给自己定一个目标

迷上了《最强大脑》这个节目，每看一期心里都会有不一样的感受，激动、失落、感动、无奈，那些在台上比赛的学霸们的所拥有的一切情绪在我这上都演过，成长是一个人的必经之路，我们每时每刻都学到不同领域的知识，就像最强大脑水哥所说的，我们一路奋战不是为了改变世界，而是为了不让世界改变我们，我想这应是我们当代年轻人的一个伟大的奋斗目标。

那种生存突然被营救，那种史诗感。真正的体此刻在了这个舞台，孙勇20xx年安徽省高考状元，在三位导师都选取对手的状况下背水一战，绝地反击，或许我们有时候想，输就输了，没什么，但生活有时候给了内心深处的一份职责，赢得是家乡的一份荣誉，再次向全国人民证明了自己是最强大脑。

再说一点，比你聪明的人还比你勤奋，还比你认真，长得还比你好，还比你情商高，你为何不努力呢？他们也曾平凡过，也曾彷徨过，也曾失败过，也曾遭遇过十分重大的打击和磨难，但是他们坚持住了自己的内心的梦，从未动摇。他们从未在意过暂时的苦难与失败，从未在乎过他人的揶揄与嘲笑，他们只是心怀梦想，每日依然脚踏实地前进着。终有一日，他们成功了。[由整理]

你看过的每一本书，你帮忙过的每一个人都将会在不远的将来给予你更多的回报，不要吝啬你的善良，不要吝啬你的智慧。

时间这种东西往往会把一个人变得更优秀，也能够把一个优秀的人变得一无是处，你是否时刻在准备着迎接新的洗礼呢？无论生活中还是工作中，我们很难事事顺心，但我们能够做到事事尽心。认真细致、尽心尽力的去做每一件事，这样我们才能收获惊喜、成长自己。

生命将给予你的，必然全给你，不必等待，无需远行。你务必爱自己、爱生活、爱一切。不要太过苛求，更不能轻易妥协。努力一些，让思想和血液流动得更快一些，有计划、有步骤地去做自己，活出自己的本色。给自己定一个目标，让我们每一天为了自己而活着，为这个世界带给一份正能量。

给自己定个目标的说说

给自己定个目标的说说

一、想做一个精致女人，那就给自己定个小目标吧，比如：先把洗发水换成玖蔻。

二、20xx年的最后九十几天先给自己定个小目标体重下2位数。

三、所以说不管什么行业，读书真的太重要了。相比锦衣华服，谈吐文笔才真的是高下立判。我看还是要给自己定个容易实现的小目标，比如，先不要沉迷男色而是努力拿个诺贝尔文学奖什么的。

四、(享受与负担)因为人，故做事；志不坚，故定量，于量之下，是享受还是负担，人各异，心不同。我们每天都在做着重复性的工作和学习，但有时会被这样那样的事所耽搁，我们就必须在内心给自己定个目标，每天要做点什么，是对自己的一种督促，但请不要把TA当成一种负担，而要抱有享受的心态对待为好！

五、给自己定个小目标，21岁生日之前瘦20-30斤。加油！

六、给自己定个目标：考证、控制饮食！执行力和控制力。

七、有时候常常会不禁感慨，二十年过去了什么收获都没有，该做的不该做的什么都没做，想去的地方也没有去，从今天开始我要改变，给自己定个目标，明年一定要去旅游，西藏，内蒙古，云南。等着我！

八、先给自己定个小目标争取明年拿到驾照。

九、我想是时候给自己定个目标了，一直得过且过总不是办法。

十、先给自己定个小目标，把房间打扫下。

十一、先给自己定个小目标，每个星期天去图书馆看一天书。

十二、一起去登玉珠的老大姐前几天跑完了北马，我再把半马当成终点有点太低了。先给自己定个小目标:明年争取跑完全马。今天跑了自己最远的里程。下午累的睡了几小时。体力最关键，漫长的时间，无聊的重复也很让人煎熬。

十三、先给自己定个小目标比方说我先箍它个牙齿

十四、眼看国庆假期快来了，又到各种花钱的时候了，先给自己定个目标，目标不是太大，这个月底前赚它个两万。

十五、好久不发微博了，今天真的特别难受，就是身体上的，然后脑子懵懵的，讲真，想去死的感觉。不是负能量，是就这么痛苦。打算去睡了，我怀疑是之前长期熬夜的后遗症，睡前给自己定个小目标吧，希望这学期可以当个学霸，希望这学年绩点可以上4，认真的。

