张小洛逃学记（系列）

            (第一集)  逃出校园 

    张小洛吹着口哨去上学  ，一路上，他看到了公园晨练的老大爷；看到了坚持跑步的叔叔；还看到了他的同伴王小硕。

    张小洛伸手向王小硕打着招呼:“嗨，小硕，咱俩又碰见了，你看，我昨天抽到了一张传说级的卡片。”

    “哇，这不正是我梦寐以求的传说卡吗？我抽了几十包都没有抽出来。”王小硕向他投来羡慕的眼神。

        “可不是，老板都惊讶了，还说拿50买这卡呢！"

    “你可真行！”

    说完，他们加快脚步进入了校园。

    来到班级里，同学们已经开始早读了，他放下沉重的书包，拿出了书本，大声地读了起来。这时，韩老师挎着包走上面讲台。

    “大家停一下，先把本次考试的卷子发了。"张小洛怀着忐忑不安的心情拿到了试卷，他先把试卷压到书下面，不敢看成绩。他双手合十，祈祷老天爷保佑他。他拿出了试卷，眼睛慢慢的睁开。果然功夫不负有心人，他考了本星期第一个九十六分！伴随着下课铃的响声，同学们玩的玩闹的闹。

    而张小洛呢，一边向同学展示着卡片，一边和同学斗了起来。“哈哈，以后我称王，有了这张卡，把把都可以赢！"可这一幕恰好被他的死对头王晓飞看见了，她要把这件事告诉老师。

    也不知谁喊了一声:“老师来了！”同学们立刻坐在座位上。老师走上了讲台，身为班长的王晓飞也走上了讲台，趴在老师耳朵旁对老师说着张小洛和其他几个男同学下课玩卡片的场面。老师顿时恼羞成怒，命令他们把卡片拿上了讲台。张小洛哪舍得啊，把那张卡片藏了起来。上交了普通的卡片。 王晓菲大声喊道:“老师，他还有一张！”说完他抢了过来给了老师。老师气的脸都绿了:“张小洛啊张小洛，你怎么这么不经夸呢？刚取得一次好成绩，就犯错！你是想上天吗？叫家长来！”“你们几个，不要幸灾乐祸，我也会同样通知家长！”随即把卡片撕成了碎片。

    张小洛的心在滴血:"这张卡得来是多么不容易啊！你说撕就撕了？ 你怎么不剪王晓菲的辫子？她上课不是经常玩辫子吗？″″老师就信王晓菲的鬼话。还有王晓菲，芝麻大的官，就像管我？没门！你们撕了我的卡，我还不跟你们玩了呢！"

    他越想越气，趁没人注意，来到学校后墙，搬着大石头一块叠一块，增加高度，直到可以翻过围墙。只见他向后一翻，跳到了草地上，逃离了校园。

    他自言自语:″都怪王晓菲，要不我也不会沦落如此下场。"说完，他向公园走去…… 

              第二集    公园游荡

      张小洛逃出学校后他觉得很没有意思就跑到了一个美丽的公园里。公园里的大树数不胜数，草地上的小草开得正艳，比校园里强多了。

      他坐在石凳上，左看看，右看看，突然，有一只小黄狗跑到了他面前，张小洛不自从上次被邻居黄阿姨家的狗偷吃了他的火腿后，就讨厌狗。于是，他毫不客气的踢了狗一脚。小狗生气了， 汪汪”的叫起来，把附近的流浪狗引了过来，都朝着张小洛叫，张小洛见势不妙，拔腿就跑，那些小狗也追了上去。

就这样，张小洛一直路，狗狗一直追，终于 跑未动了，一昆股坐在了地上，看见他旁边有一条小林奉，他就拿木棒结果，木棒被张小洛不小心扔飞了，狗狗看看棒棒，立刻去追林奉了，张小洛看见机会来了，撒腿就跑……

