为什么主持人、播音员的声音那么好听，怎样练

声乐是声乐，播音主持是播音主持。

一、用气呼吸

声音好坏的关键是呼吸是否正确。气不足，声音黯淡无光;用气过猛，又损害声带，而且噪音重。一般人是单纯的胸式呼吸法，声音虚而不实，没有底气。

我们来看下胸膈呼吸法。膈----横膈膜，在胸、腹之间。像一个圆屋顶，吸气时把小腹收缩，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和扩展。这就增加了胸腔的容积。小腹收缩，不单纯向后，而是腹肌向中收缩。

训练方法：

支点

一般呼吸的毛病是吸得浅，咳嗽式堵塞式的气息。整个上部是紧张的，要解放这部分，扩张开，就解决了。紧张点放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作为"支点"(即着力点，劲儿用到的地方有支点，声音才有力度。)

吸气

小腹向中心收缩：胸廓、大腹、腰部同时扩张。不是单纯向前、向上挺胸， 而要向左右撑开。感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，不要提肩，也不要让胸部塌下去。

呼气

切忌一下把气放出使胸、腰塌瘪，而是把小腹一直坚持收住，努力控制胸部和腰部慢慢呼出气来。

二、发声

（一）准备活动

1活动横膈膜。声音打得远不远，要看横膈膜的弹力。横膈膜的力量要训练，还有，早上睡醒了，声带、横膈膜还没睡醒，不先活动就开始读书、练声，嗓子就容易受伤。练习方法："狗喘气"。饿肚子时，急促地一呼一吸(手模胸膈可明显感到一收一缩地抖动。要均匀，有冷空气时，不要张着嘴做，以免刺激)。平时及每次用嗓前都可以做。

2活动声带。把声带从睡眠状态中柔缓地推醒。有如赛跑前活动韧带。每次用声以后做一下，又可起按摩的作用。做法：声带放松，用匀缓的气流轻轻不断地拂动它，发出细小的抖动声，象小孩撒娇生气时喉咙里发出的那种声音。开始，它不灵活，可能不响，多做一会，自然会响。

3声音的圆润和响亮，与口腔发音状态有密切的关系。共鸣器空间大，声音就大。下一练习就是为了扩大共鸣器。

（二）鼻腔共鸣训练

有的人想加大音量时，就在喉鼻上使劲，结果越使越糟。音量不大，音色单薄。主要是没有把鼻腔这个最大的高音喇叭给用上，没有胸腔、口腔、鼻腔这三个共鸣箱打通，只用了口腔这一个。

练习方法：

1鼻音带出字：共鸣点找对后，用鼻音把字带出来。

2学牛叫----鼻弹练习

恩(第二声)---恩(第四声)。类似轮船汽笛、小孩撒娇时的闭鼻声回答"恩(第四声)"还象打电话中的鼻声回答"恩(第二声)"(什么)"恩(第四声)"底下必须控制气息吸足气，然后把气息"叭"一下弹上去，打在顶上，不是向前从口里敞出去。声音要浑圆，音域上滑或者下滑，声带缩短拉长都很有力量，共鸣点不要变。

