杨洋头扎地腹式呼吸是什么

腹式呼吸是最基础的一种呼吸方法。腹式呼吸的方法，可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸的越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。

十年前，一众从韩国当练习生回国发展的年轻演员掀起了一股小鲜肉风，浓妆艳抹的，风格很“娘”，带坏了不少的青少年，却虏获了不少迷妹的欢心。

近几年，终于拨乱反正了，很多小鲜肉都开始转型走硬汉风，像鹿晗，近段时间出席活动，一头平头造型亮相，穿搭很显男人气概的皮衣，再戴上大金项链，展现男人魅力的同时 又不失 时尚 感。

鹿晗出道以来，一直都是走韩风，去到哪里都是浓妆艳抹的，但现在基本上很少看到了，参加综艺节目也是淡妆，青春洋溢。不仅外观改变，鹿晗对待感情很有担当，很有北京爷们的感觉，口碑已经彻底逆转了！

曾经是亲密战友的黄子韬也在积极转型，之前在舞台上的妆容都很妖艳，服饰也偏女性化，让人分不清男女，引发不少的争议。

现在黄子韬也不需要浓妆艳抹才敢出现在公众场合了，甚至有时还是素颜。为了让自己更有阳刚之气，改观大众的印象，还特地晒出了八块腹肌，男友力爆棚。

刚凭借选秀节目《偶像练习生》走红的蔡徐坤，也可以看出他的风格在发生巨大转变。开场的时候，他就以性感的网格衣吸引了所有人的眼球，妆容比鹿晗、黄子韬刚回国发展那会还妖娆。

所有人都在转型，他也只能选择转，先是参加了“跑男”团，改观印象，平时也开始留胡须渣渣，也在走硬汉风。

看他的侧脸，有没有《古惑仔》里面“乌鸦哥”的感觉，man多了！

养成系偶像出道的易烊千玺小小年纪也开始走硬汉风，不仅留得满脸胡须渣渣，不修边幅，连接拍的多部**都是硬汉角色，像《少年的你》中的小混混，《长津湖》中的铁血战士，都让人印象深刻。

转型很彻底的还有黄景瑜，他是耽改男主走红的， 因此受到了不少的争议。为了转变，他参加了不少的军人角色，硬朗帅气，充满了男性荷尔蒙，现在说到小鲜肉，基本上没有人会想到他了。

杨洋虽然没有浓妆艳抹，但长相太清秀了， 也被列入小鲜肉行列，这几年他也在积极转型，除了参加真人秀节目外，还拍摄不少铁血男儿的角色，像《武动乾坤》中古装造型就很满，满脸胡须，皮肤黝黑。

还有即将上线的军旅剧《特战荣耀》，丝毫没有偶像包袱，皮肤黝黑，没有滤镜，脸上毛孔清晰可见，很有兵哥哥的感觉。

除了小鲜肉转型，当下年轻一代的明星也都不敢再走浓妆艳抹风了，口碑太差了，还要顶着巨大的舆论压力。相反，形象硬朗，充满阳刚之气，可以给青少年做个榜样，很加分，像吴磊等新兴一代的基本上都是正能量满满。

对于小鲜肉都争着走硬汉风， 你怎么看呢？觉得谁更man呢？

开播第一天，杨洋就被央视点名了，赞杨洋的一袭军装英姿飒爽，请把制服焊在身上，网友称其是从军旅文走出来的男主。杨洋与军装的适配度不要太高了！与此同时，被点名的还有白敬亭、李易峰、朱一龙等人，他们的荧屏军装警服形象一样令人印象深刻。的确是，杨洋这次在《特战荣耀》是又一种尝试和突破。军装上身，立马变得硬朗、坚毅、正气，让人一眼就相信这是一个兵。

《特战荣耀》

《特战荣耀》属于一部特别热血特别燃的剧作，杨洋等男明星饰演的角色都是“八块腹肌”的硬汉，开场就是超能枪战的东南亚的国际营救任务，很快就把观众的胃口抓住了，确实很长一段时间都没看到这么劲爆的军旅剧了。吸引眼球的开场戏过后，就是以杨洋扮演的燕破岳为代表的特战队员们的成长戏。经常看军旅题材的电视剧的观众们都知道，这种类型的剧都喜欢采用“刺头兵模式”。