十六、都说要给自己定个小小目标，俺是不是也要定个小小目标，例如把先赚个20%，跑赢所有理财产品。

十七、早上醒来时，给自己定个目标：今天一定要比昨天好!每天坚持，一定会大有收获！

十八、可以先给自己定个小目标，比如说，四五年左右和我最爱的人在我最喜欢的城市落地生根。

十九、大二这个学年先给自己定个小目标，英语过四、六级，计算机过二级，来年再拿个奖学金挺好的，先做梦吧！

二十、恭喜李易峰摘得百花奖最佳男配角！在奋斗的路上离目标更近啦，身为迷妹真为你高兴！麻雀里的陈队长真是无比机智帅气，你的演技真的进步啦。我也要跟着爱豆努力，让自己变得更好。给自己定个小目标，比如说

二十一、先给自己定个小目标：得个厌食症。

二十二、刚和朋友打电话突然说到买房，就算了个帐，假如在郑州买个130平的房子130万。付个首付30万，还有一百万要还30年，相当于一年还3万多，一个月还3千多，也不算太多。怪我以前不敢想像，感觉100多万好多啊。现在算算也就那么回事，先给自己定个小目标，先挣一个亿。

二十三、现在想想自从毕业了，我好像失去了上学时的斗志，也许该给自己再定个目标，然后陷进去，然后加油！学会在独处中成长，依旧在转。

二十四、先给自己定个小目标，比如瘦个十斤，保持个小学期的成绩，提高个身体素质，高分过个英语。

二十五、入住第一晚给自己定个目标只住半年。

二十六、先给自己定个小目标我要赚它一个亿。

二十七、生活总在原地踏步，是否该给自己定个小目标？

二十八、给自己定个目标不论怎么样每年去一个地方以前总是公费旅游没有好好珍惜现在开始每年去一个地方要好好感受不同的城市不同的气质不同的习俗不同的文化有了女朋友带着女朋友一起去没有就找自己去。

二十九、生活需要多点波澜，自己太习惯平静，感觉会逐渐让自己丧失梦想。要有一颗知足心，也要有一颗奋斗的心，勇敢自立，激情坚持，给自己定个小目标吧，人生需要改变，需要提升。

三十、你不能总是这样，每天总是在后悔和幻想中度过，不能每次发生以后才去懊恼、去悔恨。你不能总是在你的象牙塔里，我希望你能每天进步一点点，不去想那么多！给自己定个小目标，活得充实一点。

