习来保持身体猜测。

他还会记录下自己的整个锻炼计划(我建议你这样做)，以及每次锻炼的次数和时间。演员会进行轻度的热身运动，然后逐渐增加到令人筋疲力尽的锻炼阶段。

我的健美操热身前重袋训练:在前30分钟里，为了准备杰森的训练，特别是当我在他的前两部**中扮演一个坏人的时候，我强烈建议你做以下的事情来为他的**打斗风格做热身:750-1000俯卧撑——胸部，肩膀和三头肌

双手放在地板上，与肩同宽，双脚向后走，保持身体挺直。弯曲你的手臂，把你的胸部放在地板上，然后再向上推。不同的是，把你的双手靠得更近或更远，做俯卧撑，把你的脚放在台阶上，或者做倒立。2000个仰卧起坐——腹肌

仰卧，双腿弯曲，脚平放在地板上;把你的脚固定在重物下面。双手放在太阳穴上，坐起来，用手肘碰膝盖。再躺下，重复上述动作。不要拉你的头部，因为这可能会导致受伤。换个花样，试试把你的左肘扭转到右膝，然后反过来。宽而密的引体向上练习1500次-背部和肱二头肌抓住头顶的杆与一个倒手抓地力和悬挂与你的手臂伸直。弯曲手臂，将下巴向上拉过杠铃。在控制下放低身体，然后重复。为了变化，使用阴手而不是反手握。用你的双腿帮助使这个练习更容易。

1000个肱三头肌收缩——胸部，肩膀和肱三头肌双手放在与肩同宽的双杠上，伸直手臂支撑身体重量，双脚离地。弯曲你的手臂，把自己放低，直到你的手臂弯曲到90度以上。向后推，重复。如果你不能做全俯卧撑，可以做仰卧起坐:坐在锻炼凳上，双手放在臀部两侧，手指向前。双腿伸直，双脚放在地板上，将杠杠从凳子上提起。弯曲你的手臂，把你的屁股朝地板放低，然后再向上推。

下蹲1000次-腿双脚分开与肩同宽站立。向后推你的臀部，弯曲你的膝盖，在不弯曲你的下背部的情况下，尽可能深地下蹲，然后站起来。变换一下姿势，双脚靠得更近一些，或者做单腿下蹲。

全身下蹲推1000次蹲下来，双手放在地板上。双脚跳出来，然后回到俯卧撑的姿势。跳你的脚回到你的手，然后站立-这是一个重复。增加一个俯卧撑和一个蹲跳来做burpee的要求更高。

