怎样锻炼可以提臀？

韩国最美健身教练艺正花成功收服「地表最强老公」马东石啦!马东石在《尸速列车》宠妻形象深入人心，如今现实生活终于要娶回美娇娘，和小17岁的艺正花明年结婚，这个拥有魔鬼身材的健身教练，完美翘臀+修长双腿让人羡慕，她亲授5招练出蜜桃臀大家快学起来!

马东石和艺正花自从2016年公开恋情后一直都十分低调，日前马东石松口表示，原本计划是今年底完婚的，但因为工作日程太忙了，所以才将婚礼延到明年。

两人的甜蜜从很多小细节看得出来，如今马东石IG追踪的唯一一个人还是艺正花呢!而过去艺正花上节目也有透露过，这位肌肉大叔私底下超级暖，竟然还会手写情书，难怪能掳获美人心~

而且两人志趣相投，都非常喜欢运动，艺正花更被称为是韩国最美健身教练，她的IG上满满的火辣身材照，那个蜜桃臀和修长双腿让每个女生看了都想哭~如何练出这样完美的身形呢就让艺正花亲自来教你吧!

日常练腿提臀三绝招

这三招是最基本的练腿提臀动作，平常躺着看电视都可以做，就是侧平躺抬腿→曲膝开合→内侧脚抬腿，三招各做10下重复三组，就能有效练下半身喔!

练腿提臀进阶动作一：桥式抬腿

桥式是练臀非常好的动作，艺正花示范的这个进阶版是将身体保持在桥式提臀，然后再单脚抬起、垂直地面，停留3秒左右放下并换脚，做10下可重复三组。

练腿提臀进阶动作二：深蹲侧抬腿

深蹲也是练臀的最佳动作之一，艺正花示范在做了一个深蹲回站姿后，再接着左脚往外侧踢一下，再做一个深蹲并换右脚，做10下可重复三组。

练腿提臀进阶动作三：并拢深蹲后踢腿

艺正花示范另一种深蹲方式，就是将双脚并拢并做深蹲，身体一样垂直向下将臀部往后放，回站姿后左脚往后踢，再做一个深蹲并换右脚，做10下可重复三组。

练腿提臀进阶动作四：侧身跪姿前踢腿

身体侧躺后将手臂打直、内侧脚曲膝撑起身体，外侧脚抬起与地面平行，保持动作并将外侧脚往前踢，做10下后换边做可重复三组。

练腿提臀进阶动作五：平躺屈膝抬腿

艺正花示范平躺后将双脚曲膝，将曲膝的左脚往胸口踢，同时臀部会抬起离开地面，回原位后再换脚，做10下可重复三组。

我的表哥1

　我的表哥瘦高个儿，头发黑黑的，高高的鼻梁上架着一副棕色的近视眼镜，瓜子脸，爱穿一身运动服。他今年读大学二年级了。

　表哥每次来我家，都要给我一个"见面礼"，他把双手伸进我的两个腋窝，手指动一动的，给我挠痒痒，我笑着缩成一团直喊救命，他才笑着把手收回去。但，我还是特别喜欢和他玩，就拿暑假他来我家说吧！他拿着手机坐在沙发上在玩"我的世界"游戏，我看见了，就走到他面前小声对他说：“表哥，我们一起玩吧！”他抬起头，看着我说：“好呀！求之不得！”我拿出我的手机，他帮我下载了一个和他一模一样的"我的世界"游戏。我们在游戏上注册，互相加好友。在游戏中，我们一起造城墙、菜园、牧场、飞机、汽车、房子……别提多开心了！

　我喜欢我的表哥，喜欢他的知识渊博，喜欢他给我讲天文地理。每次他走的时候，望着他远去的背影，我还有点依依不舍呢！

我的表哥2

　我的表哥今年十二岁了，瘦瘦的身体，卷卷的头发，一张爱说话的嘴，使他看起来比我大不了多少。

　我的表哥非常顽皮，每次只要他出现在我的身旁，就会不停的捣乱。有一天晚上，我们一起去吃饭，快吃完的时候，我们觉得没意思，表哥说：“我们玩个游戏吧!”“好呀!好呀!”“记住，我们玩 的是‘打手’游戏，规则是两人先石头剪子布，确定要打几下手，出的是石头，就打10下，出的是剪子，就打2下;出的是布，就打5下，明白了吗”“明白!”“开始!”

