在40岁后练出6块腹肌的男子，做出了哪些努力？

卡尔帕喜欢吃热量偏高的食物，而他的父母从他幼时起也从未纠正过他挑食的坏习惯。虽然他经常踢足球，但这个年近40岁的男人从十几岁开始就一直是个“胖乎乎的孩子”。直到2012年，他四岁的女儿跟他说：“爸爸，你看起来就像被打气筒打过气一样。”卡尔帕感觉自己受到了打击，但是正是这次打击，让他勇于面对自己，开始下定决心减肥。

在为期近两年的减肥历程中，卡尔帕的饮食和锻炼计划也发生了很大变化。起初他进入了一个死循环:体重会先减轻一些，然后又反弹回来，始终维持在196斤左右。在苦苦寻找了适合自己的减肥方法之后，他决定重新规划。他说:“我找不到任何人来帮助我，所以不得不自己帮助自己。”

通过学习、研究卡路里的消耗与摄入等一系列相关知识，卡尔帕开始改变自己看待食物的方式。过去的他对食物一无所知，在进食之前，从没考虑过它们所含的卡路里、营养成分，只是一味地选择自己爱吃、味道不错的食物。

曾经他会吃大量的垃圾食品，比如披萨、炸薯条、甜点和快餐。但正是因为饮食习惯太差，所以即使花了时间去锻炼，身材也不会出现明显的变化。如今的他通过严格地饮食控制和坚持每周运动三天，已经锻炼出了六块腹肌。

卡尔帕认为自己的成功离不开下列三点：

第一，控制卡路里的摄入量。

起初卡尔帕每天摄入的热量实在太多了，之后他通过研究和学习，计算出自己每天需要摄入约2600卡路里，再用饮食和运动来平衡这个数值。

第二，做到膳食平衡。

垃圾食品里含有极高的热量、盐分和糖分，这些都是导致肥胖的元凶。卡尔帕改善了自己的饮食习惯，坚持每顿饮食都营养均衡，比如一餐午饭可能由鸡胸肉、糙米和许多蔬菜组成。

第三，不要苛刻地要求自己。

不要把食物妖魔化，比如偶尔利用“美食奖励”帮助自己调整心态，让自己能够坚持最初的目标。

卡尔帕在过去的两年里也成为了健身房的常客，他每周会花四天的时间做有氧运动和力量训练。除了训练腹肌之外，他还喜欢通过杠铃、平板卧推、俯卧撑等来锻炼胸部和肩部的肌肉。以前的卡尔帕甚至无法完成一次标准的俯卧撑，而现在这只是日常锻炼中很小的一部分。他现在的体重只有136斤，但仍然希望自己能锻炼出更多肌肉。

卡尔帕的健身旅程并没有停止，目前他依旧在努力地锻炼，并且将自己的经验分享给邻居和孩子们，让他们了解膳食平衡与科学锻炼的重要性。童言无忌，孩子们的评价总能最直观地反映出自己的锻炼成效；每一小段训练结束时，卡尔帕总会问问自己的女儿自己是否有进步，女儿也成了他坚持锻炼的最大动力。

这几个爸爸都挺不错的，我最喜欢的有两个，一个是爱说教的杨烁，一个是爱配合的包贝尔。

1、爱说教的杨烁

杨烁是一个拥有8块腹肌的男人，这样的人一定是坚韧和自律的，他的教育方式就会更加的严肃和认真。在面对儿子杨雨辰的时候，杨烁非常希望自己的孩子会成为一个有家教有担当的小男子汉。杨烁在生活中总是用说教的口吻和杨雨辰交流，比如下车的时候，就教育杨雨辰要规规矩矩的，走路的时候让杨雨辰脚尖先着地，生活的时候就告诉煽风点火的典故，跑步的时候就教育杨雨辰一定要坚持不懈，打水的时候教授杨雨辰练习唱歌的方法。等到杨雨辰表现优异的时候，杨烁也会奖励杨雨辰，这样的教育方式虽然会让杨雨辰有点压力，但是杨烁也是一个很好的爸爸。