用哼鸣音哼歌："恩"哼《太阳岛上》、《红河谷》

播音主持培训的同学们在训练发声时一定学会用气来发声，学习并掌握科学的发声方法。在练习发声的时候艺考生要注意保护好自己的发声器官，因为它是你最重要的神器。

第一集中小郭自己说想离开那个有影响力的爹，不想让人家说她说郭巨侠的女儿。

众人在擒住“雌雄双煞”之后便知晓了小郭的身份。

其他人如邢捕头，则是在第二集邢捕头要捉拿小郭的时候，佟湘玉告诉他小郭爹是郭巨侠，当时老邢还一脸崇拜来着。

牧客

（郭巨侠为女儿爱情提审众人）

（郭巨侠坐在律师席上，小郭做在判官席上，秀才坐在被告席上，其他人坐在证人席）

郭巨侠：如诸位所知，郭**和吕先生之间，存在着某种千丝万缕的联系，他们俩管这叫做爱情。今天我要证明的是这种所谓的爱情，起本质就是一时冲动。（众人议论纷纷）

小郭：（敲着案台）静一静，静一静，控方律师，如果你不能证明这个命题

郭巨侠：那就证明你们俩真心相爱，你们俩的事儿我不再反对，一号证人上（掌柜往前坐了一个位置）掌柜的，被告和当事人之间，他们在什么情况下认识的

掌柜：呃~在我的店里啊，他们俩经常在一起干活，聊天，东拉西扯的，混着混着就熟了，熟着熟着，嘿嘿，就走到一块儿了

郭巨侠：哦，那也就是说，日久生情

掌柜：就是日久生情

郭巨侠：从他们俩第一次见面到私定终生，经历了多久

掌柜：至少也有四个多月

郭巨侠：四个月，就定了一下半辈子四五十年的命运

掌柜：哎哟，我不是那个意思

郭巨侠：我的话问完了，二号证人上（掌柜回坐，小贝往前坐）莫小贝，你和当事人什么关系

小贝：呃，我是小郭姐姐最信任的好朋友

郭巨侠：他们两个当初是谁先爱上谁的

小贝：呃~应该是秀才先爱上小郭姐姐的

郭巨侠：原因呢

小贝：就是因为那个算命的

郭巨侠：嗯？（众人猛拍小贝）

小贝：呃~对不起啊，我说错了，不对。压根就没有那算命的（郭巨侠看看小郭）

小郭：没有没有

郭巨侠：到底有还没有（看秀才，秀才不语）撒谎会降低我对你好感度哦，有还没有

秀才：有，算命的说，我跟芙妹是天生一对

郭巨侠：所以你对她伸出了魔掌，利用各种卑鄙手段获取她的芳心，达到你不可告人的目的，对不对

秀才：我是为了芙妹好

郭巨侠：那也就是说，你当时确实对她进行了某种手段

秀才：我

郭巨侠：回答是和不是

秀才：是，可是

郭巨侠：没有可是了，三号证人上

小郭：呃~等等，本判官有点饿了，先吃饭，吃完饭接着审，休庭（招呼众人往后院去）

（镜头转到后院）

小郭：（对小贝）笨笨笨，笨死你得了，你怎么能让他带着话题走呢

小贝：我又不是故意的啦，再说，我第一次上庭没有经验啦

秀才：下次注意啊

小郭：还有你啊，死不承认不就得啦，还非说是

秀才：我有啥办法呀，他说了，说谎会降低好感度的

小郭：我（欲拍秀才）

掌柜：你觉得她爹对你会有好感吗

秀才：应该没有

老白：那不就得了，好感度已经为零了，再降还能降到哪去

秀才：哎呀，真没想到，老东西还有两把刷子

小郭：喂~

秀才：昵称昵称，表示亲切，呵~

小郭：行了细腻感了，下次开庭啊，大家都给我上点心。我爹这辈子就没干别的，逼供诱供，抓人话柄他最拿手了。下次开口之前，必须先想清楚，有没有陷阱

大嘴：可我们谁都不明白这个呀

老白：啧~不明白呀

小郭：那就看我眼色行事，我要是点头呢，你就说是是是；我要是摇头呢，你就说不是。点头yes，摇头no，行不行

大嘴：没问题

小郭：唉~我爹这次是有备而来，从他对咱们的了解情况来看，咱们之间一定有内奸

众人：啊？内奸？

（众人回到大堂，小六无双进）

小六：拜见郭巨侠~

郭巨侠：燕捕头，我在京城听说过你，平谷一点红和公孙乌龙落网都与你有关，年轻有为啊

