九种方法助你减少体内水分展露傲人腹肌

不要让水分成为阻碍你展示腹肌的阻力。

你可能一直在努力工作，却很少进行锻炼，并坚持自己的饮食计划来减肥。你甚至为了躲避美食诱惑而和朋友在深夜去跑步。但你的腹肌还是没有完美的展露出来。所以，究竟是什么原因呢？这很可能是因为你的体内含有大量水分。没错，水分储存在你的皮下细胞中，使你的皮肤肿胀、膨胀，并最终吞噬了你的腹肌。

造成水肿的原因有很多，过量的钠摄入，甚至脱水，等等。有一个好方法可以帮你摆脱体内多余的水分，展露完美腹肌。注意：如果你的体脂百分比较低，那么排出体内多余水分，能展露出你的肌肉。以下的方法可以帮你展露出你的六块腹肌。

一个可以肯定的原因是：日常饮食中高钠元素的摄入会导致水肿。你摄入的钠越多，你的身体就越水肿。所以在吃东西前，请务必阅读产品说明书，避免食物中的钠过量，例如汤、高的罐头食品，冷冻食品，调味料，和调味品等。

这可能不符合你的常识，但你确实可以通过增加饮水来避免水肿。我们的身体需要用水来冲洗我们的细胞，如果身体内水分不够，那我们的身体将储存水分，直到我们的身体得到满足。为你的身体提供充足的水分，将会让你的身体达到最优状态。

众所周知，汗水也是储存在身体里的水分。如果你的身体有多余的水分，努力运动让身体出汗将有助于你排出它们。请记住，只要你补充水分，你的体重就会增加，排汗是一个减轻体重的好办法。

肌酸是一种常见的补充剂。肌肉中的肌酸，增加蛋白质的合成。当你服用肌酸的时候，你的体重会增加2到4磅。如果你想去水肿的话，你至少要在一周前停止服用肌酸。

酒精脱水——这听起来像是一件好事。但是，如果你排水靠饮酒，它更容易会给你造成身体水肿。如果你想要明确的肌肉线条，避免任何途径的酒精摄入。所以，你最好远离饮酒。

鲜为人知的事实是，芦笋是一种天然的利尿剂。芦笋也富含丰富的纤维素，以及维生素A，维生素C，维生素E和维生素K。食用芦笋的时候要少加盐和黄油哦！

红莓汁是天然的利尿剂，不仅会把多余的水分从你的身体排出去，还能排出毒素。尽量选择红莓汁与红莓汁鸡尾酒，要避免添加不必要的糖分。

如果身体缺乏某些微量元素,如维生素B1、B6，可能会导致身体水肿。一定要补充足够的维生素来保证身体达到最佳状态。

蒲公英是一种草药，它可以增加尿液的产量，这使它成为天然的利尿剂。它还可以帮你排出血液中的多余的毒素，并维持肝功能。

​

微信名：掌上健身房

微信ID：palmgym

微信群嘣哒健身俱乐部粉丝群：请加管理员微信（friends-jack）后邀

请入群

1 分享全球运动正能量，健身不枯燥

2 发布健身干货，科学运动，科学饮食

3 各种线上社群，汇集型男美女，健身路不孤独

王紫璇虽然一直都不温不火，但是也是出演了不少角色的，其中包括：1、《火锅英雄》中的张经理；2、《河神》中的顾影；3、《侍神令》中的雪女；4、《门锁》中的乔小曼；5、《少年班》中的江依琳。

1、《火锅英雄》中的张经理

首先，在王紫璇主演的作品中，最火的应该就是《火锅英雄》了，这部作品是秦昊和白百何领衔主演的，讲述的是一个发生在火锅店的案件，而王紫璇扮演的角色戏份非常少，但是王紫璇在**中的表现还是不错的。

2、《河神》中的顾影

其次，很多人认识王紫璇，其实应该都是因为《河神》这部作品，王紫璇是接连出演了《河神》和《河神2》，在这个系列中扮演的都是顾影这个角色，而顾影这个角色在此系列中是女主角，王紫璇也因此获得了更多的曝光，毕竟这个系列的质量还可以。

3、《侍神令》中的雪女

另外，在去年春节档的**中，有一部是陈坤和周迅领衔主演的，但是这两位的戏份太少了，大部分戏份都在屈楚萧和沈月那里，王紫璇也出演了这部作品，扮演的是雪女这个角色，这个角色是女四号，戏份也不是很多。

4、《门锁》中的乔小曼

另外，在去年的诈骗恐怖**《门锁》中，王紫璇也有参演，她扮演的是女主角的闺蜜乔小曼，也是一个智商完全不在线的角色，女主角多次遭到迫害，其实跟她有脱不了的关系。

5、《少年班》中的江依琳

最后，王紫璇还在孙红雷和周冬雨领衔主演的《少年班》中，担任过女二号，但是戏份依旧是非常少，王紫璇扮演的角色叫江依琳，但是因为戏份很少，所以大家对她的印象不深刻。

腹肌对于每个男性而言，那几乎是都想拥有，腹肌绝对能为自己增加极大自信。在NBA每天都在训练，即使你是大胖子，在NBA打个几年，一样可以有好身材，这一点可以参考乐福。不过腹肌真不是练就有，这还跟球员的体质有关。在NBA有腹肌的球星还是不少，但是达到“搓衣板”水平的是屈指可数，反正在小编心中，只有5人腹肌算是“搓衣板”级别。

威金斯天赋真的好，但凡他认真一点，场均20+5+5真的不难。无奈他不珍惜自己的天赋，在比赛中经常打酱油，在勇士也比森林狼好不了多少，他更多是靠天赋打球。他的身体素质很好，曾在训练中差点晚上720度扣篮，他的腹肌很惹眼，仔细一看感觉有8块腹肌。

阿隆戈登真的是帅，他凭借暴力打法和出色外形，那真的是俘获了很多女球迷的芳心。戈登腹肌也有8块，而且每一块都很对称，那清晰度简直令人羡慕。有了这腹肌，核心力量自然出色，若不然戈登也无法完成各种逆天扣篮。

韦少确实老了，他没有雷霆时期的那种豪横的感觉。虽然三双是经常拿，不过没了那种舍我其谁的霸气，他不再是那个无所不能的“神龟”。运动能力下滑是事实，不过身体还是很好，在控卫没几个能拼过韦少的身体。他这腹肌也是如雕刻一般，看着都让人羡慕。

韦德巅峰时期真的不输任何人，不管是进攻还是防守，那都是顶级存在。韦德打球也是充满了暴力美学，他早期也是各种飞天遁地的扣篮。能让他不断冲击禁区得分，身体肯定不能差，就这身材真的媲美职业健美运动员。

伊巴卡作为内线，想要在内线站稳脚，必须要有足够吨位和力量，因此他的体重常年是230斤的样子。体重越大肌肉越难练，不过伊巴卡还是练出了腹肌。他的腹肌比很多外线都强，这体脂率真的令人羡慕。如果不是打了封闭针，现在的伊巴卡一样是顶级内线。