2、爱配合的包贝尔

饺子的性格非常讨喜，人小鬼大。饺子和爸爸的相处的时候会突然深情告白爸爸，这个时候一般都是有事要爸爸同意，包贝尔也像对待同龄人一样配合的说饺子的烟雾弹已经迷惑不了他了。做饭的时候，包贝尔会主动让饺子做一些事情，不会说害怕饺子搞砸这个事情就拒绝让孩子参与进来。日常的谈话中，饺子的各种古灵精怪的行为，包贝尔也是一边吐槽，一边配合女儿把戏演下去。捉迷藏的时候，只有包贝尔全程参与了这个小伙伴的游戏中，帮助饺子躲到缸里，躲到篮子下面，这样和孩子做朋友的爸爸非常有魅力，也很受孩子的喜欢。

你喜欢这两个爸爸吗？

首先明确下你的观念，不是每个人都能练出8块腹肌的，人跟人是不一样的，基因不一样所以导致有的人只能看到6块或4块，8块腹肌实在是太难了，就跟有的人腹肌不对称是的也是基因的问题，爹妈给的，天生无法改变的，现在来说说怎么练，你可以做做仰卧起做，这是最有效果的方法！有经济实力的话可以去健身房练练！

腹肌是很难练的，因为他的肌肉缓和比较快，想练出来要刻苦，做仰卧起坐可以锻炼，5分钟内要达到150个，如果你很容易就能完成的话，可以做负重练习，拿个哑铃放到头后双手拿住，这样在做做仰卧起，加强腹肌的充血程度，有一点要记住腹肌的肌肉缓和特别的快，所以中间如果累了间隔不要超过15秒，超过了肌肉会缓和，效果会不明显！还有一点，就是人的肌肉形态不一样有的人只能看到4块或6块，最重要的是只有刻苦锻炼才能出来没别的方法！

在平时的学习、工作或生活中，大家都接触过作文吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。如何写一篇有思想、有文采的作文呢？以下是我精心整理的我的爸爸二年级作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

我的爸爸二年级作文1

我的爸爸长着一双炯炯有神的眼睛，高高的鼻子戴着一副厚厚的眼镜，笑起来非常可爱，像一个玩具娃娃。

我的爸爸像猫头鹰一样聪明。每次我遇到学习上的难题，爸爸总能教我怎样去做，直到我听懂为止。爸爸是个游泳健将，游得像鱼一样快，每次我只游了几米，可爸爸一下子就游到了终点，可知道他还是让着我的呢！

这让我又羡慕又佩服！我爸爸吃得像牛一样多，每顿晚饭能一口气吃三碗米饭，还将桌子上的剩菜狼吞虎咽地一扫而空。我的爸爸像兔子一样灵活，他陪我练跳绳时，好几次眼看绳子就要甩到他了，只见爸爸轻轻一转身，就闪到了一旁。我的爸爸还像热水袋一样温暖。冬天我手脚冰凉，爸爸抱着我，温暖着我的双手，使我不怕寒冷。

我的爸爸跑得像马一样快，每次他参加运动会时，他总会轻轻松松地得冠军。我的爸爸还是个“啤酒之王”，每次他到酒吧时，总会点十几杯啤酒，一眨眼他就一饮而光了！

我爱我的爸爸，他很棒！

我的爸爸二年级作文2

我有一个好爸爸。他今年30岁了，个子高高的，不胖不瘦。浓浓的眉毛下面，长着一双炯炯有神的眼睛，模样很帅气。

我的爸爸是一名普通船员，他经常去远洋，在国外工作。一年12个月，爸爸就要工作十个月，才能休假回家一次，我特别想念亲爱的爸爸。一想爸爸，我就情不自禁拿起手机给爸爸打电话，可是怎么也打不通。我知道爸爸是船员，船在海上行走的时候，手机就没有信号。很多时候好几个月都联系不上爸爸，一想到这儿，我就没忍住流下了眼泪，我太想念爸爸啦！