      张洛又走到一堆沙土前，很多的小孩子在那里玩土，其中一个小胖子淘气，把土洒到别的小朋友身上，把别人弄哭。他看不上去，就一手抓起一把土，往小胖子头上洒去，那小胖子哇哇地哭了起来，胖妈正在玩手机，听到哭声，厉声批评起了张小洛。张小洛嘟囔着：“我还想再踢一脚呢。”

    “什么？还要踢？你咋这么厉害啊？” 胖妈一声令下，附近带孩子的家长们围了过来。大家你一言我一语，吵得马小洛脑壳都要炸了。不知是谁先动的手，大人们见了，一哄而上，纷纷捋胳膊挽袖子要动手，最后一个家长一脚把他踢飞了出去，一头直接扎这土堆里，让他吃了一嘴泥……

                第三集    路遇匪人

      张小洛刚从公园出来，就有一个人捂着他的嘴。他以为是王小硕，就使劲把头往后一扬，撞击那个人的胸口，又用力跺了那个人一脚，那人放开他，哎呦一声叫了起来。张小洛抬眼一看，那个人脸上布满络腮胡子，一双小肥眼里闪着狡黠而凶狠的光芒。他拿着匕首在张小洛面前晃了晃：“嘿！小子！快把钱拿出来！”

“要钱没门！我还要用钱买时代少年团的所有合影卡片呢！”可他只敢想想，却不敢说出来。当然那个人不会善罢甘休，同时也变得很不耐烦，一把把张小洛张小洛扛在腰间，飞奔到一个荒无人烟的村落的大树旁边 。张小洛望着这个膀如两尺宽，腰和水桶一般粗的大汉，再看一下如麻花般的自己，就觉得那是鸡蛋碰石头——自不量力。

      那个大汉发话：“我告诉你我不是强盗，我是匪徒——李四！”张小洛扬起头，怒气冲冲的喊：“我不管你是强盗也好，匪徒也罢，赶紧放开我！”

“放开你，”李四冷笑道“这么好的猎物，我才不会忍痛割爱呢！快把钱拿出来！不然我就不客气了”。

        张小洛下意识的捂着自己的口袋，也正应了此地无银三百两，李四也正好看见这一动作，就拿开张小洛的手。使劲儿掏张小洛身上的袋子，把张小洛仅有的一点零钱抢劫一空。 

      张小洛留下了不甘的眼泪。

            第四集      打工奇遇

      到了中午，张小洛的肚子咕噜咕噜的响了，他意识到自己饿了。身无分文怎么办？真是一分钱难倒英雄汉啊！

      张小洛转动脑筋，脑子里出现了一个词：打工。对！就打工！他暗暗佩服自己：真聪明！

      张小洛看到了一张招聘广告，上面写着：招收仓库管理员，不限学历……他决定去试一试，反正上面没有年龄限制。

      张小洛按着招聘广告上的地址来到了约定地点，老板看到了张小洛，和善地问到：“小朋友，是你来应聘的吗？”

“是的。”

“不好意思，小朋友，我们不收童工，收童工是犯法的。”

“我已经不是儿童了，我现在是青少年了，所以你聘用我不犯法。”

“小朋友，你理解错了，16岁以下打工，老板是不可以聘用的，因为那就是聘用童工。”

“求求你，老板，我不要钱，只要有吃的就行！”

“还有这好事？那好吧，来吧！”

一包又一包的货物被运进店里，张小洛干得满头大汗，他哪干过这话啊！在家都是妈妈把苹果皮削好了，他才吃的。

      干完活，老板给了他两个馒头和一瓶水。他顾不上讨价还价，风卷残云一般把馒头吞进了肚子。

       

                第五集    墓地遇鬼

    漫长的下午开始了，上午的新鲜感已经过去了大半，张小洛觉得无所事事，决定四处逛逛。

    走着走着，张小洛来到了一个大园子的门前。张小洛看也没看，就进去了。只见里面种满了苍松翠柏，还有一排排的石碑排列着。石碑后面是一个个小土堆，上面长满了荒草。难道，难道是墓地？张小洛刚要进去，一个保安看了他一眼，说：“小朋友，你要去干嘛？

