金刚狼真的结束了么？

《金刚狼》：更粗更壮，更快更强/一位女流氓的观后感

 哇塞！一开篇就是帅哥参战，虽然场面一会儿有点像《爱国者》，一会儿又有点像《拯救大兵瑞恩》，但这些都一概不重要啦，主要是帅哥现身，一脸胡子、一身肌肉，让人看上一眼就“碰碰”心跳得厉害！随后有这样一个镜头，金刚狼和他的朋友走上前来，横列一排站定。这个镜头怎么看怎么都像巴黎时装周T形台上的一幕。管他呢，帅哥们个个有型，就是站在我眼前半个小时一动不动，我也爱看！谁也管不了！ 接下来就是打，这一回是金刚狼的朋友们的个人秀。这个环节有点像去年《赤壁》大战中的关、张、赵轮番登场。双枪客、大力士、双刀侠一个个身手不凡，在眼花缭乱与“劈里啪啦”中，把敌人打得溃不成军、落花流水、屁滚尿流、一泻千里。 时空转换，金刚狼和他心爱的小妞生活在了一起。那小妞长得真不咋样，估计用一百瓶“香奈儿”的各式顶级化妆品也没救了，莫非外国爷们就喜欢那样带“芝麻”的饼子脸？奶奶片子总是要有大坏蛋的，对吧？要不哪来的激烈的冲突和精彩的打斗呢？《金刚狼》也不例外，大坏蛋杀了金刚狼心爱的小妞，于是金刚狼复仇，二人对决，这仗打得才叫一狠呢。金刚狼被打翻在地，还被踩断了爪子，嘶声惨叫，哎呀，真是心疼死我了！我真想上去挠死那个大坏蛋，再对他的小弟弟踢上一百脚才能解气！

前言： 二十世纪九十年代，第二次世界大战结束后，世界诞生了两个超级大国，分别是美国和苏联。当时就军事实力而言，苏联完全不把美国放在眼里，经济的高速发展带动了军事实力的突飞猛进。

可处在巅峰时期的苏联为何还要举行人类 历史 上空前绝后的演习呢？

不久后中国也不约而同的举行了华北大演习，从而震撼全世界，这究竟是巧合？还是？

为何这么强大的苏联，竟轰然解体呢？

这要从1917年秋天开始讲起，俄罗斯二月革命爆发，导致沙皇下台，俄罗斯解体。“十月革命”苏俄从此诞生。并建立 社会 主义国家。

1922年12月，苏维埃 社会 主义共和国合并，成立首个以 社会 主义为理念的国家——苏维埃 社会 主义共和国联盟简称，“苏联”。

当时世界上面积最大的国家那就是苏联了。东欧占有大部分，还有中亚和北亚。

上个世纪70年代，两大超级大国，苏联和美国的存在使世界改变了。美国从最初的进攻转向防御，而苏联则是由防守转为了进攻。

这又是为什么呢？

20世纪70-80年代，这时的苏联可以说是国力最鼎盛时期，是世界上最强大的军队和规模最大的武器库，大有“鲸吞世界”的磅礴之势。

一九八一年，苏联组织了一次超大型军事演习。这次军事演习被称为“西部-81”，创下了人类 历史 上最大规模的军事演习。

当时的苏联军队拥有6万辆步兵战车、5万辆坦克、甲车辆，还有伞兵战车。而空军拥有数以万计的飞机，以及国土防空军，他们也有一些战士。那时苏联核武器也达到顶峰，拥有4万多件核武器，1导弹中有1400枚洲际核导弹，苏联的核力量可以多次覆盖地球。

当时苏联的海军也是相当的牛B，在役的航母就有6艘，其中2艘直升机航母，4艘巡洋舰，现役核潜艇近百余艘，当时的苏联，全世界估计只有美军能够和苏联的军力相媲美。

1981年秋天，军演当天苏联邀请了北约各个国家的观察员，来观看这场在波罗的海沿岸的军事演习，这赤裸裸的秀腹肌，使北约各国如临大敌，北约各国的军事员脸都绿了，生怕苏联当着他们的面假戏真做，把欧洲直接端了。

各个国家都进入了一级战备状态。

各国最可怕的是，苏联可以不费吹灰之力，在七天内，将欧洲夷为平地，而且离得很近，就在苏联的眼皮底下。

虽然美国会庇护他们，但是美国离得很远，相隔一个海洋，真要是打起来，等美国来支援，黄花菜估计都凉了，肯定指望不上。

而苏联军队为了让这场军演更具震慑性更逼真，在军演一开始的时候，即要求军演尽可能逼真，视觉冲击力要达到一流。

为了尽可能地给在场的观察员带来“恐惧感”，这次演习中，苏联全都是动用的真刀真枪，并对军演场地进行了最大限度地还原。

不单单是这样，在这次演习中，苏联也使用了海军火箭军战略火箭炮。大炮及至少十个以上的主力部队，总兵力超过50万人，坦克上万辆，场面壮观，即使是几十年后再想起，仍记得如新。