小六：郭巨侠英明，断完案子都我们家坐会儿，我七舅姥爷想见见您

小郭：（敲案）法庭之上，禁止套瓷

郭巨侠：好，问第一个问题，郭**以前喜欢过你？

小六：呃

小郭：控方律师，没有证据你不要乱说好不好，小心我判你诽谤

郭巨侠：呵呵~五号证人上

小六：（站到郭巨侠前面）上来（郭巨侠示意小六回到证人席）判完案子到我们家坐会儿（大嘴不停的抖，掌柜上前踢了一脚）

郭巨侠：关于当事人是否喜欢过燕捕头，你能回答我吗

大嘴：（看看小郭，小郭摇头）不能

郭巨侠：不能，为什么

大嘴：呃~这个

郭巨侠：这个是不知道还是不想回答

大嘴：呃~这个

郭巨侠：这样把，我换个问题，吕先生当时知不知道郭**喜欢燕捕头

大嘴：（看看小郭，小郭摇头）不知道

郭巨侠：不知道，那也就是说，郭**当初确实喜欢过燕捕头

大嘴：其实也算不上喜欢充其量就是有好感，没两天就换秀才了（小郭无奈）

郭巨侠：你可以下去了，现在我想问被告（起身）郭**在喜欢燕捕头的状态下，为什么忽然把注意力转向了你

秀才：（紧张）那说明芙妹对小六不是真爱

郭巨侠：那你凭什么就认为她对你是真爱呢，换句话说，她今天对你注意了，明天又把注意力转向别人。有句话叫做天涯什么草

小郭：天涯何处无芳草

郭巨侠：对，那你确信以后她都不会甩掉你

秀才：我我确信

郭巨侠：很很好~我很欣赏的你的自信，虽然你只是为了相信而相信

秀才：什么意思啊

郭巨侠：没意思，如果你真的确信你就不会结巴了，六号证人上（回坐）

众人：六号，六号，六，六~~（小六从门外非奔而进）

小六：六儿来了

掌柜：不是你（掌柜拉着无双坐下）

老白：六号

郭巨侠：六号证人，你跟被告什么关系啊

无双：（支支吾吾）我呵我和他

小郭：（敲案）呃~等等，本判官口渴想去趟厕所，休庭（招呼众人到后院）

（镜头再次转到后院）

小郭：（不停的戳大嘴）李大嘴~我不是叫你按照我的意思行事吗，什么充其量有好感。你说那些乱七八糟的干什么（掰大嘴胳膊，众人拉开）

老白：行了行了

掌柜：（安慰大嘴）好了好了，还是先想想怎么对付你爹吧

小贝：那就是个魔鬼

小郭：闭嘴

老白：不行给他下点蒙汗药

小郭：去死，现在已经够麻烦了，第一场，他证明了侯哥对我是居心叵测；第二场，证明了我对侯哥是水性扬花。接下来就该进入正题，证明我们俩是一时冲动

秀才：那怎么办啊

小郭：呵~如果我没有猜错的话，他现在想拿无双来说事儿，无双

无双：啊~

小郭：你回避

无双：呃~会不会显得太心虚啊

小郭：哎呀，管不了那么多了，先扛过这一关再说，以后的事儿以后再说，怎么样

众人：无双消失

（镜头回到大堂）

郭巨侠：请六号证人上庭

小郭：呃`六号身体不舒服，暂时无法上庭

郭巨侠：七号，八号

老白：别别别，别念了，七号在呢，等等半天了

郭巨侠：做为六好证人的师兄，你对她的身世一定很了解吧

老白：还行，反正我们从小就认识

郭巨侠：啊，也就是说那是青梅竹马了

老白：哎，对对对

郭巨侠：那你俩为啥没在一起呢

老白：青梅竹马也未必得在一起啊（转身看看掌柜）我心里早就有人了（掌柜往前凑，得意的指指自己）

郭巨侠：那被告心里有人，为什么还会和她在一起呢

老白：没有啊，这事有点误会了，主要是

郭巨侠：当事人才回家一个多月，被告人就和六号证人走到一起了

老白；哎呀，这话都听谁说的

郭巨侠：你只回答是或者不是

老白：不是（小郭对老白做V字型手势）

郭巨侠：（招呼老白过来，低声说道）我有权没收免罪金牌哟（老白摔倒）我再问一遍，是或者不是

老白（从地上蹦起来提高声调）是！！大侠，但是这事得这么想啊