远一点的如《陆战之王》中的刺头兵张能量，近一点的如之前火爆的《王牌部队》中的顾一野，一开始，这些男主角个个都觉得自己能耐得不行，能够上天的那种。然后就是各种班长、连长的磨炼这些“刺头兵”，让个人英雄主义的家伙们最终意识到自己的问题，成长为真正的战士。《特战荣耀》也不例外，燕破岳一出场，就给人一种盛气凌人的感觉，拽得好像天下就是他的。

杨洋在《特战荣耀》中的改变极大

作为在这一领域深耕多年、并手握《永不磨灭的番号》等高分军旅大作的名导，徐纪周告诉记者，自己更愿意用军事励志题材来定义《特战荣耀》。这也决定了它无论是谁来演，都有不变的东西。“在我们国内，军事题材作品其实有几个永恒的冲突是不变的：个体和群体，个性和共性，个人的英雄主义和集体主义之间的碰撞，以及个人的成长和融入。”

徐纪周说，所有加入部队的年轻人在初期都会遇到这些问题，“还有部队里的传统和人际关系，也是几十年不会变的。”徐纪周说，“优秀的作品就是能让观众从中看到自己，完成自己人生向往的。”所以，呈现这些《特战荣耀》也没有例外。但由此带来的军旅题材剧容易“套路化”的话题，徐纪周也并不避讳。包括《亮剑》等等，在徐纪周眼里都是在营造男性的乌托邦世界，“这是可以打动大家的。”

结语

据悉，该剧于2019年杀青，讲述了燕破岳经历重重考验，从一个技能突出的士兵成长为一名优秀武警特战队员的故事。作为军艺毕业的学生，杨洋也算是军人出身，和《特战荣耀》的题材十分契合。这下期待值拉满了，坐等一个定档日期！于途的热度还没退呢、让我的爱的不能自拔、这又要上新剧、而且还是特别man的 、我能不看吗、我怕看了我会尖。太帅了，太酷了！

说到高冷，这几个男星必须在榜，活脱脱的霸总人设啊。

杨洋

杨洋毕业于中国人民解放军艺术学院2003级舞蹈系，据说当时杨洋还是军艺校草，本就是校草所以出演高颜值的霸道总裁也更加合适。

杨洋精致的五官是大家公认的，杨洋就像是从漫画里走出来一样，整个人看起来也非常干净利落，可能是军校毕业原因，一身的军人气质也让他比别人更加耀眼，本就是霸总所以不必装霸总，可真是霸总本总了，由他出演再合适不过。

杨洋不光颜值高，演技也是毋容置疑的。作为一名演员，杨洋踏入演艺圈的起点就很高，曾经饰演《新版红楼梦》里的成年贾宝玉，将宝玉饰演的活灵活现，他对黛玉的情深，对大观园姐妹的友情，以及对当时社会反抗都展现的玲离尽致。

还有他主演的《微微一笑很倾城》，剧中他扮演的高冷学长，迷倒千万女生，当时这部剧也是大火。从杨洋主演电视剧收视率来看，杨洋演技也是毋庸置疑的。

罗云熙

罗云熙是新晋古装男神，古装造型可以说是绝对完美的，颜值可以说是无可挑剔，气质也偏向清冷。所以他在《何以笙箫默》里出演年轻时的高冷校草何以琛时，也是迷倒了一群观众。他被赵默笙追得表面不耐烦，其实内心一点点沦陷的过程也很难打动人，实在是对高智商男神的极致演绎。

张翰

印象中，张翰从出道以来好像一直出演富二代、霸道总裁的角色。当然，他本身也很有这个气质，再加上生活中也是老板，对于这一类型角色的掌控更驾轻就熟。

细数他出演的电视剧，大多数都是霸道总裁，从一开始的《一起来看流星雨》里的富二代慕容云海；《胜女的代价》里的英伦王子汤骏；《杉杉来了》里的那个高冷霸道总裁封腾，他的那一句“我要让全世界知道，这个鱼塘被你承包了”，一夜成为“塘主”；《温暖的弦》里的痴情总裁占南弦；《如若巴黎不快乐》里的商业精英佟卓尧；《若你安好便是晴天》里的傲娇总裁唐明轩，等等。

