《nana》漫画版的分集介绍有谁知道吗？

　　01序章．奈奈与娜娜

　　小松奈奈为了跟随在东京考上大学的男友，搭上新干线列车前往东京。在列车上小松奈奈和大崎娜娜相遇了。两人的个性虽然相反，但彼此却是意气相投。之后，奈奈在寻找住处时，意外的和娜娜再次见面。两人一起租下了一所公寓的707号房，开始了共同生活。

　　02恋爱？友情？奈奈与章司

　　奈奈生长在一个极普通家庭，是三姊妹中的次女。淳子则是奈奈的高中同学，是非常要好的朋友。奈奈的高中生活可以说是以恋爱开始，也以恋爱结束。因失恋而伤心的奈奈，和淳子一起进了当地的美术专门学校。然而在专门学校里，奈奈再次一见钟情，对象则是淳子中学时的朋友－－章司。

　　03奈奈与章司 恋爱的去向

　　暑假来临，奈奈、章司、淳子和京助4人到海边旅行，到了晚上，奈奈将房间让给淳子和京助，自己和章司同睡一间，坚守淳子的建议－先从朋友做起，因而两人平安无事地渡过一夜。在旅途中，奈奈得知章司三人都要报考东京的美术大学，为了能和三人在一起，她也下定决心努力K书却还是落榜，同样落榜并决定在东京念预备学校、准备明年重考的章司劝奈奈留在家乡升学，但奈奈执意要待在东京，章司因而恼怒，将奈奈丢在东京街头，自己掉头离去，不知如何是好的奈奈，在此时遇到了浅野…

　　04奈奈的恋爱 娜娜的梦想

　　章司回到街上找到奈奈，两人回旅馆沟通后，奈奈决定在家乡赚钱，等一年后章司考上大学便上东京生活，两人於是展开远距离恋爱。由高中中辍生娜娜和莲、泰、伸夫等人组成的乐团所开的演唱会顺利成功，主唱娜娜更是拥有广大歌迷。娜娜和莲的相识是因为她的高中同学伸夫的介绍，原本娜娜对於莲以自己的可怜身世博取同情感到不屑，但当她看到站在舞台上的莲，便深深被吸引住，两年多的恋情就在演唱会结束的这天晚上，因为莲告知娜娜要去东京而产生了变数…

　　05莲的梦想 娜娜的心意

　　当年莲和泰及伸夫为了乐团主唱伤脑筋时，因为娜娜的出现使得莲当下做出决定，而娜娜就在因缘际会下，成为BLAST的主唱，然而在组团一年半后，莲却要去东京加入准备出道的TRAPBEST乐团，而娜娜明知分隔两地是感情的致命伤却仍不愿随行，因为她要增加实力，建立自信，她想要靠唱歌吃饭…

　　06雪中的进京！奈奈和娜娜

　　奈奈收到章司考上大学的简讯后便辞职回家收拾行李上东京，但电车因下雪而行驶缓慢，奈奈便和隔壁的女孩聊天，进而发现两人不仅名字发音相同又同年龄，目的地同样是东京，一样是准备在东京讨生活。抵达东京后，奈奈和章司开心在月台重逢时，娜娜已不知去向，之后奈奈在房屋仲介的介绍下去看房子，竟又因缘际会地在那里碰到娜娜…

　　07阿泰登场！707号房

　　奈奈和娜娜都看上707号房，仲介知道两人相识便建议合租，两人也欣然同意，然而淳子和章司都认为奈奈易受骗而不赞同，但是奈奈为了成为独立女子而坚持要合租，章司等人只好跟著奈奈来见娜娜。四人在房门打开的瞬间所看到的竟是戴著墨镜的泰，受到惊吓的章司等人直到了解泰是实习律师才安心，并同意让奈奈与娜娜合租房子…

　　08草莓玻璃杯和莲花

　　奈奈和娜娜两人相偕去采购，在百元商店里因为奈奈格外的顺从和需要照顾的个性，使娜娜替她取了”小八”的绰号，两人在中古家具店采购时，奈奈甚至因而得到工作；晚上和章司共进晚餐的奈奈因为挂念著娜娜而不顾章司邀约，坚持赶回家

　　09阿伸上京!娜娜的歌声

　　淳子跑来看奈奈工作的情形并且劝她要好好珍惜章司，奈奈於是陷入苦思不知如何珍惜，以为来到东京便能随时见到章司的她却因彼此忙碌而不常见面，令她颇为失落；这天伸夫帮娜娜送行李过来并表示是离家出走，恳求娜娜收留他，在了解他的决心并且听过他的新曲后，娜娜一时兴起，跳上桌子开唱…

　　10美少年阿真登场

　　奈奈从伸夫口中得知娜娜来东京的目的，也了解他们在故乡是小有名气的乐团，为了想让更多人听到娜娜的歌声，她於是主动帮忙找乐团成员，并顺利地找到贝斯技巧高超的真一；一方面，奈奈在章司的提醒下才想起自己胡乱发了简讯，并开始反省自己是如此地依赖章司…

　　11幸子：我是故意的

　　上东京一个月，奈奈却因乱花钱而没有生活费，求助於淳子而得到一些米并认真思考在领薪日到来前要如何生活，但家具店却因经营不善而要关门，突然失业的她只好哭著求助章司，无奈他也因买了电脑而没钱，隔天当她查帐簿时，赫然发现有30万，仔细一看才发现是妈妈汇给她的，令她如释重负；另外，京助知道章司和幸子是同校同系又在同个地方打工后，深感不妙，而娜娜则因泰突然决定来东京定居而流下眼泪…

　　12急速加温！章司和幸子

　　误以为奈奈私奔到东京结婚的母亲汇了30万给奈奈，令她松了一口气，她开始认真思考4年后章司毕业时的结婚计划，於是下定决心努力存钱，并准备去出版社面试；而淳子则是狠狠地骂了章司，要他彻底和幸子断绝关系，没想到两人的对话被幸子听到，令章司更不知如何是好，就在他决定厘清关系时，赫然看到泪流满面的幸子，於是便情不自禁地冲向前抱住她…