俗话说戏要做全套，虽有了逼真的视觉冲击，与此同时，不让战术落伍，打出了苏联的气势，所以，这次军演是由苏联国防部部长乌斯基诺夫元帅指挥。

苏联这次演习也分为红蓝双方。红方为进攻方，蓝方为防御方。所有的军兵种都参加到了这次规模空前的演习当中。

军演派出38万大军，4200多辆主战坦克，8200多辆装甲车，10多万卡车、 汽车 ，并且还有700架固定翼飞机和700架各类型直升机。还有750辆坦克，和50多万人，号称动动脚趾，足矣让北约颤抖，就算是今天，很多欧洲国家的常备军也到不了20万人，光是一个西部集团军就能摆平一大票国家。

演习的时间是8天，演习的大概程序是，先发动导弹纵深打击，然后发动空中轰炸，然后在空中掩护下，地面集群向前突击，其中伴随战术导弹和火炮的火力掩护。

军事演习的战法还是比较古旧，但量变引起质变，苏军设想之中，很多打击北约战役集群的导弹都是核导弹，相当于苏军从东向西一路踏上了核武器。

即便是放到现在，西方-81军演仍有他所不能比拟的威慑力，单凭奇兵的规模就足以震惊世界，能使如此众多的军队如此复杂的诸军兵种联合部队，使如此多的国家联合作战，在统一的组织和号令下，开展统一的行动，为了同一个战役目标，各自配合完成战斗任务，这样的组织力、指挥能力和保障能力，也足以让全球其他国家汗颜。

到了演习的第八天,苏军的新型坦克群配合空、海两部,将守在模拟法国的敦刻尔克军队打得落花流水，直接阻绝了守方妄图等待美军从英吉利海峡增援的可能性。

一些西方国家在看完这场震撼至极的演习后，也是变得鸦雀无声。

然而北欧各国还沉浸在苏联军演的恐惧中时，华北张家口地区有了动静，人民解放军也举行了 历史 上最大规模的实兵演习，中国也开始了军演。

就在这苏联结束10天后，中国立马就举行了一场反侵略演习，在这个敏感时刻，举行一场这样的军演，其他国家对此会不会有什么言论呢？

从国际形势上看，20世纪70年代，世界格局发生了巨大变化，中美，中日之间的关系由断交的敌对状态转变为关系正常化。这为中国解决台湾问题，实现祖国统一大业带来了希望。

1971年10月25日中国加入了联合国，成为了维护国际秩序的重要参与者和维护者，作为世界大国，那必须要有自己的现代化军队。

而且以美苏为首的两极格局已经变得不再那么稳定，多极化趋势的发展已经不可阻挡，国际关系错风谲云诡。

中国作为有核国家虽然不用像他小国家那样饱受欺凌，但在两极格局下，唯有自强才是最重要的， 历史 证明依靠他人终究不是长久之道。

古兵书云：“军无习练，百不当一；习而用之，一可当百。”邓小平是曾经指挥千军万马鏊战沙场的军事家，深知训练对于一支长期处在和平环境的军队的重要性。

所以，在“801”中央军委会议上，邓小平同志针对当时的军事训练提出了合成军作战的训练要求。

并明确表示：不用顾忌其他国家的言论，实兵演习对部队的好处是不言而喻的，还能实际锻炼部队，展示训练成果。这样大规模的演习我们好久没有搞了。这样的演习不仅可以提升军队的士气，还可以增加部队的实战经验，提升实战水平。随后中央决定实施第一套战争演习方案。

演习从9月14日开始一共有四个内容：一是模拟防御蓝军大规模的坦克进攻；二是空降与反空降；三是陆军阵地攻防战；四是战役预备队反突击。

军事演习同样是红蓝对抗，模拟蓝军以突然袭击的方式向我国发起全面进攻，首先以核武器和远程航空兵对我国防御纵深内的重要目标实施打击，然后以坦克、装甲车集群在空军掩护下进攻至我国华北地区，企图夺取战略要地。

中国“红军”则快速组织动员，进入紧急状态展开反击，粉碎“蓝军”的进攻企图。（这个演习听起来是不是有些熟悉，但是大家不要无端遐想，敌蓝军指不是苏联。）

中国军队出动了 114000余人 ，动用了 1327辆坦克、装甲车，475架飞机，1541门火炮。 在持续5天的军演中，在蓝队开始猛烈攻击，红队迅速进入防御状态，借助炮兵和航空兵的火力，抵挡住蓝军的进攻，粉碎蓝军的“阴谋”。并且大演习安全保障精确到位，无一人伤亡。

华北军事演习对于中国人民解放军解决“积极防御”战略方针的具体化，深刻探讨以现有装备战胜优势装备敌人，为培养干部特别是高级干部，必须全面锻炼部队，在现代化条件下改进军队兵种协同作战的能力，起了重要作用。