　我们玩得非常激烈，尤其是我，总是打表哥5下，每当他赢的时候，总是摆出得意的表情，一边呵呵的笑着，一边数着打我的次数。后来，我输的次数越来越多，他就越来越得意，我的手红红的，疼疼的 ，都快肿了!这时他说：“我打你左手吧，明天你右手还要写字呢!”真是让我又可气又可笑。

　有个表哥也挺好的!

我的表哥3

　这表哥比我大10多岁，所以我叫他大表哥。他是我妈妈的堂姐姐的孩子，而且还是个独生子。他们在这次分房子分到了我们前面的一栋。我们是亲戚现在又成了邻居，所以是亲上加亲。

　表哥的爸爸也就是我的姨父是位美术教授，表哥的爷爷更加是位画家。就连我姨妈都跟着他们学会了画画，姨妈的工笔画很不错。我经常到他们家去看他们画画，玻璃板下面的小蜜蜂我难以分真假，又 不好意思拿出来看看。

　表哥家里还有些大小孩在学画画，我真的羡慕他们。因为我也想学画画，我和妈妈说：“送我到姨妈家去学画画吧，我喜欢画。”妈妈说：“我们是亲戚啊，怎么好意思开口。你自己把画拿给姨父看就 是了。”我可没这个胆量。我的画算老几啊，怎么拿得出手？就这样我错过了学画画的机会。

　表哥还经常叫我去当模特，坐着给他们画啊。有时我坐不住了，要跑，总是给表哥抓了回来。没办法啊，谁叫我小这么多呢。

　有时候表哥和姨父都出去画画了，姨妈就叫我去陪她睡。这我可很愿意的，因为这时姨妈总是做上一些好吃的来招待我。

我的表哥4

　你们认识我的表哥吗？他可是揭阳市惠来县英内侨东新村里“名震山河”的人物哦！他的特点有很多，是一个勇敢、持之以恒、不怕困难······的人。

　我的表哥今年12岁，整个人长的面黄肌瘦，如果我是老虎，他就是老鼠。不过我可没听说过老鼠能当老虎的哥哥。他有一对小耳朵一个小鼻子一个小嘴巴却有一双大眼睛，擅长打乒乓球，虽打的又狠又准，但他属于攻强守差的人。他曾经参加过全国青少年乒乓球大赛，结果输得让人感觉很不对劲······他被训练时自己打败过的人打败了。不过他并没有灰心，说到：“胜败乃兵家常事。”他真够坚强！

　记得有一次，我们两个一起去山上，正巧碰到了表哥的同学。他和他的同学开始追逐打闹，两人在山坡上上串下跳，表哥轻松地跳来跳去，跑的像阵风似的。突然，表哥的脚被草划出了一道口子，可他连眉头都没皱一下。我急忙上前去查看，但他摆摆手说：“不用了不用了，这点伤口算不了什么。”他真勇敢哪！

　他真是个既勇敢又坚强的人！你认为呢？

我的表哥5

　一张瘦瘦的脸，高高的个子，嘴唇厚厚的，头发和刺猬没啥区别，就是不会动。这就是我的表哥——朱照琦。

　你别看他外表不好看，他学习课认真啦！记得有一次，我在边上看电视，他在旁边写作业。由于他家电视声音太小，我便把他家电视声音开到最大，可是一点也不影响表哥的学习，他就好像没听见一样。我见他不受影响，便把电视关了，跑到他旁边，大叫一声，可是他却无动于衷。我拿他没办法，便继续去看我的电视了。

　还记得有一次，他有不会的题目，便打电话问他爸爸准不准上网查，他爸爸爽快地答应了。他便以最快的速度打开电脑，上网，找答案。找到后立即用钢笔把答案认认真真地抄了下来，又把答案认认真真地抄到到作业上。

