本人男，身高一米七六、体重一百斤，非常瘦。请问能段练出腹肌吗？还有肌肉，，用不用在增加体重呢，各位

你的体重来看，你身材是属于偏瘦的，身高一米七五以上体重起码要120斤以上。要要练块子，首先要增加体重，但要注意平衡营养，然后就是运动，腹肌的话众所周知的就是仰卧起坐啦，胸肌的话肯定是俯卧撑了，如果你的体力较弱的话，建议锻炼时采用循序渐进式，就是从少做起，每天增加五个到十个俯卧撑和仰卧起坐。到一定量时可以停止增加，每天坚持，一定要把体力搞上去。希望采纳。

其实练腹肌最基本的还是仰卧起坐，但是你要记住不要劳累过度，一般初期锻炼的朋友动作不要太猛，10组做不了可以先从5组开始，慢慢锻炼，循序渐进。这个过程需要坚持，坚持到最后腹肌肯定会很完美，腹肌男说的就是你!

爱美之心人皆有之，不管女人爱美，男生们对自己的形象也极其重视，颜值高的男生会受到无数的追捧，而颜值一般的也有着自己的方法去获取自信。正所谓”颜值不够，身材来凑“，帅气的男生尚且在拼命的打造好身材，更何况先天条件不足的Boy们，也因此健身成为了很多男生的共同话题之一。

在女生的眼里，似乎衡量一个男生身材的好坏主要看腹肌，有腹肌的男生会让她们觉得赏心悦目，心生好感，这也给男生们健身带来了主要的动力。很多男生在健身的时候尤其关注自己的腹肌状况，在锻炼了一段时间之后，只要发现腹肌还是不明显，他们就会感到所有的努力都白费了，甚至因此而泄气，而且看到身材瘦弱的同性朋友不需要任何的付出就能让腹肌显现出来，更是愤愤不平。

事实上，每个人都是拥有腹肌的，腹肌是否明显完全取决于自身的体脂率，只要将体脂率降低，令其达到标准，那么目标终究能够实现，不减脂的话，即便流再多的汗水也是无济于事，从这个意义上来说，瘦子的腹肌就不难理解了，因为他们的体脂率确实不高，确实可以轻易呈现，但另一方面，这样的腹肌没有良好的维度，缺乏训练痕迹，是不具备说服力的，跟胖子的胸肌是一样的视觉效果。

归根结底，打造身材是一个漫长的过程，既要注重身体的锻炼和饮食的控制，更重要的是还要考验一个人的耐心和毅力，绝不可能一步登天，所以应该以平常心对待，不要轻易言弃。在健身的过程中，我们可以不断看到自己的进步，并且每天都可以增长自信，以良好的身体状态和精神面貌参与到生活、工作以及学习里，这才是健身最大的意义所在。