是不是几乎每个女生都喜欢腹肌男？

这个当然是自然的每个女生都喜欢有腹肌的男人有腹肌的男人说明他的生活比较自律有腹肌的男人说明他喜欢运动有一个更好的身体有腹肌的男人更加的有魅力。所有的女孩子都喜欢这样的男生既健壮又健康。

听过很多男生愤愤不平地感慨：现在的女生怎么都这样？一片真心对她好，她爱答不理，偏偏喜欢那种油嘴滑舌的渣男？

其实道理很简单啊，爱情更多的是一种感受，所以比起那种木讷没情趣一天能被他噎死三百回，还是那种说话风趣，照顾你的感受，经常哄得你心花怒放的男生更有吸引力啊！

至于真不真心的，没有长久的接触谁又能看透一个人的本性呢？万一第二种男生也是真心对你的呢？

所以，很多男生追女生失败了，也不要一直说女生太傻，多从自己身上找找原因，学会用女生能接受的方式对她，才能事半功倍哦！

女生都希望自己的男朋友浪漫有情趣，今天，爱姐就教男生怎么调戏女生，又不会尴尬，跟我学起来哦！

从背后抱住女生，下巴抵在她的脖子上，然后对着她的耳朵说情话。

如果你的声音是王凯那样的，低沉有磁性，像大提琴在缓缓流淌，绝对能撩的女生腰酸腿软。

或者在她面前装作不经意地慢条斯理地穿衣服，脱衣服，恰到好处地秀身材，什么八块腹肌人鱼线，精致的锁骨，修长紧实的大腿，骨节分明的手……

到时候你就明白女生可以有多色了！

洗澡之后，在浴室的镜子上画一颗爱心表白，然后让她看到。

帮她点外卖的时候，写一些暖心有趣的备注：我家的小猪猪肚子要饿扁啦，不要蒜，不要香菜，麻烦尽快送达哦，麻烦啦！

在节日的时候送她一些趣味小礼物，比如一个大礼盒，装一些碎报纸，里面放一个中等大小的盒子，里面装一些小石子，再放一个小小的盒子，装真正想送的礼物，切记礼物一定要精致哦！

慢慢勾起她的兴趣，最后送她的礼物一定是超越她的期待的哦。

和她一起看**的时候，一脸专注地盯着她看，然后慢慢慢慢靠近她，看她害羞、紧张、不知所措的样子，如释重负地说一句：哦！我还以为你哭了呢！

在她有点小失落的时候，亲上去。

要的就是这种心情大起大落的感觉。

给她改一些亲昵的备注，比如长到200斤也不舍得卖的小猪猪

跟她起一些有趣的情侣名，比如：“万变” 和 “其宗” ，“霸道总裁”和“小娇妻”“西瓜霜”和“口腔溃疡”

巧用一些小套路，让她又生气，又好笑。

比如发这种表情包：

亲密的时候，用尽办法，把她的兴趣全都挑起来，但就是不满足她，然后逼她答应一些不过分的条件。

听说很好用。

其实说起来也很简单，注意几个要点就可以：

1、会说合适的情话

2、懂女孩子的小心思

3、有仪式感，记住每一个有特殊意义的日子和时刻

4、时不时做一些浪漫的小事情

5、学会服软，生气了就一直哄，坚持哄。

还有最最最最关键，最最最最最重要的一个前提是，你是真心喜欢她。

最后，爱姐想说，不管哪一招，一定要分对象，分时机。

不熟的时候就别乱用了，不然分分钟甩你大嘴巴。

毕竟，长得帅的才叫调戏，长得丑的叫骚扰。

人手必备的搞笑彩虹屁朋友圈文案(篇一)

1笨拙如我，温柔与诗意都给了你。

2我正开着日光灯玩手机，忽然觉得周围都暗了下来，原来是手机里你的美貌在发光！

3正所谓墙里开花墙外香，**姐美名传四方，温柔典雅，美丽大方，长得好看都不用化妆。

4有毛病吧，长这么好看是要怎样

5天使大概说的就是你这样的让人心空的外貌拥有者。

6你要是长得不好看，我还能和你一起吃饭看**。可是你长得太好看了，我只想和你睡觉。

7说星星好看的人一定没见过你的眼睛

8你下次自拍，能不能不勾走我的魂？直接带我走好吗？

9不是吧阿 sir 你怎么这么美！

10安利偶像文案彩虹屁 给偶像吹彩虹屁的句子。

11你不化妆是天生丽质，化了妆是仙女下凡。

12天使大概说的就是这样的。

13你好美，太平洋是我为你流的口水。

14从头发到脚都充满帅气因子的哥哥。

15我要以危害公共安全罪被抓走了，因为一看见你， 我就心动到方圆十里都在地震。

16神灵在制作哥哥时，一定倒入了520吨的帅气。

17知道恐龙为什么灭绝吗？因为它们的前肢太短无法为你的美貌鼓掌，于是它们难过得都死掉了。

18今晚的星星和月亮都像你，遥不可及的好看。

19我和你去卢浮宫里偷雕塑，结果只有我被抓了出来。

20今天是九宫格装不下的好看呀。

21世间美好的事，你用脸就做到了。

22犯罪嫌疑人姐姐涉嫌向我发射爱心炸弹，导致本人精神出走，魂不守舍，现下令通缉，捉拿归案后在我心里关一辈子，防止其美貌造成轰动引起社会骚乱。

23以这样的脸蛋每天生活着是什么感受？真想体验一下。

24差不多得了，没必要美的这么惊人。

人手必备的搞笑彩虹屁朋友圈文案(篇二)

25不知道你喜欢什么颜色的麻袋，所以我都准备好了，这就把你偷回家。

26你怎么这么讨厌呢！讨人喜欢百看不厌。

27你一定是有恐高症，要不怎么会下凡。

28昏迷，为什么会有明星出现在我的 pyq？

29衣服的扣子是拿来系上的，而不是你犯罪的工具。

30如果可爱可以分等级，你一定是特等。

31我不是毕加索而你却是天赐神作。

32真不知道什么样子的男生能配得上列表这些**妹，一个个长得那么好看身材又好！

33你在哪整的 去掉翅膀的痕迹都看不见。

3422上帝创造你的时候，是不是糖罐子倒了撒你身上了？

35姐姐是从拉斐尔画里走出来的自带光环的绝世贵族吧！所以上帝才会更偏心一些！

36你家门口的路灯让我问你要不要出来看星星。

37我可以和你拍一张照片吗？我想向我的朋友证明这个世界上真的有天使。

38姐姐撩得哪是头发，是我的心啊！

39人生即画报。

40你能笑一下吗 我的咖啡忘记加糖了。

41你闪耀一下子，我眩晕一辈子。

42就算这世界上有比你高、比你瘦、比你聪明、又比你懂事的人，都不关我的事。

43你下次路过，能不能不勾走我的魂，带我走。

44姐妹，稍微有点姿色行了，倒不必美的如此完美。

45你是我的心动开关，所有的小心思皆是喜欢你。

46他脸上的不是胡子而是玫瑰花的刺。

47今天也为您的颜原地360度跳起了爱的魔力转圈圈。

用来夸别人的幽默搞笑彩虹屁文案四十三句

用来夸别人的幽默搞笑彩虹屁文案(篇一)

1你下次自拍，能不能不勾走我的魂？直接带我走好吗？

2快停止散发魅力吧，你这浑身充满魅力的家伙。

3对不起我接受不了网恋，虚无缥缈的东西没办法给我带来安全感，猜忌和怀疑是深夜流泪的根源，我要稳稳的幸福，一伸手就能触碰的那种，但看到你这张照片我就知道:我能接受。

4好奇怪，还没去迪士尼怎么就遇到公主了。

5我正在开着日光灯玩手机，忽然觉得周围都暗了下来，原来是手机里你的美貌在发光。

6给别人条活路吧，别打扮了，美到窒息了。

7你真好看，我不是在夸你，只是在提醒你。

8你像夏至的分界线，是我一生里最长的那个白天。

9你好美，太平洋是我为你流的口水。

10即使亲眼见了也不敢相信的美貌。

11你怎么这么讨厌呢！讨人喜欢百看不厌。

12很荣幸能一睹你的绝世芳华。

13又到了换手机桌面的时候。

14他脸上的不是胡子而是玫瑰花的刺。

15别人每天为了减肥节食早起锻炼，为了形象气质去学化妆穿衣搭配，别人都在暗中努力，而你呢你天生就是个美女！

16今天也为您的颜原地360度跳起了爱的魔力转圈圈。

17谁的童话书又没合好让公主跑出来了。

18你就好像是上品的西湖龙井，那种淡淡的苦涩是你的成熟，越品你越有味道。

19你是一尊象牙雕刻的女神，大方、端庄、温柔、姻静，无一不使男人深深崇拜。

20苦一点没关系 我甜。

21我正开着日光灯玩手机，忽然觉得周围都暗了下来，原来是手机里你的美貌在发光！

22喜欢你已经超过两分钟，无法撤回啦。

用来夸别人的幽默搞笑彩虹屁文案(篇二)

23你就是人间水蜜桃，每天都在用脸杀人，持靓行凶。

24念念不忘的总是那些短暂瞬间，在以后的无数时刻反复揣摩欢喜。

25你不要动哦，我马上就来亲你。

26什么鬼啊 你这个大长腿。

27你笑的时候我心里被撒了一把跳跳糖

28上天太偏心了！为什么要把所有的优点都集中在你一个人身上？

29怎么我的屏幕上出现了一个迪士尼公主，荣幸！

30以这样的脸蛋每天生活着是什么感受，真想体验一下！

31哥哥的手指是麻醉针 碰一下，便沉醉。

32Im看美女，Im笑嘻嘻，Im流口水，Im老色批

33姐姐撩得哪是头发，是我的心啊！

34靓妹发照片迷倒一圈圈。

35原来美女杀人都是靠脸的。

36你一定是女娲娘娘的炫技之作。

37笨拙如我，温柔与诗意都给了你。

38用百分制来计算，一杯草莓牛奶的甜度约等于十，你等于十杯草莓牛奶。

39今天也为你的容颜跳起了华尔兹呢！

40我可以和你拍一张照片吗？我想向我的朋友证明这个世界上真的有天使。

41拉响了心空注意警报。

42突然明白这世界所有丹青水墨 山遥水阔 都是为了铺垫你这人间绝色。

43绝味都找不到这么绝的锁骨！

别人听了会很开心的彩虹屁文案集合(46句)