　由于表哥对待学习一丝不苟，他的成绩一直在班上名列前茅。

　这就是我的表哥。

我的表哥6

　 我的表哥瘦高个儿，秀发黑乎乎的，高高的鼻梁发布着一副棕色的近视眼镜，鹅蛋脸，爱穿一身运动装。他20xx年上大学二年级了。

　 表哥每一次来我们家，都需要给我一个见面礼，他把两手伸入我的2个腋下，手指头动一动的，帮我挠痒痒，我笑着缩成一团直喊救命，他才笑着门把取回去。但，我还是尤其喜欢和他玩，就拿暑期他来我们家讲吧！他拿着手机上坐在沙发上在玩我的世界游戏，我看见了，就来到他眼前小声告诉他：“表哥，大家一起玩吧！”他抬起头，看见我讲：“好啊！求之不得！”我取出我的手机，他帮我下载了一个和他一模一样的我的世界游戏。我们在游戏上申请注册，相互之间添加好友。在游戏中，我们一起造古城墙、菜园、农场、飞机、汽车、房子……别说多高兴了！

　 我喜欢我的表哥，喜欢他的学识渊博，喜欢他帮我讲天文地理。每一次他走的情况下，望着他远去的背影，我都有点儿恋恋不舍呢！

我的表哥7

　提起我的表哥，我十分敬佩他，因为他坚持不懈和克服困难的精神深深地打动了我。

　他读小学三年级的时候就报名成为了报社的“小记者”。他积极参加报社的各种活动，并且努力地写作。可是，他一连投了好几篇文章，都没有被录用。

　但是，他并没有因此而放弃，依然坚持写作。初冬的一天，下起了雪。表哥看到漫天的飞雪犹如无数个舞动的白色小精灵扑向大地母亲的怀抱，被深深打动了。于是，他尝试着写了一首小诗《雪》投给了报社。没想到，这次还真被选中了。这件事不仅给他带来了喜悦，还让他明白了一个道理——写作一定要倾注自己的`真情实感。

　这之后，他不断地创造和寻找机会更好地体验生活。去年暑假，他报名参加了报社的卖报活动。卖报那天，骄阳似火，酷暑难当，街上行人稀少。他孤零零一个人站在大街上很是无奈、郁闷，但他并没有放弃。他观察着、思索着……然后，跑到超市门口、商场门口等人群相对集中的地方去吆喝。终于，在不懈的努力下，表哥如期卖完了手中的报纸。一回到家，他不顾疲倦地将自己的真实体验写成了《卖报小行家》，没过几天，果然又被报社选中了。

　我被表哥这种在写作中坚持不懈、克服困难的精神深深地打动了。

我的表哥8

　说起我的表哥，真是有些哭笑不得。

　上个月，他从外面回来，我本来跟我弟在另一间屋子打游戏，透过窗户看到有个陌生又熟悉的身影走进了我们家门，我脑子里快速飞转，数了一遍可能的人，于是脑海一定，想起了我那个胖乎乎的表哥。

　没错，就是他。我这个表哥已经不是一般的胖了，毕业之后他在一家酒店工作，更是满足了他那无休止的胃，回来之后变得更胖了，感觉他进我家时，都是用肚皮开的门。我的表哥，从小就特别爱吃，而且有一个优点就是从小就能说会道，让人又爱又恨，真是难以拒绝，所以有好吃的还是会留给他，他也毫不客气，一并收下，吞入腹中，就这样，没有节制的吃吃喝喝，他变得越来越胖了。

　记得有一次，我过生日的时候，亲戚朋友都一块在我家庆祝，自然是少不了我的表哥，只见他在吃完了大半条鱼，还有很多虾肉之后，切蛋糕的时候完全没有吃饭的样子，虎视眈眈的盯着我的生日蛋糕，真是好笑不已。

　不过，有一个不成文的规律，大多数爱吃的同学，心地都是善良的，因为宰相肚里能撑船，他们虽然肚皮很大，但是心怀也通常比较宽广，不会在一些小事上跟你去斤斤计较，相处的时候也会轻松很多。

我的表哥9

　我的表哥很胖，他有一双炯炯有神的大眼睛，个子不高，可是打卡却是他的强项，一提到打卡他就一蹦三尺高。

　打卡有很多种方法，有打火机搂功、轻功、柔功、硬功。有一次，我说带打火机柔功，这是一场石头剪刀布的对决三局二胜，比赛开始了，场上一片安静，只听到卡啪啪的声音。第一局我胜了，心里乐开了花，而他却像一朵谢了的花，他不放弃，有一种强大的力量和战胜困难的决心在他的脸上显示出来。第二局我一时大意输给了他，我想我不能再输给了，他很镇定。第三局开始了，这是决定胜负的一局，我说只带用硬功，他傻眼了。一开始我站领上风，我想这局我肯定赢，想是没有用的，要看实力，万万没想到我的卡一瞬间就少了一大半，最后还剩一张了，真是希望越大失望更大。他赢了，这时候他的嘴巴像笑破肚皮的石榴合不拢。