郭巨侠：不用想了，你可以下去了

老白：（对小郭）你爹他不让我想（回坐）

郭巨侠：说到这儿呢，我就想问郭**，一个月也就区区的三十天，被告身边就换个人。

小郭：那是因为我不在，我要在的话，绝对不会允许这种事情的发生

郭巨侠：那也就是说，在未来的几十年，你必须时时刻刻守在他身边，寸步不离。说句难听话，连娘家也不许回，你确认，这就是你要的爱情吗

小郭：我确定一定以及肯定

郭巨侠：喔，那我可不可以这样理解，你们彼此还缺乏起码的安全感

小郭：我

郭巨侠：你只说是还是不是

小郭：是

秀才:芙妹

郭巨侠：在本案解案之前，我还有最后一个问题，你们想好了再回答。当你们走到一起之后，你们有没有一个共同的切实可行的长远计划，只回答有或者没有（小郭秀才相互对视不语）好，我做结案陈词。老实说，我对两个人的感情从没怀疑过，因为我也年轻过，年轻人内心深处那叫什么动来着

大嘴：骚动

老白：冲动

小贝：呃~活动

掌柜：运运运动

秀才：悸动 悸动`

郭巨侠：对，什么意思

秀才：就是让人漠视一切甚至是生命

郭巨侠：有有人还为它死？

大嘴：那叫殉情，我对蕙兰一直有这种想法来着

老白：我没有

掌柜：啊？

老白：那是不可能的

郭巨侠：他们管这叫爱情，但我不同意。爱情是什么

小贝：是责任是动力

郭巨侠：对，是手拉手走过一生的勇气。很遗憾，我认为你们不具备这种勇气

秀才：我反对

郭巨侠：没用

秀才：我再次反对

郭巨侠：再次没用

秀才：可我对芙妹是真心的，她对我也一样

郭巨侠：好，你们走到一起之后，有没有为对方想过，只回答有或者没有（摇头）综上所述，他们的结合只是一时冲动，请问两位还有什么疑问吗（敲案）结案~（26分18秒）

7

（无双为秀才小郭辩护）

（小郭与郭巨侠准备离开客栈，无双从门外进）

无双：等一下，刚才我没在，对于这件事情，我还有话要说

郭巨侠：啊，不好意思，已经结案了

无双：人生，可不是一场辩论就能决定的。刚才您说，他们俩的结合，是由于一时冲动，关于这一点，我非常同意

老白：你这不废话吗，还嫌这儿不够乱呐，一边儿待着去

无双：等我把话说完。不光是他们俩，其实每一份真挚爱情的开始，都是由于一时的冲动

老白：你说什么呢

郭巨侠：没关系，让她说

小郭：爹

无双：这种冲动是激情和柔情的混合体，是超脱于理智之外的感情。内心深处如果没有冲动的话，就没有在一起的欲望，也就没有未来的人生。郭巨侠，你名震江湖，如雷贯耳，是我们敬仰敬佩的大侠。但是恕我直言，你这个命题一开始就是错的，是个伪命题

郭巨侠：呵呵，有意思，接着说

无双：他们两个当初决定了要在一起，是有决心也有信心，这您都是看在眼里的。未来的人生有无数种可能，难道非要在一开始就想好一切，然后按照图纸去施工吗，您在年轻的时候，已经预知了现在的生活吗？如果连您也做不到的话，你凭什么要求他们去做到呢，不过经过今天您的审判，我相信他们将来也许会为当着想的

郭巨侠：只有一个问题，既然你想得这么明白，当初为什么要放弃呢

无双：因为爱情，是条单行道（38分19秒）

小郭更适合。

1、坦诚与含蓄：小郭是一个非常坦诚、直率的人，她有什么想法都会直接说出来，不喜欢拐弯抹角。而杨慧兰则比较含蓄、内敛，不太善于表达自己的情感。这种性格差异在恋爱中也会有所体现，小郭可能会更倾向于主动表达自己的感受和需求，而杨慧兰则更倾向于让对方去猜

2、独立与依赖：小郭是一个非常独立的女性，她有自己的事业和追求，不会轻易依附于男人。而杨慧兰则比较依赖男人，她认为嫁个好老公是女人最大的幸福。这种观念差异可能会导致在恋爱中小郭更注重个人成长和发展，而杨慧兰更注重感情的稳定和依靠男人的支持。