每次爸爸休假回来的时候，他就会帮助我辅导功课，给我讲有趣的故事，讲大道理教育我。每当爸爸给我讲课的时候，我都会特别认真的听，我要向爸爸学习的地方有很多很多。

我知道，爸爸为了我们这个家日夜操劳，操碎了心。但是爸爸从来没有说过辛苦，爸爸是一个顶天立地的男子汉。我暗暗下决心，一定要刻苦学习，将来做一个有用的人。

我爱我的爸爸。

我的爸爸二年级作文3

我的爸爸是医生，长得又 瘦又高的，皮肤白白的，鼻梁高挺，是个帅男。他性格温和，很少发 脾气，在家里话语不多，不像我老妈那样“啰啰嗦嗦”，可与朋友一起时却是谈笑风生。

我爸爸的爱好很多，有抽烟、打麻将、玩扑克、下围棋、下象棋、上网、炒股……

爸爸特爱抽烟，随时都在抽，不管在外面，还是在家里都会抽，特别是打麻将和上网抽得更多，甚至上厕所都会抽，每次都抽得房间里乌烟瘴气，我和妈妈都提醒了无数次，可他还是戒不掉。你看，我爸的牙都 熏黄了，连中指和食指都变黄了，一讲话就能闻到一股烟味。

爸爸很喜欢打麻将，只要有时间，他就到楼下麻将馆去了，是麻将馆的常客，记得有一次周末，妈妈去上班了，叮嘱爸爸带我 出去玩，可吃过午饭后，电话铃一响，他“嗖”地一下就溜走了，整个下午让我一个人呆在家里。唉！真拿他没办法，这麻将瘾啥时能戒呢？妈妈回来后，非常生 气，狠狠 地数落了他一顿 。虽然爸爸有这些 缺点，可爸爸很爱我，经常给我买好吃的和一些各种各样的智力玩具，我的玩具已堆积如山了，如赛车、玩具飞机…… 都是爸爸买给我的。有时，爸爸也会和我下下棋，在我初学时，爸爸还会耐心地给我讲解。

这就是我的爸爸，我爱我的爸爸！

我的爸爸二年级作文4

我的爸爸胖胖的，个子很矮，每天都穿着干净整洁的衣服。他梳着平头，浓浓的黑黑的月牙眉下，有一双炯炯有神的乌黑发亮的小眼睛。高耸的鼻子下面有一张不大不小的嘴。

爸爸非常非常关爱亲人。有一次，我二大爷得了急病住院了，他一听，二话不说立刻用手机给我二大爷转了3千块钱，说当手术费，还去超市给二大爷买了一大堆水果，到医院看望。到了病房，爸爸真诚地对二大爷说：“二哥，好点了么？有什么事跟哥几个说就行，你啥事都不用操心，凡事有我们呢！”二大爷说：“没事，就是有的时候刀口有点疼，什么事也没有，去忙吧，没事。”爸爸这才松了一口气，但还有些不放心，叮嘱说：“有事给我打电话。”“好，去吧，这啥事也没有。”爸爸才放心地离开医院，去工作了。

爸爸就是这样关爱着亲人们，有他在，大家都觉得有了依靠，很有安全感。我觉得他很了不起！

我的爸爸二年级作文5

我的爸爸妈妈都是一位普通的劳动者。我的爸爸个子不高，妈妈长的有点胖。可是我总相信他们是这世界上最美的人。

记得有一次，我考完数学。考得很差，不敢把试卷交给爸爸妈妈看。爸爸看出了我的心情，问我：今天又考差了是吗？能给我看看吗？我红着脸，低着头，不情愿地交出试卷。爸爸仔细地看了一会儿，然后指着我说，你怎么这么马虎呢？你在看题的时候一定没有认真，都张冠李戴了。最后，他指出我错在什么地方，应该怎么去做。妈妈在一旁也安慰我说一次失败不要太难过，关键要知道自己错在哪儿，以后不再犯相同的错误。

