李若彤节目秀腹肌，拉近镜头的皮肤状态是真实的不？

在大家的印象当中，李若彤版的小龙女让人印象特别的深刻，已经成为了一个经典，据说当时播出之后万人空巷，她演的小龙女形象深入人心，仿佛李若彤现实生活中就是小龙女一样，给人的感觉不食人间烟火，许多人都知道她生活中非常的低调，想要挖掘她最新的动态也很难，不过最近这两年，李若彤在电视荧幕上活跃的频率也高了许多，让粉丝们非常的高兴，终于可以全方位的了解“最美小龙女”了。李若彤节目大秀腹肌，镜头拉近看清真实皮肤后，终于像54岁了

李若彤参加了一个综艺《天天向上》，今年的她已经54岁了，出现在节目当中的时候，让人眼前一亮，看起来平日里是经常健身，身材保持的很好，小蛮腰真的让人羡慕了，而且胳膊上的肌肉线条非常的紧实，一看就是经常做锻炼的，54岁能有如此的身材，已经让人觉得逆天了。

在节目中的时候，李若彤还穿了一个露脐装大秀自己的腹肌，肌肉的线条也非常的明显，印象中的李若彤就是小龙女那样仙仙的感觉，没想到还有如此酷的一面，也让人觉得这个反差相当的大。这样的身材真的一点也不输男生，有一种力量美感，尤其是她的小肚子着实吸引人，连女生都忍不住想多看几眼。没有一丝的赘肉，可是当镜头拉近的时候，彻底的暴露了真实的皮肤状态。

李若彤今年54岁了，身材保持的好，脸蛋也非常的精致，可是皮肤是会暴露一个女人真实年龄的，当她弯腰的时候，皮肤非常的松弛，也没有韧性，看起来就像是一个老年人的肚子一样，如果不看脸蛋，光看肚子上的皮肤，真的是反差很大，许多网友也感慨，终于像54岁了，50多岁的老年人应该就是这样的皮肤状态吧，虽然很瘦，但是却皱巴巴的。

看了这个样子，许多人也感慨，女神确实已经老了，即便是冻龄，也只能维持在脸蛋和表面了，如果看她的皮肤状态的话，54岁一点也不夸张。毕竟气质跟体态是可以锻炼出来，但是皮肤的状态是没有办法一直维持的，当天和李若彤一起出现的，还有温碧霞和林熙蕾，温碧霞和李若彤同岁，她们两个人的状态就差距有点大。

李若彤给人健身美，但是皮肤又很松弛，温碧霞给人的感觉有些富态，可是皮肤状态却很紧致，看起来，平日里对身体的保养也是没有松懈过的，两个人所呈现出的状态，一种是锻炼出来的美感，一种就是自然老去的美感。不过每个人都有老去的时候，54岁能保持李若彤这样的状态，真的已经非常非常不容易了。

中国体坛堪称完美的肌肉，张伟丽腹肌最强，他大腿像水桶 

运动员是长期从事体育运动的群体，他们的身体素质要比普通人强了太多，最明显的就体现在肌肉发达程度上，从事不同的运动，会相应地某一处肌肉异常发达。中国体坛堪称完美的肌肉，张伟丽腹肌最强，他大腿像水桶。让我们一起来看看吧

宁泽涛

是我国著名短距离游泳运动员，宁泽涛长相英俊，受到不少女粉丝的喜爱，还曾经得到过韩国体操女神孙妍在的公开表白。宁泽涛的魅力所在就在于不仅颜值高，而且身高非常好，腹肌和胸肌轮廓都非常完美，全身肌肉线条分明，十分美观。

张伟丽

是近几年大火的女子搏击运动员，虽然是一名女孩，但是张伟丽的肌肉能够胜过大部分男性。张伟丽对于自己的训练要求非常严格，经常会一整天都在进行训练，不仅需要训练技巧，更要训练身体素质。搏击运动非常注重核心力量，只有核心保持稳定才能够在攻击的时候稳住自身。张伟丽的腹肌非常强悍，外形美观，就女性运动员而言，没有谁的腹肌能够与张伟丽相比。

苏炳添

曾经是亚洲飞人，身高170CM能够爆发出如此巨大的力量，原因就在于苏炳添强悍的大腿肌肉上。如果仔细观察苏炳添的腿部，就会发现他的大腿维度非常粗，甚至像是一只大水桶，而他的小腿比较细，就像是擅长奔跑的鹿。

郎平与朱婷

都是中国女排历史上优秀的主攻手，两人的肱二头肌让很多男性汗颜，这样的一巴掌打出去估计最少能够把脸给打肿，也正是有这样的肌肉才能够保证她们在比赛中打出势大力沉的扣杀。

新手如何快速的练出腹肌相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!

