陈伟霆出新歌大秀腹肌，你还知道哪些腹肌也很出名的男星？

张艺兴也因为腹肌被夸很多次。特别是在他新代言的内裤广告里面大秀腹肌，身材非常好，让粉丝直呼受不了。对于他这样的男偶像来说，确实应该要保持好的身材，才能被粉丝一直喜欢。而且这次他代言内裤广告，本来就要展露出自己的身材，所以要勤加锻炼，练出好身材才对得起观众。不过他的腹肌过于秀气，有点显得娘气，没有阳刚之气。他的腹肌照片，也得到了不少人的吐槽，好坏参半吧。

蒋劲夫也是一个非常喜欢健身的健身达人，他曾经多次秀自己的腹肌，满身都是肌肉感。刚醒他练出腹肌应该也用了很久，得到了大家的称赞，对他来说应该也是成功的。很多明星都会因为身材好而出名，特别是男明星，有腹肌特别重要。毕竟粉丝大部分都是女的，还是很欣赏有腹肌的男明星，可以帮助他的事业，也可以吸粉。

彭于晏是众所周知的好身材，在他的身上常年都有八块腹肌。他一直都保持锻炼，而且在饮食上也对自己非常严格。作为一名演员，要在镜头下面好看的话，必须要减肥。彭于晏不仅减肥，还努力的锻炼自己的身材。

在男艺人里面，要说身材好的话，一定要提到他。虽然彭于晏的年龄也不小了，那还是和年轻人一样非常有体格，可能是他多年锻炼健身的成效。非常喜欢他的八块腹肌，浑身都充满了力量感，让人感觉很安全。

男生穿灰色运动裤显大

　男生穿灰色运动裤显大，通过不同的单品配合，不但能够展现自己的衣品，还能让自己变得更加帅气好看，穿衣搭配成了男生们展现自己气质最直接的方法，下面看看男生穿灰色运动裤显大。

男生穿灰色运动裤显大1

　灰色运动裤之所以能够吸引不同取向的男性，除了能像普天之下所有运动裤一样露出腹肌和腰线，还在于一项绝对优势：“显大”。

　和深色款相比，灰色运动裤更显男性雄风，能够勾勒出男性关键部位的轮廓，若隐若现间引人无限遐想。

　虽然大家爱把灰色运动裤比作黑丝，但灰色运动裤的性魅力其实相当隐晦。

　灰色运动裤的欲，更像是体育生的欲。它让人联想到，一个头发凌乱的男孩从床上爬起来，随便抓了一条灰色运动裤套在身上，那是一种充满了汗味与邋遢感的性感。

　比起只穿一条内裤、毫无保留地展示肌肉的男生，“犹抱琵琶半遮面”的灰色运动裤更容易让人联想，产生好奇。

　这并非我们胡扯。黑色运动裤还只是单纯的运动裤，但“男菩萨”“盯裆猫”“擦边男”早已成为当代语境下灰色运动裤的关联词汇。这就是为什么灰色运动裤显矮显胖，却仍位居运动裤界翘楚。

　至此我们终于明白，为什么穿灰色运动裤跳舞又成了不少抖音男孩的流量密码，大约这就是性转版的“扭一扭”。

　早在2015年，BuzzFeed就发表过一篇名为《灰色运动裤是男人最重要的穿搭单品》的文章。但其实灰色运动裤与性张力的联结也许可以追溯到更早。

　美国黑人作家Nichole Perkins回忆道，她曾经上过一个名为BlackPlanet的网站，这个网站是2001年推出的非洲裔美国人的在线社区。在网站上，不少男生会晒出自己穿灰色运动裤闲逛的照片，底下会有女生评论，“你也看到了我看到的东西吗？”其他女生则会回复“我看到了”。

