怀孕初期能收腹吗，怀孕5个月经常收腹好吗

　孕妇朋友在玩运的过程中都会特别注意自己的身体，平常人能够做的一些动作，现在都会特别的小心翼翼，能不做尽量不做，那么，怀孕初期能收腹吗，怀孕5个月经常收腹好吗　　

怀孕5个月经常收腹好吗

　怀孕五个月，是不能经常收腹的，要注意休息的，有可能引起流产的，要注意休息，营养也要全面的，生冷食物不要吃了。孕早期可以适当补充叶酸片的，也要服用维E的，定期上医院产检就可以了。孕妇最好不要在这期间收腹，这样对孩子不好。为了宝宝的健康，怀孕时不能做任何收运动的，如果想要减肥，可以在孕期结束后进行适当合理的收腹运动。

　孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。意见建议：一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。如果你是说收腹的话是可以的。小孩是呆在你的子宫里面，子宫是有弹性的，收缩能力非常好，所以如果你为了美观是可以的。但是长期收腹你会感觉到肚子很酸，你自己会很难受的。指导意见：是可以的，腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积及诸多妇科疾病的形成，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁分手祸首，优质的腹带具有良好的助缩收腹效果，功能性收腹带不仅助缩收腹效果更好，对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的效果。

怀孕多久会呕吐

　女人怀孕都会呕吐，那一般怀孕多久才会呕吐呢？今天我百科将为您进行小科普。

　怀孕多久会呕吐？这个是因人而异的，有些人怀孕一个月后就会出现，三到五个月后就会自然消失，也有人整个孕程都不会出现呕吐现象。

　一般来讲，妇女在停经四十多天才有如恶心，晨起呕吐，厌油腻，嗜睡，流涎，畏寒，头晕，乏力，食欲不振，喜食酸物称早孕反应。早孕反应约持续2个月自行消失。

　多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。

　害喜现象通常会持续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。有些孕妇在害喜期间，会出现体重减轻的状况，但因为宝宝在初期所需要的养分有限，只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五，仍属于可接受的范围，并不需要太过担心

根据楼主你的描述，我个人认为，首先，孕前或者孕前锻炼，包括腹肌等全身的肌肉，的确与正常孕肚相比较不会那么大，而且有腹肌也是的确有利于加强胎儿的保护的，但是，具体的也得根据胎儿的位置而定，如果胎儿位于胃前，那么就算有腹肌，也是会显现的，如果没有很明显的显现多半是位于胃后，再者营养成分的补充很重要，怀孕期间尽可能不要剧烈运动，适量运动是有好处的，希望以上建议可以带给你一定的帮助，谢谢。

有哪些运动适合孕早期孕妇？锻炼真的有助于顺产吗？

1孕妇在怀孕初期可以散步，或者选择室外空气好的地方。散步20分钟左右比较好，有利于胎儿的发育和孕妇的健康。也可以选择瑜伽，瑜伽可以增加孕妇的肌张力，为其自然分娩打好基础。孕妇也可以打太极，太极比较温和，更适合孕妇。怀孕初期，胎儿不是特别稳定。如果做剧烈运动或长时间跑步，可能会流产。一般在怀孕初期，妊娠反应比较严重，但是孕妇可以进行适当的运动，不仅可以改变孕妇的情绪，而且对小胎儿的发育也非常有利。

2散步是唯一适合孕早期的运动，需要适当的散步。因为孕早期胚胎不稳定，做其他运动可能导致先兆流产或不可避免的流产，所以只有适当的散步不会影响孕早期。怀孕的前三个月是整个孕期的关键时期。除了不要做剧烈运动，还建议在饮食中加强营养，有利于胚胎的生长，也建议避免接触有毒有害气体或物体。怀孕初期，因为此时胎儿还不稳定，所以不适合剧烈运动。孕妇每天可以慢走15-20分钟，早饭或晚饭后都可以。如果有条件的话，最好是在安静的地方，绿化环境比较好的地方进行。

3孕妇运动具有很多好处：增强体质的同时也锻炼了腹肌，有助于自然分娩。有助于孕妇自然运动，好处多多，比如平时放松心情缓解疲劳，增加血氧含量等。尤其是孕晚期，适当的运动也能起到顺产的效果。但是孕期一定要禁止剧烈运动，否则可能会对身体产生不良影响。比如可以选择慢走的方式，效果可能会更好。适当运动有助于宝宝发育，增加血氧含量，刺激胎儿全身，利于宝宝各系统的发育，促进宝宝身体健康成长。

女性在孕前必须有足够的腰腹力量，腿部力量。

肌肉力量对于女性是非常重要的，否则孕期都很难健康的熬过，而产后是各种骨关节问题的高发期，都要靠肌肉帮助恢复。

核心力量，就是指腰腹的肌肉能力是哦非常重要的，只会对生育有更好的帮助。

孕前训练对女性非常重要，怀孕初期可以选择静态的腹肌训练动作。

怀孕初期能健身吗

　怀孕初期能健身吗，随着时代进步，人们的养生保健意识越发增强，有不少朋友都有坚持健身塑形的习惯，但是刚刚怀孕不久的孕妇有很多需要注意的地方，那怀孕初期能健身吗？

怀孕初期能健身吗1

　在怀孕初期的时候，一般情况下最好不要长时间坐在椅子上，要多走动，长时间躺着、站着都是不好的。但是不能做剧烈运动，因为在怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　孕妈妈在走动的时候，最好选择宽松的服装和合脚的平底鞋来穿着，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

