女生健身如何练出川字纹腹肌

川字纹，就是腹肌竖条的三条纹路。

中间那条纹路需要靠举腿卷腹，每组40个以上，4组，一天一次可以出现。

两侧的那两条需要靠plank玩死你可以出现。

plank玩死你教程：plank的主要功能是可以帮助你的腹肌的盘子看起来很清晰，什么叫做盘子？就是我们常说的腹肌像一个龟壳，盘子就是龟壳的边缘。

弈翎说，“心不老，展现出来状态自然不会老，多和年轻人玩，不要停留在固化的世界里，现在90后95后小盆友的互联网思维真的很棒。”

年龄感，这个词语，我是这么理解的，显成熟。对于大部分女性来说，都希望显得年轻，显得年纪小。当然，除了某些行业，显得成熟对于工作更有帮助。

和好些优秀女性打交道，我非常欣赏两种女性，一种是真的到了四五十的年纪，自身的经历让她们有一种云淡风轻的气度，不急不躁。还有一种是看着比实际年纪小五岁甚至小十岁的女性，好像岁月待她们真的很友好，不曾在她们脸上留下任何痕迹。

今天分享下，看着年轻的女性，有哪些特点。首先发型，肯定是和大家认为的大妈发型避免开的 ， 还有发量，到了一定年纪发量都会越来越少，好好护理，注意作息。之前也说过，气色好的人，大部分发质都好，这些是由内到外的体现。

再有肤质，皮肤好不好，一般不是上妆后看的，化妆品的强大，只要底子不太差，上妆后都还行，下午或者晚上掉妆了，才看得到皮肤真实好不好。

脸上皮肤容易显老的有三处，眉心川字纹、嘴角法令纹，还有就是眼皮下耷。 填充皱纹，现在医美的技术手段也不是大事。这里就聊下，眼皮下耷。我们可以想想为什么觉得婴儿可爱，皮肤粉嫩，圆眼睛，大部分婴儿的眼睛黑眼球大，眼白部分少。大眼睛，显年轻。听说，有的模特做双眼皮，至少割8毫米，因为到后面眼皮会慢慢耷拉下来。何况现在的审美，都是大眼睛、高鼻子，尖下巴（医美、整形暂时不做任何推荐哈，当然身体发肤，受之父母这样观点也非常好，我个人觉得适当地调整下面部结构变得更美也没有什么不好）。

我仔细观察过，身边好些朋友，30岁以后，眼皮就容易耷拉下来，单纯的靠眼霜、或者手法上的涂抹，解决不了根本问题。专业医院自己可以去咨询，医院我不做推荐了哈。

另外脸上法令纹、川字纹、抬头纹等，抬头纹多的话，注意化妆的时候不要表情太丰富。 关于皱纹，可以看看我们妈妈最先出现皱纹的地方在哪里，自己注意预防。

现在科学技术很先进，纯天然的美女，不太多了。脸上做微调的时候，自己审美和医生审美都重要。 不要弄成一个模子出来的网红脸，要结合自己特点。

身材，我看她们都体态轻盈。 仪态多注意，脖子拎直，双肩自然下垂，不需要刻意挺胸收腹。 曾看到过一句话，不要小看身材保持得好的女性和有八块腹肌的男性。 确实，保持身材都需要毅力， 比如你们在敞开肚子吃各种美食的时候，她们的习惯都是八分饱。我也是她们中的一员，不管多好的美食，我从来不会让自己吃得很撑，习惯了，你的胃自然就不会多吃。也不是不注意营养，我不刻意节食，偶尔出差累了，还准备很多甜品，平时正常吃，八分饱就行。

除了我们看到的发型、皮肤、身材，更多的是，这些女性的整体状态。不同场合不同装扮，晚会时的优雅端庄、工作时的果断干练，休闲娱乐时的活力四射。 休闲装扮的衣服可以适当的多准备一些 ，好些人驾驭不好运动装，休闲的服饰也很多品牌，款式材质色彩选对就好。

心不老，展现出来状态自然不会老， 多和年轻人玩，不要停留在固化的世界里，现在90后95后小盆友的互联网思维真的很棒。

人与人相处中，大家平时说话都会再三掂量，深怕说多错多， 舍去一些机关算尽，多一点不谙世事，挺好的。历经世事，天真尚存吧。