　表哥真是一个打卡天才，谁也战胜不了他，因为他是勇于和困难作斗争的人。

我的表哥10

　我的表哥比我大四岁，是个憨厚可爱的男孩儿。在所有的兄弟姐妹中，我最喜欢的就是表哥。

　从小到大，我跟表哥在一起玩的时间最多。学习上的问题，我总是爱和表哥说说。他是个耐心的倾听者，总是安静的听我说。表哥心肠很好，所以他的朋友很多，大家都爱跟他一起玩儿。现在表哥在外地工作，我们很长时间才能见到一面，不过这并不影响我们之间的感情。

　表哥一米八的个子，皮肤有点儿黑，大大的眼睛炯炯有神。表哥的身材很好，他爱好健身，平时下了班有时间，他就会钻进健身房，锻炼自己的八块腹肌。表哥是我心中崇拜的偶像，他阳光乐观帅气，喜欢他的女孩子很多。表哥心眼很好，当朋友有困难时，他总是热心的去帮助。我小时候的愿望是，长大了也要找个像表哥一样的男朋友。虽然现在我们不在一个城市了，可是当我有什么不开心或者遇到挫折时，总会跟表哥打电话聊聊天。每次跟表哥聊完天，我都会觉得轻松了很多。表哥不仅是我的哥哥，更是我的益友。

　希望表哥以后会找到一个很爱他的人陪伴在他的身边，希望表哥以后会越来越开心幸福。

我的表哥11

　我的表哥叫周佳锦，他的脸圆圆的，眼睛大大的，显得炯炯有神，高高的鼻梁下面长着一张经常胡说八道的“笨”嘴巴。

　表哥比我高一个年级，自从我上了小学一年级，表哥就一直住在我们家。我们互相学习，相处得很好。但有时候他也很惹人讨厌。记得有一次，妈妈说了我几句，表哥就“咯咯咯”地笑了起来。我有些发火了，骂了他几句，他还是一个劲地嘲笑我。我忍无可忍了，正要教训教训他时，妈妈锐利的目光注视在我身上。我急忙缩回手去，看着表哥一副死皮赖脸的样子，我心里很不是滋味。

　前面说表哥有一张“笨”嘴巴，这话说得一点儿也不假。有一天放学回家，我问表哥英语成绩。他吞吞吐吐地说：“好像是……是九十七分。”我说：“九十七分就是九十七分呗，干吗加上一个‘好像’？难道你不清楚自己的分数？”现在你总知道了吧，我说的“‘笨’嘴巴”指的是他说话不经大脑。

　虽然表哥缺点较多，但优点也不少。比如表哥爱整洁，不喜欢东西放得乱七八糟。每天放学回家，表哥的衣服总是很干净；翻开他的书包，里面的书也总是放得整整齐齐的。在这一方面，我要向他学习。

　这就是我的表哥。

我的表哥12

　我抬头看了看头顶的那幅画：一个大约二十来岁的大哥哥正在给一个小女孩讲故事。这使我想到了一个人——我的表哥。

　表哥有着一米八九的身高，但却不爱运动，这么适合打篮球的身高就白白浪费了，我们一家常常感叹：“浪费啊，浪费，白白失去了一个灌篮高手。”表哥不但不爱运动，还喜欢窝在家里瘫在沙发一角看手机或电视，其中有一段话形容他的坐姿非常贴切：坐在沙发上，敲着二郎腿，用右手拿着手机，左手拿着零食正要喂到嘴里，眼睛还不时瞄一瞄开着的电视机。长此以往，连那沙发都让他做塌了。

　不过表哥是一个宽容的人。小时候我们出去玩儿，我坐在表哥的肩上，调皮地拽着表哥的头发，把他原本不多的头发还给揪下了一些，表哥虽然痛的龇牙咧嘴，但也只是轻轻拨开他头上的小爪子，嘴里说着：“乖，别揪了。”这时的我才松开恶魔般的小爪子，咧开嘴无辜地笑了起来。爸爸妈妈无奈地看着我，但表哥却宽容的一笑：“没事。”现在想来，表哥现在的头发有点少，是不是我那时的过错。瞧，宽容展现的多么淋漓尽致！