别人听了会很开心的彩虹屁文案(篇一)

1正所谓，墙里开花墙外香，**姐美名传四方，温柔典雅美丽大方，长得好看都不用化妆。

2我正开着日光灯玩手机，忽然觉得周围都暗了下来，原来是手机里你的美貌在发光！

3还好还可以想你，不然拿什么对抗生活的琐碎和无趣。

4如果这个世界上的鱼和雁灭绝了，那一定是你经常笑。

5维纳斯的贝壳都得让给你。

6你这辈子最遗憾的事，就是无法吻你自己的脸。

7天使大概说的就是这样的。

8你像那沾满露珠的花瓣，给我带来一室芳香，心中只有你美丽的身影。

9快停止散发魅力吧，你这浑身充满魅力的家伙。

10喜欢你已经超过两分钟，无法撤回啦。

11姐妹，稍微有点姿色行了，倒不必美的如此满分。

12这容颜在古代能换边境疆域三百年和平了。

13好看到没办法再好看了，大概也是一种江郎才尽。

14他的肩上是风，风上是闪烁的星群。

15就你这样，别想去参加选秀了。进去保安也得拦你说：职业选手不准参赛。

16谁的童话书又没合好让公主跑出来了。

17美人杀人不用刀，勾魂夺魄全在腰。

18对不起我接受不了网恋，虚无缥缈的东西没办法给我带来安全感，猜忌和怀疑是深夜流泪的根源，我要稳稳的幸福，一伸手就能触碰的那种，但看到你这张照片我就知道:我能接受。

19就要考试了，哥哥方不方便发一张腹肌照，祝我满腹经纶呢。

20我试图用那些漂亮的句子来形容你，但是不行。我字字推敲写出长长一段话，你眉眼一弯熠熠生辉，就让我觉得，不行，这些文字写不出你眼里的星辰，写不出你唇角的春风， 无论哪个词，都及不上你半分的惊艳。

21你下次路过，能不能不勾走我的魂，带我走。

22千万不要淋到雨，怕你会美到发芽。

23你不经意的一眼却让我瞬间慌了神。

别人听了会很开心的彩虹屁文案(篇二)

24他居然想顶着这张脸安静生活。

25我可以和你拍一张照片吗？我想向我的朋友证明这个世界上真的有天使。

26生活就像发笔记，无须强求，上天自然会安排长得好看的人给我点赞~

27你不要动哦，我马上就来亲你。

28我无法理解为什么会有你这么好看的人

29哦天哪，这死亡的自拍角度，我居然也能从中窥见您的美貌，真不愧是我天上地下绝无仅有的可爱小宝贝。

30以后一起生一个宝宝，一家三口，爸爸最丑。

31为什么我脸皮那么厚还是包不住对你的喜欢，一不小心就露馅了。

32你有没有闻到烧焦的味道，那是我的心在为你燃烧。

33你真好看，我不是在夸你，只是在提醒你。

34怎么我的屏幕上出现了一个迪士尼公主，荣幸！

35如果每一片空气，都带着可以看见的味道，那你周围就是我最爱的水蜜桃软糖味儿。

36我哪会说什么彩虹屁，不过是你身影照进我的眼里，逼着我临摹罢了。

37姐姐简直是大陆颜值的标杆，即使是后脑勺也是惊人的美貌！连风和阳光都会嫉妒吧，好像从清纯漫画走出来的女主角，这样的美貌简直就是人类洗眼液！

38他脸上的不是胡子而是玫瑰花的刺。

39你在哪整的？去掉翅膀的痕迹都看不见了

40如果可爱可以分等级，你一定是特等。

41这样的美貌是真实存在的吗？

42即使是后脑勺也是惊人的美貌。

43正所谓墙里开花墙外香，**姐美名传四方，温柔典雅，美丽大方，长得好看都不用化妆。

44我垂死病中惊坐起，一把拆掉呼吸机，还能有什么灵丹妙药，能比这张自拍更能妙手回春

45你是我心电图上最高的那座山。

46每次看到好看的女孩子都觉得和你有点神似，我想这时间但凡称得上美人的，需得有几分像你。不过她们又都只能像你，因为你的可爱她们学也学不来。

拍快手视频用的爆笑彩虹屁文案集合

拍快手视频用的爆笑彩虹屁文案(篇一)

1以这样的脸蛋每天生活是什么感受 真想体验一下。

2就要考试了，哥哥方不方便发一张腹肌照，祝我满腹经纶呢。

3让人心空的外貌拥有者。

4我不是毕加索而你却是天赐神作。

5表面好看的人有很多，但表里一样美的只有你一个。

6又到了换手机桌面的时候。

7今天也为你的容颜跳起了华尔兹。

8怎么我的屏幕上出现了一个迪士尼公主，荣幸！

9她脸上的不是汗水而是玫瑰花的露水。

10绝味都找不到这么绝的锁骨！

11这是什么绝世美少女，万年一遇的颜啊，今天也是仔细体味姐姐盛世美颜的一天。

12好看到没办法再好看了，大概也是一种江郎才尽。

13以这样的脸蛋每天生活着是什么感受，真想体验一下！

14原来美女杀人都是靠脸的。

15你就是人间水蜜桃，每天都在用脸杀人，持靓行凶。

16我只夸我女朋友，所以各位给我个机会让我夸夸你。

17你去哪家医院做的手术怎么拿掉翅膀一点痕迹都没有。

18人生即画报58。拍的什么，没有一张不好看59。差不多得了没必要美的这么惊人。

19你好美，太平洋都是我流的口水。

20我的爱为你开启，像白色的闪电划破天际；我的爱为你奔驰，像红色的血液充满身体。

21很荣幸能一睹你的绝世芳华。

22你是我心电图上最高的那座山。

23以后一起生一个宝宝，一家三口，爸爸最丑。

24用百分制来计算 一杯草莓牛奶的甜度约等于十 你等于十杯草莓牛奶。

拍快手视频用的爆笑彩虹屁文案(篇二)

25即使亲眼见了也不敢相信的美貌。

26最近的自拍发我，我要换壁纸了。

27你好我是警察，你因为太可爱被逮捕了，手伸出来给我抓住。

28请问是混血儿吗？美女混仙女的那种。

29我对你的爱就像拖拉机上山轰轰烈烈。

30不知道为啥你要隔三差五发张自拍， 我真的无语，要发就天天发，这是在拯救世界知道吗？！

31就你这样，别想去参加选秀了。进去保安也得拦你说：职业选手不准参赛。

32冬天的糖霜，秋天的麦芽糖，夏天的莲子羹，春天的绿豆酥，都甜不过你的笑。

33愿山野浓雾都有路灯风雨，漂泊都能归舟，你能伴我入眠。

34同一时间，他在整理衣襟，我在确认脉搏。

35我正在开着日光灯玩手机，忽然觉得周围都暗了下来，原来是手机里你的美貌在发光。

36不是每一朵鲜花都代表爱情，但玫瑰做到了；不是所有的石头都代表永恒，但是钻石做到了；不是每个女孩都能用美丽来形容，但姐姐你做到了！

37哪怕只有一天，也想用这张脸活一次。

38封面级别的好看。

39谁的童话书又没合好让公主跑出来了。

40这样的美貌是真实存在的吗？哪怕只有一天，也想用这张脸活一次！从头发到脚都是完美，即使是后脑勺也是惊人的美貌！这种程度的颜值真的合理吗？你的美貌在我心里收藏。比今天的你更好看的只有明天的你！这是什么宇宙大美女啊！

41今天也为你的容颜跳起了华尔兹呢！

42今天也宇宙无敌百无禁忌万夫莫敌超级喜欢你！

43你这辈子唯一的遗憾就是亲不到自己的脸呢。

44以这样的脸蛋每天生活着是什么感受？真想体验一下。

45谁的童话书又没合好，让公主跑出来了。

46如果可爱可以分等级，你一定是特等。

47给别人条活路吧，别打扮了，美到窒息了。

增肌增重健身计划表

　想要健身增肌的朋友们可以制定一系列的计划，下面是我为大家收集整合的关于增肌计划书范文，望对大家有所帮助。

　一原因

　你为何瘦为何“怎么吃都胖不起来”

　原因主要可能是遗传还有生活习惯，假如你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那一般就是基因问题了。

　基因决定你的身体类型属于(或者是偏向)外胚型(外胚层体型_)，这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度非常慢，基本让人绝望，瘦得像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。

　当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也非常慢，体脂非常低，因此瘦子一般“天生有腹肌”，原因是没多余脂肪盖在腹部上;低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物能稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果时，很有意义——你不需要太亏待自己的嘴，也能保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。

　二饮食计划

　饮食我放在训练前面写，这是由于饮食比训练更关键，虽然这部分看着挺无趣，也不像训练计划那般激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而很多人却想着如何训练才可以有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。

　为什么要吃

　人的身体需摄入热量，也需代谢热量。宏观来看，当你摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加，反之就会减少。

　也就是说，只要你吃的真的足够多，即使你不去健身，也能够增重——只不过增加的也许更多是脂肪，身材不会这么好，也没那么健康。

　怎么吃

　摄入的热量，基本来源于食物;而代谢的热量分为两方面：基础代谢量与运动、日常活动产生的代谢。

　首先你要学会粗略计算以上的代谢值(计算基础代谢率)，例如我现在每天会代谢掉的热量是3000出头，那我就需要吃够接近4000卡的热量，才可以增重。

　而这4000卡的热量里，各种营养是务必要合理分配的。最关键的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪还有水。大家会比较重视蛋白质，这是由于蛋白质是肌肉增长的基础，不过对于需要增重的人来说，更关键的是碳水化合物，足够的碳水化合物才可以给你提供足够的热量去增重，同时提供足够能源让你有力气去训练，因此要尽量多吃饭;脂肪能随意点，不需要严格控制，不过也不要比前两样还多;比例大概是：蛋白质30到40%，碳水50到60%，脂肪10到20%，水多喝点，一天8杯。

　按这个比例去吃进足够的热量，就可以比较合理健康地增重。

　吃什么

　理论都懂了，实战中要怎么吃呢。

　少食多餐是王道——当然我们增重也许需要多食多餐。

　多餐的意思是，一日3餐可分为5到6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。

　这样你能更均匀地摄入你的热量，摄入更多热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。

　这里跟大家分享一份饮食方案：

　1、早餐

　早餐最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，这个时候摄入的营养可以非常好的吸收，因此务必要有足够蛋白质和碳水。(不吃早餐就等死吧还健毛身啊)

