好看的动漫爱情

十部恋爱动漫推荐

1《你的名字》 评分99分

在远离大都会的小山村，住着巫女世家出身的高中女孩宫水三叶。不知从何时起，三叶在梦中就会变成一个住在东京的高中男孩。另一方面，住在东京的高中男孩立花泷则总在梦里来到陌生的小山村，以女孩子的身份过着全新的生活。许是受那颗神秘彗星的影响，立花和三叶在梦中交换了身份。

2《青春猪头少年不会梦到兔女郎学姐》 评分98分

青春期症候群——这是一种只发生在易敏感和不稳定的青春期的、不可思议的现象。例如，在梓川咲太面前出现的野生兔女郎。她的真实身份是高中高年级学生，明星活动休止的女演员樱岛麻衣。她迷人的身姿，不知为何在周围的人眼里看不出来。咲太决定解开这一谜题。在与麻衣一起度过的时间里，咲太知道了她秘密的想法……女主人公们一个接一个地出现在咲太的周围，她们都有着“青春期症候群”。在天空和大海都很闪耀的小镇上，开始了令人激动的故事。

3《线上游戏的队友不可能是女生？》 评分89分

西村英骑曾经有过一段“在网游里跟女性角色告白，结果发现对方是假冒女生的人妖”这样的黑历史，结果突然有一天他又被一个女性角色告白了。正在英骑怀疑历史重演的时候，却发现线上的“老婆”玉置亚子居然是一个真正的美少女，并且竟然还不懂得区分现实与游戏……？她不但在别人面前直呼英骑的游戏名，并且各种倒贴。而为了“纠正”她的行为，英骑和公会同伴们挺身而出…

4《龙王王的工作》 评分91分

本片围绕着“将棋”这个竞技项目展开，主人公“九头龙八一”仅16岁就获得了将棋界最强头衔“龙王”，某天他的家中竟突然出现了一名9岁的小学女生“雏鹤爱”，并且对方还要成为八一的弟子？！在这样的背景下，一场奇妙的同居生活就此开始。

5《辉夜大**想让我告白》 评分98分

家庭背景与人品都很棒！！一大群有前途的秀才所聚集的秀知院学园！！在那里的学生会相遇的副会长·四宫辉夜与会长·白银御行原本应该是彼此受到了对方吸引…但想不到都过半年了却仍然什么事情也没发生！！最麻烦的是这两个自尊心超强、无法坦率的家伙，居然开始想着要“设法让对方向自己告白”！？直到恋情有下落之前会很欢乐的故事！！新感觉“斗智”爱情喜剧、就此开战！

6《月刊少女野崎君》 评分98分

一张签名引发的血案…每周一次腹肌炼成！不一样的少（dou）女（bi）番！高中女生佐仓千代好不容易提起勇气向同年级的野崎梅太郎告白，得到的却是野崎的亲笔签名，和“要不要来我家？”的邀请。佐仓虽然对意料之外的展开感到困惑，却还是带着期待来到野崎家，没想到等着她的却是漫画原稿；不知不觉间就顺着野崎的指示开始进行涂黑作业。到这时佐仓才发现野崎是知名少女漫画家梦野咲子。

7《甘城光辉游乐园》 评分97分

被谜之转校生——千斗五十铃强迫而接受游乐园约会的可儿江西也，不知何故被拉到的地方，却是一个充满了破旧游乐设施的日本第一的遗憾游乐园——甘城辉煌游乐园。这座游乐园建立于泡沫经济全盛期，近年假日来客人数不超过3000人，同时也是臭名远播的最糟约会地点代名词，现在最大的问题是，三个月内来客人数如不满25万人就得关闭。被引荐给了游乐园的管理者，“真正的”公主——拉媞珐的西也，不知为何突然被托付了重建这个陷入闭园危机的游乐园的重任。原来，这里不是游乐园——？

