发胖的内马尔还能浪几年？小罗从发胖到离开欧洲足坛仅仅用了4年

2004-2006年是小罗职业生涯最闪光的三年，他达到个人荣誉的巅峰，还率领巴萨夺得了欧冠冠军。可是2006的德国世界杯小罗迷茫了，之后被媒体曝光他频繁进出各大夜场，挥霍着自己的身体，从这年开始小罗的巅峰期一去不复返。2007年小罗因为外界对他身体发胖的质疑，在同利物浦的欧冠比赛之后脱去上衣晒腹肌。仅仅一年之后的2008年小罗就被巴萨卖给了AC米兰！在AC米兰小罗待了不到3年时间，期间也获得过助攻王，但最终沦落为替补板凳王，2011年之后他远离欧洲足坛，远离五大联赛！

这位被世界足坛誉为“足球精灵”的天才在短短4年时间就将一身才华挥霍一空，这一年小罗才31岁！

最近内马尔也被人质疑身体发福肥胖不堪，9月6日的训练场上内马尔脱掉上衣晒出腹肌照片回应质疑，9月10日世预赛巴西2—0战胜秘鲁后，内马尔再次晒出腹肌照。

此前网上流传的内马尔度假照片确实发胖了许多，那个灵动的“内少”仿佛一夜之间变成了“肉马儿”。

1992年出生的内马尔今年刚刚29岁，依照巴西足球运动员的自律性，发福后的内马尔还能有几年巅峰？或者说内马尔已经过了自己的巅峰期？

篮球是一项对抗激烈的运动，所以想要在NBA立足，没有一副好身板是不行的。除了劲爆的运动能力之外，结实的肌肉外衣是他们最好的壁垒，不仅能增强对抗能力，还能更好的保护自己。对于NBA球员来说，努力的训练，科学的饮食，造就了他们的完美身材。现役许多球星都是男模身材，那有哪些球员拥有性感腹肌呢？

特雷杨

吹羊是NBA炙手可热的超级新人，二年级就交出了场均29+4+9的华丽数据，入选了全明星阵容。在球迷印象里，特雷杨是小快灵的后卫，速度极快，突破节奏好，还有精准的三分球。不过当他脱了衣服之后，球迷才意识到原来特雷杨这么强壮。腹肌纹路清晰可见，完美诠释什么叫穿衣显瘦脱衣有肉了。

欧文

欧文是联盟人气最高的控卫之一，作为2011年的状元秀，欧文的进攻才华很出色。他的基本功扎实，运球华丽，一对一单打能力联盟顶级。欧文几乎没有技术短板，杀到篮下的终结手段很多样。作为状元秀，欧文的天赋被不少球迷低估，他的高难度上篮很依赖核心力量，看看他性感的腹肌你就懂，欧文的肌肉也很强悍。

威少

威少一直都是好身材的代表人物，作为现役运动能力最强的球员之一，威少在控卫位置上，堪称坦克般的存在。对抗顶级，肌肉爆表，爆发力一流，这让他的突破不可阻挡。巅峰时期的威少，每场都会上演精彩的扣篮。而他的腹肌更是性感，犹如反背乌龟壳，天赋肉眼可见。

戈登

在今年的扣篮大赛上，戈登再次错过了扣篮大赛冠军，不少球迷为他喊冤。作为一个优秀的大前锋，戈登人气很高，一方面因为他扣篮劲爆很吸粉，另一方面则是戈登的外形很拉风。除了帅气的长相之外，戈登还有男模身材。看看这张海边的抽烟照，就是个十足的型男，男人味十足。

伊巴卡

内线球员里，伊巴卡的身材是数一数二的。作为一个大前锋，伊巴卡身高达到2米08，有着出色的臂展，单防和协防能力都很突出。伊巴卡强大的防守表现，离不开壮硕的身材。伊巴卡的肌肉很性感，除了线条明显的腹肌之外，他的胸肌、手臂、肩膀都很出色。

格里芬

傻芬是现役顶级大前锋，他是状元秀出道的球员，快船时期就凭借劲爆的扣篮能力，获得了超高的人气。加盟活塞之后，格里芬同样是再次入选全明星，表现非常出色。格里芬高大强壮，拥有帅气的长相和完美的肌肉，想必这也是超模詹娜之前会和他热恋的原因。

感觉不太真，首先从健身角度来说腹肌一般没有十块，详情你可以看看各国特种部队的。另外凭一个真正的特种兵一拳打烂两块砖是可以的，如果不是那种特殊的木材打穿木板应该也行，不过我从没看过有打这么厚木板的训练

腹肌应该很多男士都想拥有，我就是其中一个。腹肌想练出来还是挺不容易，这需要很低的体脂率，然后需要长期训练，这样才能保持腹肌状态，若不然腹肌很快就团结成一块了。别看NBA肌肉男那么多，腹肌出色的并不多，因为篮球运动很吃对抗，球员必须还得保证一定脂肪含量。能练出腹肌就很错了，那在NBA哪些球星腹肌最具美感呢，我给出了自己的答案。