当然，张翰还出演了很多其他的角色，但是霸道总裁的角色深入人心。

李现

李现，1991年10月19日出生于湖北省咸宁市，毕业于北京**学院，中国影视男演员。

他在2019年参演了电视剧《亲爱的热爱的》，这部剧从开播起就长期霸占热搜榜，李现在剧中完美诠释了霸道总裁韩商言一角，堪称夏日最强“现男友”。

霸道总裁必须颜值过关，除了帅气之外，还必须有那种霸气，特别man的感觉，同时还不能过分强调自己的帅。

李现身高185厘米，八块腹肌轮廓分明，他不属于那种周正的帅哥，有很多人甚至get不到他的颜。我觉得他有点属于那种丑帅类型的，他的帅在于挺拔的身姿，在于精气神，在于氛围。他的长相中最出彩的是双眼，神采奕奕，稍稍遮瞳的上眼睑显示出亦正亦邪的气质，简直是霸道总裁的最佳人选。

我觉得第一个肯定是彭于晏，1982年3月24日出生于台湾澎湖，中国台湾影视男演员、歌手。2002年，彭于晏出演了首部电视剧《爱情白皮书》 而踏入演艺圈。2005年，因出演仙侠剧《仙剑奇侠传》中唐钰一角而受到关注。2006年，主演剧情片《六号出口》。

向佐，原名向展平，1984年7月20日出生于香港，籍贯广东省汕尾市，中国香港男演员、模特。向佐拥有健康的肤色、完美的八块腹肌、嘴角上扬的笑容、潇洒自信的动作，而这些似乎都是这个阳光大男孩身上的招牌铠甲。

陈伟霆(William Chan),1985年11月21日出生于中国香港,男歌手、演员、主持人 2003年因参加全球华人新秀香港区选拔赛而进入演艺圈2006年成为Sun Boy'z组合一员2008年独立发展,同年推出首张个人专辑《Will Power》。杨洋,1991年9月9日出生于上海,中国内地男演员,2008年因出演电视剧《红楼梦》,正式进入娱乐圈,凭借该剧获得年度BQ红人榜“最佳新人奖”。

张艺兴(LAY),1991年10月7日出生于湖南长沙,中国男歌手、演员,男子演唱组合EXO/EXO-M中国籍成员 2012年,以EXO-M和EXO组合成员身份正式出道;2013年12月中旬,参与迷你二辑主打歌《十二月的奇迹》打歌现场表演。2015年4月,在中国成立个人工作室,成为SM公司成立以来首位获得在中国开放自主发展权的中国艺人。

蒋劲夫,1991年9月2日出生于湖南省长沙市,中国内地男演员。毕业于上海戏剧学院2009级表演系本科班，2009年担任饶雪漫作品《左耳》书模;2010年担任《秘果》的书模,同年参加《快乐大本营》校花校草系列节目而受到关注2012年主演神话剧《轩辕剑之天之痕》而受到广泛的关注;2012年12月份参演范冰冰、李治廷等主演的爱情喜剧《一夜惊喜》。