　不但如此，我的表哥还是一个特别幽默、调皮的表哥。

我的表哥13

　我的表哥长的十分的秀气，眉清目秀，唇红齿白，很是讨人喜欢。

　表哥酷爱上网。一旦有上网的机会，他就会丢下手头的一切事情，到网上打游戏，姨妈说表哥是条“网虫”。今年的暑假中，表哥到我家做客。那几天正赶上桑拿天气，屋子里没面又闷又热，坐一会儿，很快就会捂出一身汗。可是，表哥整天端坐在电脑前，兴致勃勃的玩着各种游戏，一连三天，天天如此。结果捂出了满身的痱子，可是他满不在乎，仍然兴趣不减。

　令人敬佩的表哥。今年夏天的一天，我们和表哥家一起到叔叔家做客。叔叔家的电视是卫星电视，那天，电视的信号接收系统乱了，因此，电视不能看了。叔叔说，他准备过几天叫镇上电器店的技术人员来修理。表哥自告奋勇要求帮叔叔修理，结果不一会儿，电视上就出现了清晰的画面，传出来悦耳的声音。这令叔叔一家人大为惊奇，他们直夸表哥是个神童。

　这就是我的表哥，一个酷爱上网，又招人喜欢的男孩子。

我的表哥14

　我的表哥叫程坦，上六年级。他黑而胖的脸上，长着一双忽闪忽闪的大大的眼睛，一对机灵的耳朵总是很听老师的话，机智的脑袋里装满了无穷无尽的新鲜事，乌黑的头发像搽过油一样，一看就是一个帅气的男生。

　表哥在学校里是一个守规矩的好学生，从不违反纪律，他学习用心，写得一手好字，他的兴趣爱好十分广泛，令同学们羡慕不已。

　表哥的象棋下得顶呱呱，家里人都不是他的对手，我们都戏称他为“棋圣”。只要听我在夸奖他，他就笑得合不拢嘴。

　有一天我和爸爸妈妈一起去他家，刚一坐下，我就吵着要和表哥下棋。可他嫌我水平太差，摆着架子不肯跟我过招。在我的再三请求下，他才勉强答应和我下一盘。一上阵，他就三下两下把我打得落花流水，我只好落荒而逃。爸爸见我闷闷不乐的样子，说：“你就认输吧，连我都不是小坦子的对手，更何况是你。”虽然我不甘心当他的手下败将，但是又无可奈何，只好落子认负。我暗暗想，表哥不仅棋下得好，而且学习也好，我得好好向他学习。

　这就是我棋艺高超的表哥。和他下棋，无论你怎样使绝招，下冷子，他总会立于不败之地。

我的表哥15

　我佩服的人很多，但给我印像最深的是我表哥。

　他高高的个子，一双弯得像弓的眉毛，下面有一双炯炯有神的眼睛。直而高的鼻梁下 长着一张能说会道的嘴巴。

　表哥喜欢读书，简直可以用一个“手不释卷”的词语来形容。

　一次，妈妈叫表哥吃饭，表哥全然没有听见。妈妈又催了一次，他随口说：“给我留一点儿。”听了着话，妈妈生气了：“你现在不能看书，让眼睛休息一会儿。”说完，妈妈把书没收了。

　还有一天，我深夜上厕所回去，看见他的被窝里有一点微弱的光线，我感到很好奇，就悄悄地走到床前，看见表哥手里拿着电筒，正在津津有味地读着书，我叫他他都没听见，瞧他那股认真劲儿，我就没有打扰他，小心翼翼地离开房间了。

　他不但喜欢读书，还喜欢帮助别人。有一次夏天的体育课上，他得知同学把他妈妈给他的买水钱掉了，怕回家挨打，急得直哭。表哥就主动把他的买水钱给同学，自己却喝生水，结果肚子痛的还要打针呢。