　睡醒一大杯水，接着煮早餐吃几个肉包+自磨豆浆(含核桃、花生、芝麻等)+3个鸡蛋(只吃1个蛋黄)。

　2、午餐

　尽量多吃，不过不要吃撑。例如2碗米饭+1大块鸡扒+1份常规炒菜+1份素菜+1碗汤，20元以内解决;实在不行不妨能自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。

　3、上午、下午加餐

　我一般会带一个便当作为加餐，早上10点和下午2、3点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货。

　有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。

　4、晚餐

　和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，通常5点半去吃，接着回公司加班到7点，出发去健身，到健身房也消化得差不多了。

　5、夜宵

　也就是健身完回到家，9点左右了，会先吃1根香蕉和1份蛋白粉，接着自己下碗饺子吃。

　这是我的食谱，算是个有效的参考，不过每个人情况不同，要按照实际情况调整。

　对上面我的食谱，大家肯定会有疑问，先解释一些常见的。

　如何知道吃这么多是不是吃够我需要的4000卡热量

　结合食物热量查询，食物卡路里大全这个，粗略估算一下就好，不需要太精准。

　会不会吃太多吃坏胃

　因此我建议每一顿都别吃撑，吃9分饱就好，现在6顿9分饱，吃下去的热量也远远大于你原来的三餐吃撑了。

　依据上面的吃法，定时吃饭、营养全面、不吃撑、不吃烧烤还有腌制食品，比起那些睡到上班前10分钟来不及吃早餐赶回公司、经常加班忘了吃饭、晚上回家随便吃顿烧烤当晚饭还吃撑的上班族，你觉得呢

　这样一天不停进食好不好

　据说，在人类出现文明初期，饮食上没保证，随时可能饿着，因此身边有什么食物就会随时吃下去了，为了生存也是一天不停吃的状态。而现在也只是一天定时定量的6顿，少食多餐也是大部分人提倡的健康饮食方法，别真的每时每刻不停嘴吃零食就好了。

　维生素、矿物质怎么算

　我确实没折腾这么深入，依据上面这么吃一般差不多了我就每天中午补一片善存，然后下午一粒维C泡腾片补充维C，注意维C的量每天要固定，要么一直多，要么一直少，别时多时少，抵抗力容易下降。

　鸡蛋一天可以吃多少蛋黄怎样处理

　鸡蛋关键是蛋黄胆固醇高，一天2个以内是OK的，蛋白就主要是蛋白质，很健康，很多健身人士对蛋白质需求量大，一天吃十多二十个蛋白，自己看情况。至于蛋黄嘛，扔了就扔了，觉得可惜的装个小盆子放楼下喂流浪喵(有爱心好男人形象倍增)

　对于怎样验证吃得是否合理，还有个简单粗暴的方法：

　先制定一个量中等的饮食计划，固定吃上两星期，假如两星期内体重没变化，就增加食物;假如体重一直在上升，就等体重不再上升时，再增加食物;如此循环。

　蛋白粉/增肌粉是否需要吃每天吃多少勺

　最多新手关心这个问题，其实蛋白粉/增肌粉是补剂。

　什么叫补剂基础饮食再努力也达不到目标的时候，做补充用的。

　例如你一天需要摄入蛋白质140g，结果你吃牛肉吃到吐了，也只摄入了120g，那剩下的20g蛋白质如何是好一杯蛋白粉搞定。

　假如你基础饮食没合理计划好，上来就问能不能吃两勺蛋白粉就有效果了，没门。

　另外有些在校学生会觉得蛋白粉贵，平时省着吃，这样其实也没啥效果，吃蛋白质就是为了让摄入量达标，你省着吃，总量不达标，没效果的，别舍不得。确实经济上困难，就多吃几个鸡蛋代替。

　你们看我说明白了么重点是营养的摄入总量要达标，粉与鸡蛋只是手段而已。

　(蛋白粉：关键是提供充足蛋白质，低脂低碳水;增肌粉：提供充足蛋白质还有碳水，也容易长脂肪，增重的同学不妨能先考虑从增肌粉入门)

　三训练计划

　训练哪里容易快速显壮

　对健身来说，不妨能把需要训练的肌肉分成大肌群与小肌群2个部分。

　其中大肌群有：胸、肩、背、腿

　小肌群有：手臂、小腿、腰腹

　要壮起来，当然是优先将大肌群练起来。先将胸练大了，身板立刻变厚，将肩练起来了，人立刻变宽，胸与肩有点型后，你立刻就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。背和腿长远来说更关键，不过较难入门;而胸肌是最容易入门的，因此前期不妨能在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先点，感受控制阻力与肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。

　有人会比较关注手臂，肱二头肌一般都被认为是健身的象征，而事实上，这是一块很小的肌肉，健身前期，尤其是增重前期，投入过多的精力在手臂上，对你整体的发展帮助并不大。

　而一身肌肉，不可能一天全套练完，需要分几天时间练完。

　所以大家可以一周去4天健身房，以胸肩背腿为主，附带手臂小腿腰腹。

　周一：肩+小腿

　周三：背+肱二头肌+腰

　周五：胸+肱三头肌

　周日：大腿+腹肌

　训练方式主要是，大重量，低组数，复合动作，自由重量为主。

　大重量：充分热身后，做6~8RM的强度，组间休息90秒

　(这个RM意思是力竭数，例如8RM意味着，这个重量如果你用尽抓奶的力气，一组也只能做8个就力竭了，如果不休息就再也做不起第9下了，叫8RM;如果你做了8下，明明还有余力做第9下，却停下来不做，这不叫8RM，叫训练不到位)

　低组数：一般大肌群使用4个动作，每个动作4组;小肌群使用3个动作，每个动作3组

　复合动作：像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作，瘦子入门要多练;相对应的，像集中弯举这些只会用到肱二头肌偏外侧这么一小块肌肉的动作，叫孤立动作，前期不需要做太多。

　自由重量：用杠铃、哑铃训练叫自由重量，前期应该尽可能使用自由重量，这样能锻炼你控制重量的能力和肌肉协调能力，也能充分刺激更大区域的肌纤维。如果在机械上做阻力训练，刺激到的区域很局限，你也学不会控制肌肉，效果较差，这个阶段使用机械的动作不应该超过20%。有人说机械更安全，适合新手学习动作标准姿势——好吧你也可以前两周用机械感受，第三周开始就该换自由了，我是一开始就使用自由重量，姿势可以看视频学，可以问身边的小伙伴，怕危险可以从很轻的重量开始练。

　接下来给出具体的训练计划：

　每块肌肉的第一个动作，务必至少用15到20RM的小重量热身2组，并且适当拉伸肌肉，才可以开始训练。

　动作的幅度务必要全，不可以只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。

　动作名称 组数，每组次数(力竭)

　周一：肩、小腿

　坐姿杠铃推举 4组，分别10、8、6、3RM

　站姿借力推举 4组，8RM

　直立划船 4组，10RM

　哑铃侧平举 3组，12RM(递减组，例如先用12磅哑铃做到力竭，马上换8磅的再做到力竭)

　俯身哑铃侧平举 3组，12RM(递减组)

　站姿提踵 4组，12RM

　坐姿提踵 4组，12RM

　周三：背、肱二头肌、腰

　宽握引体向上 分多组，一共做50个

　(一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，4组，10RM)

　俯身划船 4组，10RM

　T杠划船 4组，10RM

　坐姿划船 4组，12RM

　杠铃弯举 3组，12RM

　哑铃交替弯举 3组，12RM

　硬拉 充分热身，3组，分别8、6、3RM

　罗马椅挺身 3组，12RM

　周五：胸、肱三头肌

　杠铃卧推 4组，分别10、8、6、3RM

　上斜杠铃卧推 4组，10RM

　屈臂撑 4组做至力竭

　仰卧飞鸟 4组，12RM

　坐姿颈后哑铃臂屈伸 3组，10RM

　仰卧臂屈伸 3组，10RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭

　背后屈臂撑 3组，10RM

　周日：大腿、腹部

　自由深蹲 6组，分别12、10、8、6、6、3RM

　腿举 6组，8RM

　哈克深蹲 4组，10RM

　腿弯举 4组，10RM

　卷腹 4组25次

　反向卷腹 4组25次

　计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。

　例如你刚入门适应不了这个强度，前两星期就能将每个动作用15RM的轻重量做两组感受下，等熟练了，再慢慢加入强度与动作，直到你适应。不过要尽快适应，我有同事练一年了还处于15RM的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。

　解决常见问题的时间又到了：

　我这个动作建议用多重的哑铃

　上面有写了例如12RM，而每个人的情况不同，你的12RM可能是20磅，但别人用这20磅能举起100下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。

　做4组8RM的时候，第一组恰好能做8下，但是第二组就只能做6下了，怎么办

　两种方法：1、降低一点重量，保持做8下;2、只能做6下，就做6下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。

　什么时候应该增加重量

　例如你计划卧推8RM的重量是80磅，等你某天用80磅能推10~12下了，就加到90磅试试吧。

　训练计划应该怎么调整

　一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔6周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过6周，换回来。

　也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲;

　也可以换强度，例如4组8RM可以换成6组12RM，组间休息90秒换成60秒;

　也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。

　而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。

　例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一(胸肌、背部)，周三(肩膀、小腿)，周五(胸肌、肱二、肱三)，周日(大腿，腹部)。

　这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。

　而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。

　然后最近我觉得胸肌相对算OK了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一(肩部、小腿、腹部)，周三(背部，腰)，周五(胸肌、肱二、肱三)，周日(大腿，背部)

　增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……

　一次应该训练多长时间

　刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。

　如何判断自己是否训练到位

　这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉男生都懂的

　如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。

　训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。

　这样训练是否会受伤

　任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。

　小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。

　另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。

　看训练计划，腹肌的强度貌似不太够

　是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。

　你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，腹肌千万不要负重训练，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是075左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。

　所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。

　害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办

　训练计划大概就这么多，合理的训练计划，严格的执行，再控制饮食，你很快就胖，恩。

　四休息恢复

　这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。

　肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。

　所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长;如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。

　所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要48小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要72小时;而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。

　安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢;练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。

　肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够7~8小时较好。

　另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。

　其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪2~3次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。

　另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。(负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了)

　推胸不蹲腿，早晚要阳痿。

　五心理

　卧槽写得好累你能看到这里也挺不容易的

　瘦子健身的心理问题主要就几个：

　太瘦不敢去健身房怎么办

　建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。

　坚持不下去怎么办

　没什么好方法，只能说你怨念不够深。

　其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。

　要激励自己坚持的话，可以：

　1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些;

　2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力;

　3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪很快你的怨念就会暴涨，化作动力。

　是否需要请教练

　我个人建议不请，我觉得，健身需要自己琢磨，解决遇到的一起问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。

　请教练的话，经济上没问题的话，就要随时告诉自己，不要太依赖教练，不要教练走了之后自己什么都不会了，教练不是保姆，多跟教练学点东西，也是不错的。

　其实我身边几个教练带的瘦子学生，没有一个的效果能有我一半的可能有些黑心教练确实会控制你的进步速度，偶尔让你尝一点甜头，然后拖着，这样能让你花钱买更多课和补剂。

　这个就要你自己细心挑选了。

　练多久才有效果

　能按上面的计划坚持的话，3个月出头会有自己看得见的成效。至于要达到你的目标，可能一年，也可能两年，或者更久，健身是急不来的。

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摘抄自麦日仙小说《甜蜜吻痕：恶魔般的占有欲》

人物描写：

他有着一副精致的瓜子脸，绝美的轮廓透出着些许寒意，身穿着洁白如雪的衬衫配上鲜红色的领带，可他衣衫不整，显得性感至极，那端正巧夺天工的五官、零零碎碎的亚麻发丝沾着些许汗水，令人想去探究的是他那深邃如同混血的暗**晶眸，见到他的目光，都会因此而沉醉。

可在很多女生眼里，更注重的是道玄厮的外貌，188CM的身高与富有独特的嗓音，巧夺天工的五官与白皙的肌肤，若隐若现的腹肌都能让人尖叫不已。

道玄厮靠在沙发上，左腿很习惯地搭在右腿上，在暖阳的照耀下，他那头亚麻发被阳光点缀，双眸里镀满了晶莹剔透的**钻石，薄厚的唇线性感而诱人，修长的手指划了划口袋中洋娃娃的下巴 。

可就在她转过身的刹那！那高大的身躯在黄昏下闪闪发光，无数如金色-魔法的光芒萦绕在他身边，那双暗**的眸中如同深渊里闪烁的钻石般异常绝美，他双手酷酷地叉在裤袋，而那小小的洋娃娃，一直安静地在他口袋里等候主人领走。

可莓铛做完之后依然没有离开，她那双渴望得到洋娃娃的水灵灵大眼睛，那柔软粉嫩饱湿的小唇微抿，加上那红润得无法挑剔的香腮，仔细一看，她可爱至极，就好像安静的美丽洋娃娃般，是个绝代的公主。

莓铛听见熟悉的嗓音，抬起头与他对视，那张完美至极的五官，雨滴落在他洁白的衬衫上，彷如灼亮的天使，湿润的衬衫紧贴着他的肌肤，若隐若现的完美曲线身材在昏暗的灯光下充满性感与诱惑！

回想着道玄厮身穿的那件休闲衣，不大不小，浅灰色的宽松上衣，暗色的宽松裤，大圆领下他微微地附身就能清晰地看见他分明的锁骨与若隐若现地健壮身躯，半干半湿的碎发盖住了他的额头，灯光折射下他那双金色的晶眸深邃而迷离，薄唇微微开启着，俊美地脸庞低下，修长的手指拿着是莓铛给未来男朋友的筷子和碗，那种不使优雅的恶魔般的少年，居然能让自己心动……

自从他踹飞门的刹那，彷如一股黑色恶魔般的杀气怒涌而进，粉色蕾丝软绵绵的公主床上，躺着一位淡粉色系睡衣裙的少女，她卷卷的刘海滑落，露出她弯弯又显得令人怜惜的小细眉，乌黑长长的睫毛细细分明，雪藕般晶莹剔透的肌肤在被阳光的照耀下，有着象牙的光晕，小巧的鼻子与微微张开呼吸的粉唇！

张开眼睛，那双从梦中度过的晶眸彷如被清洗过显得格外清纯可爱，她坐在床上，面容被道玄厮的举止吓得泛白，却不失被夜晚温暖过的脸颊，白里透红。

她就好像在梦中的睡美人，他却如恶魔般打碎了这美丽的画面。

这人……

睡觉都要化妆？

一缕温煦的阳光从走廊穿透渗进来，将走廊的周围照耀得透亮无比，白色的泥墙闪着金光，照耀着在外的玫瑰花，嫣红的玫瑰受到神的宠爱折射出华丽而空灵的光晕，好像无数个魔法在上面戏耍飞舞。

他逆着金色光芒而靠近，他身材莱恩德学院的贵族制服，那剪裁恰到好处而精致的制服完美的勾勒出他高大、挺拔而不失优雅的贵族气魄，胸口上的蔷薇胸针奇特而耀眼；白皙的俊脸，一双如玛瑙般暗蓝色晶眸宛如海洋深处璀璨的星光，微薄的红唇高挺的鼻梁，那种无与伦比的美丽却有着让人心疼的温柔。

此刻的道玄厮晶眸黯然，如同夜空中的星光熠熠生辉，唇瓣紧抿，双手插在裤袋，酷酷的背影给莓铛一种与生俱来的倨傲与冷漠。

“她不想跟你说话，看不出来吗？”帝王般的冷音桀骜而霸道，那双暗**的晶眸泛起了涟漪，不羁的带着生人勿近的气势！

道玄厮莫名的不爽，蹙紧眉头，眸中印出安默隐绝美的容颜。

眼前的道玄厮如同一名守护公主的骑士，又像帝王一般的恶魔，威风凛凛地站立在安默隐面前，而他，像阿波罗之神般的王子，又像隐藏自己洁白羽翼的天使，降临在恶魔面前。

莓铛胆怯地转过头，湿润的眼眸清晰地印出他的影子，他额前的发丝随着外带来的暖风丝丝拂起，暗黄又好像带着血红的的晶眸闪着桀骜不驯的英锐之气，彷如雕刻般的轮廓深邃分明，英俊得无比绝伦、无可挑剔。

他一只手酷酷地插在裤袋，另一只手提起莓铛的洋娃娃，面容看似柔和，可谁都能看得出他平静的俊脸下暗藏着怒火。

莓铛睁开瞳孔！惊讶地抬起头，那无懈可击的侧脸闪着狂野不羁，薄而不是性感的唇瓣冷漠地向上勾起，那只大手触碰着她的肩膀，犹如一股神秘地电流正一点点试图撬开她的每一寸肌肤！

照片中的少年闪着暗**的深邃眸子，头部略低，靠着她的肩膀侧脸贴着她，肌肤，殷红绝美的薄唇略噙着一抹弧度，似乎在静静地微笑，几近妖娆；旁边的少女似乎才刚刚回过神，她闪着好看的清澈晶眸，柔软的粉嫩双唇微微张开，娇俏玲珑的小脸泛着从心跳渗出来的粉色香腮，似乎在这一刻好奇、紧张、心动……

那是莓铛第一次与别人合影……

与道玄厮合影……

暧昧的靠近，能清晰地感受到他扑鼻的清香，他能感受到她因自己的靠近紧张到浑身发抖的样子。

真可爱。

莓铛惊慌失措地窥了离自己不远的安默隐，安默隐似水柔情般，脸上似乎从未有过除了温柔以外的表情，静静地坐在那里，温文尔雅，高贵无比，安默隐这个名字，莫名的与他本人搭了起来。

安默隐暗下眼眸，他的侧脸是莓铛幻想中的模样，高挺的鼻梁与恰到好处的绝美薄唇，那双灌满湛蓝色玛瑙石般的晶眸永远带着让人心碎的忧伤，白皙的脸庞与身穿着的制服张扬着他的高贵与优雅。

好看的侧脸在她不知不觉的时候扭了过来，她安静地坐在那里，肌肤如雪，似乎一触摸便会融化，那双犹似一泓清水的清澈大眼睛让人顾盼之际，细削优美的双腿配上她自己搭的蕾丝裙，摇曳着少女的特殊、可爱至极，让他为之所摄。

他也望着她出神，四目相对，那种无法阐述的表情，在温暖的空气中渐渐变得不一样。

她的心仿佛在那一刻从左心房掉落，她害怕又期待地转过身，眸里是一具高大的身躯，他闪着璀璨的暗**晶眸，绝美是唇线微紧，板着一张白皙绝美的脸庞，那深邃的五官带着一股混血的味道，那凌乱却不失身份的制服，此刻显得格外性感迷人！

他就站在她面前，他只要伸手就能随意触碰她的距离，使莓铛不禁地吓了一跳，她微微抬头看着他，瞬间跌入他深邃的晶眸中！

道玄厮伸出手，捏着她的下巴逼迫她抬起头，逼迫她注视着自己，逼迫她靠近自己！

他目光浅浅，闪着灼亮的情愫，冰冷的粝指轻轻摩擦着她柔软至极的粉唇，慢慢地，划过她嫩滑的脸颊扣住了她的后颈，微凉而光滑的大手带着无法抵挡的电流，直直射进她的每一根神经！

莓铛睁大眼睛，可就在她反应过来的瞬间，他稍微一用力，将她拥入自己的怀中，在她毫无预警的情况下吻住了她的嫩唇，吓得她手上的洋娃娃掉落在地！

突如其来的俯下身让她措手不及，他突如其来的吻犹如暴风雨般让她惊慌不已，他一只手扣住她的后颈，另一只手覆在她的腰上越收越紧，彷如要将她嵌入他的身躯！

莓铛的心扑通扑通地跳着，脚趔趄地踮起，此时自己与他紧紧的靠近，感受得到他隔着衣服的身体传达的温暖，她像被道玄厮捆绑住一般，根本无法抗拒！动弹不得！

他霸道的掱开她的唇齿，香津润滑的舌头正袭击着她唇内的每一处甜蜜，与她缠绵摩擦，甚至辗转厮磨得她生疼，却又被温暖笼罩。

只见自己脑海中一片空白，无论自己怎么反抗都只是白费功夫，好像他这般肆意亲吻着自己，是理所当然的。

她停止了反抗，顺从的闭上双眸，没一会，道玄厮停了下来，那双闪着柔软的**晶眸，充满柔情，凝视着她被自己吻得通红的脸，那双清澈见底的眼睛无辜般的看着他，被他肆虐吻过的小唇更是殷红如血，微微张开，彷如他吻得太用力，令她无法呼吸

