女生喜欢腹肌吗？

因人而异，有些女生喜欢有腹肌的男生，而有些女生则不喜欢有腹肌的男生，人都是独立的个体，思想也都是不相同的，所以在这个问题上也不好去判断事实究竟是怎样的。就拿我自己当例子吧，我不太喜欢有腹肌的男生，因为我觉得男生的肌肉看起来很没有美感，我对男生的要求也不高，只要不是太胖就可以了，至于有没有腹肌，这都不重要。我一个朋友就喜欢有腹肌的男生，她觉得这样的男生更有诱惑力，更是男友力爆棚，她一直就想找个有腹肌的男生，这样可以很好地保护她。

有腹肌的男生大都很自律，如果这个男生有腹肌，那他平时一定经常锻炼，并且生活也很规律，根本不会胡吃海喝，他会给自己规定一个饮食计划。男生有腹肌会让旁人看起来更男子汉一些，更有男人魅力，很多小女生都喜欢这样的男生，因为这样的男生会让人觉得安全感十足，跟他在一起，心里会很踏实。跟一个自律的人在一起，你也会慢慢地受其影响，变得自律一些。而且女生都是喜欢炫耀的，在自己的姐妹面前说男朋友身材很好是一件多么自豪的事情啊。

有腹肌的男生很有男人魅力，大多数女生都会喜欢有腹肌的男生。这样的男生一般平常锻炼会多一些，所以身体素质肯定都不会太差，而且有腹肌的男生身材应该也会跟好，穿什么衣服都好看。特别是在夏天，穿一个短袖，有时候撩起衣服，露出腹肌，对女生来说是多么的有吸引力，肯定迷倒很多女生。腹肌会让男生看起来更加有魅力，更加有安全感，但不是所有女生都喜欢这样的男生，也有不喜欢的。

大部分女生都想找一个好身材的男朋友吧。

女生喜欢有腹肌的男生，有腹肌的男生肯定比大腹便便的男生更讨好女生喜欢，不说大腹便便，就说一般瘦肖男生的话，女生更喜欢有腹肌的男生，因为有腹肌的男生肌肉线条更好，而且有腹肌的男生会让女生有安全感，依赖感，所以女生喜欢有腹肌的男生

不是你的毛病，看待事物每个人的观点不同，有的女生是真的喜欢男生的腹肌，当然这里面也有的就是跟风，看别人说男生有腹肌好就跟着说好。喜欢男生有腹肌，是因为有腹肌说明这个男人身体健壮有活力，能带给女生安全感，当然女生还会觉得对夫妻生活也会很好。

我是健身教练

腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。

频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人一次做上百个仰卧起坐、我建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。每组曲间隔时间要短，不能超过1分钟。

重量：练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大。那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。建议你用紧张和控制来代替负重，用意念去绷紧和刺激腹肌。

持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底力竭。每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数。要持续不断地做，直到再也不能收缩为止不拱背，而是胸部稍内含，以便张力集中于腹部。上体伸得越直。臀部用力就越多，腹肌的受力就会减少。

下面介绍三个练习：

仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。

翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。

斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。

练腹肌很艰苦，要求精神高度集中，并要有突破身体极限的意志力。当身体承受不了时，要咬牙坚持，这样才能把腹肌练好。最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答

女生怎么练腹肌

　女生怎么练腹肌，生活中有很多的男性喜欢练腹肌，随着近年来的发展，有很多的女性也喜欢练习腹肌，女性练腹肌的方法有很多，常见的有空中踩单车法，下面我为大家解答女生怎么练腹肌。

女生怎么练腹肌1

　 一、女生怎么练腹肌

　 1、空中踩单车法

　大家经常可以在微博上看到一些教大家健身的小视频，其中练腹肌最常见的一种方式就是空中踩单车，这个方法很适合女生练马甲线。想要练马甲线的女生可以买一个瑜伽垫，平时没事就躺在瑜伽垫上，双手抱头，然后将两条腿抬起来像踩自行车一样，每天反复进行几组，有利于减掉腹部脂肪，同时，腹部的肌肉线条也很容易成型。