      “ ……”没张小洛慌张的上路了。

      不过，这引起了张小洛的好奇心，趁保安不注意，偷偷地溜了进去，走着走着，一排排墓碑出现在眼前，张小洛数了数一共有九排。这也没什么，哪个保安为什么不让我进去呢？张小洛不以为然道，又走了一会儿，张小洛被石头绊了一下，一不小心把一个墓碑推倒了，张小洛生气的吼道：“你这破石头，也敢绊我”。说完，张小洛就拿起石头向远处砸去，哪石头就像打中了什么东西似的，一下子惊醒了哪个黑影，张小洛看见那个黑影向他走来，张小洛大声嚎叫，头发都竖起来了，立刻向出口跑去，一边跑一边喊：“救命！救命啊！有鬼啊！”保安闻声赶来，看见一个黑影，用灯一照，原来是一位叔叔，昨天不小心在哪睡着了，保安大发雷霆，你胆子真大！以后再来墓地，就告诉你父母。

      “知道了。”张小洛伤心地揉揉眼睛。

      还好，有惊无险，但张小洛发誓，以后再也不进墓地了！

                第6集 迷途

      天色渐渐暗下来，暗下来，路灯次弟亮起来了。街道两旁的霓虹灯闪烁着，晃着张小洛的眼睛。回去？绝不可能！岂不是让老师，同学笑掉大牙？我张小洛堂堂男子汉，怎么能做让人耻笑的事？可是，不回家，到哪里去呢？

      张小洛漫无目的的在大街上走着，他真希望可以遇见一个熟人，然后他就可以“顺理成章”地被人发现，送回家去了，可惜，大街上熙熙攘攘，全是陌生的面孔。一阵寒风吹来，他不禁打个冷战，裹紧了衣服，定晴一看，天啊！我这是走到哪了呢？

      原来，他只顾想心事，不知不觉顺着大路已经走出好远了！ 路上没有几辆东，偶尔有一两辆过来，雪白的灯光耀得人眼睛疼，嗖的一下又开远了。他环视着周围，四周都是荒野， 没有一点人烟，本来他的方向感就差，再加上一整天的担惊受怕，更是丈二和尚——摸不着头脑了。

      张小洛，你不能认怂！他告诉自己，闭眼选了一条路就走上去了。

天越来越晚，夜越来越静 夜幕上的星星好奇的打量着这个小男孩，不知他要干什么。等到四周再也听不到一丝动静时，张小洛不敢再往前走了，他停住了脚步。

      唉，真后悔，刚才怎么没有好好选一条路呢！这条路这么容，是通到哪里去的呢？前面会不会有坏人？一想到坏人，张小洛的汗毛都竖起来了！白天的场景还历历在目。不知飞过一只什么鸟，那鸟“嘎”的一声怪叫，吓得他腿都哆嗦起来。

    壮着胆子，又往前走了一段路，路边出现了一间小木屋。小木屋的窗关得紧紧的，只有门似乎留着一丝缝隙。要不要到里面射一躲？万一里面有坏人或蛇怎么办？还继续走？哪才是个头啊！一张卡似乎也没有那么重要，完全可以再凑一张，因为自己的手气一向很好。

    他轻轻推小木屋的门，门吱嘎一声开了。“谁？”里面有个男人的声音传来。张小路的心都要跳出来了。“我……我……”他结结巴巴，慌得快要尿裤子了。

“你到这儿来干什么？”那声音又问，言语间充满了威严。

“我……我……我回家！”

“回家？你搞错了吧？这不是你的家！”那人“啪”的一点亮了打火机，火光照亮了他的脸。张小洛往后退了霓步，定晴一者，那人披头散发， 头发沾了几根麦秸。这是个流浪汉！

“你…你……你是谁？”小洛的心在狂跳，“你不要过来！过来我就报警了！”