**《速度与激情》作为一部近20年的大IP，不止让男主角范迪塞尔（Vin Diesel）身价大涨，更让当年初出茅庐的米歇尔·罗德里格兹在好莱坞站稳了脚跟。

第一部《速激》的莱蒂（Letty Ortiz）一角，让观众喜欢上了这个利落果敢的女孩子，并奠定了米歇尔“打女”的形象。

近日，外媒曝光了一组米歇尔冲浪的照片，42岁腹肌明显，不愧是吃动作片这碗饭的女演员。

米歇尔冲浪的时候始终保持笑容，看起来心情非常不错。回到岸边，退去冲浪服的时候，也一直与友人谈笑风生。

米歇尔这身材一看就是付出了不少努力，这个宽肩和雕刻线条的手臂，还有这个腹肌，真是令人羡慕。马甲线、人鱼线一应俱全，而且她的皮肤也特别好。

按理来说爱晒太阳还经常进行水上运动，皮肤会晒黑不说，还容易变得干燥粗糙，然而米歇尔没有这方面的困扰。

不过说实话，看到外媒照片的时候，我没认出来这是“莱蒂”，看了一会也觉得不太像。不知道是不是素颜的关系，感觉她一点《速激》角色的影子都没有了。

以米歇尔的长相，在好莱坞绝对称不上美女，有角色滤镜顶多算是中性风御姐吧。不过其貌不扬的米歇尔却是男神女神收割机，颜值不高的恋爱小天才。

2001年，也就是《速度与激情》第一部上映的那一年，米歇尔和范迪塞尔相恋了。磕到了真的“唐老大和莱蒂”，可惜这段恋情仅仅维持了不到一年。

然而这正说明了米歇尔的高情商，因为两人分手后多次合作。即便在第四部的时候被编剧给写“没”了，但她奇迹般地复活，自此再没缺席《速激》系列。

即便是观众的呼声，但如果米歇尔和迪赛尔之间有beef，作为该IP拥有绝对话语权的男人，范迪塞尔是有能力拒绝与前女友同框的。

再说，观众看的是《速度与激情》中的飞车场面和斗智斗勇，个别演员更换差别不大。保罗沃克去世之后，该系列不还在继续且持续火爆嘛。

与Vin分手后，米歇尔因与科林法瑞尔合作《反恐特警组》而擦出爱的火花。要知道科林法瑞尔在海外那可是性感代名词，行走的荷尔蒙啊。

但米歇尔似乎厌倦了与男神约会的日子，将目标转向了女演员。

她与女星杰西简在一起将近3年的时间，两人名气都不大，所以类似素人的恋爱谈起来要轻松很多。

2005年，米歇尔的口味又变回去了，与黑人男星Lenny Kravitz开始约会。Lenny是“海王”杰森莫玛妻子的前夫，在摇滚界颇有名气，曾获得过格莱美奖。

大家发现没有，米歇尔与大明星约会通常都不长久。没错，与Lenny又是不到一年就分手了。

接下来这位又是金发美女，名字叫克里斯塔娜洛肯，曾出演《终结者3》和《吸血莱恩》等片。

与洛肯分手后，米歇尔学会了保护隐私，长达7年的时间都没对外公开自己的感情状况。 只在采访中提到了自己的取向，公开出柜双xing恋。

直到2014年，她与超模“卡抽”卡拉迪瓦伊（Cara Delevingne）的亲密互动引起了轩然大波。看红扑扑的小脸，两人应该是没少喝。

但卡抽和米歇尔最大的区别在于，卡抽混 时尚 圈，米歇尔混影视圈，两个圈对待彩虹标签的态度截然不同。对于卡抽来说，“大总攻”人设是加分项，再说她出身贵族，有特立独行的底气。

但是米歇尔就不同了，她17岁才从波多黎各搬去新泽西州，是被5所学校退学的“问题少女”，是穷人家企图改变命运的孩子。再加上影视圈不喜欢启用同志的“潜规则”，米歇尔跟卡拉可混不起。

不知道是不是出于公关考虑，挽回形象。与“卡抽”被曝恋情不久，米歇尔跟美国甜心先生扎克埃夫隆好上了。

以扎克在当地的好感度，女友粉自然是不待见这段相差9岁姐弟恋的，草草数月结束战斗，两人分手。

从小鲜肉扎克到颜值巅峰的科林法瑞尔，再到型男迪塞尔和Lenny，还有各位金发美女们，米歇尔的“恋商”是真的很高。

感觉这与她拉丁美裔的奔放性格和不受拘束的潇洒个性有关系，她的“叛逆”可能让身处名利场多年的明星有了放松甚至惬意的感觉。

同时，父母离婚分别再婚，拥有10个兄弟姐妹的米歇尔是极度缺爱的，这应该也是她无法经营长时间感情的主要原因。

爱情运普通，还好事业运不错，《速度与激情9》延期到明年上映，片约排到2023。对于一个不走美艳妖娆路线的少数族裔女星来说，已经算很不错的成绩了。

他就是杰森·斯坦森，只谈颜值来说，他的先天条件真的很好，所谓的“美人在骨不在皮”，就是一个人面相好不好首先要看骨相好不好，而杰森整个头型都长得特别好，正因为有这样的脑袋，所以秃瓢才会好看。面部的话，其实他鼻子有点歪，但是胜在整体搭配和谐，而且适应多种风格，这点非常重要。脸是同一张脸，表现力和可塑性却非常强，可以冷峻硬汉，可以深情温柔，可以逗比嘴炮，可以呆蠢卖萌，各种类型都无违和。这种长相属性再加上你不让提的身材、气质以及常常被人忽略的绝对过硬演技，使他在一众动作明星领域脱颖而出，成为受众最广戏路最宽的一个。

那些年想看的他的**可不容易，2002年《非常人贩》上映，高昂的**院门票让还是中学生的我叹为观止、望尘莫及，网络**也没有如今的空前发达。加上父亲对我的严厉管教，更是让我难以目睹一眼他的影视大片。但这似乎并不妨碍我年轻的身体随之模仿、为之着迷，因为我也曾经是痴狂少男少女当中的一个。其实何止是在中国，就连他的英文名字“JASON STATHAM ”也已风靡全球、席卷世界。无论承认与否，他已成为通行全球的影视巨星，潜移默化的影响了几代年轻人。他就是杰森斯坦森！

他既有毁灭战士卡尔•厄本英俊的脸孔，又有史泰龙坚如磐石的发达肌肉，是许多大男人心中标准的硬汉形象。每一个孩子都有一段爱幻想的年龄，那些年的我梦想无需导师，更不用任何人的鼓励，性格孤僻、独来独往的我高考结束后，带着对杰森斯坦森的崇拜走进了大学校园。

但心中总有些憧憬，就是有朝一日人生灿烂如斯，成为像杰森斯坦森那样的天皇巨星。回想起来当时真是天真得可爱，但正是他的硬汉形象深深的影响了我的大学生涯。因为心中有一个形象，直觉就会指引你成为你想成为的那个人，于是我在大学里接受了艰苦卓绝的魔鬼健美训练，如今自己也成为了肌肉男。每当工作结束后汗流浃背，从镜子里看到自己的样子，我将镜中的自己视为真正的男人。

反正就不论男女不论多大年纪都会被他折服，这世界上少数秃头比有头发还帅的男人。他和本阿弗莱克的颜都是，很奇怪两个人都不属于一眼万年的脸但是越看越觉得完美，仔细分析了一下大概是因为乍一看五官都很硬气棱角分明的但是不摆凶凶脸的时候也很和谐甚至有点可爱，大概用中文来说就是顺眼吧，郭达森颜值没的说，不接受反驳。