　这就是我的表哥，你真是我值得学习的好榜样。

嗨！AV祖宗们！就知道你们对吃的感兴趣

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各位小祖宗要尽量配合我，交友爆照的请出门右转

先简单说一下，大叔去年跟我说他28，人长得还凑合叭，清秀的那种，一米七五，事业有成，人还很健谈

楼楼一米五，两条小短腿，带点儿婴儿肥，唯一的缺点就是长得太好看了

看过的小伙伴就不用看了，跟之前的一模一样，后面再叨叨几句

认识两三年，偶尔会一个月聊个两三次，一般聊得很嗨，然后就没然后了

基本上都是我找他，大叔人有点儿高冷

哒！劳资还是小仙女呢

聊得多了大叔就问我哪儿的

嗯，我揭阳他深圳

刚开始我跟他说我还是学生，他还以为我在深圳上学

可能大叔不仅仅是近视，还眼瞎

其实主要吸引我的还是他发的吃的

之前做过甜品店兼职，然后就喜欢上了，喜欢吃，更喜欢做，刚好他也是

后来也没怎么聊了

大叔的工作时间是朝十晚九，下午还可以出去嫖两三个小时的那种

他一直不找我，劳资也很酷，不主动去找他

主要还是他约我出来过几次，都被劳资用各种理由推脱了

“有空出来吃个饭叭”

“我要复习”

“我不能晚归”

难得人家找你你怎么可以拒绝人家呢

后来去年年底来到深圳

为什么你们都不理我

在上班，会更得很慢

刚开始大叔问我是不是在深圳，又开始约我了

劳资很矜持地答应了

那天也不知道为什么就答应了

吃完晚饭就玩了会手机，问我要不要出来玩玩

劳资的小心脏啊！砰砰砰地直跳啊！他终于约我了

那时候刚来深圳，对附近都不熟，又怕是骗子，就约在东门

在此说一下，其实很多女生都不是路痴，只不过你们的打开方式不对

可能我的打开方式也不对，你们都不理我

那晚劳资化了个美美的妆，一路上蹦哒着去了东门

我去的早，我到的时候他说他也快到了

你妈妈的！让一个女孩子等你？

但劳资还是很矜持地说自己也快到了

等了几分钟就有个大叔过来搭讪，一下称猥琐男

劳资上班啊啊啊！跟新速度会比较慢

“诶？美女，等人么？我可以坐你旁边么？”

劳资没反应过来

他就先坐下来了，又问我“你们女孩子好像很喜欢这种纯色的围巾”

“你这围巾在哪儿买的？可以告诉我么？”