“还报警？好啊，让警察抓我吧！”，那人笑着站了起来，走向了张大洛。

“不要啊！不要啊！”张小洛大叫起来。他绝望地望望远方，突然，一束灯光出现了，他像疯狂的兔子一般跑了出去……

              第7集 迷途知返

    我怎么这么倒霉，身上没有一分钱，现在可好，又迷路了，早知如此，我就不应该逃学。我不会一直流落街头，再也见不到亲爱的妈妈，敬爱的老师，还有我的好朋友张王小硕了吧？张小洛想着想着，眼泪便啪啪地流了下来。

“隆隆”天空像在打鼓一般，雷电交 顷刻间，一颗颗水珠落了下来，落在了张小洛的脸颊上，雨越下越大。

哦！糟糕！下雨了！我得赶紧找地方遮雨。张小洛赶紧向着街旁的商铺跑去，可因为跑得大急，被路边的一颗小石头给绊倒。他立刻起身，发现自己满身都是泥水，他哭了，他再也不怕别人笑话：老师！我知道错了，我再也不敢逃课， 求求你们，来救救我吧！我保证我一定好好学习，再也不调皮捣蛋了？我保证！

张小路喊完，仿佛老天爷在回应他，连着在天空中闪了三条闪电。张小洛身上已被淋湿，他失落地蹲在路边，望着马路上来来往往的车辆，样子十分狼狈。在这时远处传来警鸣声，从警车上下来了一位中 年妇女。张小洛一眼就认出来是妈妈！妈妈！是妈妈！“妈，我是张小洛呀！”妈妈看见了张小洛，三步并成两步，向着张小洛跑去。

“小洛！小洛！真的是你！吓死妈妈了，你都跑哪了？”妈妈一把抱住了张小洛。

“妈，我……”张小洛惭愧极了，不知说什么好。

就这样，张小各如愿以偿地回家了。

回到家，爸爸姐姐和弟弟一把将他抱住，嘘寒问暖：“没事吧！身上都湿了，快来擦一擦身上的水。”

“你都跑哪？吓死我了。快让姐姐看看 受 伤了没？”

张小洛高兴极了，仿佛他好久都没有感受过这样的场景了。他一边喝着香甜的八宝粥，一边想：等会儿讲起自己的事时，必要的吹嘘还是要有的……

中国少年9岁开始健身，12岁练出8块腹肌，如今16岁肌肉炸裂

最近很火的一个话题“前浪”与“后浪”，今天为大家分享一位“前浪”小伙子肖扬。拥有一身肌肉的肖扬，今年才16岁，是2004年出生的，现在的小孩子虽然在我们看来十分早熟，但是他们的早熟不仅仅是懂的东西很多，也呈现在成熟方面。想想16岁的时候大家都在干什么？在校园里是否也做着这些有意义的事呢？

首先，小编要说的是：健身不分年龄。可能有的人会说，肖扬拥有的这些肌肉的部位，需要做一些强有力的健身动作，而重量会不会是他所还未能承受的？会不会影响他的成长？当然不会，反而健身可以让全身筋骨活络开，以至于肖扬年仅16岁，就已经是快要180cm的身高了！

这位16岁的少年，年纪轻轻就已经是一位健身教练，对于健身的知识，有可能比年长他许多的人都要丰富。有人会问，为什么肖扬这么小的年纪就要开始健身？接下来，我们来谈谈肖扬的健身历程。

肖扬是一个小伙子，从小用过看英雄的**啊事迹啊，看着看着，也想要成为一名小英雄，家里人为了满足他的小愿望，决定送他去跆拳道馆学习。但是肖扬小时候太瘦，又小小只，在运动方面显得会弱一些。但是肖扬通过自己的努力，凭借着对跆拳道的一腔热血，只利用了三年的时候，便拿下了黑带，还一直有参加跆拳道的比赛，获得了许多奖牌。在跆拳道的练习中，肖扬需要通过各种各样的运动，来增加自己的体能，所以他每次学习结束后，都会进行体能训练，变得越来越强而有力。