娱乐 圈中帅气男明星，各个高大帅气，颜值在线，他们在影视剧中的表现十分突出，帅气不已，被人们称为男神，在生图中，他们的脸依然好看，但是身材却垮掉。

1、张若昀减肥后暴瘦，现身机场双手青筋凸起

提起张若昀，他的《庆余年》当中的范闲角色，十分令人喜欢，张若昀的演技也因此受到了观众的更多的赞赏，而后他的影视剧作品越来越多，人们直呼看的过瘾。

同时，在生活中，她与妻子唐艺昕的感情生活十分甜蜜，他们的爱情让人们十分的羡慕。

张若昀会在备忘录上记下有关他心爱女孩的一切，他的温柔他的体贴只给他的女孩，真正做到了零绯闻。

二人也是双向奔赴，他们在不允许分手的国度爱尔兰结婚，如今有了女儿的他们生活得更加甜蜜。

但是，张若昀因为拍戏减肥 ，暴瘦太多 ，前段时间现身机场的他，让人们十分心疼。

张若昀的双手青筋暴起，俨然一副皮包骨的状态，黑色的上衣显得他更加瘦。

张若昀在采访中也表示，他是为了新剧合理减肥，没有危及到 健康 ，也告诫大家 健康 减肥，端正心态。

张若昀自己也曾经饱受舆论的风波，他和父亲张健之间的矛盾被人熟知，幸好他拥有了自己完美的家庭，有着漂亮的妻子和可爱的女儿，十分幸福。

2、“古装男神”林更新近日发福，大肚腩抢镜

林更新，他自称为“九亿少女的梦”，有趣的灵魂外面也有一副好看的皮囊。

他的眉目英气， “剑目星眉” ，有着东方男子的神韵。

他《楚乔传》中高冷公子宇文玥的形象让人很难让人将平时开朗幽默，一口东北大碴子味的“林狗”相提并论。

他与周冬雨搭档的戏中，他的表现十分突出，高大的身材令人安全感十足，演技实力受到观众的一致好评。

除了演技实力突出，他健硕的肌肉和老大的身材也十分让人羡慕，一身正装笔挺正式，精神十足，气质凸现得淋漓尽致。

但是最近的林更新却是让人们大吃一惊，近日的他，突然发福严重，棱角分明的脸部线条已经不明显，脸部圆润，小肚腩突出，站在清瘦的张若昀身边，他俨然一副中年大叔的模样，网友纷纷称他要进行身材管理。

虽然现在的他脸部颜值仍然很高，但是身材有些垮掉，肚腩突出，没有了古装剧当中的男主人公的感觉。

相信林更新瘦下来，会更加帅气，也希望他能够好好健身保持身材。

3、罗云熙头大肩窄太消瘦

罗云熙在新剧

《长月烬明》中扮演魔神，魔化的妆容配上精致的面容和高挺的鼻梁，十分吸睛。

他和陈都灵搭档，二人颜值十分抗打，让人不由得想要多看两眼。

罗云熙属于温润如玉型，他的古装十分贴合他的气质，古装美男让人不由得喜欢。

但是仔细看，会发现他实在太瘦了，华丽的发型和头冠会使得整个造型偏大，会给人一种“头重脚轻”的感觉，他的肩膀十分窄小，究其原因还是太瘦了。

为了贴合角色，他的妆容十分重，加上消瘦的体型，给人一种十分不协调的感觉。

现代戏中，罗云熙的“瘦”体现得更加明显，在剧中，他的颧骨高耸，脸部线条太过突兀， 从正面看，头大肩膀窄，成为了“排骨精”，由于太瘦，有一种“头重脚轻”的感觉。

近日，在机场，罗云熙的状态更加消瘦，33岁的33岁的他一身休闲打扮，蓝色棒球帽，宽松的上衣外套和短裤，很有个性。

但是，他的 状态却十分消瘦，一双筷子腿十分纤细，手指关节和青筋凸起，让人感觉好像轻轻动一下就会散架一样。

提起肖战，他在《陈情令》当中的表现十分令人心动，超高颜值和古装搭配显示出他的温润如玉的气质，古装美男子使得一众粉丝为之疯狂。

在《余生请多指教》中，杨紫和肖战的颜值十分高，十分符合偶像剧的氛围，但是两人的cp感却不高，二人的身高差距16厘米很符合最佳身高差，究其原因，可能是因为男女主的身形不匹配，因为肖战肩窄，男主没有一种可靠感和肩膀的厚重感。