还有一次，我感冒发烧了。爸爸和妈妈急切地抱我去医院。医生给我看完病，打了针。妈妈在一旁又是量体温又是摸我额头。还在我的病房一夜不睡地守护着我。其实，我知道他们工作一天已经很累了。望着爸爸妈妈焦急的神态，我特别地感动。

我为我有这么好的爸爸妈妈而自豪！他们永远是我最最喜爱的人！

我的爸爸二年级作文6

一提到“爸爸”二字，我的眼前就浮现出一个穿着朴素，面孔和蔼的人。这就是我的爸爸，爸爸今年40岁。他很爱我，我也爱他！

爸爸是我的数学老师。他用毕生的心血抚育我。无论我遇到什么数学难题，爸爸总是不厌其烦地给我讲解，直到给我讲得能举一反三为止。

爸爸是我的围棋老师。他虽然没有定过级，但是他的水平足可以是我的启蒙老师。每当我不会下的时候，爸爸总会把我教得拍手叫好。

爸爸是我的“保护神”。每当我受到大学生的欺负，爸爸都会比刘翔还快100倍的速度来到大学生背后，伸出他那双大手像拎小鸡似的把大学生拎走。啊！在那时候，我感觉真是父爱如山。爸爸对我的爱是无私的！

啊，爸爸，您对我的爱厚重如山，您坚实的臂膀是爱的港湾！

啊，爸爸，您对我的爱如参天大树，为我遮风挡雨，为我撑起一片蓝蓝的天空！

啊，我的爸爸，您是我最好的爸爸！

我的爸爸二年级作文7

我最敬佩的人就是我的爸爸，见过我爸爸的人都知道，他并没有什么出众的地方。他中等个头，皮肤微黑，圆圆的脸上嵌着一双水汪汪的大眼睛，高高的鼻梁下，长着一张总是微笑的小嘴巴。

记得去年寒假，我举着一串冰糖葫芦，爸爸握着我的小手，来到中央大街。走在拥挤的人群里，只见穿各色的衣裤的人，凌乱的脚步，耳内满是阵阵的锣鼓喧闹声。我知道，人墙那一头是好看的秧歌。于是我仰起了被风吹得通红的小脸儿望着爸爸，爸爸微笑着捏捏我的小鼻子，拉着我快走几步，找了个好位置站稳后，将我高高举起架在脖子上。我看见了划船的老人。赶毛驴的小丑。神通广大的孙悟空。走路东摇西摆的大头娃娃——在爸爸的肩上，我挥动着小手咯咯的笑着，那时的我像个公主，被爸爸宠着，宠的心里像吃了蜜一般的甜。

世上有千百种爱，只有父爱是最伟大的，即使把整个世界都拿来，也无法超过父爱的伟大。无私。珍贵与纯洁。我真想大喊一声：“爸爸，我爱您！”

我的爸爸二年级作文8

我的爸爸很帅，而且很肥。我的爸爸49岁，而且他长得虎背熊腰，他身高一米七多，走路的时候一摇一摆，他很勤快，开车的技术很好，我一点都不怕，觉得很安全。

爸爸的脸胖乎乎的，很可爱，像个大鹅蛋。耳朵大大的，像两把大扇子，嘴巴大大的，像一个鸡蛋。眉毛有点弯，又浓又黑，好象是墨水在白纸上画出的两个弯弯的月亮。一双水灵灵的大眼睛，好象荷叶上的露珠一样可爱。鼻子白白的，软乎乎的，像一颗大大的棉花糖。牙齿象珍珠一样洁白。手象铁钳一样有力。他高兴的时候心里乐开了花，脚底像抹了油似的，走得飞快。

每当我遇到困难时，他总是用慈祥的目光鼓励我不要放弃，帮我克服种种困难和挫折。

这就是我的爸爸，多么慈祥，多么和蔼可亲啊!

我爱我的爸爸!