健身先健脑，我们要的是什么？是效果，而不是形式。

而想要达成某种效果，你就需要的是悟性，悟性才是真正的健身先健脑。

悟性不好，健身效果就不好

坚持、努力、自律是很多健身玩家都挂在嘴上面的，但是还有一个要求，大家很少提及，就是悟性。

想象力

比如说在你没有学会双立臂之前，你能不能想象到双立臂的动作轨迹？

就像有人说的，单杠上面的空气就是好啊！

你能不能想象到，自己翻到单杠上面是什么感觉？

在学会人体旗帜之前，你能不能想象到，自己身体斜躺的时候，眼睛里面看到的是什么？

学会倒立之前，很多人光顾着害怕了，但是有没有想象过，身体倒置眼睛看到的是什么？

这就叫想象力，你后期学很多街头健身动作、包括一些跑酷动作，空翻啊这些，都非常重要。

观察力

有些人的观察力非常强。

比如一个人看我做双立臂，立马就能问到重点上面：

“哥，我看你双脚始终在单杠前面，是不是双立臂的时候，需要全程收紧腹肌？”

你看，这就是观察力啊。

一些人观察力也很可以，但是只看到了别人的缺点，然后摆出一副很懂的样子，比如“小郭同学”。

比如1010、短间歇、大容量，这其实是一个类型，叫疲劳练法（健美）。

但是55、组间休息很长、容量比较低，这也是一个类型，叫负荷练法（力量举）。

而一个动作每天都练、每天只练三五组，这个就叫分散式容量练法（街头健身）。

就像你小时候看历史书一样，国外和国内好像不是一个年代，乾隆竟然和华盛顿是一个年代的人，怎么可能？

悟性不是天赋，是可以练出来的

“你的悟性好不好我不知道，我光知道你的脑袋27斤半！”

这不是我说的，我群里面一个人说的，他认为悟性就是天赋，与生俱来的。

我最早接触健身，写一篇文章，一天憋不出来一个字，不像现在能张嘴就编。

是什么原因，是因为悟性其实是可以练出来的。

首先胆子要大、勇于试错

我那时候碰见一个人，健身教练上课的时候，他什么都会。

后面我们都以为他出师了，结果没有续课之后过了一段时间，什么都不会了。

我问他怎么回事？，他来一句：

“我不敢练。”

胆子太小了，生怕哪个动作做错了，有没有人骂你、有没有人说你。

害怕受伤？小重量低难度的先试试嘛，小重量会受伤怎么可能呢？

其次兴趣浓厚、想象丰富

第二个要感兴趣，一般来说，健身教练从事的行业、所处的环境，以及他所受到的教育，都可以让他随随便便成为健身大佬。

但是还是有一部分健身教练，练得很一般，为什么？

不感兴趣啊，就是当成一个工作，当然，业绩压力太大的健身房就业，确实会把健身的兴趣给抹杀掉。

不能怪那个人，只能怪这个行业如此。

有了兴趣之后，你就要想象，你要花点时间去想象一下，这样做会有什么感受。

比如很多人练背感觉不到背部发力，其实背部发力，是可以想象出来的，你只是没有想而已。

最后要不要当个健身小编？

你想做好一个东西，那最直接的方式就是成为相关行业的人。

健身教练上面说了，业绩压力太大，让人对健身不感兴趣，但是你可以做一个像我一样的健身小编。

健身小编有什么好处？就是你随时随地都可以挨一顿骂、还有人要穿过网线过来打你。

所以逼得你就是好好练，以免人家过来的时候打不过。

当然开玩笑，小编就是编，你要想编出来东西，你就要先自己尝试。

你会接触很多话题、很多类型、很多领域和很多种情况，这样你见识多了，自然悟性就上去了。

因为最终吕秀才表露心声，他最喜欢的还是小郭，所以无双失败了。《武林外传》可以算得上最近几年非常成功的情景喜剧，全剧围绕着同福客栈，讲述了客栈内众人的悲欢离合，其中秀才和小郭的爱情故事更是一波三折，尤其是后来无双的出现，对两人的爱情更是巨大的考验，情节发展扣人心弦。