　　13幸子的眼泪，章司的决心

　　奈奈和章司见面，只见她一直批评出版社而章司却没有专心在听，奈奈最后还说了不当的话，她自己都觉得在章司面前无法当可爱女孩，但又开不了口道歉，之后当她得知娜娜的乐团5月5日要开演唱会时，便开心地邀章司，但章司因为当天要帮幸子庆生而拒绝；另外，知道章司劈腿的京助找淳子商量，两人都很害怕依奈奈的个性很有可能会自杀；这天奈奈带著娜娜等人来章司打工的餐厅，幸子看到温柔的奈奈，罪恶感深重而向章司提分手…

　　14大众餐厅的战场

　　因为章司有话要和奈奈说，於是奈奈选择在餐厅外等他，准备给他意外惊喜来让他感动，不料却发现幸子和章司的关系，无法相信自己的奈奈只能呆站在原地，而陪同她的娜娜则是气愤地想打章司，此时幸子不顾一切地护著章司，将这一切看在眼里的奈奈觉悟到自己彻底输了…

　　15BLAST 首场演唱会

　　在奈奈知道真相后的隔天，因为章司的通知而赶来关心的淳子却忍不住对奈奈说教，京助於是担心奈奈会想不开，京助和淳子在JACKSON遇到章司，对於章司的不乾不脆狠狠教训了一番，隔天，他们和奈奈一起去听娜娜的乐团的演唱会，而在娜娜故乡的粉丝-美里也来会场，成功的演出及惊人的实力令奈奈和淳子等人兴奋不已，大夥齐聚707号房庆功，但奈奈对於美里很是在意，尤其当她听到娜娜留美里过夜时，更是莫名的妒火中烧…

　　16娜娜的恋爱动向

　　娜娜因为奈奈的那番话而带著美里离开，直到天亮才回家，担心又自责的奈奈向她道歉并表示要打电话给美里道歉，在电话中，奈奈从美里口中得知莲以前是BLAST的贝斯手，又想起娜娜手臂上的莲花刺青，而怀疑娜娜和莲是情侣，好奇的她在向伸夫追问下，确定了自己的推测；而娜娜终於点头答应去听TRAPNEST的演唱会，奈奈为了让她和莲相见，努力克制自己的好奇心，就怕娜娜会改变心意…

　　17 TRAPNEST现场演唱会

　　奈奈顺利将娜娜带回故乡参加TRAPNEST的演唱会，娜娜感受到奈奈一家人的热闹温馨，令她既开心又向往，因为这个话题而使娜娜透露了她不堪的身世，奈奈对於她肯说出来感到开心，两人的友谊又更加紧密，在演唱会会场，娜娜直到开唱才回到吉他手正前方的座位，两人听著歌都感动得流下泪来，并不自觉地紧握双手

　　18小八的祈望，娜娜的想念

　　演唱会进行中时，莲发现娜娜，於是在安可曲之前，他慌张地在后台打电话给泰，泰则表示已将奈奈的手机号码传给他，想见面就打过去，不然他就要定娜娜，莲对这句话感到震惊，但却又提不起勇气打电话，而娜娜则是在泰的刺激下，主动跑去找莲，久未见面的两人在莲主动拥抱下，娜娜的泪水决堤…

　　19娜娜的奖赏

　　娜娜去见莲的这两个多小时，奈奈在家中想著两人的种种，希望娜娜得到幸福的她心想没有回来就表示两人和好了，果然不如她所料地，娜娜和莲重修旧好，回忆著过去也计划著未来；隔天没有手机的娜娜拜托奈奈当两人的中间联络人，而回礼就是巧的签名；另外，娜娜受到蕾拉音量的刺激而开始练腹肌并戒烟，隔天在上班中的奈奈收到莲的简讯，兴奋过头地代替娜娜回简讯，请莲一定要来家里，就这样，7日的麻将大赛就在娜娜和奈奈家举行，提早下班的奈奈，看到面带笑容替她开门的人是她心仪的巧时，忍不住泪流满面，因为她知道这是娜娜替她准备的奖励…

　　20新发展！小八的命运

　　在707号房举行的麻将大赛热闹展开，在厨房和巧巧聊天的奈奈紧张到动弹不得，之后因为泰的出现而使众人知道他和巧巧是国中同学，以及泰和蕾拉的一段情，TRAPNEST和BLAST的因缘也因此明朗化；而和伸夫一起去买东西的奈奈对於巧巧有急事先走而没要到签名一事伤心难过，但也因而自在放松地开怀畅饮，隔天被泰叫起来的奈奈，到了下午才急忙赶去上班，但总编告知她已被开除，完全没预料到的她难过不已，就在此时，有一个出乎意料的人打电话给她…

　　21套房的美梦

　　奈奈在巧的车上想起娜娜说过巧很花心，明知自己和巧上床后就会被甩，但她还是想创造一生一次的美好回忆，在饭店里她接到娜娜的电话却不敢说出实情，为的就是怕被娜娜看不起，半夜时分，巧先离开饭店，临走前留下手机号码和邮件地址，令奈奈抱著一丝期待等他巡演回来…

　　22七夕的愿望、小八的恋爱

　　被出版社开除近一个月，直到接近TRAPNEST巡演尾声时，奈奈才卖力做促销工读生，并在七夕之夜向娜娜等人说明工作内容，大夥并来到奈奈和娜娜的住处写下七夕的心愿，隔天也就是TRAPNEST的最后一场演唱会当天，奈奈做了很多菜，本想说就算巧没来，莲也会来，但却听娜娜说莲不会过来，她的期待顿时落空；而在此时，泰和伸夫，真一去看演唱会，伸夫和真一还一起参加庆功宴，并听到巧说出和奈奈已上床一事，伸夫气愤得想揍他，而真一则是拿酒泼他，莲则对他的轻浮行为小小训了一下，心情不好的濑巧便离开庆功宴，三更半夜时，娜娜被门铃声吵醒，准备去开门时却撞见巧和奈奈在拥吻而惊讶不已…