那时脑子里想的都是——妈呀！我的天啊！别告诉我这个就是我的网恋大叔

长的丑就算了，还胖，还邋遢

劳资外协，就点点头，跟他说了几句

他看了下手机，说他要去接一个朋友，先走了，然后把手机给我，说留个微信叭

摇摇头，我不玩微信，这手机我闺密的，那男的看了我几秒，带点儿可惜就走了

他走了就该轮到我走了，劳资后悔了，不想见我家大叔了

手机没电了，好不容易借了充电器

给大叔发了条信息，你到了没有？再不走劳资要走了

他说他刚到东门附近……在逗我么？

堵车了……正走路过来

心里有一丝安慰，幸好我的大叔还没来，那个猥琐男不是我家大叔

他问我在哪，我说就在东门广场里坐着

等你喔

他回我一句不知道在哪儿？你在逗我么？你这个土生土长在深圳的野人

他问我知不知道天虹商场在哪儿，就在那大门口见面

城里人果然不一样，就知道在商场买买买

而且城里人也不懂浪漫，让一个女孩子在商场等他

劳资又屁颠屁颠地踩着小碎步过去

在距离一条小马路的长度，天虹商场门口有一个一身黑的男人

四五十岁，玩着手机，劳资差点以为自己眼睛瞎了

赶紧发消息问他，大叔你在哪儿？

他说就在天虹商场门口，问我在哪儿

现在问题来了，劳资是硬着头皮过去，还是舍弃我们两个人两年多的感情，掉头走人

先交班，等会儿下班继续更

劳资晚上有空，明天六一不放假，但是我可以晚起

劳资回来了

不用说我也知道，你们都想我了

想了想觉得不对劲，万一我又认错了咋办

看看周围，邋遢男的右手边有一男的，一身蓝

可能这就是所谓的黑出于蓝胜于蓝

大叔又发消息过来了，宝宝，你到了么？不会又迷路了叭？电话给我，快点

劳资就在对面看着他看着手机，告诉他我就在对面，他说他没看到

素不素瞎了，眼镜是装饰用的叭？

深圳的小伙伴们都知道，东门一般十点钟过后就没什么人了，大马路上就我一年轻小妹子，还是那种黑暗中比较显眼的杏色

他让我过去，你叫劳资过去劳资就过去？多没骨气！

劳资很听话的过去了

666，劳资也不容易，可能标题不对，下次写个脑洞大开的

大叔挺瘦的，但不是那种皮包骨的熟，但是人家有四块腹肌，我也有一块腹肌

大叔比想象中好看，可能前面的猥琐男和邋遢男让我耿耿于怀，觉得大叔很好看

我还想着如果大叔是基佬的话，肯定是受，还是那种精英受

身材比例挺好的，关键是皮肤又白又好，我都羡慕

问他用什么牌子的护肤品洗面奶，他就说我只是经常熬夜才会皮肤不好……

说的好像你就不熬夜一样，每次都是陪我聊天聊到一点多

因为我性格比较害羞，一直都是半个脸都埋在围巾里，如果可以，一张脸都埋在围巾里算了

不知道各位有没有这种感觉，遇到自己喜欢的人，会觉得很自卑，自己哪里都不好

一直以厚脸皮著称，对自己相貌十分有自信的我也会觉得自己长得不好看

他在我耳边问我，宝宝，你不抱一下我么？

劳资骨头都苏了，他的声音也很好听，暖暖的，咬字很清晰

不管我的大叔什么都好，天下第一好

当然，这些话我是不会和大叔说的，不然会被他鄙视

然后两人见面就应该走一走嘛，聊聊人生啊，理想啊，这么好的天气，花前月下多合适

他就走在我左手边，单手揽着我的肩，又是没碰到肩的那种

他问我怎么一直低着头，是不是真的很冷，嗯……十一月份的深圳晚上是挺冷的，他穿着一件卫衣

劳资不敢开口说话啊，不知道咋说啊，只能点点头，感觉劳资怂了

他笑笑，又问我，平时聊天不是挺能说的么？伶牙俐齿的。

喂喂喂！网络跟现实能一样么？知不知道网上聊得挺海一见面就尴尬啊！

回他，也没什么，只是感冒了，嗓子不太好

他就说待会回去就买点感冒药，然后又问了一些杂七杂八的事

平时来东门干嘛，这么晚还不回去，吧啦吧啦的一大堆

劳资这么晚出来还不是见你啊，嗯？

两个人走着，人物转换成了他一直在说，我在听，然后应几句

潮汕话是广东省汕头市、汕尾市及揭阳市等地的方言，也是汕头、汕尾、揭阳等地的主要语言之一。潮汕话有着独特的语音、语调和词汇，让人听起来非常有趣。

学习潮汕话的步骤

要学习潮汕话，首先需要掌握一些基本的语音和词汇。以下是学习潮汕话的步骤：

1学习潮汕话的语音

潮汕话的语音比较独特，有些音在普通话中是没有的。例如，“si”读作“ci”，“shi”读作“sze”，“zhi”读作“jzi”等等。此外，潮汕话的语调也比较复杂，需要多听多练才能掌握。

2学习潮汕话的词汇

潮汕话的词汇也比较特别，有些词在普通话中是没有的。例如，“饮茶”就是指喝早茶，“饮食”就是指吃饭，“饮水”就是指喝水等等。学习潮汕话的词汇需要多看多记，可以通过看潮汕话电视剧、听潮汕话歌曲等方式进行。

3练习口语

学习潮汕话最重要的是练习口语。可以通过和潮汕话母语人士交流、唱潮汕话歌曲、看潮汕话电视剧等方式进行口语练习。

趣味潮汕话

学习潮汕话不仅可以帮助我们更好地融入当地文化，还可以让我们感受到潮汕话独特的趣味。以下是一些趣味潮汕话：

1“打饱食”

“打饱食”是指吃饭。在潮汕话中，“打”是动词，“饱食”是名词，合在一起就是吃饭的意思了。

2“拍板”

“拍板”是指敲定一件事情。在潮汕话中，“拍”是动词，“板”是名词，合在一起就是敲定的意思了。

3“揪人”

“揪人”是指找人。在潮汕话中，“揪”是动词，“人”是名词，合在一起就是找人的意思了。

结尾

学习潮汕话需要一定的耐心和毅力，但是一旦掌握了潮汕话，就可以更好地融入当地文化，也可以感受到潮汕话独特的趣味。记得要多听多练，多和潮汕话母语人士交流，相信你一定可以学好潮汕话的！