8《喜欢本大爷的竟然就你一个？》 评分91分

题目来了。如果你有兴趣的对象邀你去约会，你会怎么做？而且对象不只一个，有冰山美人型学姊和可爱型儿时玩伴葵花这两大美少女！这种时候当然会意气风发地前往碰面地点吧？结果她们向我表明的「心意」是！……要找我「恋爱谘商」怎么追我的好友啊哈哈哈……我不干了！不干不干！我终于从「迟钝型无害角色」变回原来的本大爷啦，可是本大爷不会在这种时候怨天尤人。因为只要帮她们做这恋爱谘商，说不定她们就会喜欢上本大爷啊！然而，有一名少女从旁看著本大爷这种悲哀的孤军奋战。她是绑辫子戴眼镜的阴沉女──三色院堇子。该怎么说，本大爷讨厌这女的，偏偏……喜欢本大爷的竟然就你一个？

9《GAMERS电玩咖！》 评分91分

“……和我一起，试着加入游戏部怎样？”兴趣是游戏，除此之外毫无显眼的特征，仅仅是个龙套的游戏玩家雨野景太，某天突然被学园第一的美少女，游戏部部长天道花怜搭话了。由此开始，景太的日常为之一转，开始了与喜爱游戏的美少女们共度的恋爱喜剧展开的日子……本以为如此！？只有游戏的价值观不同，特立独行的女子玩家星之守千秋。班上的中心人物，虽然有女友却私下里爱好游戏的残念现充上原祐。祐的女友，毫无游戏知识的亚玖璃。将这些人物一并卷入，重复着互相误会、徒劳无功、陷入迷途，乱成一团的游戏玩家们带来的“擦肩而过青春错综系恋爱喜剧”开幕！

10《Angels of Death》 评分95分

在一栋大楼最底层甦醒的13岁少女，瑞吉儿·加德纳(レイチェルガードナー)，她没有任何记忆，不知道自己为何在这里，而为了回到地面，她开始试着逃出去，但是突然在她面前出现了脸上缠满绷带的奇怪男子。两人之间的奇妙羁绊，随着那“荒诞的约定”而逐渐加深。这里究竟是什么地方？两人为何被禁锢于此？等待着两人的命运又是如何？为了从密闭大楼逃出的抱死觉悟之行揭开了序幕。两人最终是否能够坚守约定，并且安全地逃出这栋大楼呢？

她被称为日本最美田径女神，曾一摔成名，现仍身材高挑美艳动人！

日本这个国家非常的重视体育事业的发展，在体育事业中的投资非常巨大。在全球的赛场上随处可以发展日本运动员的影子。而且日本培育了许多优秀的体育运动员，并且在许多比赛中获得了傲人的成绩。今天所讲的就是日本的田径，其中有一名运动员让广大男性同胞们垂涎。

她就是日本最美田径运动员城下丽奈，曾经在一场比赛中一摔成名，现如今的她依旧身材高挑美艳动人！这样的日本女运动员怎么能不让男人怜爱，今天的主角就是城下丽奈。

城下丽奈被称为日本跨栏最美运动员，精致的面容，傲娇的身材，让她受到了许多人的关注。但是她不是像娱乐圈里众多明星一样靠着脸蛋吃饭，她的颜值虽然很高，因此受到许多人的好评。但是最主要的是她的能力让人称赞不已，她在赛场上获取的成绩是大家有目共睹的，实力强劲的她在诸多比赛中都取得了骄人的成绩。

她不仅是一个讨人喜欢的美女，最主要的她是日本田径队优秀的运动员。这些成绩可以证明她不是花瓶，她是既有颜值又有实力的田径运动员。这么优秀的她怎么能不招人喜爱呢？

因为她的颜值，因此受到了许多外界的关注。城下丽奈的跨栏实力不可小觑，她层多次代表日本队出赛。她的名气和当时的刘翔可以相提并论，为什么说她一摔成名呢？因为有一次她参加亚运会田径比赛，面对赛场的压力她一时紧张，在在离重点不远的地方狠狠地摔在地上。本来以为摔跤意味着她失败了，但是城下丽奈摔过了终点。这样的结局让大家深深地捏了把汗，她的成绩是不错的，并且成功晋级决赛。这样一摔，她成功的走入了大家的视野，并且受到了许多人的关注。