对于解放军的革命化、正规化和现代化是一个巨大的鼓舞和推动。华北军事演习在国内外都引起了强烈的反响，极大地鼓舞了中国人民，对国际霸权主义产生了一定的威慑作用

国际舆论评论道：这“是一支精良的军队”，是“一次精彩的演习，是人民解放军最盛大的一次力量显示。

邓小平对演习给予了极高的评价，说：“这次演习，测试军队现代化、正规化建设的成果，更好地体现现代战争的特点，摸索了现代条件下诸军兵种协同作战的经验，提高了部队军政素质和实战水平。

这对全军的建设、战备和训练是一个有力的推动。演习达到了预期目的，是成功的。”

华北大演习也划上了一个圆满的句号，坚定地迈向世界强国之路。

所以从我党的工作进程来看，华北大演习的举行，就是为了保卫国家，提升我军素质而进行的，这与苏联的81演习并没有任何关系。

1981年华北大演习之后，中国军队建设迈向了一个新的时代。而苏联却在巅峰之后迅速滑向了解体，那次让世界为之震惊81的军事演习，也未能拯救这个衰败的帝国。

结语：苏联的解体宣告着冷战的结束，苏联永远地停留在了1991年，而彼时他们虎视眈眈的中国，一步一步走向了辉煌。

随着各国军事的发展,我们一旦落后就有挨打的可能。虽说苏联已经解体,可国际形势瞬息万变,谁也说不好明天会是什么样。唯有不断地加强自身的实力,才能保国安民。

《金刚狼》看似是漫威的英雄主义**，其实是至柔至情，很感染人。

《金刚狼》总共分为三部，从第一、二部的不平不淡，到第三部让人潸然泪下，休·杰克曼本人演绎了从小狼到老狼的激情与凄凉，《金刚狼》系列成为流量与口碑为一体的高质量大片剧作，同时狼叔也成为观众至今无法忘怀的英雄角色。在漫威英雄泛滥的时代背景下，金刚狼依旧可以在众多英雄中脱颖而出，坚不可摧，闪闪发光，《金刚狼》也是漫威中难得的情怀之作。

从2000的《X战警》到现在，金刚狼的角色形象深入人心，金刚狼身为变种人，有着超强自愈能力，在第一、二部中有着长生不老体质，贯穿整个系列，金刚狼经历了200年的风云事变。第一部中金刚狼活的时间最长，他超能力爆发，杀死了自己的养父在外漂泊，他相继参加了一战、二战、越战等重要战役，骨刺变为振金，这样的超能力被军方看中，想要利用他的血清制造更多战士。在第一部影片中还出现了死侍一角，他的还原度在漫威漫画中还是很高的。

《金刚狼2》中狼叔转战至日本，被自己亲手救下的日本人窥探，设法夺走狼叔的超能力，却奈何拿的走振金，却无法抹掉狼叔无人能及的能力，他的能力也在这一部中再次得到印证和升华。最令人耿耿余淮的莫过于《金刚狼3  暮狼寻乡》了，这里狼叔无意中失去超能力，自愈能力越来越差，曾经被注入的阿德曼金属液体正在吞噬着他的生命，故事背景格调设定在未来的2029年，狼叔已然不是不死之人，他不再是神，而是最本质的人，他变成了罗根。

罗根与已经患有老年痴呆的X教授相依为命，他们也是世界上仅存的变种人，英雄迟暮，生活总离不开柴米油盐，为了支付医药费，他仅仅靠当专车司机维持生计，那一幕，他为了保护车子而抵挡子弹，用他那微弱的自愈能力维持生命，那一刻，不禁使人湿了眼眶。当年的金刚狼老了，他瘸着腿，戴着老花镜，那时候他冲破枪林弹雨，无人不知，无人不晓，是所有人的英雄，之前有多辉煌，现在就有多落寞，让人心酸不已。

如果不是为了照顾X教授，也许他早已结束了曾经自己厌恶的身躯，但金刚狼的狼性是与生俱来的，即使他不再是呼风唤雨的狼叔，却始终刚毅不屈，拼尽最后一口气他都在与命运做斗争，他的离去，引得无数人落泪。金刚狼的一生终结了，我们惋惜不止，有遗憾更有不舍，狼叔也只能活在我们心中。

《金刚狼》的成功离不开狼叔的饰演者休·杰克曼，用十七年的时光来塑造了一个永远无法逾越的英雄形象，对于《金刚狼》的终结，他说：“金刚狼在我身体里十七年了，这是我第一次觉得达到了这个角色的核心”。狼叔用最不平凡的人生，给予观众激情与热血，又用最平凡的人生，演绎着人生中的无奈与凄凉，使人不想重刷剧情，每每想起，内心繁杂，休·杰克曼最后的重回巅峰，是金刚狼的终结，更是自己对影片作品的交代。