三十一、没有1个亿，假装过亿万富翁的生活，这只是虚荣；如果非要强行过着亿万富翁的生活，那就是作死了。所以要先给自己定个小目标。

三十二、从读了个序言到两三百页不等，最近在填的坑，给自己定个小目标:好好学习。

三十三、给自己定个小小的目标，明天这个点起。

三十四、是不是也应该给自己定个目标，比如看一场周杰伦的演唱会～

三十五、先给自己定个目标，11月底的考试考个好成绩！然后就可以顺便给自己送一份一直没有兑现的生日礼物，现在不管是上班还是看书都要努力。

三十六、给自己定个目标：每天看够一定数量的教材书再去看弹爹视频！不然就真的来不及啦。

三十七、我胡汉三又回来了先给自己定个小目标还是坚持二字。

给自己定个目标的心情说说

一、先给自己定个小目标，比如过年之前存10万～有理想总是不错的，万一实现了呢！

二、新的一天要给自己定个小目标，比如我先瘦他60斤！

三、给自己定个目标，比如三个月我先来个风车！

四、给自己定个小目标，例如买张火车票说走就走！

五、给自己定个大目标：省吃俭用！！！！！我一定一定要给自己挣一辆宝马！！！！

六、我也给自己定个目标叫做治小人妈的不给你顶下去我不姓杜这狐狸尾巴也漏的太早了！

七、给自己定个小目标，两年后回家开个烧烤店！

八、我也给自己定个小目标：每月卖（买）出（进）一辆车！

九、先给自己定个小目标，比如考过四级，比如考过教师资格证，比如九十斤？晚安，我的理想。

十、先给自己定个小目标，比方说我先挣它个100万。

十一、到仙林参加开学典礼，受益匪浅，新学期要给自己定个小目标。今天的老师都好萌，好帅，虽然我看不清，不过大师风范遮都遮不住，回来百度张异宾男神的高清，真男神～

十二、去学校了新的一学期就开始了给自己定个小目标吧比如拿个奖学金先～

十三、先给自己定个小目标，比如在我出嫁之前把这辆车买了。

十四、要给自己定个小小的目标，例如先挣一个亿！

十五、9月加油。好羡慕同龄人的成就，却从没计较过自己的得失。错错错！让自己变得更好才能不负资产，才能不做白日梦。做好自己才能去追求的想要的其它！给自己定个小目标，然后努力，有信念一定会实现的。加油！以后绝不再哭着后悔。

十六、开学一周了，先给自己定个小目标，比如说：希望找个如你一般的人；比如说，履行自己的承诺。

十七、给自己九月定个目标吧，首先十公里保证心率155以下的时候跑进60分钟。然后项目加快进度。再然后，先就这两个吧

十八、今天给自己制定的目标是：买衣服和吃东西二选一。

十九、啊高带我们吃了晚饭，过几天就开学，再上2年。先给自己定个小目标，瘦20斤玩玩，毕竟我一直觉得你很美。

二十、给自己定个容易达到的小目标比如早起买一口袋馒头。

二十一、给自己定个小目标比如先进个足球队！

二十二、先给自己定个小目标，考上事业编，小目标还是要有的，万一实现了呢！

二十三、给自己定个小目标，从做一个行动派开始！致敬所有的追梦人，早安！

二十四、给自己定个小目标！先瘦个5公斤？还是先5斤吧！

二十五、剩下小半年时间，评论里给自己定个目标吧，年底我再转出来。

二十六、人。就要给自己定个目标。万一目标就实现了呢。。。嗯。九月份。我要瘦五斤。加油。。。

二十七、给自己定个小目标。做跑马拉松里颜值比较高的。颜值水平差不多里学习比较好的。学习好的里跑马拉松比较强的。

二十八、建林叔叔说，要给自己定个小目标。我的小目标今年未实现，我要加油，努力，明年5月份必须拿下初级！

二十九、不能再这么没有漫无目的胡日子下去了，我还年轻我要给自己定个目标！

三十、给自己定个小目标，比如先在玉林买套房！

三十一、春秋姑娘写的日记，给自己定个小目标，比如去剑桥读书，这得点个赞！

三十二、又是爱您的一天。今天返校明天搬校区。我给自己定个目标：多赚钱，早睡觉。还有，讽张伟的你家爱豆明年糊到地心。

三十三、我有一个表姐174cm，我要给自己定个目标，比如说练八块腹肌，肱二头肌啥的！

三十四、翻来覆去，大脑不停运转，想让他停下来，可还是不停的运转，窗外的狗叫声一直在徘徊，脑子里都不知道在想些什么，最近都干了些什么？好像无所事事的一天混吃等死，自己总在计划什么，可是实际行动还是很少，懒惰让我依旧懒惰，腿短让我依旧迈不开那一大步，是时候给自己定个目标了，那就一个亿吧！

三十五、先给自己定个小目标比如这学期学会自行车十一月过会从瘦到100斤算了还是纠结张艺兴鹿晗李钟硕余文乐宋仲基杨洋我到底挑哪一个当我的脑公呢哎呀好苦恼！ 失败了,给自己一个目标;跌倒了,给自己一个微笑的励志文章

失败了,给自己一个目标;跌倒了,给自己一个微笑的励志文章

人生若经不起时间磨炼，经不起坎坷磨难挫折的洗礼，要想有所成就很难。做人处世，一切都要能承受得起，上苍在让你经历风雨后，也会让你见到彩虹。

善良是人的本性，是用一份美丽的心灵去发现这个世界的美，用热情和感激去生活，用宽容和爱心对待身边的人和事。人性的善良，永远闪出动人的光辉。

一个人的世界，很安静，安静的可以听到自己的呼吸声和心跳声。冷了，给自己加件外套;饿了，给自己买个面包;病了，给自己一份坚强;失败了，给自己一个目标;跌倒了，在伤痛中爬起，并给自己一个宽容的微笑。