　 2、抬腿上卷腹法

　这个方法也需要一个瑜伽垫，它主要锻炼的是上腹部的肌肉。先躺在瑜伽垫上，然后将双腿抬起向上举起，双手也伸直向上，当背部向前卷曲的时候，让双手和双脚相触，就完成了这个动作，这组动作反复进行就可以了，双手不一定要碰到脚背，对于肢体较僵硬的人来说，双手和双脚能碰到就很不容易了。

　 3、转体卷腹练法

　转体卷腹，顾名思义，就是左右交替进行卷腹的动作，这样的锻炼方式主要是使腹斜肌能得到锻炼。首先平躺下来，然后将双腿屈膝，双手放在耳朵两侧；然后用上半身的力量开始进行卷腹动作，并且左手手肘要碰到右膝，右手要碰到左膝，左右交替进行，并重复做几组。

　 二、怎么练腹肌最有效最快

　 1、腹部肌肉

　人体腹部的肌肉包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等，锻炼时，腹直肌会被分成上下两个部分，一般的动作很难使整个腹直肌得到锻炼，而且动作不当还会使两边锻炼的肌肉不对称，练出来的整体效果也不好，所以，一般以练腹外斜肌为代表，可以练出完美的V字形人鱼线。

　 2、动作分析

　练腹肌最常见的方法是做仰卧起坐，但是只做仰卧起坐是大不到锻炼效果的，所以接下来综合分析一下练腹肌的速成动作。第一，可以将双手俯撑在第地上，双脚并拢，然后左右跳；第二，坐在地上并腿抱膝，重复进行这个动作；第三，将双肘曲放在地上，像做俯卧撑那样，用左右膝盖去碰对应边的手肘；第四，平躺在地上，上腹卷曲，双腿翘起，用双手去碰膝盖，重复这个动作。

　 3、温馨提示

　除了上面介绍的一些锻炼的动作，大家还可以使用健身球进行卷腹锻炼，在锻炼的过程中加入一些更强化的动作，可以使锻炼的效果更好。开始练腹肌的时候，可能会觉得腹部很痛，这是正常的情况，腹肌属于小肌群，疼痛感会随着锻炼慢慢消失。进行锻炼时，需要消耗人体大量的能量，所以，吃一些高蛋白的'食物很有必要，同时也要注意饮食均衡。

女生怎么练腹肌2

　 女生练腹肌的好处

　 1、形体上美观

　腹部是最容易堆积脂肪的地方，如果不加以锻炼，时间久了就会变成赘肉，在夏天穿衣量减少的时候，暴露的脂肪会让人十分尴尬，所以，女性练腹肌可以增加在形体上的美感，对身体塑形也有很大的帮助。

　 2、预防亚健康

　亚健康一直是人们关注的话题，但是对于亚健康的预防和缓解，人们并不知道怎样去做，其实，健身锻炼就是摆脱亚健康的有效方法。现在很多办公室女白领就处在亚健康的状态，如果能在工作之余去健身房锻炼，就能增强心肺功能、促进血液循环和新陈代谢，还能缓解压力，从而有效预防亚健康。

　 3、能强身健体

　女人生产时要经受很大的痛苦，如果在生育之前练腹肌，对顺产有很大的帮助。腹肌的锻炼对于女性来说，是一项强身健体的训练，它有助于增强体能，如果坚持锻炼，还能增强女性在分娩时的产力。女性在更年期的时候，经常会出现腰酸背痛的症状，练腹肌能缓解更年期的各种症状，还能让人一直保持年轻态。

我们的祖先，从丛林走向了城市，在漫长的演化过程中，遇到了危险或疫情首选应对的方法就逃离。因此，跑得快的人就活下来了，往往身体健壮，体魄坚强的人逃得快，熬得久，熬过去了，他们这一分支的人种就活下来了。

所以，我们的人类祖先，生存的安全性是放在第1位的。健硕的身体是人类体能充沛的保证，同时也是生存安全的保证，自然这一类的男人就会受到青睐。我们的祖先在没有真正在城市定居之前，赤裸上身那是常态的，那一排排象征健和美的腹肌对异性的吸引力是巨大，自然会受到异性的青睐。闭上眼我们都知道，当时女性应该选择哪种男人了。当然是选择让她们觉得安稳和便于生存下去的男人，也就是身材健硕、腹肌健美的男人。

