练腹肌吃零食鸡胸肉好吗？

练腹肌吃零食鸡胸肉好吗，鸡胸肉蛋白质含量高脂肪含量低，练腹肌吃鸡胸肉很好。但是零食鸡胸肉经过调味，含有添加剂，比如钠的含量就比较高，吃多了加重肾的负担，容易水肿，不利于腹肌塑型，对身体的伤哈也比较大。所以练腹肌吃零食鸡胸肉不好。

产妇是可以吃公鸡肉的，在很多人的印象里面，坐月子时最好吃老母鸡肉，才能够起到滋补的效果，其实这种观念却是非常错误的，其实公鸡肉菜具有很好的催乳功能，这是因为肉质里面含有的激素，是雄性居多，能够对女性身体里面的那些雌激素，起到很好的对抗作用，这样就使得乳汁，在短期内快速增加。

除此之外，公鸡肉里面含有的脂肪也很少，就算吃完也不会造成产妇身体发胖，在制作的时候，最好是选择煲汤的方法，加入葱段，食盐，减少放入酱油和食醋，尤其是剖腹产的女性，吃这两种食物，很容易造成伤口上的色素沉淀，影响美观。

顺产坐月子护理事项

1、尽早母乳喂养

刚生完宝宝后，产妇的乳房会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意乳房的清洁卫生，要用干净的睡清洗乳头，乳房，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。

2、及时排尿排便

产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。

3、注意观察子宫复原情况

摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

4、卫生护理

产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。

5、产后运动

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

吃鸡蛋或牛肉可以起到快速短期增生肌细胞作用。。。。。。。

鸡蛋和牛肉中含有大量蛋白质是合成肌肉细胞所必须的基本物质，只吃这些还是不够的。还要搭配科学合理的训练才能达到预期的效果。。。。健身房中锻炼鸡蛋一天八个一个半月可以锻炼出麒麟臂。波霸。八块腹肌。吃牛肉锅也可以，一般都是蒙古摔跤或日本相扑中所用的食物补充蛋白质的方法。本人专业健身教练，。。。。。

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