大班教案

　作为一位杰出的教职工，总不可避免地需要编写教案，借助教案可以让教学工作更科学化。教案要怎么写呢？以下是我收集整理的大班教案8篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

大班教案 篇1

　 活动目标

　1、基本学会边唱边表演《小红花》。

　2、能在教师提示下积极参与自主选择、自主探索、自主评价、自主表达等环节，能大方地分享自己的学习方法，并尝试多种解决学习困难的途径。

　3、体验通过自主学习快速达成学习目标带来的成就感。

　 活动准备

　第一组：一张桌子、4把椅子、电脑循环播放动画视频。

　第二组：一张桌子、4把椅子、电脑循环播放配乐歌表演视频，小红花若干。

　第三组：一张桌子、4把椅子、录音机循环播放歌曲录音、图卡4张

　第四组：一张桌子、4把椅子、录音机循环播放配乐朗诵歌词

　 活动过程

　1、完整欣赏教师范唱，激发幼儿学习兴趣。

　2、交代学习要求，明确学习目标。

　一一共为小朋友们准备了四组，大家先自由看看，待会请小朋友们自由选择一组进行学习。

　一一小朋友看看每一组可以坐几个人？如果坐满了怎么办？

　——老师会给你们十分钟的时间，听到停止的信号请小朋友们马上回到座位上。

　一一这三个要求你们听清楚了吗？最后老师想问小朋友们一个问题：今天我们分组学习的目的是什么？有没有信心，那我们赶快行动吧!

　3、幼儿自由探索，教师巡回观察指导。

　4、集体讨论分享，梳理解决问题的办法。

　—一这首歌你们都会唱了吗？谁愿意土台挑战一下。

　—一学会了的小朋友跟大家分享-下你是怎样学会的？

　一一你们在唱这首歌时有没有遇到什么困难？还有问题需要解决吗？

　—一遇到了这样的困难，怎么办？

　5、再次分组探索学习，强化多种方法的运用。

　6、集体展示学习成果，体验挑战成功的快乐。

　 三、友情提示

　1、幼儿在自主学习探索的时候，及时提醒幼儿完成任务的时间。

　2、幼儿在自主检验学唱歌曲时，及时鼓励敢于发现自己没有唱好的幼儿，引导幼儿分析梳理解决困难的多种途径。

大班教案 篇2

　 设计意图：

　时钟是我们日常生活中看时间必备的生活物品，对于即将要上小学的孩子，认识时钟，让孩子有时间概念，能够珍惜时间是有必要的。《有趣的钟表》这节课的目的在使幼儿认识时钟，能区分时针和分针，了解时钟上数字的排列规律，初步了解时针、分针的运转规律，认识整点、半点。

　 活动目的：

　1、了解时钟的表面结构及时针、分针的运转、规律，学会看整点、半点。

　2、发展孩子的逻辑思维能力。

　3、教育孩子珍惜时间，养成按时作息的好习惯。

　 活动准备：

　1、各种时钟若干，自制一座大钟表。

　2、每个幼儿准备硬纸片做的时钟一个。

　 活动过程：

　1、参观钟表超市的形式引出主题，出示了形状、颜色、大小不一样的时钟，引导幼儿充分观察时钟表面相同的地方。

　2、时钟的作用是什么？为人们显示时间，人们通过时钟安排作息时间。

　3、认识钟面上的数字1点—12点。重点认识6、12这2个数字的位置。数字“12”总是在上面，“6”总是在下面，并教幼儿认识“时针”和“分针”的名称。

　4、引导幼儿观察这两根针有什么不一样，根据指针的长短、粗细辨别时针与分针。帮助幼儿认识较短的时针和较长的分针，感受时针、分针的运转规律。并通过观察演示，让孩子知道时针和分针之间的关系，两根指针朝着一个方向走，叫顺时针方向，分针走一圈，时针走一格。

　5、认识整点。将时针、分针都拨在“12”上，然后将分针转一圈，让幼儿注意时针有什么变化反复拨几次，让幼儿明白分针每走一圈，时针就走一个字，这就是一个小时。

　6、请幼儿观看一日作息时间表，要求每个幼儿按上面的方法在自己的硬纸片钟面上拨出各个钟点。教育幼儿从小做到按时间进行各种活动，珍惜时间。

　7、将长、短针都拨到“12”上。请幼儿注意老师拨针，教师边拨边说“分针从12开始走起，经过1、2、3、4、5指在6上面，正好走了半圈”。这时，时针走在12和1的中间，这就是12点半”告诉幼儿分针走半圈，指在6上面，时针就走半格，就是半点钟，然后教师依次拨1点半、2点半、3点半~