人类发展到了今天，这种女性对男性强壮腹肌的崇拜和向往，已经作为基因存在人们的记忆里。今天，社会物质比较发达，科技和医疗手段不断增强，人们应对疫情和危险，不再用原始的逃跑手段了。虽然如今人类不再为了生存而逃离，但是身体里基因的记忆还是存在的，女性对身体强壮拥有八块腹肌的男性还是高看一眼，这是健康和力量的象征，自然也会赢得了异性的青睐。所以，人类基因的潜在影响力是第1个重要的原因。

第2个重要的原因是人类的脑补。我们人类在漫长的演化历史过程中，能够战胜地球上其他生灵成为自然界的王者，靠的就是讲故事的能力和自我脑补的能力。因为会讲故事，所以会很轻松地吸引大家齐心合力去对付敌对或危险的东西。自动脑补是人类排除万难去战胜困难的强大思想武器，曾经我们的祖先，在某个故事的暗示下脑海里就会自动想象出将来应该能够得到的东西，所以在当下他们会愿意忍受强大的痛苦或作出局部的牺牲，去争取未来的胜利。

现在很多企业的老板或上司，每年的年终总结都会对员工说出了一大堆远大的愿景，目的就是希望员工自动脑补出未来的好光景，自然工作就不会计较报酬和超时加班。

而我们的女性，看到了男性漂亮的腹肌，自然相信男性身体的力量体能充沛，也会自动脑补相信男性其他方面也同样强壮，包括他的性能力。同时也希望与这种强壮的男性结合，相信结合的后代同样是强壮的。

爱美之心人皆有之。人们常说男性的腹肌多就是健美，所以女性就喜欢。其实我觉得真不是女性对腹肌的美的喜欢，而是对缺失的一种补偿心理。因为我们的社会文化主流，是希望女性保持柔弱美，强壮有腹肌的女人是不受社交欢迎的。

但是，这种社会现象随着中国经济的发展，已经慢慢在改变。女性在社会上的选择权和就业生态，比以前任何一个时代都要多都要好。女性的独立自主在大城市里面也是普遍存在，女人离开了男人照样能活下去，而且很多都活得很精彩很潇洒，虽然那个过程会很痛苦。所以，我们现在在网络上会看到很多小打卡程序，都是女人到健身房去健身。我们同样可以看到那些女性整齐划一的小腹肌，它的美似乎给男性的腹肌漂亮多了。

对自律的渴求才是女性对男性腹肌真正膜拜的原因。要练就和保持一个强壮的腹肌，没有数年的功夫是不可能成型的。这个过程中，除开每日坚持的锻炼，还要配合饮食的节制和生活的自律。在暴饮暴食面前，女性比男性更容易贮存脂肪，变胖自然就是女性的专利了。但是，现在的社会男性变胖增多了，原因就是宅生活时间的增加，运动时间的减少。

另外，自律的人往往在社会上成功的可能性比那些毫无节制的人要大得多。所以女性看到男性的腹肌，自然会相信他是一个自律的人，那么人类自动脑补的功能又开始作用了，女性自然相信这位男性将来会更有成就，最起码比起哪些大腹便便者可靠性会更高一点吧。

还有最后一点，当今很多人潜意识依赖于外界的施舍，比如单位，环境，国家，爱人等等，这种潜意识的需求，也要女性对拥有腹肌的男性产生更多的期盼。我不想运动，但是我找一个爱运动的、身体好的男人，那么将来我生的儿子，他的身材同样会好。这是一种典型的代偿心理，我不想自律，但是我想拥有一个自律的人，他同时还能给我安全感。正如古装剧的台词，“大官人奴家后辈子全靠你了”。

喜欢腹肌的女生是喜欢运动健美的女生。喜欢腹肌的女生因为她们觉得有腹肌的男生有毅力能坚持锻炼身体，在她们的心里，有腹肌就是热爱生活对生活认真的心理；腹肌证明平时有健身，身体素质也很棒。所以喜欢腹肌的女生是喜欢运动健美的女生。