在学校里，体育课也上着足球课，肖扬对足球十分喜爱，很想进行尝试。于是勤学苦练，后来进入了校足球队。而在足球队里，各种魔鬼训练必不可少，轻易就是绕操场跑圈二十，但他也一直咬牙坚持。在运动过程中，肖扬慢慢有了隐隐约约的肌肉线条。为了向英雄们再前进，肖扬决定接触健身。他开始为自己制定一套的健身计划。下载各项运动软件，跟随着做腹肌运动。手臂练习、胸肌训练、腿部训练等等，各种练习有序的进行，在12岁的那年，肖扬就已经是拥有八块腹肌的小伙子了！下面放出肖扬腹肌撕裂的。

肖扬现在在健身房十分喜欢的运动是直立划船

直立划船这个动作主要是训练三角肌（前束和中束）、肱二头肌和前臂屈肌，可以帮助胸肌的维持，稳定上身的身材。今天为大家分析一下杠铃直立划船动作。

挺胸抬头是基本，做运动首先要自信，让自己的状态呈现积极心态。还有直立划船这个动作需要腹部和脊椎的肌肉保持收缩坚挺的状态，在开始前先让上半身稳定。

双手握杠铃的的位置，可以是窄握，也可以是与肩膀同宽的距离，舒适为主。膝盖保持一定的微微弯曲，防止膝关节受伤。上半身向前微微倾斜，转移重心。把杠铃慢慢上拉至胸前，在向上拉的过程中吸气，下落时呼气，呼吸把握好。

每组上下左右10-15次，每天2-4组，量力而行，日久慢慢可以更好把握。

结束语：

肖扬最开始，被大家都不看好，原因是他的身形体型看起来太瘦弱，可是这位少年，全然不顾他人的眼光，一个劲儿地向前冲，为了自己的小目标，付出实际行动，说干就干，绝不含糊。自然健身不仅给了他好身材，而且让他的小身板变得更加强壮有力，在保证学业和健身两不误的情况下，一直长期坚持。肖扬小小的年纪，就有着如此的自律和坚持，我们又为什么做不到呢？我们应该利用好时间，让自己的身材和身体状态变得更好，尔只要坚持下去，总可以达到的！

无基础如何快速的锻炼腹肌体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。

比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，

那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。

一、仰卧卷腹：

需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成，让你的腹部充分的有一个收缩的感觉，

二、反向卷腹：

反向卷腹：是上肢固定的一个动作，练习的是我们的下腹部，双手撑住地面并住双腿，屈膝屈髋去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，刚好你的骨盆离开你的地面就可以，伴随着你的呼气。

三、中腹部的练习：

我们需要的是保持躯干固定，屈点膝双手举过你的头顶，双手去找你的脚后跟，不要忘记呼吸。

四、俄罗斯转体：

记住你的腰椎段的时候，一定是贴在我们的地上，然后把你的胸椎段完全卷起，这个时候你的上腹是收紧的，双手重叠以你的胸椎去旋转，注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃。

以上这些动作，我们需要的是做的次数是每一个动作需要做15次，分别做四组。

这样长期进行一个训练，肯定会给你一个完美的一个改变，以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌，当然了，也需要你的体脂肪在低一点，大概在10%左右会非常的明显，期待你可以秀出你的完美腹肌!

随着LPL全明星周末的结束，对于LPL赛区来说，英雄联盟S10算是真正的结束了。S11赛季，即将在2021年1月9日鸣锣开赛。揭幕战，即将由S10夏季赛冠军TES战队，迎战S10世界赛亚军战队SN。一场火星撞地球的天地对决，即将上演，各位召唤师请记得及时收看。

在S11开赛之前短暂的“空窗期”，网友们大开脑洞，发挥想象空间，回顾了一下S10期间，LPL赛区出现的多位“身败名裂”的选手和工作人员。总结了一下，提出了这么一个问题“苏小洛、宁、宝蓝、乐言、焕烽中你最讨厌谁，最不反感谁？”