那一刻他的心软了下来，一开始他并不想责怪于她，而是她恰好抬头的瞬间自己恰好气在头上，可这一次的吻，他却那么渴望继续下去，手背上清晰可见的青筋暴露了他在拥揽她的时候想将她融入自己心扉，却又怕弄疼她的思绪。18章

道玄厮只感觉自己的胸脯炽热，他低下头，就见怀里的莓铛熟睡，手里的洋娃娃时不时想要掉落，他小心翼翼地抽走她的洋娃娃，她双手放在自己的面前，甜恬的睡姿让人惊艳不已！

他收紧手臂，将她整个人都贴着自己，他的胸脯被她上围那两颗圆润紧密融在一起，让道玄厮的心猛地一顿，心开始跳动，血液开始逆流！

她的柔软，她身上淡淡的蔷薇花香，他努力克制着自己，俯下身，将头埋在她的脖颈间，摄取着她发丝上飘来的洗发露清香，使他有种想把她在这里狠狠地占有一番！

他额前的亚麻发被柔软的凉风缓缓吹起，圆圆的月亮将它最美最亮的银白色光芒照耀在他身上，一点又一点地点缀着他绝美的容颜，那双宛如沉浸在魔法池里的**水晶美眸，见到阳台上的少女倩影，他非常满意地勾起唇角。

晶莹剔透的肌肤如同冬日飘落的白雪，细细地弯眉微微地皱着，长长地上下睫毛如同蝴蝶般，那双似乎沉寂在梦幻水晶里的清澈眼眸美不胜收，泛着闪闪惹人喜欢的光泽，精致的娃娃脸配上小巧玲珑的鼻梁，那两颊的肌肤渲染着红晕。

今天她的长卷发蓬松地盘在脑后，并利用看似文雅甜美的粉色大蝴蝶结装饰着，卷发随着滑落在她的腰上、肩上、锁骨上、一切自然形成的一道美景，却让人难以从中脱离视线，那精致的制服恍如新的一样，她的模样，对安默隐来说，是天神降临的公主。

　　夕阳的金光穿过教室的罅隙、穿过教室的窗棂，将教室照耀得透亮，那金色光芒犹如魔法般洒在他身上，折射出的他的美如此地不真实，那精致裁剪的制服，胸前别致的胸针被光晕晕染得空灵而十分耀眼，那认真的俊脸，深邃的**晶眸，彷如天神莅临！

那双微微颤抖的小手紧紧地攥着道玄厮的衣角，少女那颗小鹿乱撞的心正渐渐地变成红色，她缓缓地低下头，唇齿间是她许久未发出的声音，细小、沙哑、陌生、却异常动人。

道玄厮惊讶地瞪大晶眸，他全身都被那股声音而定格在那里，他紧绷着俊脸，像个古希腊矗立着的神话雕像，错愕的晶眸不可思议地望着羞涩低头的莓铛！

莓铛怵惕地望着他，又胆怯地低下头，一只大手轻轻地握住她，他抚摸着她粉嫩柔软的唇，似绵绵的果冻，似粉色蔷薇花的颜色，他目不转睛地注视着她的唇，从绝美的唇齿间，吐出胆怯、紧张、害怕、担心的沙哑甜美可爱声音。

他细细地亲吻着她，充满柔情，充满温暖，他在她唇上辗转着，她的唇很柔软，道玄厮无法抵抗地吮吻着她的樱桃小嘴，犹如陷入了甜蜜的柔软中。

“我说的喜欢吃草莓，就是你的唇。”混沌性感的嗓音泛着与生俱来的占有欲，他离开她的唇轻轻吐出诱人富有磁性的声音，目光灼亮，那双被他吻得红润的唇，他迫不及待地继续凑上去噙住她！

莓铛闪着璀璨的光，她呆呆地凝固在那里，脑海瞬间一片空白，他的触碰感一点一点地从唇蔓延到她的每一根神经，甜蜜的吻充满无限的温柔，她被他的吻紧紧地包裹着，周围一切都在那一瞬间定格，犹如时间被他们掌控了一般，她感受着他唇舌中的柔软，湿润香津的舌头在她唇内肆意地缠绕，炽热的缠绵着——

她被他钳制住，莓铛轻轻闭上眼睛，任由他炽吻着自己，彷如一对正在接吻的恋人。

持久的吻让莓铛酥软，她轻轻地攥住他的衣角，唇都快被他吻得肿了，为什么他还是不能满足？她张开唇，小小的舌头与他缠绵，大胆地回吻着他，被他带动着，一颗红色的心正扑通扑通狂跳！

感受到他太过持久的亲吻，莓铛有些吃不消，他不舍地放开她的唇，高挺的鼻翼与她的小鼻触碰着，他将她搂得更紧，紧紧地贴着自己的身躯。

“莓铛。”他轻声呼唤着她，低沉地声音一字不漏地融进她的耳朵。

“？”莓铛被吻得炽热，她通红着脸，嘤叮的细小声音中带着诱人的喘息。

“做我女朋友……”道玄厮轻轻抚摸着她滚烫的小脸，认真地注视着她，似乎想要把自己所有的感情都在那么一瞬间灌输给她，想让她瞬间明白，想让她瞬间同意！

楼下公路边，一辆莱斯劳斯豪车静静地在那里，车门边雕刻着安氏皇家贵族的图腾，活灵活现，如同一触碰便会飞在天穹中。

后座的安少爷慵懒地靠在华丽的金色毛绒上，玛瑙石般的湛蓝色晶眸灼灼地注视着车窗外一片黑暗的风景，修长的双腿交叠，犹如天使般完美。

那张可爱柔软的小脸如同洁白纯真的天使般倾国倾城，清秀红润的脸上上有些丝丝的妩媚，勾魂摄魄！

道玄厮的心骤然一跳，他邪妄地俯下身，溺在她脖颈间至上，滚热暧昧的气息渐渐吞噬她的耳垂，富有磁性的嗓音在那一瞬间变得危险：“要不是现在大白天有路人来回走着，我真想在这里把你粉嫩的小嘴给吻烂……不……干脆直接要了你……”

但让亚子美不可毋庸置疑的是，安默隐浑身上下都自带华丽与尊贵，优雅与温柔，那精致绝美的轮廓与薄薄的唇形微微张开极其诱人，彷如是天使，彷如是宫殿里最美的王子。

服装描写（晚礼服描写）

道玄厮晚礼服描写：暗**的晶眸深沉，微微凝视着此时杯里如同灌着淡紫色魔法的晶莹葡萄酒，折射出梦幻般的光泽，拓印在他璀璨的眸中。

他梳了一头偏成熟的造型，挺拔的身躯慵懒地靠在沙发上，左手的食指与中指端着高脚杯，一双如同流星划过的金**眼眸，闪着冷冽的光，目中无人；灯光微弱地辉映着他宛如雕刻的轮廓，若隐若现的绝美容颜，如同黑暗中、深渊中隐藏的帝王般，又如同即将绽放的花藟，美不胜收！

他脱掉了外套，暗纹的曼珠沙华真丝黑色衬衣微微敞开着，血红的领带松松地挂着，凌乱又不失性感，修长白皙的脖颈下一双精致迷人的锁骨显露，发丝柔软地贴在他的后颈，修长而有力的双腿交叠着，显得狂妄不羁，冷酷无比！

可……他在生气！

他甚至，不知道自己在气什么……

亚子美晚礼服描写：不一会儿，眼前便出现鹅**礼服的美少女。

淡淡半透明的鹅**长裙蓬蓬地铺盖着她银色的水晶高跟鞋，礼裙上的星星图案巧夺天工地衬托着蕾丝斑驳的幻影，裙子一层又一层，共八层柔软的丝绸显得熠熠生辉，璀璨夺目，肩膀边缘的真丝星星蝴蝶结长长地垂落，飘然地在空中飞舞。

她的头发飘落，发尾调皮地卷起，夹着金光闪闪的蝴蝶结发夹，宛如童话中可爱甜美的公主般迷人。

道玄厮睁大眼睛，震撼地望着眼前的亚子美。

华丽的大厅描写：瑰丽多姿的墙壁上是世界顶尖画师涂抹下来的大名画，色彩斑斓的格调又不失法国的浪漫，隔几米就有着高一米的花瓶摆放着各式各样鲜艳芬香的花朵，悬挂在高空的超大水晶灯如同魔法般点缀着，闪出璀璨的金色光芒，温暖的空气拂来音乐家演奏的浪漫曲子，悦耳动听，不少男男女女双双起舞，陶醉在优美的旋律中。

莓铛的粉色礼服描写：她身穿那天与安默隐买下的华丽礼裙，粉嫩的主系色一层层地包裹着她修长的双腿，那双璀璨夺目的粉白色闪闪发光的水晶鞋若隐若现，粉色星星蕾纱布料捆绑成大大的蝴蝶结在腰间，缠绕着她婀娜的细腰，勾勒出完美的S曲线；

细小的红色蝴蝶结捆绑在胸口处，包裹着她丰满到令人遐想的双峰，反设计的粉色透明蕾丝微微上撑着，露出隐隐约约的乳～沟，手腕处的粉色蕾丝复杂设计的腕套可爱地随着晃动。

她的发丝被盘在后脑勺做了个丸子头的造型，蓬松的丸子包被大大的金**皇冠固定着，空气刘海微微卷起，脸颊与耳边自然垂落着几根掉落的卷发，性感又可爱。

少女明澈的晶眸有些恍惚，却异常迷人，皓如凝脂般吹弹可破小脸上轻轻点缀着的红色香腮，小嘴涂抹着粉色可爱不失甜美的唇膏，雪藕般的肌肤柔软芬香，时不时能嗅到她身上淡淡的蔷薇花香，此时她风情万种，国色天香却不失清雅窈窕。