　　23不让给任何人

　　突然发觉巧和奈的关系，使得blast的成员大受冲击，真的爱上奈奈的伸夫觉得眼前的宝物被抢走，和觉得宠物被抢走的真一在一起消除失落感，伸夫受到真一的怂恿决定向奈奈告白；而发现巧来找奈奈的娜娜离开家里，三更半夜把泰叫出来说这件事，并对於自己重要的人都被TRAPNEST抢走而感到不安；在家等著把事情告诉娜娜的奈奈却等到伸夫，原本想来告白的他就是说不出口，最后只说了他一定会超越巧就离开；而泰在回到家后从答录机听到唱片公司打来表示已听到试唱带，想进一步详谈的好消息…

　　24混乱的八公的心

　　BLAST成员从阿泰口中得知获得唱片公司青睐，将视下次演唱会成绩决定合作与否，因此个个斗志高昂，娜娜在和奈奈聊到此事时，奈奈说出她和巧的事，同时也经由娜娜的口中得知伸夫那晚是来向她告白，娜娜则表示将去和莲生活两周；当伸夫再度来向奈奈表明心意时，奈奈被他的诚意感动，如果没有和巧发生关系，她一定会爱上伸夫，但是她知道若巧再来找她，她一定会拒绝不了，隔天发现娜娜已离开的她，内心感到寂寞不已…

　　25我行我素的自私男人

　　娜娜离开707号室的两个礼拜，和成员们积极为演唱会练习，而到录音室陪伴的奈奈则天天由伸夫护送回家，在TRAPNEST休假期间，巧依旧完全没和奈奈联络，而知道巧花名在外的她则认为就这样不再往来也好，那她就能和伸夫交往了，就在她有这种想法的夜晚，在伸夫陪她回家的路上碰到前来找她的巧，只能跟著巧回家的她想要结束这种不平常的关系但又说不出口，没脸见伸夫的她直到演唱会当天都没再去过录音室…

　　26擦身而过的小八和娜娜

　　BLAST的演唱会大排长龙，甚至有粉丝特地搭飞机来看，他们的实力获得唱片公司的川野先生认同并约团员们吃饭继续谈，而满心以为会在707号室举行庆功宴的奈奈则是忙著准备饭菜，寄住在这里的美里也一起帮忙，不料娜娜打来说无法回来庆功，为了不让娜娜感到歉疚，奈奈骗说还没准备，后来娜娜反而和美里长谈，令她备感孤独，之后因为巧打来而决定去饭店找他；而娜娜则是在意奈奈回到了707号室，当她看到冰箱里堆满庆功用的菜，及庆祝用的蛋糕时，顿时激动不已…

　　27小八想要的未来

　　娜娜带著奈奈做的菜和蛋糕来找伸夫，看到这些菜令伸夫感到内疚不已，而奈奈则看著熟睡的濑巧，觉得自己是在利用他；当晚BLAST的成员除了娜娜都齐聚707号室讨论要不要签约，加入大公司之后未来的问题，其间，真一趁机要伸夫和奈奈去买酒，两人在路上把话讲开进而紧紧拥抱…

　　28小八和伸夫，急速加温

　　奈奈和伸夫接吻后，牵手去买东西，伸夫因为了解奈奈的个性而没有再进一步动作，并因奈奈打开心房而决定在她和濑巧分手后，会尽力给她幸福，奈奈也因此下定决心和濑巧分手，於是她打电话和濑巧说再见，这段没有爱情的梦因为王子伸夫的吻而清醒；次日，知道奈奈和濑巧已分手的伸夫，本想在奈奈和濑巧撇清关系后一年才做进一步发展，但敌不过奈奈的可爱，还是和她发生了关系…

　　29问题在表达爱情的方式

　　伸夫将娜娜和莲的往事告诉奈奈，甚至老实说出自己的软弱，奈奈听到后满心想待在他身边，替他实现所有心愿；而娜娜则对说不出正在和伸夫交往的奈奈寄予祝福，淳子在JACKSON告诉京助和佐藤公一奈奈的新恋情，章司也在现场听到，只是知道奈奈个性的淳子还是很担心；而巧因打电话找不到奈奈而心急，知道奈奈和伸夫在交往的莲发现巧的心里还有奈奈，意识到可能会有麻烦发生而决定不管他…

　　30将要决堤，娜娜的心

　　出道的事情完全没有进展，娜娜每天白天在搬家公司打工，晚上则是乐团的练习，一周有一半的时间待在莲的住处，但和他碰面的时间却很短；娜娜自己就像是陷入爱情的少年，开始意识到奈奈的存在，感受到她的一举一动都扰乱了自己的心；而此时的奈奈则因在打工场所想吐而担心是怀孕，就立即买验孕棒测试，结果呈现阳性反应，令她错愕不已…

　　31八子，怀孕

　　奈奈告诉美里身体不适是因为中暑，并要求她不要告诉乐团成员，之后她到妇产科检查，确定已怀孕第6周，这令她不知所措；而美里在返乡前拜托娜娜暂时回家住以便照顾奈奈，娜娜在惊讶之余也一口答应；而乐团在公司的录音室加紧练习，这天阿真趁练习空档跑到厕所偷抽烟，意外听到唱片公司对BLAST出道一事抱持消极态度时，不禁沮丧失望；而巧突然跑去找奈奈，当他发现奈奈怀孕时，便主动打电话告诉伸夫，令伸夫惊讶不已…

　　32请不要放开紧握的手

　　娜娜看到伸夫讲电话的反应而察觉事态严重，当她抢过来听时发现是巧，从巧口中得知奈奈怀孕而惊讶不已，当下立刻向伸夫确认有无避孕，当了解到应该是巧的孩子时，娜娜因而害怕失去奈奈，心中浮现不希望奈奈生下孩子的念头；而伸夫赶去向奈奈确认怀孕的事时，奈奈只以「对不起」来回应，对於自己被伸夫误会劈腿的事却不做任何辩解…

　　33小八的选择

　　娜娜哭著跑去找阿泰，把奈奈怀孕的事情和自己的心态全部都向阿泰倾诉，而阿泰只是静静地听著；而奈奈则跑去找淳子和京助，淳子担心巧要认养小孩的说法仅是要付养育费的意思，然而一心想把小孩生下来的奈奈却表明只要有养育费，不结婚也没关系，谈完后回到家的奈奈很讶异巧在等著她，而巧则是向奈奈确认生小孩的意愿，当他知道奈奈的决心后，竟然说出令人大感意外的话…