《金刚狼》虽然落幕，但狼叔却活在了无数漫威迷们心中，也是漫威英雄中的佼佼者，这是一部良心剧作。

　斐济，是全球十大度蜜月的好地方之一，而且还免签，可谓是出国旅游的好去处了。那么去斐济有什么好玩的呢下面就让我给大家介绍一下吧。

海——海岛新体验

　1、库克船长提雾瓦Tivua Island心形岛

　作为斐济天然形成的类心形岛，每个人都想一睹真容。10:00 出发，悠闲自在。觉得出发还是太早不够FIJI TIME 没关系，还有12:30的悠闲爱午餐迅游等你来。在这里，浮潜，深潜，晒太阳，打打沙滩排球，儿童俱乐部丰富的活动让宝宝在这里充满欢乐。

2、漂浮酒吧斐济Cloud 9浮岛一日游

　云端酒吧Cloud9，也被称为云霄九号，是斐济有名的斐济的网红酒吧。想要个性，那一定要来这里看看。别看是个只有两层的水上建筑，常常是人满为患。比基尼美女，八块腹肌的帅哥，各种好身材应有尽有，再配上碧海蓝天的美景，人生无憾了。

　既然是水上酒吧，当然必须要提这里的酒。这里的现调鸡尾酒让你根本停不下来!酒虽好喝，可不要贪杯哦~如果你觉得只是喝酒不够刺激，还可以游泳、浮潜、冲浪~~酒吧分为两层CLOUD9附近的水域非常好，可以趁机浮潜~~~一边吃明火烤披萨，一边跟着**在甲板上跳舞，周围是一望无际的翡翠色大海，简直太棒了。

3、与鲨鱼同游斐济夸塔岛Kuata鲨鱼浮潜

　斐济塔维瓦岛(Tavewa Island)的Cathedral Reef，不仅特别适合潜水，更适合在水中和鲨鱼一起游弋。这里是世界上最好的与鲨鱼共舞的海域之一。这里生活着虎鲨、白鳍鲨、猫鲨、锤头鲨、牛鲨等等。灰色的礁石中还穿梭着各种五颜六色的海洋生物。

　当地人的环保观念很强，也有意识地去保护鲨鱼。所以，如果你去潜水的话，一定要牢记环保。另外，听说每一次与鲨鱼同游的户外活动费中，会拿出来10美元，捐给当地的小学。

4、海岛冲浪最具挑战性摩图岛Namotu Island

　摩图岛(Namotu Island)以南大约26海里的地方，是全世界最具挑战性的冲浪海域之一，这里的海浪能达到6米多高。此外，这里还有很多冲浪学校为初学者提供指导，冬季(4月至10月)的海浪大、非常具有挑战性，而夏季(11月至3月)的海浪会相对温和些，气候也更为温暖，对初学者来说是绝对完美时机。

　 5、荒岛余生Modriki小岛感受现代鲁滨逊生活

　清早从Denarau码头出发，开始一日的出海之旅!造访影帝汤姆翰克斯拍摄**“荒岛余生”实景拍摄地Modriki小岛。感受现代鲁滨逊的奇生活。此地为好莱坞最佳实景拍摄地也是世界顶级潜水地点，在清澈见底的海水中游泳、浮潜，欣赏什么是七彩的海洋，如果你足够幸运的话，会看到成群的海豚游过。

　整座岛上没有可以遮阳的地方，石头在沙滩上拼出了一个HELP ME的字符，影片的代入感骤然而生。这里非常适合浮潜，离海岸20米的地方就能看到色彩斑斓的软珊瑚，还有成群的小鱼在你身旁游走。

　陆——陆地文化游

1、从林滑索

　斐济ZIP滑索是一个占地35英亩的生态冒险乐园，跨越13公里，16个索道，从80米到160米，时速达到40公里每小时，控制器每个小车额定5500磅。和以往的滑索不同，16道滑索有上有下还要搭配爬山，但是站在山顶眺望大半个本岛的风景，也真是美不胜收。从滑索下来，体验风从身体里穿过的刺激感，加上运动后的畅快淋漓，实在很棒。

2、斐济SPA

　在斐济这种美如天堂的地方，享受一次当地的SPA，能够让身体迅速摆脱疲劳进入“度假模式”。古代的斐济人很迷信，认为疾病和疼痛是由某些超自然能力造成的，自古就流传着独特的按摩方法。斐济的SPA师们都是懂得化腐朽为神奇的能人，手指能迅速找到按钮，你所要做的，只要躺在山顶的海景SPA小屋里，看着美美的海，蓝蓝的天天，任热椰子油在肩头静静地流淌，享受温暖有力的指压按摩，把心彻底放松下来。

3、传统文化村

　到达斐济一定要去他们的传统村落瞧瞧，在这里更能体会出斐济的风土民情。斐济人完好地保留着本身的文化，首先在游客中选出一位领队，接受酋长的招待与举行卡瓦迎宾仪式(Kava Ceremony)，亦即领队需代表饮用卡瓦水。能够参与著名的卡瓦仪式是非常幸运的，卡瓦仪式在斐济部落中相当重要且深具意义。

