拥有八块腹肌的魅力 就问妹子你能抗住吗

说起八块腹肌，想必妹子想想那个画面就是喷鼻血的模样吧现在的女生追求的不只是生活安饱或者金钱了，而是追求着一种生活态度，健身，温水泡枸杞的“老年健康生活”引起了妹子们的关注，毕竟自己已经老了，但是健身人鱼线和八块腹肌的魅力没有妹子能够抵挡，这简直就是行走的 ，随时让妹子鼻血喷出来，让妹子想要靠近。

八块腹肌的魅力

健身的男士最有魅力，健身房的男士大多都是要练出属于自己的人鱼线和八块腹肌的，从身材妹子就可以断定你是热爱生活还是慵懒度日，虽然妹子可能喜欢窝在沙发吃零食，但是对于男生还是很严苛的，毕竟妹子就是看颜值、看身材，这没有办法，男生都喜欢长得好看的，身材 的女生，女生难道还不能喜欢喜欢颜值身材都在线的男生

八块腹肌的魅力

如果你拥有好身材，那简直穿衣显瘦，脱衣有肉的类型，随时上演霸道总裁风格，让妹子无处可逃，什么“墙咚”，“手咚”都不是事儿，分分钟身材秒杀一切阻碍，如果说妹子只看中身材未免有点偏离了，但是身材是最直观看到你这人的事物，有没有恒心生活有没有规律健不健康这些都是关注的问题。

八块腹肌的魅力

真正的马甲线，能够反映一个女性有一定的运动习惯。然而并不是说一个女性没有马甲线就说明她不运动，也不是一个女性运动了她就优秀到哪里去。但是，有运动习惯，这个优点，在目前中国不管男性女性之中都不算特别多的优点，会让人加分不少。

叫马甲线。是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。可以锻炼马甲线。

锻炼技巧

第1招：平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。。

第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

　腹肌一般都是很多男生想要练出来的，但是有一些女性朋友为了强壮身体，也希望能够练出腹肌，那么大家知道女生练腹肌最有效的方法是什么吗？想必很多朋友都不是很了解，为了帮助大家多去了解着些方面的知识，健康有效练出腹肌，下面我们就一起来看看我为大家做的介绍。

　1女生怎么练腹肌：饮食

　柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢？没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的'饮食了。

　2女生怎么练腹肌：频率

　腹肌锻炼要坚持不懈，不能忽练忽停，如果能每日一练或隔日一练，就通达到效果。

　3女生怎么练腹肌：数量

　每大做仰卧起坐固然好，倘若没有时间，也可挑选2——4个对你最有效的练习，只做三组，每组30——50次，每一组都应达到完全力竭，训练时间以15——20分钟为宜。

　4女生怎么练腹肌：重量

　腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚，所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

　5女生怎么练腹肌：持续紧张

　练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛，每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。

　想要练出肌肉？各位女性朋友们在看了以上的介绍之后是不是已经开始行动了呢？不过我还是要提醒大家一定要慎重去锻炼，结合自己的体质才能练出好的身材，同时要合理营养，做到健康锻炼，合理饮食，这样才能练出适合自己的好的身材。

首先，让我们澄清一下，让一个男生拍腹肌并不是一个通用的表白方式。因此，这个要求可能只是这个女生的个人喜好或奇怪的兴趣。

但是，让我们从另一个角度来看待这个问题。如果这个女生要求你拍腹肌，那么她可能对健康和健身有一定的关注。在这种情况下，她可能希望找一个健康和有良好身材的伴侣。但是，这个要求并不一定表示她对你的表白有所期待或要求，而只是她个人的兴趣和偏好。

总之，如果这个要求让你感到不舒服或困惑，你可以与她交流并询问她的意图。最重要的是，不要让任何人给你的外表施加压力或标准，因为你的价值不仅仅取决于你的外貌。

女生如何看待腹肌男？如何有效锻炼腹肌？腹肌男是很多女人的向往，男人的腹肌离不开性。腹型男会刺激女性发生关系的冲动，女生面对腹型男很难控制。腹肌应该怎么练？

如何有效锻炼腹肌？

腹部翻滚是很好的运动，对男女都很有效。可以减脂强肌。刚开始的时候，根据你的速度，可以承受一点加速度和次数，渐渐的可以加到几十到几百组。组间短暂休息后，可以停下来继续，这样每天有半小时的卷腹时间是有效的。当然，腹滚要注意动作的准确性，利用腹部力量的效果。如果你觉得背部疼痛，脖子后面有问题的位置，而她的爱人也有一个有趣的腹卷造型，这样可以避免运动太久后感到疲劳，用平板支撑身体。

小心，小心，小心！切记不要崩溃，不要把背放低到极限。也可以在基本能坚持几分钟甚至几个小时后，再考虑用单臂支撑做俯卧撑。

简单的俯卧撑绝对不是锻炼的重点。在做好基础俯卧撑的前提下跳。当然，要保证你的心脏能承受这样高强度的运动，如果你不能马上停下来，因为这个俯卧撑只有在你的心肺功能极其良好的情况下才能持续。注意你的饮食：

吃食物时，尽量少吃淀粉含量高的食物，如米饭、面食、面包等。代替瘦肉、鱼、蛋、蔬菜和甜度较低的水果。