　　34破了的草莓玻璃杯

　　娜娜回到家，本以为只有奈奈一人，结果看到巧也在时马上变脸，而巧则是直接告诉她要和奈奈结婚的事，并准备让奈奈搬家，打击甚大的娜娜不小心将两人一起买的对杯打破；而巧则向公司同事表明要结婚一事，这令蕾拉相当错愕，她难过地向真一问到阿泰的电话，跑去阿泰家，阿泰知道蕾拉的痛苦，则温柔地将她带进家里…

　　35蕾拉的孤独

　　阿泰在家里听蕾拉说话时，TRAPNEST则是暂停录音，录音室骚动不已，巧甚至迁怒蕾拉的助理，其实他很清楚蕾拉是因为他要结婚而大受打击，看穿这点的莲则警告巧若不爱蕾拉，乐团将会解散，然而巧只把蕾拉当妹妹，断然拒绝莲的提议；透过莲和阿泰通了电话的巧马上和社长商量将录音延期，但蕾拉从麻里口中得知后却认为巧不要她了…

　　36BLAST 的新歌

　　连续住在莲的家9天的娜娜，担心著奈奈过著什 样的生活，然而奈奈却没和她联络就搬到新家，并过著替宝宝织毛线，一天发好几封简讯给巧的生活；杂志社秘密搜查莲和娜娜的关系，而娜娜和伸夫则是从真一口中得知GAIA的本意，相当沮丧，阿泰则是在和川野聊过后，愿意继续等待；来到伸夫家的娜娜和真一大吵一架，而伸夫则在电话中将娜娜最近情绪起伏大以及有丧失记忆的情况告诉了莲，得知莲要来接她的娜娜独自回到707室，赫然发现奈奈只留下一封信…

　　37小八、白金贵妇

　　巧回到房租70万的新家，受到奈奈笑脸相迎，开心神情溢於颜表，前来侦查的直树对奈奈的好手艺赞不绝口，直树回去后，巧告诉奈奈周日要去拜访她父母亲谈婚事；而真一则是想到此时的蕾拉必定很孤单难过，於是背著木吉他前去找蕾拉；一方面，娜娜因为失去奈奈，而难过不已，莲在看过奈奈给娜娜的信后，要娜娜去找她…

　　38命运的扳机

　　不记得把2只玻璃杯都打破和把手机浸泡在水里的娜娜在得知奈奈的反应后，决定依照莲的建议，前去白金的大厦见奈奈，但不凑巧地，奈奈外出，管理员又因巧的交待，把娜娜赶了出来；此时的奈奈和真一碰面，她将自己怀孕的事和心情告诉了真一；隔天早上电视上出现独家消息，报导指出娜娜是当红乐团TRAPNEST的莲的热恋对象，令BLAST成员大为吃惊…

　　#39八公、你等著看吧！

　　娜娜和莲的关系被电视台大肆报导，TRAPNEST和BLAST的四周突然乱成一团，巧和奈奈两人也因为报导而起了争执，奈奈不顾巧的劝阻，想跑去找娜娜，在车上经过京助的苦劝而来到了淳子家；川野先生来叫阿伸和真一收拾行李到旅馆避风头，并表明自己也不清楚是怎 一回事；媒体将这件事视为是娜娜想借莲打知名度而守候在娜娜家楼下，但娜娜则是对著镜头向奈奈喊话，表明出道的决心…

　　#40 BLAST、出道！

　　娜娜和莲的关系曝光后，GAIA接到许多询问电话，公司进而决定尽快让BLAST出道，而留在淳子家的奈奈则是鼓起勇气打电话和巧道歉，巧则表示隔天起要去英国，并承诺买订婚戒指给她；娜娜和阿伸在旅馆房间饮酒，她向阿伸道歉一直给他添麻烦，而阿伸也表明小八无法从自己心中消失，娜娜将夺回小八的作战计划告诉阿伸，之后签了合约书的她更誓言要一举成为日本第一…

　　41BLAST集训

　　TRAPNEST的团员留在伦敦继续工作，巧独自回国前往位於奈奈家乡的旅馆，准备隔天去奈奈家拜访；此时在郊区的GAIA设施里接受集训的BLAST则是听到要开游击演唱会而兴奋不已；在伦敦的莲知道阿泰为了娜娜豁出一切之后，想到自己无法做到那种地步而苦恼不已，娜娜则是发觉比起和莲，她和阿泰的羁绊还要来得更深…

　　第42集

　　巧来到奈奈家拜访原本紧张气氛随著巧送上礼物而化解最后也感染到奈奈家庭开朗气氛而笑颜逐开；BLAST结束8天7夜集训被安排住进公司宿舍里娜娜和伸夫谈及乐团和奈奈关系时突然呼吸急促痛苦不已……

　　第43集

　　娜娜经过紧急处置后被送到医院经医生诊断确定过度换气症候群病因来自于压力受到打击娜娜感受到团员关爱相当感动；BLAST开始为出道做准备行程满档病才刚好娜娜此时觉得自己已经可以和奈奈谈笑风生；新宿车站前游击演唱会顺利引人注目奈奈收到阿泰简讯后也前来观赏；住进宿舍一个月BLAST终于要上现场直播歌唱节目了得知自己也要上同一个节目莲和蕾拉脸上浮现出不安表情……

　　第44集

　　阿泰摄影棚遇到TRAPNEST成员时看到莲手抖得很厉害知道莲又抽大麻相当生气很了解娜娜不身边莲就会感到不安因而告诉莲没有要抢走娜娜意思；回到休息室娜娜发现莲等原本决意要做个了断却因为莲突如其来求婚而又被牵著鼻子走；而娜娜听到阿泰袒护莲话之后才恍然大悟原来阿泰豁出一切保护完全为了帮无法自由行动莲……

　　第45集

　　奈奈和淳子一起看BLAST第一次上电视奈奈像疯狂歌迷般注视著娜娜而娜娜也摄影棚里悄悄地想著奈奈希望自己能表现得从容不迫来让奈奈安心；而奈奈则担心阿伸否也像自己被章司劈腿一样有著被背叛痛苦因此发简讯给阿真邀大家一起去看烟火而娜娜得知后即使隔天行程满档也叫阿真回覆OK……