无论她站在那里，都是一道让人移不开眼的美丽公主。

见到贵族少爷开始邪恶地向自己靠近，吓得莓铛缓缓后退着，不料踩到裙子摔进恶魔怀里。

莓铛彩虹裙描写：化妆室内缓步走出一名宛如仙子般的少女，她穿上了道玄厮为她挑选的彩虹裙，从胸口一层又一层地坠落直至垂在脚跟，遮住了她那让人窒息的身材，每一处都是那么的完美，设计师精心剪裁的稀有手法巧夺天工，整件礼裙大概有七八层薄纱，薄纱的料闪闪发光，五彩缤纷，宛如天空中的彩虹被摘取了魔法，点缀在这身漂亮的裙子上，肩膀的两条鞭子式肩带凸出着边边的淡粉色蕾丝，手腕上是浅蓝色的蕾丝捆绑蝴蝶结，犹如与彩虹成对。

她走出来的时候，身边好像萦绕着许许多多闪闪发光的蝴蝶与萤火虫，大波浪卷的头发披散在后，盘成了往日是公主发，发上被一个大大的银色水晶爱心发夹固定住，脑门边也夹着小小的粉色蔷薇发夹。

她化上了淡淡的妆容，刷长了的睫毛与眼尾出淡粉色的眼影闪闪发亮着，精致的肌肤如同洁白的雪，那双依旧清澈明亮的大眼眸忽闪忽闪着，娇小的鼻梁与柔软的樱唇更显得饱满，脸颊边两个圆溜溜的红腮让他分不清是害羞还是化妆过浓。

她窈窕淑女，宛如一朵出水的芙蓉，胜过在淤泥里盛开的荷花，敌过妖娆的玫瑰！

她，犹如不存在的天使，犹如童话里才有的公主。

此时此刻，正羞涩地站在自己的男朋友面前。

道玄厮送莓铛项链描写：莓铛的心跳不仅地被他而怦动，从她看见他手里的项链的时候，她浑身开始麻痹，冰冷的项链系在自己的脖子上，不大不小的项链链刻有蔷薇花，自己的饰品是蔷薇花图案，花瓣七朵，是彩虹色，闪着色彩缤纷的魔法般的光芒。

好美的项链……

莓铛惊讶地伸出手抚摸着耀眼的蔷薇项链，双眸泛着熠熠生辉的光，幸福、温馨。

他站在她身后，尖削的下巴轻轻地贴着少女柔软的卷发，那双迷人的金**眸子微微抬起，凝视着镜子前美丽婀娜的莓铛，她泛着一抹殷红，清澈的双眸水灵灵的，泪水冲刷了她的视线，一滴一滴的泪水划过她精致的小脸，小手被大手紧紧地包裹在手心，她给予着她最温暖的温度。

是她从来没有体会过的。

别墅、酒庄外景的描写：夕阳潮红，像似画家的水彩墨水泼洒在天空中，随后会神奇的四处变化着，一会淡红，一会鲜红，一会又会变成橘红色，远远望去十分壮观！软绵绵的云朵一个挨着一个，大大小小不规则地紧凑着，显得格外地勃勃生机。

夕阳下，酒庄别墅大拱门外的鲜艳的红色玫瑰馥郁芬芳，朵朵旺盛地绽放着，花瓣一层裹着另一层，瓣上还残有佣人浇灌过的水珠，如同珍珠般闪着璀璨的光芒，在温煦的阳光照耀下，拓出它们最旖旎的一幕，令人为之惊摄瑰丽！

莓铛望着这番美景，赏心悦目，她乖乖地站在酒庄别墅大拱门外不远处，被玫瑰朵朵萦绕着，她就好像在玫瑰园采花的仙子，又好像是美丽的公主，仙姿玉色、气若幽兰，她注视着美不胜收的玫瑰，感叹它令人艳羡的美却不敢俯下身去触碰。

安少爷……

似乎是个很浪漫的人呢……

拂晓的阳光彻底地立在天穹之中，白白的晨纱带着朦朦胧胧的触不可及的湿雾缭绕着、旋转着，如同一缕缕透明色的彩虹在空中袅袅漫舞着，整个气氛让酣睡的人们瞬间神清气爽。

一句吼声从高空急迫而降，瞬间打破了这寂静的夜晚，皎洁如同天使羽翼的月光照耀着绿嫩嫩的树叶，黑暗的夜幕中，这棵有着几百年树龄的大树显得与其它植物格格不入，只见那美丽的树叶丛里忽然蹦出一位脸色苍白的少年！

　在日复一日的学习、工作或生活中，大家都尝试过写作文吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。你所见过的作文是什么样的呢？下面是我收集整理的我的爷爷作文，希望对大家有所帮助。

我的爷爷作文1

　我有一个和蔼的爷爷，他的名字叫储可发。

　爷爷有很多优点，比如说：爱学习，爱环保，很节省，别人做错了事，他会给别人讲道理，遇到问题很爱思考。

　他很瘦，个子很高，腿又细又长，身子像一个木板，头很小，眼睛像两个小球球镶嵌在脸上，虽然不大，但炯炯有神，脸是瓜子脸。他每天都是开开心心的，好像从无烦恼。

　一次，我把面粉弄撒了，窗台上，面板上，地板上，到处都是，奶奶很生气，爷爷却用和蔼的语气告诉我怎样避免这样的事。爷爷的脾气真好。还有一次，爷爷的一天特别忙，累得满头大汗，回来依然在学习，爷爷总说，学习是没有尽头的，要无时无刻在学习。我却觉得应该合理的休息。一个夏天，天特别热，爷爷热的浑身是汗，可是却只是扇扇风，丝毫没有吹吹风扇、吹吹空调的念头。我的爷爷真会节省，不仅没有买一些解暑的东西，还很节省时间。他每次出门都带一个袋子，一有垃圾污染环境，就伸出手捡起来放进袋子，有垃圾桶的时候就把垃圾扔进垃圾桶里。爷爷真为环境着想啊！

　除此，爷爷一发现有没用的东西，就会废物大利用。一次，他看见了一张废弃的塑料纸，爷爷一想，就剪成了窗花，还是红色的呢！特别好看。谁见了都赞不绝口。只要有需要的人，爷爷都会伸出救援之手帮助他。

　有这样的爷爷我很开心。

我的爷爷作文2

　说起我的爷爷呀，那可是村里有名儿的爆脾气，爷爷的脾气就像炸弹一样，说不定什么时候就会爆发！连惹都不能惹，否则爷爷会用他那低沉的声音痛说你一顿。

　爷爷有着一双有神的眼睛，乌黑的头发高高的鼻梁，爷爷的个子在全村里并不高，也许还算矮的呢，但在家里爷爷只要往中间一站，谁都不敢出声，因为他们都怕爷爷大发雷庭！爷爷还是一个不折不扣的热心肠，全村人都几乎让他帮过，不管男女老少，他都很乐意地去帮人家，帮人家时从不想有人回报他！

　有一天，爷爷刚进家门儿，两手往腰间一叉，喊道：“老婆子，你怎做人呢！你有困难时别人帮你，别人有困难了，你却不帮别人！”这时姐姐从厨房走了出来问：“你这是又咋的了？”爷爷更生气了，紧皱眉头，眉毛成了倒八字了都。爷爷指着奶奶说：“你说我怎么了？邻居妞妞她妈在你生病时可没少帮你，今天人家孩子病了，管你借三轮车，你为什么不借？人家现在还在家里躺着呢！”奶奶低下头，喃喃地说：“你怎么知道的？我不是怕她把咱家车弄坏了吗？”爷爷瞪了奶奶一眼说：“你认为我不在家我就不知道了，你可真行！”

　说着爷爷推着三轮车就去了邻居妞妞家，把三轮车送过去不说，还带人家去了医院，看完病爷爷才放心回到家。

　看，我的爷爷就是为了大事发脾气，为了小事也发脾气，有时爷爷无缘无故的时候，也发脾气。爷爷把自己发脾气当成了家常便饭。一天不说就难受。

　这就是我爷爷，一个地地道道的活李魁。

我的爷爷作文3

　在我成长的过程中，令我感动的人有很多，但最让我感动的人是爷爷。因为爷爷在冰雪中对我的爱，至今还留在我的记忆中。

　入冬以来，刚到小雪的节气，天空就下起了大雪。窗外的雪花像柳絮一样纷纷落下来。四周到处都是白茫茫的一片。风带着雪花，像找什么东西似的在地上乱撞。根据新闻说，今年冬天是全国30年来最寒冷的一年冬天。因为雪很大，所以进入学校里面的车辆都像变成了乌龟一样。路非常湿滑，就像一面镜子。行人走起路来也很艰难。

　爷爷像往常一样送我上学。路上积雪很厚，爷爷紧紧地握住我的手，生怕我踩到冰雪上滑倒了。可我却松开爷爷的手，自己到旁边去走路。可前面的道路是一堆厚厚的积雪，我正要踩上去，却没注意到下面是瓷砖地，那上面覆盖了冰和雪，十分的滑。我刚踩上去，就滑倒了。这时，爷爷看到后急忙走过来，把我扶起来，摸摸我的头又摸摸我的腿，急切的问我有没有事。我说：“没事了。”爷爷就一直拉着我的手送我到校门口。我背上书包向校园走去，爷爷看着我直到我进了教学楼内。

　下课时，我出去玩了。突然我发现爷爷还站在学校门口，爷爷看见我没事才放心地离开了。

　这就是我的爷爷，一个关心我的爷爷。这雪中的情感，将永远留在我的记忆中。

我的爷爷作文4

　我的爷爷最大的爱好就是种植了。他习惯戴着一顶帽子，皮肤被太阳晒得黑黝黝的。眼睛虽小但炯炯有神，嘴角微微一笑，显露出一丝慈祥。胡子和头发像雪花一样白。

　我的爷爷对种植非常关注。还没等云雀开口歌唱黎明，就兴致勃勃地起床了。可是他只等到夕阳西下，缕缕炊烟从家中升起的时候，才肯回家。

　有一次，我和妈妈去看望爷爷。远远看去，爷爷那瘦弱的身子在阳光的照耀下显得更加单薄了！爷爷正在仔仔细细地种植，头上已经布满了像珍珠一样的汗水。但他那双勤劳的手还在不知疲惫地做着，每一时，每一刻也不停下。

　我们来到门口，爷爷对我们表示欢迎，让我们先进去坐一会儿，可他还低着头，认真地种植。你看，爷爷先挖了一个很深很深的大坑。然后将手中的花种子小心翼翼地放进了泥土里。最后，他把泥土又盖在了种子上面。我想：“可能是怕被鸟吃了吧！”