人生最大的运气，不是捡钱，也不是中奖，而是有人可以带你走向更高的平台。其实限制人们发展的，不是智商学历，是你所处的生活圈子、工作圈子。 所谓的贵人：就是开拓你的眼界，带你进入新的世界。 明天是否辉煌，取决于你今天的选择和行动! 其实人的一生，就是一场盛大的遇见。

生活中，很多时候都需要我们有耐心，耐心做人，耐心做事，更要耐心生活，倘若一味地追求快，往往会适得其反。如果急躁是绊脚石，是一望无尽的深渊，那么耐心就是灯塔，是指南针，让我们在生活中有源源的前进动力，带我们到达成功的彼岸。人生如路，需要耐心，走着走着，说不定就会走出一片繁华的风景。

可以通过哑铃、杠铃弯举、反握引体向上等都是锻炼臂力。

手臂主要分为上臂、前臂两个部分，其中上臂肌群主要由肱三头肌、肱二头肌、肱肌构成。

肱三头肌在上臂后面，一头连接肩胛骨，另外两个头连接肱骨，主要负责伸直手臂。所以锻炼的主要方式就是臂屈伸，凡是需要手臂用力伸直的运动都会用到它，比如窄距俯卧撑、窄握卧推、臂屈伸都是很好的锻炼它的方式。

肱二头肌在上臂前方，两个头都和肩关节以及肘关节相连，主要负责手臂的弯曲。锻炼的主要方式就是弯举，凡是需要手臂用力弯曲的运动都会用到它。

扩展资料：

有一点需要提醒的是，不能只是为了锻炼臂力增长力气，就只锻炼手臂上的肌群，而身体身体其它部位的肌肉群就不去锻炼，事实证明这是不可取的。因为我们的身体是一个整体，只有全身的肌肉得到发展，才能更好的促进身体某一部位的肌肉增长。因此在怎么锻炼臂力，增加手臂力量的锻炼中，需要在对手臂肌肉给予更多的刺激，同时也要提高身体其它部位协同肌群的锻炼。相信手臂肌群通过“低次数”和“中次数”的锻炼，手臂的力量会将得到很大的进步。

参考资料：

臂力-

中年男性除了沉迷游戏外，当然有别的爱好呀。比如说：摄影、游泳、养猫猫狗狗啊。

1摄影——记录生活

不得不说，现在好多中年男性都很爱打游戏啊，不论何时何地，都抱着个手机，沉浸式玩游戏。但除了网游之外，中年男性也还是会有别的爱好啊。像我身边的中年男性同事，很有文艺范儿，特喜欢摄影。他常说：摄影很有意思。每到周末时，他都会背着个三脚架，去郊外采景、拍摄。因为平时他都在忙着上班啊，根本没有那个闲暇时间去拍东西，所以一到周末，去拍就比较惬意。有时候，看他分享在朋友圈里的照片，看着还真的很不错，体现出了他热爱生活的一面。

2游泳——锻炼身体

好像一提起中年男性，大家脑海中立刻就会联想到发际线后移，啤酒肚明显的形象。不过，这只是大家对中年男性的刻板印象，还是有好多中年男性都比较注重身材管理的。像很宅的那种中年男性，可能除了工作，最大的乐趣就是玩游戏啊。但除此之外，很多中年男性都还蛮喜欢游泳的，偶尔空闲时，会抽出时间去游泳池游泳。游泳是项全身类运动，长期坚持，对身材塑形有很大帮助。感觉游泳这个爱好比较受场地限制啊，要是中年男性自律性不强，可能就不太能坚持。

3养猫猫狗狗——增添乐趣

原以为像养猫猫狗狗之类的，应该是小年轻才会喜欢的爱好。其实呢，中年男性也有爱养宠物的。像在我们院，有一些中年男性家中就有养猫猫狗狗。因为中年男性工作稳定，生活悠哉，养一些猫猫狗狗类的宠物，能为生活增添一些乐趣。然后闲余的时候，逗逗猫猫狗狗，别说还蛮有意思的。通过养宠物这点儿，看得出中年男性爱好也蛮丰富的哈，很有爱心。闲暇之余，把猫猫狗狗照顾得很好，凸显出了对宠物的细心和爱护。

