请问我的四块腹肌已成型，除了仰卧起座外还需要做什么动作才能把第五六块腹肌怎么把它练出来？

给你个训练计划：这两个方法每天做三组 ， 每组做到起不来为止。两种方法 总共就是六组。最好配合仰卧起做练 这样全面发展上下腹肌。仰卧起做放在最后面做。也是做三组，每组作到力竭。记住想练就要每天坚持，不出一个月 你的腹肌就会相当明显，我只是给你个方法，主要还要靠你自己。效果自己验证吧！ 效果好给我发个信息，不枉我回答一回！追问：

说到做到，在给你个目标美图看看

你说的是腹直肌，正常发育的一般都有六块或八块腹肌，你练出来的应该是上边四块（比较好练）至于下边两块需要你换运动方式了 采用近端固定的锻炼方式，比如说仰卧举腿，悬垂举腿等。另外，想练出完美腹肌需要兼顾腹内外斜肌和深层的腹横肌 腹横肌和腹内外斜肌对身体稳定，力量传导等更为重要，更为实用，请采纳