　8、游戏结束。玩老狼老狼几点了请幼儿拨钟。游戏规则：幼儿扮小羊拨钟，老师说几点，幼儿就拨几点，请老师看表。幼儿拨好了表就定住。

大班教案 篇3

　 活动目标：

　1、简单了解交警日常的工作，感受交警工作的辛苦，加强遵守交通规则的意识。

　2、能够随音乐协调有力地表演律动。

　3、对音乐活动感兴趣，在唱唱玩玩中感到快乐。

　4、通过音乐活动培养幼儿想象力、口语表达能力及肢体的表现能力。

　 活动准备：

　1、请家长在接送幼儿的途中，提醒幼儿观察交警指挥交通的动作。

　2、律动伴奏曲《玩具进行曲》。

　 活动过程：

　一、播放背景音乐进入场地

　1、幼儿当"小汽车"，教师当"交通警察"，指挥"小汽车"行进，在游戏中教师随时提醒幼儿遵守交通规则，并出示红绿灯信号指挥交通。小汽车到站了我们坐下来休息一下吧！

　2、谈话回顾交警的工作指导语：你们知道我们交警工作的地方在哪吗？我们主要做哪些工作？

　教师总结：我们工作的地方在马路上，最主要的工作就是指挥交通，保证道路畅通，让车辆安全行驶，防止交通事故的发生。

　二、今天我还给你们带来了我们平时工作的照片，你们想不想看？

　1、在烈日下工作的照片，交警们在炎热的夏天依然坚守在自己的岗位。

　2、在大雨中工作的照片。

　3、在大雪中工作的照片。

　教师总结：对，不管是炎热的夏天，还是寒冷的冬天，我们交警都坚持认真的工作。虽然很累很辛苦，但我们保证了道路通畅和人们的出行安全，心里也很快乐。

　三、学习简单的交通警察手势信号

　1、说一说知道的手势信号提问：小朋友们，在没有红绿灯或者交通拥挤的的情况下，我们交警是怎样指挥交通的呢？

　2、幼儿自主学习出示交警指挥手势图，依次介绍直行、停止、减速慢行信号及意义。请幼儿分组自主学习，老师个别指导。

　3、纠正动作刚才小朋友都学的特别认真，你们做一做，让我看看你们是不是真的学会了。教师喊口令，请幼儿做手势，并及时纠正、练习。

　4、一起研究学习左转弯手势大屏幕出示左转弯手势，与幼儿一起来学习左转弯手势的做法。

　四、跟音乐做律动

　1、请幼儿听律动音乐。指导语：我们把些手势配上音乐表演出来，好不好？

　2、教师示范律动，指导语：我按顺序把这些手势表演一遍。

　3、带领幼儿练习律动，指导语：我做的怎么样？你们想不想跟我一起试一试？

　4、利用换岗形式分组练习律动5、向观众展示指导语：我觉得你们真像小交警，今天还来了很多老师，我们给老师们展示一下本领，让老师看看你们像不像真正的小交警。

　总结：小交警表现都很棒！你们不光要学习交警不怕苦，不怕累，还要遵守交通规则，做一个文明的小市民。

　五、结束

　游戏：《小司机》

　指导语：现在我们来做《小司机》的游戏，请小朋友当小司机，你们一定要看我的手势来行驶，看哪位司机最遵守交通规则。

　模拟交通指挥现场，（播放音乐）小司机握好方向盘，教师根据小司机的行驶动作（方向、快慢等）向幼儿发出不同手势信号，活动结束！

　 活动反思：

　这节活动我把它定位为综合活动，是因为在这个活动中，不仅让幼儿能够欣赏音乐，并能通过音乐表演律动，而且还初步了解到了一些关于交通警察指挥交通的动作，一举而多得。以前发现男孩子不是很喜欢上音乐活动，在活动中没有女孩子积极，但是通过这节音乐活动，有了男孩子们喜欢的交通警察，而且还学习和了解了交通警察指挥交通的动作，并且跟老师一起学习动作，充分调动了男孩子们的积极性。在活动的过程中，我发现让幼儿把动作连起来表演律动时，有一定的难度，幼儿对音乐还不是很熟悉的情况下，总是需要教师的提醒做下一个动作。所以在下次进行这个活动时，要是能加入图谱，就能更有效、直观的帮助幼儿表演律动了。