凭借着颜值和能力让她成为众多人心目中的女神。现如今的她已经三十多岁了，但是她美丽的外表和火辣的身材一直没有变。她的美不是简单地在外，是内外兼修的美。这样的她不得不让女人们羡慕嫉妒恨。大家祝福她越来越美丽，无论时间过去多久，她依然是大家心目中的女神！

拥有马甲线与六块腹肌是所有健身爱好者的共同目标之一，不分男女！对应一个健身教练而言，清晰的马甲线与六块腹肌，也是基本的训练痕迹。

通常所说的六块腹肌，是指我们的腹直肌，这块肌肉上端连接胸骨，下端连接骨盆，当我们弯曲躯干时，就需要这块肌肉发力。

腹肌是所有健身方式必练的部位。一说练腹肌，很多人下意识的就想起仰卧起坐，有健身经验的朋友就会想到卷腹。这两个都是非常常见的腹肌训练动作，因为难度真的不高，基本上没有人做不了。一个普通的卷腹动作，就可以让腹直肌的表面得到很好的雕琢，再将体脂率降低到13%左右，马甲线、六块棱角分明的腹肌就出来了。

但是现在很多健身者，过分的注重漂亮的六块腹直肌。为了凸显自己性感的小蛮腰，甚至不惜将体脂率降低到10%以下。虽然好看，但是这样身材——太瘦弱了。保罗叔蔑称为“未成年男孩的腹部”。

在囚徒健身的系统里，要打造的是强健、灵活的身体中段。体脂不需要太低，拥有粗壮的腰部同时也能显露出完美的肌肉线条。

只有上图这样的腹部，才是真正的强壮、实用的核心。

身体中段部位的正面，除了好看的腹直肌，还包括腹外斜肌、腹横肌、肋间肌、前锯肌。训练中段时，不能忘记它只是身体中间的一部分，不能将它与上身很下身割裂开来。中段存在的意义是帮助整个身体协同的工作，要练就全方位的强有力的腰部，最好的方式并不是孤立练习——卷腹或雕琢某一块肌肉的器械练习，而是将身体作为一个整体来运用。

老派的腹肌练习中，有仰卧起坐与举腿两种方式。这两种方式类似。仰卧起坐是收缩腹肌提起躯干，举腿是收缩腹肌提起下肢。囚徒健身系统选择了举腿这个方式。举腿相较于仰卧起坐，又有什么优势呢？

囚徒健身 第四艺 举腿

第一式 坐姿举腿

训练目标：初级 10次 1组；中级 25次 2组；升级标准 40次 3组。

千万不要小看这个“最简单”的举腿动作。如果平时只习惯做卷腹的朋友，第一次尝试这个动作的升级标准时，会觉得腹肌被折磨了。第二天，侧腹也会出现明显的酸痛感。

Gard 现在已经能做到举腿的第七式中级标准，但回头做这动作，腹肌一样被虐的很可怜。此外，举腿是屈髋的动作，髋关节上的几个负责屈髋动作的深层肌肉也会被虐的很惨。

而且，坐的凳子越高，身体伸直后与地面夹角越大，负荷越大。

练习所有的举腿动作时，有如下的注意事项：

1举起双腿时呼气，到最高点，呼气完成；放下双腿时吸气。如果心肺功能较差，可以在两次动作之间喘气几口。目的：锻炼肋间肌等深层肌肉

2注意收紧腹部，保持腹横肌处于绷紧状态，保护内脏，防止疝气。

3为防止腹部力量远超下背部力量，造成训练腹肌时导致下背部疼痛。举腿的训练必须跟深蹲、桥的练习保持同步。

4饭后两小时才能练习举腿，否则会腹胀，影响动作。

5 当腿下落到最低点，不要借助惯性举腿，虽然这会让动作容易很多，却不能给予肌肉充分的刺激。

赶紧动起来吧，你也可以很快拥有迷人的六块腹肌和马甲线！

更多自重健身的知识，敬请加关本号，Gard近期正在系统的介绍自己练习囚徒健身的经验。保证每日一更。