　除此之外，孕妈妈还要保持心情愉快，保持充足的睡眠;不要做重体力活;保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时;在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题;注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。

　 怀孕初期的运动方案

　 1、散步

　许多专家建议孕妇去散步。瞄准母亲和婴儿，确保每天步行15 - 20分钟是好事。最好在新鲜空气环境中散步，不要走得太长或太快。开始的时候，你可以放慢速度，每天早上睡觉后和晚饭后散步，并在适当的时候增加一些攀岩运动。走路的时间和距离应该根据自己的感觉来调整，以免感到疲劳。不要走得太快，但要走得慢，以避免太多振动或疲劳。怀孕早期散步，前5分钟慢慢地散步，做一些热身运动。在最后5分钟慢慢地走，放松一下。

　走路时，衣服应该容易移动，鞋跟不应该太高，最好穿软底运动鞋。夏季或冬季应注意防止夏季炎热和寒冷。不要在雾天、雨天或下雪天散步，以免发生事故。散步前，仔细考虑路线，避免去有很多车、人、台阶和陡坡的地方。散步时，注意周围的车辆、行人和儿童，不要被撞倒。当你在散步中感到有点不舒服时，你应该找一个安全干净的地方休息。在走路的过程中，你也可以用多种方式移动四肢和锻炼身体。

　 2、游泳

　游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，可持续到足月。游泳可以增加支撑体重的力量，有助于放松，还能提高耐力和柔韧性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以减轻关节的负担。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎儿的神经系统有很好的帮助。游泳让全身肌肉都参加了运动，促进了血液流通，能让胎儿更好地发育。

　游泳时动作要轻且缓慢，时间不宜过长，水不能太冷，否则会造成肌肉痉挛。在水中，可以做一些身体的活动，借助于水的浮力，能改善准妈妈的身体适应情况。游泳时应该注意不要过度劳累。专家提醒，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹部。

　 3、其他

　除了散步、游泳，像慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。

　而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重、呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。

怀孕初期能健身吗2

　在怀孕初期是不建议去健身的，因为怀孕初期，胚胎尚不稳定，健身容易造成先兆流产的发生。

　在怀孕中晚期，可以适当的健身，做适当的有氧活动，维持体重的适宜增长，每日进行不到30分钟的中等强度的身体活动，如散步、广播操、孕妇操、脚部运动、游泳等，有利于孕妇体重适宜的增长和自然分娩。

　有氧运动不易时间过长，如果孕妇自觉不适，应立即停止运动。

　运动时节奏不宜过快，也不宜跳跃及弯腰的动作。

　怀孕后适当的运动不仅有助于胎儿的生长发育，也能增强母亲的心肺功能，缓解孕期的腰痛、背痛等不适；促进血液循环，预防下肢水肿；增加肌肉力量，防止腹部肌肉松弛；预防母亲肥胖，减少患一些疾病的风险。

　但是应该注意把握好运动的量，不要过度锻炼，且有很多注意事项：

　如果是高龄妊娠、有早产、胎盘早剥等情况可能就不适合运动了。

　运动的时间也要把握好，不能太长，也不要太短，运动的强度和数量因人而异。而且有些类型的运动也不要做，比如仰卧起坐等锻炼腹肌的运动。

　所以，建议您在医生及健身教练的指导下健身，健身过程中有任何不适立即停止锻炼并及时就诊。

怀孕初期能健身吗3

　 孕期运动好处多多

　1、合理适当的运动可以促进孕妈妈的消化和吸收功能，给胎儿提供充足的营养，分娩时会有更充足的体力。

　2、运动，可以让孕妈妈的关节韧带变得更加柔软，腹部肌肉更有力量，自身和胎儿的体重增长过多，减轻日益加重的身体的种种不适，包括静脉曲张、便秘、疲劳和背痛等，还可降低孕期患上糖尿病和高血压，有利于分娩的时候顺利生出宝宝。

　3、孕期经常运动的准妈妈分娩后可以比较迅速地恢复身材和分娩时身体的损伤。

　4、孕期适当运动可以促进血液循环和提高血液中的氧气含量，消除身体的不适和疲劳，改善睡眠。

　5、孕期运动可以刺激胎儿的感觉器官、大脑、平衡器官和呼吸器官的发育，有利于出生后形成良好的性格。

　6、适当运动可促进母体和胎儿的新陈代谢，增强孕妇的体质，增强胎儿的免疫力。

　 怀孕2个月，可以有以下几种健身运动：

　1、散步。比较适合孕早期的运动是散步。可选择绿树成荫、花繁草茂的大自然中进行，有利于孕妇呼吸到新鲜空气，改善孕妇的神经系统和心肺功能，促进血液循环，增强新陈代谢和肌肉的活动。

　2、做孕妇体操。在适当的时候做做孕妇体操，可增强母子之间的体质，是早期间接胎教的手段之一，适合怀孕第二个月的体操是坐的练习和脚部运动。

　（1)坐的练习。孕妇比较好坐在有靠背的椅子上，可减轻盆腔承受上半身的压力。在坐下之前，先并拢两脚，左脚向后挪动一点，然后轻轻坐在椅垫的中部。坐稳后可将臀部向后移动，把后背靠在椅子上同时做深呼吸，伸展并放松脊背。

　（2)脚部运动。活动踝骨和脚尖的关节。随着胎儿的发育，孕妇的体重日益加重，脚部的负担也慢慢加大，孕妇比较好每天做做脚部运动。

　3、做下舒缓的孕妇瑜伽。孕妇可做下肌肉伸张和增强体力的瑜伽，提高整体肌肉组织的灵活度和柔韧度。