我的爸爸二年级作文9

我的爸爸今年37岁了，两只眼睛象星星一样亮晶晶的，眉毛又黑又粗，个子挺高的，身体有一点点胖，脸有一点点黑。

爸爸对我很好，常常和我一起背诗，背课文，每天晚上都给我讲故事，经常鼓励我好好学习。爸爸很聪明，很可亲，平时不爱发脾气，就是我不听话的时候教育我，爸爸从来没打过我，我有错 误的时候都是耐心的给我讲道理。

爸爸特别喜欢看报纸和新闻，他一看见有报纸就赶紧看起来，他看报纸的样子真可笑，好像看得特别认真，他也经常从电脑上看新闻，也有的时候看笑话，而且经常给我讲笑话听，每次都逗得 我笑个不停。

爸爸的工作是维修电器，他的手特别灵巧，大大小小的电器他都很精通。爸爸特别辛苦，天天都要修理各种电器，爸爸对人特别热心，不管刮风下雨，只要有人找，他都会马上去帮助解决问题 。

我为我有一个这样聪明、和蔼的爸爸感到高兴，我真喜欢我的爸爸！

我的爸爸二年级作文10

我的爸爸身形很高大，眼睛很小，他总是戴着一幅黑色的眼镜，我觉的他的眼镜不好看。他的腹肌也非常多，爸爸的体能非常非常好，每次和我比赛做俯卧撑，我都赢不了他。

我发现爸爸学古诗超级厉害，看两遍就会了，可爸爸写拼音不太擅长，我和他比默写古诗的拼音，我都是一百分，他每次都是六十分。

爸爸很会讲历史故事，当我提出一个历史问题，他总是很快就回答出来了。每天晚上他都会给我讲一个历史故事、介绍一个历史名人。我最喜欢爸爸给我讲白起、刘邦、关羽的故事，因为这些人胆子都特比大，带兵打仗也非常厉害。我以后也要学更多的历史。

爸爸的爱好是钓鱼，他很想每天都能钓很久的'鱼，可是从来都没实现过。因为他每天不是带我玩，就是上班。每次我说：“爸爸，我今天让你去钓鱼！”他总是高兴的两眼发光。如果我说：“爸爸，你今天不能钓鱼。”他就悲伤的看起了电视上的钓鱼节目。

我觉得爸爸很爱我，因为他会陪我下棋、看书、玩无人机……

我也非常爱我的爸爸。如果我心情好，作业写得快，就让爸爸去钓鱼，因为我也想让他快乐。

这就是我的爸爸，一个爱钓鱼的爸爸。

小朋友们，你们和爸爸是怎么相处的？可以说给我们听吗？

我的爸爸二年级作文11

高高的个子，短短的头发，雪白的皮肤，那就是我的“坏”爸爸，当他生气时，就像火山爆发了。

每个周末，老师布置的作业刚做完，这个“坏”爸爸就拿出好几张试卷，还说：“要好好消化”，哎！“真是无边作业萧萧去，无边考卷滚滚来。

有一回，妈妈下班回家，从单位拿回一个进口苹果，妈妈一回来就进了洗手间，爸爸假装去打电话，把苹果拿起往厨房里走，大家想一想，这个爸爸，把仅有的一个进口苹果，几口就吃完了，害得我到处找，最后才发现是我的爸爸吃的，我把我的这个坏爸爸给收拾了一顿，哎，自私的爸爸！

还有一次，爸爸晚上带我去跳芭蕾舞，我们横穿马路，，我刚要说他，爸爸已经带我冲到了马路的中央，忽然看见前面有一个交警，爸爸就赶快躲在车旁，交警走了，爸爸就牵着我，不管三七二十一，就往前跑，差点就要撞车了，我大叫了一声，爸爸才停了下来，爸爸见我让他停了下来，就开始骂我，他骂过来，我说过去，两人吵成了一？ ？哎，这个讨厌的爸爸！