　小百科：交通警察指在公安机关内设机构——交通管理警察大队工作的人民警察。是警察的一个警种，其主要职责是维护交通秩序，处理交通事故，查纠道路交通违法行为，负责机动车的登记管理等。

大班教案 篇4

　 设计思路:

　活动的灵感来源于篮球中的传递配合，在NBA中被称作传递成功和快乐的运动，在传递的过程中表达着合作与支持。而幼儿在体育活动中语言不是重点，必须以动作代替语言展现情绪和欢乐。该活动通过球体不断传递过程，在完善幼儿手腕；腰腹肌协调锻炼过程中，在与同伴的互动中传递情绪和欢乐，最后传接的环节力求勾勒出活动的内涵，为了传递最“轻”的情谊和快乐，我们往往需要最“重”的耐心与细心去分享彼此的快乐，需要激发幼儿们彼此扶持的团队合作意识。

　 活动目标：

　1 发展幼儿传、接球的能力。

　2 培养幼儿团队协作，谦让有序的品质。

　重点：促进幼儿传球、接球的能力。

　难点：突出相互间的合作,培养幼儿团队协作的意识。

　 活动准备：

　环境创设：篮球9个、大小不一皮球3个、彩色包装糖果一包。一次性纸杯2个，水壶一个

　 活动设计：

　 热身准备：

　一、诱导活动：

　幼儿四散于场地中，自由玩球2分钟，教师鼓励幼儿多样性玩球

　诱导练习：手腕左右拨球（手指灵活性）、手掌左右搓球（肩关节和肘关节）、

　手掌上下搓球（腰腹）、人坐球上旋转（身体控制、大小腿协调）

　二、趣味传球

　快慢节奏左右传球：幼儿背靠背2人一组，通过手臂左右转动和腰腹协调配合将球传给同伴

　三、欢乐传递：

　通过球不断传递，完善手腕和腰腹肌协调用力过程，并在与同伴的互动中传递快乐。

　向心圆圈传球：

　1、幼儿手拉手成适宜大小圆形，根据适宜的节奏；通过手臂左右转动和腰腹协调配合将球传给同伴（2球——4球，音乐适中速度）

　2、离心圆圈传球

　幼儿列队圆形，根据较快的节奏通过手臂左右转动和腰腹协调配合将球传给同伴

　（4球——6球，音乐适中速度）

　3、离心圆圈传大小球：

　幼儿列队圆形，随着很快的节奏通过手臂左右转动和腰腹协调配合将球传给同伴

　（4球——6球，音乐适中速度）

　4：传递“欢乐”：

　幼儿手拉手呈圆形：随着和缓的音乐通过手掌翻转和腰腹配合小心的将手中的“东西”中的传递给同伴

大班教案 篇5

　 活动目标：

　(1)发展幼儿的空间方位知觉，认识左上、左下、右上、右下，为进入小学后的书写做准备。

　(2)培养幼儿清楚、响亮、准确的口语表达能力。

　(3)培养幼儿有序，细致的观察能力，能够辨别团的席位不同。

　 活动准备：

　(1)教学软件《森林旅馆》一个。

　(2)音乐《健康歌》。

　(3)计算机络系统一套。

　(4)人手垫板一份。

　 活动过程：

　(1)引起兴趣，认识上、下、左、右。

　1、“小熊告诉我，森林里开了一家旅馆。今天，我们一起去参观一下吧!”幼儿跟老师进场。

　2、“旅馆到了，真奇怪!这家旅馆怎么没有房间呀怎么办呢”(幼儿自由回答)

　3、“我给你们准备了一根直线，请你们试试，给旅馆分两个房间。”(幼儿自由讲述)

　4、

　a、教师引导，如“哦，我知道了，你是用一根横线，把旅馆分成两个房间的。”(老师用手指上下。)一个房间在(上边)一个房间在(下边)

　b、“旅馆里买了许多东西，请你猜猜，它们分别放在哪个房间”“你想把它放在哪儿，请用手指一下。”(电视、桌子、床)

　c、“你们猜对了吗我们一看。”“上面的房间有什么”“下面的房间有什么”