　就这样，爷爷种了一棵又一棵，还是停不下来。这时，爷爷的双手停了下来，转身就回屋了。过了一会儿，爷爷回来了，手里拿着洒水壶，将一滴滴水洒进了松软的泥土。我看着这一处处理种子的地方，仿佛看见它们已经结出了花苞，甚至看见一大片五颜六色的花儿。闻到了花儿正散发出芬芳扑鼻的香味，正在展示着各自的风采。

　这时，夕阳西下，红红的朝霞染红了周边的云彩、山峰……这时，爷爷才将自己忙个不停的双手停了下来。

　我想：“爷爷，您对自己的工作真是专心、负责任啊！”

　爷爷，我真想对您说声：“爷爷，你怎能不让我肃然起敬？”

我的爷爷作文5

　爷爷们亲孙子是件很正常不过的事情。

　那是个物质困乏的年代。一斤红糖或白糖一家人能够吃一年，一家人一年吃两罐油也是很正常。买猪肉都是买肥膘，回来炸油。油炒菜，油渣撒盐用馍夹着吃，或包饺子和放到面条汤里吃，那可绝对是美味，现在那个味道和感觉还能够刺激味蕾，产生一定的反应。对于从穷日子经过的人，都知道这道美食。

　过年走亲戚，去一家亲戚，礼物是一斤或两斤点心，几个小孩子步行用个小棍子抬着去，多去个人就可以多得1到两毛的压岁钱，那可是一笔不小的收入，不过很多的时候还是要上交的，但至少混顿熬菜和白馒头还是有可能的。

　两位姑姑有时会给爷爷买斤鸡蛋糕、芋头酥、好一点的饼干，来感谢爷爷奶奶的养育之恩。爷爷舍不得吃，就放到上下两层的老式桌子下面，然后上锁，主要是孙辈人多、东西少，一人一个也不够。

　那时父母经常到生产队地里劳动。家中剩我一个人看门，我就锁上门到街上找爷爷玩。

　街上的老人、小孩子很多。

　每每我和爷爷独处的时候，爷爷就领我到家里给我蛋糕吃。我狼吞虎咽的吃着，爷爷赶紧给我端水，让我慢点吃。吃完了擦擦嘴，嘴上不要留鸡蛋糕沫渣子让别人看到。

　现在到超市见到表面暗红、里面深黄的鸡蛋糕，就想起当那个味道，也想起了爷爷看我吃蛋糕时的眼神，眼睛微翘、满脸微笑，是那么的慈祥，一下子定格到我的大脑中，让我终身难忘。

　那时一种何等的幸福啊！

我的爷爷作文6

　我的爷爷今年已经70岁了，别看我爷爷年龄大，他可是一个老顽童。

　爷爷有着他的经典台词“活到老，玩到老”。瞧，这一大早上就在小区里溜达呢。只见，爷爷一手拿着矿泉水瓶，另一只手高高地举着。在那里走来走去。邻家的张爷爷好奇的跑过来问：“老姚，你这是干啥呢？”“我呀，我正练我的姚氏走、跑、跳平衡法呢。我告诉你啊，这个方法好处可多啦！有这个……这个……然后，爷爷又向别人吹嘘他那“不可一世”的秘籍了。

　因为爷爷“淘气"，奶奶总是没完没了的数落爷爷，可爷爷从来都没当回事。反倒过头来和我一起疯。这不，前两天因为我和爷爷比谁在沙发上翻跟头翻得多，一不小心把挂在墙上的十字绣弄坏了，当然，这可躲不过奶奶的唠叨。

　晚上据小道消息明天爸妈和奶奶出去购物，就剩我们爷俩在家，我可高兴坏了，我的小心脏啊，扑扑的跳着，一晚上都没睡好觉。可下等到第二天早上，他们都走了。我跑到爷爷的床上，想要吓一吓爷爷，没想到爷爷的床已经空了，我猛地一回头，发现爷爷笑呵呵的看着我说：“走，玩去。”来到客厅，爷爷问我想不想玩他们小时候玩的导弹游戏，我想都没想就同意了。我们准备好，轮流用石子打墙上的旧照片，就这样你一下，我一下的玩了起来，就在我们玩的正在高潮时，我一万个不小心，一手抓起了桌子上的柿子抬手就是一下，只见墙上果汁四溅，犹如一朵盛开的桃花，爷爷看见了，抓起我就跑，等奶奶回来了又骂了我们一顿，唉！

　这就是我的爷爷，一个有说有笑，一个文武双全，一个以玩为主的老爷爷！

我的爷爷作文7

　我的爷爷六十多岁了，是个既严厉又可亲近的老人。

　三年级时，有段时间，我每天下午一回到家，就会一边做作业，一边偷着吃零食。一次，我刚拿起零食，就让爷爷看见了。“做完作业再吃，要么吃完再写！”爷爷大声说。看着爷爷那严肃的神情，我恋恋不舍地放下了零食。可是，过了一会，我又偷偷吃了起来。爷爷生气地把零食拿走，还让我站起来认错。记得我当时是流着泪，保证以后做作业时不再吃东西，爷爷才罢休。这时的爷爷真严厉，看起来像老虎一般凶狠。爷爷看起来凶狠严厉，其实他是一个非常可亲近的人。我的妈妈在医院工作，常常上夜班。妈妈不在家时，我就到爷爷家。在我上幼儿园时，晚上在爷爷家睡觉，爷爷怕我夜里从床上掉下来，他会在靠近我的地板上睡。一次，我夜里醒来，故意从床上滑到爷爷身上，惊醒的爷爷，连声问我：“孩子摔着了没有？”他一边把我抱回床上，还一边埋怨自己大意了，睡着了。看我呵呵笑着，他明白是怎么回事了，也笑了起来。一脸的慈祥。后来，我上学了，每次晚上到爷爷家，爷爷总是耐心辅导我的学习，照顾我的穿衣吃饭，有时早晨上学前还帮我梳头呢。睡觉前，爷爷总是爱讲那些老掉牙的故事哄我入睡。记得有一回，妈妈上夜班，半夜里爷爷发现我发烧了。他马上把我从五楼背下来，一路小跑着送到妈妈上班的医院，那是夏天，夜晚也很热。我趴在爷爷后背上，就觉得潮乎乎的。我的心里知道这是爷爷的汗水，也有我的泪水。在我幼小的心灵里感受到了爷爷对我的爱，是多么深厚。也更觉得爷爷是最关爱我的人。

　爷爷的爱像太阳，时时刻刻温暖着我，让我茁壮成长。

我的爷爷作文8

　我的爷爷今年已经八十对岁，虽然说他今年的实际年龄已经是八十三岁了，可是他看起来却一点也不像是八十多岁的老人那样的老态龙钟，而是最多像是一个六十岁出头的帅老头一样的神采奕奕，浑身上下都充满着干劲和活力，如果说我的爷爷为什么可以在这么大的岁数还保持着这么好的身体状况和精神状态的话，那么可以得益于我的爷爷他非常的喜欢从事体育运动有关了，我的爷爷非常的喜欢运动。

　每当清晨的时候我们还在睡梦中做着梦的时候，我的爷爷就已经早早的起床了，他先会在家里把自己的韧带给先拉一拉，拉完了韧带之后，他就会出发去外面的操场跑跑步，虽然爷爷的跑步速度比不了年轻人，但是他的耐力可还真的不一定会输呢，所以我的爷爷才可以保持着这么好的精神状态，即使是在这么老的年龄，还是仍然可以精神抖擞。

　而且我的爷爷还非常的喜欢健身，他的肌肉对比起年轻的小伙子来说，也是丝毫没有逊色太多。我的爷爷很喜欢那些户外健身的东西，比如说单杠做引体向上啊，还有用双杠做屈臂撑啊，这类的运动，对于我的爷爷来说都是非常的轻松的，而且我的爷爷还很喜欢做俯卧撑和仰卧起坐，所以发达的胸肌和腹肌对他而言并没有太多太大的难度，反而在他身上看见这些东西是一件非常平常的事情。这就是我的爷爷，希望我长大了以后和我老了以后，也可以像我的爷爷这样的身强力壮，也可以拥有着充沛的精力，去做我们想要做的事情。

我的爷爷作文9

　爷爷的脸上，常常挂着一副慈祥的笑容。而他的人也像他的脸一样，十分的和善。

　一天放学，爷爷来接我，跟我说：“前面有一个阿姨，她的儿子得了白血病，要好多钱才能治。她为了筹钱而四处乞讨，我们去给她点钱吧。”说着，爷爷递给了我五块钱。我被爷爷的话打动了，拿着五块钱走向那位阿姨。

　那位阿姨就跪在马路边上，许多人围在旁边，有的人斜着眼睛看了一眼，走了；有的人只是看看，一分钱也不肯给；有的人窃窃私语，在讨论是真是假；还有的……反正，所有人都半信半疑。

　我看到了，那阿姨边上还放着音箱，拿着手机说可以微信支付，不禁起了疑心，拿着钱犹豫不决。最后还是走到了爷爷的身边，告诉了他这些情况。而爷爷却说：“世界这么大，有许多真真假假的事，都认为是假的话，就没有人与人之间的帮助了。不管是真是假，就冲她在大街上乞讨，我们也要献出一份爱心。”我又被打动了，看着爷爷那坚定的眼神，我觉得还是给吧。于是，我走到那位阿姨面前，双手递给她五块钱，顿时心里像吃了蜜一样甜。

　回家后，我看到爷爷也很开心，双眼放着光芒，似乎是自己得到了什么，而不是失去了什么。

　以前，从来没见过爷爷这么执着，而这次却让我知道了。也许别人讨钱并不是真的为孩子看病，但为别人奉献一份爱心，绝对是人人都应该有的精神！

我的爷爷作文10

　爷爷是一名退伍军人，他有着军人特有的气质，表情严肃，身躯挺直，透着一种威严，让人不寒而栗。爷爷面部有一个特征，眉毛之间有一个“川”字，它是我们家的“晴雨表”，爷爷高兴还是不高兴都看它。爷爷最厉害的是什么都会修，而且还能修得很好。

　有一次，家里的抽屉拉不动了。爷爷弯下身子，仔细观察抽屉坏的地方，发现是一个螺丝松了，手脚麻利地从工具箱中拿出螺丝刀，把螺丝拧紧，不到一分钟就把抽屉修好了。我问爷爷是什么原因修得这么快，爷爷语重心长地回答道：“熟能生巧嘛！只要多做多观察就会修得又快又好。”我听完以后对爷爷竖起了大拇指：“厉害！爷爷！”

