想要在NBA找出肌肉型男不难，想要找出有6块腹肌男神也很轻松，但是想要找出8块腹肌的球星就太难了！想要练出8块腹肌，不仅需要球员自身自律，平时饮食也很严格，自身的体质也很关键。6块腹肌是努力的结果，但是8块腹肌就真的天赋了，这不是想练就有的。因此在NBA有8块腹肌的球星是少数，当他们拥有这样身材时，注定身体对抗和腰腹力量都很出色。这样天赋异禀的球星都有谁，我们一起来认识下。
5：伊巴卡没有大伤之前，那绝对是内线守护神，他的盖帽和协防实在是太出色。伊巴卡208身高在5号位不出色，但是他臂展和对抗优秀，因此能在各种对抗后，还能把对方进攻给破坏掉。能够封盖巅峰詹姆斯战斧扣篮，伊巴卡就是其中一个。看看他这腹肌，练出足足有8块，难怪身体像铁一样硬，视空中对抗如空气。伊巴卡现在只有当年6成功力，一样是猛龙内线大闸。
4：格里芬属于出道就巅峰的代表，从新秀赛季开始他就喜欢各种虐筐，他一度是暴力大前锋代表之一。格里芬能够完成各种隔扣，主要还是身体素质太强。帕金斯这样的恶汉，格里芬一样是在空中撞飞把球投进，这身体素质直接爆表。看看他这8块腹肌，这就是天赋的体现。难怪他能在2009年选秀，力压哈登和库里当状元，这身体天赋是肉眼可见。
3：雷阿伦能够成为 历史 三分王，不仅是他投篮手感出色，这跟他标准投篮姿势也有直接关系。雷阿伦投篮姿势就是教科书般标准，空中的他身体是90度打直，在停顿之后再把球给投出去。想要每次投篮都这么标准，需要非常强的核心力量，雷阿伦能这么准，身体素质自然不差。估计很多新球迷不知道，早期雷阿伦还是扣将。看看他这腹肌，难怪投篮能这么稳定。退役后的他身材一样完美，哪天复出了你也不要惊讶！
2：阿隆戈登绝对是又帅又能打的代表，他的扣篮华丽又暴力，才24岁的他未来不可限量。阿隆戈登能在实战中，上演各种惊天扣篮，闭着眼都能想到，他身材是多么完美。阿隆戈登对自己身材也是很自信，在训练中经常是赤膊上阵，不经意间秀自己好身材。看看这完美侧颜，还有这腹肌和人鱼线，无数妹子看了也许会因此而沦陷！
1：第1是谁肯定没悬念啊，那必须是“神龟”威少。威少能够突破如横冲直撞一般不讲理，就是身体素质太好。他的直线突破没有变速和变向，全是碾压对手突进内线把球打进，这就是后卫线的坦克存在。威少也是经常秀自己身材，他的身材可以用完美来形容。受伤能够升级，这身体就是关键所在。什么时候威少拿个冠军，生涯就没了遗憾！
NBA球员身材有八块腹肌的球员真的是太多了，毕竟是靠身体吃饭的，对于这些顶级运动员来说，把身体练出8块腹肌并不是十分困难的事情。因为NBA是世界上水平最高的篮球殿堂，赛程多，训练量肯定比较大的，里面的球员身体素质惊人，都是一群肌肉猛男，只有把身体练结实了才能在联盟立足。
下面就说说一下哪些球员的身体有八块腹肌。
1、詹姆斯
詹姆斯以状元的身份进入联盟后被誉为“天选之子”，除了拥有超强的身体天赋之外，十几年如一日的锻炼也是老詹保持出色的竞技状态的原因。早期的詹姆斯打球劲爆，经常在比赛中坦克式扣篮，看得观众热血沸腾的，球迷感叹詹姆斯的身体素质异于常人。
詹姆斯之所以能在比赛中上演劲爆的扣篮，是他常年如一日地锻炼的结果。不管是在骑士时期，还是热火时期，还是现在的湖人时期，詹姆斯都是勤奋自律的代表人物，其他球员在没有比赛的日子泡夜店，而老詹或是打磨自己的技术，或是在健身房撸铁。相信看过詹姆斯训练的球迷都知道，老詹非常喜欢光膀子训练，这副劲爆的身体肌肉线条清晰可见，翻动着大轮胎，如此大的训练模式铸造老詹这幅钢筋铁骨，难怪可以随心所欲地做出各种高难度的扣篮。
2019-2020赛季，36岁的詹姆斯在季后赛场均砍下 276分108篮板88助攻12抢断09盖帽 ，带领湖人赢得了总冠军。2020-2021赛季，37岁的詹姆斯依然场均砍下 25分77篮板78助攻11抢断 ，这样的高龄还能保持如此出色的竞技状态，NBA 历史 上从没有见过哪一位球员在如此高龄的情况下有这样出色的表现，在这方面就连黑子也佩服不已。
詹姆斯有多勤奋自律了，尽管37岁了，但训练量一点也不少。特别是休赛期的时候，老詹甚至早早起床。最近詹姆斯在社交媒体上晒出了自己凌晨5点26开车前往训练馆的视频，并配文写道：“ 工作时间到了，冠军。 ”
最近这一个月，詹姆斯多次在社交媒体上晒出训练的视频，他开始训练的时间一般都是在凌晨四五点左右，每次训练都会把自己练得满身大汗。如此大的训练量让老詹的身体没有一丝赘肉，8块腹肌清晰可见，想没有腹肌都难呀！
2、库里
库里身高191米，体重839公斤。别看库里的外表长着一张小学生的脸，实际上库里也是非常man的，库里的身材也是非常有料的，他也是肌肉猛男。这是库里在海边度假的照片，库里脱掉上衣，手臂肌肉以及8块肌肉清晰可见，这样的身材比普通人强上很多呀！
实际上库里的肌肉看起来看起来和其他球星没有什么两样，但是他的力量是非常不一般呀！
库里的硬拉数据是400磅（约181公斤），是自己体重的两倍还多，而詹姆斯的卧推也不过才406磅。并且库里可以10次84公斤卧推。 这真的是小身材蕴含大能量，比很多球员的硬拉数据都要恐怖。