　　第46集

　　娜娜和阿真都希望阿伸和奈奈能重修旧好而阿伸也表示如果奈奈看起来很寂寞就不会坐视不管；而奈奈产检完后去JACKSON碰巧遇到章司章司诚恳道歉后两人面带笑容道别；而TRAPNEST董事长则顾及莲形象计划让莲和娜娜结婚然而蕾拉则考虑到莲和巧相继结婚会使歌迷流失于巧就下了一个决定……

　　第47集

　　奈奈和章司道别后难过地路边哭了起来久久无法自己此时707号室迟迟等不到人娜娜打电话给奈奈说出怕见到伸夫于娜娜就骗说伸夫没来伸夫知情后转身要走但娜娜却挑衅要和奈奈一起深陷泥沼；被挑衅伸夫独自一人留707号室等待奈奈到来下定决心要再度告白当707号室门铃响起时……

俯卧撑如何改变一个人

俯卧撑如何改变一个人，俯卧撑可能是目前所有的健身动作中最常见的一个健身方式，俯卧撑不但可以让人变得强壮，而且还可以改变一个人的精神面貌，下面一起来看俯卧撑如何改变一个人。

俯卧撑如何改变一个人1

俯卧撑能否让人变得强壮？

答主从初中开始坚持做俯卧撑 到现在刚刚上大一，有四五年了 大概两天做一组，一组一百五十个左右。 夏天多一些 平均每天一百个吧。 首先就是会变强壮吧，答主比较瘦 所以六块腹肌比较明显，和我一样瘦的基本都没我力气大。所以会让你特别自信，相信我。大街上看见一个人心里都会想一想我能不能打得过他？

俯卧撑能否改变一个人的精神面貌

第二就是精神层面的，答主上高二时学习努力了一些，每天晚上九点下课，回到宿舍收拾一下，九点半我开始锻炼。我们宿舍四个人，其他三个都不太学习（但是我们关系一样很好，有个外号叫胖子，我经常和他闹着玩，他一百八十斤的时候我还可以和他抗衡，过了两百斤之后已经分分钟教我做人了我摔！！！）

因为他们都不学习所以我就去隔壁空的宿舍做作业，先做一些伸展运动，然后做俯卧撑，做到没有力气，大概一百五六十个，有时候会做两组。做完可能会给自己一点奖励，一瓶凉的碳酸饮料，嘿嘿 做完俯卧撑开始做作业，基本每天十二点之后睡。

写完作业写一篇日记，结尾写上写于xx高中男生寝室四楼尽头宿舍靠窗台的破铁床（因为没人住嘛）那个时候真的感觉特别充实，有一天早上出门阳光正好洒下来，明晃晃的照的我睁不开眼，空气有一点潮湿，吸一口特别精神，风吹起的柳絮被阳光照的特别亮，感觉那就是我梦想的光芒啊，伸出手就可以翻转地球的感觉。

俯卧撑如何改变一个人2

十年前就说，要养成运动的习惯。跑几次步腿就疼，然后就放弃了。办个健身卡，去几次，各种事情一耽搁，最后又没坚持去，浪费了，之后再也不办健身卡，反复多次下定决心要运动，反复多次半途而废。

十年前就知道早睡早起是健康的生活习惯，但是每天早上依然不想起床，偶尔下定决心要早起，强迫自己5点钟起床，晚上加一次班就又继续睡到自然醒了。

如此反复，好习惯依旧没有养成。却让自己收获了满满的挫败感。

也有些人费了九牛二虎之力，终于养成了运动的习惯，这些人可谓是自律达人。可能他们在生活中本来就很自律，意志力超强。但对大部分人来说，养成一个健康的习惯都非常困难。

问题究竟出在哪里了呢？

养成好习惯的路上，究竟什么是最大的障碍？直到遇见美国斯蒂芬 盖斯的“微习惯理论”才恍然大悟。

微习惯理论主张从一个不可能失败的微习惯开始，比如一天一个俯卧撑，在不需要任何动力，只需要一点点意志力的情况下就可以完成，日积月累竟然收获了不可思议的结果。

艾蒂芬 盖斯本人用这套理论，从一个天生的懒虫变成整天忙着阅读写作的运动达人。一天一个俯卧撑，变成运动小达人，原来不是梦。

具体要怎么做呢？

第一：确定适合自己的微习惯和计划

想养成运动的习惯，试试先从每天一个俯卧撑开始，想养成阅读的习惯，不防就从每天阅读两页书来说，想养成写作的习惯，不防就从每天写50个字开始。

这些小到不能再小的习惯，失败的可能性几乎为零，并且不需要任何动力就可以执行，只需要一点点意志力，甚至也不需要消耗意志力就轻松完成。

大脑是抗拒改变的，而小到不可能失败的改变可以让大脑觉得安全，大脑会放松警惕，改变会不知不觉发生。千万不要小看一个俯卧撑。

第二：挖掘微习惯的内在价值

如果你做一件事情是为了满足他人的期待和要求，或满足社会的标准。那么大概率事件是：坚持不了多久。所以你必须找到你的微习惯的内在价值，而这个内在价值只和你自己有关系。

假如你想通过一个俯卧撑养成运动的习惯，那么问问自己：为什么要养成运动的习惯，因为要健康，为什么？因为健康很重要。为什么？只有拥有健康的身体才更容易去追求喜欢的生活，为什么？，这样一直问下去，不管你的微习惯是什么，一定要找到它的内在价值。

第三：明确习惯依旧，纳入日程安排

是根据时间还是行为方式来培养习惯，从一开始就要确定好。如果是根据时间，那么是每晚八点钟做一个俯卧撑，还是下午三点钟，如果根据行为，那么就可能是每天早上起床做一个俯卧撑或晚上睡觉前。具体根据什么来确定，要根据自己的生活工作情况和具体的微习惯来确定。

根据时间确定的微习惯，对时间的要求比较严格，没有含糊不清的情况，但是缺乏灵活性，根据行为确定则会比较含糊，但相对更加灵活。

第四：建立回报机制，奖励提升成就感

如果要养成一个习惯，这个习惯却没有任何好处，甚至很无聊搞笑，那么对于大脑来说，就好比是一种惩罚。大脑会坚决反对。

如果一个人从来不运动，突然去健身的时候，健身活动带来的痛苦远大于身材走形。当你在健身房健身的时候，肌肉好像在跟你说：嘿，我们在睡觉！你干什么？

如果运动健身不能带来其他回报，那谁还愿意经受那个肌肉酸痛的过程？而事实上，在运动的时候，大脑会分泌更多“快乐激素”-内啡肽，会让人感觉愉悦。这就是一种很好的即时回报奖励。