　5、a“除了分上下两个房间外，还可以怎么分”“哦，原来用一根竖线将旅馆分成两个房间。”“这个房间在。。”(左边)“这个房间在。。。”(右边)

　b、“旅馆开张了，小动物们都来住，请你猜猜谁会住左边的房间谁会住右边的房间”

　c、“你们想不想知道，小动物们到底住哪里”原来左边的房间住着。。。右边的房间住着。。。

　d、“瞧!又来了一些小动物，房间不够了，怎么办”提示：我们要把旅馆分成几个房间，小动物们才可能每人住一间房请你再来分一分。 6、出示

　a、“房间分好了，现在我们要给房间字啦!”如：小鸡住哪个房间引导幼儿：“即在左边，又在上边，我们给它一个好听的名字，叫左上。”

　b、“我们给房间字的时候，要先讲左边还是右边，然后讲上边还是下边。”“谁愿意给另外几间房字呢”

　c、“房间的名字取好了，现在谁愿意给小动物们重新安排房间”幼儿自由回答，可让多为幼儿自由安排。

　7、a、“其实，除了旅馆可以分成左上、左下、右上、右下四个不同的方位外，我们的手个脚也可以分成这几个不同方位。”老师伸出左手：“看，我们的这只手可以表示什么方位”(左上)

　b、同样请幼儿说出右手和双脚所代表的方位。

　c、“那么就让我们的四肢来做一个方位游戏吧!”“看着图上的小箭头，我们一起来伸出手或脚表示出方位，并说穿方位的名字，看谁伸得又对又快!”

　(先由看一个箭头开始，逐步到同时出示两个、三个、四个箭头。)

　8、游戏：跳舞毯 “小朋友们，你们玩过跳舞毯吗”“今天老师就带你们去玩跳舞毯!”

　“跳舞毯上也分出了这几个不同方位呢!听老师口令，请你用双脚踩带相应的方位上去。”

　A、A、先练习左右方位，再练习上下方位。

　B、B练习左上、左下、右上、右下四个方位。

　C、C、“接下来让我们跟着节奏，一起来跳吧!” 结束：“大家都跳累了，回去休息一下吧!”

大班教案 篇6

　 活动目标：

　1、乐意观察天气，了解一些常见的秋天天气特征；

　2、在教师的引导下初步学习简单记录秋天的几种状况。

　 活动准备：

　1、幼儿事先有和家长观察天气的经验；

　2、秋姑娘的头饰。

　 活动过程：

　一、教师装扮成“秋姑娘”，引起幼儿观察兴趣

　1、教师：小朋友，今天老师要变成另外一个人，猜猜我是谁？（教师带上“秋姑娘”的头饰让幼儿进行猜测）

　2、教师：秋风吹起来啦，我就会带来美丽凉爽的秋天，我是谁呢？我就是秋姑娘。

　3、教师：小朋友，现在就是秋天啦，你们喜欢秋天吗？秋天的天气会是怎么样的呢？秋天吹来了，树上的叶子会怎么样呢？（教师引导幼儿根据经验说一说。）

　二、请幼儿看“秋天天气”的录像

　1、教师：小朋友，刚才你们都说了一些关于秋天的事情，苏老师今天带来了一段录像，也是跟秋天有关，请小朋友一起来看一看吧！

　请幼儿观看录像

　2、教师提问：小朋友，刚才你们在录像里面看到了什么呢？教师引导幼儿说说自己所看到的内容。

　三、引导幼儿说说秋天的天气

　1、教师：小朋友，你们知道秋天里都有哪些天气呢？当太阳公公出来的时候，你们会感觉怎么样呢？当天气下雨的时候，你们又会有怎么样的感觉呢？（教师引导幼儿根据自己的经验说一说自己的感受）

　2、秋天还会有什么样的天气呢，当秋风吹过来的时候，我们身上又会有什么感觉呢？

　3、教师小结：秋天的天气渐渐地会变得凉爽，没有夏天那么热了，有的时候会滴滴答答地下起小雨；有的时候又会出太阳，但是不会感觉那么热；有时候还会刮风，秋风吹在我们的脸上会很舒服，感觉很凉爽。