小郭出身于名门，闯荡江湖的时候偶然来到同福客栈结识了秀才，起初小郭非常看不上秀才，但时间久了发现他温柔体贴，能包容自己的坏脾气。而吕秀才虽然饱读诗书，但屡次不中，迫于生计将房子租给佟掌柜开客栈，和小郭相识之后，小郭的活泼好动让秀才耳目一新，对于秀才，小郭的出现如同一颗石子打破了宁静的河水，泛起了层层涟漪，两个人在相处中逐渐互相倾慕。

不久小郭回家探亲，此时两人的感情迎来第一次考验，小郭不知道这次回家之后会面临怎样的安排，秀才也深知两个人之间的差距，不知道是否继续等待，心神摇摆不定时无双出现了，无双是白展堂的师妹，虽然是江湖中人，但性格和顺，十分贤惠，在无双这里，秀才感受到了久别的关怀与温暖。

就在两个人的感情处于萌芽时期时，小郭逃婚回到了客栈，得知了无双和秀才的事情，最后在众人的商讨下决定展开比拼，输的人退出，几场比赛结束后，小郭惨败，就在无双以为稳操胜券的时候秀才终于明白自己的心，毫不犹豫的选择了小郭。对于秀才这样没有过社会经历的人来说，小郭如同一剂强心针，能够带给他刺激和不可预料的生活，而无双虽然贤惠，但和她在一起生活注定会无趣平静。

李现被称为“最爱泡澡男主”，实属无奈。

因为拍摄《河神》的缘故，李现在水下拍戏长达14个小时以上，大量的戏份都在水下拍摄，身上几乎就没有干过，所以被网友戏称为“最爱泡澡男主”

《河神》是由爱奇艺和工夫影业出品的，由李现、张铭恩、王紫璇等人主演，属于灵奇探案剧。男主角李现当时被赞为“颜值高，身材好，演技惊艳”。

李现演绎的小河神郭得友，是一个玩世不恭、一身痞气、爱财好吃、熟悉天津城各种江湖门道的人，但他为人讲情义，一旦认真起来，还透出一股狠劲。

近期李现接受采访，爆料《河神》拍戏内幕，他透露为了演好角色，他专门做了游泳系统训练，水下最多憋气1分40秒。作为新晋小鲜肉，依靠腹肌就能迷倒万千少女**的新一代行走的荷尔蒙，为了拍好戏份，也真是拼了！

身为小河神，李现在剧中的水下戏份颇多，比如第一集出场他就捞漂子，泡澡盆。李现透露，印象最长的一次是第一天拍戏，大概拍了14个小时。

为了演好角色，李现也下了不少苦功，为了让身型和线条更符合一个捞尸队队长的状态，拍戏前他做了一个月的游泳系统训练，两个月高强度健身，拍完戏他还考了潜水执照。

最终呈现在剧情中的小河神，能够受到欢迎和追捧，和李现在戏后面的不懈努力，分不开。

李现是一位很优秀的演员，如今他和杨紫演绎的电视剧《亲爱的，热爱的》正在热播为，圈粉一大波。

李现在几年前就曾演过不少优秀作品，但由于某些原因，直到演了《河神》一剧，才大红大紫起来。

《河神》这部剧，是美术和剧本双优的剧作，当时李现和女主角，都算得上名不转经传，可是男女主角，都是演技和颜值在线，于是《河神》便成了2017年的黑马。李现和王紫璇二人，在猝不及防中红了！

李现的出现，是代表了年轻演员的一种新形势。那就是小鲜肉也可以做到内外兼修。

除了演戏，李现有很多的爱好，比如，工作之余他会去练书法，练书法的好处是能够静心，即便是在浮躁的娱乐圈也要做到心静。

以往观众对于小鲜肉的印象太固化，不知从什么时候开始，小鲜肉变成了贬义词，除了自己的铁粉之外，路人对小鲜肉的印象普遍似乎都不好。

李现这样的鲜肉的出现，让事情出现了转机，观众也第一次意识到，流量和颜值不冲突，帅的同时也可以演得好！

李现的敬业很出名，比如他为了演好《河神》一角，特意去专门学习了深潜，还考了潜水证，所以剧中大多数的水下戏份，都是他亲自上阵。

在水下拍戏，考验的不仅仅是演员的演技，更是对演员身体素质的考验，肺活量不够的根本没法拍，也没法看。

李现的敬业，成就了他的成功。