我今年13岁，上初一，今天下午被同学在腹肌这块区域狠狠的打了一拳，当时疼的卧倒在了地上，但几分钟后

病情分析： 你好，所述的情况考虑为腹壁软组织挫伤，导致局部疼痛，如果没有腹痛、腹胀、腹部压痛、腹肌紧张等腹内脏器损伤，单纯为腹壁软组织损伤的话应该问题不大。

意见建议：这种情况于受伤后早期局部冷敷，受伤24小时后局部热敷，另外可以应用所述的云南白药气雾剂或红花油等治疗，注意休息，密切观察腹部的情况。祝早日康复。

锻炼腹肌软件推荐，很多人在生活中都喜欢去锻炼身体，其中很多人都非常的喜欢去锻炼腹肌，不少人想知道有哪些软件是可以居家锻炼腹肌的，下面跟着小编一起啦看看吧。

1：蕉梨健身

蕉梨健身软件中有很多的功能，在软件中他可以全面的了解你的专业运动计划，你有你的专属的教练给你带来贴心的服务。

蕉梨健身

评价：

2：咕咚运动

咕咚运动软件中可以自定义你的运动范围，多种运动健身功能进行统计，运动的状态随时的掌握在你的手中，还有专业的运动教练进行指导。

咕咚运动

评价：

3：爱动健身

爱动健身软件中有多类型的健身管理，可以给你带来同城活动的预约，同时不仅仅可以居家运动，还能参与线下组织的运动计划，有更多的健身方案全面管理。

爱动健身

评价：

4：贝杰健身

贝杰健身软件中可以实时的掌握你的热量，快速的记录你的减脂过程，专业的健身指导非常的可靠，快速的定制锻炼腹肌的计划，让你在段时间内就可以拥有腹肌。

贝杰健身

先绕到背后，右胳膊在后边勒脖子，左手控制住他的双手，左脚站稳了，右膝盖顶他的大腿，只要左手和右手一用力，变成了一个杠杆了，膝盖相当于支点，右手相当于力点，只要你有劲，他不倒才怪。如果听不懂，也别跟人家硬拼，找弱点见机行事。告诉你可以让对方很疼以至于伤残的地方，第一是下巴，勾拳可以打着。还有喉咙以及喉咙下边一块没有骨头的软地方，掐喉咙，两个手指摁那块软地方。还有小腿正面的骨头，很脆，容易断，先用拳头吸引对方注意力，在用脚踢那，很疼。还有后背，这里有许多血管、软骨、器官，和喉咙一样，都能使人暂时窒息。如果对方没有腹肌，就最好了，一通乱打，各个内脏绝对损伤。对方出脚时，先躲开，不要硬踢，等对方的一只脚没有落地时，就赶紧体力一条腿，这是他的重心不稳，只要个头不大，绝对倒。对方出拳也用小胳膊挡，然后抓住他的胳膊，你说少了一条胳膊还怎么打呢？真不行了，用板砖砸后背，那里很脆弱。建议你学学散打，对大家有帮助的。最好就是找一找弱点，在下一次打的时候，对弱点出击就好。

我的腹肌如果用力的话确实很结实，如果不是太大的力量，基本上被打到是不怕的。但是腹肌如果没有用力的话是软的，被打中还是一样完蛋。记得有一次我在追班上女同学，结果快追到的时候她竟然突然转身一拳揍进了我的肚子，我的腹肌是软的啊，痛到我都站不起来了，想站也站不起来了，腿都瘫软了，就直接在她面前捂著肚子蹲下了，但是之後却有种很特别的感觉