我觉得爱好这个东西真的是因人而异，有的中年男性可能会沉迷于游戏无法自拔，根本没有空余时间发展别的业余爱好，就只爱游戏。而有的中年男性在工作之余，也还是会培养一些高雅的爱好，比如：拍照记录日常啊；或是去游个泳啊，保持好的身材；再或是养了些可爱的宠物啊，把宠物养得很好。

空乘礼仪姿势

空乘礼仪姿势。礼仪是一个人素质的体现，空乘服务行业是一个非常讲究礼仪的行业，她们有着严格的姿势要求，这些礼仪姿势让人产生好感。接下来就由我带大家详细了解空乘礼仪姿势的相关内容。

空乘礼仪姿势1

站姿

首先，最容易表现姿势特征的，是人处于站立时的姿势。标准的站姿，上身要挺直，头要摆正，目光平视，将下颌微微收回，面带微笑，至于挺胸收腹自然是任何时候都应该注意的。

站姿大致有四种：侧放式、前腹式、后背式和丁字步。

要点：

（1）要求站立端正，身姿挺拔、体态优美、端庄典雅。

（2）抬头：脖颈挺直、头顶上悬、 双目平视、嘴唇微闭、下颌微收、面带微笑、平和自然、双肩放松、气沉丹田、双臂自然下垂、贴于体侧或身体前后，两腿并拢、并直、两脚跟靠拢， 脚尖分开、女士45度、男士呈45-60度，呈"V"字型或"丁”字型，身体重心落于两腿脚正。

（3）脊柱后背立直，臀肌腹肌收紧胸部略向前上方挺起。

站姿一： 丁字步腹前握指式（女士）

①在基本站姿的基础上、右脚后撤、使左脚内侧脚跟靠于右脚足弓处。

②两腿两膝并严、挺直。

姿势二： 腹前握指式

①两脚跟靠拢。

②两腿两膝并严、挺直。

③脚尖分开、女士呈45度(男士呈45-60度），一般以能放入一拳为宜。

④左手在下、右手在上、自然交叉叠放于小腹前、女士双手交叉握于拇指部位

TIPS：

男士：一般来说男士可以采取双腿分开与肩同宽的姿势，双手置于身体两侧，或相握于身后(一只手握住另一只手腕);

女士：女士建议以丁字步站立，双手交叉轻握悬垂于身前。丁字步有助于修饰腿型哦！腿不是太直的妹子采取丁字步型是一个很好的选择！

无论男士还是女士，应尽量避免含胸低头或高昂着头。另外，两只手插在裤口袋里也是不雅观的举动。

坐姿

端庄优美的坐姿会给人文雅、稳重、自然大方的美感。

要点：（1）入座轻稳、动作协调、动作文雅。

（2）落座后上身自然叉下、收腹立腰。

（3）上身略微前倾、朝向服务的对象。

（4）头正颈直、下颌微收、双目平视前方或注视对方。

（5）双肩平齐、放松下沉。

（6）双膝并拢

（7）两臂自然弯曲、双手交叉放于腿部

（8）要求座椅子的2/3处、若坐的太少会给人随时离开的信号。

TIPS：

男士：男士坐下时，要挺直脊背让身体重心下垂，两腿与肩部同宽，双手可以自然地放在双腿上。但不要坐满整个椅部，让臀部与椅背略有空隙，大腿和小腿成90度角，以表现出男性的练达和自信。不要把小腿交叉蜷缩在椅下，这样显得腿短且姿态窝囊。

女士：女士膝盖并拢，永远都不能分开双腿，因为这体现着女性的修养。腰脊挺直，双手自然相叠放在一条腿上，背部直立不能完全倚靠在椅背上，坐满椅子的2/3即可。

落座的时候，应从座位左侧入座，具体姿势是先退半步用一只手整理裙子，然后坐下把双手放在一条腿上，动作轻盈而协调，任何时候不能露出大腿。一般情况下，女性不跷二郎腿，若坐的时间较长，并且在非正式场合，可以跷二郎腿，但要斜放双腿，而且是在不影响他人的前提下。