部分1:制定锻炼计划

1找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。

例如，假设你是76公斤重的男性，体脂肪率为18%。你的目标体脂肪率是12%，因此你必须减掉6%。用要减掉的体脂肪率乘以你原本的体重，就能算出你需要减掉的重量。在这个例子中，006%乘以76公斤等于456公斤，也即是你必须减掉的重量。

2进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。

躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。

平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。

3进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：

全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。

4制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉。一旦找出最适合你的锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月。 部分2:改变饮食

1制定“干净饮食计划”(cleandiet，意指吃新鲜、天然的食物)。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。加工食物范围很广泛，你需要避开的是经过深度加工的食物。例如：

薯片、快餐汉堡和预先做好的冷冻速食均属于深度加工范畴。

2饮食均衡。想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。

3每天吃分量小的六餐。你其实不需要节食减肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐热量应该少于400。如上所述，饮食必须均衡，所以尝试摄取适量的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物杂粮(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都亲自下厨，可以把蛋白质奶昔当作点心。锻炼六块腹肌的餐单应当如下：

早餐：一个鸡蛋和脱脂奶酪炒菠菜(如果你比较喜欢中式早餐，可以准备番茄炒蛋、苹果或燕麦)，配上两片烤全麦面包。

点心一：两勺低脂冷冻酸奶(无配料)。

午餐：虾仁番茄意面(意面、蘑菇、橄榄、虾仁、调味料、蔬菜)。

点心二：一杯(约250毫升)番茄汤。

晚餐：蔬菜炖鸡肉。

点心三：蛋白质奶昔。

4多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。

备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。

人鱼线和马甲线，男性和女性是都可以通过锻炼而拥有的。

1、马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。

2、人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

马甲线和人鱼线的区别如下：

（1）肌肉的位置不同。马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

（2）然后是直线和斜线的区别。人鱼线是腹股沟的延长线。马甲线应该是腹肌与直肌的分割线。马甲线是没分块的腹直肌的轮廓。人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。

从生理上来说，男女的腹肌都是一样的，只是男性因为雄性荷尔蒙的原因所以肌肉比较发达，看起来比较明显，上面模特的腹肌不够发达所以看起来不明显，你的隐约有点形状，那说明你的腹肌较她的发达，有点小腹肌很性感哦。

女明星都有着非常好的身材，因为职业的需要，他们需要长时间的去维持一种良好的外在形象，这就导致了他们在生产管理上极其严格。但是很多的女明星都极度的偏瘦，这是为了在荧幕上能够呈现出一种更好的状态，在我看来女明星想要进行身材管理，主要有三方面必须要做到：

一、进行合理的有氧锻炼和无氧训练。

拥有一个完美的好身材，必须要进行合理的锻炼，而在锻炼当中不能一味的进行有氧锻炼。单纯的游泳锻炼确实是会帮助减少脂肪，但是过度锻炼则会让肌肉流失，所以为了保持肌肉的增长，还应该增加合理的无氧训练。合理的无氧训练能够很大程度上的增加肌肉量，从而提高基础代谢，有一个更加良好的状态。不能单纯的，依靠某一方面，应该是将两者完美的结合起来，才能打造出线条流畅的好身材。

二、要严格的控制自己的饮食，控制热量的收入。

很多女明星为了保持自己的身材，非常严格的控制自己的饮食，已经达到了节食的地步。对于食物很多都只是吃了一口，然后又吐掉，但是这样是一种非常不健康的行为方式。要减肥，那就要你进行一种合理的饮食，合理的饮食既能保证身体的日常需要，又能够达到减脂的目的。只是一味的节食都会适得其反，有很多女明星都会晕倒，主要就是跟过度节食有关。

三、要有一个非常良好的生活作息习惯。

想要拥有一个好身材，其实合理的生活作息习惯是免不了的。因为你有了一个好的生活作息习惯，才能够有精力去做其他的事情。但是在明星当中有很多的人，因为生活或者是工作的压力已经习惯性熬夜导致日夜颠倒，每天的睡眠时间非常短暂，这对于身体来说是极度不健康的。

如今的张曼玉，我们很少看到她的身影，但是在前段时间看岛她现身活动现场，让很多网友关注。她的身材是非常得好，她红棕色的短发，而且还穿着黑色的西装，她一身DJ打扮让整个人显得是非常的年轻，如今张曼玉已经淡出了人们的视野之中，但是她整个人的状态是非常得好，虽然已经50多岁了，但是给人的感觉就是40多岁，所以让很多人羡慕张曼玉。

张曼玉的装扮

张曼玉自己身材管理是特别得好，已经快要60岁的人，她的身材还可以看到马夹线，让很多人羡慕。张曼玉本身就很有气质，年轻的时候，她在娱乐圈中可是仙女级别的人物，在当年张曼玉可是非常的活泼，但是对于张曼玉很多人觉得她会孤独终老，因为她爱的人并没有跟她结婚，在之后，张曼玉就逐渐的淡出了娱乐圈。网友们觉得再也不会看到张曼玉的身影，但是没有想到的是，她竟然能够出现在活动现场，给人的感觉是非常的年轻有活力，整个人DJ打扮就跟年轻人没有两样。

张曼玉的低调

张曼玉这个人是很爱音乐的，在当时她跟谢霆锋还有郭富城一起出席现场，在人群当中，我们一眼就能够看到张曼玉，在当时场面是非常的热闹，对于张曼玉的粉丝满满的都是回忆，因为张曼玉已经快要60岁了，在当时她可是女生级别的人物，张曼玉在娱乐圈中还获得过影后的称号，但是在之后，她直接就选择了离开娱乐圈，现如今她再次现身，勾起了人们满满的回忆。

张曼玉年轻的时候真的很漂亮，如今60岁的她依旧是非常的美丽，所以粉丝们表示不管张曼玉变成什么样子，依旧是我们心中的女神，而且张曼玉这个人是特别的低调，低调当中才让我们看出她真正的人品。