　就这样，灰色运动裤成了一种不动声色展现性魅力的方式。Perkins认为，这是一种最安全展示自己雄风的方式，而不用担心被社会污名化，“不同体型的男性——即使没有像 Chris Hemsworth（《复仇者联盟》中雷神的扮演者）那样的身材——也能够（借此）获得他们想要的关注。”

男生穿灰色运动裤显大2

　 “灰色裤子”这样搭配才帅气

　 look1：土色棉衣+灰色连帽卫衣+灰色裤子+NB运动鞋

　在天气比较寒冷的北方，则少不了一些棉服或者羽绒服，以更好地来保暖。土色的棉衣简单低调，里面搭配一件灰色的连帽卫衣，增添保暖效果。裤子则选择今年大火的灰色运动裤，非常轻松舒适。鞋子选择灰色的NB运动鞋，整个人看起来就更加年轻帅气了。

　 look2：灰绿棉外套+连帽卫衣+灰色裤子+NB经典鞋

　灰绿色的棉外套，穿上就显得特别温暖。里面搭配连帽卫衣，保暖又有个性。裤子再选择灰色的运动裤，特别吸引眼球。鞋子则穿上经典的NB潮鞋，整套穿搭率性低调，气质满满。

　 look3：酒红色风衣+灰色卫衣+灰色裤子+NIKE运动鞋

　喜欢追求潮流的男孩子，在穿搭上一定要懂得打破陈规。酒红色的长款风衣虽然既潮流又防风，里面搭配一件灰色的卫衣，增添时髦感。裤子也是选择了今天特别火爆的灰色裤子，时尚大气。脚上穿着白色NIKE运动鞋，特别酷帅。整体看上去完全没有土味，尽显潮男气质。

男生穿灰色运动裤显大3

　 男性灰色裤子怎么搭配：

　1、男生的灰色裤子在夏天会首先找白色体恤进行搭配，使人显得年轻活力，并且乖巧惹人爱。灰色和白色都属于简谱风格，会让人感觉到非常素雅，另外再搭配一双白色休闲鞋，整个人都会显得干干净净大方得体，可是中年男性就不要使用此套穿搭了。

　2、如果是沉稳的男性，可以搭配一些浅褐色或者米**上衣，更能突出自身的性格有点，并且最好上衣带有图案，因为灰色裤子一般不在正式场合穿，所以上衣也要穿的随意一些。

　3、灰色西裤可以搭配浅颜色的衣服，米**或者带有格子或者条纹的衬衫穿搭，这样会显得合理，不会很死板，可是千万不要穿与灰色裤子颜色一样的上衣，不然会很单一。

　4、性格高冷的人可以穿灰色裤子搭配紫色T恤，紫色属于冷色调再搭配灰色衣物，会给人一种休闲流行的感觉，并且还显得本身性格张扬，符合当代年轻人的习惯。

　5、灰色与黑色穿搭，会给人庄重的感觉，同样很得体，一般成熟男性在平日里可以选择这样穿搭，无时无刻不在散发着男人的魅力。

　6、在天气稍冷的季节，灰色裤子还可以搭配同款色调的大衣或者毛衣，都是可以突出本身的轮廓感，并且灰色的衣物都是很好搭配的。

摘要：对于女性来说拥有前凸后翘的身材一直都是追求。而使用提臀内裤可以让你的臀部实现圆润上翘哦！提臀内裤是采用卓越的提束力，完美修饰你的腰部和臀部。它的上身腰围部分使用了双重提花编织，一直能覆盖到肚脐的上方，用最舒适自然的弹力，帮你收紧腹部，修饰腰身线条。通过立体编织，能保持臀部挺拔、圆润、优美的形状。那么怎样正确穿着提臀内裤呢？下面就让我们一起来看下。一、提臀内裤的产品特点

贴身不紧身，独特的透气孔设计，透气吸汗超弹。并依照脂肪生长方向所承受的压力，通过不同方向的裁剪，引导脂肪正确流向，并采用超簿边缘设计，能创造最逼真的效果，从而达到矫正与恢复的目的。