第五：记录追踪完成情况

睡前检视，临睡前检查是否完成当天的微习惯任务。大日历是不错的选择，可以直观清晰地看到当日标记是否完成。或者手机日历设置，只要可以检查每日完成情况，就可以。根据自己的喜好选择一种适合的方式即可。

第六：微量开始，超额完成

看着很小的一个行为，只是一个俯卧撑，能有什么大作用呢？实际上，往往一旦开始完成第一个俯卧撑，常常会超额完成，微习惯的好处在于不可能完不成，即使在你最筋疲力竭的时候也不影响你完成自己的微习惯，才是其最妙之处。虽然小，但是确是养成好习惯的关键。

第七：降低期望值，服从计划安排

不要因为超额完目标，而不断提高期望值。时刻记住自己的最小目标，一个俯卧撑，即使今天轻松做了20个，也不要期望明天继续保持20个，目标是每天一个，完成一个就是完成了目标。这有利于长期坚持，最终养成好习惯。

习惯养成了信号：

1、没有抵触情绪，做起来容易，不做反而更难。

2、身份：现在认同这个行为身份，比如可以信息十足地说：我是跑步爱好者。

3、行动时无需考虑：不需要做出执行的决定就行动了。比如就是到周一了，要跑步了。

4、不再担心了：不再担心自己的忘记，漏掉或没有坚持

5、常态化：习惯是非情绪化的，一旦形成一个习惯，就不会整天因为做了而激动不已，不做而内疚后悔。

6、它很无聊：好的习惯并不会让人兴奋，只不过是对人有好处而已。不要指望行为本身很有激情。

坚持这八大步骤，通过微习惯，可以养成好习惯，受益一生。

愿我们各自攀登，在更高处相逢！

你喜欢她就争取，机会不会给等待的人，行动才能成功，怎么行动我也帮不上什么，只能给你点资料看看，希望你领悟其中的道理：

你喜欢就去追啊~！我不后悔我做过的，我后悔我没做的，别让自己后悔哦！男孩吗就应该主动出击，机会不会留给等待的人，要是喜欢就行动啊~！不会方法我给你参考资料你看看，主动去争取自己喜欢的没什么不对的，勇士行动吧~！

当他不爱你的时候，无论过去他是否爱过后来却忘了，又或者是否是从未爱过。当你无法成为他心里的那个人的时候，他的心便不会记得你。虽然他知道你深爱他，但他宁可选择装作是不知道。

当他不爱你的时候，请不要在你不开心，或者是遇到麻烦而彷徨的时候去打搅他。他那儿绝对不是你此刻应该的去处。也许他会在接到你的电话的时候，淡淡地安慰你几句，却也仅此而已。也许你会再想要一点什么，于是说：“我们见面吧。”而他肯定心有烦躁了。当他不爱你的时候，你的爱，你的人，就会显得廉价许多。你占了下风，这是人的本性。他会说：“好，不过我现在有点事情。晚点的时候你再给我电话吧。或者我给你电话也可以。”而你这时千万不要当真，他只是找了个不是很高明的理由来搪塞你。请，不要真的去等，不要骗自己。

当他不爱你的时候，请不要与他讲你的琐事，也许此刻，你不过是希望让彼此更熟悉一些。只是，他却无暇更是没有兴趣去了解你，你的生活，你的过去，你的长处短处与他又何干？即使讲了。他也很快会忘记的，就如他忘记你的生日，你的地址，你的电话一样。没有爱，于是你注定挤不进他的生命。即使，你要的哪怕只是一个很小很小的角落。

当他不爱你的时候，请不要在他的面前流眼泪，不要在生病的时候告诉他。他无法给予你照顾和关心。至多是同情一下，而，请骄傲的你，不要放弃本来属于你的骄傲。虽然太多的人，在爱的面前丢失了太多。连站起来的勇气都没有。何来骄傲？只是，要记得，只有爱自己的人，才可以真正的去疼惜你。而不是，旁观的同情。怜悯。

当他不爱你的时候，你的爱便是他的负担。请不要去计算自己的付出，不要希望有什么回报。爱着不爱自己的人，本身便是没有回报的。不要计较对与错。这样会快乐些。要记住，你与他之间的爱，是单方面的，你用心，他无心。所以，也不要怪他。因为也许他也想做好一些。对你不要那样的冷漠。只是，爱一个人，对一个人好。本来就是一种本能。对不起，他没有这样的本能。

当他不爱你的时候，请不要失去自己的自信。因为爱一个人，并非他的优秀，而只是一种感觉。他让你有这样的感觉，于是你爱他。同样，他不爱你，也并非你不优秀。优秀，不是爱的理由。看看还有那么多爱自己的人，淡淡地微笑一下，也是异样甜美的。

当他不爱你的时候，也一定要祝福他。有了爱，便不该有恨。爱是美好的。恨却丑陋。何必让生命中最美好的东西化作丑恶呢？也不要觉得不公平。关于离去。他失去的是一个爱他的人，而你失去了一个不爱你的人，却得到了一个重新生活，重新去爱的机会。

请不要去想到“永远”。爱没有永远。你此刻深爱，却注定遥远的某一天也不再爱他。他只是比你早一步到达了这一天。当他不爱你的时候，请轻轻拥抱一下回忆里的温暖，轻柔地凝视凋谢的温柔。

当他不再爱你的时候，亲爱的，请你深深呼吸，一生的路上，铺满了爱的花蕾，总有那么一朵属于你，不是安慰你。而是，这是生生世世早已经注定的。

男人的最大魅力在于事业有成，年轻人工作时间不长谈不上“有成”，这时候你就要让mm觉得你是个有上进心的人。

别的可以胡说八道，但这个问题不能含糊，你一定要告诉mm，你对未来充满信心，你不满足于现状，并且你已经有了长远的计划，总之你的未来不是梦。

我是女生，看到有的男生想追自己喜欢的女孩子又不敢追，还想人家倒追她，我很反感

从一个女生的角度，我比较了解女孩子的心理。女孩子大多不会主动出击，去追求自己喜欢的男孩，除了确实太喜欢了或者是那种比较有个性的勇敢的女孩子。所以，如果你很喜欢一个女孩子，并且认为她对你也有点意思，那就主动点，别跟她搞拉锯战，自己难受，说不定你喜欢的人也痛苦。