相反，李现和杨紫的cp感会好很多，即使李现和肖战身高相似，但是李现的肩宽一些，和杨紫搭配起来看起来比较和谐。

在《陈情令》当中，服装有垫肩的设计，因此肖战的外形缺点暴露得不太明显，但是穿上薄衣，他的肩窄缺陷就很明显。

直角肩十分显气质，即使是顶流男神的肖战也避免不了肩窄的困扰，肖战是众多少女心中的男神，他出色的外表和身材令人心动不已，但是每个人都有自己的困扰。

肖战如今也不断尝试新的表演，提升自己的演技，也希望他的演艺事业越来越顺利。

肖战近些年来也饱受质疑和诟病，他从当红流量明星，到被黑粉黑到无可奈何，他从早期不被看好和重视的歌手到如今拥有几千万粉丝的当红明星，他的努力是不可置否的，也希望他的未来越来越好。

5、当红流量小生易烊千玺溜肩影响美观

tfboys易烊千玺，作为新生代偶像的他，努力上进，品学兼优，在学习上，他名列前茅，在演艺事业上，他一直打磨自己的演技，参演的**都是经典作品，被人们称赞不已，同时也获得了国内外大奖。

他的努力被人们看到，也被人们认可，成为当红流量小生，多次登上春晚，受到人们的称赞。

他的外表清秀，身形挺拔，妥妥的少年感满满。

但是对于他来说，也有身形上的苦恼—溜肩 。

在中央戏剧学院的宣传片中，生图中的易烊千玺在一众同学中显得瘦弱很多，头肩比例有些突兀，体型有些瘦，头部占比较大，因此看起来不是太过于协调。

分析原因，可以发现，易烊千玺有一些溜肩，而每次在发布会或者公开场合当中，经纪团队会给他试用肩垫，以此改善他的溜肩问题，以此改变他的身形缺点。

作为童星出道的他 ，唱跳俱佳，积极上进， 一路追赶自己的梦想，如今的他，涉足演艺圈，作为新人演员的他，演技却令人们惊艳，《长津湖》、《送你一朵小红花》等作品中的表演让人们感叹那个曾经小小的易烊千玺，如今也逐渐长大，能够独当一面了。

身形上有一些缺点，能够通过锻炼和外部垫肩去修饰，易烊千玺作为新生代偶像，他的未来可期！

6、人气偶像王嘉尔机场生图被爆身材“五五开”

王嘉尔，超高人气偶像，唱跳男神，专业的能力捕获一众粉丝，同时他平时的健身习惯使得他拥有一副超好的身材，此前拍摄的出水封面，湿漉漉的头发和健硕的腹肌，令人心动不已。

但是除了这方面，他的爱国情怀也使得人们对他增加了更多的好感。

王嘉尔的个人能力十分突出，被称为唱跳小王子，外表有型，五官能打，三观正，虽然身形有些硬伤，但是仍然受到大家一致的喜爱。

7、任嘉伦霸道总裁现代剧，身材引热议

任嘉伦和白鹿主演的《人生如故》当中，二人的状态十分好，演技在线，颜值颇高，剧情吸引人，但是最后以悲剧告终，也让很多剧迷难受不已。

他们在现代剧《一生一世》、《暮白首》中因为装扮的原因，刘海过于厚重，穿搭也显得身材不占优势，即使任嘉伦的演技十分在线，霸道总裁也很符合大众口味。

但是西装外套与古装不同，西装外套容易遮挡住腰线，显得他的身材有 些五五开，显示不出他的身材。

同时，他属于不留刘海更加干练有神的类型，在古装剧《锦衣之下》中，他的邪魅一笑令无数人心动，但是现代戏中，他的外表虽然端正大气，五官抗打，但是他的身材在西装下不占优势。

