7岁女孩学功夫秀腹肌，你羡慕了吗？

近日，7岁的秀腹肌的视频走红网络，看似娇弱的小身体却有着明显又结实的腹肌，羡煞了一众网友，大家都对这个小女孩十分的好奇。小紫璇出生在贵州省六盘水市，从小活泼好动，胆子大，特别喜欢功夫，于是，父母把送她去学武术，现在小紫璇在练的有运动搏击、武术套路、双节棍、极限武术、大成拳等，已经升级到武馆的冠军竞赛班 ，成为教练重点培养的目标 。

从视频中看，小紫璇的武术动作干净利索，爆发力强，虽然只有7岁，但她的功底已经显而易见，让人不得不感叹，天赋真的是很神奇的东西。小紫璇的天赋在她3岁的时候就已经显露，别的女孩喜欢舞蹈画画，而她只喜欢爬高上低，自己就学会了侧手翻、倒立 ，父母发现了她天生好动，运动能力强的特点，于是送她学习武术，在接下来的训练中，小紫璇也表现出了惊人的天赋，很多动作一学就会，领悟力极强，目前，她是训练班里年龄最小但学得最快最好的学员。

小紫璇的天赋并没有让这个女孩放弃努力，7岁的孩子每天都要接受严格的武术训练，这份辛苦并没有吓到小紫璇，相反，她的脸上每天都洋溢着小女孩天真无邪的微笑。即使在训练中负了伤，也从不打退堂鼓，相反，她还会安慰父母不要担心，包扎好伤口，然后接着训练。从这个小孩身上，我们能够找到属于成人的那种坚韧、毅力和乐观，所以，不要总认为成人是孩子的榜样，其实，有时孩子也是成人的榜样。 

小紫璇成功走红网络，除了她惊人的天赋，更重要的还是她对武术的热爱和坚持不懈的努力。

推荐一套腹肌练习：腹肌撕裂者

腹肌撕裂者简介：

腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频，分为两个阶段，第一阶段即腹肌撕裂者x，第二阶段腹肌撕裂者x2，第二阶段强度更大，因此一般从腹肌撕裂者x开始练起。腹肌撕裂者通过大重量、低次数的无氧训练刺激目标肌群，使肌纤维断裂，之后再补充蛋白质、热量修复，肌肉就会变粗，力量增强，从而达到练腹肌的效果。

腹肌撕裂者原理：

任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)的有氧运动都有利于脂肪的燃烧。无氧运动可以锻炼肌肉，提升燃脂的效率。腹肌撕裂者属于有氧运动和无氧运动的结合，而且强度非常大，能有效帮助减脂塑形。

腹肌撕裂者动作简介：

1 坐直（开始做动作时，上半身微后仰，保持平衡，下同），双腿腾空同时做前后拉伸回收运动

2 坐直，双腿腾空，做蹬自行车运动 3 坐直，双腿腾空，做倒蹬自行车运动

4 青蛙：坐直，双腿向前运动时，双手向身体两侧伸展；反之则双手抱向双膝 5 仰卧起坐：平躺，双腿平躺敞开（或交叉盘腿也行），左手抱后脑，仰卧起坐直到右手接触左脚脚尖（左右手不断互换）

6 剪式打腿：平躺，双腿绷直离地，做交叉上下运动 7 踢腿：平躺，双腿弯曲（脚底相对、平放），腿向上摆时始终保持弯曲和脚底相对姿势，直到腿与身体成直角，再用力垂直向上做“蹬（或踢）”的动作 8 脚后跟向上运动：平躺，双腿绷直、并拢、抬直，做上蹬运动

9 连贯动作：首先，平躺、双手伸直（双手一开始不用太平放，可以垂直于地面的位置），做标准仰卧起坐运动；然后，身躯整体向后倒（但不能接触地面），同时双腿绷直慢慢抬起直至接近垂直于地面，最后，双手带着上半身向着脚尖处奋力一靠，然后放松平躺。

10 倾斜的V型动作：侧躺，上下躯体略弯曲成一V型角度，靠上侧的手放后脑，做双腿绷直向上同时上身躯向上形成V型的动作

11 爬腿：平躺，一条腿绷直腾空与地面成45度角，另一条腿有三种方式放置（平放、微弯曲、弯曲），做双手带着上半身攀爬腿（腾空那支）的动作 12 梅森扭转：坐直，双手手指交叉紧握成拳头，双腿自然弯曲腾空，做拳头敲击身体左侧地面和右侧地面的运动，40组（共80次敲击）

腹肌撕裂者注意事项：

1腹肌撕裂者主要功效是进行腹肌锻炼的，减肥作用不大。最合适减肥的运动是有规律的缓慢有氧运动。

2腹肌撕裂者动作强度非常大，不适合新手，即便是特别想锻炼，也一定要遵循循序渐进的原则，切不可操之过急。