人的腹肌最多有几块

　　人的腹肌块数是因人而异的，一般在6到10块之间。

　　腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

腹肌分为前、侧、后群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌等等。日常，普通人认为正观腹部的肌肉就全称腹肌，因为视觉的直观、普遍的仰卧起坐的训练方法，所出呈现的都是腹直肌，所以就误把腹直肌称为腹肌，这样是不正确的，因为腹直肌是子集，腹肌才是全集。所以腹直肌只是属于腹肌的一部分。腹直肌（大家认为的腹肌）只有一块，但通过3--4条横行的腱划分成块，也就是我们常说的6块，8块腹肌，但有些人只有4块，5块，甚至达到10块（不知真假），这就取决于腱划了。人体个体的差异，个人的腱划位置，长短，大小都有所不同，所以块状数量，形状，排列位置也不相同。这些都是遗传决定的，我们无法改变。最多有多少块呢？腹直肌只有一块，但通过腱划所划分，大部分人都是4-8块。最多可能有10块。

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　　最多是八块腹肌。有的人有八块腹肌，有的人有六块。能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。

　　首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。

　　腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。

       但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

　　练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

盘点NBA腹肌最具有美感的五位球星，欧文第五，他腹肌像刀刻！

众所周知篮球是一项同场对抗性运动，良好的身体素质对球员们技术的发挥有重要作用。因此能够在NBA打出名堂的球星们身体素质都相当的强硬。腹肌作为核心力量的典型代表，是球星们训练的重点。盘点NBA腹肌最具有美感的五位球星，欧文第五，他腹肌像刀刻。

第五位，欧文

欧文的身高只有一米九多一点，在巨人林立的NBA显得并不是那么出众。他能够在2012年成为状元秀，并在NBA打出一定的成就，成为联盟当红球星，并不是偶然的。欧文除了运球技术扎实，速度快之外，他的核心力量超强，拉杆上篮轻松写意，令人眼花缭乱。这都得益于他强大的腹肌，欧文的腹肌外形很美观，不大不小刚刚好。

第四位，威少

威少的身体素质在控球后卫中算得上非常的变态，经常上演不顾一切的冲击暴扣。他能够在空中完成背弓扣篮，核心力量超强。威少的腹肌块头比欧文更大，更加有力量感。

第三位，雷阿伦

雷阿伦整个人偏瘦，这源于他超低的体脂率。雷阿伦的腹肌有明显的8块，非常完美，一般人可能6块非常大，但想要有8块还是比较困难的。

第二位，伊巴卡

伊巴卡同样有8块腹肌，并且轮廓比雷阿伦的要更大。伊巴卡作为一名机动性内线球员，身体素质超强，经常会大帽对手。但受到伤病影响，伊巴卡运动能力有了一定下降。

第一位，戈登

戈登是联盟扣篮王，他空中的展体动作非常舒展，他的腹肌像搓衣板一样，又大又硬，令专业的健美运动员都十分羡慕。

健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。人类全身上下，最强韧有力的肌肉，是舌头！

腹部肌群（腰部肌群就不涉及了）包含表层有腹直肌、腹外斜肌，里层有腹横肌、腹内斜肌4块肌肉，在最外层的腹直肌，是我们最直观的肌群，最多可以练成8块块状。

8块

一、腹肌最强大的训练就是举腿（各类举腿），大量举腿对腹部肌群刺激是比较大的，特别是下腹部肌群。每次3组，每组10-16次

二、可以针对上腹部肌群，做一些卷腹运动（各类卷腹）

2种训练动作结合起来，大概二个月左右效果就会非常明显

NBA的比赛吸引着全世界球迷的目光，这是因为NBA的造星能力很强，而且每一个球员的技术水平，确实是全世界拔尖的存在。NBA从来不缺少一些肌肉男，那么NBA里面腹肌最漂亮的球星有哪些呢？个人觉得主要是三个人，大家可以参考：

一、詹姆斯的腹肌十分完美，看起来很有力量！

詹姆斯是一个锻炼的狂人，他几乎每天都会坚持训练。而且詹姆斯十分注意饮食，从而不会吃一些对自己身体有害的食品。所以詹姆斯的肌肉十分漂亮，特别是他的腹肌，看起来十分的完美，而且给人一种十分敦厚的感觉，就像是充满了一股力量。所以在NBA的明星里面，詹姆斯的腹肌绝对是最强悍的一个！

二、科比布莱恩特的腹肌十分的有型，看起来很精致！

科比布莱恩特虽然已经离开了NBA，可是他的传奇一直被大家所记住。科比布兰特之所以能够有高超的球技，他的身体素质有直接的紧密联系。科比布莱恩特的腹肌十分的有型，看起来十分的精致。我们知道腹肌想要变得十分整齐是一个很困难的事情，但是科比布莱恩特就做到了这一点，难怪科比布莱恩特是一个NBA的超级巨星。

三、威少的腹肌很性感，做高难度动作游刃有余！

威斯布鲁克现在转会到休斯敦火箭队，相信很多球迷十分期盼，下赛季火箭队的表现。威少不仅仅拥有强大的组织能力，而且得分和篮板球也十分出色。他所以能够成为NBA的三双王，跟他优美的腹肌有不可分割的联系。