走姿

人的走姿可以传递出很多种情绪，比如愉快、沮丧、热情，或是懒散、懈怠等。

心理学家史诺嘉丝发现：步伐较大且有弹力、双手用力摆动的人，通常比较自信、乐观、有目标;走路时拖沓着步伐且快慢不定的人，则比较犹豫、悲观、没有主见;喜欢支配别人的人，走路时喜欢脚向后高踢;女性走路时手臂摆得愈高，愈说明她精神饱满，精力充沛;相反，走路不怎么摆动手臂的女性，大多正处在思绪混乱或沮丧的时候。

要点：

（1）上身保持基本站姿

（2）起步时身体稍向前倾3-5度、身体重心落在前脚掌、膝盖挺直。

（3）两臂以身体为中心、前后自然摆动。前摆约35度后摆约15度。手掌心向内，指关节自然弯曲

（4）步幅适度，女员工步幅一般不超过30厘米

空乘初试经常有一环节就是绕场一周，因此大家尤其要重视自己的走姿，走得优雅知性，突出你的体态美！

蹲姿

在对客服务中，空乘为宾客捡拾物品、或给宾客其他必要服务时、都要用到蹲姿。近两年较红的蹲式服务由此而来。

在使用蹲姿时，切忌弯腰撅臀。

姿势一： 交叉式蹲姿 以右脚侧前为例

①右脚至于左脚的左前侧,顺势下蹲、使左腿从右腿后面向右侧伸出、两腿呈交叉状。

②下蹲后右小腿垂直与地面、右脚全脚着地、左脚脚跟抬起脚掌着地。

③两腿前后靠紧、合力支撑身体。

④臀部下沉、上身稍前倾

姿势二： 高低式蹲姿 以右脚在前为例

①下蹲时右脚在前前脚着地

②左脚稍后脚掌着地、后跟提前

③左膝低于右膝

④臀部下沉、身体重心由右腿支撑

注意：无论采用哪种蹲姿都要讲两腿靠紧臀部下沉在穿着短裙时，可略侧向客人下蹲捡拾物品。

空乘礼仪姿势2

空乘礼仪服务的要点

一、空乘礼仪服务的本质

服务在本质上是一种人际交往关系，这种关系由服务者、被服务者和服务环境三元素组成，其中，服务者是影响服务质量的最主动、最积极的因素，其能力和素质的高低对服务水平具有决定作用。

具有良好素质和能力的服务者可以在服务过程中营造出令人愉快的氛围，使服务三元素间的关系达到和谐统一，这种和谐统一的美就是优质服务。

想成为一名优秀的乘务员需要具备五种优秀的个人品格：责任心、爱心、包容心、同情心和耐心。这五种品质则主要体现在：职业素养，仪表、仪态、行为礼仪等方面。

二、空乘礼仪服务要求

1、空乘人员需要细心，注重观察时刻去发现他人的需求，并及时给予帮助。

2、学会观察，从顾客的表情和言语中区理解客户心理。

3、善于沟通，对待不同的人要用不同的语言和方式去让乘客接受你的帮助。

4、乘务员对自己的行为仪态需要有特别的'规定，熟知常用服务动作。

5、时刻加强应变能力，提高规劝能力和解决服务矛盾能力。

6、特殊乘客的服务——老弱、病残、传染、儿童、初乘、民航内部乘客、孕婴……

7、在实践中丰富自己的应变能力，常见难题处理方法要掌握。

8、用谦虚服务的态度正确处理投诉。

三、空乘服务礼仪所要求的内在美

1、学会控制不良言行与情绪语调温和亲切，音量适中，普通话规范。

2、语言文明礼貌，适时运用“您好”、“您请用”、“请”、“谢谢”、“对不起”、“没关系”等礼貌用语。

3、对服务对象主动打招呼，不漫不经心，不粗言粗语，不大声喧哗。

4、用“健康”塑造个人与团队形象。

四、服务态度积极端正

（1）主动服务，指在旅客开口之前提供服务，意味着空乘专业服务人员有很强的感情投入，细心观察旅客的需求，为旅客提供个性化服务。

（2）热情服务，指服务人员发自内心的满腔热情地向旅客提供良好服务，做到精神饱满动作迅速、满满面春风。

（3）周到服务，指在服务内容和项目上能细致入微，处处方便旅客，千方百计为旅客排忧解难。

五、乘客至上的。原则

坚持“以人为本，宾客至上”的原则，已经成为服务行业的共识。旅客花钱到上来是为了买享受、买尊重，如果感到空乘专业服务人员的怠慢无礼，就会觉得是花钱买罪受。空乘专业服务人员应树立强烈的服务意识，遵循“旅客永远是对的”原则，妥善处理各类服务事项。即便遇到一些不讲理的旅客，也应该把“对”让给旅客，得理也应让人，这样，旅客就能感受到受尊重，从而“化干戈为玉帛。