　斐济有一项令人啧啧称奇的宗教仪式，那就是勇士过火表演(Fire Walking)，要进行这个神圣的仪式，必须清一色由男士演出，当这些勇士们正式呼暍上阵，赤足从滚烫的火堆中从容走过时，看得游客们各个替他们捏把冷汗，同时也对他们佩服的五体投地。

　 4、斐济高尔夫

　我们可以没有电视，但不能没有高尔夫!斐济人如是说。斐济的高尔夫被人熟知和一个人有很大关系，曾经排名世界第一的高尔夫名将辛格就是斐济人。在斐济，即使很小的岛上都设有高尔夫球练习场。完美的气候，充满异国情调的岛屿，茂密的植被和激动人心的壮丽景色，斐济将南太平洋天堂的度假与高尔夫球运动完美的结合在一起。

　斐济的许多高尔夫球场拥有众多让人叹为观止的美景：热带雨林，陡峭的山谷和美丽的泻湖，周围懒洋洋的白色沙滩……在斐济打高尔夫球可是相当享受的一件事呢，小白球爱好者们可千万不要错过哟~

　 5、越野环岛

　租一辆四轮摩托车，在主岛维提岛上骑行，感受南太平洋岛屿的土地和风。骑着车穿过菠萝林去探访深处的村庄;或者骑着车去往沉睡巨人山(Sleeping Giant Mountain Range)，在天然泥池和温泉水中泡一泡澡。

　主岛上还有大片翠绿的热带雨林，如水晶般纯净的高山湖泊，都可以骑车到达。如果这样的骑行对你来说太过温和的话，那就去楠迪(Nadi)骑行，穿越甘蔗田、泥泞的小路、菠萝林，一直到山脚下，非常好玩。

空——高空极限挑战

1、高空跳伞

　纵情一跃，除了重力加速度带来的肾上腺素飙升，在重力加速度 =98m/s2 的助推下，你的时速将高达220Km/h，最初的紧张也会被映入眼帘的那一抹斐济蓝惊艳——上帝把他的调色盘打翻在斐济。

　斐济的跳伞教练认为，斐济的本岛跳伞已经是世界上跳伞景观非常好的地点了，但是呢，去斐济的外岛跳伞，在斐济彩色的海水的映衬下，那种美更震撼。在外岛跳伞是件“一跳多得”的事情，您除了可以体验到高空串联跳伞的极致，还能在下降过程中看到叹为观止的散落在南太平洋的玛玛努卡群岛之美,那种彩色海在眼瞳中逐渐放大的过程让人难忘。斐济目前外岛跳伞都是从主岛出发，飞机往返，含15-25分钟外岛飞机观光。

2、直升机观光

　来岛国旅行一定要做水上飞机高空跳伞或者直升机。鸟瞰整个斐济，那种画面真的很让人窒息，不在天上看真的想象不到这么多中蓝色交织在一起可以如此的美丽。最后你还会拿到珍贵的视频和照片作为这段奇幻冒险的记录!

健身软件的话，我推荐Keep。上面不仅有那各种各样的教程，还可以结交喜欢健身的朋友，每天可以和上面的朋友打卡锻炼比赛，个人觉得非常不错。

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1、运动前一定要热身，避免造成不必要的受伤。

2、运动完成以后，要适当放松肌肉，可用捶打的方式进行，也可以使用泡沫滚轴等器材辅助完成。

3、运动结束后的放松，可以有助于肌肉疼痛的缓解，及快速恢复。是非常有必要的。

总结：

1、运动要根据自己的能力来进行，切不可盲目。否则会造成不必要的后果。

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街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是STREET FUNK街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂——健身房．

HIP-HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主，这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐，形成各种派系，也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的

1992年初期，出现了一种“原地性的HIP-HOP”，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。

在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP-HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。在街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。不过健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。我个人认为健身房里的HIP-HOP对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。因此，有人称之为“是惟一让人带着笑容进行训练的运动”。

街舞的分类有：

Hip hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱．

机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型．

霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作

Free style这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞

House随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野

服饰提示

大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚，个性化的同时，不要忽视的美观，如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。

HIP-HOP入门

可选择一些HIP--HOP音乐适应一下节奏特点，并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时，按着教练分解动作的程序进行，比如先学好下肢动作，再逐渐加上上肢、头部等动作，先慢后快不要急于求成。

HIP-HOP的健身价值

动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

街舞知识入门

街舞的分类有：

Hip hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱．

机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型．

霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作

Free style这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞

House随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野

服饰提示

大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚，个性化的同时，不要忽视的美观，如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。

HIP-HOP入门

可选择一些HIP--HOP音乐适应一下节奏特点，并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时，按着教练分解动作的程序进行，比如先学好下肢动作，再逐渐加上上肢、头部等动作，先慢后快不要急于求成。

HIP-HOP的健身价值

动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

2街 舞 种 类

第一、POP机械舞蹈。第二、LOCKING锁舞。第三、BREAKING霹雳舞蹈。第四、WAVEING电流舞蹈。以上四种为爸爸和妈妈的街舞，结合而生出来的新街舞小孩有两种： HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。这些是异形及变态，我想这么解释大家应该能够更容易了解吸收。

事实上，街头舞蹈除了细分为六大种类之外，它还有两种形式分别是：NEW SCHOOL DANCE 以及 OLD SCHOOL DANCE。好象很多很烦，有的没的一大堆，别慌乱!!我正在洗涤你的大脑!