你们说，我的爸爸是不是很“坏”呀！

我的爸爸二年级作文12

我的爸爸，中等身材，有点胖，眼睛不大不小，戴着一副眼镜，很有个性。

爸爸在公司上班，他工作认真、细心，很爱学习，领导经常表扬他。啊，对了，他唱歌也很好听，多次参加公司歌咏比赛，还当过演唱晚会的主持人呢！

爸爸很忙，但他一有时间，就抽空帮助我学习，要求很严格，有时我都有点受不了，可是我还是很喜欢，因为他是为我好，俗话说：望子成龙嘛！

爸爸喜欢抽烟，为抽烟妈妈经常说他，可他这个毛病就是改不掉，于是妈妈让我监督他，为了让他少抽烟我就拿着鸡毛当令箭，命令爸爸每天只准抽两支烟，多抽一支，第二天不许抽烟。可是一点作用 也没有，他还是我行我素，唉！素华爸爸真“素”，真拿他没办法。不过，告诉你一个秘密：现在他可少抽多了，看来还是靠自己自觉呀。他进步了我也很开心。

这就是我爱抽烟、严格的爸爸。

我的爸爸二年级作文13

傍晚，我坐在家的小院子，抬头望着天上的星星，许许多多的漂亮的星星 快乐的在天空眨着眼睛。闭上眼睛，我幻想着 自己什么时候才能够长大呀！

今天下午放学回到家，当我回到家的时候 妈妈在家里做饭，爸爸还没有回来，我就站在路口上等爸爸回家，远远的 我看到了爸爸望着疲惫的身体 扛着沉重的锄头走过来了，黄昏的日光照着爸爸的 小小的身体显得那么的瘦弱，这是我的爸爸吗？这不是我的爸爸吧，在我的心里脑海里我的爸爸一直是高大的，雄伟的，而眼前的爸爸却是这么的瘦小，这么的疲惫，看着是这么的弱 不经风。是啊，爸爸老了，他 为了将我们养大，每天早出晚归的 这么的辛苦的工作着，岁月的无情 更是将他 无情的催老了，我们慢慢的长大了，爸爸却老了…

所以我最大的愿望就是能快快的长大 替爸爸分担一些力所能及的事，让爸爸不再这么的辛苦。

我的爸爸二年级作文14

我的爸爸是一个很不喜欢说话的人，只要别人问他一句话，他就说：“嗯!”除非他要是喝了酒，嘴里就吐出一大堆话来，谁都不能说话了，连我都不可以说话。

我爸爸的特长是车，还有一个特长就是打电脑，这已经是过去的事情了。我爸爸以前很喜欢玩电脑游戏，但是现在他努力工作了。

我的爸爸长了一个圆圆的脑袋，还有一双双眼皮的大眼睛，还有一个比较大的鼻子和两个大大的耳朵，短短的头发和浓密的眉毛让我爸爸看起来非常精神。因为，他原来是一名中国军人。

小时候，我只要说一声：“爸爸我累了!”我的爸爸就会把我抱起来，不管有多远，他都没嫌过累;我的爸爸还是一个修理高手，不管是汽车，还是手机或者电灯，只要我的爸爸一修，就全都修好了!

看!这就是疼我爱我的爸爸!

我的爸爸二年级作文15

如果你问我世界上最伟大的人是谁我会毫不犹豫的说：“是我的爸爸!”

我的爸爸在岚山日房置换工作，他的工作很忙，但他也经常抽出时间来陪我玩耍、学习。不管每天多累，多忙，他也不会忘记我的身体健康和学习情况。有一次，爸爸工作很忙，但仍然帮我检查作业、做饭、放洗澡水，最后看着我入睡，才开始工作，一直忙到深夜。累了，就停下来休息一会，困了，就喝杯茶，然后继续工作。爸爸对待工作是多么的认真啊!

还有一次，我和爸爸一起去医院看望一个叔叔。哥哥带我下楼玩，他自己跑了，我在附近转来转去，突然，爸爸焦急的跑来，在得知我没事的时候，说：“下次可不许乱跑了!”爸爸对我的安全是多么的关心呀!

我的爸爸爱我，我也爱我的爸爸!