看到这个问题的瞬间，囧王者的第一反应是“特么，这五个人，都不是啥好东西，都不喜欢”。但是如果谈到一个最反感的人话，还是可以说道说道的。

电竞比赛，菜就是原罪，没有成绩，一切营销都是浮云

写在最前面，我个人认同这么一句话“电子竞技，菜就是原罪，没有成绩，一切营销都是浮云”。因此对于这几个人的评论，我个人都是基于成绩这个基准来说的。

冠军打野和辅助，真的可惜

坦率地说，细想一下，在这五个人里面，IG的宝蓝和宁，囧王者虽然嘴上说不喜欢他们，但绝不至于太讨厌他们。对于他们的不喜欢，其实更多的是来自于IG成绩的变化，他们情绪化的个性和下饭的操作而已。

对于宁和宝蓝，囧王者更多的是对他们怒其不争而惋惜。好好的S8 FMVP和S赛冠军辅助，强起来是真的强，都是顶尖的打野和辅助（特指S9 MSI之前）；但是S9 MSI之后，他们俩就迅速变捞，菜起来是真的菜，直接LPL垫底。如果说宁王是自己作死自己的话，那么宝蓝就是典型的EQ不高，再加上他的那些NC粉丝作的妖，粉丝行为让偶像买单而已。回想一下，宝蓝除了菜，真的做错了什么吗？

乐言，没啥好说的，EQ和IQ双低的典型表现

由于宁王的拉垮和出事儿，IG紧急将小乐言从LDL调到了LPL，直接跟着哥哥们打顶级联赛，今儿参加世界赛。可以说乐言的起点，虽然比起JKL来，还稍有不如。但是和其他终其一生都没有进过S赛的选手比起来，其起点绝对是高得一批。本来只要稳扎稳打，在IG站住脚，流量和成绩绝对少不了。可惜，也是自己把自己作死了，什么忘恩负义小乐言，摇头晃脑可还行，直播用Bug以身试法等。典型的EQ和IQ双低，这也是菜！

海边少年变海王，还没红起来，就直接被雪藏的Huanfeng

前IGY的焕峰，加入SN之后，低开高走！在LPL联赛成绩一般，但是进入世界赛之后，以黑马之姿战胜TES，拿到了破队史纪录的拿到了世界赛亚军的成绩。以这个成绩来看，只要huanfeng自己不作死，妥妥的是继Jackeylove之后的，又一名天才AD选手。可惜，海边少年的人设还没站稳，就因为水果姐的事情而迅速被雪藏。个人，其实并不讨厌Huanfeng！

IG苏小落，苏神是WB办公的发明者，是IG的节奏带动者，个人真的不喜苏小落

说完了上面这几个小弟弟，囧王者来讲一讲我个人最不喜的人-苏小落。我个人认为，他才是IG的拆队狂魔，LPL的幕后大Boss，整个赛区都是他在幕后操作。都说有选手脾气不好，各种黑料，也顶多是跟选手不合而已。苏小洛你是直接把S8的冠军战队给拆了，这是什么精神，这就叫永远滴神啊。

没看到S10世界赛的是，包括不限于TES，SN，JDG，LGD在内的战队，都在感谢苏小落？S8的IG什么水平？现在的IG又是什么水平？苏神在IG，把IG夺冠成员挨个整了个遍，什么断手，什么海鲜过敏等。

而且，最重要的是，宁王，宝蓝，小乐言和焕峰的拉垮，其实都是和苏小落有关系的。如果他不是忙着拍纪录片，而是忙着盯选手们的Rank和训练，也许宁王和宝蓝还不会这么快拉垮；如果他加强了对选手的职业道德培训，小乐言和Huanfeng也许就不会出现EQ低，自己把自己给玩丢了的情况。 至于放走了冠军AD阿水，这我就不提了，发面馒头大头菜是老拼图了，到哪个队，哪个队的成绩，就会出现飞跃。所以S10年度“最佳经理”竟然不是苏小落，我是不满意的（狗头保命）。

最后问题来了，这几个人中，你最反感谁呢？一起来聊一聊吧！