下来要告诉各位的是 POP DANCE机械舞的精髓：它起源于机械人动作及形态。记得在(1969年前后)流行天王麦克杰克逊，在全美电视台与机器人同步舞蹈之后就流行至今，了不起吧!! 重点是「顿点」。将力量一次释放出来。不是机器人，机械舞的顿点没这么重，而是滑过骤停就好。机械舞要有相当的isolation（一边动其它的地方都不能动）。但poping不用，最好全身都在震(视情况而定)。 利用popping将每个节拍点卡住，最好是能配合音乐卡得刚刚好，如何"卡"？简单说起来就是肌肉瞬间收紧，相对地，不卡拍的时候肌肉放到最松，但不是无力的乱接甩。

其二是LOCKUNG DANCE锁舞-据了解这是由古代山顶洞的黑人，看见山顶洞中国人耍双截棍的样子所发展出来的街头舞蹈，两只手甩来甩去真像双截棍! 在此佩服黑人独特的创意所谓天生舞蹈音乐民族。大部份是手的动作。有很多种style，并没有对错之分。变形以后可以加一大堆东西进去。分成 Twist & Lock 两部份。(用讲的讲不清楚，想知道的话请洽各校热舞社) 总之，Lock 的部份和poping有点像，而twist有点难练，要做的好看不容易。 这真的蛮难用文字解释的，简单说起来 Locking 最注重 point 的感觉，虽然这是每一种舞蹈的先决条件，但是在Locker看来，point的姿势、方向、角度，甚至气势，都必须被严格要求否则不算 Locking常常看到有些人自以为 Locking做得好，还教别人四不像的 Locking 动作，这实在令人忧心忡忡！

BREAKING DANCE霹雳舞蹈--它结合中国功夫—真是受不了的给它了不起啦! 在许多的 BREAKING舞蹈动作里面加入了中国功夫，动作翻、扑、滚、摔什么怪花招都有，厉害吧!! 一般人没练过的话是不会的（天才例外）。有--排腿、前后侧空/手翻、跳转、蛙转、风车、直升机、霹雳摔、鞍马、头转…以及各式组合。以旋转为主，翻身为辅。但绝对不是耍猴戏…有相当的危险性在。

至于 WAVE DANCE电流舞蹈--它有许多像传电导电的舞蹈动作及观念， wave要可以传到身体的每一部份才算练成。只要融会贯通便能驾轻就熟，有点难又不会太难!

S RAVE锐舞：现今代替hip hop的后起之秀。一直扭就对了，因为他根本没有固定的节拍，通常是光鲜亮丽的，身材纤细的人在跳(没看过胖哥跳过)。rave 的女性都是很有自信的辣妹，其实倒有些醉翁之意不在酒的playboy混在其中(Brain full of SEX all night！) 何谓 NEW SCHOOL 及 OLD SCHOOL 呢？话说美国东岸纽约----发源 NEW STYLE 的 NEW SCHOOL DANCE，因为他们把我以上所说四种街舞元素融合在一起，然后加以改装变形，那么就是美丽的NEW SCHOOL DANCE。再说西岸洛城—比较风行 OLD SCHOOL DANCE， 也就是说它们宗于原味，不把街舞变形变态，加强各有的风格，可以发现那边的舞者，都会把自己所专长的街舞项目跳的很神奇，可说是出神入化，但并不是指每个人。

3街 舞 专 有 名 词 大 放 送

身为一个B-BOY,你不可不知道的一些B-BOY的专有名词大释疑赶快放马过来膜拜圣经吧,收录B-BOY动作及其它相关名词独家中文解释这个记号()将标示出动作的困难度。五个()是最高难度的,一个()则是最简单的。

B-BOY

Breaking boy,boogie boy,只要是跳break的都叫b-boy。

CREW

B-boy的团体。

BATTLE

个人或b-boy团体间的挑战(俗称尬舞)。

BURNED

专门用来指称在尬舞时被打败的团体或个人。

ROUTINES

由几个舞者一起连结或执行舞蹈动作。

PERFECTIONS

指的是一个b-boy最好的动作。

WACKED or WACK

当一个人做错了动作。

SLIDES

拉着自己滑过地板。Slide这个名字就告诉b-boy该做"滑"的动作。

BITE

从别人那里偷学动作。

1990()

B-boy倒立且旋转,然后随着身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作,做到脚着地为止。(俗称手转)

2000()

用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止(又称倒立手转)

AIRPLANES()

风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。

AIRSWIPES()

开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重量脚往上踢然后旋转,在脚着地前另一只手先着地。如果做得正确的话应该整个身体都能旋转到。

APPLEJACKS()

一个最基本的动作向其它b-boy挑战尬舞。双脚蹲下,背向后仰双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳跃,重复。