库里穿着衣服训练的时候身上的肌肉看得不是十分明显，但是脱了衣服的库里训练的时候身材的肌肉可是太明显了，这健硕的胸肌和麒麟臂，仿佛不是库里本人。有球迷认为这是有人把库里的头P在了一个猛男的身上。实际上这张照片还真不是P图，库里真的有这么强壮。
3、威少
威少的身体素质也是非常惊人的，劲爆的身体素质和力量在后卫中是属于顶级的存在。他的扣篮在实战中也是非常具有观赏性，经常上演惊天暴扣，看得球迷热血沸腾。
威少能如此轻松地做出高难度的扣篮动作，得益于他超强的身体素质，这身肌肉可不是虚的，这腹肌仿佛刀削一样完美。毕竟能连续三个赛季拿下场均三双的数据，后卫就能够抢下10个以上的篮板，没有出色的身体素质怎么可能抢得过别人呢。
4、格里芬
作为野兽大前锋的代表，快船时期的格里芬可是飞天遁地无所不能，不少球员都惨遭傻芬的暴力隔扣。特别是保罗和格里芬的组合，硬生生把洛杉矶变成“空接之城”，快船的比赛总是能吸引很多球迷观看。
没有好的身体素质怎么可能随心所欲地扣篮呢？傻芬的身体素质也是非常惊人的，浑身上下都是肌肉，在海边度假的傻芬上身裸露，8块腹肌一目了然。
每年的休赛期，海滩一直都是NBA球星最喜欢度假的地方，傻芬也不例外。2018年夏天傻芬携新女友千万海滩度假，两人也向对方展示了自己的身材，看来休赛期傻芬除了游玩之外，训练也没有荒废。
或许单单从远处看，球迷觉得傻芬的身体不是很强壮，但是如果把镜头拉近的话，你就会知道NBA球员和普通人的身材差距有多大了。这是去年疫情NBA联盟停赛期间，傻芬被媒体拍到上街买果汁的照片，他的手臂都要比普通人的大腿还要粗壮，要是被他打一拳起码得躺医院三个月。
5、霍华德
魔术时期的霍华德被称为“魔兽”，戴着双护臂，飞天遁地无所不能，扣篮和盖帽虎虎生风，号称“联盟第一中锋”，风头无两。
同样霍华德能如此轻易地在比赛中展示自己的能力，得益于他超强的身体天赋。巅峰时期的霍华德的肌肉犹如刀削一样完美，这身材足以吊打一众NBA球星了。
是呀，超人真的要回来了，希望他能在湖人再次获得总冠军。
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大部分球员都有，我印象明显的有字母哥，威少
霍华德，伊巴卡，詹姆斯，巴特勒
1、有八块腹肌通常是比有六块腹肌的人多出腹部最下面的两块。其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。
2、腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。
3、练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。
扩展资料：
练习腹肌的注意事项
1、根据肌力练习的基本原则，掌握运动量及频度，使每次练习达到肌肉适度疲劳，每次练习后有适当间歇让肌肉充分复原，一般每日或隔日练习一次。
2、肌肉练习效果与练习者的主观努力密切相关，须使病人充分理解、合作并使其掌握练习要领。要经常进行鼓励，及时显示练习效果以增强其信心。
3、肌力练习不应引起明显疼痛。疼痛常为损伤信号，且反射性地引起前角细胞抑制，妨碍肌肉收缩，无法达到练习效果。
4、注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷的作用。
参考资料：
如何快速健康的练出8块腹肌
每天坚持跑1500米，
这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，
但是这是为锻炼腹肌做准备的，
有条件的最好每天跑几圈1500米，
你的整体肌肉会有质的飞跃。
如何正确而且快速健康的 锻炼出 腹肌和 胸肌啊！扩胸、跳绳、仰卧起坐、人体向上等！
如何快速练出6块腹肌漂亮的腹肌取决于三个要素 饮食： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖著，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。 频率： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。 数量： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。 重量： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和 腹肌。 持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习： 仰卧起坐 ： 平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。 悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了 肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是 臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全 你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。 坐姿抬腿： 这个动作能更好地 腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。 漂亮的腹肌取决于三个要素 ： 合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌
如何能快速锻练出8块腹肌呢其实就专业角度来说腹肌锻炼是需要多项训练的，长跑、仰卧起坐，两头起，各项搭配比单一的训要好得多。如果你要腹部无多余脂肪，每天坚持3月将有明显效果。如脂肪过多，建议加大长跑量用以辅助训练，祝你早日成功，呵呵。。。
如何快速地练出6块腹肌
如何快速练出九块腹肌
1上腹(腹直肌上部):
(1) 仰卧起坐 :动作幅度过度，锻炼上腹效果不如卷腹，而且容易伤背、脊柱。麒麟讲解;:仰卧起坐并不适合刚接触训练的人，仰卧起坐属于符合动作，刚开始训练的人腰部肌肉以及腰椎没有经过训练，容易受伤。
(2) 卷腹 :锻炼上腹更安全、更有效。对于新手来说，最重要的是在安全的前提下完成，所以推荐刚开始接触锻炼的人在训练腹肌的时候选择卷腹更多稳妥。
2下腹(腹直肌下部):
(1)仰卧抬腿 :对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。也可以在地上放一个瑜伽垫在地上完成。
(2)悬垂抬腿 :相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性，才能锻炼到下腹。
(3)罗马椅抬腿:是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。
(4)双杠抬腿:能帮您提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度，但对手臂力量要求很高。
(5)垂直举腿:这项运动主要是针对下腹部的。腿始终在垂直位置做提升和降落。这个动作对于想练出8块腹肌中最下面两块是非常好的训练动作
腹肌如何快速练出我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，明天我就要走了，今天把我的经验写出来给楼主分享下：
首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。
接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），别泄气，我的方法是有特别之处的，刚开始的几天，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，我跑了一星期的步+仰卧，接下来的一个多月就只做仰卧了，我要说明的是，不要怕一个星期不够，只要你不是太大腹便便，一个星期足以，但是一定要记得，要尽可能跑的时间长点，慢是可以慢点，科学研究表明，脂肪在人开始出汗20分钟以后才开始燃烧，所以尽可能跑时间长点，为接下来的仰卧做准备。接下来我教楼主我做仰卧的方法，网上的各种说法可能有比我的好的，但我的也是从网上好多方法里总结来的，并且是自己不断改进出来的，楼主不妨试试：平躺在床上，双腿弯曲（网上有些说法要双腿夹紧，但根据我个人经验，夹紧不仅不利于锻炼，而且容易失去平衡，我是两腿分开的，楼主可以自己权衡），大腿与小腿成90度，然后把两手放在身体两边，不是张开两臂，是伸向脚尖，在这里还要说明一下，大家的一般印象都是要两手抱头，可是两手抱头要比手放在前面累的多，这样对刚开始锻炼的朋友可能打击比较大（做不了几下就不行了），建议刚开始时按我的方法来，做到以后如果觉得抱头可以承受的话再改进吧，反正我到现在都是把手放在前面，还有第二点要说明，就是脚的问题，我以前也练过好多次腹肌，可都半途而费，原因很简单，越往后越觉得效果不好，罪魁就是脚——脚没法固定，有劲的时候还好，能保证它不翘起来，可是很累的时候动作就难免会走形了，这样就导致效果不好。这次刚开始练时也在网上问了好多朋友，想找个办法把脚安排好，慢慢的我发现了：脚不但不能固定，而且还是一个很好的衡量标准，至于是什么下面提。总之就是脚不能固定，因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了，这样腹肌的锻炼效果就会打折扣，所以就按照我说的动作做，这些动作都注意到后，把注意力放在肚子上（建议大家光着上身练，有条件的可以裸体练，你别笑，看着自己的肌肉鼓起来，比什么都激励自己努力努力再努力，你说是不？），然后就是经典动作了——利用腹部肌肉起来，再躺下，再起来。。。。那到什么程度为止呢？这就说到我上面说的那个衡量标准了，有两个：第一腹部是否有酸痛感，第二就是我上面提到的脚，看你的脚还能否安安稳稳的放在床上了，这两个标准如果第一个出现的话，那么恭喜你，这次锻炼的效果就起到了，今天的锻炼就到次为止了，如果是第二个标准出现了，那你可以选择今天到此，或者休息一会接着练（我是这样的）。好了，到了这里似乎我已经把经验都告诉你了，可实际上还没有，因为还有两大问题，千万不能忽略：