任何一个女孩子在被人追的时候，心理都是很复杂的。她也许很开心，但是又带着点惶恐，她对这个闯进自己平静的生活的男孩子，有着欲拒还迎的矛盾心理，她不是故意的。不要以为她在考验你，她其实也在和自己斗争，她怕受到伤害。

不要怕你的主动会带来她的反感，你不主动，她也不主动，也就慢慢淡下来了。如果你开始的表白被她拒绝，那也很正常呀。不要气馁，谁知道这个女孩子心里在想什么呢？

也许你再表白两次，她就会被你打动，一个心地善良的好女孩是很容易感动的。

如果你受到一次挫折，就立刻离开，再也不去答理这个女孩，把自己紧紧地保护起来，默默地舔舐伤口，在你痛苦的同时，殊不知，那个女孩子也许也正在心里遗憾、后悔呢！也许她会偷偷哭泣，后悔拒绝了你，再看到你漠然的眼神，她也很痛心，但是她却不会对你说，绝对不会请求你回来追她。你的过度的自尊心，可能会伤害了女孩子敏感的心。

她会认为你不是真诚的喜欢他，要不怎么会就这么放弃了她？

有人说，男生真难，追女孩子太不容易了。可是我的感觉却是，这种现象跟男人和女人的社会角色定位是分不开的，从生理和社会的角度，女人总是被动的。如果反过来,让男人都脉脉含羞，女人变得勇往直前，世界才乱了套呢！女人的羞涩总是美好的、动人的呀~我总是听说是某个勇敢的男人战胜了多少困难，最终获得佳人芳心。相反的例子却少得很。

有的男生，就怕别人说自己什么死缠烂打，落下不好的名声。可是我觉得男生追求自己喜欢的女孩子，受了点挫折还继续对这个女孩子好，说明人家确实很喜欢，很有诚意，如果没成功，也不遗憾，并没什么啊？谁让人家喜欢了？最讨厌别人跟着瞎掺乎，也最讨厌那种自己没主意，过于在乎别人对自己看法的男生，活该这种男生找不到女朋友。

是男人就勇敢点，女孩子本来就感性，容易沉浸在爱情里。虽然你付出了辛苦，而一旦你的真心打动了她，那么你得到的将是更多更久的加倍的爱。这样的例子，在身边比比皆是。女孩子对自己的男朋友都是很温柔很贴心的，为了换来这份甜蜜，开头的辛苦算什么啊？而且大多好女孩都爱得挺投入挺专一的。

所以，建议有的男生勇敢一点，去追求自己喜欢的女孩子，不要那么畏畏缩缩，一来是让人觉得你没男人气概，二来是你自己怪难受的，然而最最最重要的还是：最后你什么都得不到。幸福总是自己挣来的，别指望别人施舍给你！

再补充一句，我觉得主动点儿挺好的，因为你的目标是你自己真心喜欢的，女孩子往往被动，被动的只能选择接受和拒绝，所以我宁愿主动出击，爱我所爱，无怨无悔！

1、要显得有信心、有责任心

不要像个小孩子，女孩子都很懒希望能找个依，你要拿出自己的信心和责任心来。

有一个错的选择总比没有选择要好的多。

2、不要太正经，但也不要太随便

该正经的地方就正经，该调侃的的时候就调侃。

女孩子都喜欢有点玩世不恭的男人，所以别显得对什么都特别在意，那样太呆板。

3、显得成熟一点

遇事镇定、从容不迫的男人对mm有致命的吸引力。

二、如何与mm展开进一步接触（时间：开始追的阶段）

1、这个阶段最关键的是不能着急，不要把事情弄的那么清楚，让人家一眼就能看出你在追人家。

想一想，一般人都不会一眼就看上你，但也不会看一眼就讨厌你，都是老百姓家的孩子（除非你长得象周润发刘德华或者凯文科斯特纳），好感是需要随着了解的不断增加而实现的，所以问题的关键是你要得的进一步发展的机会。

站在女孩子的角度替人家想一想：你这么直接了当的冲过来要搞对象，女孩子肯定有心理压力。这要是接触一阵后发现不喜欢你，那不就成了耍你了么？所以如果你开始就摆出志在必得的姿势出来，基本上会被立刻闷回去。

2、要低姿态起步

首先要把关系定位成“朋友”，本来是“普通朋友”，你希望成为“好朋友”，有品位的还可以要求对方成为“红颜知己”什么的，总之千万不要说“追你”。

你想想，你如果根本不提“追”，那么女孩子也就更没机会“拒绝”你——你没追她怎么拒绝你？！

这样可以减轻女孩子的心理压力，使你们能顺利的交往下去。不要幻想认识三天就答应嫁给你，要充分的交往、了解，感情不是凭空产生的。

3、交往的过程中不要太急躁

要有张有弛，不要整天缠着人家，谁这样对你，你也会腻。我有个好朋友对我说，追女孩子的关键是八个字—— “忽冷忽热、欲擒故纵”（这是我同学多少年心血的结晶）。

你整天缠着人家自然不觉得你好，你适当的冷个一两天，女孩子就会想起你在的好处了。

还有就是不要拿出“非你不娶”的志气来，太掉价了不好，有时候可以耍点花招。

4、要适当的创造机会

前面说了，不要使事情立刻变成“你在追别人”，而你又需要得到接近女孩子的机会，这时就要看你的创造力了。

你可以搜集情报，想办法把守株待兔变成一场邂逅；也可以装做漫不经心的找出最最充足的理由邀请对方和你一起做什么事。

总之这个是最有技术含量的地方，实在不行可以找前辈请教。

5、切忌切忌：随便送人家礼物是不礼貌的

有些人追女孩子心切，喜欢经常买东西送人家，殊不知追女孩子最忌讳这个。

俗话说“无功不受禄”，你这样送人家东西就是在施加压力，人家会觉得欠你的，所以会想办法还给你，如果没办法还给你就会想办法不和你交往，免得总是欠你人情。

如果你想显示自己的诚意，倒不妨请女孩子一起消费，比如说找好的餐厅吃饭，或者找贵的地方一起玩什么的，女孩子自然能看出你花了很多钱，但钱终究是两个人一起花了而不是变成东西带回家。