因父亲去世男子7个月减掉啤酒肚，拥有6块腹肌还成为模特。

据报道，今年28岁的Sebastian David曾经是一个大胖子，每天摄入5000卡路里的热量，各种油腻食物换着吃，每周，他光买垃圾食品就要花掉大约140英镑（约1225元人民币），同伴们会经常取笑他的体型，给他起个各种外号。

2013年夏天，他的父亲被确诊为肌肉萎缩症时，Sebastian的生活态度发生了彻底的改变，在父亲去世后，他和妈妈接管了家族生意，从此也开始了自己的减肥之路。

Sebastian加入了健身房，重14英石6磅（约183斤）的他严格地执行着健身计划，戒掉了酒精和垃圾食品，在短短7个月的时间里，他就成功地减掉了自己的啤酒肚，还拥有了性感的6块腹肌。

后来他还参加了一场全国性的健美比赛，取得了第七名的好成绩，这个时候，他才练了15个月的举重，不仅如此，Sebastian还当上了模特，成为了有名的黄金单身汉。

Sebastian说两年前的自己根本不敢想象以后竟然会成为一名模特，他为自己的改变感到骄傲，健康的自己也让妈妈更加放心。

毅力让他成功了！

在锻炼的人们一直对腹肌有一种莫名的追求，这个腹肌是可以为男性带来什么样的好处吗？腹肌这个和性有什么关系吗？

腹肌和性功能有关系吗

这两个之间并不是完全没有关系的，不管是什么样的锻炼都是可以增加体质的，从而间接的增加了性生活的能力，还有一点就是性生活也是需要肌肉力量的，所以说锻炼腹肌也是有好处的。

腹肌对男性来说有什么好处

第1：精气神足

这个好处不只是练腹肌有，其他运动也一样。适当充分的锻炼，让男生整个人的活力感十足。而且锻炼对我们的皮肤有好处，加强代谢，皮肤会变得更紧致，长痘和粉刺椰壳少很多，时间长了你会发现自己变帅了！

第2：对消化吸收有好处

男生锻炼腹肌的动作，比如仰卧起坐、平板支撑等，还有加强我们肠胃功能的作用呢。这样能促进男生们的吸收功能，而且对其他的器官也有好处，例如加强心肺功能，炼化内脏间脂肪等。

第3：调节心理和情绪

适当的锻炼，血液流动、代谢变快，脑部微循环也改善，肌肉运动时，会在人体内释放一种叫“内啡肽”的化学物质，它会使人产生愉悦感。这样，男生们的心情会变好，心里的压力也会有一定的缓解。

除了锻炼会影响一个人的心情，天天保证自己脸、头发干净清爽、也会让心情好滴，要是油腻腻的，心情怎么能好？

第4：控制体重

现在男生步入微胖界的越来越多，不想变油腻大叔，把肚上肉肉练成腹肌就是重要一环。同时，练腹肌的动作，也对其他部位的脂肪，也有一定的炼化作用。坚持1段时间，你会发现自己变瘦变帅哦！

第5：衣服上身更有型

锻炼出腹肌，穿修身的衣物，男生们不用担心，一不小心肚上肥肉顶起“1块肌”了。相反，别人不经意的看到你隐约的“6块、8块”，会有男生嫉妒嫉妒、女生惊讶喜爱的情况发生哦。现在正值夏天，身形更容易show出来。

腹肌对跑步有用吗

1、跑步可以减少腹部的脂肪，使腹肌看起来更明显，但跑步并不能锻炼出发达的腹肌。想要锻炼出发达的腹肌，需要做专门的腹部肌肉锻炼。

2、跑步时要求身体重心提高，腰腹收紧，保持适度紧张。跑动中随着腿部和上肢的摆动，以腰腹为核心进行运动。所以说跑步是可以适当增强腹肌的。

腹肌能练大吗

腹肌是人体的耐劳肌肉比同于身体的其他肌肉它平时被腹部脂肪盖住所以想要有腹肌主要靠减脂差不多10左右才看的到腹肌