　四、鼓励幼儿相互交流，巩固对秋天天气的了解

　1、教师：小朋友，你们有没有观察我们这几天的天气呢？请你和你的同伴说一说你们自己观察到的天气吧！

　2、教师引导幼儿进行交流，并让幼儿培养倾听的习惯。

　五、教师带领幼儿一起到户外感受秋天的天气

　教师：小朋友，刚才我们说了很多秋天的天气，那你们看看今天的天气怎么样呢？我们一起出去感受一下吧！（教师带领幼儿出去感受秋天的天气，并让幼儿说一说今天的天气怎么样，给你的感觉怎么样？）

大班教案 篇7

　 活动目标：

　1、懂得高兴是人一种正常的情绪反应，能够积极尝试寻找解决不高兴的办法。

　2、鼓励幼儿大胆的表达与表述。

　3、培养幼儿敏锐的观察能力。

　4、愿意大胆尝试，并与同伴分享自己的心得。

　5、安静倾听同伴的讲话，并感受大家一起谈话的愉悦。

　 活动准备：

　表情脸谱，课件纸记号笔。

　 活动过程：

　一、谈话导入，引出课题。

　1、师“你们爱不爱自己，爱自己就应该了解自己，你了解自己吗？我们来做一个游戏吧！看看你们对自己的了解有多深。”

　游戏（听我说，照我做！耸耸你的肩，拍拍你的胸，摸摸你的头，拍拍你的臀部，扭扭你的腰）

　2、出示表情图（高兴，难过，害怕）老师带来了一些表情脸谱，看看猜猜里面是什么表情！

　3、围绕高兴进行讨论：你高兴吗？遇到什么事情你会高兴，看到什么东西你会高兴？

　4、那高兴的时候你会有什么反映？（怎么想，怎么做？）

　5、小结：原来小朋友都会有高兴的时候，生活中有各种各样的事情会使我们高兴，高兴是正常的心里反映。

　二、现场采访，尝试记录。

　1、放各种用表情做的的幻灯，教师用小兔的声音朗诵《我高兴》

　师：“小朋友会有高兴的时候，那大人有高兴的时候吗？”

　幼：“有，没有”

　师：“现在老师这里有一张调查表，请你们每个人去调查两位大人，问大人你高兴吗？你为什么高兴？”

　2、鼓励幼儿勇敢的和陌生的老师交流，询问他们是否有高兴的时候，并尝试记录。

　3、交流：大人们会高兴吗？什么时候他们会高兴？

　小结：原来不管是大人还是小孩都会有高兴的时候，高兴是人一种正常的情绪反应。

　三、寻找高兴的方法。

　师；“每个人都有高兴的时候，也有不高兴的时候，那么我们在不高兴的时候，会有什么好的办法把高兴找回来呢？ 说说办法，帮幼儿归纳梳理。

　小结：当我们不高兴的时候可以找人聊聊天，可以吃你喜欢的东西，可以玩玩你最喜欢的玩具等等。这些办法都可以让我们从新快乐起来！老师希望小朋友们在遇到不开心的事的时候，遇到困难的时候，千万不要沮丧！一定要开动自己的小脑袋，想想好办法使自己从新快乐起来！

　 活动反思：

　本次教学活动，我始终遵循“教师主导、幼儿主体，以问题的引导为主线”的原则，当幼儿积极主动的投入到学习过程时，我仔细观察每位幼儿在活动中的状态。既顾及幼儿兴趣、态度和行为的培养、有明确的重点，又相互渗透。既把各教学环节与教学要求设置成问题情境展示给幼儿，使幼儿被问题情境吸引而主动投入学习；又注意根据幼儿的认知规律和情感发展规律，把教学目标的要求分解成若干细小的层次，分散到各个具体的活动中，形成一个循序渐进的教学活动，符合中班幼儿的学习特点，充分体现了幼儿的主体地位，由浅入深，循序渐进，使教学重点得以巩固，教学目标得以实现。