舒适面料，自然修正、塑造臀部曲线，将臀部提升至身体最佳比例的位置，抬高并制造浑圆臀形，令大腿与臀形曲线动人，同时可抑制小腹突出。在特制的内裤内配以两片精致透气海棉垫，可使臀围提高，能有效保护皮肤。

独特的透气孔设计，透气吸汗超弹。坐卧行走，运动弯腰安全自如美观。并依照脂肪生长方向所承受的压力，通过不同方向的裁剪，引导脂肪正确流向，并采用超簿边缘设计，能创造最逼真的效果，从而达到矫正与恢复的目的，瞬间塑造挺俏、紧实、浑圆的迷人臀部完美俏臀轻松拥有。

二、提臀内裤的作用

1、美臀作用，瞬间塑造挺俏、紧实、圆浑的迷人臀部。

2、按摩作用，医学硅胶接触臀部肌肉、脂肪，加强局部摩擦按摩，促进局部微循环，加强血流速度，起到物理锻炼的效果。

3、美臀裤拥有一流的塑性，手感真实，无毒、无害、无味，配衬的高腰内裤兼具提臀收腰的作用，无论着裙装、裤装，时时刻刻展现动人风采。

三、提臀内裤的正确穿着步骤

步骤1、使用前，将海绵垫片按左右放置在专用的口袋裤中。

步骤2、调整好垫片位置，将翘臀裤子拉至大腿处理，再拉后面上臀部，最后拉前面至腹部。步骤3、双手伸进腹部，平拉腹肌至两侧，并沿心型两侧将臀部的肉，往内往上拉至空处。

步骤4、调整裤底贴身身处，再调整其它部位，使之更舒适。

在特制的内裤内配以两片精致透气海棉垫，可使臀围提高，能有效保护皮肤。独特的透气孔

四、提臀内裤的清洗方法

使用中清洁剂，如肥皂洗衣精或清水清洗；清洗时将臀垫放在手掌心用清水浸湿后抹上少量的肥皂洗衣精，用另一只手的手掌如画圆形样轻轻地摸搓，然后用清水冲干净，放置于阴凉处阴干。

最好还是自己练吧，坚持的话，一个来月就能看到效果。腹肌就是做卷腹，平板支撑，腹肌撕裂，仰卧起坐。发力一定要到位。还要保证训练量。还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充。比如 pqfitness 等一类的实体可以找找看看

新手如何快速的练出腹肌相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!

部分1:制定锻炼计划

1找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。

例如，假设你是76公斤重的男性，体脂肪率为18%。你的目标体脂肪率是12%，因此你必须减掉6%。用要减掉的体脂肪率乘以你原本的体重，就能算出你需要减掉的重量。在这个例子中，006%乘以76公斤等于456公斤，也即是你必须减掉的重量。

2进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。

躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。

平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。

3进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：

全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。

4制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉。一旦找出最适合你的锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月。 部分2:改变饮食

1制定“干净饮食计划”(cleandiet，意指吃新鲜、天然的食物)。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。加工食物范围很广泛，你需要避开的是经过深度加工的食物。例如：

薯片、快餐汉堡和预先做好的冷冻速食均属于深度加工范畴。

2饮食均衡。想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。

3每天吃分量小的六餐。你其实不需要节食减肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐热量应该少于400。如上所述，饮食必须均衡，所以尝试摄取适量的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物杂粮(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都亲自下厨，可以把蛋白质奶昔当作点心。锻炼六块腹肌的餐单应当如下：