三、“女朋友”到底是什么？

1、“女朋友”是一种事实，而不是一份承诺

你和女孩子开始交往，从“普通朋友”变成“好朋友”，再到“非常非常好、无话不谈的朋友”，某一个阳光灿烂的午后，你“不小心”拉了她的手；“月上柳梢头”，你突然袭击吻了她。这时她就已经是你的女朋友了，无论她是否承认，她心理已经认为你是他男朋友了。

我知道最高明的，直到上床了都没问过“你是否愿意做我女朋友”，最后还是女孩子急了 ：“你怎么还不求我做你女朋友啊！”

所以说，千万不要急于把窗户纸捅破，情况越朦胧对你越有利。

2、“表白”是什么？

前面说了，表白实际上就是一个形式而已，正确的顺序应该是：事实上已经成为你女朋友 了，你才能向人家表白，水到渠成。 很多人弄不明白这个问题，总以为人家先答应做自己女朋友，然后再如何如何，我只能说非常非常“单纯”，也非常非常“愚蠢”。

3、有没有“迫不得已非表白不可”的时候？

有，比如说出现第三者，或者你和女孩子关系没有成熟但两个人可能分开一段时间。

这时候的表白就是条件不成熟的表白，风险非常大，类似于下围棋的时候形势严峻，落后的一方迫于无奈放出“胜负手”，赢了就赢了，输了也只能说“倒霉都是天生的”。

4、“爱”字不要轻易出口

经常看见论坛出现“大胆的表白”，说实话我真的认为这是非常不成熟的一种表现。“爱”是一个神圣的字，意味着追求，也意味着承诺，甚至体现出一种责任。

随便说“爱”的男人是不负责任的。

四、文明恋爱，不可强求

1、不是每个MM都能追到手的

好女孩子总会有很多人追，不可能遂了每个人的心愿，总会有失败者。举个例子，就算你刻苦钻研掌握了最搞超的追MM原理，你一样追不上TWINS里的任何一个。

换个角度考虑问题，一个小学没毕业的农村小保姆，即使对你再好，每个月赚600给你买700的礼物（透支），愿意为你“当牛做马”，你也不会爱上她。如果她每天哭哭啼啼的缠 着，你肯定觉得烦。

所以说爱情是需要物质基础的，至少需要平衡。

2、追MM做是一种严肃的社会活动

千万不要把人家搞烦了，要给自己留后路。大丈夫何患无妻？有些MM确实势利眼（少数），如果不服气，你可以发愤图强，用事实证明“她当时瞎了眼”，绝对不要误人误己。

最后补充两点：

①千万不要在MM面前显得愤世嫉俗，愤世嫉俗有时候意味着“你很失败”。真正爱你的男孩，一下子说不出真正爱你的理由，只知道自己顾不上注意别人。

真正爱你的男孩，其实总惹你生气，却发觉不了他到底做错了什么。

真正爱你的男孩，很少当面赞美你，可是心里肯定你是他最棒的。

真正爱你的男孩，会在你忘记回复他短信时狠狠地的说你一顿。

真正爱你的男孩，只可能在你一个人的面前流眼泪，当你触摸到它们时，也触摸到了那颗只为你跳动的心。

真正爱你的男孩，会默默地记住你不经意说过的话，在某时某刻重复它们。

真正爱你的男孩，不会轻易做出承诺，因为他想让自己成为你心中说话最算话的男子汉，只想给你最可靠最安全的幸福。

真正爱你的男孩，总告诉你不要胡思乱想，因为其实他在为你们谋划着最美丽真实的未来。同时让你无忧无虑地等待他要给你的惊喜。

真正爱你的男孩，可能不像你一样清楚的记得某些纪念日，他觉得爱你是每时每刻的，并不是靠这几天简单的日子。

真正爱你的男孩，不会轻易对你当面说“我爱你”，因为他为你做过的每件事都已经这么说了。除非在非常时刻，为了不让你无端地误解他。

真正爱你的男孩，总觉得有些话只说一遍就够了，因为你已经了解他的心。说得多了，他会觉得不珍贵。

真正爱你的男孩，如果他去机场接你，不会像你期望的那样捧着玫瑰大声叫“亲爱的”，只是自然的提过你的行李，然后想用眼睛抱紧你似的心疼地说，怎麽瘦得像豆芽菜了？

真正爱你的男孩，当你发脾气时，只会不做声地听你把火发完，然后慢慢地说，你明天有课吗？早点睡吧。

真正爱你的男孩，不懂当你生气挂掉电话后应该立即打来，过了若干小时后会发条短信问你消气了没有？如果你质问他为何这么久才打来，他会理直气壮地说，你生气时我的解释一定没有用，等你的火消了，我的解释才有效果。

真正爱你的男孩，总是叫你小姑娘，可是每次他做什么重大的决定，却总想先听听你的建议。

真正爱你的男孩，不喜欢玩具小毛熊，却一直把你送他的小熊放在床头。

真正爱你的男孩，当和你发生争执时，总是控制不了地先妥协，先承认“我错了”，过后发来短信以“神经病”开头，以“宝贝”结尾。事实上你也清楚，这次是你有点无理取闹。

真正爱你的男孩，很想很想你时，也会买玫瑰送你，傻傻地等着你，却不知道自己捧的是月季。没关系，他的心里送的是玫瑰。

真正爱你的男孩，嘴巴都不甜，但是他的吻能传递他所有的热情。

真正爱你的男孩，当听到你对他讲很“酸”的话时，他反而会装地很正经，其实心里很甜很甜。

真正爱你的男孩，如果不能经常见到你，他会让自己忙碌起来，为了不去想你，因为他知道一想你将会一发不可收拾

你只要作到一部分就会成功的，祝你成功的追到所爱的人~！