大班教案 篇8

　活动目标

　1跳格子踢串珠，发展幼儿的弹跳力、控制力、平衡力及锻炼腿肌肉。

　2培养幼儿的规则意识。

　3提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。

　4培养幼儿健康活泼的性格。

　重点难点

　保持身体平衡单脚跳格，控制踢串珠的力度。

　活动准备

　画好格子，格中画好数字和准备好一串珠子

　活动过程

　老师拿起串珠指着地上画好的格子引导幼儿进入游戏说：这是小白兔最喜欢吃的胡萝卜，看谁能最先把胡萝卜送到小白兔的家？

　1投串珠、跳格子

　（1）投串珠、双脚跳格子

　幼儿站在格子外，投串珠包进1号格子后，双脚逐格跳进1、2、3、4格到小白兔的家，再从小白兔家逐格返回跳到1号格子时，双脚夹住串珠跳出格子。接着再投2号格子，跳法相同，当跳回2号格子时双脚夹住串珠跳到1号格然后跳出格子。幼儿跳格子时脚不能踩到格线，夹串珠时不能掉地。若踩线或串珠掉地该幼儿被罚下场，另换一个幼儿跳。以此类推，看谁先把胡萝卜送到小白兔家谁先取胜。

　（2）投串珠、单脚跳格

　①投串珠的分方法相同（1），从小狗家返回后，原双脚夹串珠逐格跳出格子可换成先一次性把串珠踢出格子外边，然后再单脚跳出格子。珠子没有踢出格子则被罚下场，换下一个幼儿跳。看谁线把胡萝卜送到小白兔家谁先取胜。

　②投串珠的分方法相同（1），可双脚逐格跳进格子，也可以单脚跳进格子。但从小白兔家返回时必须用单脚跳出格子，串珠由单脚逐格踢出格子。脚和串珠均不可以压线，否则该幼儿被罚下场，换下一个幼儿跳。看谁先把胡萝卜送到小白兔家谁先取胜。

　2夹串珠、跳格子

　用内膝弯夹住串珠，单脚跳进1号格子，把夹住的串珠投放在1号格后继续逐格往前跳，从小白兔家返回到1号格时，用单脚把串珠踢出格子，以此类推。在跳格时和投放串珠时均不可以压线。否则该幼儿被罚下场，换下一个幼儿跳。看谁先把胡萝卜送到小白兔家谁先取胜。

　3顶串珠、跳格子

　头顶串珠，走进1号格子后把串珠投放在1号格内，再单脚逐格跳格子。从小白兔家返回后踢串珠的方法同同上面任何一种均可。

　教学反思

　1本次活动课是根据我们孩子的年龄特点接受能力来设计的，由于我们班幼儿没有玩过类似的游戏，因此我在设计时先从简单的开始，让幼儿掌握游戏规则，孩子们非常喜欢这个游戏。

　2本次活动我由易入难的推进活动进程在幼儿掌握一种玩法规则后再扩充其他玩法。

　3从活动情况看孩子都能清楚游戏的规则。

　4不足的是，由于较少开展类似活动，所以孩子们在单脚跳格踢串珠时容易失去平衡。

　 概述

　我其实是一个很注重身材的人，胖瘦程度其实也还好，烦人的就是肚子啊，腰上啊的肉。就是腰腹，白花花的肉分了好几层，有点儿水桶腰的感觉。知道瘦腰腹的最好办法就是腰腹肌了，所以一定要锻炼才行。下面我们就来说一说怎么锻炼腰腹肌。

　 怎么锻炼腰腹肌肉

　1 第一：腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群，下背肌群的主要有竖脊肌组成，一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作，它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。

　2 第二：杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作，俯卧挺身起锻炼腰部肌肉，坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉，Simth架硬拉锻炼腰部肌肉。

　3 第三：最后再给锻炼腰部肌肉的朋友们一点小小的提醒，由于腰部肌肉的特殊性，建议在一周的'时间内锻炼腰部肌肉的次数不要超过十五次。

　 注意事项

　锻炼腰腹肌的方法有很多。当然，最重要的关键词，还是锻炼。首先，平常应该多做些有氧运动，这样是有利于减肥的。其次才是针对腰腹肌的训教，仰卧起坐等都是不错的方法。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

　　腿部锻炼 1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

　　动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

　　2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

　　动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

　　3、站立单腿提踵：主要练小腿肌肉。

　　动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。

投掷：锻炼幼儿上肢腰腹肌内力量，手眼的快速反应能力。

单足立：锻炼幼儿的控制、平衡能力。

20米快跑：锻炼幼儿上下肢协调能力。

拍球：锻炼幼儿手、脑和身体协调性。

立定跳远：锻炼幼儿下肢的爆发力。

我们的晨间活动不仅锻炼身体，还能锻炼孩子的合作能力和习惯养成哦！