BACKSPIN()

利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部,脚缩起来尽量靠近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。(俗称背旋)

BACK SWIPE()

和airswipe是相同的,但是除了当你的脚在一半的时候加进来,你改变方向回到开始时的动作。

BARRELS()

风车,双手环抱在前。

BELLYMILL()

就像风车一样,不同的是他不是用手或用头去转,而是用胃(肚皮)。

BHUDDA()

和UFO类似,除了膝盖是在伸直的双手中,然后双脚是离开地面的。

BOOMERANG()

开始时坐在地上,双脚在身前形成V字形。然后手撑在双脚间,接下来撑起身体,只有手能碰地。然后转圈。

BRONCO()

先从脚开始,然后是只有一只手向下,脚往后踢然后脚又再次放下,重复所有的动作。

BUNNY HOP()

类似像flare,不同的是双脚在身前伸直向上,然后转圈上下跳动。

CANNOABALL()

在cannonball的动作中双手环抱着膝盖。

CRAZY LEGS()

就像air swipes,但不只做一个。作air swipes一次又一次且动作中间不停顿。

CRICKETS()

一个几乎和hand glide相同的旋转动作,除了当旋转的手离开地面旋转又重回地面时,会有偶而重量转变成为推挤手。如果做的好,看起来就像是连续的旋转动作。

DOUBLE 99()

就像作一个2000(One hand 99),但是当你要放下一只手换成另一只手时,踢脚以得到速度然后续作2000(One hand 99)的动作,每一只手持续的作不停下来。

DOWNROCK()

用手的中心支撑着整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动,腿和脚的动作又是绕着手的动作做。通常会结合freezes和hesitations动作,并且是在其它动作之后紧接着做。

ELBOW GLIDE()

动作和位置类似像手转,不一样的是用手轴转而手释放在腹部的位置。

FLARE()

类似像风车,脚一样要在空中做很大的圆圈,但是不要动肩膀,而是将重量放在双手上。

FIST GLIDE()

动作和位置类似像手转,不一样的是用拳头转。

FLOAT()

用手让身体做水平的平衡,但是除了脚之外,脚要弯曲以帮助平衡。

GENIES()

用手作风车并且横跨过整个胸部。

GO DOWN

当b-boy在尬舞时,当他很有可能会输掉时所做的动作。

HALO()

风车的动作,但是却不是由肩膀转到肩膀而是用头去转。(俗称刷头风车)

HAND GLIDE()

和Bboy在做float的动作相似,不同的是只有一只手支撑身体,另一只手帮忙去推着旋转。(我们称为"直升机")

HEADSLIDE()

当一个head slide动作完成后反转,用头停住。

HEADSPIN()

用你的头转。要用手和脚去开始旋转。(就是头转)

HELICOPTER()

一只脚在身体下另一只脚向外伸展,另一支伸展的脚则是做horozontal plane画圆动作时仍然持续伸直,然后越过另一只脚底下在绕道前面去。

Hesititations(FREEZE)()

停止或暂停,在做down rock圆圈动作时。

KIP-UP()

背部平躺撑起,脚在后面转动然后把脚踢向空中,上半身跟着起来再用脚着地。

MUNCHMILLS()

类似像风车一样,不同的是脚都是交叉弯曲的。

KNEE SPIN()

所有的重量都平衡在碰到地板的那一只膝盖上。另一只脚则伸起在高处。旋转的要诀就是利用双手去推。速度的增加是在一连串动作做完后靠着在后面的脚拉向自己的身体以产生速度。

NECKMOVE()

只转一下的风车。

NUTCRACKERS()

用手盖住胯下的部分作风车。

RUBBER BAND()

Bboy作kip-ups的动作然后背部下降再重复做一次kip-up。

SPIDER()

这被认为是一个很需要弹性的动作。大腿放在背后,膝盖放在肩膀上靠近耳朵的位置,小腿在前面,重量平衡在手或是脚或是两者。

SUICIDE()

B-boy做一个front flip的动作,然后背部平躺在地上,做这样的动作而没有伤到自己。

SUMOS()

抓着膝盖作风车。

SUPERMANS()

用胸部作风车而手伸向前。

SWIRLS()

和handglide类似,不同的是用前臂旋转而不是手。

TOMBSTONES()

双脚合拢,身体成L形。不用手。

TOPROCK()

基本的直立的舞步可能有很多不同的影响而且每一个人做的也不一样通常备用来作为一段舞蹈开市的前导,或是downrocking舞蹈中一组舞蹈和一组舞蹈中间的衔接,或是在激烈的舞蹈动作之后给自己一个休息的时间。

TURTLE()

Float的动作中身体整个做完整的旋转演出。旋转动作的完成是靠着重量从一只手臂转换至另一只手臂,然后手做圆形的动作而不运用身体的力量,另一只手再做同样的动作。

TWO LEGGED APPLEJACKS()

和applejacks一样,不同的是并非踢一只脚,而是踢两只脚。

UFO()