第一，许多人多会有这样一个疑问，我在网上也经常看到会有些朋友要很详细的计划，比如一天几次一次做几个之类的，我的感觉是，这个是别人给不了的，因为每个人的情况不一样嘛，但是我可以告诉你一些基本的标准，足够你用了：第一，楼主知不知道人的大肌肉群（腹肌属于大肌肉群）的恢复时间？呵呵``为了练这个腹肌我可是查了不少资料，是72小时，18个小时内能恢复90%左右，而且肌肉再长只会在肌肉恢复到一定程度以后再锻炼才会有效果，所以在腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼，建议楼主刚开始那一个星期一天练三次，每次少做点，有酸痛感后稍微再做几个就好，越往后越低频率，最后按照肌肉规律，基本上两天做一次就好，但一定要做到肌肉酸的不能再酸，然后再等，不一定是两天，什么时候肌肉不酸了，有点“大病初愈”的感觉了再练，这个规律配合著我上面说的那两个衡量标准，基本上能给你指一点方向。
第二，还有第二大问题出来了，一段时间练习以后，你可能会惊喜的发现：小肚子没了，取而代之的是一块一块结实性感的肌肉，你不禁大喜过望，可仔细一看，似乎不对啊？为什么我的腹肌只有四块或者六块呢？我可以告诉你，正常情况下，是这样的，因为传统的仰卧对下方四块肌肉的锻炼效果不如上两块，这也是我一个月左右时出现的问题，然后我就又找办法了，办法就是，换一种方式：很简单，抬腿。平躺在床上，双手自然伸开撑在身体两侧，注意，是让你保持平衡的，不是让你用手撑！然后把两腿往上抬，抬到45度左右就可以了，再往上腹肌就不怎么使劲了，然后注意不要让腿放下到床上，快接近床时再抬起，这样练两个星期左右，由于你有上面四块的基础了（传统的仰卧并不是一点都不锻炼下四块），就可以出来了。
呼```终于打完了，一口气说了这么多，打的我手都酸了，这些东西都是我两个月来辛辛苦苦在网上找的、自己总结的东西，没有经过自己亲身实验的东西我是不会乱说的，句句属实，我现在的腹肌已经看起来有点小性感了，你不知道收了腰没了小肚子以后的感觉，那成就感强的呀``呵呵``不多说了，以我的个人经历鼓励决心健美的你，加油！不要辜负我打的这么多东西，我打字又不快：）最后祝：锻炼成功！
如何快速练出腹肌每天坚持仰卧起坐，时间久了就可以了！求采纳
不断做仰卧起坐！要有计划。做到不怕苦、不怕累。
如何才能快速练出6块腹肌∩多次挑战仰卧起坐极限，并流出大量的汗水，另外瘦子练腹肌要比胖子练腹肌快。时间大约一个月左右。
男生自拍，找一个好的背景，好的造型，好的光线，或者一个怪异的表情，都可以。
看到这样的问题，不由得“一声叹息”。
这样的问题竟然有1600多个收藏，703回答，并且这些问题还真是一五一十地告诉大家一个男生如何拍好一张“自拍”，又是一声“叹息”。
一个男生，未来的“男人”，竟然为了拍好自拍而“惶惶不可终日”，还是一声“叹息”。
古人云：好男人志在四方。
男人的肩上，是有些担子要挑的，要挑好担子，不只需要体力，还需要智慧。
体力是需要锻炼的，智慧需要学习的。
如果你问“如何拍好一张照片”，我都认为你是在学习，摄影毕竟是一门学问，也是门艺术。
如果整天迷恋于自拍，估计是拍不出好的自拍了，再好的光线也不能填补你空洞的眼神，再好的身姿也不能弥补知识的匮乏。
好的形象来自于自信；睿智的眼神是睿智的大脑的体现。
奔跑吧，兄弟！
我160排出180的感觉
在前面的文章中给大家介绍的大多数都是关于女生拍照方面的知识，一直有人在后台问什么时候能讲一下男生拍照的知识。今天就给大家介绍一下男生拍照的摆姿，无论是日常拍照，还是正规人像摄影这些摆姿都可以为大家提供一个参考。
一、如果你实在不想做太多花哨的动作，那么你双臂交叉自然站立就行了。摆这个姿势需要注意两点，一是肩膀稍微向后收一点，二是收腹。
二、抱臂这个动作即使是拍全身照也可以做，拍全身照做抱臂动作时重心要放在一条腿上，如果双腿直立抱臂动作会显得很不自然。
三、很多男生拍照都不知道把手放哪里好，这里给大家提几个建议：①放在腰上；②插在口袋里；③抱臂。记住不要让双手自然下垂，这样显得很呆板，在做这些动作时，手部尽量放松。
四、这是站着拍照最基本的姿势之一。
五、将前面那些姿势结合起来，然后再搭配上一件衣服，手再插在口袋里，双腿交叉。
六、坐姿中，搭腿和抱臂都显得很自然。
七、靠墙也是一种不错的站姿。
八、另一种靠墙站立的姿势，对日常或正式照片都适用。
九、一种很简单的正式人像姿势。
十、很多人觉得做桌子不正式，其实做桌子也是可以用再正式人像照中，做桌子的优势在于它能有效消除“强硬”的感觉。
十一、如果你觉得上面做做桌子的姿势不好，那么你可以考虑一下下面这种姿势。你还可以在桌子上放上与你相关的东西。