事实上，他的团队明显知道任嘉伦更加适合古装剧，他精致的面容和气质更加适合他的气质。

但是 作为一个演员来说，不能够长期地呆在自己的舒适区，需要去挑战和搜索不同的地方，认识自己的短处。

而且，作为演员来说，颜值和身材重要，但是演技和实力是最根本的地方，任嘉伦的古装剧虽然十分帅气，但是一直在古装剧发展难免太过单一，需要从不同的方向去发展自己。

8、军艺校草杨洋被指身材五五分

提起杨洋，惊人的颜值和精致的五官，以及忧郁帅气的气质令人着迷，他是公认的 娱乐 圈高颜值男神。

他一开始是从《红楼梦》中出道的，在红楼梦中，他忧郁高贵的气质，十分符合贾宝玉的形象。

后来的他又参演了《盗墓笔记》和《三生三世十里桃花》，这两部**一经播出，杨洋超高颜值和独特的气质捕获一众观众的心，俊秀的面庞让人不由得犯起了花痴。

但是杨洋的演技也受到了人们的质疑，大红大紫的他被黑粉质疑他

只靠颜值，没有演技。

但是杨洋的实力在每部**中也不断有所展现，他的演技不断在进步，他也很努力地增加自己的影片类型，古装剧现代戏和军旅片也不断涉及。

但是最近的他，被有关网友指出他的身材五五开，没有男神的大长腿。

在一次活动当中，杨洋身着西装，但是可能是衣服问题，使得他的臀部很大，上下身比例失调，杨洋具有 惊人的美貌 ，没有 拥有大长腿也并不是硬伤，因为他的演技逐渐趋向于实力派，在一定程度上拥有了盛世美颜，身材并不是最主要的因素。

9、内地“第一小生”胡歌驼背严重

提起胡歌，他是妥妥的男神，被称为“内娱第一小生”，在 娱乐 圈中可谓是一个特殊现象，作为帅气男神，迷人的气质吸引一大波女性粉丝，但是他的男粉丝竟然比女粉丝要多，这从其中便可以看出胡歌出色的人品和迷人的魅力。

最初的他在饰演《 仙剑奇侠传》系列中，风流倜傥的李逍遥被他饰演的淋漓尽致，不仅长相帅气， 演技更是一流，在《伪装者》中，他的每一个动作和眼神都表现的恰到好处，让人惊叹他的演技和实力。

《轩辕剑》和《琅琊榜》中，他所饰演的宇文拓和梅长苏，有着古装男神的神韵，潇洒飘逸令人沉沦。

但是现在已经年近40的老干部胡歌近日驼背严重，在伪装者中，他和王凯的对手戏当中，可以明显看出王凯的背部挺拔笔直，但是胡歌的 背部明显佝偻 ，有网友在意大利偶遇胡歌，之前高大挺拔的胡歌，突然驼背让很多粉丝难以接受。

不只是驼背，近日网友发出的照片中，能看得出胡歌十分憔悴令人心疼，也希望胡歌能够注意自己的 健康 。

10、“顶流明星”鹿晗驼背明显引起热议

鹿晗，是正宗的北京大男孩儿， 阳光帅气，清爽干净， 十分招人喜欢。

他之前作为偶像团体成员，粉丝多到夸张，“流量之王”的称号一点也没有夸大其词，他曾经的微博评论数破亿超过了吉尼斯世界纪录，搜索“鹿晗”的微博词条，热度达到3亿之多。

而对于鹿晗来说，出色的长相使他收获了一大批粉丝，当初在sm公司做偶像练习生的时候，他便开始了长达几年之久的练习生涯，独自远赴韩国，苦和累自然存在，他也通过自己的努力，不断练习，最终获得了人们的认可，在回国后也受到了粉丝的欣赏和追捧。

他后来参加了《奔跑吧，兄弟》，一改之前俊 美文 雅的形象，在综艺中他更多的像一个大男孩，爷们爽快，十分招人喜欢。 后来的他参加影视剧表演，但是因为演技饱受质疑，如今的他一直在提升自己的演技。

但是，鹿晗也存在一个问题，便是—驼背，他的背部驼背明显，“C字背”明显，粉丝多次提醒，原因在于早期做偶像练习生的时候，他需要完成训练，因此背部受损严重，驼背明显。

也希望鹿晗能够改变驼背的习惯，继续做一个阳光帅气的“小鹿”！

男明星外表帅气俊秀，但是身材方面也会存在各种各样的问题，有的驼背，有的大肚腩，作为男星也应该注意自己的身材问题。

不应该放弃身材管理，这会影响他们的事业，同时更重要的是也会影响自己的 健康 。