六、注重素质的培养

虽然本科级以上的高学历人才适应性强，但稳定性较差，做不了多久就会跳槽。从稳定性上考虑，国内航空公司更青睐于中职、高职毕业生。他们更加符合现代服务素质的要求。其中高职毕业生在英语能力、服务意识，问题处理成熟度上比中职学历毕业生更具有优势，进入岗位后，虽然起点相同，但以后晋升的机会较多。发展速度也较快，学校培养、民航业的多样化的发展也教育市场迅速扩大提供了强大的动力，人才培养模式也从原来单一的依靠民航人才培训，打破由民航主统院校“垄断”的传统格局，不少高职、中职院校开设了与民航相关的专业，因此当前的形势要求我们开设此专业，培养具有高素质高能力语言能力强的空乘服务人才来适应当前就业市场的需求，以适应我国不断扩大的民航发展的需求。

七、外在形象

1、发型：空姐身着制服时，头发注意保持发型整洁美观、大方自然、统一规范、修饰得体。发型以乘务业务规定的标准发型为主，不留怪异发型。

2、化妆：空姐值勤时必须化工作妆，补妆，保持良好的精神面貌，保持手和指甲修剪整洁。不使用不健康颜色及亮彩色等的口红，不佩带过大的饰物、时装手表，不在旅客面前补妆、修饰。

3、制服：值勤时，同一航班乘务组乘务员可根据航线季节、天气变化及个人身体素质着装，空姐一律着裙装；迎送客时，空姐可着马甲，寒冷地区可着大衣。皮鞋应保持光亮、无破损，空中应着单皮鞋，平底鞋只能在空中服务时穿着。着制服时须扣好纽扣，空姐着大衣、风衣时不要系好腰带、佩带围巾、手套。登机证佩带在制服、风衣、大衣胸前，上机后摘掉；服务牌佩带在制服右上侧、衬衣和围裙的左上

空乘常用服务语

问候用语：您好!大家好!下午好!等。

迎送用语，代表性用语是：欢迎光临!欢迎再次光临! 请您走好!再见!

征询用语，代表性用语是：请问、劳驾、我能……

应答用语，代表性用语是：您好!这里是，请问您有什么事情是的、好的，我明白您的意思、我会尽量按照您的要求去……

祝贺用语，代表性用语是：节日快乐、恭喜、祝贺您、……

致谢用语，代表性用语是：谢谢您对我们工作的配合与支持……

请托用语，代表性用语是：请问、 请稍候、请让一下、请多关照、拜托……

推托用语，代表性用语是：对不起，同志!请您…我请示一下领导…，千万不要说"不"

道歉用语，代表性用语是：打扰了、对不起、抱歉、多多包涵

我的答案是很难，但不是不可能。

你没有列出你的条件，高矮胖瘦？对于健身是否愿意投入时间？判断不了。我印象当中有一个健美的国外的名人（抱歉，名字我记不起了）确实花了很短时间，达到一个好效果，好像拿了健美的名次（他本是搞健美的，后来病了还是什么的，忘了，然后重新捡起来的），但是，关键是但是，你愿意承受高强度的训练？愿意高强度训练之后有精心的恢复休整手段？愿意服用蛋白粉？能保证天天进行？而且，如果你对健身锻炼一无所知的话，还需要逐步学习的。这些都需要投入很多的时间、金钱和精力。

当然，如果只是平时的锻炼，一周两三次的那种，有一定的 强度，只要得法，注意饮食，一个月至少会感觉体能增强，真正有好点的效果，一般得三个月左右。

关键是看个人的基础如何，看个人投入的时间金钱和精力，可以请私教制定计划，或者果壳网除了的“在行”网站，可以在上面约牛人见面，针对性咨询下，有偿的，就不贴链接了，要不又被认为广告。健身也要健脑，学习些理论，关键是动起来，坚持。