十二、上一种姿势的变种，很适合正式照片。
十三、像下面这种摆姿显得很亲和，不想上面那样有隔阂，如果你想给别人一种随和的感觉，那么用这种姿势是最适合不过的。
十四、除了上面那些摆姿，还可以抱臂靠在桌子上。
十五、一只手抓着凳子，一只手插在口袋里，既不呆板也不难看，这种照片非常适合在办公室拍。
十六、也可以坐在凳子上，敲个二郎腿，手放在腿上。
十七、坐在地上摆下面这个姿势是非常适合的，大家摆这个姿势时可以多尝试不同的角度和方向。
十八、另一种坐在地上的姿势，适合户外地点。
十九、一种很随意的坐姿。
二十、让模特坐在地上并依靠墙面或树，适合非正式拍摄。
二十一、也可以尝试特写，不要害怕把头顶剪裁掉。
上面这些人像摆姿并不是绝对的，只是给大家做一个参考。大家在拍照时要活学活用，根据当时的拍照环境来做出相应的摆姿。记住，拍照并不是你学了就能拍好的，还需要自己去多实践，多琢磨才行。就像老师讲课一样，知识是交给你了，在考试时会不会用还是要看你自己。
不知道相机美颜够强大就行了。
去掉之后
就是这样 不露脸 主要看感觉
…………凑够20字
调整好姿势，调节好亮度，个人感觉侧身自拍挺好的。
其实自拍来讲，拍摄主要是抓好两个方面。一个来说，就是我们的大环境，包括背景，道具，光影。其次就是一个好的造型，角度。
首先来讲，自拍的话建议选择一个比较赏心悦目的环境。比如干净，明亮，温暖，简单，当然也可以暗黑系诸如此类。不能让背景过于抢镜，同时避免背景过于嘈杂，脏，乱等。毕竟大部分人自拍都是为了发朋友圈，特别帅的可以忽略这一点，据说颜可以拯救一切 ( ) 那么自己如果比较有闲情逸致，也可以准备一些拍照的道具，比如：围巾，帽子，墨镜等
其次需要一个好的造型，这个自己平时就要下好功夫。一个适合自己的发型，就服装类的，作为日常自拍的话不用太刻意，毕竟不是拍写真。当然也不要穿个大裤衩，睡衣，秋衣秋裤之类的，减分的可能性比较大。
我们面部的话大部分都是不那么对称的，那么尽量的避免说直接拍正脸，可以不同侧脸，四分之三等都是不错的。自己没事的时候，多对着镜子找一下自己哪些角度最好看，嘴角怎样的弧度最迷人，各种眼神，什么角度可以隐藏面部的死角，比如胖，宽脑门等等。毕竟你不是女人，不会有各种飘逸的长发去修饰遮盖，或者刻意各种化妆修容，当然你也可以有。那么在拍摄的时候，可以把下巴往里面微微收一点，这样能缩小你脸的效果。
对于拍照的POSS上，自己可以多在网上存一些好看的自拍照片模仿。男生自拍的话，插兜，扮忧郁，耍酷，靠墙，看天，看地，左看右看看你就是不看镜头。一些常见模式的，头痛扶头，牙痛扶脸等造型。
当然你也可以来一些局部的照片。比如你感觉你的眼睛迷人，唇部性感，八块腹肌等。配合一些合适的遮挡物，包括明暗光线也可以成为。要知道，自拍不光是脸。个性鲜明，才引人入胜。
还有一些背影，剪影也是可以的。相对会比大头照等麻烦一些，需要自己准备脚架，遥控等。
再加上一些后期，或者图方便手机APP各种滤镜也可以让你的自拍加分。最后，如果你很帅，请忽略前面所有（玩笑）。
以上仅个人一点闲聊杂谈，希望能对大家有所帮助
拿去不谢！
不喜勿喷谢谢！
仅供参照，也可模仿，不可抄袭，方可**
我家庭宇
设置微信拍一拍恶作剧的文案(篇一)
1拍了拍我的钱包并顺走了两亿。
2“拍了拍我的脚说，这味儿太冲！”
3“拍了拍我的小脑袋瓜”
4“拍了拍我的小脸并啵儿一口”
5拍了拍我的狗子然后被咬了
6拍了拍我的 汉堡，问做滴行不行
7你拍了拍“__的屁股，并说真翘”
8你拍了拍“肚子上鼓出来的肉肉”
9拍了拍我的 头 并叫了声爸爸
10拍了拍我的鞋上的土
11“拍了拍八块腹肌直流口水”
12拍了拍我的 方便面并碎了一地
13的肚子说:别吃了
14的世界第一帅证书
15西瓜，想挖一勺
16拍了拍我的 脑袋怀疑注水过度。
17的充满智慧的大脑
18“拍了拍我的肩膀说要处对象吗”
19拍了拍我的大门说出去玩。
21拍了拍我的屁股并亲了一口。
22拍了拍我的 盛世美颜，被美晕了。
23拍了拍辣椒油瓶子，算了。
24肚腩越来越大了，起码三个月以上了
设置微信拍一拍恶作剧的文案(篇二)25豪宅不小心塌了
26“拍了拍脑壳还羞红了脸”
27“拍了拍奶茶，想喝一口”
28脑门。明明没烧阿
29拍了拍自己的良心。啊哈？没有
30拍了拍我的 世界第一美证书
31拍拍老板的衣服说。老板真帅！
32“拍了拍我的宝贝说真好看”
33产品经理的肩膀，傻了
34拍了拍我的 五菱 宏光说：不错
35拍了拍我的 性感腿毛打了个结。
36拍了拍我的 马屁，说你好美啊
37我的前任坟头并烧了香
38的门喊"爸开门"
39拍了拍我的 脑瓜 表示并不灵光。
40拍了拍我的 背，您这泥儿真多。
41“拍了拍 我的屎说 我可以吃吗”
42我的桌子，姐就是不服
43拍了拍我的 被子，然后钻了进去
44小脸说：“真好看”
45拍了拍我 的小脑袋觉得很可爱。
46肩膀叫了声爹
47的脚亲吻了一口
48拍了拍我的 房产证，低下了头
微信拍一拍的设置高级句子锦集微信拍一拍的设置高级句子(篇一)