客家，是一个具有显著特征的汉族民系，也是汉族在世界上分布范围最广阔、影响最深远的民系之一。聚居在广东梅县、兴宁、大埔、五华、惠阳等县江西、四川、广西、湖南、台湾、海南、福建部分地区，分布约120馀县。先世居黄河流域，西晋末年(4世纪初)、唐代後期(9世纪末)因战乱大批南下。1270年代南宋灭亡後又迁至赣、闽、粤等地。自称「客家」或「来人」，以区别於本地人。客家话是汉语方言之一，保留较多古汉语音韵。山歌别具风格。客家人在聚居地区保持自己习俗传统，妇女均天足，参加劳动生产，不受封建陋习约束，勇於进取。近代，太平天国之乱失败後，不少客家人被迫分散在更广阔的地区，有的转徙台湾、香港，或侨居南洋一带。客家-渊源

客家

居住於闽粤赣边地区的客家先民，系来自中原。是历代因战乱从中原大规模直接迁徙而至，或辗转迁入，或官宦、贬谪、经商等原因而落居。其先民迁徙有以下几个时期：（一）秦汉统一中国，中原移民开始南下。

1、秦始皇二十五年（公元前222年），秦军六十万灭楚“南征　百越之君”，集结余干之水的秦军，于公元前221年置闽中郡后，即分兵南下，从闽粤赣边入抵揭岭，即揭阳山，今揭阳县北一百五十里，直抵兴宁、海丰二县界。

2、秦始皇三十三年，五十万人守五岭，即赵佗“将卒以戍越”。由是观之，闽粤赣边有两支秦军屯戍，一戊南野之界，一戍揭岭。

3、秦始皇三十四年，赵佗又在隔河二里筑城以控武水，筑万人城于中宿浈山。赵佗又在龙川筑城居之。这批筑城者人数不详，但同期徙往北方边郡筑城可考者，少者三万户，多者五万户。

4、秦始皇三十六年，估计秦驻闽粤赣边之戍徙民约占当地人口三分之一以上。

5、汉武帝元鼎五年（公元前115年），又大批中原士卒南戍　岭南，分驻于郡县及军事要冲。

6、汉元封元年（公元前110年），闽中及揭阳（潮、梅古为闽越地）的闽越人都搬走了，是地只留下秦中县徙民的后裔。这说明自此起，闽粤赣边居民是以中原移民为主体。

（二）汉末建安至东晋永嘉之际，中原人民避难，有一部分人迁入闽粤赣边区。

东汉末年，中原人民避难入交州，曾掀起一次高潮，南迁主要由海道而来。南北朝时，南北对峙，中原人民又一次大规模南迁，迁移人口约96万，大部分稳定在长江中游两岸，其中一部分入江西赣南，部分又经宁都、石城进入闽粤边州县。永嘉之际，中原士族流入福建者众。

（三）唐代安史之乱，战祸给人民带来巨大灾难，中原人民大量南逃。

（四）唐末黄巢起义，中原人民避难者又大批逃入闽粤赣区。如宗室李孟，由长安迁汴梁，继迁福建宁化古壁乡。固始人王绪、王潮响应黄巢起义，率光、寿二州农民起义军五千下江西。唐末至宋、闽赣边人口激增。

（五）宋南渡与宋末再有大批中原人民逃难至粤中与闽粤赣边地区。

建炎南渡，一部分官吏士民流移杭、秀、苏、常、湖、即太湖流域一带。另一部分而且是大部分随隆　皇太沿走洪、吉、虔州，皇太回临安。这些士民没有随太后的条件，又势不能北返，因而一部分南渡大庚岭，入南雄、始兴、韶州。一部分由虔州入汀州。一部分滞留赣南各县。南宋末年，元军大举南下，江浙及江西大量宋民，一路从蒲田逃亡广东沿海潮汕至海南岛。

（六）除以上所述因战乱大规模南迁外，中原人民因旱灾水患逃荒而南来，亦有历代官宦、贬谪、经商、游学而定居闽粤赣边地区者。

从以上史料看，客家先民主要来自中原汉族。而客家民系形成的过程中，又不断融化吸收畲、瑶、蛋、木客等南方少数族群壮大了客家队伍。