戈登的腹肌真的太有型，那起伏的腹肌群真的像是搓衣板一般，他的已经不是线条了，而是腹肌肌肉群了。本来戈登颜值就高，还有这样的完美身材，难怪喜欢他的女球迷那么多。

伊巴卡2米08身高，这身高加上他的长臂打4号位足够了。内线对于体重要求很高，因此一般内线球员肌肉线条都不会太清晰。但是伊巴卡天赋异禀，他在保证体重和对抗同时，肌肉线条也是清晰可见，那6块腹肌还是很显眼。

威少本来就是肌肉猛男，他的肌肉在控卫位置，那绝对是 历史 最强一档。威少的腹肌就跟他绰号“神龟”一样，那一块块腹肌很对称，就像是龟壳上的图案。就是有了这身肌肉，威少才能在场上无所不能，论三双能力，威少就是 历史 独一档。

雷阿伦是看着瘦，其实一身都是肌肉，他才是最完美3D球星，他的防守比我们想象中要强太多。他的投篮永远是那么稳，身形也是那么标准，这是强大核心力量的体现。他的力量就是来自这一块块腹肌，在他身上除了肌肉，真看不到脂肪。

韦德退役后身材都保持很好，球员时期身材更是强悍。他的肌肉在分卫位置，那也是 历史 最强一档，矮了5cm的乔丹可不随便叫的。韦德皮肤黝黑，他的身形有十分有男子气概，他的腹肌就跟黑巧克力一样有美感。能被评为全球50大型男之一，除了颜值，身材也很关键。

中年人一般腹部的脂肪较多，锻炼腹肌的同时要注意减肥，这样腹肌练出来身材才会更棒。

先进行腹肌练习，后进行减肥的相关练习。

腹肌练习的方法主要有: 1仰卧起坐是首选。仰卧起坐的方法分很多种，详细的可以网络查询。2仰卧举腿 3悬垂举腿的效果很好 4蛙跳也是很好的方法。

腹部减肥主要是跑步游泳等有氧运动。 如果不胖就不需要了。

见肚子的肉就跑步，练肌肉就拿哑铃练固定的几个动作

我现在也练呢

08年时我也减过，不过并不专业

就是自己制定的方案

但是有效，26腰围减到了23

不过没有肌肉，因为没有练块，也没有搜相关的动作和补充营养的方案

你可以全面的计划一下，半个月就有效果了。

张极没有腹肌主要是因为没有做针对性的锻炼。

张极是2007年2月3日出生于江苏省常州市金坛区，张极体重为126斤。张极在2017年星光宝贝少儿才艺大赛的舞台上一展歌喉，被选中成为TF家族练习生，其代表作品有《大圣》、《街舞少年》等。2020年1月11日，作为TF家族三代练习生参加TF家族“重逢”新年音乐会。

张极，从小就很可爱。在一类学员中，他的业务能力名列第一。他的高价值和洒脱的性格很吸引人，从小就很清醒。从练习生活在聚光灯下，他不同于同龄人，需要适应质疑和谩骂。既然不能完全做一个普通人，他选择继续做特别的自己，一直在为出道而努力。

TF家族三代成员

第三代团成员有赵冠羽、朱志鑫、左航、童禹坤、邓佳鑫、余宇涵、苏新皓、张极、张泽禹、张峻豪、陈天润、姚昱辰、穆祉丞。朱志鑫，2005年11月19日出生于重庆市，TF家族练习生。2018年，读六年级的朱志鑫被星探发掘，加入北京时代峰峻文化艺术发展有限公司旗下TF家族，成为TF家族练习生。

张泽禹，2007年4月30日出生，TF家族练习生。2017年4月，参加北京卫视音乐节目《音乐大师课第三季》。陈天润，TF家族练习生，男，2007年5月24日出生现为北京时代峰峻公司旗下TF家族的练习生。穆祉丞，TF家族练习生，男，2007年11月16日出生。姚昱辰，2008年7月5日出生，TF家族练习生。

金钟国综艺有running man 还有中国的时尚王，主要综艺为下:

参加韩国sbs08年热播综艺节目《家族诞生》，于08年10月26日（第19期）正式加入家族。与刘在石，李孝利等人成为家族。在节目中以真实自然的表现赢得了家族和观众们的喜爱。2010年开始加入刘在石的新节目《runningman》金钟国以强健的体魄成为捉迷藏游戏中的“斯巴达”“能力者”，和HAHA、Gary一起组成了“金钟国和孩子们”而再次受到了观众的喜爱。

XMAN参加记录：

14，15，17，18，20，21，22，23，24，25，26，40~54期

情书节目参加记录：11，19

女杰参加记录：

女杰5 041212

女杰6 050717，050724 6050814 050821 050828，050904 051002，051009 051225，060101

强心脏参加记录:

100323 100406

running man:

running man里的固定Mc和双胞胎弟弟哈哈、刘在石、姜gary、宋智孝、池石镇等一起主持

膝盖道士：081203、

Happy together记录：

040729 081106 100211

不朽的名曲

081207

明星金钟：081115、100213、100303

来玩吧：040828、050122、050902、060106、

061106、081103。

至亲笔记：090109、100326、

Gold Miss：090503、090510