1拍了拍我的 头 并叫了声爸爸
2拍了拍我的 黄瓜并撒了把盐
3我的西瓜并挖了一大勺
4你拍了拍“自己的棺材板并发出了清脆的响声”
5拍了拍我的 衣服掉了一地灰
6拍了拍我的伏特加说真ne道。
7你拍了拍“自己的头说：‘要开心啊！’”
8米饭说再来十碗
9拍了拍狗还和狗抢吃的。
10我的头说：真是个天才
11拍了拍果照后因犯法被抓。
12我的床说睡吧要梦到我
13拍了拍我的 五菱之光说不错。
14拍了拍我的 八块腹肌
15拍了拍我的屁股，真大。
16我的奶茶说这杯我请
17拍了拍我的 小蛮腰说你好漂亮。
18拍了拍我的肩膀喊声：爸爸。
19的空空的钱包
20拍了拍我的 相机问：还有机会吗
微信拍一拍的设置高级句子(篇二)21的脚并深情的闻了闻
22拍了拍我的 脑袋脑震荡赔五千。
23拍了拍我的 盛世美颜，被美晕了。
24“拍了拍我的 老公发现是易烊千玺”
25八块腹肌瑟瑟发抖
26仙人掌哈哈大笑
27拍了拍我的小手说 真白啊。
28“拍了拍我的肩膀说要处对象吗”
29拍了拍我的 对象，发现在做梦。
30小蛮腰。低下了头
31大腿，咦～还是这么多肉肉
32拍了拍我的肚子说：别吃了。
33的汉堡，问做滴行不行
34拍了拍我的肚皮被弹飞。
35拍了拍我的 脸说好可爱啊
36拍了拍我的 鞋上的土
37拍了拍我的 肩膀说：去爬山吗
38拍了拍我的(胸部/腹肌)却拍了个寂寞
39拍了拍我的肩膀并喊了声爸爸。
40的脚亲吻了一口
微信拍一拍的设置高级句子(篇三)41拍了拍你脆弱的尊严
42“拍了拍我的 高考文科/理科状元证”
43拍了拍我的 高考文科状元证
44的充满智慧的大脑
45你拍了拍“群主的可爱小脸蛋”
46拍了拍我的 后背说：你的益达
47我的桌子，姐就是不服
48“拍了拍脑壳还羞红了脸”
49拍了拍我的肚皮，被弹开了
50“拍了拍西瓜，想挖一勺”
51拍了拍XX的便便，问能吃吗
52拍了拍老板的衣服说，老板真帅！
53拍了拍我的 脑袋瓜说 真聪明
54拍了拍我的 肩膀说需要钱么。
55拍了拍钱包。然后哭了
56拍了拍我的 腹肌却拍了个寂寞。
57“拍了拍我的小脑袋瓜”
58拍了拍我的 大腿，咦～还是这么多肉肉
59你拍了拍“自己聪明的脑瓜子”
60“拍了拍我的屁股大摇大摆的走了”
微信拍一拍幽默搞笑的设置文案收藏六十句微信拍一拍幽默搞笑的设置文案篇一
1拍了拍我的 八块腹肌瑟瑟发抖。
2__拍了拍我的超速战车要我慢点
3螺蛳粉/猪脚饭/猪肚汤(食物)，表示想吃
4“拍了拍我的小肚子”
5拍了拍我的 六块腹肌，拍碎了
6拍了拍我的 后背说：美女请留步
7我的西瓜，想挖一勺
8拍了拍我的 头说真是个天才。
9拍了拍我的 脑门，明明没烧啊
10拍了拍我 的丑照，做成了表情包。
11拍了拍我的 性感腿毛打了个结。
12拍了拍我的 高考文科状元证
13拍了拍我的肚皮被弹飞。
14拍了拍我的脑袋说要快快长大。
15拍了拍我的 鞋叫了声爷。
16拍了拍我的 肩而被过肩摔。
17床说睡吧要梦到我
18我的肩膀说：一起爬山吗
19拍了拍我的肩膀跟我去五楼。
20“拍了拍我的小脑袋瓜”
微信拍一拍幽默搞笑的设置文案篇二21的世界第一帅证书
22拍了拍我的小手说 真白啊。
23小屁股说：真翘呀
24拍了拍我的大门说出去玩。
25“拍了拍我的 老公发现是易烊千玺”
26的肚子说:别吃了
27拍了拍我的鞋说：假的。
28拍了拍我的 方便面并碎了一地
29拍了拍我的 腰说：好细
30拍了拍我的 狗头并且踹了一脚。
31“拍了拍胸说“咋这大个””
32“拍了拍我的头说，要快快长大”
33拍了拍我的肩：走，我请你吃饭
34拍了拍我的 后背说：你的益达
35拍了拍我的 小仙女光环
36拍了拍我的 双下巴并数了层数。
37拍了拍我的鞋上的土
38拍了拍辣椒油瓶子，算了。
39拍了拍我的 狗头 并且踹了一脚。
40的房产证低下了头
微信拍一拍幽默搞笑的设置文案篇三41拍了拍我 的小屁股说真翘。
42的充满智慧的大脑
43拍了拍我的 高考理科状元证
44拍了拍我的 小脸：说真好看。
45“拍了拍钱包说真穷”
46的汉堡，问做滴行不行
47拍了拍我的简历说：太牛逼了。
48的世界第一美证书
49拍了拍我的圆鼓鼓的肚子。
50拍了拍我的，垃圾桶说这是我家。
51“拍了拍我的 膝盖说，拍不到头
52拍了拍我的 脸说好可爱啊
53你(朋友)拍了拍“前男友的坟头，并说一路走好”
54拍了拍电视机上的土
55拍了拍我的 保时捷让他载你
56我的床说睡吧要梦到我
57拍了我的 马屁并说真香。
58的脆弱的尊严
59脑门。明明没烧阿
60拍了拍我的 腿毛 并打了个结
最新微信拍一拍设置个性幽默好笑的句子微信拍一拍设置个性幽默好笑的句子（一）
1拍了拍我的奶茶说这杯我请
2的头说：真是个天才
3我的西瓜，想挖一勺
4自己的性感翘臀
5拍了拍我的黄瓜并撒了把盐
6鞋上的土
7大腿然后抱了起来
8拍了拍我的 盛世美颜，被美晕了
9枕头说过去点一起，
10八块腹肌瑟瑟发抖
11的性感腿毛打了个结
12自己的良心，啊哈没有！
13儿子说大哥您好!