和turtle相似的旋转动作,不同的是身体是直立的,蹲下,双手伸直,膝盖在手外面,脚不着地。

UPROCK()

Uprock是一种舞蹈的战斗,舞者之间非常靠近但却不触碰到,很像功夫的战斗,但是有更多持续的动作和律动。(俗称战斗舞)

WINDMILL()

B-boy从一个肩膀转向另一个肩膀,双脚持续的在空中旋转。

WORM()

B-boy用腹部躺着,做波浪形的动作从前到后,看起来就像一只虫在蠕动。(台湾有人称为"蟒蛇")

4什么是 R&B

R&B的全名是 Rhythm & Blues，一般译作“节奏怨曲”或“节奏布鲁斯”。 广义上， R&B可视为“黑人的流行音乐”，它源於黑人的 Blues音乐，是现今西行流行乐和摇滚乐的基础， Billboard杂志曾介定 R&B为，所有黑人音乐除了 Jazz和 Blues之外，都可列作 R&B，可见 R&B的范围是多么的广泛。 近年黑人音乐圈大为盛行的 Hip Hop和 Rap都源於 R&B，并且同时保存着不少 R&B成分。

5什么是HOUSE

HOUSE是於八十年代沿自 DISCO发展出来的跳舞音乐。 这是芝加哥的DJ玩出的音乐， 他们将德国电子乐团Kraftwerk的一张唱片和电子鼓(Drum Machine)规律的节奏 及黑人蓝调歌声混音在一,House就产生啦~ 一般翻译为"浩室"舞曲,为电子舞曲最基本的型式,4/4拍的节奏, 一拍一个鼓声,配上简单的旋律,常有高亢的女声歌唱 DISCO流行后，一些DJ将它改变，有心将DISCO变得较为不商业化， BASS和鼓变得更深沈， 很多时变成了纯音乐作品，即使有歌唱部分也多数是由跳舞女歌手唱的简短句子，往往没有明确歌词。 渐渐的，有人加入了LATIN(拉丁)、 REGGAE(瑞格源在西印度群岛)、 RAP(说唱)或 JAZZ(爵士)等元素， 至八十年代后期， HOUSE冲出地下范围，成为芝加哥、纽约及伦敦流行榜的宠儿。

为什么会叫"House"呢就是说只要你有简单的录音设备,在家里都做得出这种音乐~House也是电子乐中 最容易被大家所接受的

Cher唱的Believe 就是个好例子而M-People可说是House代表团体House舞曲在1986年开始流行后,可说是取代了Disco音乐

这里是街舞教程：

http://wwwszhiphopcom/guide/airswipes_teach_1wmv

http://wwwbboyorg/gallery/data/2/40277arctic_iiinsaaaaaaaane_1990_wmv

http://imagepullbbangcom/file_star_1004/mina_turn_3wmv

http://wwwszhiphopcom/guide/BD_POPPINGGUIDECasx

http://wwwhip-hopercom/bbs/readphptid=302&fpage=2

http://cook163cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/1rm

http://wwwbanditsjp/wmv/bandits4-capsuleheidanrm

http://wwwbanditsjp/wmv/bandits4-capsuleheidanrm

http://2029611169/short_movie_103/4715rm

http://bbsnxnewsnet/forum/dispbbsaspboardid=58&id=16292

http://wwwcnhiphopcom/

这里有一些资料。

《碟中谍》系列**从1966年跨度到2018年，一直是影迷们必看的**，它带给人们的吸引力，不仅仅是惊心动魄的打斗场景，美女帅哥的精彩演绎，还有悬疑丛生高潮迭起的剧情、优美的配乐，尤其吸引人的是阿汤哥精彩绝伦的表演。此次《碟中谍6》更是精彩，令人期待！

预告片中不仅仅有飞艇飞车、惊险肉搏等动作场面，另有导致拍摄期间阿汤哥受伤的楼宇飞跃一幕！

直升机追逐和急速下滑也是本片的一大刺激亮点，阿汤哥为了拍出真实的效果，亲自上阵学习飞机驾驶，飞行时间达2000小时，在一段空战情景中，剧组动用了13架直升飞机近距离拍摄。阿汤哥以55岁的年龄，能做到如此而不是抠图，真是超级赞！

还有更厉害的，他在拍摄高楼逃离的场景时脚踝受伤，竟然立刻站起来继续奔跑，真是敬业！ 

《碟中谍6》的原始阵容并没有改变，西蒙·佩吉和丽贝卡·弗格森等大家喜闻乐见的好演员一个都不缺。 

剧中阿汤哥老婆的扮演者，米歇尔·莫娜汉也出现在《碟中谍6》中。

曾经扮演超人的演员亨利·卡维尔也将在剧中和阿汤哥并肩作战。还犹豫些什么呢？《碟中谍6》的国内上映日期是8月31日，记得看哦！ 

国家二级心理咨询师，微信公号：天蓝小鱼  ID：ftianlan 分享职场经验，提升成长精进！欢迎关注！