　还有一次，我的小汽车摔坏了。我迅速地跑过去给爷爷说：“爷爷，我的小汽车后轮子掉了，您能修好吗？”爷爷接过来我的小汽车，翻来覆去地观察了一番，指着小汽车的后面告诉我：“你看，是不是这个轮子的轴承摔断了？所以轮子一动就会掉。”说着简单，能修好吗？我心里一直忐忑不安，这可是我最喜欢的一辆小汽车了。于是我赶紧把爷爷的“百宝箱”递给他，爷爷从里面拿出铁丝，把轮子装在两边，并用钳子折了个小弯钩，然后把轮子装到轴承里面，不到十分钟爷爷就把修好的小汽车递给了我。我感激极了：“谢谢您，爷爷！”我抱着爷爷的脖子亲了一下，爷爷也露出了高兴的笑容。

　这就是我的爷爷，一个神奇的爷爷！

我的爷爷作文11

　放学后，我回到家里，爸爸对我说：“今天是重阳节，我们一家四口去外婆家吃饭吧！"我疑惑地问：“爸爸，重阳节是什么节日？"爸爸对我说："重阳节是我国的传统节日，俗称‘老人节’，是一个孝敬长辈的日子……"这么一说，我眼眶一红，突然想起了已经去世的爷爷。

　我的爷爷是一个非常慈祥的人。记得一年级的时候，每次放学回家做完作业，我总是一门心思地往外跑，就想出去多玩会，于是养成了丢三落四的坏习惯，学习用具经常会忘记收了，为此我也挨过老师不少批判。但是每次这个时候，爷爷总是会让我把东西收好。但我却总是很不懂事地说："你烦不烦啊！这么多管闲事。"爷爷不但不生气，反而笑眯眯地默默帮我收好东西。现在再回想起来，觉得自己真是太不懂事了！

　由于爸爸妈妈工作忙，其实以前陪伴我最多的，反而是爷爷。我还记得我一个人在家苦等爸爸妈妈回家的时候，爷爷总是陪伴着我。听妈妈说，我奶奶在我出生的那一天就走了，我觉得可能就是这个原因，所以爷爷才特别重视亲情，对我这么好吧！但是，我对他却真的很不好，经常会仗着他对我的宠爱，甚至动手打他，可他也完全不在乎这些，依旧对我疼爱有加。

　爷爷，现在你走了，永远地离开我了，我才发现自己从前是那么不懂事。我真的想对您说一声："对不起！"但现在已太晚了，我真的很想回到过去，弥补我自己犯下的错误。

我的爷爷作文12

　我的爷爷出生在江西南昌生于1940年，从他那饱经风霜而又慈祥的脸上可以看出那不凡的身世。

　爷爷的爷爷是国民党的，所以爷爷经常受到别人的欺负，只能一忍再忍，他偏不认命，比别人努力十倍百倍的读书，希望得到老师和同学们的认可。每天放学回家爷爷不但要学习，还要帮着爸妈照顾弟弟妹妹。吃的先给他们穿的也让着他们，爷爷从不说一句怨言，因为它有一种当哥哥的责任感。

　因为爷爷的努力在1962年的时候考进株洲市三中，当时国家处于困难时期，家里很穷，当时爷爷只有一双布鞋，舍不得穿，所以他每天打着赤脚步行一个多小时才能到达学校，因此爷爷练成了铁脚功。

　因为家境贫困，爷爷只上了高中。将上大学的机会让给我叔爷爷，也就是爷爷的弟弟。爷爷就去打工为家赚钱，到了公司中爷爷也很努力的工作，什么累事苦事他都做。慢慢的公司的高层赏识了爷爷给他一个小小的职位，但爷爷一点都不松懈，一如既往的努力，最后经过十年的努力他当上了公司的厂长。从此他再也不再受到别人的指使。但他一点也不摆架子和同事们共患难，经常周济着家里有困难的同事。

　爷爷，他很淡泊名利，很节约，从来不浪费钱，只要一次买了一个昂贵的手机—大哥大。但是他非常爱惜这个手机到现在他还舍不得丢，一直放在家里，当古董一样。现如今爷爷也是如此，从不买品牌高档货，爷爷一直告诫我，任何东西，只要能用好用就行了，无需与他人比较，我一直记得爷爷的教诲，所以我也很节约。

　愿爷爷能一直健康下去，一直教导我。

我的爷爷作文13

　我的爷爷是个老教授，他满头银发，一看就很有学问的样子。个子不高。常常喜欢穿一件红色的T恤衫，看上去人很精神。红茶色的脸庞上总是洋溢着慈祥的微笑。眼睛不大，但鼻子很大，肉乎乎的狮子鼻非常可爱，我常常忍不住要去捏一下。两个耳垂特别大，像个菩萨。

　他最大的特点是爱我，为了我能吃上丰盛的早餐，他每天六点准时起床，为我准备早饭。哪怕是寒冷的冬天，也从不间断。等我起床的时候，各种我爱吃的食物都已经摆在了桌上。他每天都准时来接我放学，有一次，他在医院看病，一看表上的时间来不及了，药也不配了，就匆匆忙忙地赶到学校来接我。一下公交车，就一路小跑的奔向学校，到了校门口还是气喘吁吁的，脸胀得通红，额头上全是汗珠，嘴上连连说：”刚好刚好！”每次我走出校门时，他都会很自然地把书包，背到自己身上，并且说：”小孩子背这么重的书包，会把肩膀压坏的。”他每天晚上都给我洗澡，有一次我算了一下，我长这么大，他已经给了我，给我洗了3000多个澡了。

　爷爷是个名副其实的老黄牛。他非常勤劳，总是在家里忙个不停。我去学校的时候，他就在家里搞卫生、做家务。他每天都把家里的地板和卫生间、厨房里的地热地砖擦得闪闪发亮。妈妈劝她不要太辛苦了，他总是说：”没关系的，我就把擦地板当成是运动呀！”每次我们吃完晚饭，他就会把碗摞成一堆，然后去厨房把碗洗掉。

　爷爷平时话不多，但为我做的事很多，平日里点点滴滴的小事都让我感觉到爷爷深沉的爱。爷爷永远是我最亲爱的人！

我的爷爷作文14

　我的爷爷和奶奶一起住在老家――重庆。爷爷个子中等，他有一头白苍苍的头发、雪白的胡子和一脸的皱纹。性格严肃、热心和说话直爽。爷爷以前是一位石匠，现在退休了，又开始打锣。

　爷爷很喜欢喝茶、打麻将和亲戚们说龙门阵――聊天。因为爷爷很喜欢喝茶，所以当然少不了去茶馆了。茶馆里有很多名茶，如：苦丁茶、老鹰茶和龙井茶。茶馆有很多人非常热闹，因为我们老家有很多老人，一般老人都喜欢喝茶，所以茶馆里面有很多人。但是爷爷已经习惯了。爷爷除了喝茶以外就最喜欢和亲戚们说龙门阵只要有人从我家门口走过他都会和那个人聊上一会儿。不聊上五分钟是不会罢休。每天除了睡觉差不多三分之一的时间都在说龙门阵――聊天。其次就是打麻将了。爷爷虽然不怎么打麻将，但是只要有人让他打麻将，他都会放下手上的事去打麻将。我知道爷爷还是喜欢打麻将的，不然他不会放下手上的事去打麻将。

　为什么说爷爷性格严肃呢？那是因为我每年放寒假，回老家的时候。爷爷对我都很严肃，对我说话也很严肃，表面上爷爷对我很严肃，其实我知道爷爷的内心还是很爱我的。那为什么说爷爷性格热心呢？那是因为只要爷爷看见有人在干活，他都会主动去帮忙。那为什么说爷爷性格说话直爽呢？那是因为只要有亲戚让爷爷帮忙，这件事只要爷爷能帮得上忙，他就会二话不说地去帮忙。你看到上面爷爷已经退休了，应该在想：“你爷爷应该很大岁数了吧!不然不会退休的。”没错，我的爷爷已经快70了。所以才退休的。因为爷爷快70生日了，所以今年我要好好学习，多拿几张奖状给爷爷，让爷爷感到自豪。

　爷爷，我真想念您。还有一个学期，我才能放假，我真想快点放假。放假后我就可以回老家看望您了。

我的爷爷作文15

　我的爷爷出生在20世纪40年代，和那年代的很多人一样，爷爷老实本分。爷爷平时着装并不讲究，一件衬衫和一条长裤罢了。爷爷的头发长得很奇怪：从正面看几乎全白，但走到后面看却是一头黑发。这白中黑、黑中白把我给弄乱了。虽然爷爷的头上长着奇怪的头发，满面皱纹的脸，嘴巴边的胡子已经花白了，看上去年事已高，但爷爷的心依然像小孩那样纯真。

　爷爷最大的爱好是——看书，在爷爷的脑子里，看书比吃饭还重要。

　平时我经过爷爷的房间时，从不看一眼，但有一次，我忍不住瞄了爷爷一眼。啊！他正在看书呢，他的房间里只有一张床、一张沙发、一张书桌，旁边还有个衣柜。爷爷戴着老花镜，左手拿着书，右手拿着笔，时不时在书上画一画。他的眉头时不时紧皱，时不时放松，时不时微笑，时不时哭丧着脸。过了一会儿，爷爷好像拿起什么东西，朝前方打去。他似乎融入到书里的故事去了。过了许久，爷爷笑了笑，看了看表，急忙放下书和笔，快步走向厨房。我走进爷爷的书房，拿起他刚才看的那本书，啊，是《水浒传》！再翻开书，哇！里面全是一些不同颜色的笔画的圈、横线、波浪线、三角形、括号……看得我眼花缭乱，但这些符号并没有碰到周边的字，爷爷真是个有心的人。

　爷爷煮完饭菜后，高声叫道：“海璇，上来吃饭！”听到爷爷的叫声，我跑向楼顶。见爷爷朝房间走去，我问道：“爷爷，您不吃饭么？”“先看一会书，你们吃，你们吃。”爷爷笑着说。“看书比吃饭重要？”“呵呵，我一直都把书当成饭吃，去吸收里面的精华，你还小，不知道。”

　爷爷真把书当成饭了啊！没有书就吃不下饭，没有饭却可以看书！