14的钱包，咦～是空的
15的屁股说宝贝抬高点
16拍拍老板的衣服说，老板真帅!
17拍了拍我的 狗子转头就是一口
18拍了拍我的超速战车要我慢点
19我的肩膀说，去爬山吗？
20的钱包，果然什么都没有呢
微信拍一拍设置个性幽默好笑的句子（二）1的兰博基尼让我载她
2拍了拍我的 儿子说大哥您好!
3盛世美颜，被美晕了
4的胸口说没事还有我
5的肚子说人怕出名
6拍了拍钱包，然后哭了
7马屁，说你好美啊
8拍了拍吃瓜群众的脑袋，笑了
9拍了拍自己的仙女脸
10拍了拍我的 窗户露出一张鬼脸
11的肩膀，说你真的不胖
12拍了拍我的 球并且砸到了自己
13脑门，明明没烧阿
14沐浴露吹出了泡泡
15拍了拍我的头 说怎么了宝贝
16拍了拍我的 马屁，说你好美啊
17拍了拍我的沐浴露吹出了泡泡
18拍了拍我的米饭说再来十碗
19拍了拍我的 脑袋瓜说 真聪明
20的脚并深情的闻了闻
微信拍一拍设置个性幽默好笑的句子（三）1拍了拍我的球并且砸到了自己
2拍了拍我的 砖头表示自己很怂
3的粑粑说好好吃
4素颜表示磕碜至极
5床说睡吧要梦到我
6的36D并羞红了脸
7肚腩越来越大了，起码三个月以上了
8拍了拍我的 床说猪啊还在睡
9小蛮腰，低下了头
10肩膀叫了声爹
11拍了拍我的 钱包说养我一辈子
12的头说:“你真漂亮”
13钱包说养我一辈子
14甜筒并糊了一手
15拍了拍我的 桌子，姐就是不服
16仙人掌哈哈大笑
17的屁股说，没我的大
18床说猪啊还在睡
19女朋友(赵丽颖，迪丽热巴，古力娜扎等等)
20豪宅不小心塌了
21小脸蛋说:真可爱
22大腿，咦～还是这么多肉肉
23小蛮腰说你好漂亮
24拍了拍我的甜筒并糊了一手
25的屁股大摇大摆走了
微信设置拍一拍有趣沙雕的句子(60条)微信设置拍一拍有趣沙雕的句子篇一
1我的垃圾桶说这是我家
2拍了拍我的 钱包，咦～是空的
3拍了拍我的 高考文科状元证
4拍了拍我的 肩说全体起立
5拍了拍我的 法拉利并表示羡慕。
6拍了拍我的头说恋爱嘛。
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8“拍了拍头像并喊了声爹”
9拍了拍我的篮球，让我运球
10你拍了拍“群主的脑袋”
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12钱包，发现好多钱
13拍了拍自己的屁股，真大
14拍了拍我的的汉堡，问做滴行不行
15拍了拍我的屁股，真大。
16拍了拍我的 床说睡吧睡吧。
17拍了拍我的的世界第一帅证书
18拍了拍我的肩膀喊声：爸爸。
19拍了拍我的肚子说：肉真多！
20拍了拍我的D并羞红了脸。
微信设置拍一拍有趣沙雕的句子篇二21拍了拍我的 砖头表示自己很怂
22的门喊"爸开门"
23拍了拍我的屁股并亲了一口。
24你拍了拍“可爱老婆的脸，并说我爱你”
25拍了拍我的 桌子，姐就是不服
26头被她一脚踹飞
27拍了拍我的棺材板说挤一下。
28大腿然后抱了起来
29你拍了拍“自己聪明的脑瓜子”
30拍了拍产品经理的肩膀，傻了
31鞋上的土
32的肩，喊了声“爸”
33“拍了拍我的作业然后帮我写”
34拍了拍我的良心啊没有
35肚腩越来越大了，起码三个月以上了
36的可爱脸蛋心都化了
37拍了拍我的 天 灵 盖：大威天龙
38拍了拍我的 八块腹肌
39我的喇叭，前面的让开
40马屁。说你好美啊
微信设置拍一拍有趣沙雕的句子篇三41拍了拍我的 高考理科状元证
42拍了拍我的 果照后因犯法被抓
43我的西瓜，想挖一勺
44你拍了拍“猪屁股”
45拍了拍你后，就会显示后缀内容。
46拍了拍我的 甜筒并糊了一手。
47男朋友说眼光真好
48“拍了拍我的肩膀说要处对象吗”
49的汉堡，问做滴行不行
50__拍了拍我的兰博基尼(各种车)让我载他
51拍了拍我的沐浴露吹出了泡泡
52“拍了拍我的 xxx录取通知书”
53“拍了拍脑壳还羞红了脸”
54拍了拍我的背，说搓好了下一位。
55“拍了拍床让我少睡点”
56我的西瓜并挖了一大勺
57拍了拍我的 肩膀问一起爬山吗。
58拍了拍我的 脑瓜 表示并不灵光。
59的肚子说:别吃了
60“拍了拍我的 保险箱，笑醒了”
微信功能拍一拍有趣的后缀文案汇总微信功能拍一拍有趣的后缀文案篇一
1的36D
2拍了拍“自己的钱包，果然什么都没有呢”。
3拍了拍我 的鼓鼓的钱包。
4拍了拍XX的便便。问能吃吗
5拍了拍我的 后座说送我回家
6“拍了拍床说猪啊还在睡”
7“拍了拍我的 老公发现是易烊千玺”
8你拍了拍“肚子上鼓出来的肉肉”
9的粑粑说好好吃
10拍了拍你脆弱的尊严
11“拍了拍我的小肚子”
12的可爱脸蛋心都化了
13拍了拍我的后背giao我
14拍了拍我的 小脸并啵儿了一口。
15“拍了拍我的 xxx录取通知书”