早餐：一个鸡蛋和脱脂奶酪炒菠菜(如果你比较喜欢中式早餐，可以准备番茄炒蛋、苹果或燕麦)，配上两片烤全麦面包。

点心一：两勺低脂冷冻酸奶(无配料)。

午餐：虾仁番茄意面(意面、蘑菇、橄榄、虾仁、调味料、蔬菜)。

点心二：一杯(约250毫升)番茄汤。

晚餐：蔬菜炖鸡肉。

点心三：蛋白质奶昔。

4多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。

备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。

　刚生完第一胎宝宝的宝妈们都想了解自己如何才能快速瘦下来，拥有自己原来的身材，产后收腹带对产妇以后恢复有极大的作用，成为大部分宝妈喜欢的瘦身一类产品，那么高腰收腹内裤哪款好呢

高腰收腹内裤哪款好

　高腰收腹内裤贴身的好，收腹带一般分为产后专用和非产后专用两种。产后专用的主要是针对产妇分娩后腹肌松弛而设计的，除了帮助产妇收腹之外，还可以防止一些内脏下垂。非产后专用的腹带也成为束缚带，主要是针对腹部肥胖的人群所设计的，帮助肥胖人群收减腹部的肥肉，达到修身养身的效果。

　其实对于产后收腹带，具体哪种类型、哪个品牌好，是没有一个明确答案的。毕竟青菜萝卜各有所爱。并且也可能因为个人的原因，使用的类型和品牌也会有所变化。

　产后使用一款优质的收腹带，效果是肯定的，早被中外妇科专家认可并推荐，专业优质的收腹带，具有一定的物理助缩功能，对于产后松弛的腹肌回缩、防止子宫下垂是有一定帮助的，随着市场的需求，更专业、更科学、功能更全的产后收腹带不断面市，收腹带通过透皮吸收作用于腹部五大穴位，不仅收腹效果加倍，对产后子宫、产道复旧、恶露排净，腹痛改善等生殖养护极具帮助。

　在此建议大家选择选择一款适合自己身材的，且对皮肤没有伤害的，穿上以后不要有过多的不适就可以了。同时也建议大家不要过度使用收腹带。如果想要达到收腹效果，也可以在日常生活中结合收腹运动加以锻炼，长期坚持下去会有更客观的效果的哦。坚持就是胜利!

　1、三洋收腹带，能对腰腹曲线至下腹部起提升作用，可根据体型自由调整松紧度。

　2、雅特茂产后收腹带，弹力好，不压迫血液循环，透气好

　3、犬印本铺收腹带，弹力适中，手感柔软，不容易移位。

产后收腹带的作用

　产后收腹带的作用如下：

　1、优质的腹带具有良好的助缩收腹效果，功能性收腹带不仅助缩收腹效果更好，对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的效果。

　2、原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。

　3、绑腹带的好处还有当天就能下床、不需要人搀扶、自己去厕所、腰不疼。

　4、对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

　5、对产后子宫、产道复旧、恶露的排净，身体功能恢复都具良好作用

　产后收腹带使用正确是很有好处的，建议在医生的指导下使用，遇到问题及时咨询医生，这样才能在使用产后收腹带后产生最佳的效果。注意产后收腹带是不用长期使用的。另外在购买产后收腹带的时候需要在正规的药店购买。

露腹肌的时候尿裤子是一种尿失禁的现象，可以通过以下方法进行改善：

1 提肛运动：这种运动可以收缩肛门，有助于增强肛门肌肉的力量，从而增强对尿道的控制，减轻尿失禁的情况。

2 保持良好的卫生习惯：尿失禁可能会导致尿液长时间停留在尿道中，容易引发感染，因此要保持尿道口清洁，及时更换湿透的内裤。

3 减少咖啡因的摄入：咖啡因会增加尿道的紧张度，容易导致尿失禁，因此应尽量减少咖啡因的摄入。

4 避免过度用力：避免过度用力咳嗽、大笑或打喷嚏等，这些动作会增加腹压，容易导致尿失禁。

5 如果以上方法无法改善尿失禁，建议咨询医生，寻求专业的治疗建议。

希望以上方法能够帮助你解决露腹肌时尿裤子的问题。