16拍了拍我的 肩膀并喊了声爹。
17拍了拍XX的手并说哇～美女
18拍了拍我的 脸真他妈可爱
微信功能拍一拍有趣的后缀文案篇二19__拍了拍我的宇宙飞船要我让座
20西瓜，想挖一勺
21“拍了拍我的 头说公主万福金安”
22拍了拍我的 枕头说过去点儿。
23拍了拍我的保时捷唱起了征服
24拍了拍自己的屁股，真大
25拍了拍我的头说恋爱嘛。
26的空空的钱包
27拍了拍__我的衣服说：爸，有灰
28拍了拍我的小脸，并且亲了一口。
29拍了拍我的的脚亲吻了一口
30拍了拍我的 男朋友(易烊千玺，王源，王俊凯，杨洋，李易峰等等)
31“拍了拍西瓜，想挖一勺”
32拍了拍我的 女朋友(赵丽颖，迪丽热巴，古力娜扎等等)
33拍了拍我的 肩膀叫了声爹
34“拍了拍我的屁股并叫了声宝贝”
35你拍了拍“帅哥的屁股”
36“拍了拍我的 八块腹肌 拍碎了”
微信功能拍一拍有趣的后缀文案篇三37拍了拍我的 脑袋瓜说 真聪明
38女朋友(赵丽颖，迪丽热巴，古力娜扎等等)
39“拍了拍榆木脑瓜子”
40棺材板哭着喊爹
41拍了拍我的 被子，然后钻了进去
42拍了拍我的 脚并深情的闻了闻
43拍了拍我的 五菱之光说不错。
44我的西瓜，想挖一勺
45拍了拍我的 甜筒并糊了一手。
46拍了拍我的 小仙女光环
47拍了拍股东的钱包，涨了。
48小脸且吧唧了一口
49拍了拍我的脑袋瓜说真聪明。
50拍了拍我的小屁股被揍了
51我拍了拍“__”的皮肤说：吹弹可破。
52拍了拍我的 屁股大摇大摆走了
53拍了拍我的 老公，发现是陈伟霆
54拍了拍我的 肚子上鼓出的肉肉。
微信功能拍一拍有趣的后缀文案篇四55你拍了拍“自己的头说：‘要开心啊！’”
56拍了拍电视机上的土
57“拍了拍奶茶，想喝一口”
58我的前任坟头并烧了香
59“拍了拍我的兰博基尼车窗”
60拍了拍我的 钱包说：养你一辈子
61我的枕头说过去点一起
62“拍了拍我的肩说一起爬山”
63你拍了拍“自己的良心。啊哈？没有
64拍了拍我的窗户在吗出来丸。
65的屁股说宝贝抬高点
66拍了拍我的 脑门，明明没烧啊
67拍了拍我的喵喵，被无视了。
68的古驰
69拍了拍我的肩膀说：一起爬山吗。
70拍了拍我的银河小白船。
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1我的西瓜并挖了一大勺
2拍了拍我的 脑袋瓜说 真聪明
3我的肩膀说：一起爬山吗
4拍了拍我的狗子然后被咬了
5奶茶说这杯我请
6我的床说睡吧要梦到我
7的脚亲吻了一口
8“拍了拍我的屁股并叫了声宝贝”
9“拍了拍我的椅子说‘爷坐’”
10“拍了拍我的手说就这？”
11拍了拍我的 枕头说过去点儿。
12拍了怕我的脸并亲了一口。
13拍了拍我的胸毛流下了口水
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17屁股蛋子
18“拍了拍月老红绳，拍断了”
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28拍了拍我的钱包并顺走了两亿。
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32拍了拍我的 后背说 帅哥请留步。
33拍了拍我的 小仙女光环
34拍了拍我的 方便面并碎了一地
35我的前任坟头并烧了香
36的屁股大摇大摆走了
37拍了拍我的 棺材板说起来嗨
38脑壳还羞红了脸
39拍了拍我 的肚子决定请她吃饭。
40的汉堡，问做滴行不行
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43拍了拍我的 良心，啊，并没有。
44拍了拍我的的汉堡，问做滴行不行
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46拍了拍我的袜子说：真香
47我的甜筒并糊了一手
48拍了拍我的 球并且砸到了自己
49拍了拍马屁，说你好美啊
50拍了拍我的 相机问：还有机会吗
51拍了拍我的肚子说：别吃了。
52拍了拍我的 屁后被臭死了。
53胸毛流下了口水
54拍了拍我的 肩而被过肩摔。
55拍了拍我 的后背叫了声大哥。
56__拍了拍我的奶茶，想喝一口
57拍了拍我的头说怎么了宝贝。
58拍了拍我的银河小白船。
59拍了拍我的钱包然后凌乱了
60女朋友(赵丽颖，迪丽热巴，古力娜扎等等)
61拍了拍我的 狗子转头就是一口
62“拍了拍我的肩说一起爬山”
63的屁股说，没我的大
64你拍了拍“可爱老婆的脸，并说我爱你”
65拍了拍我的豪宅不小心塌了
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